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砸肘是以屈肘肘尖由上而下砸插的肘击法。砸肘 主要借身体劲力挥肘下砸插，其攻击力较强，发肘准 确有力可一招制敌。砸肘因借身体之力发招，动作幅 度稍大，容易暴露空当，因此在运用时应配合其他技 法攻击，或在对手粗心大意、受伤或体力不支时瞬间 发招主动攻击。
砸肘还可对付企图低身摔抱的对手，或者破解对 方的腿招和膝招。特别是用肘尖砸刺对手出腿的大腿 肌肉、膝盖上端和小腿胫骨，可使对手产生剧痛而失 去攻击能力。
腾身也可发肘下砸插俯身的对手，多攻击其头 顶、肩颈、面部，只是不常运用。
无论采取何种肘法攻击，在发肘攻击和攻击结束 时，都必须善于保持身体重心的稳定，以便防御或进 一步发招攻击。
掌握几种肘法技术后，就要配合手法、膝法等技 术，进行连环攻击。发招或防御要注意对手的一举一动。贴身近战时，注意对手的脚和腰部，以预防对手的突击动作。
在与对手的搏击中，要善于发现对手的弱点，及 时、准确、有力地予以痛击。发招攻击要狠，不能松 懈或掉以轻心。不管采取何种肘法或其他技术，最好 封住对手的攻击，迫使对手处于被动防守地位，继而 迅速实施连击攻势，不给对手有喘息的片刻。
无论采取哪种动作攻击或防御，动作都要快捷， 劲贯神集，充满信心，把握快、准、狠的原则全力 攻击。
一、基本动作
动作
由警戒桩式起，上体稍前倾，抬头挺腰，右臂屈 肘，先上抬略高于肩，右大小臂约成小于90°夹角， 肩臂由松而紧，右手肘尖由上而下沉身直线砸剁出， 呼气发力，力达肘尖，眼视右肘（图1、2)。动作完 成后迅速恢复警戒桩式。
发肘下砸剁时，借助腰身重心上提下压沉降之 力，快速发肘击出。砸肘可攻击对方头部、面门、后 脑、颈部、肩胛、心窝、背部等。
后手砸肘
动作
和前手动作相同，唯 用后手肘下砸剁（图1)。
说明
动作快、准、狠，连贯一致。
动作
和站立砸肘动作相同，只是两脚踏离地面，快速发肘下砸击出（图1、2)。
说明
身体腾起时，欲击出的肘上抬，然后向下发力猛 砸，并可配合弯腰的动作增加肘砸劲力。发肘沉肩、 坠肘、气沉，身体上下整体协调。
截拳道手击腿击•擒锁
二、运用攻
动作
甲在乙逼近时，突发左手肘挑击乙下颏或面门， 乙后仰头部闪躲时，甲紧跟顺势变砸肘下砸乙胸部(图 1、2)。
说明
击中目标时握紧拳头，近身发肘胆大心细。
动作
乙向甲扑过去，俯身抱住甲腰部或腿部，甲稳定 身体，快速发肘用力下砸乙头、颈或后背（图1)。
说明
反应快速，下砸有力。
动作
甲腾身发肘用手法或腿法引起乙的注意和变化, 伺机发肘猛击乙头部或颈部（图丨、2)。
说明
腾身发肘要瞧准时机，迅速准确击中对方。
后顶財
后顶肘即以肘向身后出招攻击的肘击法。向后发 肘一般攻击对方胸、腹、两肋的部位，有时后上挑顶 对方下额部位，可收奇效。
后顶肘多在危急时用以突然发招解围，多用于对 手从后面进攻、搂抱或箍颈时，突袭对手，破解对手 的纠缠。
一、基本动作
动作
由警戒桩式起，前手屈肘随即拧腰转髋向身后顶 击出，呼气发力，劲力达肘尖（图1、2),发肘时眼 睛看后方，动作完成后，迅速前收击出手肘恢复警 戒桩式。
说明
