所谓的抓把方法，就是指在摔跤过程中，抓扯、控制对方肢体的基本 手段，只有在控制住了对方的某一部分肢体，你才能成功地破坏对方的身 体平衡，顺利地将其摔倒。

摔跤中的抓把方法有许多，实际格斗时，可以灵活地组合应用。

单手外侧抓握手腕

选手用左手由外向内抓握住对方右手腕部，或者用右手由外向内抓握住对方左手腕部，称之为单手外侧抓握手腕（图4-1-1)。

选手用右手由内向外抓握住对方右手 腕部，或者用左手由内向外抓握住对方左 手腕部，称之为单手内侧抓握手腕（图4- 1—2) 。



双手抓醉腕

选手用双手分别由内外侧抓握对方单臂 手腕位置，称之为双手抓握手腕(图4-1-3)。

【双手扣握锁抱身体】

选手双臂屈肘环抱对方腰身，双掌掌心相对叠扣在一起，形成双手扣 握锁抱之势。这种锁抱可以由身前实施，也可以由背后实施（图4-1-4、 图4-1-5)。

【双手勾扣锁抱身体】

选手双臂屈肘环 抱对方腰身，双手十 指勾扣在一'起，形成 双手勾扣锁抱之势。 这种锁抱可以由身前 实施，也可以由背后 实施（图4-1-6、图 4一 1 一7) ₀



选手双臂屈肘环 抱对方腰身，双手十 指勾扣在一'起，形成 双手勾扣锁抱之势。 这种锁抱可以由身前 实施，也可以由背后 实施（图4-1-6、图 4一 1 一7) ₀

选手双臂屈肘环抱对方腰身，左手扣握右手腕部，右手扣握左手腕 部，相互勾紧，针对其腰身形成锁抱之势。这种锁抱可以由身前实施，也 可以由背后实施（图4-1-8、图4-1-9)。



【单手大臂内侧拖拽3

以拖拽右臂为例，选手用右手由内向外勾揽住对方右大臂肱三头肌处 (图4-1-10)，然后用力向右后方拉扯拖拽，可以迫使其身体重心失衡（图1-11)。

单手大臂外侧拖拽

以拖拽右臂为例，选手用左手由外向内勾揽住对方右大臂肢三头肌处 (图4-1-12)，然后用力向右后方拉扯拖拽，可以迫使其身体重心失衡（图1-13)。

双手拖拽手臂

以拖拽右臂为例，选手用左手由外向内抓握住对方右手腕部，同时用 右手由内向外勾揽住对方右大臂肱三头肌处（图4-1-14)，然后双手一并 用力向右后方拉扯拖拽，可以迫使其身体重心失衡，这种拖拽较单手拖拽 更加具有力度（图4-1-15)。



【单臂勾锁】

以勾锁右臂为例，选手以左臂由外向内勾住对方右臂大臂位置（图4- 1-16)，然后屈肘夹紧，针对其手臂形成锁控之势（图4-1-17)。在单臂勾 锁状态下，突然转动身体，可以迫使对方身体重心瞬间失衡而摔倒，我们 将这种方法称作“离心机”（图4-1-18、图4-1-19、图4-1-20)。



双臂勾锁

当对方伸出双臂欲搂抱我腰身时（图4-1-21)，我双臂同时屈肘由外 向内勾住对方双臂大臂位置（图4-1-22)，然后双臂同时屈肘夹紧，针对其双臂形成锁控之势（图4-1-23)。



单臂勾腰

伸出右臂，由对方左侧腋下穿过，右手勾揽住对方左侧后腰部位，摔 跤手将此称为“单臂下钩” （Underhook)(图4-1-24)。



单臂勾颈】

右臂屈肘，由后向前勾锁住对方脖颈，同时可以用左手抓住对方右手 腕部（图4-1-25)。

【圈锁脖颈】

在用右臂由后向前勾锁住对方脖颈的前提下，左手与右手扣握在一 起，针对其脖颈形成圈锁之势（图4-1-26、图4-1-27)。



外侧抄抱大腿

选手左臂屈肘，用左手由外侧向内、向上抄抱对方右大腿接近膝窝位 置，用力将其提抱起来（图4-1-28)。

 

