枭翅功也叫鹰翼功，属硬功，专练人的肘、臂之力，使 肘、臂象鹰翅那样勇猛刚劲。练习这种功夫需时二到三年， 一般较易练成。功成后，与敌对峙，只要肘、臂触及其身体， 轻则将其掷出数尺，重则可将其掷出数丈之外，但一般不致 使敌重伤。练习这种功夫可分为两个步骤：

第一步：将二根直径约二十厘米的圆木埋在地下，再在 两木上端横架一木，类似我们体操训练时的单杠。然后在横 木上用绳子系两个沙包，沙包相距2尺，每个重约十斤，沙 包离地面约三尺左右。

练习时练者作马步站桩，两膝不超过脚尖。两手握拳， 曲肘举臂，使与肩平，两拳分置于两乳之上，拳面相对，然后 用肘的上部，向上托两个沙包,托至沙包不依赖绳力而完全 靠肘臂之力将其托住为度。如此每天早上6点到8点，晚 上6点到8点各练一次，练至一个月后，沙包加重二至三 斤，以后逐月增加，练至一年后，两臂悬空的力量就十分可 观了，以后转入第二步习练枭劲。

第二步_：习练方法大体同第一步相同，只是将沙包换成 二十斤重的。练习时，练习者用肘节之处运力抵住沙包的底 部，使包向上飞掷。开始时，沙包可能仅掷出一二寸,但依法 练习，数月后，沙包就能飞出2尺之高；然后再将包加重三 斤至五斤，仍依前法练习，直至沙包加重至五十斤左右，肘 一着力，就能飞出2尺之高，则功夫成矣。

注意事项：因此功专练肘臂之力，长于近功，而不利于远功。所以与敌打斗时，要贴近敌人。

第+六节打狗皮袋功

打狗皮袋功是一种硬功。练习这个功法，可使指、拳、 掌、腕、肘十分坚固，同时还可以增加两手出拳速度，另外， 还可以使两臂筋骨伸长。该功练法如下：

首先制一狗皮袋，狗皮袋的制法是:将毛毡制成一长1 尺4寸，宽1尺、厚1寸的长方形， 毡上用皮绳作套备悬挂之用，毡面 中央要用一块黑色洵皮作一圆月 形，狗皮毛向内，狗皮板向外，将狗 皮缝于长方形毡子中央。（如图）打 狗皮袋的具体方法是：

将狗皮袋挂于墙上，狗皮袋高 度约与人头等齐，练者站立于狗皮 袋前面，一脚向前直跨一步，另一脚 在后面弯曲下蹲，前后两脚成45% 臀部向下傘，股骨与地面成⁴⁵°。练 者与狗皮袋相距约1尺左右。两手臂的姿势是：一手伸向 狗皮袋作踏掌式，手背向上，手心向下，另一手弯曲收于肋 下，五指并齐，大拇指在上，小拇指在下，然后两手交互用力 向狗皮袋直打过去。每次约打一百下。

第十七节旋罐功

旋罐功是一种硬功，属阳刚之劲，专练两手臂旋劲之 力。功成后，用此法拗敌手臂可应手即脱，其练法如下： 取一有双耳的小罐，用短绳系住双耳，再取根长约1尺 的圆木，圆木粗细可视练者手掌之大小而定，以练者之手能 如意地握住为准，在圆木的中央凿一小孔，穿上一根长度合 适的坚靭之绳并系牢，再将绳的另一端牢牢地系在罐上。开 始练时，罐不宜太重，以五斤为准，在罐内再装入铁沙三斤 左右。练者两手握圆木两端，呈马步桩式，挺胸拔背,将罐提 起来，到肘与肩齐平，此时小臂伸直，略前斜，虎口相对，掌 心向外，然后将圆木渐渐向内旋转，让绳子渐渐缠绕于圆木 上，罐随之上升,待罐旋至与肩胸平时，再缓缓放下。如此每 曰晨晚各练一次，每次约50次左右。练习数月之后，可增 加罐中铁沙重量，当加至重约三十斤时，能随意将其旋起， 则功夫练成。

第十八节螳鄉爪

螳螂爪是一种硬功，属阳刚之劲，又兼阴柔之力，专练 掌部与腕侧的功夫。功夫成后，用手斫立砖，其上部断，而下 部纹丝不动。练此功约需七八年时间。其练法可分以下几 个步骤：

第一步：将十块砖叠起来，在上面铺3寸厚的桑皮纸， 练者站立近旁，大臂紧贴胁部，将气引至手掌部，斫砖时先运腕力将侧掌向上一扬，使指尖朝天，然后，迅速转腕向下， 用掌侧向砖面上的桑皮纸斫去。练此功，可每天早晚各练 500次，以后可以逐渐增多。初时，没有明显的效果，一年 后，一掌斫下桑皮纸下的砖块有数块会破碎，到有十块砖破 碎后，则第一步功成。

第二步：将桑皮纸加厚5寸，抽掉二块砖，依前法练习， 到桑皮纸厚约1尺5寸，而下面只有一块砖时，砖能应掌即 碎，则第二步功成。

第三步：将一瓦片直竖于地，靠根部用二块砖夹住，用 手侧掌研瓦片，初时，瓦片可能会倒地，数月后，瓦片会破碎 倒地，数年后瓦之上部被击碎而下部依然不动。到此则第三 步功成。