在与对方贴身近战时，可与其他肘法或招法配合，出肘实施主动攻击或阻截反击。
动作
和前手动作相同，唯用后 手后顶击出（图1)。
说明
全身动作连贯协调，发力 于肘锋直向背后冲出，并可耸 肩含首以助攻击劲力。前、后 手动作均相同。
二、运用
动作
甲在乙搂住颈部时，迅速稳定姿势，突发肘后顶 撞乙腹肋或胸部，迫使乙松手（图1)。甲也可在乙从 背后扑击时，发后肘击撞乙腹肋，使乙被痛击后后撤 (图 2)。
说明
与对手进人贴身缠斗或被对手搂抱时，不仅仅只 用后顶肘，还要变化肘招以及角度，尽可能地痛击对手。
反肘是以身体拧转向身后猛发肘攻击的肘击法。
反肘运用多攻击对手面部、心窝部位。搏击中突 然转身反肘攻击，常可令对手措手不及。发反肘攻击 时可进身靠近对手，以达到出奇制胜的效果。
运用反肘时要注意稳定身体平衡，并急转身挥动 手肘，随势袭击对方头、面或颈等部位。反肘攻击必 须在瞬间转身或旋身发招，动作要快速、准确、连 贯，一气呵成。
反肘可在前手直拳或其他手法的掩护下，或虚招 扰乱对方的视线后出击。也可以在出拳击空或紧接其他 攻击招法之后’迅速顺势转身反肘攻击。
一、基本动作
动作
由警式桩式起，在身体重心后移同时，以左脚为
轴内扣辗转，腰身右拧转，合力将右肘沿弧形向身后 疾摆出，呼气发力，劲力达肘尖（图1、2),头随动 作右后转，眼视后方，动作完成后迅速恢复警戒桩式。
明
转身发肘要快、稳、准， 手击出，一手保持防护姿势。
动作
和前手反肘动作相同，只是身体 左转发肘（图1)。
籲说明
发肘动作快、稳、准，连贯协调。
动作
由警戒桩式起，身体由右向左转后旋转，在转体 同时，后手迅速向后挥肘击出（图1、2)。动作完成 后，迅速稳定身势恢复警戒桩式。
说明
反肘比较迅猛，动作路线较长，攻击范围有限， 在击打目标时必须急速转身方能打到目标，而且还要 在运用时瞧准时机，突然发招。
二、运用
动作
乙向前逼近，甲用手脚动作迫使乙停下，紧接甲 抢先转体发出反肘挥击乙头部或面部（图丨、2)。
说明
掌握好攻击的时机、距离，确保准确击中目标。
动作
乙发拳攻打甲胸部，甲伸出左手压挡或拍击乙拳 臂，在乙收手瞬间，甲调整姿势猛旋身发出右肘后挥 击乙面部或头部（图1、2)。
说明
旋身发肘要注意自身的稳定平衡，肘击要准确。
挟肘
挟肘是用双手屈肘向前挟击的肘法。主要攻击对 方的头颈部。
一、基本动作
动作
由警戒桩式起，两臂屈 曲小于90°,向前、向内挟击 出（图1、2)。做此动作两手 屈肘向上，眼视前方，力达 两肘。
⑩说明
近战时，可从体前直接 发射攻击对方。
动作
甲近身乘乙俯身不备时，挟肘猛击乙头部 1)。或用挟肘破解乙缠头抱腿动作（图2)。
说明
全身协调’聚力肘臂。
靠財
靠肘是用两手肘向身后顶击的肘击法。多用于顶 击从后面抱搂的对手，属于解围的肘招。
一、基本动作
动作
由警戒桩式起，两臂屈约小于90°，从两肋侧直 接向后顶击出，劲力达肘尖（图1、2)。
•说明
身体配合出肘适当后倾靠，稳定身体平衡，动作 协调、快速。
二、运用
⑩动作
靠肘运用可抓住时机向后 出肘攻击扑近的对手（图1)或 从后施抱搂的对手。
说明
发肘攻击充分贴靠对方身 体，配合身体协调整体劲力攻击对手。
跌地財击
