小念头是咏春拳的第一套拳。练习小念头之目的是 使初学者了解肘部的正确位置、中线攻防的要领以及简 而精的攻守动作和方法。小念头可称为咏春拳中的代表 套路，在这套拳中，习者可以充分地学习咏春拳中所有 的攻防之法。

练习此拳时必须做到全身放松，意念集中，摒除杂 念；舌顶上腭，呼吸自然；提肛、收臀，两脚始终保持 原地不动；出手时注意运用巧力，力轻意重。缓缓地练 习，从头至尾8分钟，方可收功。能够持之以恒地练下 去，习者会自觉精力充沛，劲略大增，功力深厚无比。

在实战搏击中，小念头的手法具有很强的实用性， 关乎过招时的成败。所以，习练者要严格按照动作要领 去苦练，熟练掌握小念头的手法，这样才能有助于曰后 黏手的练习，尽快过渡到较高深阶段。

15. 拍脚钳阳

两脚并拢站立，双膝向左右微开，双脚掌外侧紧钳
于地，两脚掌着地。当两 膝微开后，收提臀部，环 跳凹陷，沉腰（图1-1)。

16. 垂肩双掌

社势，两手自然下垂， 双掌心朝向大腿两侧并贴 裤缝，双拇指向前上紧扣， 四指并拢，两手促劲（同 图 1-1)。

17. 开钳阳马

双脚掌外侧着地紧钳， 双脚跟离地向后左右移开 成VV”字形（注意开膝） (图 1-2)。

然后，双脚前脚掌向 左右移开，成反“八”字 形（图1-3)。

双脚跟半步呈“11” 字形，最后为二步半，再 开膝沉腰，臀部紧收，沉 肩，会阴上提（提肛），气 沉丹田，上身挺立，勿后 仰或折腹（图1-4)。

15. 垂肩双掌 依上势，用肩肘腕转 动双臂往外摊，成半阴阳 仰掌，拇指紧扣（图1-5)。


16. 将台仰掌 依上势，用肩、肘、 腕行肘底劲，提抽成将台 掌，掌心朝上，上行到无 法再上时止，双肘内收 (图 1-6) 〇
    
    
    
    15. 双插沙掌 依上势，化将台掌， 掌心朝内，双臂交叉，左 上右下，双臂贴肋行虎口 劲往左右下插（图1-7)。
    
    
    
    拆门解义
    
    咏春拳套路中，抽将 台仰掌与日字将台掌相同， 是后肘法。如搏击中被对 方从后抱住，我突然转身 打后肘，则功效显著。铁 指插沙掌在搏击中常配合 其他手法一起使用，主要 用来破解对方上、中路的 攻击。插指掌不仅可与标 指和日字拳二式配合，也 可配合马步一起使用。例 如，当对方用脚踢向我方 下腹部时，插指掌即可变 为双拳，配合退马或进马， 挡格对方来脚。
    
    咏春拳中的对练黏手 左方人为甲、右方人为乙。
    【例1】
    
    甲方一个低插拳 打向乙方腹部，乙方 即用左下插掌进行拦 截（图1-8)。
    
    【例2】
    
    乙方用左插掌黏 住甲方打来的拳后速 向外带，同时冲出右 直拳或刹掌，打击甲 方的脸部、胸部；或 用标指插其喉部（图 1-9)。
    
    胸前抱掌 依上势，行射底 劲提至将台。注意留 中，即掌与胸相距一 拳之位（图1-10)。
    
    
    
    15. 将台守掌
    
    
    
    依上势，两掌心向左 右肋间抽回，即时化掌为 拳（注意吸气、挺胸、收 腹），双手握拳（从尾指握 起），收至腋间（图1-11)。
    
    拆门解义
    
    将台守拳（后肘法之 一）在咏春拳套路中并非 只是某一组的开式或收式 动作，它也是一种攻防动 作，属于后肘攻击法。拳 诀曰：“宁挨十拳，莫挨 一肘。”在实战搏击中，特 别是短桥手中，用肘攻击 往往要比拳厉害得多，能 收到意想不到的效果。
    
    【例1】
    
    甲方突然从后面抱住 乙方腰部（图1-12)。
    
    乙方迅速微蹲，运用 后肘（或左或右）出其不 意地打击甲方（图1-13)。
    
    
    
    15. 左日字拳 依上势，行虎口 劲，腕用力把左拳推 出正前方，右手不 动，目光注视拳口或 前方（图1-16)。
        
        
        
