陈式杰椒拳技击的基本法则

技击者在运用技击法时，应用己长攻敌之短，灵活运用，以巧 取胜。身高者利用自己四肢较长的优势，常袭远取高；身低者常近击 取下；体重者常以静制动；体轻者常先发制人，以巧取胜。既懂得引 空击空之法，又懂得以快制慢之理；既懂得以整击散之术，又明白以 重击轻之数。这样使用技击才能取得成功。

拳谚说：“理精法密艺自高”因此，在技击中，必须既知技 击之理，又要懂技击之法，加之长久深练，方能进人技击的殿堂。

一、身法

太极拳讲求省力击人的武术，借力打人、引进落空是太极拳最 基本的特点。在这种情况下，要掌握太极拳“四两拨千斤”的巧妙艺 术，身法既要立身中正安舒，又能伸缩收放、旋转自如。这样，就必 须使头虚领顶劲，颈要自然竖直，肩要松沉，肘要沉坠下垂，胸要舒 松自然，背要舒展伸拔，腰要自然松直，脊要保持正直，臀要收敛跨 要松，膝要伸屈柔和。

而在技击中，对身法则有起落、进退、反侧、收纵之论。起 落时，身起要横，身落要顺；进退时，进步要低，退步要高；反侧 时，反身便于顾后，侧身便于顾左右；收纵时，收如猫伏地，纵同

虎归山。

二、 步法

《太极拳十大要论》第九论步法中讲：“今夫四肢百骸，主于 动，而实运以步，步者，乃一身之根基，运动之枢纽也。”“活与不 活，在于步，灵不灵，亦在于步。步之为用大矣哉！ ”所以，步法是 根基，根基牢固则重心稳，没有步法就没有根基。

技击中运用步法时，要引太极之理，行于螺旋之内，以腰脊为 轴心，折叠运化、进退有序、闪展灵活，形成一动无有不动的整体 劲。以寸步、垫步、过步、快步、箭步五类步法为技击的最基本步 法。寸步，就是一步而达，不差分寸；垫步，就是后脚垫一步，保持 重心稳固；过步，步起在人前，步落过于人；快步，起前脚带后脚， 平飞而去；箭步，就是连腿带脚并箭而上。在技击实战中，与人相距 约1米远，可用寸步；相距1.5米远，可用垫步；遇身高力强之人，可 用过步；相距2 ~ 3米，可用快步；遇人多或持有器械，可用箭步。灵 活运用，出奇制胜。

三、 手法

手法是指手臂的运使方法。太极拳技法的主体是手法，也就是 前边所讲的棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠。手法的表现主要有两 大类：第一，梢根互领，螺旋出人。凡是手法从近身端向外发出时， 则是手领肘、肘领肩，同时肩催肘、肘催手。第二，屈蓄有余，劲贯 落点。在手法运行中，上肢各个关节都要保持一定的弯曲度，肌肉要 有一定的松软度。整个手臂的肌肉不可强收缩，不得有僵硬之感，也 不可软弱无力，做到似松非松，似硬非硬。

在技击中，手法主要有出手、起手、领手、截手四种：出手即 当胸直出；起手者，劲梢发有起有落，发劲时曲非曲，直非直；劲梢 发起而未落为领手；顺起顺落参以领搓之意为截手。手法讲究，手起 撩阴，肘发护心，起如猛虎扑人，落如雄鹰捉物。

四、 足法

足是步型、步法的根基。根基不稳，步法必乱。足和手为四肢之体，为技击之用。拳论讲，远，足可蹬、可踢、可弹、可勾、可 挂、可踩、可踏、可跺等法。强调起、翻、落、拈，忌踢，宜踩脚。

