在技击中，当身躯跃起，于空中发出腿击动作时，李小龙称之为腾空攻击性腿法，简称为飞踢 技。(四）截拳道的飞踢技攻击法训练

在实战中，使用飞踢技，对于牢牢掌握攻势具有重要意义，因为它可占领空间，争夺制高点，是 争得主动权的关键之一。

从截拳道的战术角度来看，从一个戒备低姿,突然变化为攻击高姿，并于对手毫不注意的角度 发起攻击，重重射出一脚，随即带动一连串的袭打动作，往往能出奇制胜。飞踢技多由远距离开始 攻击，以疾速快冲数步使身体向上跃起,在最高点之刹那间出脚飞踢对方头部或胸部等致命要害 处。这种武技李小龙多用在地面基本腿法(低、中、高位)技巧创造了机会和条件后，再补上飞踢技， 给对方以致命打击。

李小龙曾多次在自己的功夫片中演示过飞踢技，使广大观众对此如醉如痴。但是在现实生活 与擂台搏击中，李小龙所运用的飞踢技就远没有这么多，因为电影与实战毕竟是两回事。飞踢技的 难度较高，消耗的体力也较大，因此，李小龙要求除了有单个腿法的训练基础之外，还应加强耐力和 弹跳力等身体素质的训练。

• 飞踢技的运用原则

李小龙曾多次说过:“踢中头部富有挑战性，因为它成功了后会使人满足。”他又说:“在街头自 卫中，飞踢头部比低踢或拳击效果要好得多。”

即使在当今的自由搏击擂台上，飞踢技亦已成为很多搏击大师的拿手武技。因为飞踢技运用 于实战，具有极大的打击力和摧毁力，它的成功使用，往往使它成为一次搏斗的最后一击。因飞踢 技是在充分发挥出攻击技术效能的基础上，要辅之以身体冲跃的势能，从而形成综合打击力，故其 威力倍增，摧毁性和破坏性更强。特别是拳手的拳、肘、膝、腿的攻击力本已足以致命，再加上身体 的冲跃威势，更可使武师们如虎添翼，其势如闪电震撼性的一击，往往会使对方轻则倒地，重则被踢 成重伤，因之丧命的也不鲜见。

李小龙的飞踢技与跆拳道、空手道等功夫的空中打击法有很大的区别。虽然它们都注重动作 实施的结果，都是借助身体冲跃的势能进行打击，但李氏踢击法更注重适时重击。李小龙甚至认为 没有必要以腾空高度的高低来引以为荣，因为实战搏击与功力表演在本质上有所不同。这种观点 可能与跆拳道、空手道等不同，因李小龙讲求的是实效。



现将李小龙生前总结出的一些有关飞踢技的运用原则或指导原则编译、转载如下：

• 良好的基础训练是实施飞踢技的基本条件

李小龙认为，若过多的追求种种高妙、花俏的技法，而无深厚的功力相辅，则无异于沙滩上的楼阁。也就是说，飞踢技威力的发挥必须有上乘的功力与之相匹配。

事实上，飞踢技是截拳道中难度最大的武技，因它对施技者的整体素质要求很高，如良好的耐 力、强劲的腿上爆发力、良好的协调能力和平衡能力，以及敏捷的反应与精确的把握时机的能力等。 李小龙认为，技术应以功力为基础，而功力必须通过技术来发挥，只有把这两者有机地结合起来，才 能成为飞踢技上的高手。也正是由于有了良好的基础素质作保证,李小龙才能敢打敢拼，不惧怕同 高大的洋拳手交战。

• 飞踢时必须看准时机，果断、及时

我们都知道，搏击中的时机是稍纵即逝的，因此攻击者如犹豫不决,就会贻误战机，甚至会陷己 于被动或失败的境地。再者,由于实施飞踢技时预动较大，所以李小龙强调一定要善于洞察对手的 企图，一旦时机出现，便果断地飞身实施重击，一招制敌。