内侧抄抱大腿

选手左臂屈肘，用左手由内侧向外、置，用力将其提抱起来（图4-1-29)。



抄抱双腿

选手双手由对手两腿外侧向内抄抱、揽紧对方双腿后侧大腿接近膝窝 部位，用力向后上方提拉（图4-1-30)。

第二节MMA常用摔法（Takedown)

摔跤技术是MMA比赛中的重头戏，它是由站立阶段进入地面阶段的关 键衔接。在MMA选手中，特别是美国选手，大多从小学起就开始练习摔 跤，经过初中、高中各个阶段的比赛洗礼，到大学时期许多人都已经成为 职业摔跤手了，进入MMA铁笼后，Takedown (扭倒抱摔）几乎成了他们条 件反射般的本能。

MMA比赛中，可以见到的摔跤方式是比较繁杂的，除了大家熟知的扭 倒抱摔（Takedown)技术以外，还有许多形式的摔法，比如后翻投 (Suplex)、强力摔（Power Slam)等，这些摔技由于技术难度相对较局，大 家虽然不多见，但往往因其具有强悍的破坏力和视觉震撼力，而备受观众 的喜爱。很多选手酷爱这类怪异摔法，并且将其当作看家绝技，在自己的 MMA生涯中频频上演。例如前UFC重量级冠军乔什•巴内特（Josh Barnett) 就常常利用后翻投技术，在重创对手的同时引得观众无数掌声、尖叫声， 使MM A的舞台愈发异彩纷呈。

MMA比赛中允许你使用各种类型的摔跤技术，并不限制流派，自由 式、古典式皆可，只要你能将对手放倒，就算你狠，有点“黑猫白猫，逮 住耗子就是好猫”的意思。但事实上，有些摔跤技法在MMA比赛中并不实 用，像蒙古摔跤、桑搏、柔道中的许多跤技，尽管华丽、优美，却很难在 八角笼里派上用场。原因在于，这些搏击门类在比赛时都要求选手穿着宽 大的跤服或者道袍，以利于彼此抓把。故而，它们的投摔技术大都是利用 抓把衣领、袖口来引导、完成动作的，这就是局限性所在。在MMA比赛 中，选手几乎赤膊上阵，浑身上下只有一块遮羞布，且双手佩戴拳套的情 况下，是很难完成那些利用道袍才能实现的细腻动作的。

这也就是为什么我们在MMA比赛中看到的摔跤技法，大多是抱摔、绊 摔的原因所在，因为它们更具有实用性，确切地讲是更适合赤膊格斗。

―、抱双腿摔（Double-Leg Takedown)

Takedown是抱摔、扭倒的意思，Double-Leg Takedown即是抱双腿摔的 意思，确切的叫法应该是下潜抱双腿扭摔，在柔道中称之为“双手刈”， 是在MMA比赛中运用频率最高的一种摔法。与柔道和柔术中那些四两拨千 斤的摔技不同，下潜抱双腿摔是速度和力量的完美结合，一般是在双方采 用相同方向站姿的情况下实施。攻击者率先降低身体重心前冲，用肩膀冲 撞对手的腹部，然后用双手抄抱其双腿，颠覆重心，再将其重重摔倒在 地。这一系列攻击动作，不仅可以给对手的肉体造成沉重的打击，同时也 可以瞬间摧毁对手的信心，而且还会给裁判留下极佳的印象。

MMA偶像级选手、UFC中量级冠军、拥有空手道和巴西柔术两条黑带 的乔治•圣皮埃尔（Georges St Pierre)，就曾以其精湛优美的扭倒抱摔 (Takedown)技术臝得了千万MMA粉丝的拥捧。