五、 战法

所谓战法，就是二人交手进行搏击时的战术，主要有三项内容。

审时度势兵书云：“知己知彼，百战不殆。”二人交手技 击，如同两军对战，所以审时度势是重要的一环。度势时，一是辨明 地势的状况，二是审度对手的精神状态、体质强弱、动作是否灵活、 发力是否浑厚，根据具体情况，决定战而胜之之策=如果两人相距很 近，出手便能相接，要采用“近地宜速”之法，眼要看准，手要拨 转，脚踏中门，束身而进，或打或踢，以迅猛为术。若二人相距较 远，则应先缓缓动步，相机而进，待对方动机初露之时，即迅速扑 上去。

反应灵敏拳技要精臻巧妙，机动灵活，一招一式，体现出打 中有防，防中有打。拳论曰：“心动快似马，臂动速如风。发手要 快，不快则迟误，举手要活，不活则不快。起手如闪电，闪电不及合 眸，打人如迅雷，迅雷不及掩耳”

反应灵敏，动作迅速，是技击实战取胜的重要因素。所谓快，不只指速度，还要意、气、招法、劲路都走在对方之先，一出手便要 将对方“吃”住，使其施展不开手脚，无法发挥其威力。

功底深厚功底乃是交手取胜可靠的后盾，这其中有技术问 题，也有经验问题。与人交手技击，情况复杂多变，这时就要把经验 和功底相结合，才能灵活运用，得心应手，达到不思而得、无为而成 的程度。

未接手时，要一气当先，初一接手，要变化灵活，能以横破 直；上手时，撒手而出，着人成拳。出手时先占中门，眼要精、心要 狠、身要进、发劲要整。技击中，远用手，近用肘；远用脚踢，近加 膝；足踏高不过膝，膝顶高不过腹；进步时先进前脚，后退时先撤后 脚；左进先迈左脚，右闪先动右脚。肩背宜松活，裆胯宜靠紧，腰脊 柱善于转动。要动步不动心，动身不动气。心静而后步才能坚实，气 静而后身才能稳固。神虽缓而眼疾，心虽缓而手疾，气虽缓而步疾， 这样举手间胜负就已定。

第四节技击习练简要

习拳有两种功能：一是健身养生，二是技击防身。而太极拳技 击，则是包括推手、散打等拳法在内的一种综合性技术，它的最大特 点就是动作简单，技法微妙，由内而外，实用性强。

俗语说：十年练拳，十年养气；内练一口气，外练筋骨皮。练 拳是外部之功，养气是内部之能，只有待内功修炼到一定的程度后， 才能彰显其外功，这就是太极拳内外兼修的实质。但是练拳的人都明 白，十年练拳是练知己的功夫，技击修炼则是练知彼的功夫，两者结 合，才能从招熟到懂劲，由懂劲而阶及神明。

那么怎样去修炼太极拳的技击呢？

—、真修拳架

传统的陈式太极拳，式式招招都充满了技击含义，它是太极拳 全部功夫的基础和人手点，是太极拳综合功能的落脚点：

在习练太极拳时，要思想集中，全神贯注于每个动作，做到神 聚、心静、意专、体松。即松开全身，以意运臂，以眼领手，以气贯 指。如此练习日久，自能达到拳谅所说的“意到则气到，气到则劲自 到”。在“换劲”的过程中，务须由松入柔，渐至刚柔相济。“先在 心，后在身”，以意贯穿于各个部位。

除了练形之外，还要注重“匀” “连”二字。所谓“勻”，是 指速度均匀；所谓“连”，是指动作连贯。天长日久，就能自然形成 “如行云流水，连绵不断，滔滔不绝”的独特风格，达到刚柔相济、 勻而相连的程度。

在练拳走架中，缠丝劲是一种复合劲，缠丝劲由内而发，由外 而领。练习缠丝劲需立身中正，八面支撑，内外相随，上下相合，周 身一家。通过身体的顺逆缠丝锻炼，达到伸筋拔骨，身体柔顺，内气 充盈，以利技击发挥。

