本腿法属重创型打法，在战术上，李小龙多采用半路拦击的截击法和顺势攻击法，还有诱敌深 人的以退为击法等。
- 低扫踢腿
这是李小龙从泰国拳中吸取来的最厉害的攻击武器。
【低扫踢腿的特点】在实战搏击中，本腿法虽不属于重创型腿法，但若打中对手的关节处，能 马上使对手致残。同时，因其动作简单、迅速、直接、刁钻、强劲，故与其它腿法相比，在踢击过程中 所消耗的时间较短，因此攻击的准确性较高，攻击力也较强，在截拳道中以“短、脆、迅、快、狠”而著 称。
在战术上，李小龙多采用先发制人的以进为主的进击法和半路拦击的截击法。在实际搏斗之 中，往往会遭遇到比我方强大之敌，但对方又不贸然攻击,而是上下防守，步步进逼，在形势紧迫，似 无妙招可破时，即可使用该腿法进击，立破强敌之势。李小龙在泰国拳的基础上对此腿法进行了再 创新,从而使这种短而小的踢法更富有攻击性。
正确的扫踢方法，应使身体重心下降，然后向对手膝窝或腿部肌肉踢击。如能先跨步逼近对手 后再起脚踢击，效果会更好。但自己的双手不能垂下，以防对方反攻。
李小龙认为，低扫踢腿战术还可破敌腿法，摧其重心，打击其用腿意念。若遇到擅长拳法的对 手，更可用该腿法限制其脚步移动，令其拳法失准。
【运用方法】运用时，由戒备势开始(图170),先使前脚前滑 以贴近对手(图171);随后，左脚视与对手之间的距离，而突然推 进(图172);当左脚站稳的同时,右脚应迅速屈膝提起(使大、小腿 夹紧），当脚掌提至左脚膝关节处时(图173),髋部速左转，右腿顺 势由屈而伸，由右侧下方向左横扫猛踢，力达脚背或踝关节正面 去重创对手的膝关节或大腿外侧等薄弱环节处（图174)，在敌方 的意料之外得手，并将其踢伤或踢倒在地(图175)。
【动作要领】小腿要先横向高提，使胫骨与地面平行，然后 横向扫击(图176)。若不先侧提再斜向前下方踢,则不容易发挥 转体鞭打的力量,且容易踢空。
在实战中，低扫踢的动作需连贯，尤其是在右脚离开地面之后的动作，应该一气呵成，以免因疏 漏而出现空当，反为敌所利用。另外，身体要时刻保持平衡，踢完后必须迅速还原。
低扫踢腿亦可由后腿而发，但无论是前后腿，都是以腰的转动来带动大腿前摆，再用大腿带动 小腿，即以膝关节为轴，力达脚背而向前甩踢。在这里，还要注意先抬高膝部，以便在扫踢腿的实施 途中，随时阻截或反击。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图177)，前脚前滑，在后脚垫步的同时抬起前脚（图 178),在略屈膝以蓄力后(图179)，再勾紧脚尖从后向前、从右向左向前下方猛力挥踢而去,去重击 对手的踩关节（图180),将其击伤或击倒在地(图181)。
在实战搏击中，欲有效运用本腿法，需把握好时机，即对手明显出现防守漏洞或空当时，他自己 又往往感知不到而忽视防守。另外，在实战中，当对手先出拳出腿，而己方明显快于对手动作速度 时，只要对手发招,你可出腿抢攻，因“腿快打腿慢”，故可抢先达到击打目标。
据李小龙解释，旋身低勾踢腿，在截拳道中亦以凶狠凌厉著称，尤其是用于反击时，其实用价值 特别高，踢击命中率可高达90%左右，这在屈伸性腿法中是没有别的腿法可与之相提并论的。
【低勾踢腿的特点】勾踢腿略同于扫踢腿，只是攻击时应勾紧脚尖，以脚前掌或脚趾底骨为力 点，去打击对手的关节或穴道等薄弱环节处，给敌以致命重创。