肘法不仅可在站立时运用，也可在对手跌倒于地 时实施。
一、基本运用
动作
在与对方倒地时，及时实施肘击。
说明
根据不同情况，灵活采取方式攻击^
二、运用
动作
甲用双手肘寻机下砸顶乙（图1)。或在倒地侧身 时，出单手肘挥砸击乙头或颈部（图2)。或寻机翻身 顶插乙头或面门（图3)。
说明
可单手出肘攻击，也可双手出肘攻击，或出肘 顶、砸、插、挟击，击打的目标和位置视实际情况 而定。
截拳道腿法概述
弹踢腿
踏踢腿
侧踢腿
摆踢腿
勾踢腿
旋踢腿
扫踢腿
劈踢腿
踏踢腿
扫腿
后撩腿
双撞脚
上撞脚
双飞腿
腾身夹腿
截拳道腿法概述
截拳道腿击技法是以两脚各部位为力点而进行攻 击的各种技法。它由中国武术北派腿法结合泰拳、跆 拳道、法国拳脚等国外技击术的腿法组成。腿法作为 截拳道搏击主要技法，使用频率很高。腿法能攻击较 远距离的对手，破坏力强，可在踢击中牵制对手，弥 补手法攻击的不足。
截拳道腿击技法丰富多变，高可踢击对方头颈， 中盘可踢踹腰肋，低可击膝腿胫。腿脚位于下方，发 腿出击动作隐蔽，加上腿击力猛善变，既可连环出 击，也可与拳、掌、肘、膝、摔、拿法配合，实施立体 攻防。腿击不仅可先发制人，还可防守、截击或反击。
一、截拳道腿法分类
截拳道腿法一般分为上盘、中盘、下盘三大类腿 法。•每种腿法不仅能单独运用，还能将各种腿法相互 结合，形成不同的攻防之法。截拳道腿法分类比较细 腻，如按踢腿方式主要分为：弹踢腿、蹬踢腿、侧踢 腿、摆踢腿、勾踢腿、旋踢腿、扫踢腿、劈踢腿、踏 踢腿、扫腿、后撩腿、双撞脚、上撞脚、双飞腿、腾身夹腿等。
二、截拳道腿法基本训练原则
截拳道腿法基本训练原则主要包括：
由浅入深、循序渐进地训练
主要注重基本功的练习，如压腿、踢腿、马步、 活腰等练习，并将专项技术训练和基本腿法动作训练 结合。每做一个腿法动作，应由易到难，由浅人深， 由慢到快，由力小到力大地慢慢提高。
练习正确的腿法动作
训练中细心领会动作要领，并注意发现和纠正训 练中出现的错误。
提高腿部柔韧性和全面的练习
腿法训练应先加强腿部柔韧性，以使腿适应腿法 的攻守需要，并结合其他身体素质和技术训练，使各 种素质之间相互促进，提高专项技术水平。
坚持经常锻炼
腿法实战水平的提高，要勤练、苦练，善于思
索，研究其中的问题，并持之以恒。
锻炼身体感觉
腿法练习要训练发腿的距离感、时机感等，尤其 注意在移动身体攻击对方时的自我感觉。
三、腿击时所用的部位
脚尖——主要撩阴、戳面。
脚前掌——向上踢、向前踢、向两侧踢。
脚面 勾踢、扫踢。
脚跟（脚踵）——前踢、侧踢、轧脚。
脚内、外侧——摆莲腿、挂面腿、旋风腿等摆 扫的踢击，以及侧铲、横踹等。
四、腿法和步法的配合
前进时与各种踢法配合。
后退时与各种腿法的配合。
回绕左方时，与各种踢法的配合。
回绕右方时，与各种踢法的配合。
五、踢法练习要诀
出腿需有顺畅且够劲的感觉，不断地练习和做各种辅助训练。
出脚时能随时踢向任意高度。
出脚时技术动作快速、精简。
将腿法与各种手法、步法、身法配合练习。
直接在瞬间攻击目标。
踢法正确并且准确。
六、踢法搏击要诀
出脚时，精神适度放松。脚法精纯、简捷、 顺畅。
变招时眼观六路，保持严密无懈可击的防守。