—、练入柔

拳经云：“柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。”也就是说： 用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则摧迫不捷。 习练技击时，要虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸塌腰，屈膝圆裆等。这些 要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，从而形成了上虚 下实、上下一条线的姿势，并将其贯穿于动作的全过程之中。这样随 着锻炼时间的延长，就会由松人柔，积柔成刚，刚复归柔，刚柔相 济，粘连黏随，抖空腾闪，气血就会随着运动，柔缓匀顺地进行运

转，对气血的升降、心脏的跳动都可以起到协调的作用。

所谓松，是身姿与身心于规矩之中的自然放松。所谓柔，是整 劲能在周身隐而不发，自然转换：在习练时放松有诀窍：外松肩胯， 内松胸腹：松肩胯以调形整，松胸腹以生真气_:松肩胯要与竖顶相 合，通过拳架逐渐使身体内各骨节间之窍节自然松开，此为松之要： 而柔的本质是拳学进阶之暗劲，就是刚劲在体内的转换机制这种 柔，按之则下，起之则上，可以上下相随，能伸能屈、能运能化、能 粘能黏的有法之柔练松人柔，就是要通过慢练为基调来完成，这也正是陈式太极 拳速度素质训练的有效办法。在训练中，时时调整身法，纠正错误， 求得意、气、劲、形的完美结合，就能达到练松人柔、“浑然一体， 周身一家”、“动急则急应，动缓则缓随”的境界。

三、练推积功

常言说：行家一搭手，便知有没有。如何成为行家，怎样才能 知有没有？为了达到这种功夫，就必须进行两人推手对练。太极拳推 手有单推手、双推手、定步推手、活步推手等。在推手训练中，不可 追求同定程序，拘泥于形式，为推手而推手。在推手时必须进行各种 条件下的针对训练，才更有利于太极劲的提高和应用₃

太极劲是太极拳技击的基本要素之一，是夺取胜利的必备条 件，也是技击的必修课进行推手训练，就是要练好听劲、化劲、刚 劲和发劲：俗语说：不知挨打之味，如何领会打人之道。所以，通过 推手训练，才能感知对方所用劲力的力点、方向、大小、虚实的变 化，才能利用这些信息变化练就“一羽不能加，蝇虫不能落”的技击 功能。

在推手训练中，要敢于用手，敢于进招。提倡相互喂招，并要
善于捕捉战机，狠抓一个“快”字，确保一个“准”字，心怀一个 “稳”字，注重一个“细”字，运转一个“巧”字。

推手训练时，一般采用双人定步单推手，双人定步平圆、立圆 单推手，以及双人定式或活式四正推手训练。不论采用哪种方法，均 要在老师的指导下进行。

四、练胆增勇

《易传》云：“天行健，君子以自强不息。”自强不息的精神深 深熔铸于中华民族的灵魂之中。在武术的实战中，自强不息的精神是 取得胜利的根本保证。

人之强，不只在于个体高大，更在于心之坚忍，意志之顽强， 精神之强焊。在练武时，各家武术虽各具风格，但在习练时大都讲究 立身中正，不偏不倚，重心稳固；强调周身协调，形成整体发力；要 求勇往直前，无畏无惧。在长期的习练中，不但能练就坚忍不拔的心 态，还可使人气质从量变到质变，这就是公平、正义下的大智大勇。

在技击的实战中，最讲究的就是“一胆、二力、三功夫” “狭 路相逢勇者胜”，以及“内固精神，外示安逸”和“外练筋骨皮，内 练一口气”之说。内练的一口气就是勇气和胆量、胆识。这口气练成 后，在技击中就能达到“心占先，意胜人，势欺人，神逼人，身攻 人，艺压人”和“快、准、狠”。所以善练武者，必须练勇气和胆 气。这种勇气和胆气的练习，就是通过练拳走架、推手和散打来实现 的。但是在两人的对练中，要切记“满招损，谦收益”之语，人若胜 我，则敬重之，不可有傲忌之心；人若不胜我，则谦待之，不可有轻 薄之意。具有了练武者的这种胸怀和气度，勇气和胆气就会油然而 生。

浏览816次