低勾踢腿的动作速度很快，可攻可守，可踢可截，故实战价值甚高。它不但可以打击对手的膝 关节，亦可因攻击对手的踝关节而迫敌受伤或失重倒地,是截拳道中既快且有力的侧面弧形低腿招 法之一*。(3)低勾踢腿
【动作要领】整个动作必须连贯一致，要猛踢快收。低勾踢腿在出击时，要求首先要放松、自 然，并与弹射出的动作配合好，它运用的是寸劲，而绝非是弧度过大、大幅度的出腿。
低勾踢腿接触目标的瞬间，必须脚踝猛力勾紧内扣（内旋），其发力点就如曲棍球手挥棍击球一 般，深具明快的脆劲，而使对手迅速倒地。
切记，在勾踢腿的运行过程中，腿脚的挥动主要是身体转动的结果，当身体带动转髋时，必须随 之带动小腿迅速摆动。
低外摆腿的威力,发自转身扭腰，在右脚踢出时，将脚猛力向右后疾摆，使腿随腰身向右旋动之 势踢出，将全身力量集中于攻击腿的脚后跟外，给敌以重创。
此腿法的应用，通常是在对手上盘防护严密,正常腿法无法生效时，施用前腿巧妙打击。此外， 也用在对手进步向前攻时，看准空当,一脚将其击翻在地。
【低外摆腿的特点】李小龙认为,低外摆腿主要是不断地打击对手的重心腿，使其步法紊乱, 重心不稳而无法再战。
小，且又是猝然发劲踢出，故可打对手以措手不及。
低外摆腿为奇特的腿招，其动作是右脚贴地由右前向右后方猛力反扫(挂），由于其攻击角度狭(4)低外摆腿
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图182),先移步贴近对手（图183)，同时迅速抬起右脚, 并在上体略左倾的同时，以膝为轴带动攻击腿从右下至右后方进行后摆猛踢（图184、图185)，将对 手击翻在地(图186)。
运用低外摆腿成功与否，在于把握时机及右手的反向打击的有效配合。只有突然旋身发腿，做 到时间准确，动作利落，身体稳定，才可腿出敌倒。
【动作要领】此腿法是“奇招”之一，李小龙常用此腿法突入内圈，侧身切入，利用进步和前冲 力一举击倒对手。在踢击过程中，此腿法的运行路线(剖面)如（图187)所示。
截腿的功效，在于削弱对方气力，阻截其攻势，以及为向敌发动重击开路。此外，适时准确的截 腿，不仅可化解敌方攻击,更可破其斗志，首先在心理上取得优势。
【截腿的特点】发腿时，重心脚撑地，身体前移,同时抬左脚猛然踹出。此腿法并无击倒威力， 但却具有战略意义。
整个动作干净利落，疾速连贯，腿发尽后应立即收回，为下一轮攻击做准备。当对手欲以腿发 动进攻时，己方应判断准确，突然发腿截击其发动腿的膝关节或胫、踝处，将其蹬至失去平衡而倒退。
在实战中，截击是阻止对手进攻的有效武器，应在格斗中充分运用。
【动作要领】截踢脚要尽量外展，力达脚底内侧，出腿要隐蔽快速，步、身、腿要协调一致。【运用方法】运用时，可由戒备势开始，注意观察对手的面部表情和动作，一旦他开始攻击，便 疾抬左脚，脚尖跷起外撇，对准其膝关节发出强劲的截踢(图188)，将其踢伤或踢倒在地(图189)。
据李小龙说，截踢的关键是正确判断,在对手进攻动作的半途中就截住他，且同时进行反攻。 在这里，截击与反击是一个有机的整体。
碾脚是李小龙从北派腿法中学来的一个动作，属于一种独特腿击法。此种腿法曾使李小龙的 很多对手都为此大伤脑筋。
【碾脚的特点】碾脚是用脚底部攻击对手脚趾，踩住对方脚面，然后在其脚面上猛力碾动。用 以限制其出腿或由此为重击创造有利条件。
