太极拳技击，激烈而多变，要想掌握格斗的主动权，有效地制服 对手，必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔初、战术、心理等方面下 功夫。通过科学的训练，最大限度地发挥人的思维能力和体能潜力， 充分体现争斗实战中的技术力量，从而征服对手。

第一节A神劲别在技击中的用法

太极拳打手歌云：“棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨 力来打我，牵动四两拨千斤。”由此看来，“棚、捋、挤、按、采、 例、肘、靠”这八种劲法，是太极拳技击中最为重要的基本内容。根 据上面的推手训练可知，这八种劲别，是学练听劲、拿劲、发劲等劲 的基础，也是打开太极拳技击之门的总钥匙。

从技击角度分析，棚、捋、挤、按属防守，是引化劲力的方法； 采、M、肘、靠属攻击，是产生劲力的手段。但是，防守中隐伏着 进攻，攻击是有效的防守。在技击实战中，这八种劲别不是独立使用 的，而是随敌因势变换、交错运用的，这也是太极拳技击术人不知 我、我独知人的神奇之处。因此，要全面理解、掌握太极拳技击法， 熟悉掌握“棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”这八种基本劲别就显 得尤为重要。

一、棚

在太极拳拳法中，将向上向外之势称为棚。棚劲为八劲之首， 诸劲之冠，既有统劲之才，又有并劲之能。棚劲一出，犹如擎天大 柱，八面支撑；如矛刺我，举盾相棚。在应用时，它与其他劲别联合 使用，形成了棚捋、棚挤、棚按等复劲，使对方只有招架之功，无有还手之力，“出手含棚似围墙”就是对棚劲的精辟概括。

在使用时，双方一搭手，一方进身以手做攻势，另一方则顺势调 整身法，腰胯后坐蓄劲避开来劲之锋芒，借其劲力而向上向外发劲. 使对方的劲既不能到达另一方的身体部位，也不能随其意而下降。

在应用棚劲时，上身要正直，要虚灵顶劲，手臂的棚劲、腰的 撑劲及腿的蹬劲相互配合，气沉丹田，上下节节贯穿，棚劲才能一涌 而出。一般情况下，有单棚和双棚之分，如图2.1.1所示。但应切记， 应用棚劲时要粘住对方，而不是与对方相对抗；并要保持自己臂肘有 一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部：

习练棚劲，可以陈式太极拳老架一路、陈式太极拳老架二路套 路为主，进行习练深悟，即可得棚劲之精。



捋劲，在太极拳拳法中，就是顺对方之势，将对方向体侧跌出 之劲。捋，如老汉捋胡须，姑娘捋辫子，其劲向为从上斜下，中弯圆 滑，自然柔韧₃

在技击中，逢棚必捋：当一方棚挤对方时，就要用捋劲以疏散 其力：捋时应先粘其腕，一手臂肱部粘其臂外面，同时坐腰松跨后抒 腰，顺势捋至己身左右侧，使人跌出，如图2.1.2所示。

习练捋劲，可练陈式太极拳中的斜行、双推手、白鹤亮翅等拳 架_：



三、挤

在技击中应用挤，在于使对方失去平衡而离开原来的位置，是 由内向外延伸所用之劲，如核桃被双手挤压，遇挤就破；似厨师手捏 饺子，一挤就成。

技击时的挤劲，是在捋劲后，一方迅速调正身法顺势化解捋 劲，双手十字交叉，掌心向内.掌背向外，双肘下沉外撑，后腿微微 坐劲。腰胯摆正后，后脚蹬地，前腿弓步，腰部发劲到双手掌接触另 一方的中心点处，双掌向下弧形螺旋向外施挤，导致对方向后跌出。 在挤时，双手臂要圆撑，后腿的屈伸和双手臂的旋转协调配合，形成 整劲，如图2.1.3所示。

习练挤劲，可以单鞭、玉女穿梭等拳架为主进行，达到炉火纯青时，自然会得挤劲之妙。



四、按

按劲，是以一手或双手向下按压，使对方上身前俯，脚跟浮 起。此劲如家妇揉面，看柔实刚，可积散成团。在技击时，彼用挤 时，我乃变捋为按，这样改变了对方的进攻路线，使向前之劲力变为 向下。用按时，必须粘其一点，不使对方滑脱，以起步为虚为引， 落步为实为发，按时须 手臂先抬，腰劲突发向 下，一气呵成，并忌前 俯后仰，直线下按，否 则就会有“按下葫芦浮 起瓢”的后果：如图 2.1.4所示。

按劲有长短之分，

要因人而异，区别对 图2.1.4按

待，灵活运用，不可固

执不变：对于重心较稳固者，适于用长劲；对于功夫较差、底盘不稳 者，可采取手指先按，然后疾速以掌后根短劲取之。但在用按劲时， 须顶劲领起，全神贯注，含胸塌腰，周身一家，按之则劲力充溢。无 论单手或双手按都须含胸、沉气、肋束、背张，做到落点清晰₃在发 劲时身体前后须对称，才不至于在发劲时因身体前俯后仰而失重：

