金龙手又称合盘掌，与拳法中的搓手切手相同，此功是 一种硬功，属阳刚之劲，功成之后，可将手指粗的钢筋或铁 条随意卷曲，如与敌打斗，敌人出拳击我，我即可用双手搓 敌手曾，挫之立断。此功约三年可以练成，其练法分两个步 骤：

.第一步：将三十只方形竹筷，用细铁丝紧紧绑住，使其 不能移动，然后两手各握一端，用力旋转，旋转时，左手用力 向外，右手用力向内，依此法每天早晚各练一次，每次直搓 到力尽时为止。初时，竹筷丝毫不动，约一年后，筷子开始缓 缓移动，练习二年时间，就可练第二步了。

第二步：以竹筷换铁筷，依前法绑好,再依前法搓之，练 习二年功成。至此，两手搓力十分厉害，挫铁则铁弯，挫石则 石碎。

附练功后洗手秘方：

川乌二钱、草乌二钱、乳香二钱、没药二钱、葳灵仙二 钱、木瓜二钱、红花二钱、当归二钱、虎骨二钱、秦艽二钱、神 曲二钱、赤芍二钱、牛滕二钱、申姜二钱、元胡索二钱、紫石 英二钱、地荔子一两、落得打一两。.

以上十八味煎水洗手，练功后摩擦一下双手，然后洗 之。煎时用醋五碗、用水五碗，熬至七碗，每日汤洗，用三次 后另煎。

第八节重手法

重手法又叫大力法，又名虎爪手或五雷掌，是一种硬 功，属阳刚之劲，是我国南派功夫之一。功成之后，以掌击 人，掌到之处，可穿胸破腹。其练法如下：

用下列药方，加白醋白盐各十斤，煎一炷香时间，将药 渣倒出，捣烂后拌以铁沙，数量与醋盐数量相等，用厚布包 好，平铺于木桌上，每日早晚各拍打数百次，约一年，功夫可 成。

附练手秘方如下：

前虎掌一副、黄荆子二钱、血竭五分、生半夏三钱、油松 节五钱、茜草根三钱、石菖蒲二钱、自然铜二钱、仓木耳二 钱、五加皮五钱、核祧皮三钱、沙木皮五钱、杜仲二钱、川石 斛三钱、荆芥二钱、川牛膝二钱、白蚤子一钱、甘草二钱、大 刀根五钱、青木香三钱、鹏爪二付、海相皮二钱、白鲜皮二 钱、防风二钱、乳香（去油钱、仙鹤萆四钱、熟地二钱、川 续断（去油）二钱、老雅草六钱、桂枝尖五钱、没药二钱（去 油）、红花二钱、狼牙虎刺一钱、醋煨研末紫苑茸二钱、死儿 穿二钱、千年见二钱、当归身二钱、蛇胆一个。

练功后，按外桩秘方洗手:

川乌二钱、草乌二钱、乳香二钱、木瓜二钱、红花二钱、 没药二钱、葳灵仙二钱、当归二钱、虎骨二钱、秦艽二钱、神 曲二钱、赤芍二钱、牛膝二钱、申姜二钱、元胡索二钱、紫石 英二钱、地荔一两、落得打一两。

以上十八味，以水煎洗手，练后先以两手相互摩擦然后 再洗。

练功前，服内桩药秘方如下：

松参一两、鹿茸一两、木瓜四两、木香二两、附子二两、 远志二两、朱砂四两、牛膝四两、白蒺藜四两、肉人蓉四两、 巴戟四两、川乌四两、白茯苓四两、杜仲四两、天冬四两、麦 冬四两、枣仁四两、砂仁四两、蛇床子四两。

以上十九味，共为细末，炼为水丸，每脤一钱，黄酒送 下，理门用白水送下，服后练功，效果更好。

第九节大力功

大力功是一种硬功，属阳刚之劲。功成后，以拳、掌、指 击人，无不应手而伤，若伤重当即死亡，伤轻须及早救治。此 功约一年练成，其方法如下：

于每年第一月第一日起，买一大号日历挂于坚硬墙上， 练者每日早晚各击一次，每次击打数百下，每击一日即撕掉 一张日历，随着日历渐渐减少，其抗力逐渐增强，而练者皮 肤之抗力也逐渐增强，愈来愈坚实，拳、掌、指力量变得雄厚，约到年底，历撕完，功夫告成。

练功口诀：勿间断，勿懈怠，持以恒'，操以时。

练后须以地骨皮、食盐煎水温洗手，以利于气血融和， 皮肤舒畅，筋骨强壮，且消毒止肿。

第十节铁膝功

铁膝功是一种硬功，属阳刚之劲，专练膝部功夫，功成 后，膝盖如铁铸一般，与敌对阵，只要膝触着敌人身体，轻则 受伤，重则立即瘫倒于地;就是用膝触物，也能将此物毁掉。 练习此功比较容易，三年就可练成，练法有三个步骤：

第一步：每日早上醒来或晚上睡觉前，盘膝静坐，单趺 跏或双趺跏均可，静坐时意想丹田，然后引气于膝盖部，用 两手掌心先按摩膝盖部百次。接摩时，先由外向内按摩五十 次，再由内向外按摩五十次，按摩完毕，用拳面拍打膝盖部， 拍打次数约三十六次，拍打完毕，再用两掌心按摩数次。如 此练习一年，膝盖部就十分坚实了。