该腿法动作幅度小、速度快，角度刁钻，故命中率相当高。在实战中，能在其它腿击法或拳法的 掩护下使用，而且在摔法或混战之中也可因巧妙地应用而碾伤对方脚趾，从而获得主动权。
扫腿【运用方法】运用时，亦由戒备势开始，李小龙先移步贴近对手（图190),迅速抬起右脚狠狠
扫腿技术近几年来被严重的忽视了，这实在令人遗憾。我之所以这样说,是因为扫腿在实战中 的价值极高,但却未得到有效发挥与运用。若使用得当，其效果还是相当显著的。
【扫腿的特点】在扫腿的实施过程中，李小龙要求拳手需能预想到对手倒地后的姿势，以便根 据具体情况立即向尚未失去反抗能力的倒地者发出快速有效的最后一击。因为在自由搏击的比赛 中，扫腿本身并不得分，因此最后一击极为重要。
在截拳道中，最常用的扫腿是后扫腿，而且在实战中，当 你欲出脚用后扫腿攻击对手时，必须首先诱使对手出击，以 破坏他的站立姿势，迫使他单腿站立,或者在对手抬腿攻击 时，将他击倒在地。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图193),当发起攻 击时，可迎着对手前冲的势头而迅速下蹲（图194);随后，以 右脚为轴，将左脚向后划弧扫击对手前腿之踝关节（图195)，
将其击翻在地（图196、图197)。
【动作要领】腿击之前，应看准对手下盘空当的确切方 位。在身形稍偏时，可利用身躯旋转的动力，加大腿击的爆发力。
在实战中要运用得好，达到腿起人翻的击打效果，并不容易。所以，这就需要拳手在搏击的全 过程中，紧紧地把握住形势，在得机得势时使用方能奏效。
俯身后扫腿实施时,两手俯身撑地和拧腰转体动作要连贯一致，中间不可停顿。扫击时，右腿 始终要伸直，脚掌要擦地扫转;扫转速度要快，扫击要准、狠，其爆发力一定要重，以彻底挫败对手的 反击意图。
截拳道的中位踢法训练
中位踢法是专门用来攻击人体中部的腿法。人体的中部有一些重要器官的部位，如心、胰、肝、 胃、肾、肋等等，受到沉重打击，伤害性很大，可使受击者感到五脏六腑翻滚，重者可因骨折、休克而 昏迷或死亡。在李小龙影片中,该类腿法运用颇多。
在对抗中，由于低位腿法虽命中率高,但杀伤力差;而高位腿法虽破坏力大，但准确性却差。因 此,介于两者之间的中位踢法自然便成了李小龙的常用腿技之一。
中位踢法的要求
踢击时需有顺畅且够劲的感觉；
出脚时能随时踢向任何角度；
出脚时快速而又招势精简；
要与各种手法、身法、步法、眼法及气势相配合；
直接而瞬间的踢打目标；
踢法正确又准确；
不断地做补助训练练习，以使动作更加趋于完美。
中位踢法的注意事项
据李小龙说，中位踢法虽然在实战中威力巨大，但亦需谨慎而行。
在进行基本技术练习时，在弄清动作的正确路线之后，就必须注意实际应用时的变化。例如, 击打的距离有远近之分;力道有轻重之分;攻击的部位有上(胸、颈)、中(胸、肋）、下(腹、腰)之别;重 心又有移与不移之差;出腿时还有送髋与不送髋的讲究。所以,单个动作要探索各种可能性，使踢 技富于变化的进行。
中位踢法的基本技术和训练
事实证明，练好中位踢法对于提高低位腿法和研习与发展后面的髙深技术尤为重要。李小龙 的个性化功夫是一种超越所有受固定套路和思想限制的武术流派，而追求武术真谛的武术大“道”, 并给习武者以武术整体之道，让研习者本人凭借求真、务实、客观的武术精神,去探索、发展李小龙 原有的实战武技。进而根据李小龙的搏击原则和基本腿技，独创属于自我的新武技，这才是截拳道 创立和传播的宗旨所在。