习练按劲，可练陈式太极拳中的起势、搂膝等拳架：



五、 采

采在十指，就是借十指之力，用手的虎口及手指抓实钳牢对 方，顺人来势，接取其劲，指肚用力由外向内，由浅人深，采摘对方 之软肋或关节活络处的各个部位，形同用指甲切断与截取葡萄一般。 采劲乃是挤劲的反方向。因挤为 向内合劲，采为向外分劲，以单 手采时，应一手外棚一手顺势去 采，棚采合劲后缠住对方手臂向 下斜行为正法，如图2.1.5所示。

米的过程中，应以含胸塌 腰、沉肩坠肘、拧腰旋背为主，

才能采得刚猛迅速，果断快捷。

采劲训练，可以陈式太极拳

中的斜行、单鞭、野马分鬃等拳 架为主进行练习，最后必能“采”得满载而归。



捥劲犹如脚步不稳的趔趄之势，身体拧转的避让之态=它是根

据捋与采相合的惯性原理，在捋采的基础 上，劲路由顺劲变横劲而形成的劲别。在捌 时，应随着对方的挤劲重心后移，身体略侧 转，在侧转中急速改变劲路，以小臂向前发 击捌劲。在一肘向前例击时，另一手正好向 内旋转，这两股劲正好反方向错开，一捥即 中，如图2丄6所示。

洌劲有内洌、外捌等洌法，使用洌劲须 与对方相距半步远，方可用之，并要周身相 随，内外合一，劲宜短不宜长，劲力也不可 过大，否则容易误伤他人。在初练捥劲时，

可先点到为止。只有在实践中反复演练手法，对各种出手分寸能够准 确地把握时，才能做到心感神知，气劲运走，恰到好处。

训练洌劲，要多练陈式太极拳中的倒卷肱、闪通背、小擒打等 拳架，就能在技击中达到炉火纯青的境界。



七、月寸

在技击中，用手击人应有相当距 离。太远时，手未到而劲已断；过近时， 则劲势被闭而不能发，所以此刻则改肘劲 相击。財劲，是小臂内屈，用肘四周之部 位所发出的劲。用肘劲之时，需要调整与 对方的距离，常采取一脚插人对方裆内或 身后，上步发肘，全神贯注，含胸塌腰， 双脚蹬地，拧腰转背，使劲节节贯穿，直 击对方，如图2.1.7所示。



在技击时，如一方用棚劲向另一方进攻时，另一方右腿快速向 前上步，右手臂紧粘一方的左手臂，控制住其周身。另一方左手握拳 向上旋转的同时，腰跨拧劲向左旋转，左脚蹬地，劲路贯穿直达右 肘，形成一个整体螺旋劲，使之跌出。除用肘尖外，也可用前臂贴住 对方手肘滚动使用，更是妙“肘”生花。

“肘在屈使”，用肘劲击打时，须把肘关节屈成直角或锐角， 但上臂和前臂不可夹得太紧，握拳宜松，劲贯注于財尖或前臂。肘劲 发力其根在脚，发于腿，主宰腰，催于肩，形于肘，完整一气，先引 后发，松活弹抖，忌硬上强打，横来直去。练习肘劲时，应使用上臂 近肘的部位先软接触，后再发力，以免伤人。

习练肘劲，可以陈式太极拳老架一路、陈式太极拳老架二路为 基础，然后再取腰拦肘、顺拦肘、上挑肘等拳架进行精耕细作，就能 达到“肘”不及防的效果。

八、靠

拳谙云：“远拳、近肘、贴身靠。”靠，如大树倾倒，靠于物 上，具有靠墙墙倒、靠房房塌之险，但在实战中要的就是这种险的效 果，达到靠之即倒。太极拳技击之靠，是 以身体结构部位去击人的胸部或腋下，较 財更甚。在上者为肩靠，在下者为膝靠，

迎面者为迎门靠，转身者为背折靠，身击 者为身靠等。用之时，己身必须中正，虚 灵顶劲，肩与胯合，脚跟发劲，用左脚的 蹬劲直达右肩尖，去撞击对方胸部。但靠 时须防护好自己的面部及靠侧的手臂，避 免对方袭击面部或手臂。如图2.1.8所示。



靠的诀窍主要是在接触一瞬间的螺旋力。如迎门靠，在双手缠绕 的旋转中，要巧妙地变换手法。两手虎口卡住对方双手腕往下按，继 而向两侧分开，在两手分开的同时，重心迅速后移，随即一腿前插， 接着以肩侧向对方胸前靠击。在技击中如果主动用靠，也常和“捋、 采”结合，这就是“靠前有一捋”或“采后有一靠”的经验之谈。

习练靠劲，可以两人对练，也可以从陈式太极拳老架一路、 陈式太极拳老架二路中挑选与靠有关的拳势单练，如十字脚、闪通 背、野马分鬃等拳架，就能达到以靠击人的效果。

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