排山功是一种硬功，属阳刚之劲。功成之后，两臂之力 能抵千斤，势如排山倒海，与敌对阵，其纵有千军万马，而我 两臂奋起，敌人无不被毙。练习此功可分两个步骤：

第一步：选择一空阔k地，埋两根木桩，中间系六至十 只粗竹；使其密排无缝。练者两臂插入竹中，向左右拨竹，开 始时竹间只能分开一小缝，久则可将竹拨一大缝。然后，再 在竹旁再支粗竹若干，依前力拨。待臂一着力，竹能开闭自 如，则第一步功夫练成。

第二步：将一土墙凿一小洞，两臂插入洞内，用力向左。

第二十五节仙人掌

仙人掌是硬功外壮阳手，锻练指端部的刺劲功夫，与软 功阴手一指禅功，约略相似，只是后者用一指，前者四指并 用罢了。练法简易也可速成，所以习者颇多。

练法：先将四指紧并，在坚硬物体上甩力抵刺，就是墙 壁树木桌凳之上也可以练习，开始不必有一定的物体，日日 练习，久则显著，能抵木为小陷，愈练愈深，渐渐能洞穿；

继而换成大肯石，依法练习，到能抵石成深陷为度。

第二十六节提千斤

提千斤是硬功外壮，又名石荸荠功，这种功夫南方技击 界较盛行，凡稍稍涉措武术的人没有不练的。

练习器具：将麻石凿成圆椎形，上削下广，略带芽荸荠 形状，小的十余斤，大的六、七十斤，底部直径约七、八寸。

练法：练习者用拇、中、食三指，揑住尖锐的一端，揑时 中、食二指在外，拇指在内，指尖都向下，石荸荠的顶部，约 居中、食二指的第三指，不可抵住手心。捏住以后，就向上提 起。初练时，想用三指竖提十余斤的东西，并非易事，何况这 种石荸荠，由锐而广，四周平削，毫无可以借力的地方，所以 开始时势必不能应手提起，尚须苦练半年或一年。能将石荸 荠提起以后，又须练习持久的耐力，否则一提起，就放下，功 力也有限，所以提起以后应该环场步行，开始时，没几步便脱手，功夫渐深则愈能持久，由数步而数十步，由数十步而 数百步，以至于能手提石荸荠，绕场走数十匝也不脱手，便 可另外换较重的石荸荠，依法练习。但是斤两的增加不宜骤 多，每次更换时加重三斤为度，至多不能超过五斤。因为骤 增多斤以后，行功不便，且影响身体，所以应该循序渐进，达 到能用拇、中、食三指捏五、六十斤的石荸荠，随意提持两小 时以上者,则功夫已登峰造极。

第二十七节蛇行术

蛇行术是硬功外壮功法，又名蜈蚣跳，是夜行人不可缺 少的技艺。

练法：先用两手掌两脚趾抵地，支撑住全身，胸腹等部 离地二三寸，然后将身体的中部向上耸起成弓背形，两掌猛 力向地上一按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，借按撑的 力向前跃出，仍用掌趾拄地，身体仍离地二三寸，与初起姿 势同，掌趾跳跃练熟后就更变掌为拳，变拳为五指,变五指 为三指，变三指为二指继而一指，足趾也由二足而一足，依 法练习，达到能随意进退的程度，则功夫练成。

第二十八节双锁功

双锁功，硬功的一种。精习三年，可以空手破白刃，两臂 相接如铡刀。这个功法的突出特点是练习方便，随时随处可 练。

练法：用两臂的小臂互相撞击。开始时，疼痛难忍，练久之后，筋肉坚实，不但不觉痛苦，且相撞之下，竟砉然有声。 这是第一步功夫;再用两腕两拳，两掌二指，一指独伸，互相 撞击，这是第二步功夫;再用两臂与腿的上部颠倒互相撞击 (左右膝上提）至皮肤柔软为止，大功告成。

赤手与敌交战,敌械来，用两臂两手相撞，立即将敌械 拿下；故赤手与战，用两臂两手两指互击，敌臂折则逃之夭 夭，是很好的防身之技。

要练成此功，非自始至终苦练三年则难致用。

附強筋壮骨活血消毒秘方:

川乌二钱、草乌二钱、乳香二钱、没药二钱、葳灵仙二 钱、木瓜二钱、红花二钱、当归二钱、虎骨二钱、秦艽二钱、神 曲二钱、赤芍二钱、牛膝二钱、申姜二钱、元胡索二钱、紫石 英二钱、地荔子一钱、落得打一钱。