击中对方时，攻击动作的作用点、时间恰当， 劲力自然发出。
收脚时，迅速收回防御或准备另一次攻击。
弹踢腿
弹踢腿作为一种直接向前发腿弹踢的腿法，是截 拳道最基本的腿法。主要攻击对方的裆部、腹部、面 门部。
弹踢腿主要用脚尖弹踢目标，它可前、后脚运 用，还可腾身发腿踢击。
弹踢腿不属于重创型腿法，它主要以动作的简 单、直接、刁钻为特点，发腿时间较短，是一种快速 出击的腿法。弹踢腿运用快速、准确，可使对手遭到 致命攻击，此类腿法在搏击中常用。
弹踢腿发腿时应先适度放松身体，以利于腿脚快 速发出和动作的机动、灵活。发腿踢击时要意iR地将 气血贯通下肢，精神和肉体高度协调合一，做到意到 气到。
发腿攻击时，为减小遭对方反击的危险，可用各 种虚招配合实施。如手的轻舞动作、脚踏地的响声、 突然的叫声，都可迷惑对手。
一、基本动作
动作
由警戒桩式起，身体重心偏至左脚支撑，右脚原 地屈膝上提，紧跟脚面绷直挺膝带动小腿向前弹踢 出，两手随身体动作自然移位，呼气发力，劲力达脚 尖或脚背，眼视前方（图1、2、3)。动作完成时，快 速屈膝弹性收回前脚恢复警戒桩式。
说明
弹踢时以发出的腿膝关节为轴，利用膝的弹性力 量带动小腿快速挺髋踢出提膝快、出腿快、收腿 快，动作轻巧又富有弹性。一脚弹踢时，另一支撑脚可 直腿或微屈膝站立，上体略收腹，确保身体重心稳定。
动作
和前脚动作方法相同，唯 用后脚弹踢出（图1)。
说明
发腿同样要快速、准确。
动作
高弹踢即直接发腿向上盘弹击出 (图1)。其动作要领和前脚、后脚弹 踢腿动作相同，唯向上踢击。
说明
支撑腿直立或稍屈膝，稳定身体 重心，以利发腿踢击。主要用于弹踢 又夺方心窝、腋窝、下颜等部位。
鼸*級腿
动作
由警戒桩式起，两手臂可随身体做上摆动作，左 腿微屈向前上方摆起时，右脚蹬地跳起使身体腾空， 此时左脚屈膝收回，脚面可绷直使脚尖朝下，右腿挺 膝伸直向前上方弹踢出，脚面绷直，脚尖朝前，眼视前方（图1、2、3)。
说明
脚离地后，腿要迅速屈膝向上摆动，踢击准确、 有力。弹踢或其他腾身腿法，动作中要注意上体的配 合动作，像手臂的甩动、上体的前倾等，有助于维持 平衡和强化攻击力。
二、运用
动作
甲乙对峙，甲用拳或掌攻击乙面部或头部，乙上 抬手臂防护，甲稍收手快速发出弹踢腿弹踢乙裆或下 腹（图1、2)。
说明
在手法掩护下，乘对手不备，突发腿弹踢。
动作
甲虚击或攻击乙下 盘，乙注重下盘防守，甲 突发腿弹踢乙头部或面门 (图 1)。
说明
向上盘攻击，应抢在 对方反应之前。
动作
甲在乙不备时突发攻势，冲过乙防护腾身弹踢乙面门或头部（图1、2)。
说明
腾身攻击要善于寻找时机和利用对方的失误，及 时迅猛地给予狠击。
蹬踢腿
蹬踢腿属前踢腿法，是以脚跟向前蹬踢的腿法技术。
用蹬踢腿直接踢击时，可削弱对方的气势，阻遏 对方的攻势，并为发动攻击开路。
蹬踢腿发腿踢击时，多以脚跟或脚底蹬踏踢击，并可前、后脚发腿蹬踢。
正确的蹬踢腿动作是一踢即收。蹬踢的劲力、速 度和准确性，来自习拳者精神与肉体的高度协调合 一。为使蹬踢更加高效，出腿的动作要合理、精简。
蹬踢腿多用于踢击对方面部、下颏、心窝、腹 肋、裆、膝部位，可从上、中、下三盘发腿攻击目标。