- 横踹
由于横踹威力最大，杀伤力最强，所以李小龙在攻击中常用此技。在李小龙所主演过的影片 中，也许给人印象最深的动作就属横踹这一打击动作了，而且在其影片中的大多数特写镜头中，也 都是用来介绍这一动作的。
【横踹的特点】李小龙认为，在抢先发起的进攻中，迅速敏捷的横踹可以作为最有用的踢击， 即应抢在对手未来得及防卫或避开之前，迅速起脚攻击。
横踹是李小龙最厉害的一种踢击法，是腿击法中的一张王牌,可在中、远距离发挥出巨大的威 力，而且这种腿法若从较远的地方冲过去，还应利用冲击的惯性增加腿击的力量，因此有效的一脚， 完全可以将对手重重踢翻在地。
在搏击中，最有效的踢击是先于对手的横踹攻击。另外，该腿法还可以用作防卫的手段，比如， 当对手向前移动攻击时，即可在其攻击尚未到达之际，便用横踹快速踢击其身体，以阻截其发起或 欲发起的攻击。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图198)，当先发 起攻击时，可先使前脚滑进以贴近对手（图199);随后，左 脚视与对手之间的距离而及时向前推进，在左脚站稳的同 时，右腿尽量屈膝提起以蓄力（图200),当脚掌超过左膝关 节后（图201)，可将支撑脚外展，同时呼气发力，即随着口 中凌厉的啸叫声而将右脚由屈至伸狠狠踹向目标（图 202),令敌防不胜防，并将其踹伤或凌空踹翻在地（图203、
图204)。待腿击力量充分发出后，腿要快速收回，以备进 行下一个回合的搏斗（图205)。
【动作要领】李小龙要求在踹击时，要以腰带腿，并转 体抒髋。发力时要挺膝、送髋。要求从膝关节、踝关节至脚跟,节节顺势一气用力向侧前方踹击。 动作要疾发速收。力从内发，并以“爆炸”力送出。李小龙还认为，踹击中的爆发力是由踹击之前猛 然扭臀展髋所产生的。
在运用过程中，还需注意的是，李小龙在移步接近对手并欲起腿攻击时，是两眼盯住对手的面 部或脚部，而不是要看踹击的目标,这样可打对手以措手不及。
在训练中,为了增强腿法的威力，李小龙还经常做用脚踢碎木板的练习，以锻炼经久的攻击力根据李小龙的实际运用，该踢法还可以分为脚尖踢、脚前掌踢和脚跟踢三种形式，其中以脚跟 踢最具实战威力和最常用。
在李小龙的打斗功夫系列中，前踢腿主要用来试探、攻击或实施反击。
前踢和破坏力。对此，李小龙曾说过，如果有人不相信此腿法的威力和劲道的话，尝试一番后自然可以 知道其凌厉程度。
【前踢的特点】在实战搏击中，李小龙多用此腿法来取敌中盘，如心窝和裆部等，故在传统武 术中又名“夺命腿”。这即是说，其它腿法莫过于此腿法之狠毒。
'在实施前踢腿时，一起腿，支撑腿就要相应提踵，然后提起的右脚有居高临下的优势去发力。 平常练习时，应注意将蹬地脚先提起脚跟来，再蹬下去，以强化攻击力。
