第一节散打摔法的基本特点和要求

摔法，也叫跌法，在散打中应用很广，是散打技术的基本组成部分。熟 练地掌握摔法，能有效遏制对方的注意力和遏制对方腿法的进攻，给对方体 力、心理上造成很大压力，有时一跤就可以战胜对方。

在散打竞赛中，根据竞赛规则，采取摔打结合，以打为摔创造条件，或 以摔为打寻找机会，以打为假，靠近即摔，或以摔为虚，以拳、腿攻击为 实。向来就有“三年把式、当年跤”的说法。在学习和练习摔法时，要从基 本功、基本技术开始，从中摸索力量的方向，跤感，提髙自我保护的能力和 技法变化的灵活性。

散打摔法的重心

能够熟练掌握散打摔法的重心问题，是比较难，也是很重要的基本功。 在散打实战中，摔法虽有一般摔跤重心的要求，但它更体现在与踢、打的统 —上，因散打实战中，身体重心高，两脚距离必然就小，移动方便，不易被 对方击中，但重心就不太稳固，被对方抱住后，就较容易被摔倒。若两脚距 离过宽，重心下降，稳定性好，但移动不灵活，虽能防止被对方摔倒，却易 被对方用拳和腿击中上体和下肢。另外，与对方实战时，若两脚站的位置所 形成的平面越大，正面受攻击面虽小，但侧面被攻击面则大；而且稳定系数 较小，易被对方勾踢、扶地后扫腿等技术击倒。否则，则易被对方用抱腿， 夹颈等技术摔倒。但防守系数相对较髙。所以，散打中的摔法技术及其重心 的稳定性较难把握，难就难在散打规则的广度和技术的复杂性。若时刻保持 摔跤的重心，则易被对方用拳、脚击中，并失去灵活性，若灵活性加强了， 则易被对方寻机摔倒，所以应用摔法时，要虚实结合，随情而变，合理地掌 握自身的重心，并善于抓住对方的虚实布局，利用好对方的重心，且重心的 变化要快，宜小不宜大，尽力不让对方发觉和掌握我的重心，并善于以虚 实、真假迷糊对方。这样就不易被摔倒。若用腿法进攻对方，单腿支撑时，

散打的基本摔法

中国散打调练与竟赛

自身体重放在了一只脚上，这样受力面积减小，压强增大，重心上移，稳定 性减小，被对方抱住后，就易被摔倒，所以，在做防守时，就应一方面加强 腿部力量练习；另一方要快打快收，利用时机、距离，攻击对方的部位髙 低，控制好自身的贯性、作用力和反作用力，靠身体素质的控制能力，及时 调整重心；第三就是根据对方所采取的进攻摔法，而采取相应的稳定重心方 法，增大自己的平衡系数，或在防守时用手撑、抱、推、拉对方某部位，使 自己与对方保持在同一个平衡体系内。使对方无法寻找到破坏我平衡的力 点。自己在使用摔法进攻对方时，一定要掌握对方的虚实布局，寻找到破坏 对方平衡的关键，而且，使用技术动作要快，准确，发力要脆。同时，在使 用抱腿，接腿后摔法时，不让对方寻找到维持重心平衡的机会，一旦被对方 掌握了这种机会，就要迅速改用另一种摔法，重新打破这种新的平衡，这就 要在摔法技术上和时机的把握上下功夫，根据散打摔法的特点，在对方寻到 自身平衡之前，达到我摔倒对方的目的。摔法在战术上多采取上下结合，欲 纵故横，借力打力，因敌施招，以奇制胜等。

二、学习掌握率法的基本要求

摔法是比体力、灵活、耐力、反应等激烈而要求甚髙的技术，它尽管只 是散打技法中的一个组成部分，但它对运动员素质的要求很髙，没有力量、 灵敏、耐力、反应做基础，就无法完成摔法动作。所以在练习摔法时，应注 意基本功与基本技术相结合，不但要具备散打基本功，而且应把摔跤的基本 功分出来，专门进行单独的训练，从中去提高摔法的实战能力和水平。具备 了这些素质之外，就要去寻求跤感，既能以力抗力摔倒对方，又能善于把握 对方用力的大小及方向，借力打力，以巧取胜。同时将摔与打紧密相结合， 借打寻找摔的机会，用摔重创对方，为打创造条件，散打中的摔法与摔跤有 一定的区别，这要求既要具备基本功和基本技术，又要突击散打摔法的特点 来，练习时在攻防实战中有意地接防对方的拳腿，能把好防守关，并且要善于 抓住对方的时机。本书主要介绍几种常用的摔法，供大家学习，并以此为基础， 还可以学习更高难的摔法技术。