(一）抱双腿擰的越本应用

【动作说明】

格斗双方交手，均以左前式格斗站姿应对（图4-2-1)。

我在发动攻击时，先将身体重心下沉，双腿屈膝由击打站架转换 为摔跤站架（图4-2-2)。

看准时机，我左 脚突然向对方身前迈进半 步，落步于对手两脚之 间，同时以左侧肩头冲顶 对方腹部，头颈左侧抵顶 其身躯左侧腰胯位置，双 臂顺势向前伸展，双手扑 抱对方双腿（图4-2-3、 图4-2-3A)。



动作不停，右脚蹬地，双手揽紧对方双腿后侧大腿接近膝窝部 位，用力向后上方提拉，左肩配合手臂动作，一并向前使劲抵顶对方腹部 及左侧腰胯，周身协调动作，瞬间将对手撂倒在地（图4-2-4、图4-2-5)。

【技术要领】

抱双腿摔这种摔技，在出击时间和动作要领准确的情况下，是非常实 用和有效的。但是，这种技术也存在一定危险。如果你没有掌握正确的出 击时间、技术动作不准确、不规范，头颈极易被对方手臂锁住，事实上也 的确有许多人在使用此技时被对手以“断头台”技术降服。为了能够成功 地摔倒对手，而不被其反制，前提是你必须在战机出现时，果断出击，动 作必须快。你的上体接触对方身躯时，一定要用头颈和肩膀抵紧对方腰 胯，这个位置较低，对方难以用手臂实施降服。特別需要强调的是，抱腿摔其实不是低头弯腰去抱的，是屈腿降低重心去抱的，而上半身则要保持 ^ 正常姿势，尽量昂头直背。 f (二）抱双腿摔的变通应用

【动作说明】

(1)格斗双方交手，均以右前式格斗站姿应对（图4-2-6)。



我在发动攻击时，先将身体重心下沉，双腿屈膝由击打站架转换 为摔跤站架（图4-2-7)。

趁对手不备，我右脚 突然向对方身前迈进半步，落 步于对手两脚之间，同时以右 侧肩头冲顶对方腹部，头颈右 侧抵顶其身躯右侧腰胯位置，双臂顺势向前伸展，双手揽紧 对方双腿后侧大腿接近膝窝部 位（图4-2-8)。

动作不停，双臂一并发力，双手用力将对方双腿向上提离地面， 令其上体趴伏于我右肩之上（图4-2-9)。

在对方双脚离地、身体悬空的一刹那，我双手突然用力向身体左 后方拉扯对方双腿，同时上体配合左转，以右侧肩头顺势抵顶、推送对方 腰腹部，周身协调动作，瞬间将对手投摔在地（图4-2-10、图4-2-11)。

由对手身体侧面实施压制，取得侧位 控制优势，使战斗进入到地面阶段 (图4-2-12)。



【技术要领】

在上文介绍的抱双腿摔的基本应用中，讲的是用双手抄抱住对方双腿 后，直接向身体后上方提拉将对方摔倒的方法。本势的变通应用，则是在 将对手双腿抱离地面后，双手朝身体的一侧提拉对方双腿，将其横向摔至 体前的方法，这种情况下更便于进入地面打斗时抢占侧面压制的优势。

另外讲一下，抱腿摔技术运用成功与否，不仅取决于动作运用的正确 性和对时机掌控的准确性，而且还要求选手腰腹、下肢及臀部肌肉力量强 悍，尤其是臀大肌和臀中肌。臀部肌肉位于腰部和大腿之间，所以对于弯 腰下蹲等动作起到重要支撑作用，不仅保证骨盆稳定，还可减少大腿与膝 盖损伤。臀部肌肉的剧烈收缩，能够促进核心力量的整体提升，有利于释 放强大的爆发力。因此，在针对下潜抱摔技术进行日常训练时，要着重加 强臀部等重要肌肉群的训练。