李小龙说，在使用该腿法时，还要随时注意带动其它继发的攻击动作，以便得手后立即扑进。 但是，在李小龙的打斗中，向前踢击并不常用，因为在做戒备势时不便充分的运用它,且在攻击时常 会使身体的正面要害暴露，而违反了丨永春拳或截拳道的“守中用中”的原则。在实战搏击中，对付 那些不知保护好小腹的对手来说，用此腿法极为有效。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图206),当李小龙先发起攻击时，可先使前脚前移以贴 近对手(图207),然后左脚视与对手之间的距离而突然向前推进，并将重心放于支撑腿的左脚上 (图208);接着，在左脚站稳的同时，右腿迅速屈膝并尽量向上提起(图209);当膝盖抬至与胸平时， 视线应盯紧目标;随后，右腿猛力由屈到伸，向正前方蹬出，去重创对手的腹部（图210)、裆部或心 脏。李小龙曾要求拳手在踢击前身体要前倾,踢击时身体可略后仰，以增强右腿的攻击力，并将其 踢伤或踢翻在地(图211、图212)。
【动作要领】前踢时，首先要提腰、含胸，髋关节内收，膝关节提起;然后送胯、挺膝，力达脚跟，背向后倾以便发力。力量要求从腰跨而出，再传至膝关节，并由屈而伸，催至踝关节，最后达于脚
跟。如果是用垂直向上前踢对方裆部，则需力达脚背(图213)。
整个踢击动作要快速而连贯有力，不可间断，要疾踢快收。支撑腿要稳，踢击要准、要狠。前踢 腿的功效，在于削弱对方气力，阻遏其攻势，为向敌发动其它攻击开路。
(3)勾踢
截拳道的勾踢腿不属于重创型腿法，但因其动作简单、直接、强劲、刁钻，故与其它腿法相比，在 踢击过程中所消耗的时间较短，因此攻击的准确性、命中率较高,攻击性也较强。若以勾起的脚尖 或脚前掌击中对手的薄弱环节与要害部位，会给对方造成瞬刻的疼痛，而使敌由此丧失战斗力。
【勾踢的特点】在实战搏击中，李小龙多用此腿法攻击对手的肋软骨处。
运用该腿法冲前时,要犹如虎势之奔跃或状如蛇之窜进。在敌势过强，自恃力大，但又经验不 足时，运用勾腿法击之较能奏效，往往一击制胜。此技为实战中移动性攻击法之一，实施的基本条 件是需先获得侧面之利。起腿攻击必须及时、果断，随时应将攻击腿摆好位置，以便顺畅的踢击。
在实战中，以旋转之势来带动腿法出击，这样力量将是非常大的。因此，腿击时要与腿击之前的动 作衔接好，才能发挥出最大的攻击效力。
(4)扫踢腿力要从腰跨而出，经膝关节、踝关节，最后传至脚尖，动作要刚劲、短快、连贯，要有爆发力，要一 气呵成。如果时机和条件成熟，也可用于踢击对手的心脏部位。
【动作要领】踢击时，首先要转体、拧腰，脚面绷平，髋关节右(外)展;然后收腹、呼气、挺膝、展 髋、脚尖勾紧，用脚尖突然勾踢对手，且一踢即收，不给对手以躲避与反击的余地。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图214)，当李小龙发起攻击时，可先使右脚前移以贴近 对手(图215);然后，左脚猛然推进（图216),当左脚站稳后，右腿应迅速屈膝提起且使上身速向后 倾，右腿顺势由屈到伸，向右侧正上方侧身猛踢(图217),力达脚尖，去重创对手的左侧肋关节致命 空当处(图218、图219),将其踢昏或踢倒在地(图220、图221)。
扫踢腿略同于勾踢腿，只是攻击时应伸直脚背，以脚背去打击对手。虽然一般来说扫踢腿的接 触目标的部位是脚面，但腿的其它部位如胫骨和踝关节也是可以利用的。
【扫踢腿的特点】在实战中，扫踢腿前后脚均可施用，且都是以腰的转动来带动大腿前摆，象 棍棒击出一般。