• 起动要突然，力求攻敌措手不及

李小龙的打斗经验显示，由于飞踢技的运动轨迹长，易被对手察知与阻挡，因此起动必须迅速、 突然。可于对方攻击落空后或在一连串的其它基本腿法打乱敌阵脚后，迅速看准目标与准确判断 距离，飞身跃起不失时机地进行有效重击。

• 必须谨慎使用，踢而必中

我们都知道，飞踢技对体力的消耗极大，且施技的危险性相对于其它技法来说也大得多。故李 小龙告诫大家切勿滥施滥用，除非有相当把握，否则宁可不用。

• 飞踢技的打击效果

飞踢技是截拳道中的提高技术，是最难也是最具威力的攻击方法。李小龙说，一个优秀拳手良 好的爆发力加之跃起的冲力与气势而形成的飞踢技，是一任何拳手都不敢掉以轻心的。当然，飞踢 技亦为截拳道中的最为精彩的技术，习者要想成为截拳髙手或搏击大师，对飞踢技的潜修苦练是必 不可少的。

习武者观看擂台搏击中的飞踢动作是件美妙的事情，它的打击气势与效果可使人精神振奋。 大部分的截拳道研习者都很看重这个动作，他们不懈地练习以获得可能踢中对方头部的柔靭性与 高速度，并花大量时间学习如何准确有力地踢中对方头部。其实，类似空手道、跆拳道等功夫的表 演家已经把高空飞踢作为他们打斗艺术的主要特点，因为，在比赛规则中规定，踢中头部比打中或 踢中身体得分高。

• 飞踢技的运用要求

飞踢技的具体运用要求有：

• 能快速的长距离趋进，并快速、精确、平稳地完成动作。


• 动作需令对方不注意，也就是应在对方无心理、身体准备的情况下突然发起，以求攻敌措手 不及。


• —旦攻击对方，则需有决定性、果断性，以及快速、有力、准确做动作，令敌无法回防而中脚 倒地。


• 尽量趁接近对方的机会出脚，而且踢击时应缩短距离,方可有效地施展此种腿法。


• 自己一旦失手，需能够快速避开对方的反击。


• 飞踢技的训练程序

一般来说，要掌握好飞踢技，需遵循如下训练程序与训练要求：

• 必须循序渐进地逐步提高

飞踢技训练首先要掌握同类型的低、中、高位基本腿法，并多加体会，这对初学者掌握飞踢技很 重要。因为同类型腿法虽有高、低之分，但动作要领却基本一致，我们可通过在地面上的基本腿法 训练，体会技术动作的要领与本体感觉，为进一步学习飞踢技打下基础，加快和提高飞踢技的训练 进度和成效。

据李小龙所说学习飞踢的第一步骤，是先学会正确的起跳法”,这一指导原则目前已被大多 数研习者所认可。以前，许多研习者在起跳的练习上花得时间很少，而急于去练习踢法，这就如同 一个儿童在没有学会走之前就想学会跑和跳一样。实际上，训练飞踢的整个过程中,飞踢技巧是学 习者最后才可练习的动作。

• 必须注意飞踢技的辅助训练

学习飞踢技，腰腿必须有很好的柔韧性和伸展性，这是必备的首要素质，它决定了飞踢技出击 的随意程度。否则即使学会了飞踢技，也达不到高深的境界。

其次，要加强弹跳力的训练，李小龙认为这是一种有效而关键性的辅助训练手段。它的主要目 的是利用一些基础训练动作增强拳手攻击搏杀的冲击力、弹跳高度和躲闪、回防的速度。

根据李小龙的见解，在训练中要想弹跳得好，一定要注意上体的配合动作，尤其是胸部和手臂， 切不要成为跃起攻击时的累赘，而且不要小看了上体的前倾、后仰和手臂的甩动、挥摆，因为这能有 助于维持平衡和强化攻击力。

