②果断 品质的模拟训练。意志果断性的训练涉及人的气质、性格等个性品质的改 变。必须进行多次训练，而且要有时间的限制。其训练方法是：制订方案， 并在内心进行演练。为了加速防卫者意志行动的决断速度，可先在非原则性 的动机斗争中进行训练，以免影响工作效果；当在非原则性的动机斗争中进 行训练取得成果后，再在原则性的动机斗争中进行模拟训练；在有形的模 拟训练取得一定成绩后，应当采取结合实际生活的无形心理训练方法加以 巩固。

四、心理调适训练

进入21世纪以来，人类社会迅猛发展、剧烈变迁，每个人面临新的形 势，必须承受新的压力与挑战，应对新的成功与失败。能够科学地而不是非 科学地、有意的而不是无意的、积极的而不是消极的调适自己的心理活动， 增强自身的心理素质，使其处于健康的心理状态，是工作高效化的重要手段。

自我心理调适这一概念在心理学界特别是在心理健康教育领域的研究成 果不多，其定义目前尚未统一，与之密切相关的另一个概念是“适应”。当 前，从心理学角度解释“适应”比较权威的定义是：“用来表示能增加有机 体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化作 出的反应”。适应有积极的和消极的之分，积极的适应又有两种含义：一是 改变自己以顺应环境中的某些变革；二是不断的抗争和选择，从一个目标走 向另一个目标，这是发展的适应。而人类的适应，比起动物的适应要复杂得 多、积极得多。任何人终身都得在社会实践中面对或学会适应。自我心理调 适中的社会认知理念可用于整理和组织社会性刺激，自我心理调适中的社会 互动能力表现为人的人际沟通能力、人际关系状况、人际关系的协调能力等 方面。

自我心理调适的过程

从应用心理学角度来看，自我心理调适过程包括以下几个方面：

①自我认识的重新调整，即对自身心理状态的了解与判断。具体包括 对因环境变化引起的心理不平衡状态的估计，对不适应状况的归因分析，态 度的转变，对已有记忆信息的提取利用，对所作行为效果的审视。其中需要 (包括潜意识中的原始的本能冲动）的客观存在尤为重要，因为需要是自我 心理调适的内部基础。②对变化了的外部环境及其作用进行了解和判断，特 别要把握妨碍需要满足的障碍。障碍是指一个人不能利用其现有的习惯机制 来满足已有的需要的情况。如果一个人对某种环境已经建立了适应的机制， 这就是习惯性的机制。但是，当环境发生变化，习惯性的机制达不到问题的 解决时，就出现了障碍。③通过比较与决策作出反应。防卫者的心理、行为 反应是在寻求实战成功的适应。当一个防卫者面对不适应时，必须保持一种 积极解决问题的心理状态，反复尝试，寻找成功解决问题的反应方式，直到 有任何一个反应能够减轻因需要引起的紧张，就算是对一个适应问题的成功 解决。

自我心理调适的训练方法

心理承受能力训练

①自虐训练法。通过极限强度的训练来磨炼防卫者的意志品质，通过拉 韧带（达到最大限度）、击打硬物来增强防卫者忍受痛苦的能力、克服对敌 战斗的惧怕。②模拟实战训练法。选择实力强于自己的对手进行徒手格斗与 防卫实战练习；或选择某一项技术强于自己的对手进行条件实战。如选择摔 法好的对手进行实战时可以限制不准用拳击打；选择腿法好的对手进行实战 时可以限制不准用摔法；选择拳法好、拳重的对手进行实战时可以限制使用 腿法。通过这些实战，来培养防卫者的不畏强手、敢打敢拼、一往无前的顽 强作风。③精神调节法。采用精神调解及心理放松等方法，使防卫者在承受 较多击打的训练及比赛后，消除对比赛的惧怕、厌倦心理和被打击产生的 心理障碍。④表象训练法。在实战或比赛前，进行想象训练，如把自己想象 成一位影视或小说中的英雄，坚毅勇敢、顽强不屈，被击倒后又顽强地站起 来，并且以一种不打倒对方不罢休的气势与其继续战斗。