        15. 十字摆指 依上势，拇指紧扣， 四指并拢，以虎口劲向前 直标，臂仍直伸，腕促四 指下插、翘指上插、下插， 用劳宫促劲转掌外插、内 插、外插（左右左插）。然 后掌心朝下，行虎口劲屈 腕内插掌（掌心朝内），行 腕劲下插、翘起平直插， 握拳用肘拖回成将台日字 拳（图 1-1⁷~图1-29)。
        
        
        
        拆门解义
        
        推左日字拳，又称日 字冲拳，是咏春拳中比较 重要的攻击手法。因为直 冲拳两点之间的距离最短， 又加上左、右、左直拳不 断出击，形成连环冲拳， 故杀伤力很大。左、右曰 字冲拳一般配合其他招式 动作使用，被称为“连削 带打”，是在搏击中使用最 多的一式。
        
        
        
        【例1】
        
        乙方M左直冲 拳，向甲方前胸或腹 部打来，甲方迅速出 左手拦截（图1-30)。
        
        【例2】
        
        甲方迫步向前变 右掌拦截乙方手的同 时，迅速用左手打击 乙方的脸部（图1- 31)₀
        【例3】
        
        甲方用右直冲拳 向乙方上路打来，乙 方即迅速用左手拦截 (图 1-32)。
        
        乙方截住甲方来 拳后迅速抢内帘，同 时用右手攻击甲方脸 部或胸部（图1-33)。
        
        【例4】
        
        甲方以右直冲拳 向乙方上路打来，乙 方即用左摊掌拦住甲 方的冲拳（图1-34)。
        乙方在用左摊手 拦住甲方直冲拳的同 时，以右直冲拳迅速 打击甲方的脸部（图 1 -35)。此法又称 “左摊右打”。
        
        【例5】
        
        例4是以内帘打 手，而例5是以外帘 打手。乙方用日字冲 拳向甲方上路打去， 甲方迅速用右摊手拦 截（图 1-36)。
        
        当甲方截住乙方 的冲拳时，马上以左 日字拳击打乙方脸部 (图1-37)。此法又称 “右摊左打”。
        
        解：十字摆手是 咏春拳中使用的“长 桥”寸劲。本门的长 桥发劲，通常是在肘 部远离腰际时，由内 力来产生强大的攻击 力。一般外家拳发力
        的方法是把拳收于腰 际，然后再发力冲 出，而咏春拳的发力 方法则是以长桥运 气。与外家拳相比， 这种以长桥运气发力 的方法不论是出拳速 度还是力度都具有较 明显的优势，所以摆 指行腕劲的练习就更 显其重要性。
        
        【例1】
        
        甲方用右冲拳向 乙方上路打来，乙方 迅速用右直拳将甲方 来拳拦住（图1-38)。 乙方迅速用肘底劲压 打甲方颈前，然后变 为十字摆指掌直插向 甲方的喉部（图1- 39)〇
        
        
        
        16. 右日字拳
        
        
        
        依上势，行虎口 劲把右拳推出正前 方，腕要促劲，左拳 不动，目光注视拳口 (图 1-40)。
        
        
        
        17. 十字摆指
        
        
        
        依上势，拇指紧扣， 四指并拢，向前直标，并 以虎口促劲。当臂直伸时， 用腕推动四指下插，翘指 上插、下插（用劳宫促 劲），复掌外插、内插、外 插（掌心朝下），内摆掌， 掌心向内屈腕内插掌，行 腕劲下插、复翘起直插， 握拳，用肘拖回成将台日 字拳（图1-41~图1-⁵4)。
        
        拆门解义
        
        与左推日字拳同。
        
        
        
        
        • 左摊仰掌 依上势，化日字 拳为豹拳，然后变 掌，用肘底劲推出变 为单摊掌，掌尖向 右，再用腕劲翘指成 60°左掌尖，再用肘推 出正前方成左摊掌， 肘与肋相距一拳之位 (即回手要留中） (图 1-55)。
        
        
        
         
        
        
        
        解义
        
        左摊仰掌、左单拜掌 是由摊掌、拜掌（又称护 手）和弓背留中掌（又称 伏手）等招式组成。它是 一组以缓慢留中的行功最 重要的招式。拳诀曰： “气在先行，力在后随。” 在咏春拳中通常称为“三 拜佛”，即先是推去一遍摊 手，然后是三遍拜佛掌及 三遍弓背留中掌。每次拜 佛掌都要留中，每次弓背 留中掌都要归中，即肘与 肋间留一拳之位。练习这 一组动作的目的，主要是 在于练“意”与“气”，使 初学者的脏腑得到锻炼。 缓缓地运气，送去必用呼
        