以上十八味，煎水洗手洗两臂，擦洗两腿，惟练后先摩 擦，后再洗，洗后忌风

第二十九节一指金刚

一指金刚法，属硬功类。练习精纯,用一指触任何物体， 必有显著的痕迹。触木木成洞，触石石可碎。学者需注重武 德，不到万不得已时，千万不可恃技轻易伤人。

练法:每天在往来经过之墙壁及树木，或其他物体，用 食指向墙壁及物体轻轻点触，渐渐增力，点后以下列练指秘 方煎水洗泡，用药时，先温热后将指放入，泡10 —15分钟即 可，每*33日换药一剂，如此不间断，不懈怠三年后技可练成。开始时，不习惯也很辛苦，皮肤脱落，肉肿胀;练久以后， 皮肤由粗糙变为柔软。

三年苦功练成一指金刚。只有积善德，行正道，才能持 之以恒_t练就绝招。

附一指金刚法练指秘方：

川乌一钱、草乌一钱、南星一钱、蛇床一钱、半夏一钱； 百部一钱、花椒一两、狼毒一两、透骨草一两、藜芦一两、龙 骨一两、地骨皮一两、紫花一两、青盐四两、刘寄奴二两、地 丁一两。以上十六味用醋五碗，水五碗煎至七碗为度。

第三+节铁扫帚功

铁扫帚功又名铁腿功。

练法：每天站马步粧；觉得腿酸胀难忍时，散散步，稍息 片刻，等到气力复原后，再继续站桩。初练不宜过久，往后渐 渐延长时间，到能站二小时而不觉困乏，则第一步功夫成。

然后，在常经过的要道，埋立木桩，每次出入必用腿横 扫，不能间断，腿的四周，均须平均练习。单练一腿还是两腿 都练，由练习者自己选择。

初练时，筋肉红肿，颇苦。练习久了，筋肉坚实，不觉疼 痛，木粧反而动摇，最后折断。继而换粗木桩，如法练习，也 能轻易折断。然后再换成大树。开始如蜻蜓撼石柱，不见效 果。三年后，功渐成，腿到处则枝头落叶，继而树干也受震 撼，至炉火纯青时，腿到处；树木摇动，象要折断似的。

 

附练铁扫帚功秘方:

无名异制五钱、自然铜制五钱、十鳌子菜油浸炒五钱、 苏木五钱、地龙五钱、当归酒浸五钱、乳香五钱、没药一钱、 均耳耳灰一两、以上九味共为细末，炼密丸如眼大，练前服 三丸，开水冲服，强筋壮骨。

第三十一节铁头功

铁头功是硬功外壮，属阳刚之劲，兼练内壮元气。它分 顶门、前额、后脑三部功。练筋骨的同时，练体内之精、气、 神。使之充满头脑，二者互相为用，才有成就，否则只有外壮 之力，却无内壮之劲，即使能成也属下乘功夫。

第一步，先用软布帛束首，围绕数十匝；外面再绕一、二 匝软铁片，然后将头顶撞墙壁，每日练习若干次。练时须凝 神静气，提气充脑。初习不必猛力顶撞，待练习一段时间后 再逐渐加重，且顶撞的次数也隨着增加，勤习一年初步功 成。

第二步，将所束布帛减少二三层，然后再如法练习，愈 百日，再减少布帛二三层，愈进步而布帛的层数愈减少，练 习一年将布帛全部除去。

第三步，用头与墙壁直接顶撞，起初很痛苦，练习久了， 逐渐失去痛感时，头便与砖石一样坚硬，那么全功成了。功 夫深的人，头坚于石，触石石立碎•触铁板也能深陷。

平常楕心勤习，闲时即静坐养神、养气，屏除杂念，澄心 静气。如法行之，则不难达到绝境。

第三十二节铁布衫功

'铁布衫，硬功外壮，如果兼习内壮童子功，就叫金钟罩。 能成功绝不是件易审，所以会的人很少。

铁布衫练习法：先用软布，环束胸背间；缠绕数匝，然后 用手着力搓摩，义不时将肘臂屈伸，使胸部作翕之状，晚间 宜用坚硬木板为床，使骨骼时与坚硬物体接触，时间长了， 渐渐坚实起来。初练颇苦，练久了，筋肉骨骼坚韧了，痛感也 就消除了。

然后在庭前立根铁杠，下面挖个浅坑，铺上〖尺左右的 细砂，每天晨昏，就铁杠练习种种姿势，在下杠时，就用上身 各部，如肩背胸腹臀等部，特意向沙中跌扑，使上身各部与 沙接触两次为度。象这样练习三年之后、除去缠绕在身上的 软布，用木锤捶击，渐渐换成铁锤捶击，捶击的同时，运气凝 神敛力辅佐，练习三年，上身各部柔软如棉，铁布衫功成了。

附铁布衫秘方：

番木鳌三钱、自然铜三钱、无名异三钱、乳香三钱、硃砂 二钱、杜仲六钱、猴骨醋炙一两、五加皮一两、棉花根二两、 胡椒二两、一起制成细末用好酒冲服，练功以前服用，每服 五分，强筋壮骨。

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