据李小龙解释，中位扫踢腿，在截拳道腿法中以凶狠、凌厉著称，如能把握住时机，其实用价值 亦特别高。这与它的运动特点有关，该腿法以腰、支撑脚为圆心,攻击腿为半径，从右向左或从左向 右呈弧线运动，命中区域在半圆内，故打击范围较大，当然消耗的时间也较长，所以对速度、时间的 掌握和距离的判断上要求较高。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图222),当先发起攻击时，可先进右脚以贴近对手（图 223),同时向前插左步(图224)，在左脚站稳的瞬间，右腿应屈膝向上提起（图225 )，待提至膝关节 与地面平行时（图226),支撑腿以前脚掌为轴，脚跟内扣，身体猛然左转，右脚利用转身与膝关节伸 展的弹性，以脚背或踝关节为力点，向对方的肋关节（图227)或腰部、颈部等致命要害处猛踢，将对 手重重击翻在地(图228、图229)。
【动作要领】根据李小龙的要求，小腿要先横向高提，使胫骨与地面平行，然后横向旋踢。若 不先侧提再平挥而踢出，则不容易发挥转体鞭打的力量，也容易撞到对方的肘尖上。
在实战搏击中，扫踢动作需连贯，尤其是在右脚离开地面之后的动作，应该一气呵成，以免因疏 漏而出现空当，反为敌所利用。另外，身体要时刻保持平衡，踢完后必须迅速还原。
- 转身后踹
在截拳道中，转身后踹因其动作简单、直接、强劲，出腿隐蔽、猛烈、突然，并不易为对手所发现， 所以踢击速度较快，命中率较高，主要用于中、远距离作战。
【转身后踹的特点】这种腿法是李小龙从南拳中吸收和发展而来的。它在运用时能于败退中 突然攻击对手，也可在拳法的掩护下打击对手。此腿法不但动作凶猛有力，且回腿速度快，即使踢 不倒对手自己也不会失去重心。
转身后踹腿还是在搏击中得分最多的腿法之一，因为它 运用的机会较多。李小龙说，当你面对一个具有良好判断能 力的对手，而又难以从正面实施攻击时，可连续后退几步，再 突然用本腿法去出其不意的重击对手。
整个动作从起到收不能间断，要一踹即收，且支撑腿要 稳，踢击要猛，要有穿透力或爆发力。另外还需注意,踢击时 出击腿脚尖提起高度需超过支撑腿膝关节后，随转身之势猛 力向侧后方踢出。
在踢中对手的瞬间，要将全身的力量集中于脚后跟上，如果攻击的力点不准，则不仅攻击效果 欠佳，而且可导致关节疼痛。
【动作要领】踢击时，支撑腿的脚后跟要朝向踢腿的方向。踢出的瞬间，要注意腿脚应与身体 保持一垂直面，这样既利于发挥力道，又可避开对手的打击。【运用方法】运用时，由戒备势开始（图230),先使左脚 后移一步(图231);接着将右脚跟进，同时迅速抬起右脚（图 232);随即转动髋部(图233),并呼气发力将攻击腿由屈到伸李小龙说，转身后踹腿，首先要拧腰、裹胯、向后转体。踢击时要伸腰、开胯、挺膝，力从腰胯而 出。并且一定要先转体，再出腿，即以躯干带动下肢去重创对手。
- 转身后旋踹
转身后旋踹属于重创型腿法。此腿法打击强度大，后助力强，创击力量能入里透内，适用于中、 远距离进行搏击。
‘【转身后旋踹的特点】在实战中，转身后旋踹是一种出其不意的突然袭击战术，对于一个防御 很有经验的老手，往往运用旋踹腿才能打乱他的稳固防御。