        (推出弓背留中手用呼），左单拜掌 依上势，用腕劲行半 圈摆指再翘指起竖掌，成 单拜掌后，用肘拖回，拜 掌与胸口相距一拳之位 (要留中）（图1-56)。
        
        接来必用吸（收归拜 佛掌用吸），反复三 次地配合呼吸行拳。 此中的玄妙只在于呼 与吸。古人云：“练 筋必先练气。”通过 长时间的开膝提肛， 增大了下盘的功力； 一呼一吸，使五脏六 腑得到了调息（属咏 春拳中“肾气归原” 的内功训练法之一）， “气行脉外，血行脉 中”，对增强体质可 有意想不到的功效。
        
        【例1】
        
        甲方用右直冲拳 向乙方上路打来，乙 方迅速用右摊掌拦住 甲方来拳（图1-57)。
        
        乙方马上上步， 用左掌（拍）打击甲 方肋部（图1-58)。 此法又称“右摊左 打，
        
        甲方用左直拳向 乙方上路打来，乙方 迅速用左摊手将乙方 来拳拦截住（图1-
        
        
        
        50. 。
        
        
        
        乙方左手拦住来 拳的同时，迅速上 马，以右拳变掌打击 甲方的肋部（图1-
        
        
        
        51. 。此法又称“左 摊右打”。
        
        
        
        左、右拜佛掌是 一种四指并拢朝天置 于胸前的拜佛掌（又 称护手）。掌的正确 位置应处于人体的中 线。其主要作用，是 在实战搏击中作为第 二防线，并伺机反击 对方的进攻
        
        拜佛掌的功用
        
        问路（又称 为盲公问路）
        
        在内家拳法中叫 “耕栏或摊膀手'一般 用于与对方对峙或桩 法中对打（图1-62)。
        
        以拜佛掌为 二线防护
        
        乙方攻势虽被甲 方用膀挡住（图1- 61)，但乙方却继续 压打。此时乙方可用 拜佛掌将甲方膀手封 住，说明乙方拜佛掌 在起作用（图1-62)。
        
        【例1】
        
        乙方用日字拳打 向甲方中路，甲方即 用膀手拦截（图1- 63)。当乙方的日字 拳被甲方用膀手拦住 时，乙方继续压打甲 方的胸部，甲方即可 用拜佛掌作第二道防 护，说明甲方拜佛掌 在起作用（图1-64)。
        