预备势开始，当对方用左冲拳或左掼拳进攻我上体或头部时，我可用右 手前臂格挡或用手抓握对方来拳；左手从对方的右肩上穿过，夹搂对方的颈 部。同时，右脚背步至与左脚平行，两腿屈腿，右转体180度，以左侧髋部 紧贴对方腹部，接着左手和右手同时向右前下方用力，蹶臀，两腿蹬伸，向 下弓腰、低头，将对方背起后摔倒。如图6-1、2、3。

要点

1. 上步、背步、抓搂夹颈转身要 快,要牢固，低头、蹬伸腿要协调有力。


2. 进身时，双腿要微下蹲，臀 部要贴紧对方的腹部。

易犯错误及纠正方法：

• 进身迟缓，易被地方用手推 住臀部。纠正时，要双人练习背步 和进身的动作。


• 抓臂不紧，对方易后脱。纠 正时，要夹紧对方左臂。

实用范例：

多用于对方进攻我时，我格挡 后夹摔，也可用拳虚打对方，然后 靠近对方用此摔法，对方用右冲 拳、右掼拳进攻我时，我可背左 脚，用右夹颈摔倒对方。动作要领 同左夹颈相同，而方向相反。如图 6 — 4、5、6〇

防守反击技法：

当对方用夹颈摔进攻我时，我 突用右手推对方臀部。不让对方臀 部，靠近我腹部。如图6_7。

• 若对方没有抓我方手臂，我可采取： ①用左手向后搬拉对方左腿膝部，右手向 左、向前推对方臀部，同时，以右脚为轴向 左撤左脚。如图6-8、9。②迅速向前迈步越 对方之前，右臂从对方左腋下穿过，用力向 前下方，将对方摔倒。如图6-10、11。


• 当对方用夹颈摔我时，我速将我右 腿从对方裆部由后向前穿过，向外、向上勾 缠挑对方右腿。如图6-12。

第三节穿臂过背

预备势开始，当对方用右冲拳 进攻我头部时，我左手抓对方的右 臂，右手臂由对方的右臂下穿过， 上抱其上臂至右肩上。同时身体左 转，上右步，背左步，两腿屈蹲。 继而，两腿蹬直，弓腰、低头、拉 臂，将对方背起，过背摔倒。如图 6-13、14、15。

当对方用左冲拳进攻我头部 时，我左闪身，右前臂格挡抓握对 方的前臂或腕部，左手臂由对方左 臂下穿过，上抱其上臂至肩上，同 时身体右转，背右步，两腿屈蹲。 继而，两腿蹬直，弓腰、低头、拉 臂，将对方背起后，过背摔倒。

要点：

穿抱对方的臂要快，转身、低 头、弓腰、拉臂、蹬腿要协调、连 贯，快速有力。

易犯错误及纠正方法：

绕抱对方的手臂不牢。纠正 时，要多练习抱臂背步，转身要 快，有力度。

实用范例：

多用于反击对方用冲拳、掼拳 进攻我头部。

防守反击技法：

• 当对方进身抓我右臂用穿臂 过背摔时，我左手向前推对方臀

部，不让其臀部靠近我，同 时，撤左步用右臂猛向左后旋 摔将对方摔倒。如图6-16。

• 当对方进身抓我右臂 穿臂过背摔我时，我速将左腿 插人对方裆部，用力缠勾对方 左腿，不让对方将我摔倒。 如图6-17。预备势开始，当对方用右冲拳进攻我头部时，我立即上左步，右闪身， 两臂由对方左右腋下穿过，抱对方腰部。右腿屈膝上步后，蹬腿，向后弓 腰、低头，头距地剩三分之一距离时，要挺胸、挺腹，向左转体，将对方摔 于自身下。如图6-18、19、20。要点：
  
  抱腰要紧，仰头、挺腹，蹬腿要快 速、协调、有力，转体翻腰要及时。 易犯错误及纠正方法：
  
  近对方。
  
  实用范例：
  
  防守反击技法：
  
  双方对峙时，我用拳虚击对方 头部，进身抱腰过胸。对方用冲拳、掼拳进攻我上体 时，我速下潜、屈膝抱腰过胸。自己倒地在先。纠正时，要多 体会触地前转体翻腰的要领。抱腰不紧。纠正时，要主动靠
  
  
  
  1. 当对方抱我时，我用双手撑推 对方的胸、腹部，不让对方身体靠近 我。如图6-21、22。或用双臂由下向 上用力紧抱对方双臂。如图6-23。
  
  
  2. 我提膝防守，顶对方的腹部， 不让对方靠近我。如图6-24。拉颈推背，一手用力拉对方 颈部，另一手用力向前推对方的背 部。如图6-110。
     
     
     
     1. 
        