• 必须不断提高腿击功力

飞踢技不仅需要有娴熟的技艺,更需要有高超的腿击功力与之匹配，只有这样才能倍增腿击的 杀伤力和威慑力。

• 必须有针对性地加强飞踢技的综合训练

必须加强飞踢技与步法、身法及低、中、高位腿法的综合训练，以培养良好的攻击时机感和距离 感，并提高出腿意识与提升命中率。在训练过程中，要逐渐把李小龙原有的踢击技术与风格，过渡 为适合于自己的技术与技巧。这一点，李小龙在生前就已为我们提供了一个很成功的范例，他认 为，为了打斗的实用功能，飞踢技不应该飞得过高，你将中国传统和外国的飞踢变低变快，转臀动作 也加快。以便适合于他这样的个小体轻的搏击者。所以，一种技术的掌握，要适合于个人的运用， 并具有个人的特点，决不能盲目照搬。 .

• 飞踢技的基本技术和训练

李小龙经常运用与讲授的飞踢技有：

(1)飞身侧踢腿

飞身侧踢腿在所有腿法中威力最大，打击强度最强，是力量最重的重创型腿法。

【飞身侧踢腿的特点】飞侧踢主要用于远距离作战，大多用于攻击对手的中、上盘要害部位。 运用时，踢击越突然越好,踢击的速度越快越好，消耗的时间越短越好。

李小龙用腾空跃进突然迫近的击敌方法，是一种腾空、近战的腿击法，强调“突然性”。

在进击时，利用身体跃起的极大冲力的腰扭转的劲，以及腿膝伸直的弹力，三力合一，去重创对 手。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图291),当发起攻击时，可先使前脚前滑一步以接近对 手(图292);接着，左脚迅速跟进，并猛力蹬地而飞身跃起（图293),身体在空中略左转，两腿的膝关 节顺势收起，并使髋关节内收（图294);然后，呼气发力，将右腿由屈而伸沿直线而向右前方猛力踹 出（图295)，此时须使脚尖内扣，力达脚跟，眼视攻击目标，同时上体微侧倾，去重创对手的头面部 致命要害处（图296)，攻其措手不及（图297)，并将踢伤或凌空踢翻在地(图298)。



【动作要领】飞身侧踢首先要拧腰、转体、屈膝,髋关节内收;然后再纵腰、送髋，踢出具有爆发力的重重一击。

首先练习原地拧腰转体起跳。【练习步骤】起跳时，双脚的弹跳力要强、要快，要一触即发。整个踢击过程要求快速、突然、连贯、准确、迅 猛，待充分发力后，双脚同时着地，而且落地要稳。

2. 然后进行上一步或上二步以上的飞踢练习。


3. 待弹跳迅速有力，身法自然后，再进行起跳脚踩点定位踢击的完整动作练习，以便形成良好 的动作定型。

(2)飞身勾踢腿

飞身勾踢腿可使对手因太阳穴受重创或下颏被踢碎，而于瞬间丧失战斗力。

【飞身勾踢腿的特点】据小龙讲,在空中实施勾踢腿时，应有锐不可挡之势，在空中转体要迅速，因为只有迅猛的空中转体，才能使敌在精神上处于高度紧张的状态，甚至顿时有茫然不知应付 的状态。同时，此动作如配合尖厉的发声，则更有致敌立即精神瓦解之势，在此种战斗状态下，紧接 而发的猛烈的空中重击，奏效是神奇的。

在实战搏击中，当面对一个较为谨慎的对手时，不宜贸然使用高腿击敌，否则易为敌所乘。需 先以地面腿法扰乱对方的防守，并以步法的灵活变通分散对手的注意力，以不断变换敌我之间的距 离破坏对手重心的稳定。实施攻击的最佳时机，就是对方感到迷惑或其欲提腿反击之时。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图299)，当发起攻击时，可先移步冲近对手（图300);接 着，双脚用力蹬地而飞身跃起（图301),同时左腿屈膝抬起;随后，将左脚由屈到伸向对手的肋关节 或腰部踢去(图302)，从而迫敌暴露出上盘空当来;然后，应抓住瞬间的有利时机，将右腿迅速从外 向内由旋而伸向对手头面部狠狠踢击(图303),令敌防不胜防（图304),并将其彻底摧毁（图305)。 己方落地要稳，并以细心的戒备来准备进行下一个回合的搏击(图306)。