踢击时，要注意重心稳固，不能有所丨顷斜，以免影响劲力的发放。使用此腿法的最佳时机是待 对方对我发起攻击时或己方在拳法的掩护下进行踢击。如果此腿法击中对手，倘因各种原因力量 不够足时，应追加其它攻击动作以摧其速倒，即充分利用对手被打击后引起疼痛和不能主动反击的 时机，连续追击，去重创对手。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图237),当李小龙欲起腿进行打击时，可先使略屈的前 腿向内旋转（图238),以带动身体向左方旋转，并保持另一条腿弯曲以准备击发（图239);接下来， 将重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿猛力蹬地屈膝提起，支撑脚脚尖内扣，随之使身体向左 后方转体180°，左脚尖侧勾，而视距离远近而决定用脚跟或脚前掌，眼视攻击目标(图240);然后，左 腿由屈到伸猛力向正前方踹击(图241)，去重创对手的胸部或腹部等致命要害处（图242),在敌方 的意料之外得手(图243)，并将其踢伤或重重踢翻在地(图244)。
【动作要领】攻击腿尚未收腿时，支撑腿必须稍屈，重心完全落于该腿，不要被前锋腿所动摇， 这一点研习者需切记。转身后旋踹时，首先要拧腰、沉肩，踹击时,要纵腰、展髋、爆发性伸膝，力达脚跟。要先转身后 出腿，以躯干带动下肢。整个踹击动作从起到收不能间断，要猛踹快收，支撑腿要稳，踹击要狠。
截拳道的高位踢法训练
李小龙所注重的“随机应变”、“出手成招”，而绝非靠预先想定的“死招数”去搏击，是截拳拳术 一向注重的“自由发挥”，这是对传统武学的一个很大的冲击。李小龙的这种新型的武学理念的主 要表现形式之一，便是高腿法的实战与运用。
对于李小龙来说，作为其亦师、亦友、亦徒的著名空手道大师劳力士来讲，他在李小龙前进的道 路上所起的作用是无与伦比的。劳力士曾这样说过:“在布鲁斯(李小龙的英文名）跟我接触以前, 他只注重用腿攻击对手的下盘，其哲学理念是起腿不过腰。而且尽管在此之前,他亦曾与艾德•柏 克等人作过交流，但对他的踢击形式影响却不大。自长堤空手道大赛后，我们成了好朋友,他亦开 始向我学习空手道的腿法，尤其是高腿法,要知道当时我以腿功而出名。随着时间的流逝，布鲁斯 的腿法越来越好，他亦踢得越来越高。最终，他成为世界驰名的腿法的大师。”
高位踢法的要诀
李小龙非常热衷于高腿法，他总结出了一套完整的训练方法和运用经验。要知道，高腿法虽然 杀伤力强，但实际运用时并非轻而易举就能奏效，一旦失误，对手亦会乘虚而入，而使自己陷于困 境。所以，能否掌握好李小龙的这套攻击要诀，成了练好或用好高腿法的关键所在。
- 必须保持冷静的头脑，随机用招
在实战中要善于观察了解对手，要能自如地控制情绪和躯体，要善于创造和把握使用高腿法的 时机，从而使腿无虚发。同时，出腿时肌肉要放松，在击中目标的瞬间方可凝力，此种技巧可提高动 作的加速度，增加攻击威力和破坏力。同时亦可节省体力，以备应付持久之战。
- 必须把握好距离和角度，踢则必中
距离和角度是实施高腿法时的一个重要准则，它直接影响到踢击的命中率和摧毁力，以及遭到 对手迎击的可能性和危险程度。因为在这几种高位腿法中，并非完全用于远距离，由于踢击的角度 提高了，因此必须贴近对手才能将其击中或击倒。
- 必须使出腿隐蔽、简捷、直接
在出高腿时必须要隐蔽、巧妙，并用最直接的路径去极力攻击对手的要害部位。
- 必须腿踢手防，攻守合一