蹬踢腿除用于直接攻击外，还可与其他招法配 合，也可为其他招式创造时机。蹬踢腿还可用于防守 阻截，阻击对手强攻，削弱对手斗志，乘机实施反 击，争取主动。
一、基本动作
前脚踵明
动作
由警戒桩式起，身体放松，前脚稍勾，脚尖屈膝 上提，后腿微屈支撑，同时以右脚脚跟领先由屈到伸 直线蹬击出，呼气发力，劲力达脚跟，眼视前方（图 1、2、3)。或以脚底蹬踹出。动作完成后迅速收脚恢 复警戒桩式。
说明
发腿连贯协调蹬踢出，上体可随发腿略后倾，以 大腿催小腿快速发力踢出，两手保持防护姿势。
动作
由警戒桩式起，和前脚动作相同，唯有用后脚蹬
踢出（图1、2)。
⑩说明
如果是右脚在后，发腿蹬踢的力量会较大些。
步棚腿
豢动作
配步蹬踢腿多配合垫步向前蹬踢（图1、2):
说明
这种变式踢法可攻击较远距离目标，并增强腿脚 蹬踢的冲力。
动作
由警戒桩式起，身体主动向后跌倒于地，前脚迅 速向前发腿蹬踢出，呼气发力，劲力达脚跟或脚全掌 (图 1、2)。
说明
倒地发腿蹬踢要准确、迅猛、有力。倒地蹬踢腿 和站立发腿一样，要注意防护。
二、运用
參动作
甲在乙出拳时，后闪身使乙出拳击空，在乙收 拳时，甲右脚支撑，左脚猛起蹬踢乙腹肋部（图 1、2)。
说明
攻击时，出腿要快速、突然。也可配合步法重踢。
动作
甲被迫倒地，乙准确向前俯身追击，甲乘机发出 右脚蹬踢乙胸腹部（图1、2)。
说明
倒地时要随时注意防守和反击。发腿蹬踢要及 时、准确。
侧踢腿
侧踢腿又称横踹腿、横蹬、侧撑脚，其运用时作 用点在脚跟或脚掌外侧。侧踢腿是中国北派拳术中常 用脚法，与跆拳道腿法略有差异。
截拳道侧踢腿作为重要的腿法，可从前、后脚发 腿侧踢击，并可踢击上、中、下盘目标。根据侧踢腿 技术变化，又有转身侧踢、滑步侧踢或侧飞踢。侧踢 腿是侧身直线攻击的典逛代表腿法。
侧踢腿虽前、后脚均可运用，但实际上在搏击中 以前脚踢运用最多，效果最佳，因为其可从最短距离 直接攻击目标，更容易组织步法，变化招式。如果运 用后脚侧踢，则需注意转身用脚的时机和防护。
侧踢腿技术简捷，可从警戒桩式直接快速隐蔽击 出，出脚动作易发易收，便于与其他招法连接。它是 截拳道中运用率最高、攻击距离最远、攻击力强劲、 速度和力量兼具的高效腿法。
侧踢腿不仅用于攻击，还可当做防护的手段。如发 出准确、快速的低侧踢，可立即制止向前猛冲的对手。
动作
由警戒桩式起，上体微左转，重心偏向左脚支 撑，右脚屈膝上抬勾脚尖，小腿稍外摆，膝盖朝向左 侧，左腿可稍屈膝稳定身势，右脚由屈到伸向侧前下 方踹踢出，脚高与膝平，呼气发力，劲力达脚跟或脚 全掌，眼视前方（图1、2、3)。侧踢动作完成后，迅 速原路收回踢出的腿脚恢复到警戒桩式。
说明
发腿侧踢时上体可随势向 后侧倾，身体重心后移，支撑 腿屈膝和踢击要连贯协调。踢 出的脚应与肩成一条直线。发 腿时充分利用展髋、挺膝和腰 马之力，以大腿推小腿直线发 力踢击，快发快收，并施展动 作的鞭击爆发劲力。两手随出 脚保持一前一后的防守姿势。
左右脚均可出击。
动作
由警戒桩式起， 身体重心后移后脚同 时，前脚自然提膝， 沿直线向侧前、上踢 出，呼气发力，劲力 达脚跟或脚全掌，脚 踢位置高与头部平齐 (图1、2)。动作完 成后，原路迅速屈膝