(三）前扑跪地抱双腿摔

【动作说明】

双方对峙，我突然身体重心下沉，双腿屈膝由击打站架转换为摔 跤站架，准备实施下潜抱摔（图4-2-13)。



但是由于与对手的距离较远，我身体重心向前下方过渡的同时， 前腿以膝盖着地、屈膝向前跪下，以缩短彼此间的距离，右侧肩头顺势冲 撞对方腹部，同时，双臂由对方双腿外侧绕过，抄抱其大腿后方接近膝窝 位置，双臂收拢（图4-2-14)。

旋即，在头颈和右侧肩膀抵紧对方右侧腰胯的前提下，双臂一并 发力，双手用力将对方双腿向上提离地面，令其上体趴伏于右肩之上（图 4-2-15) 。

动作不停，在对方双脚离地、身体悬空的一刹那，我双臂揽紧对 方下肢，双手突然用力向身体左后方拉扯对方双腿，同时上体配合左转， 以右侧肩头顺势抵顶、推送对方腰腹部，周身协调动作，瞬间将对手投摔 在身前（图4-2-16、图4-2-17)。



【技术要领】

本势介绍的摔法，是在与对手距离较远的情况下，前脚上步，并顺势 将前腿膝盖向前跪地实施的抱双腿摔。具体运用时，上步、下潜的动作要 突然，掌握好时机，因为与对方的距离较远，若出击速度迟缓，便容易被 对方察觉。抱住对方双腿的瞬间，肩颈部位一定要靠住对方的身躯，并顺 势向前挤顶，达到一种省力的效果。摔倒对方后要立即前扑抢占优势位 置，实施压制或者控制。

(四）抱双腿勾绊摔

【动作说明】

双方对峙，彼此以右前式格斗站姿应对，我突然身体重心下沉， 双腿屈膝由击打站架转换为摔跤站架，准备实施下潜抱摔（图4-2-18、图 4-2-19) 。



我身体重心向前下方过渡，同时右腿 以膝盖着地、屈膝向前跪下，以缩短彼此间的 距离，右侧肩头顺势冲撞对方腹部，同时，双 臂由对方双腿外侧绕过，抄抱其大腿后方接近 膝窝位置，双臂收拢（图4-2-20)。

动作不停，我身体略右转，左脚向前 迈步，屈膝落脚于对方右脚后侧，以左小腿和 脚后跟向后勾挂住对手右腿，锁定其下盘（图4-2-21),旋即，在双臂揽紧对方双腿 的前提下，身体重心猛然前冲，双手 用力朝身后提拉，左腿配合上体动作 向后勾绊其右腿，周身协调动作，瞬 间将对手顶翻在地（图4-2-22、图4- 2-23、图4-2-24)。



用左腿勾绊住对方右腿这种方法，在中国传统的摔跤技术当中，被称 作“别根”。通过自己身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚蝶 处），技术运用娴熟的话，可以使摔法更加省力和巧妙。

扑抱对方双腿时，一定要用头颈和右侧肩膀抵紧对方右侧腰胯。身体 前冲时，双臂配合向后拉扯其双腿，左腿屈膝勾紧，上下肢配合协调。要 充分利用快速上步、身体前冲的冲撞力和双手向后上方的搂抱、提拉之力 量，在锁定其下盘的基础上，上下两股力量协调配合、交错发力。整个动 作要求连贯、快速，闪电般出击。

二、抱单腿摔（Single-Leg Takedown)

抱单腿摔，在技术特点上与抱双腿摔有异曲同工之处，但也存在着许 多差异。实战运用中，可以分为主动贴身摔和防守反击摔两类。主动贴身抱摔，是在对手防御出现漏洞时，主动进身下潜抢抱对手单腿将其摔倒； 而防守反击抱摔，则是在对方用腿法攻击我时，运用夹臂、抄抱等手段控 制住其攻击腿后，实施的投摔。