        
        
        • 
          
          
          
          • 若对方将我的双手抱在外，我可速 由外向内抓对方双臂，同时，向后挺压。如 图 6-39、40。2•当对方从后抱我欲过胸时，我可在对方没抱起前一刹那，用右腿从对方 右腿由外向内用力勾缠对方右腿，并向后挺胸，将对方压倒。如图6-41。
            
            
            
            1. 抱腿下坐
            
            
            
            当对方从后抱我时，我突下俯身，双手将对方前腿抱住，从我裆部向上抬， 同时，臀部猛向下坐。将对方摔倒。如图6-42。
            
            
            
            2. 抓臂前摔
            
            
            
            对方将我抱住我双臂在内，在未发力之前，我突向下猛蹲，同时，双手用力 抓对方前臂，向前下方猛摔，将对方摔倒。如图6 - 43、44。
            
            
            
            1. 抓臂滚摔
            
            
            
            对方从后抱我，我在对方未摔之际，用手臂抓对方异侧手臂，随即，靠身体 的力量向一侧猛拧倒，同时，将对方摔倒。如图6-45、46、47。
            
            第七节抱腿前顶
            
            预备势开始，对方用冲拳进攻我头部时，我速上步，屈膝下潜躲闪，两手由 胸前分开，抱对方双腿。屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方左大腿内侧 或腹部，将对方摔倒。如图6-48、49、50
            
            要点：
            
            上步、下蹲要快，抱腿要紧，手拉、肩顶要协调、有力。
            
            易犯错误及纠正方法：
            
            
            
            1. 抱腿不紧，主要是距对方远。纠正时，要多体会主动靠近对方。
            
            
            2. 抱双腿的部位过高或过低，力点不准。纠正时，要抱对方的膝窝或小 腿上端。
            
            
            3. 摔不倒对方，主要是力点不准和手拉、肩顶不协调。纠正时，多体会 动作的协调性。
            
            
            
            防守反击技法：
            
            1•向下压重心，向后用力伸蹬腿。如图6-51、52。
            
            2.向下压重心，右手推击对方头颈部右侧或右臂从对方左臂内穿过向外撑。
            
            
            
            第八节抱腿靠摔
            
            预备势开始，当对方用冲拳击我头部时，我即上步，下潜闪身，同时，双手从 外抱对方的大腿部。随即右腿屈膝从对方的左腿内侧向后穿插，外勾、屈小腿, 缠住对方左小腿。然后双手由上向下滑，回拉，下蹲屈右大腿，同时用胸及右肩 紧顶靠压对方左腿跨部，将对方摔倒。如图6-53、54、55。
            
            要点：
            
            上步、抱腰、缠腿，要快，有前冲力。
            
            易犯错误及纠正方法：
            
            
            
            1. 缠腿不紧，步子跟不上。纠正时，要主动接近对方，跟步要快。
            
            
            2. 缠腿、压摔不猛。纠正时，要多体会动作配合的协调性，同时，要将身体 重心前移，顶压要猛而有力。
            
            
            
            实用范例：
            
            多用于防守反击，或用拳虚击对方后，主动进攻。
            
            防守反击技法：
            
            
            
            2. 对方用抱腿靠摔我，我速下蹲，左膝用力向前下方屈，同时，用双手推对 方头、胸部。如图6-56、57。
            
            
            3. 当对方欲用抱腿靠摔我时，我速用力将左腿撤出。第九节抱腿手别预备势开始，当对方用左冲拳攻我头部时，我速上步下潜，双手从胸前屈 肘，抱对方的左腿膝或大腿部。随即，右手由上向下绕抱移至小腿下端向内回 拉,左手掌心向右移至右腿膝关节后部，并向外按拉。左肩顶压对方的左大腿跟 部，向右下转肩，同时发力，对方即倒。如图6-58、59、60、61。要向右后甩头，目 视右后
               
               要点：
               
               下潜、抱腿要快，要紧，拉、别、顶要协调。 易犯错误及纠正方法：
               
               
               