动作
由警戒桩式起， 身体重心后移后脚同 时，前脚自然提膝， 沿直线向侧前、上踢 出，呼气发力，劲力 达脚跟或脚全掌，脚 踢位置高与头部平齐 (图1、2)。动作完 成后，原路迅速屈膝
收脚恢复警戒粧式。
说明
前脚侧踢时，后脚作为支撑腿可稍屈，身体略向 后倾。出脚时以后脚前掌为支点转动，在脚踢出击中 目标瞬间，拧转髋部产生踢击鞭打劲力。 a身側躍腿
动作
由警戒桩式起，先以右脚前掌为轴，左脚蹬地， 身体左转180。，左小腿弯曲，头部同时左后回转，动 作不停，以头领身，借转体与转动前脚前掌合力将后 脚迅速侧踹踢出，脚尖回勾，呼气发力，劲力达全脚 掌，眼视踢击方向（图1、2、3)。踢出脚后迅速原路 屈膝收脚，左脚前落，恢复以左脚在前的警戒粧式。
籲说明
转身发腿时，以头部转动带动身体转动，眼睛始 终注视攻击目标。出脚以支撑脚前脚掌为轴轻巧辗 转，踢击瞬间充分借助身体转动惯性和送髋挺膝劲 力，连贯快速踢出腿脚。动作要领和侧踢腿基本 相似。
动作
由警戒桩式起，左脚蹬地向前垫步跳落右脚内 侧，与此同时，身体略左侧转，右腿提膝展髋，由屈 到伸向侧前方直线踹踢出，呼气发力，劲力达全脚掌 或脚底外侧，眼视脚踢方向（图1、2、3)。踢出脚 后，迅速屈膝收脚恢复警戒桩式。
⑩说明
垫步侧踢的关键是要掌握垫步和踹踢之间的自然 流畅的组合要领。左脚蹬地时略屈膝，以臀部发力前 推，上体向右侧前跟进时重心要水平前送，而在左脚 跳进将要落地刹那，右脚就要屈膝提起，以左脚下踏
同时，要侧身展髋加速送腿，全身上下合一，踹踢出 鞭击劲透力。右脚击中目标瞬间，左脚要紧戳地面， 此时攻击的力量从两脚发出，形成爆发的劲力。整个 动作快踢快收，身步一致，一气呵成。
动作
由警戒桩式起，身体重心稍前移，左脚向右脚后 插步，同时拧腰送髋，右脚提膝由屈到伸向侧前方直 线踹踢出，呼气发力，力达全脚掌或脚底外侧，眼视 前方（图1、2、3)。动作完成后，迅速恢复警戒桩式。
说明
发腿踢击，插步及时，支撑腿稳固，以利放长击 远。可上、中、下三盘踢击，一般多以前脚踢击。
动作
由警戒桩式起， 上体左侧转倒地，右 脚向左侧上方由屈到 伸踹踢出，呼气发 力，力达全脚掌或脚 跟，眼视踢击方向 (图1、2)。动作完成 后，借势跃起恢复警 戒桩式。
说明
身体侧倒地时，倒地侧身体适度紧张以防护身 体，或以两拳屈肘向下扑按地面。倒地与侧踢要同时 进行。主要踢击对方膝胫、裆部或中盘腹肋部。
由警戒桩式起，左腿屈膝前上提摆，右腿同时猛 力蹬地腾空跃起，屈膝收髋，上体在腾空中左拧转， 右腿由屈到伸，直线向右侧前方脚尖内扣踹踢出，力 达全脚掌或脚跟部位，眼视脚踢方向（图1、2)。踢 击动作后，左、右脚依次着地，迅速恢复警戒粧式。
时起跳。踢击时拧身、出脚同时进行，以躯干带动发 腿。踢出脚时，上体可略后侧倾助力，两手可随势挥 摆平衡和助力。整个腾身、出脚动作要顺势连贯，踢 击准确威猛，两脚落地稳固。此法多攻击对方头颈、 心窝等上盘目标。
二、运用动作
甲乙对峙，乙 发动攻势向甲逼近， 甲注视乙变化，在 乙靠近时，猛起右 脚侧踢乙前腿膝部 (图 1、2)。
说明
截拳道搏击中， 对胫骨和膝发起攻 击，可谓是首要的 方式。因为胫骨和 膝离我方最近，此