搏击中不管在何地运用何种踢法，均需严加防范，而且平时训练时就应养成习惯。如出高腿攻 击时，双手必须保持严密的戒备状态，即能够做到随时格开对手的反应或踢击落空后即刻转攻为 守。李小龙在平时训练时就要求拳手们要具备“四个同时”，既进退同时、架打同时、闪打同时和攻 守同时。总之实战中的进攻与防守是相互统一的。换言之，在截拳道的任何武技中,没有单纯的进 攻，也没有单纯的防守，而是攻守合一。
高位踢法的注意事高位踢法是中、低位腿法基础上的提高技术,故对研习者的柔钿性、攻击速度及杀伤力都有较 高要求，研习者平时必须用心苦练，方可运用自如。在训练与实战中，运用高位踢法时的注意事项如下。
上体和攻击腿要协调配合
当运用高侧踢时，正确的姿势应是上体与踢出之腿在同一垂直平面上，这样踢出的平衡为力量 最大。
支撑脚的脚跟朝内旋转
李小龙在运用高位腿法时，支撑腿基本上都是以前脚掌为轴，脚跟做向内旋转的动作。脚跟旋 转之后前脚掌与对手之间夹角的大小关系到能否正确地发力和维持平衡，一般是在90°的范围内， 夹角越大，平衡就越稳。
重心线通过支撑脚垂直于地面
高位踢击时一腿支撑，重心是位于臀部中点,重心通过支撑脚垂直于地面。腿击出时臀部应当 位于支撑脚的正上方，臀部向前或向后都会造成不稳定。
髋关节的柔韧性与灵活性决定伸展度
髋关节軔带的柔韧性与髋关节的灵活性决定髋关节的伸展性，伸展性直接关系到高腿起得是 否高、是否顺畅，因此必须注重髋关节柔韧性和灵活性的训练，以及股骨外展肌群的横向伸展力量 的强化练习。
高位踢法的效用
纵观当今世界拳坛，高位踢法的广泛运用和强化训练，已成为国际搏击擂台技艺发展的一大主 流。所以，国内拳手要参与国际擂台竞技，就必须对高腿法的运用了如指掌，才能有效的与敌抗衡， 进而取胜。
U)高位踢法具有强大的杀伤力和破坏性
李小龙认为，高位踢法虽然动作幅度大，但有较长的增力距离,故攻击力极强。同时，头部为人 体的主干，分布有大量的神经、血管，因此头面部的任何一处遭受强力攻击，后果往往是严重的。
高位踢法可弥补另一脚或手攻击时的不足
李小龙在搏击中用的最多的腿法虽为低位踢法与中位踢法，但他提倡的是低、中、高腿法的综 合训练和综合运用，提高出腿意识及命中率，以增强实战能力。李小龙还强调必须善于利用手法、 步法配合假动作诱敌，为高腿重击创造条件，在诱开对方的上段防线后，再以高腿凌厉击敌。
高位踢法为擂台搏击规则所倡导
由于擂台竞技日趋激烈，故双方互相击中的现象自然难以避免。在实战搏击中，因为击打躯干 与下肢部位的效果远不及攻击上盘来得直接、有效，因此双方大多数攻击均朝对方头、面部而来。 原因是躯体与下肢可练就很强的抗击打能力，而头面部抗击能力则不易练就。总之，规则保护与对 高踢法的提倡，在很大程度上决定了高腿法技艺的发展。
高位踢法的基本技术与训练
李小龙在他去世之前，其腿技尤其是其惊人的高踢技，已经达到了很高的境界。他已能运用高 腿直接取胜，具有一锤定音的实效。但他没有满足，在他的有生之年里，他从没有停止过探索的
步，因为他追求的是完美。他已将武术变成了一种艺术。他的高腿法已达到了令人难以抵挡的出 神人化、随心所欲的高深境界。李小龙的成功模式，给我们一个很有启发意义的启示:你所流的每 一滴汗水，均会得到相应的回报。
李小龙生前经常运用的高位踢法有：
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