               • 进身慢，抱腿不紧，易被地方防守。纠正 时,要多练习下潜进身的动作。
               
               
               • 摔对方不倒。纠正时，多体会拉、顶、别 的协调性。
               
               
               
               实用范例：
               
               
               
               1. 防守、反击对方以拳进攻我头部和胸部。
               
               
               2. 反击对方的左右横踢腿。
               
               
               
               双方对峙，对方用左右横踢腿进攻我下肢、 胸、腹部时，我接腿后可用手别。如图6-62、63、 64、65、66。
            
            
            
             
            
            在对方未将躯干靠近我一刹那，我速上右（左）脚，向左（右）后转体，右 (左)臂夹对方颈部、顶臀、用夹颈摔，将对方摔倒。如图6 -25、26。第五节抱腿过胸
            
            预备势开始，对方用右冲拳进攻我头部时（也可以在双方互相用拳击打 中，抓住对方左右冲拳进攻我头部的时机），我立即向前上右步，蹬腿、挺 身，将对方抱起后，向后弓腰，仰头、后倒，成为“桥”状，将对方摔倒。 如图 6-27、28、29、30。
            
            要点：
            
            上步下潜要快，抱腿要 紧，仰头后倒要大胆，空中 翻身要及时。
            
            易犯错误及纠正方法：
            
            
            
            1. 抱对方双腿不牢。纠 正时，要接近对方，下潜抱 腿要及时。
            
            
            2. 抱对方不起。纠正 时，要借对方向前的惯性， 屈膝下蹲和伸腿，仰头要快 速、协调。另外还要加强腰 部和下肢的力量练习。
            
            
            
            实用范例：
            
            多用于矮个子进攻或反 击高个子。
            
            防守反击技法：
            
            1.当对方下潜欲抱我 时，我速向前下方压重心， 压对方的颈后及背部，同时 用右手向上向外掀对方的左 膝内侧。左臂下锁对方颈 部。将对方摔倒。如图6- 31、 32、 33。
            
            
            
            
            
            1. 蹬腿推颈
            
            
            
            对方欲做摔我时，我速向后蹬 腿，同时，用双手猛推对方的头和颈 部。如图6-34。
            
            
            
            2. 按颈掀臀
            
            
            
            当对方抱我欲用过胸摔时，我 突向后蹬腿撤右步，同时，用左手 向下按压对方的颈或背部，用右手 向左下方猛力掀对方的臂部，使对 方倒下。如图6-35、36。
            
            
            
            第六节后抱过胸
            
            预备势开始，当对方用左冲拳进攻我 头部时，我立即向对方左脚外侧上步，同时 用右手向内（向左）拍对方的小臂外侧，下 潜用左冲拳反击对方的左肋部。随即，上右 步，右脚从对方的左脚后绕至对方的右脚 后向左转体，翻身将对方摔倒。
            
            如图 6-37、38。
            
            要点：
            
            上步转身甩脸要快，抱腰要紧，转体要
            
            及时。
            
            易犯错误及纠正方法：
            
            搂抱对方不紧，易被地方用肘击倒，纠 正时要上步小而快，要协调，贴紧对方。 防守反击技法：
          
          
          • 防守反击技法：
          
          
          
          
          
          
          1. 当对方抱住我左腿（右）腿，欲用手别时，我速将左（右）腿向对方的左腿 (右腿）外侧插别，并用左手（右手）按压对方的头部、用右手（左手）向左后（右 后)猛搬对方臀部，将对方摔倒。如图6-67、68。
          
          
          2. 屈膝顶腹
          
          
          
          当对方抱我腿，欲用手别摔我时，我猛屈被抱腿，用膝关节顶住对方的腹、 胸部，双手推对方胸部，或屈膝向对方同侧腿外插别；同时，用左手向右下方用 力扭摔对方的颈部，将对方摔倒。如图6-69、70。
          
          第十节抱腿压摔
          
          预备势开始，当对方用左冲拳、左掼拳进攻我头部时，我下潜闪躲，抱住对 方的左腿，左肩抵住对方的左腿胯部。随即两手将对方左腿抱起向自己裆后拖、 拉，使其膝伸直。同时，左肩向右下猛压，将对方摔倒。如图6-71、72、73。
          
          要点：
          
          进身抱腿时要蹲步而进，上体保持 预备势。两手向后拖拉时要使对方膝部 伸直,左肩贴紧对方的跨部。压肩拖拉要 同时、协调。
          
          易犯错误及纠正方法：
          
          
          