无论哪种形式的抱单腿摔，在具体实施时都要注意强调，动作预兆性 要小，启动速度要快，技术发挥要巧妙。

(一）同站架抱单腿摔

【动作说明】

双方对峙，彼此采用相同站架，均以右前式格斗站姿应对（图4- 2-25)。



我身体重心突然下沉，双腿屈膝由击打站架转换为摔跤站架，准 备实施下潜抱摔（图4-2-26)。

发动攻击时，我右脚向前窜进半步，落脚于对手两脚之间，身体重心向前下方过 渡，右臂屈肘揽抱住对 方右侧大腿接近膝窝部 位，左手勾搂住其右腿 脚踝后方，同时以右侧肩头抵顶住对手右大腿内侧（图4-2-27)。



(5)动作不停，身体重心上提、猛然向左拧转，同时双臂用力向上、向左提拉对方右腿，周身协调动作，彻底破坏对手的身体重心平衡，瞬间



【技术要领】

双手扑抱对手前腿时，一定要将右侧肩膀抵紧对方右大腿内侧，头颈 贴紧对方右胯外侧。在掀动对方右腿时，双臂一定要牢牢将其揽抱在怀 中。双臂掀提的动作要与身体的转动配合协调，才能彻底破坏其身体的平 衡稳定。应强调提、拉、顶、转这一系列动作连贯流畅。

(二）异站架抱中•腿擰

【动作说明】

双方对峙，对手采用左前式格斗 站姿，我采用右前式格斗站姿，彼此跃跃 欲试（图4-2-32)。

趁对手不备，我身体重心突然下 沉，双腿屈膝由击打站架转换为摔跤站架，准备实施下潜抱摔（图4-2-33)。



发动攻击时，我右脚向前进半步， 落脚于对手左脚外侧，身体重心向前下方过渡，以右侧肩头抵顶住对手左侧腰胯位置，同时用双手揽抱住对方左腿大腿接近膝窝部位（图4-2-34)。



旋即，上体向前推送，双臂用力将对手左腿提起，并使劲朝身体 左后上方提拉，破坏对方身体重心平衡，瞬间将其撂倒在地（图4-2-35、 图4-2-36)。

【技术要领】

如果你是一名“左撇子”选手，更习惯于采用右前式站架，本势中介 绍的抱单腿摔法就更适合于你，笔者个人以为，单腿抱摔更适合于在格斗 双方的站姿相反的情况下实施，因为你的前臂更接近对手的前腿，抢抱其 前腿的速度会更快。

(三）抱箏腿绊摔 【动作说明】

双方对峙，彼此釆用相同站架，均以右前式格斗站姿应对，我突 然身体重心下沉，双腿屈膝由击打站架转换为摔跤站架，准备实施下潜抱 摔（图4-2-37)。



发动攻击时，我右脚向前移动半步，落脚于对手两脚之间，身体 重心向前下方过渡，右臂屈肘揽抱住对方右侧大腿接近膝窝部位，左手勾 搂住其右腿脚踝后方，同时以右侧肩头抵顶住对手右大腿内侧（图Ad-as)。

旋即，身体重心上提，双臂收拢，用力将对方右腿提离地面、揽 抱于怀中（图4-2-39)。

继而，身体猛然向左转 动，右脚顺势向右后方移动，落脚 于对手左脚后方，以右脚掌着地，用右腿别绊住其左腿（图4-2-40)。

动作不停，在双臂牢牢控 制对方右腿的前提下，身体继续左 转，周身协调动作，彻底破坏对方 身体重心平衡，瞬间将其掀翻在地 (图4-2-41、图4-2-42)。



【技术要领】

抱起对方右腿时，右脚要及时插步至对方支撑腿后方，牵绊住其下 盘，随即拧转身体，整个动作要连贯协调、顺畅自然。绊腿是整个动作得 以实施的关键，只有右脚落步准确到位，才能成功颠覆对手的身体重心。 身体向左转动时，右腿要挺膝蹬直，以助发力。

三、低位抱腿摔（Low Takedown)