        甲方以直拳变问 路手由上方压打下 来，这时拜佛掌即可 发挥作用（图1-65)。
        
        【例2】
        
        乙方用日字冲拳 将甲方“问路手”下 压，直打甲方的胸部 (图 1-66)。
        
        甲方即用拜佛掌 作第二道防线（图1- 67) 〇
        
        ⑶上路
        
        如对方出手时露 出上中路手，拜佛掌 即可穿插，变标指猛 插向对方的头、眼等 部位。此招的过程一 气呵成，也就是我们 常说的“连削带打”。
        
        【例】
        
        甲方用拳向乙方 上路打去，乙方即用 右拜佛掌拦截甲方来 拳（图 1-68)。
        
        乙方乘势用右拜 佛掌将甲方出拳下 按，并同时上步用标 指猛插向甲方的眼、 喉等部位（图1-69)。 此法又称先挡后标。
        
        ⑷中路训练
        
        当对方出手攻击 我的肋、腹、胸等部 位时，拜佛掌即可变 为“摊手”截住对方 来拳，并同时以另一 手反击。此招称为左 护右击或右护左击。
        
        【例】
        
        甲方用右直冲拳 向乙方胸部攻击，乙 方即用右拜佛掌将乙 方拳拦赶出帘外（图 1-70
        
        然后乙方迅速将 拜佛掌变为摊转拉 手，同时用左直冲拳 打击甲方的脸部（图 1-71)。
        
        下路训练 若对方攻击我方
        
        腹、肋等部位，拜佛 掌可即时化为插沙掌 来化解对方的攻击。 【例】
        
        乙方用低右直拳 打甲方腹部，甲方马 上将拜佛掌变下插掌 拦截乙方来拳（图1- 72)〇
        
        在甲方用下插掌 拦住乙方来拳的同 时，出左直拳打击乙 方的脸部（图1-73)。
        
        所府丁 当对方以重力压
        
        下拜佛掌时，我可用 拳诀中的“按头起 尾，按尾起头，按中 间飘膀起”的方法来 化解。
        
        左弓背掌 依上势，用掌根内收
        
        (即掌收至掌心朝内），用 肘劲推出正前方。要归中， 推至不能推为止（图1- 74) ₀
        
        左单拜掌 依上势，用腕劲下摆
        
        指、外翘指，翘起竖掌成 单拜掌，然后用肘拖回， 要留中（图1-75)。
        
        拆门解义
        
        弓背留中掌（又称伏 手）是咏春拳三式中的一 式。以指扣紧连全掌一起 尽量向内弯曲成锄状，故 前辈称之为“曲手”或 “留中手”。其特点是不管 手肘怎样出，始终归中 (后留中手）收贴身慢回 (留中为一拳位）。在对练 时位置一定要摆好，掌背 向对手，掌心向自己，一 旦钩住对手，手形则变幻 莫测：手腕向下按成伏手， 继续下按成按手；将掌心
        
        翻上即变成摊手。其鬼神 莫测之变化还需习者在黏 手中慢慢地加深体会。它 在黏手中的地位举足轻重。
        
        【例】
        
        注意乙方的伏手是从 弓背留中手变化而来（图 1-76)〇
        
        左弓背掌 依上势，用掌根内收 (即掌背朝外），掌心向内， 用肘劲推出正前方，注意 归中（图1-77)。
        
        左单拜掌 依上势，用腕劲下摆 指，外翘竖掌成单拜掌， 用肘拖回，注意留中（图 1—78)。
    
    
    
    【例1】
    
    乙方用日字冲拳 打向甲方，甲方即以 右拜佛掌将乙方来拳 赶出外帘（图1-87)。
    
    【例2】
    
    甲方用直拳打向 乙方前胸，乙方即用 拜佛掌（行化上掌） 化解甲方攻势（图1- 88)。
    
    乙方用左弓背留 中掌（或“摊”或 “伏”）拦截的同时， 出右行化上掌，打击 甲方的脸部（图1- 90)。
    
    右摊仰掌 依上势，化日字拳为 豹拳，再化拳为掌并用虎 口劲推出成单摊掌，掌尖 向左推至左膊旁，用肘推 出前方化为右摊掌（肘与 肋相距一拳之位），要留中 (图 1-91)。
    
    21 •右单拜掌 依上势，用腕劲下摆 指、外摆，翘起竖掌成单 拜掌并用肘拖回，要留中 (图 1-92)。
    
    22.右弓背掌 依上势，用掌根摆掌 (即掌心朝内），用肘劲推 出正前方，归中（图1- 93)
    
    23•右单拜掌 依上势，用腕劲下摆、 外摆，翘起竖掌成单拜掌， 并用肘底劲拖回，要留中 (m 1-94)
    
    右弓背掌 依上势，用掌根下摆 内收（即掌心朝内），并用 肘劲推出正前方，要归中 (图 1-95)
    
    右单拜掌 依上势，用腕劲下摆、 外摆，翘起竖掌成单拜掌， 并用肘拖回，要留中（图 1-96)。
    
    右化上掌 依上势，保持留中并 用肘向左肩推至成拜佛掌， 外摆推出正前方成行化上 掌，回腕横插掌，用腕劲 下插、外摆指（即里帘之 意），再翘平指，全桥保持 不动，用肘拖回成将台日 字拳（图 1-97~图 1-104)。
    
    依上势，化日字拳为 左拜掌（掌心朝右），以肘 力推至右肩，行肘底劲拖 回左肋（掌心朝前），再用 肘推出前方，回腕横插掌， 用腕劲下摆指、外摆，然后 翘平指，握拳拖回成将台日 字拳（图 1-105~图1-114)。
    
    拆门解义
    
    左旋化上掌在咏春拳 套路中称“三拜佛”，并有 立掌、横掌、昂掌之分。 咏春拳除三掌外还有侧掌、 阴阳掌、立掌等。实战搏 击时多以正面全掌拍打对 方，是后发制人的“连削 带打”，产生的威力可使对 方受到重创。在出掌拍打 对方的瞬间，其劲力源于 脚而发于腿，贯穿于腰， 形于手指，引丹田之气送 于掌心中。其特点是既可 攻击对方上中路，又可横 掌攻击对方的下中路。昂 掌和阴阳掌，现在较少人
    