【动作要领】发腿动作要干净利落，切忌拖泥带水，腾空弹跳要高，拔地而起要轻灵,踢击要 快、准、狠、稳，从而制敌于瞬间。

李小龙说，本踢法完成的关键是:要注意攻击腿在踢击前膝关节要尽力弯曲，后摆展髋使小腿 一定要与地面成平行。大多数练习者的这一动作往往完成的不彻底，他们通常不能使小腿的直线 与地面成平行，因而攻击腿划出的弧线短小,速度慢，以致影响了整个踢击动$的效果。



【练习步骤】

1. 首先进行原地蹬地跃起的练习，然后注意提腰、转体、收腹，右脚屈膝收控于体侧的协调配合

练习。

2. 待踢击动作自如,身腿臂协调后，再进行起跳脚反复的弹跳力量练习和在空中出腿发劲的练

习。

3. 进行上一步或上二步以上的完整动作练习，一直练到起跳快、落地稳，踢击强劲准确时为止。

(3)飞身扫踢腿

主要用于重击对手的面部和头部等致命要害处,是当今自由搏击中得分最髙的腿法之一。

【飞身扫踢腿的特点】李小龙讲了一条所有飞踢技都必须遵循的原则：即身体腾于空中时，眼 睛始终要瞄准敌势动态。攻击何处，要有明确认识，在意识上就要控制住对手的一切。如此，方能 够随机应变，占得主动或由被动化为主动。

在实战搏击中，如遇动作、反应滞缓之敌，尤其可以施 以此腿法,但对于反应灵敏之敌，使此类腿法，需小心谨慎。 另外，为了准确击中目标，我方还必须与其保持一适量的间 距，随即起腿，腾于空中，加以重击。如敌正在前进中，则我 方之发腿攻击应毫不犹豫。如敌发觉我之意图，则我方应 立即变招，改施以近战的膝、肘或拳联合攻击，以防飞踢失 误。

【运用方法】运用时，由戒备势开始，当李小龙发起攻 击时，可先使前脚滑进以创造最佳腿击距离；随后,左脚跟 进，并使双足用力蹬地飞身跃起，先用左脚迅速踢向对手的 右侧肋关节薄弱环节处;接下来,在左脚略回收的同时，将 早已蓄好力的右脚由后向前重重踢向对手的头面部致命空当处(图307、图308)，攻敌措手不及，并 将其踢伤或凌空踢翻在地(图309);然后及时、稳固地落地，以备再战(图310)。

【动作要领】飞身扫踢腿首先要提腰收腹，两腿屈膝，髋关节内收。踢击时则要扭腰送胯、挺 腰，腿由外向内成弧线猛扫。

起跳时，李小龙要求双脚的弹跳力要强，要一触即发。整个动作不能间断，要快速、连贯，一气 呵成。

在实战中，敌如一见我方飞踢攻击便退后，那么我方欲起的身躯和踢出之腿会接触不到目标。 此时，应立即改用其它动作击敌。敌方如停止前进，以静制动，我方则应改变初衷，迅速变换拳式, 或以更快速突然的腿法袭击敌方。或敌做出有效防御,我方应另有其它绝招性的腿击后备击敌。



【练习步骤】

1. 首先进行原地蹬地跃起的练习。


2. 接着进行腾空扫踢腿完整动作之间的衔接配合练习。


3. 待弹跳迅速，扫击有腰跨全身之劲时，再进行上步后飞踢腿的定点扫击练习。

(4)飞身前踢腿

在实战中，运用此腿法可先用左脚去引诱对手，而乘其上部空虚的机会，继以右脚重创其面部。 或者是跃起后，直接以右脚猛击其面门，从而制敌于瞬间。

【飞身前踢腿的特点】在实战搏击中，对方以猛烈的攻势快速推进，锐不可挡，此时可选择机 会用腾空前踢攻击。此腿击法,用意在正面取敌空当，讲求的是“守中用中”的技击原则。