第二步：依前法静坐引气，用两掌按摩膝盖部完毕后， 用软木槌或橡胶槌，锤打膝盖部，槌子重约一斤左右。锤打 完毕，用两掌心按摩数次。如此练习一年，则功夫半成。

第三步：依前法静坐引气，用两掌心按摩膝盖部，按摩 毕，用铁锤子锤打膝盖，'打毕，用两手掌心按摩数次。如此练 习一年，感到铁锤锤打时毫不疼痛，则全功练成。

第十一节沙袋功

沙袋功是一种硬功，属阳刚之劲，此功在应斗技击中最 为实用，功成后，即使数百敌人围攻，亦能从容应对，不致有 半点损伤，并且以拳击人，如果着其身，即能将其击出数米 之外。此功练法比较简单，其具体方法可分六个步骤：

第一步：植一木架，左右前后各悬沙袋数个，每个沙袋 重五斤，悬袋之绳要坚韧，袋的高度与肩齐平，练者站于架 之中央，站成马步。首先练单掌击沙袋，使沙袋来回摇荡，继 而练习双拳。练双拳时，先同时向前面的两沙袋打击,之后， 交错打击。练习纯熟后，转练下一步。

第二步：练习击四个沙袋，即击打前边两个和左右各一 个。练时，先打前边两个再打左右的沙袋。.练习纯熟后，转 练第三步。

第三步：练习击打六个沙袋，即击打前边、左右、后面各 两个。练时，先打前边，再打左右，然后用肘击后面两个。

苐四步：练打九个沙袋，即在前面正中增加一个，左右 增加各一个。打前六个沙袋时，打法同上，打后三个时，可用 头顶前面正中一个，用两肩击左右两个。

第五步：练打十个沙袋，即在前面九个沙袋的基础上， 后边再增加一个沙袋，打前九个同上步，打后一个，则用后 脑击打。

第六步：练习头、脚、肩、拳并用，击打十个以上的沙袋。 练此步功法要先练活步跳跃法，然后练拳、脚、头、肩前后左 右击打。

第+二节弥咜功

弥陀功是一种硬功，属阳刚之力，专练两臂抱持之力， 功夫成后，以此功抱人，没有不断骨摧筋的。练习此功需三 年时间，其练法可分两个步骤：

第一步：选择一树，以练者两臂正好抱住为佳。练时，用 两臂抱住树身，两手环扣，然后运用全身之力作上提之势。 开始时，大树纹丝不动，一年后，树叶即被抖落，又一年树身 摇摇欲起，到能将树连根拔起时，则第一步功成。

第二步：换树为一光滑的巨石轴，轴重约500斤，依上 法抱之。开始时石滑可能脱落，习久之后，则能将其随意抱 起。练此步功需一年。

第+三节马鞍功

马鞍功是硬功，属阳刚之力。功成后，拳部骨节完全扁 平，无棱无角，拳头硬如钢铁，可以穿石。其练习方法如下: 取一重量较轻的马鞍石，每天早晚用拳横击。开始时， 马鞍石可能不会移动，练久之后，石头渐能移出，到微用力 以拳击石，石即能跃出，则换一较重的马鞍石，依前法击之， 至能将三百斤的巨石应拳击出，则功夫练成。

附强筋壮骨秘方：

红花二钱、落得打三两、桃仁二钱、无名异三钱、五加皮 二钱、三七三钱、全当归二钱、仙鹤草三钱、陈皮三钱、骨碎 补（去毛）二钱、南木香二钱、地榆一钱、自然铜五分醋煅研 细、川续断三钱、金不换三钱。

以上十五味，掺童便煎汤喝之。

第十四节摩擦功

摩擦功是一种硬功，属阳刚之劲。此功练成后，指如坚 铁，与敌打斗，触其身体，即能戳一窟窿。练习此功需二到三 年。其方法可分为四个步骤：

第一步：练者每天清晨起来，站在空气清爽的草地上， 面向东方站立，两足并齐，凝神静气，闭嘴;舌抵上腭，两手 相合，相互摩擦36次，摩擦完毕将右掌心贴胸膛，左掌心贴 脊背，两掌心相对摩擦54次，然后两掌互换位置，左掌心贴 胸膛，右掌心贴脊背，依前法摩擦54次。摩擦时，应以鼻呼 鼻吸，提气至胸膛，练久之后，自觉胸膛有一股精气凝聚。

第二步：将一只箱子盛满豆粒，两手直接插入，插入前， 应将胸膛所凝聚的精气引向两臂，由两臂引向指端，然后再 插。开始时可插几分钟，随着功夫加深，可逐渐增加插的时 间^

第三步：将箱子盛满砂子，依上法练习插掌。当能插数 小时，而手不觉痛，则此步功成。

第S步^将砂箱换成装铁沙或圆小铁球的箱子，依前法 练习插掌。当能插数小时，手不觉痛，则此全功练成。

注意事项：1、铁沙、铁球、沙子宜用猪血浸泡。2、功成 后，要注意不能随便触人，否则易无意伤人。3、练完后，应用 地骨皮、青盐煎水洗手，以消毒去肿，否则溃烂。

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