    用，属偏门，这里不
    
    作介绍。
    
    对方用右直冲拳 向我脸部打来，我迎 上用右手摊住，紧接 插出一正掌打击对方。
    
    【例1】
    
    乙方用右直冲拳 打向甲方，甲方即用 右摊掌黏住乙方来 拳。甲方紧接用正掌 打向乙方的脸部（图 1-115)。
    
    如对方用右直冲 拳向我打来，我迎上 用左手摊住对方来 手，用右正掌向对方 脸部打去。
    
    【例2】
    
    甲方用日字冲拳 向乙方打来，乙方即 用左摊手拦截甲方 (图1-116)。乙方在 截住甲方来拳的同 时，以正掌打击甲方 的脸部（图1-117)₀ 以立掌去打击对
    
    方，打击的部位通常是脸 部、胸部和背部等，这都 是人体较难承受打击的部 位。如乘对方不备而打击 其脸部，能在较短的时间 内使对方失去战斗力。如 果根据时辰打击对方的胸、 肋、背等部位，用丹田之 气贯于掌心，则可发挥心 到意到、意到气到的功力， 使对方受到重创。所以掌 的运用和练习更需要把全 身力量都调动起来，然后 气贯掌心，集于劳宫去拍 打。我们熟习了咏春拳的 上、中、下三掌，并能得 心应手，便会在实战搏击 中达到事半功倍的作用， 例如在黏手中，可以一手 制伏对方的双手（此法常 称“以一伏二”），再把另 一手腾出，出其不意地打 击对方的脸部。
    
    【例1】
    
    在双黏手中，乙方突 然出左掌打击甲方的胸或 脸部（图1-118)。
    
     
    
    【例2】
    
    在黏手中，甲方 有意引乙方出双手在 一条线上（图1 - 119)。
    
    突然以右手压住 乙方双手。然后腾出 左手，变掌直打乙方 的脸部，或用标指手 直插甲方的喉部（图 1-120)〇
    
    右化上掌 依上势，化日字 拳为右拜掌（掌心朝 左），以肘推至左肩， 行肘底劲拖回右肋 (掌心朝前），再用肘 力推出前方，回腕横 插掌，用腕劲下摆、 外摆，翘平指握拳拖 回成将台日字拳（图 1-121~图 1-129)。
    
    
    
    拆门解义
    
    与左旋化上掌相反使 用。
    
    左闩拦掌 依上势，化日字拳为 掌，沉肩用肘由左腹角拦 至右腹角，再以肘底劲行 肘拦回左腹角，变横掌推 出成中掌，以腕劲下摆指、 翘平指、握拳，再用肘拖 回成将台日字拳（图1_ 130~图 1-135)。
    
    拆门解义
    
    (左、右）闩拦中掌一 般在对方攻击我方下肋和 下腹时，可将对方的手迫 出外帘，并及时封住对方 打来的拳或掌。因为肋部 的上方是心脏，下方是肝 脏，这些部位都是人体最 难承受打击之处，如果被 击中，或是肝脏受损或是 骨折。故此，当对方以拳、 掌、膝向这些部位打来时，
    
    即可用闩拦中掌结合 身法的起落、进退、 反侧等来进行化解， 并可伺机还击。例 如，当对方以膝撞击 我肋部，我即以闩拦 中掌进行拦截，并用 行横掌反击打其下 腹；在黏手中，当对 方左掌打我肋部，我 可用闩拦中掌封住， 然后变横掌反击打对 方肋部。
    
    【例1】
    
    甲方以膝击乙方 肋部，乙方先以左闩 拦中掌进行拦截（图 1-136)₀
    
    【例2】
    
    在黏手中乙方突 然用左掌打击甲方的 肋部，甲方即用右闩 拦中掌封住乙方来掌 (图 1-138)。
    
     
    
    甲方迅速变掌反 击，打乙方的肋部 (图 1-140)。
    
    【例3】
    
    乙方用右日字拳 打甲方中下路，甲方 即用闩拦中掌拦截乙 方（图 1-141)。
    
    然后迅速变掌为 铁指插沙指，将乙方 来拳拦出外帘（图1- 142)。
    
    拳诀曰：“里帘 必争”。甲方再由铁 沙插指变为刀掌拍打 乙方的肋部（图1- 143)。
    
    右闩拦掌
    
    依上势，化日字 拳为掌，沉肩，用肘 由右腹角拦至左腹 角，再以肘底劲行肘 拦回右腹角，再化为 横掌并推出成中掌， 以腕劲下摆指、外 摆、翘平指，然后握 拳用肘拖回成将台日 字拳（图1-144~图 1-149)〇
    
