一、头部

人的头部既是容易受伤害的要害部位需要重点保护，巧妙运用又可以作 为进攻的武器令敌防不胜防。如敌在前搂抱我时，可突然猛力用前额撞击敌 鼻梁、嘴唇致敌疼痛而松手。敌由后搂抱我时，亦可用后脑以上部位（尽量 用头顶部）突然猛力撞击敌鼻梁、嘴唇致敌疼痛而松手。

二、牙齿

用牙咬似乎不太光彩，但在危险向我逼近时，不妨猛力狠咬，不管咬着 什么部位，往往能发挥意想不到的效果。

三、手指

在碰到不法侵害时，我们常常忘了我们身上 最灵巧、效果最明显的双手，用双手在犯罪分子 脸上猛力抠抓、猛插犯罪分子的鼻孔和眼睛，能 很好达到“四两拨千斤”的功效 图2

四、拳

用拳击打是最常用的进攻与防守方 法，主要着力点在拳面和拳锋（见图2)。

图2

五、手掌

人们只知道用手扇耳光，殊不知用 手掌小指侧沿猛力砍击敌颈侧主动脉丛 可致敌瞬间昏迷。更有撩阴掌是女性对 付强奸侵犯的“必杀技”（见图3)。

六、肘

肘击方法一般没有经过专门训练是 不知道使用的，在许多格斗对抗运动项 目中是禁止使用的，但使用得法，它的 猛烈和破坏性也是超强的（见图4)。图4

强的（见图4)。

七、膝

泰国拳的经典动作是连续猛力膝 顶击，泰国拳的膝顶击是令人闻之色变 的，膝顶击的威力可见一斑（见图5)。



八、脚

脚背和脚掌是常用的进攻部位，脚 背用于踢、弹击，脚掌用来踹、蹬，脚 掌的后部脚跟是主要进攻点，还可以在 敌由后搂抱我时，猛力用脚跟踩震敌脚 尖，特别是女性穿高跟鞋时使用更可收 到意想不到的效果（见图6)

图6

一、格斗与防卫姿势

1自然式防卫姿势

两脚开立与肩同宽，前后自然分开略成侧向， 身体自然直立，一手半握拳于颌下（见图7)。



此姿势用于一般防守，即双方未处于格斗状 态，对方进攻意图不明，为避免刺激对方激化矛 盾，又做好随时应付可能的危险进攻时使用。

站立格斗式

两脚前后成半步开立，左右与肩同宽，侧 向，两膝微弯，后脚跟微提，敛臀、含胸拔背、 下颌微收与身体成弧形，双拳前后拉开，一拳置 于颌下，沉肩，双肘下坠

（见图8)。

此姿势用于双方已处于格斗状态，对方即将向 我进攻时使用，动作要求适度紧张。作用：身体侧 向可以少给敌攻击面积，前手臂格挡保护一侧头面 部和肋部，置于颌下手臂采用格挡、下砸拳方式护 胸和护裆，同时防守前手臂防护不及部位。两脚成 随时移动趋势便于前后左右快速移动。

2倒地后格斗与防卫姿势

倒地后迅速成仰面向上，双腿屈膝成向上蹬 姿势，双拳护于胸前（见图9)。

此姿势用于倒地后不能及时站立之防卫用。如对方向自己扑来，可用双 脚猛蹬对方胸肋或腰腹部位。

二、步型 1马步

两脚左右开立，较肩宽，两脚尖平行 或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心 在两脚之间。双手握拳置于腹侧，拳心向上 (见图10)。

图10

2弓步

两脚前后分立，两脚相距一步半，前腿 屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直， 重心大部分在前脚上，左脚在前称左弓步， 右脚在前称右弓步。双手握拳置于腹侧，拳 心向上（见图11)。

图11

3虚步

两脚前后开立，屈膝半蹲，前脚尖虚点 地，脚跟提起，脚面绷平，重心落在后脚。双 手握拳置于腹侧，拳心向上（见图12)。

图12

4仆步

两脚左右大开立，一脚屈膝全蹲， 大小腿贴紧，臀部接近小腿，另一脚挺 直平仆，脚尖内扣，双脚全脚掌着地， 双手握拳置于腹侧，拳心向上，两眼目 视平仆脚方向（见图13)。

图13

5歇步

两脚前后交叉站立，两腿弯曲，身体下 蹲，后脚屈膝于前脚下方，脚跟离地，臀部 坐于后脚小腿上，上体正直，双手握拳置于 腹侧，拳心向上（见图14)图14

 

二、步法移动

是指在格斗对抗状态下，向不同方向移动的方法。步法是格斗对抗与防 卫过程中重要的一环，步法是否灵活，在一定程度上决定了进攻和防守或反 击是否能够达到目的。中华武术历来就有“步不稳、拳则乱，步不快、拳就 慢”的说法，也有“打拳容易走步难”、“先看一步走，再看一伸手”。这 也使得步法训练在徒手格斗与防卫术训练以及所有格斗对抗运动项目中占据 着重要地位。

j换架步（跳换步）

动作过程：左架格斗姿势（以下均以左架为例）站立，右脚向前上一 步，成为右架格斗姿势。或者原地轻纵跳左（右）架格斗姿势换右（左）架 格斗姿势。上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂握拳顺势前后交换，重心不 要上下起伏过大（见图15-1)。换架步用于调整格斗对抗姿势，从 而更好地调整对敌姿态保护自身免受进攻或者迷惑对手。