第四步：将瓦片换成砖块，依上法斫之，至砖块上部能 应掌飞出而下部不倒，则易砖块为石块，如能将石块也象砖 块那样上部被斫去，而下部不倒，则全功告成。

第+九节拔木功

拔木功是一种硬功，属阴柔之力，兼有阳刚之劲，专练 手腕提掣之力，与鹰爪功大同小异。功成后，以指抓人，能抓 下肉来。此功练法比较简单，约三年就可练成，具体方法可 分两个步骤：

第一步：先将两米长的木桩埋入地下，约埋一半多，必 使木桩十分牢固，难以撼动，然后用五指紧扣木桩，用力上 提，初时，木桩纹丝不动，练久之后，随着指腕之力的增加， 木桩逐渐开始动摇，以至完全拔出。

第二步：当练至能将木桩拔出之后，再换木桩为铁桩， 依前法练之，至拔出为止。

第二十节二指点石功

二指点石功是一神硬功，属阳刚之劲，专练指顶之功， 与拈花功、一指金刚有相似之处。但此功不似一指禅功那样 狠毒而无药可救，受此功击伤者，若及早医治，一般都可以 治好。此功练法比较简单，约需三年即可功成，其具体练法 如下：

找一些粘质土加胶水拌和并捣碎，制成一方块，当晒干 后，用铅笔在面上画几个圆圈，然后用二指点圈，点时，应并 紧中食二指，无名指和小指屈于掌心，大拇指紧扣无名指小 指，捏成剑指形状，当点第一圈时，一般需数月才能使泥块 微陷，当点第二圈时，数星期可陷，当点第十个圈时，数下即 陷。

当点泥块功夫练好后，可换泥块成砖块，再换石块，依 前法点之，二年后，就可功成。

第二+—节推山掌

推山掌是一种硬功，属阳刚之力，专练手掌发劲之法， 同时也练两腕突发之劲。功夫练成后，与敌对阵，只轻推一 掌，即可将其跌出数丈之遥。此功练习方法比较简单，一般 都可以练成初步功夫。具体方法可分三个步骤。

第一步：练习推力。将一块重约百斤的巨石置于一台面。

上，台高约一米，练者呈弓步，以掌心抵巨石之中心，用力推 之。开始时，巨石可能岿然不动，但不久，就可将其推出数 寸，以至数尺，随着功力的加深，相应增加石块的重量，待能 推动千斤之巨石，则第一步功成。

第二步：练习突发之劲。第一步功练成后，练者的掌力 已相当可观，但仍属死推之力，与人打斗，未必实用，因此需 练突发之依前法，将一百斤巨石置于台面上，练者呈弓 步状以指按石，掌面不必接触石面，然后凝神静气将丹田之 气提向膻中，再引至掌心，继则运用全身之力，猛然用掌击 石。开始时石头可能不动，或仅动数寸，一年后，石头必能应 掌而出数米之外。到此时，再加一百斤巨石，依上法勤练，若 两巨石能应掌而出数米，则第二步功练成《

以上两步为初步功夫，至始至终约需四年左右，若练者 有兴趣,则可继续练习更深层的功夫——蓄劲，即第三步功 夫。

第三步：练习蓄劲。此步功夫，很难言传，惟练者深悟。 练习方法同第二步，当练至手掌抵一巨石，其余数块巨石竟 能跃出数米之外，而所抵之石仍屹立不动，则蓄劲之功练 成。此步功约需数十年的时间。

第二十二节铁肘功

铁肘功是一种硬功，属阳刚之劲。功夫练成后,肘竟如 钢铁一样坚硬，即使铁锤击之，亦毫不觉痛。此功练法比较 简单，而且较易成功，一般三年即可，其具体方法可分二个 步骤。

第一步：全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，脚臃 (脚趾附近）用力抵地，然后用两肘之力使全身上抬，除脚酿 和肘抵地外，其余全部凌空，在凌空时，凝神静气，呼吸平 稳，否则气乱神散力则涣散。依此法每日早晚练两次，每次 约一小时左右。初练此功时，两肘可抵在沙地上，数月后，可 抵于平滑之青石上，继则抵于水泥和石块混合的水泥地上。

第二步：练习单肘着地。两肘着地后，一肘提起，将重心 放于另一肘上，全身向着地之肘慢慢翻转，成侧卧状。初时， 肘部可抵于沙地上，继则抵于光滑之青石上，再则抵于粗糙 的水泥地上。依此法练习，直到两肘抵于坚硬的地板上，不 觉疼痛，则全功练成。

附秘方如下：

乳香二两、草麝香二两、五加皮四两、藏红花六两、鸡巨 子二两、皮硝四两、青盐半斤、巴山虎二两、淮膝二两、南星 三两、砂膏皮二斤、钩籐四两、虎骨二两、生草乌四两、麻黄 二两、柴胡二两、鹰爪一付、川乌四两、水仙花四两、瓦花二 两、槐花二两、金樱子二两、白石榴皮二两、葸子二两、白鲜 皮四两、闹杨花四两、颖红草四两、虎骨草四两、落得打四 两、地骨皮二两、车前子三两、象皮四两，穿山甲三两、大力 根四两、没药二两、蓖麻子二两、木瓜二十个、五龙草四两、 自然铜二两、马鞭草二两、蛇床子二两、桂枝二两、八仙草四 两、过山龙三两、白凤仙二十一个、还魂草三两、梧桐花四 两、槐条三两、生半夏二两、核桃皮三两、覆盆子二两、黄耆 三两、胡蜂窠一个，油松节十个、大浮萍廿四个。

以上五十五味，加陈酒醋二十斤，水二十斤，共同煎浓，贮磁缸中，练功前，先将臂放入浸片刻、然后取出摔干再练， 练功后，照法再洗一次，消毒去肿。

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