心理适应能力训练

①精神激励法。通过表扬、激励性、“煽动”性的语言来引导防卫者进 行自我磨炼，培养勇敢顽强的个性。也可以通过观看鼓舞斗志、宣扬拼搏、 竞争精神的电影、电视来教育、感化防卫者，促使防卫者积极主动去磨炼自 己的意志，培养坚忍不拔的个性，消除对格斗的惧怕心理。②喂手练习。指 陪练者在进行擒拿动作训练或格斗训练时，将自己身体的某一部位，主动喂 给练习者进行训练的一种方法，使练习者树立动作信心。③假想性练习。是 指防卫者假想实际格斗的环境，犯罪嫌疑人运用某种进攻或反击方法，防卫 者自己根据情况迅速作出相应的防守反击或进攻动作的练习方法。从而加强 对徒手格斗实战生理和心理的自我体验，可以使假想对象不断丰满、形象生 动，以达到身临其境的练习效果。④不接触的攻防训练。是指两人相隔适当 的距离进行相互攻防，做到动作不触及对方或点到为止的练习方法。

五、心理战术

在与敌殊死格斗中，除了要全面运用技术和战术外，还应运用心理战 术来战胜敌人。心理战术是指技击的谋略，亦即技击的计谋和策略。从心理 学的角度讲，谋略是一种重要的心理活动，它是实践活动的智慧保证。与敌 格斗中，不论在什么条件下，都需要在判明各种情况的基础上经过迅速的思 考，在瞬间确定适当的动作方式，灵活机动地打击敌人。

构成心理战术的因素

自信力

自信力是战斗力的一部分。在与敌人进行殊死的格斗中，首先要相信自 己的力量，要有必胜的信心，这是击败敌人获得胜利的特殊保证。只有相信 自己能行，才能千方百计地挖掘自己的潜力，全面发挥自己的技术和战术； 只有相信自己能行，才能避免产生焦虑和急躁情绪，保持自己战斗情绪的稳 定；也只有相信自己能行，才能灵活机动地击打敌人要害部位，取得技击效 果。反之，如果自信力不足，则无法战胜敌人。

意志表现

防卫者应该具有顽强的意志表现，这要求防卫者在格斗中克服畏难情 绪，将生死置之度外，只有如此，才能勇于与敌搏斗，并且善于针对具体情 况去创造必要的条件，运用各种攻击方法去打击敌人。

情绪变化

在格斗中，人的思想情绪变化很大，有时情绪髙涨很兴奋，有时则很低 落。实践证明，情绪变化起伏大，过分兴奋或过分低落都不利于格斗，因为 情绪变化是情感发生时的生理变化，它直接影响着人身体内部血液循环和呼 吸变化，也影响着人的面部表情和身体姿势。防卫者应该控制自己的情绪变 化，沉着冷静地运用技击技术和战术去结束战斗。

抗干扰能力

在格斗对抗中，往往会出现许多意想不到的干扰，防卫者对这些干扰的 抗御能力，影响着格斗的成败。防卫者要有善于集中或转移自己注意力的本 领，在与敌格斗使用格斗技术和战术时在一定时间内专注于敌身体活动的全 部或局部部位，避开一切的无关刺激和干扰，抑制一切无关的活动，使大脑 皮层相应区域定向反射。在格斗中，防卫者只有以坚强的意志提高抗干扰能 力，才能使技击技术和战术得到更好地运用和发挥。

心理战术的使用

心理战术在格斗相持阶段的使用

在与敌格斗时，总要有相持阶段，这种相持阶段与击打距离、控制距 离有关，因为时而击打、时而避让，使得保持击打距离和控制距离成为反复 出现的事情。在相持阶段，正确地运用心理战术，可以保持身心处于积极应 战状态，这种状态表现为：对格斗充满全力以赴的决心和自信力；能敏捷观 察、思维、判断出敌人的企图，头脑冷静，精力高度集中；在复杂激烈的格 斗中，清楚应当怎样运用技击技术和战术，隐蔽自己的目的，给敌造成出其 不意的打击。

如果心理战术运用不好，就会有不良后果。心情过度紧张、焦虑、没有 必胜信心、惊慌甚至感到害怕。会造成技击动作的忙乱失调，击打不准确。 在相持阶段中，如果这种反常情绪得不到有效控制，会大大降低技术与战术 的作用，严重者面色苍白，手脚配合明显失调，注意力涣散，击打动作无 力，应变防守、反击、攻击等动作都会显得缓慢，给敌造成可乘之机；有的 还可能表现为盲目行动，乱打乱冲。在格斗相持阶段，只有把握住心理战术 的主动权，才能掌握对敌格斗的主动权，才能击败敌。

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