又暴露在外，不易防守。用低侧踢腿攻击，高不过 膝，低不过踝，在远距离和中距离中比较常用，攻击 强度也较大。多用于半路拦踢、顺势攻击以及诱敌深 入，也可用于主动抢攻，或与手法配合指上打下，或 踢下打上等。
动作
乙逼近甲，
甲抓住时机发出 中盘侧踢腿踢击 乙腹肋部位（图 1、2)。
说明
中盘侧踢腿 的攻击威力大，
杀伤力强。它可 与其他招法配合 运用，或在其他 招法的掩护下攻 击或反击。通常 在对手进攻和逼近时，或在对手未来得及防卫或避开 时，迅速及时地阻截和攻击。踢击的力量要有入里透
内的意念。侧踢重击对手腹肋，可摧毁对手的战斗意 志，击败对手。发腿踢击要控制自身平衡，快踢快收。
动作
甲运用步法或利 用手法的掩护，快速 出脚侧踢乙头部或面 部（图1)。
说明
上盘侧踢攻击可 用于抢攻、阻截和反 击，也可与其他招法、
步法配合攻击。用侧踢攻击上盘目标，多在中距离发 腿，而令对手无法阻挡。
动作
乙发腿侧踢甲，甲闪身发出右腿压挡或砸击乙起 腿，乙被迫下落腿脚，甲抢先落右脚，发出左腿侧踢 乙腹部（图1、2)。
鲁说明
配合其他腿法攻击或反击，动作要及时有效。
动作
乙将甲摔倒于地，甲顺势贴地突发右脚侧踢乙膝 部（图1、2)。
说明
可主动或被 动地倒地发腿攻 击，并随时注视 对手的变化，以 便准确、及时地 踢击。
动作
甲乙对峙，乙欲发动攻势，甲虚晃一招，左脚屈 膝上提，右脚蹬地，身体跃起腾空，发出右脚侧踢踹 乙头部或胸部（图1.、2)。
说明
腾身发腿突然及时，踢击快猛准狠。
转身侧击
动作
甲移步向前把握距离，发出右手虚击乙面部，乙 稍微变化，甲随即转身发出左脚侧踢乙胸部（图1、 2、3)。
说明
转身发腿踢击及 时、准确，并防止对方 抱腿。它可配合其他 拳法、腿法主动进攻，
也可用于阻截反击。'
多以后脚实施踢击。
乙的拳招攻 击，或者阻截乙 的攻势（图1)。
说明
发腿时机准 确掌握。
摆踢腿
摆踢腿是一种以弧形路线运动的腿法。它的动作 略同勾踢腿，只是摆踢攻击时以伸直脚背用脚面去攻 击对手。有时也可以用小腿胫骨和踝关节来扫踢目标。
摆踢腿多由后脚发出。发腿扫踢时主要以腰的转 动带动大腿前摆，然后大腿带动小腿，即以膝关节为 轴，发力于脚背、踝关节，向前猛扫摆踢出，出腿如 同鞭子横抽一般。这种腿法在散打、泰拳、跆拳道等 武技中被频繁运用。另外在高抬膝欲发腿扫踢时，还 可顺势变化成侧踢腿、勾踢腿等进行攻击。
摆踢腿因其动作路线长，攻击力量大，容易被对 手发现和防范，因此要尽量控制摆扫的幅度和弧度， 充分发挥腰轴带动力量，以全身合力发腿猛烈扫摆 对手。
摆踢腿多配合其他技法来隐蔽出腿意图。它可从 上、中、下三盘扫踢对手。
说明
基本动作
參动作
由警戒桩式起，身体重心偏移至左腿，身体稍左 转，上体稍侧倾，右腿同时收髋扣膝，拧腰调髋带动 右腿向左斜下方小角度摆踢出，踢出腿伸直，踝关节 屈紧，呼气发力，力达脚背和小腿胫部，眼视前方 (图1、2、3)。左脚摆踢（图4)和右脚摆踢相同， 只是从后脚发腿动作。动作完成后，迅速下落腿脚恢 复警戒桩式。
为提高腿击能力，应经常进行一些脚部的硬度练 习。发腿摆踢，支撑脚要适度外展。出腿摆踢要充分