低位抱腿摔与普通的抱腿摔的区别在于，选手双手扑抱的位置不同， 一般以对手脚踝为主要抓抱目标。同时，动作幅度加大了，身体姿态也放 得更低了，实施者基本上是处于双腿跪伏地面状态，更便于将战斗直接拉 入到地面缠斗阶段。

(一）内侧抱中踝抨

【动作说明】

双方对峙，彼此采用相同站架，均以右 前式格斗站姿应对，我突然双腿屈膝由击打站架转 换为摔跤站架，准备实施下潜抱摔（图4-2-43)。

发动攻击时，我左脚向前迈进半步，身 体重心下沉，双腿屈膝跪地，同时用双手抵挡住 对手前腿，防止其提膝攻击我头部（图4-2-44)。



(3)随即，上体前俯，头部置于对方右腿内侧，右手扶撑地面，左臂屈肘以小臂着地，左手顺势自外向内勾搂住对方右脚脚踝部位（图4-2）



动作不停，我右臂屈肘以小臂着地，右手由内向外勾搂住对方右 脚脚踝部位，双手合并控制住对方前腿（图4-2-46)。

旋即，在用双手牢牢控制住对方 右腿脚踝的前提下，身体重心突然向前移 动，以左侧肩膀抵住对手右腿胫骨部位用 力向前推顶，双手配合向怀中拉扯、掀提 其脚踝。周身协调动作，彻底破坏对方身 体重心平衡，瞬间可以使对方向后跌坐在 地（图4-2-47、图4-2-48)。



【技术要领】

双手成功扑抱对手前腿脚踝后，要迅疾将左侧肩膀抵紧对方右小腿胫 骨位置，头颈贴紧对方右腿内侧。在掀动对方右腿时，双臂一定要牢牢将 其向怀中揽抱。双臂掀提与身体前窜的动作要配合协调，才能彻底破坏其 身体的平衡稳定。身体重心向前过渡时，臀髋要配合向上提起，以加大身 体前冲的力量。

这里要说明一下，一般按照MMA赛事规定，当选手身体出现三点着地 的情况时，对方是不可以用脚踢击你头部的，那样做属于犯规行为，所以 此时你不必像街头打斗那样顾虑头部的安全问题。

(二）外侧抱单踝摔

【动作说明】

双方对峙，彼此采用相同站架，均以右前式格斗站姿应对，我双 腿屈膝由击打站架转换为摔跤站架，准备实 施下潜抱摔（图4-2-49)。

我身体重心突然下沉，左腿屈膝跪 地，准备发动攻击，同时用双手推挡住对手 的腰髋，防止其提膝攻击我头部（图4-2-50)。

动作不停，右脚向后移动，双腿屈 膝跪地，上体前俯，头部置于对方右腿外侧，双臂屈肘以小臂着地，同时双手扑抱勾揽住旋即，在用双手牢牢控制住对方右腿脚踝的前提下，身体重心突 然向前移动，以右侧肩膀抵住对手右腿胫骨部位用力向前推顶，双手配合 向怀中拉扯、掀提其脚踝。周身协调动作，彻底破坏对方身体重心平衡， 瞬间将其掀翻在地（图4-2-52)。

【技术要领】

这一势的技术要领与前势基本一致，唯一区别在于，双手抱住对方前 腿脚踝时，将头部置于其前腿外侧。将头置于对手前腿内侧还是外侧，从 技术角度来讲没有太大的区别，可以根据实战时与对手之间的距离和位置等具体情况随意发挥。



(三）拉双踝摔

【动作说明】

双方对峙，彼此采用相同站架，均以 右前式格斗站姿应对，我突然双腿屈膝由击打 站架转换为摔跤站架，准备实施下潜抱摔（图 4-2-53) 。

发动攻击时，我左脚向前上步，身体 重心突然下沉，双腿屈膝跪地，上体前俯，头 部置于对方右腿内侧，双臂屈肘以小臂着地， 同时双手扑抱勾揽住其右脚脚踝（图4-2-54)。