在实施此技过程中，李小龙认为必须克服上体前俯过大、坐腰、沉肩、坐髋等错误动作，因为这 些动作会使重心下坠，而影响了腾起速度和空中发力强度。由于本腿法出击突然，且虚实莫测，所 以施招较为隐蔽，故不易防守和闪避。

【运用方法】运用时,由戒备势开始（图311),当李小龙发起攻击时，可先使前脚滑进以接近 对手(图312)，同时左脚迅速跟进并使双足用力蹬地而飞身跃起(图313);接下来，疾将右腿收控于 胸前以蓄势运力，随后，再将右脚由屈而伸，猛力向正前方踹出（图314)，去重创对手的面部致命要 害处(图315)，攻敌措手不及（图316)，并将其踢伤或重重击倒在地(图317);己方落地要稳，以备下 一个回合再战(图318)。

【动作要领】李小龙曾说过，飞身前踢腿，首先要提腰、吸气、屈膝，踢击时要伸腰、送髋、上体 略向前倾，脚尖上勾，力达脚跟。起跳时力从腰胯而出，协同膝关节、踝关节以及足弓的弹力，向上 猛力跃起，身体在空中要有向前的惯性冲力。在这里，身体略前倾是为了强化攻击力。整个踢击动 作过程要快速、连贯、有力，踢击要狠、要准,要有将其头部踢碎的气势。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图326),先移步接近对手（图327)，在左脚跟进后，再使 双足同时用力蹬地并飞身跃起(图328)，而且当跃起于空中时，亦可先用左脚佯攻一下，或直接将 右腿屈膝以蓄力后（图329)，呼气发力，上体微前倾，将右腿由后向前、向下向上去重创对手的下颏 致命要害处(图330)，攻敌措手不及(图331)，并将敌踢伤或重重踢翻在地（图332)。踢击之后，落 地要稳（图333)。【运用方法】运用时,由戒备势开始（图334)，当李小龙发起攻击时，可先上左脚以贴近对手 (图335)，同时迅速向右后方转体以捕捉住目标;接下来，双足用力蹬地并腾空跃起（图336)，在空 中向右后方转体180°(图337、图338)，右脚亦随身体旋转之势，以后向前成直线踹出，去重创对手 的头面部或胸部薄弱环节处(图339、图340),攻敌措手不及，并将其踢伤或踢倒在地（图341)。踢 击之后，落地要稳。
【飞身转身直踹腿的特点】此腿法系李小龙专攻敌中盘的转体性腾空腿击法，因其在攻击时 势猛力强，因而此腿法多适用于低姿势袭敌。在实战中，敌之头面及胸部空当是难攻之处，因此只 有当敌突然袭来，而且暴露了破绽时，才能加以攻击。飞身转身直踹腿



【动作要领】飞身后转身直踹腿，首先要求力从腰跨而出，经拧腰、转体后，再传至膝关节，最 后力达于脚跟。腾空旋身要快，整个旋身要达180°,要以躯干带动下肢。在踢击过程中，髋关节应 尽量向外舒展，膝关节尽量伸直挺膝，腰和腿的配合要协调，以延长打击距离，增大打击力量。