    拆门解义
    
    同左闩拦中掌相 反使用〇
    
     
    
    
    
    单插沙掌 依上势，化日字拳为 掌，以虎口劲用肘推插向 右腹角，斜插成半阴阳掌， 再慢转回左腹化为阴阳仰 掌，向前方成直桥提起， 用腕劲下摆指、外摆、翘 平指，最后握拳用肘拖回 成将台日字拳（图1-150~ 图 1-157)。
    
    拆门解义
    
    该掌与前述的双插沙 掌基本相同，主要作用是 化解对方的攻击。铁指插 沙掌也可以平插（又称 “穿花手”）。我们在练习上 述动作时，要举一反三， 灵活运用。例如，当对方 以低插拳或起低脚向我打 来时，我可用插沙掌拦截， 并配合使用日字拳反击对 方；也可以用“膀”或 “拦”对付对方的攻击，将 对方来势化解。这与下拦 手大同小异，有同工异曲 之效。又如，当对方用低
    
    拳打向我腹部，我即 用左铁沙插指掌拦住 对方来拳，然后出右 拳反击，打击对方的 脸部。
    
    【例1】乙方用拳 打向甲方中下路，甲 方用下插掌拦截住乙 方来拳（图1-158)。
    
    甲方迅速用沉肘 争抢里帘，并同时出 右日字拳打乙方的脸 或胸部（图1-159)。
    
    【例2】
    
    乙方用右插拳由 中路打向甲方，甲方 用插手将乙方拳赶出 外帘，同时用左拳打 甲方的脸部（图1- 160) 〇
    
     
    
    单插沙掌 依上势，化日字
    
    前左按掌 依上势，化日字拳为
    
    前按掌（含胸拔背），用肘 促劲往下按，再用掌往上 提，沉肘促腕（指尖不过 中线），注意留中（图1- 169) 〇
    
    前右按掌 依上势，化日字拳为
    
    前按掌（含胸拔背），用肘 促劲往下按，再用肘往上 提起，沉肘促腕（指尖不 过中线），注意留中（图 1-170)〇
    
    左、右、前、后按掌 是以肩窝吐力，气贯掌心， 主要是练掌根下按的力。 因肩膀因经常用力向下扯 拉而肌腱松弛，所以，由 肩至掌根下按可使肩膀、 手部经络得到充分锻炼， 用以对付来拳或掌，如捋 手。左右按掌是后攻击手 法，属阴招。
    
     
    
    左提按掌 依上势，化日字拳为 前按掌（含胸拔背），用肘 往下按，再用肘往上提， 沉肘促腕（指尖不过中 线），注意留中（图1 - 171)。
    
    右后按掌 依上势，右肘往背后 移动成一字肘并向下按指， 再往后标，左肘往上提起 至胸前（图1-172)。
    
    左后按掌 依上势，左肘往背后 移动成一字肘并向下按， 右后肘顺势再提起，指尖 向后（图1-173)。
    
     
    
    右后按掌 依上势，右肘往下按 掌，指往下按、后标，左 掌不动（图1-174)。
    
    左右按掌 依上势，双掌行劳宫 劲往前转，转至掌指向前 (图 1-175)。
    
    提按双掌 依上势，用肘提双掌 至将台成一字肘，用肘劲 向下按成左右按掌，最后 指向前标（图1-176)。
    
    
    
     
    
     
    
    提按双掌 依上势，用肘提双掌 至将台成一字肘，用肘劲 向下按成左右捺掌，然后 指向前标（图1-177)。
    
    提按双掌 依上势，用肘将掌提 至将台成一字肘，用肘劲 向下按成左右捺掌，指向 前标，上势下势共三次， 然后向前转抱掌（图1- 178)₀
    
    抱月叠掌 依上势，用掌根劲向 前方拥抱（双掌心朝内）， 然后右掌背与左掌心相叠 行劳宫劲成胸前叠掌，注 意左上右下（图1-1⁷9)。
    
    左右分掌 依上势，以肘肩劲两 肘后沉，双掌掌心向下， 用肘底劲归中（图1 - 180)。
    
    拆门解义
    
    左右分桥掌又称“二 手上势掌”，经过一手正、 一手反的长期训练，能起 到“长桥发劲”的作用； 如收回，则可“短桥自 保”。整套手法包括了抱 掌、推抱掌、左右双捋掌 和双摩天掌。分桥掌可变 多种姿势。
    