利用拧腰调髋的转拧合力，全身动作要协调一致，力 点集中。两手可随发腿摆踢相反方向挥摆助力，或做 按压推阻动作掩护攻击。如果是配合步法，可利用移 动身体的冲力带动腰腿发力，增强踢击动力。下盘摆 踢多扫摆对手下肢腿膝、胫骨。摆踢时可攻击对手重 心腿，破坏对手的平衡，牵制对手的移动，阻止和限制 对手的腿法攻势，削弱对方的战斗力。
动作
由警戒桩式起，身体重心偏移至左腿，左腿膝和 脚尖外展，上体同时左转收腹，右腿收髋扣膝，动作 不停，上体随即侧倾拧腰调髋带动右腿直腿向右上方 斜飞摆踢出，踝关节屈紧，
脚背绷直，呼气发力，劲力 达脚背和小腿胫部，踢击点 高与胸平，眼视前方（图1、
2)。左脚摆踢和右脚摆踢动 作要领相同，只是用左脚动 作（图3)。动作完成后，根 据踢击情况前落或回落腿脚 恢复警戒桩式。
说明
摆踢时必须利用拧腰调髋和旋身疾摆合力踢出腿 脚，在完全摆踢出腿脚刹那，小腿加速摆扫发出爆发 鞭击劲力。如配合步法攻击，出腿和身法连贯协调， 并善用移步惯性带动腰腿发力。中盘摆踢腿主要踢击 对方腹肋、腰背部。
动作
由警戒桩式起，重心偏移至左腿时，左腿膝备脚 尖外展，随即上体左转收腹.拧腰调髋右脚向右上方 斜飞摆踢出（图1、2)。左脚动作要领相同（图3)。
说明
上盘摆踢踢击目标以对方头颈要害为主，发腿准 确有效，可重创或击昏对手，因此具有威胁对手和一 招制敌的效果。但向上盘发腿踢击也有动作幅度大， 消耗体力也大，动作不易控制，对方容易躲闪等缺 点，为了使出腿有效，在搏击中要抓住时机或与其他 招法配合。
⑩动作
由警戒桩式起，上体稍左侧转倒地，右腿由右向 左弧形摆扫出，呼气发力，力达脚背和小腿胫部，眼 视腿击方向（图1、2)。动作完成后，借势跃起恢复警戒桩式。
说明
身体侧倒时，以身体左侧着地，左臂适度紧张， 身体倒地后即发腿摆踢。此腿法主要扫踢对方膝胫 部位。
动作
由警戒桩式起，左脚屈膝前上提摆，右脚同时迅 猛地蹬地跃起，在身体腾空时，上体快速左拧转稍侧 倒，左髓前送，左脚挺膝向右侧方绷脚尖猛摆踢出， 呼气发力，力达脚背或小腿胫部，眼视前方（图1、 2)。踢出腿后，右、左腿依次稳固着地，恢复警戒 桩式。
说明
发腿起跳横摆动作突然紧凑，以肩、臂上领使身 体腾空，腾空中出脚和转髋拧身同时进行，以由外向
内的向心合力使腿脚鞭击出。腾身摆踢可配合起跳脚 上步跃踢，或双脚起跳跃踢。它多摆扫踢对方头颈、 心窝或腰、腹肋部位。作为一种重创型强劲脚法，它 可在其他招法配合下出击或及时抢攻，特别适应于 中、远距离搏击。
或在乙出腿攻击刹那，甲迅速踏进发腿摆扫乙支 撑腿，破坏乙的腿击，或迫使乙失去平衡（图2)。
说明
下盘摆踢可从内、外侧发腿摆踢。
二、运用
动作
甲虚晃一拳击向乙面部，在乙上抬双臂防护时， 甲迅速逼近发出左脚摆踢乙腹肋部（图1、2)。
或甲在乙出拳时，迅速下闪或侧闪，待乙拳力已 过，随即起腿摆踢乙腹肋部（图3、4)。
说明
除直接攻击外，此法还可用于防守阻截。
甲乙对峙，甲虚晃一拳，迅速垫步发出左腿摆踢 乙右腿膝外侧，未等乙反应，甲紧接落左脚，起右腿 猛摆踢乙头部（图1、2、3)。
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