【练习步骤】

• 首先进行原地跃起并旋身90°的踢击练习。


• 接着进行专门飞身后直踹的起跳与落地练习，并逐渐过渡到旋转180°。


• 然后进行上步或移动过程中的飞身转身直踹腿踢法练习。


• 飞身转身后扫腿

李小龙多采用此腿法以假动作佯攻后的重击，以及半路拦截的截击。

【飞身转身后扫腿的的特点】飞身转身后扫腿为李小龙在实战中夺气破势的腿法之一，有极 大的杀伤力。不过在进取时，本身亦有相当的危险性，需要有较高的技巧以及丰富的实战经验。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图342)，当李小龙发起攻击时，可先上左步以贴近对手 并制造攻击的势头(图343);接着，向右后方转体，并使双足用力蹬地跃起（图344);此时，身体在空 中向右后方旋转180°，右脚也要随身体旋转之势，从右后方向前呈弧线横扫（图345),去重创对手的 头面部致命要害处(图346),攻其措手不及（图347),并将其踢伤或重重踢翻在地(图348)。腿击之 后，落地要稳(图349)。

【动作要领】空中的转体，是李小龙为了取得起跳后，后腿出击时，能获得充分的势能和爆发 力，以力求踢中对手头部时，有极大的冲击力和踢击爆发劲。所以说，空中之转体是为了强化攻势， 这也说明了该动作在空中转体的至关重要。

李小龙说，起跳后，身体可向前下微俯，其目的是增加脚的力道和打击范围，这样才能将全身的劲力贯于腿中。

【练习步骤】

• 先练习原地后扫踢。


• 进行跳起腾空转身90°的踢击练习。


• 逐渐过渡到飞身转体180°的踢击练习，并重点体会在空中的劲力发放。


• 最后进行移动中起跳的飞身转体180°扫踢击练习。

(五)截拳道的地躺腿法训练



在截拳道中，地躺腿法的实战作用是，主动利用地躺动作来发挥腿击优势以攻击对手。当遭到 对方猛烈攻击而失利失势;遭对手擒摔而体力下降；以及脚步移动速度减慢的情况下，可用地面发 腿攻击方式摆脱困境。此腿法在一定程度上利用对手击倒我方而心理戒备放松时的有利时机，给 予对方突然而有效、有力的一击。

• 地躺腿法的攻击要素

李小龙本人认为，无论是擂台搏击，还是在生死搏斗中，地躺腿击法都有着实际的技击意义，因 为在瞬息万变的高速搏斗中暂时处于被动状况是在所难免的，尤其是面对高大对手的危急关头，巧 妙而及时的施展地躺腿击法可攻敌措手不及，并制敌于瞬间。在电影《死亡游戏》中，李小龙曾用地 躺腿法击倒2米多高的对手(贾巴尔）,尽管未能在最终以地躺打法制服对手,但却由此挫败了对手 的信心和斗志。

李小龙生前曾总结出了使用地躺腿法的五大要素：

• 敢于“见空就进”的接近对手。


• 敢于紧紧以攻势相逼，力求主动。


• 敢于果断地使用地躺腿击动作。


• 敢于连续发动地躺腿法攻击。


• 敢于用地躺腿法招招发劲以重创对手，并由此削弱对手的意志力和精神力量。


• 地躺腿法的实施要点

关于地躺腿击法技击的运用，李小龙有以下经验之谈。

1. 观察要细

首先要注意密切观察对手的眼神，因为按常规，对手的下一个动作总是能从他的眼神里真实地 反映出来，因此通过密切观察，完全可预料到对手的企图，从而做好施展地躺技法的准备。再者，要 注意发现对手的破绽，一旦有机可乘，便应迅速出腿击倒对手，从而为最终制服对手创造有利条件。

2. 出腿要快

所谓出腿要快，即腿随眼而动。在实战中，出腿越快越好，要做到出腿不见腿。无论是主动出 击,还是被动情况下的突然反击，都要迅猛、准确,令敌无法闪避而中腿倒地。

3. 击法要变

所谓击法要变，就是在实战中应采用灵活多变的技击战术。在交手过程中，要通过细心观察或 虚招佯攻，找出对手的长处和薄弱环节，并避敌之所长，攻敌之所短，见势而变化。

• 地躺腿法的基本技术和训练

在实战搏击中，李小龙经常运用的地躺腿法有：

• 倒地踹腿

倒地踹腿虽算倒地但并不算输，相反,它却具有相当大的杀伤力和破坏力。它是李小龙腿击术 体系中的一种既特殊又十分重要的腿击法。

【倒地踹腿的特点】李小龙认为本腿法大多用在防守或反击时，故具有转危为安的功能。当 然，有时也可用于攻击，且命中率极高,打击强度较大。在防守方面，适用于中、远距离作战，多采用 截击法。主要用来踹击对手的膝关节、大腿、小腹等要害处。