图 15—1

2前进步

动作过程：前脚向前进••步，后脚向前快速跟进一步，上身保持不变， 身体重心平稳前移起伏要小。前进时脚跟不能抬得过高，脚掌尽量平起平 落，身体不要先向前移动重心，两脚移动的距离要一致，不要撅臀，两眼要 平视（见图16)。

3后撤步

后撤步技术动作同前进步，唯方向相反，后脚先行（见图17)。

4向左移步

动作过程：前脚向左移一步，后脚随即快速向左跟进一步，上身保持不 变，身体重心平稳左移起伏要小。移动时脚跟不能抬得过高，脚掌尽量平起 平落，身体不要先向左移动重心，两脚移动的距离要一致，不要撅臀，两眼

要平视（见图18)。

5向右移步

向右移步技术动作同向左移步，唯方向相反，后脚先行（见图19)。图16.17.18.19

6垫步

动作过程：左架站立，右脚前脚掌蹬地后向左脚内侧上步，同时左腿迅 速抬起以便进攻和防守，随即向前进一步，上身保持不变，身体重心平稳前 移起伏要小。移动时脚跟不能抬得过高，身体不要先向前移动重心，两脚移 动的距离要一致，两眼要平视。使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击 对方（见图20、图21、图22)。图20.21.22

7侧闪步

以右脚前脚掌碾地，左脚跟外展，上体左转带动左脚前脚掌擦地向左 斜后方闪退一步，随即向右斜前方上步，迅速还原成格斗姿势（见图23、图

24、图25)。要求快速急促，闪退要快，重心平稳，身体自然、协调。往左 闪技术相同，唯左右脚方向相反（见图26、图27、图28)。图26.27.28

8盖步

身体重心移至左脚，同时右脚经左脚内侧向左前盖步，两脚成交叉状， 随即左脚向左移步成格斗姿势（见图29、图30、图31)。要求盖步脚不可过 分上抬，两脚交换要迅速，身体重心平稳、协调。向右盖步唯动作相反（见 图32、图33、图34)。图29.30.31.32.33.34

9上步转身

以左脚前脚掌为轴，右脚前脚掌蹬地由后向斜前上一大步，两脚前脚掌同 时向左碾转，左脚尖内扣，右脚尖外展。同时，身体向右后转体180°，仍保 持格斗势。要求上步快捷，转身迅速，重心平稳（如图35、图36、图37)。图35.36.37

10 撤步转身

以左脚前脚掌为轴向右碾转，上体向右后转体180° ,同时，右脚前脚掌 碾转蹬地后撤一大步，仍保持格斗势。要求转身迅速，撤步快捷，重心平稳 (见图38、图39、图40)。图38.39.40

徒手格斗技术

徒手格斗技术作为一种主动进攻的技术，在正当防卫过程中具有十分重 要的作用，它也是防卫反击的主要手段，主动进攻并不是“先下手为强”的 事前防卫，而是在不法侵害已开始实施或向我逼近时，我主动出手进攻，阻 挡不法侵害的实施。在格斗对抗中，讲究“最好的防卫是进攻”。进行徒手 格斗的训练，既是与违法犯罪作斗争的必备技能，同时也可强身健体、磨炼 意志、培养坚毅的品德。

每个人都应当牢记：遇到伤害时进攻是最好的防卫。

 

第一节头与指的使用技术

一、头功

1前撞

敌由前搂抱我，我突然猛力以前额撞击敌面部，或主动以前额猛力撞击 敌面部（见图41)。

 

2后撞

敌由后搂抱我，我猛力往前欲挣脱，突然变势以头顶部撞击敌面部。 (见图42)。 图41.42

3嘴咬

用嘴咬似乎不太光彩，但在危险向我逼近时，不妨张口猛力狠咬，不管 咬着什么部位，往往能发挥意想不到的效果。

二、指掌技术

1抠抓脸眼

右脚蹬地，顶髋，送肩，右臂 由屈到伸直，左手握拳屈肘防护， 右手五指成爪型由胸向前弧线抠抓 敌脸眼部位（见图43)。

图43

2双指插眼

右脚蹬地，顶髋，送肩，右臂由 屈到伸直，右手食指和中指分开伸直或 成爪型，另三指弯曲握拢，以抠抓脸眼 方式插击或抠抓敌双眼（见图44)。图44

3抓裆

五指成爪型在到达裆部位置 后突然发动抓敌生殖器。抓裆是狠 毒的招数，狠抓可致敌休克甚至死 亡，不要轻易使用（见图45)。

图45

 

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