在我准备对其实施内侧抱单踝摔时， 对方反应及时，身体重心前移，以右腿膝盖和 胫骨为力点使劲向前抵顶我右肩头，令我双手 很难拉动对方脚踝，迫使我无法顺利完成抱摔 动作（图4-2-55)。



此时，我必须转换进攻思路，左手扶 撑地面，推动身体重心向上提起，臀髋撅起， 左脚顺势向左侧摆动（图4-2-56)。

动作不停，在重心提起的一刹那，身体右转，双膝跪地，同时伸 出左臂，以左手自对手身后揽抓住其左腿脚踝（图4-2-57、图4-2-58)。

继而，双脚蹬地，身体猛然前蹿，以左侧肩膀为力点向前冲顶对 手右大腿后侧膝窝部位，同时双手用力向后拉扯对手双脚脚踝，周身协调 动作，彻底破坏对方身体重心平衡，瞬间将其掀翻在地（图4-2-59)。



【技术要领】

身体由对手正面转移到其身后的动作要灵活、快速，要借助对方身体 重心向前移动的机会，顺势而为，出其不意地潜至其背后。掀翻对手的时 候，双手向后拉扯的动作要与左肩前顶的动作配合一致，交错发力，才可 以成功将对方撂倒。

拉踝別膝摔

【动作说明】

实战中，双方对峙，在对手发动攻击时，我快速移动脚步，闪身 躲避至对方身体右侧（图4-2-60)。

发动攻击时，我右脚向前上步，身体重心突然下沉，双腿屈膝跪 地，上体前俯，头部置于对方右腿前方，右臂屈肘以小臂着地，同时右手 扑抱勾揽住其右脚脚踝内侧（图4-2-61)。



在这个位置上要想抱住对方脚踝将其撂倒，是有一定难度的，我 可以伸展左臂，用左手扳住对手左腿膝盖部位（图4-2-62)。

旋即，身体向右侧翻转，在左手扳住对方 左腿膝盖的前提下，右手 用力向怀中拉扯对手右脚 脚踝，同时身体重心猛然 前移，左肩使劲抵顶对手 右大腿后侧膝窝位置，周 身协调动作，彻底破坏对方身体重心平衡，瞬间将其掀翻在地（图4-2-63、图4-2-64、图4-2-65、 图 4一2-65A) 。



【技术要领】

这一势成功的关键在于，左手必须事先控制、牵绊住对方左腿，然后 才可以拉踝送肩。身体重心前移时，双脚配合用力向后蹬地。整个动作要 求上下肢配合协调、协同发力。

四、锁臀抱摔（Hip-Lock Takedown)

锁臀抱摔从技术特点上来看，应该属于下潜抱双腿摔的变形应用。它 的下潜幅度相对要更低一些，双臂由于是形成锁抱状态，因此对对手下肢 的控制更加牢固、有力，但是在技术完成方面，难度也相对要大一些。

(一）锁臀抱摔的甚本应用

【动作说明】

双方对峙，对手持左前式格斗站姿，我持右前式格斗站姿，严阵 以待（图4-2-66)。



对手率先发动攻击，以右手直拳袭击我头部。我迅速向前、向下 移动身体重心，以右侧肩头冲撞对方腹部，双腿顺势屈膝向前下跪，以双 腿膝盖着地。同时，双臂绕过对方大腿，由其臀部后方抄抱，双手扣搭在 一起，双臂收拢，针对其臀胯实施锁抱（图4-2-67、图4-2-67A)。

动作不停，左脚用力向后蹬地，推动上体向前蹿进，以右侧肩头 冲顶对方腹部，同时双臂锁紧对方双腿，向怀中揽抱，上下肢协同动作， 瞬间即可将对方掀翻在地（图4_2-68、图4-2-69)。



【技术要领】

右腿屈膝向前跪下时，膝盖一定要跪到对方两脚之间。双膝跪地、双 臂锁臀、左脚后蹬、右肩冲顶，这一系列动作要连贯顺畅，上下呼应。要 充分利用身体前冲的冲撞力和双手向后上方的搂抱、提拉之力量，上下两 股力量协调配合、交错发力。并且需要再次强调的是，你的上体接触对方 身躯时，一定要用头颈和肩膀抵紧对方腰胯，以防御其锁颈。