【运用方法】运用时，由戒备势开始（图350)，先进右脚以贴近对手（图351);随后，视与对手 间的距离而突然滑进左脚并顺势勾住对手的前脚(图352);接下来，可再将早已蓄好力的右脚狠狠 踹出，去重击对手的小腹(图353)或大腿根部等空当处,令敌防不胜防，并将其踢伤或踢翻在地（图 354)。

在实战过程中，当自己不慎被地手击倒或滑倒在地，而对手又猛冲上来时，即可用本腿法及时、 巧妙、有效地击倒对手。

【动作要领】倒地时左手臂、左大腿外侧肌肉要适度紧张，以防摔伤。右手要同时撑地，以防 摔伤左侧肋关节。

1. 倒地剪腿

李小龙说，倒地剪腿的实施关键在于充分利用对手站立姿势的弱点,择机而攻他。

倒地剪腿是双腿配合而发的，因此攻击力很强。【倒地剪腿的特点】本腿法多用在倒地后的反击动作，因此 要注意保持自己的防护姿势。若倒地剪腿没有奏效，就需以其它 技术阻挡或进行连续攻击。
【运用方法】在实战搏击中，当己方主动或被动倒地后，对 手又冲了过来时，可将两腿分开处于对方前腿两侧（图355);接下 来，两腿迅速前后剪动（图356、图357)，使敌因左腿剧痛或重心不 稳而仰面倒地(图358),制敌于瞬间。

【动作要领】要充分运用上腰胯的扭转力量，以加快对手倒地的速度。

(3)滚身踹腿

当对方快速冲来时可选择机会用本腿法攻击之。此腿法，用意在正面取敌空当，从敌预料不到 的角度进行重击，往往可攻敌措手不及，故命中率亦较高。

【滚身踹腿的特点】在打斗中，当对手正把注意力集中 在上盘时，此时若能不失时机地滚进施以地面巧攻，攻击威力 将会成倍增长，而获得显著的效果，因为此时对手始料不及。

【动作要领】身体向前滚翻时一定要注意着地的姿势，而且落地时颈部肌肉需适当收缩，以防 后脑与地面碰撞。【运用方法】在实战搏击中，当对方用拳法向我上盘连 续攻来时，我方在避过来拳后（图359)，可随即向前滚翻(图 360)，并伺机先用左腿攻击对手的前腿（图361),用以破坏对 手的重心和打乱其阵脚;在左脚迅速收回后（图362)，可再将 右腿重重踹出（图363)，去猛击对手的腹部空当处，并将其踢 伤或踢倒在地(图364、图365)。若此时对手仍未倒地，应再追 加其它技法予以连击，而致敌最后落败。



【动作要领】李小龙认为，身体主动后坐倒地，与两臂用力牵拉对方要协调配合，腿的蹬击屈 伸要快速有力，并与前面的坐地仰倒牵拉衔接紧凑，以加快对手倒地的速度。

在本动作的运用过程中，易犯的错误是牵拉无力和蹬击力度不够。在这里，应强调向上蹬起对 方后，要起臀向面部折腿，再继续用力蹬出。本腿法要特别掌握好“顺势借力”，即顺从对方的来势, 利用合力、重心、惯性等力学原理，顺着对方劲力的方向随机及时加力，达到使对手倾倒的目的。