    抱短剑掌 依上势，掌根捺下，
    
    掌心相对，用肘拖回至肋 间成一字肘，再行肘向前方 推出，要归中（图1-181)。
    
    推抱剑掌 依上势，发掌根劲，
    
    用肘拖回至肋间成一字肘， 再行肘劲向前方推出，要 留中（图1-182)。
    
    抱短剑掌 依上势，发掌根劲， 用肘拖回至肋间成一字肘， 前推后拉三次（图1-183)。
    
    推长剑掌 依上势，当推接三次 后，便用肘推动向前直标， 沉肘促劲（图1-184)。
    
    转桥复掌 依上势，双侧掌向前 直伸，用虎口劲向劳宫处 捺下，全桥不动，掌心向 下（图 1-185)。
    
    捋将台掌 依上势，行肘底劲， 用肘拖回将台成一字肘， 在将台掌心朝下（图1- 186)₀
    
    双按寸掌 依上势，行虎口劲， 用肘推动往下按，按至二 仙下（图1-187)。
    
    双摩天掌 依上势，两臂贴肋， 行虎口劲往上斜插（图1- 188) 〇
    
    双按下掌 依上势，由肘至 掌根用力下压，向下 按时运用劳宫劲相 送，压至丹田下，双 指翘起（图1-189)。
    
    拆门解义
    
    双捋按掌、双按 掌和单按掌，可锻炼 肩、背肌肉和掌根 力。平时须要苦练， 实战时才能显现出长 桥下按的优势和该掌 的杀伤力。例如，我 们在搏击中突然将对 方的手下按，对方身 体会因此失去平衡。
    
    【例】
    
    甲方用拳打向乙 方，乙方突然一按， 同时用按甲方的手又 打回甲方的脸部（图 1-190~图 1-192)。
    
    如果能熟练地同
    
     
    
    
    
    【例】
    
    在双黏手中，乙 方突然按下甲方的出 手，使甲方身体骤失 平衡（图1-193)。
    
    乙方趁甲方改变 身形、调整重心时以 左手突然用标指打甲 方的脸部（图1 - 194)。
    
     
    
    在黏手中，乙方 以直拳（掌）攻击甲 方，甲方立即用桥手 搭住对方手，并突然 将伏手变为按手，将 乙方来手用寸劲往下 按，使乙方身体平衡 骤失，甲方则乘势双 手突然上标，打向对 手的眼或喉部（图i_ 195~图 1-197)。
    
    分桥手-抱掌-摊 抱掌；双捋掌-双摩 天掌-按掌-沉龙弓背 掌，是一套化解对手 进攻及反击对手的掌 法，在小念头中可一 气呵成、连贯使用； 也可配合其他手法或 拆为单式使用。但必 须经过严格的训练和 长期的实践，方可正 确、灵活地运用。按 掌-沉龙弓背掌在实 战中是最常用的手法 之一
    
    【例1】
    
    甲方用直拳攻击 乙方，乙方即用按手 按甲方右手（图1- 198)，在黏住对手后 迅速按下，使甲方身 体失去平衡而前倾， 紧接着，乙方用左指 标上打对方的眼（图 1-199)₀
    
    如甲方以直拳攻 乙方中路，乙方即用 双按手黏住对手，紧 接着按下双手或单手 按掌，然后突然变沉 龙弓背掌打击乙方的 下颌（图1-200a、图 l-200
    【例2】
    
    在黏手中，乙方 突然用双按掌拿取甲 方，使甲方身体失去 平衡（图1-201)。
    
    此时甲方必要救 腰，坐马回拉，乙方 即可乘势用弓背留中 掌打甲方的下颌或标 指掌（图1-202)。
    
     
    
     
    
    
    
    双弓背掌 依上势，十指端扣劲， 回腕、沉肩肘，向上斜冲 成弓背掌，掌心朝内（图 1-203)。
    
    双对指掌 依上势，以直桥使双 掌相对，双掌下摆指、外 摆、背翘平指后握拳（图 1_204~图 1-207) 
    
    拆门解义
    
    这是一组运气缓和的 单双掌，主要训练呼吸、 运气和用气。
    
     
    