(二）锁臀抱枰的变通应用

【动作说明】

双方对峙，对手持左前式格斗站姿，我持右前式格斗站姿，严阵 以待（图4-2-70)。



在对手准备前冲挥拳发动进攻时，我率先向前、向下移动身体重 心，以右侧肩头冲撞对方腹部，双腿顺势屈膝向前下跪，以双腿膝盖着迫向左侧倾斜（图4-2-72)。



动作不停，我头部右侧抵顶住对方右侧肋部，身体继续向右拧 转，双臂锁紧对方双腿，用力将其提离地面，瞬间周身发力，将对方投摔 至身体右侧。进一步，可以顺利进入侧位控制状态（图4-2-73、图4-2- 73A、图4-2-74)。



【技术要领】

上势基本应用时，身体重心是瞬间向前冲顶的，而锁臀抱摔的变通应 用，则是利用对方前冲的力量，突然左脚上步、身体右转，这样大幅度的动作可以瞬间破坏对方身体重心的平衡。两者存在着共性，也存在差异, 在训练和使用时，要注意体会区别。

五、内侧勾腿绊摔（Inside Leg Trip)

内侧勾腿绊摔技术源自日本柔道中的内刈摔，在柔道中也叫大内刈、

大内割，或者里勾腿。刈者，即仿佛用镰刀割草一般，故而得名。

这种技术是在双方正面发生冲突时，将一条腿突入对方两腿之间，然 后由内向外屈膝、以小腿缠挂对方的一条腿，或者向后划打、撩扫，以彻 底破坏其身体重心的平稳，上体配合向前冲顶，从而将其仰面摔倒的方法。 (一）内侧勾腿绊摔的基本应用

【动作说明】

双方格斗过程中，我伸出 右臂，自对方左侧腋窝下方穿过，用右手勾搂住对方后背，形成一个 “单臂下钩” （U nderhook)。对方 也伸出右臂，欲由我左侧腋下勾搂 我的后背，我立即用左手按压住其 手臂，令其无法顺利完成搂抱动作 (图4-2-75)。上抬起，左手抓紧对方右臂下 拉，迫使其右臂远离我的身躯 (图4-2-76) 。

在右臂牢牢勾搂住对方 后背、左手攥紧对方右臂的前提 下，腰胯向左拧转，令自己上体 逼近、冲撞对方上体。右脚顺势 快速向前移动，由其裆下两腿间穿过，落脚于其左脚后方，以前脚掌着地，双腿屈膝半蹲，沉腰落胯，降 低身体重心，右侧腰胯部位抵住对方裆腹部（图4-2-77、图4-2-77A)。

动作不停，身体重心继续下沉，右腿屈膝下跪，以膝盖着地（图4-2-78) 。

 



紧接着，右腿屈膝由对方两腿间向右后方划拨对方的左腿，以膝 窝处勾缠住对方左腿小腿及脚踝后侧，将其左小腿钩挂在自己大小腿之间 (图4-2-79、

重心失衡、仰面摔倒（图4-2-80)。



在右腿划拨缠绊住对方左腿的一刹那，腰胯猛然向右转动，身体 重心前冲，双臂控制住对方上体、用力向前推送对方上体，瞬间令其身体进一步，可以立即扑上去抢占优势位置，展开连续猛烈的地面捶 击（图4-2-81)。

【技术要领】

右腿向前穿插突入对方裆内、屈膝下跪时，身体要以侧位和对方形成 直角。屈膝向后划拨、缠绊对方右腿时，应以脚尖轻轻划过地面。右腿缠 绊住对方下盘的一瞬间，上肢与上体要立即向前推进，身体重心猛然前 冲，才可以顺利将其摔倒，整个动作要一气呵成，切勿拖泥带水。

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