(六）截拳道的对方倒地后的攻击法训练

截拳道功夫与别的武术流派所不同的是，它不仅仅是一种擂台搏击技艺，更是一种街巷搏杀 术，即使李小龙在擂台上打斗，其形态中也不难露出街巷搏杀的影子。要知道，李小龙年幼时曾经 是个“不良少年”，是个有着十余年街巷搏杀经验的“小霸王”。正是这些日积月累的搏杀经验，才为 其日后在武坛上的辉煌成功奠定了良好的基础。即一切以实战为目的，不讲花架子,向学以致用发 展。对手倒地后的攻击法，是李小龙的一个创新，也是截拳道的打斗特点之一。李小龙认为，当你 击倒对手后，若不及时加以制服，对手站起来后他还会拼命进行反扑，这时你再想将其击倒或制服 恐怕就没那么容易了。所以,宗师提醒习者，实战中当对手倒地后或在对手倒地的瞬间,应及时、果 断地补上致命的最后一击。

• 当对方倒地后的攻击特点


• 攻击距离短,速度快，命中率高

对已经倒地的对手进行攻击，由于对手反应与动作已经减慢与减弱，加上己方的动作小、路线 短、发招相对隐蔽，故对手一般难以防守，所以命中率与打击效果较好。

• 杀伤力大，易控制平衡

对手一旦倒地，便失去了对身体诸要害的防护能力，因此对对手发起攻击相对容易些，可使对 手彻底败北。此外，对倒地的对手发起攻击时，攻击者身体重心较低且重心变化不大，容易控制自 身平衡和动作幅度，可及时从容发招。

• 技术简练，容易学习和掌握

相对于上述腿法来说，对倒地对手的攻击踢技动作小，柔韧性要求也不太高，技术难度相对降 低，习者容易掌握和提高，也较容易运用于实践中。

• 当对方倒地后的基本攻击技术和训练

据李小龙的学生们回忆，李小龙搏斗时，在对手倒地之后还必加一拳或补上一脚。但其学生们 由于过于注重擂台搏击，而偏离了李小龙的搏杀观念。当前社会上广泛流行的截拳道，只是其完整 意义上的一部分，在李小龙的继承与传播者中，伊诺山度曾教授过这一类技术。

在李小龙的打斗体系中，对对方倒地后所采用的腿击法有：

• 对耳下要害的踢击

前面已经说过，对耳门处进行攻击，轻则耳鸣、眩晕，重者气流击穿鼓膜而导致耳聋，并震荡、刺 激神经，造成休克或昏迷。



【运用方法】在实战搏击中，当对方倒地后，应避其用倒地腿法反击，迅速贴近对手（图372), 并挥起右脚以蓄势运劲(图373)，准备进行前踢重击;接下来，可将右前脚掌重重踢向对手的右侧 耳门致命要害处(图374),将敌制服。

【动作要领】在打斗中，本腿法以“短、脆、迅、快、狠”而著称。踢击时，力要从腰胯而出，经膝 关节再传至脚掌，要有爆发力,要充分利用膝关节的反弹力去重创对手。

• 对太阳穴的踢击

人体太阳穴的颅骨骨质最为薄弱。故击打此处时，轻可直接震荡大脑，重则使人昏迷或死亡。 【运用方法】在实战搏击中，当对手倒地后，应先防其以倒地腿法反击，迅速接近对手,同时将 右脚屈抬至左膝旁，随着呼气发力而将右脚狠狠踢出，去重创对手的右侧太阳穴致命环节处（图 375)，将敌制服。

【动作要领】踢击时，踢趾突出的动作非常重要，因它可使攻击具有穿透力。同时，腰亦需前送以协助腿脚发力。整个动作要连贯、准确、短快、凶狠，制敌于瞬间。

• 对后脑或头部的踢击

由于人的后脑处有重要穴位，不到万不得以,千万不可切打或重踢此处。

【运用方法】在实战搏击中，当对手倒地后，应先避其倒地腿法反击，迅速贴近对手，同时疾抬 右脚且脚尖上勾，去重踢对手的头部致命要害处(图376)。

【动作要领】踢击时，首先要提腰、送跨，力达脚前掌，上体可略前倾以便发力。

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