    下摊伏掌 依上势，行掌根，掌心 以劳宫劲顺势往下捺（指 不过中线），复用掌根、掌 背、虎口顺序往右跨移成 半阴阳掌，不过膝（图1- 208、图 1-209)。
    
     
    下摊伏掌 依上势，行掌根、掌 心、劳宫顺序往下捺（指 不过中线），复用掌根、掌 指、虎口顺序往左跨移成 半阴阳掌，不过膝（图1- 210、图 1-211)。
    左骑龙掌 依上势，用肘把掌往 上翘指成拜佛掌（要留 中），用肘劲以腕下摆指、 外摆、翘平指，再用肘拖 回成将台日字拳（图1- 214~图 1-216)。下摊伏掌 依上势，行掌根、掌 心、劳宫顺序往下捺（指 不过中线），用掌根、掌 背、虎口顺序往左跨移成 半阴阳掌（左不过膝），反 复三次（图1-212、图1- 213)。
    
    拆门解义
    
    左下摊伏掌、左骑龙 沉肘摩耳掌是一组动作， 可防中下路的进攻，在实 战中起下按和摊手的作用。 在平时训练中有意识去锻
    
    左归心膀
    
    依上势，日字拳化掌 用肘劲推动，向斜前斜插 (掌指下插不过脐），插指 成半阴阳掌（膀手不过中 线，肘与鼻成一线），要留 中（图 1-229)。
    
    拆门解义
    
    .归心膀拳诀称膀手。 膀手在实战中的使用机会 特别多，原因是咏春拳招 式多为后发制人。膀手是 先锋手，常先接住或挡住 对方攻击的手，然后再进 行反击。对付对方上、中、 下各种攻击手法，使用膀 手常常能起到卸力的作用， 如拳诀曰：“禁中间飘膀 起。”膀手的妙处在于不丢 不顶，可化解对方来势。 彼先动手，我则以手膀之， 膀住对方来手，使对方措 手不及，难以挣脱，再配 合身形的腰马桥，把从任 何方位和角度打来的拳 (掌）赶出外帘，故又称
    
     
    
    “里帘必争”手。
    
    例如，乙方上拳 打来，甲方高膀起， 并迅速变沉肘成弓背 留中掌将对方来拳赶 出外帘，紧接着以标 指打对方颈或眼（图 1-230~图 1-232) 〇 如 甲方用拳打向乙方， 乙方用左手膀起，右 手迅速抓住对方来 手，沉肘、起左拳向 对方脸部打去。
    
     
    
    
    
     
    
     
    
    弓背中掌 依上势，沉肘归中位 (图 1-236)。
    
    左摩耳掌
    
    依上势，行肘沉至肋 留中，用腕翘掌，用肘推 动，向上斜插成摩耳掌， 再以腕劲下摆指、外摆掌、 翘平指、握拳，用肘拖回 成将台日字拳（图1-237~ 图 1-243)。
    
    拆门解义
    
    左沉肘摩耳掌是以削 为打。当膀住对方来手时， 即速变“禁尾屹头”之势， 沉肘将对方手赶出外帘， 再用标指封对方双眼（如 前膀手应用）。膀手的应用 很广泛，我们将在续篇的 《寻桥》中详细地介绍高 膀、中膀、低膀及单膀、 双膀等要领和用法。
    
     
    
    右归心膀 依上势，将日字拳化 掌，用肘推动向前斜插（掌 指下不过脐），下插指成半 阴阳掌（膀手不过中线）， 肘与鼻子成一线，要留中 (图 1-244)。
    
    弓背中掌 依上势，沉肘翘腕指，
    
    肘沉至肋底归中位（图1- 245)。
    
    拆门解义
    
    与左方向相反应用。
    
    右摩耳掌 依上势，行肘沉至留
    
    右插沙掌 依上势，化日字拳为 掌，用肘向下斜插成半阴 阳掌，再用肘拖回成将台 日字拳（图1-255)。
    
    左插沙掌 依上势，化日字拳为 掌，用肘向下斜插成半阴 阳掌，掌插下后暂不上回 (图 1-256)。
    
    右插沙掌 依上势，化日字拳为 掌，用肘向下斜插成半阴 阳掌，暂不上回，右手在 外，左手在里（图1 - 257)。
    
    拆门解义
    
    当我的手被对方抓住 时，便可使出横铁指插沙 掌脱手（摆脱）。咏春拳师 一般不易被对方的擒拿手 法制住，故使用铁指插沙 掌的机会较少，偶有使用 也只是杀掌或斩脖。
    
    中，用腕翘掌，用肘推动 向上斜插成摩耳掌，以腕 劲行半圈下摆指、外摆掌、 翘平指，用肘拖回成将台 日字拳（图1-246~图1- 251)。

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