          • 抱腰时，前倾过多，易被对方压 颈前倒。纠正时，要下蹲、进步。
          
          
          • 肩的着力点不准，纠正时，要体 会肩向前、向下、向后的方向。
          
          
          
          实用范例： 图6-74
          
          
          
          1. 用于防守反击或主动进攻。
          
          
          2. 反击对方的左、右踢腿，上步要 协调，下压要快。如图6-74、75。
          
          
          
          防守反击技法：
          
          1.插裆
          
          当对方抱住我进攻腿时，我突屈膝，
          
          收小腿,将小腿向对方裆中插，或屈膝顶对 方腹部，同时，用双手向前推对方胸部。
          
          如图 6-76、77。
          
          
          
          • 别腿反摔
          
          
          
          当对方抱住我进攻腿时，我速用力回收，将小腿向对方的左腿外别插，同 时，收回左臂，猛用力反夹摔对方颈部，将对方摔倒。如图6-78。
          
          
          
          • 插腿别摔
          
          
          
          对方抱我左横踢腿，欲用抱腿下压时，我速回收，插对方裆部，左手抱对方 腹部，左腿由内向外缠对方右腿，我重心向前压，同时，我右手用力向上掀拉，对 方左大腿，将对方摔倒。如图:6-79、80、81、82。
          
          第十一节抱腿腿别
          
          预备势开始，对方用左冲拳进攻我头部，我即下潜躲闪，双手从胸前绕抱对 方的左腿，左肩抵住对方的胯部。同时，左腿插进对方的裆间，直腿别住对方的 右腿，力点在对方的大腿下端膝窝部。随即两手将对方的左腿抱起，膝伸直，抱 于体右前，上体向右猛拧转，将对手摔倒。如图6-83、84、85.
          
          要点：
          
          左腿要挺膝别对方的腿，抱腿和转体要同时、协调，旋体速度要快，有爆发 力，头向右后甩。
          
          易犯错误及纠正方法：
          
          
          
          • 抱腿和别腿脱节。纠正时，要体会抱、别转身的协调性。
          
          
          • 别腿过近或过低，这样对方易后退和反攻。纠正时，要注意掌握别腿的部位。 实用范例：
          
          
          
          1.反击对方用右横踢进攻我胸、腹部。双方对峙，对方用右横踢攻我胸、腹 部时，我立即左手屈臂于胸前，右手由上向下、向外、向上抄抱对方的小腿，随即 用腿别摔倒对方。如图6-86、87。
          
          
          
          • 防守反击技法：反击对方用左横踢进攻我胸、腹部，与接右横踢相同，动作方向相反。
          
          
          • 若对方用手推我臀部时，我可随即用勾踢。如图6-88、89。
          
          
          
          
          
          
          1. 上跳防摔
          
          
          
          主要是利用散打比赛中两妙摔倒有效的规则，当对方抱住我时，欲用别摔， 我用双手向前推对方的肩部，同时，向上猛跳支撑腿，使对方别空。如图6-90。 但我应防止对方别空后，再用勾踢。
          
          
          
          2. 用手推臀
          
          
          
          当对方抱我腿后，欲用腿别时，我用手猛推对方臀部，不让其进臀用腿别。 如图6-91。
          第十二节撞胸前切
          
          预备势开始，当对方用左冲拳、掼拳进攻我时，我可用右手由内向外格挡， 并迅速上左步，经由对方的左脚外侧至左脚后。同时，左手以掼拳或向后推撞对 方的胸、颈部，方向由左向前、向右下，向右转体，靠腰发力，将对方切倒。如图 6-92、93、94。
          
          要点：
          
          格挡上步要快，撞胸切颈要有力，要狠，转腰要猛。
          
          易犯错误及纠正方法：
          
          
          
          1. 重心后抑,易被对方反切。纠正时，要求撞胸上步要协调，向下切要有力。
          
          
          2. 后脚跟步过慢，重心过低。纠正时，练习撞胸跟步要快。
          
          
          
          实用范例：
          
          
          
          • 防守反击对方的左掼拳。
          
          
          • 防守反击对方的右掼拳。
          
          
          • 外挂防守反击对方的左侧踹。如图6-95、96。
          
          
          
          当对方用左侧踹攻我腹、肋部时，我用左手外挂，随即，趁对方落左步之际， 上左步，用撞胸前切将对方切倒。
          
          防守反击技法：
          
          当对方抓我左手，还未上步时，我速上步反抓对方右臂、转体、进行穿臂过 背摔。如图 6-97、98、99、100
          
          。
          
          第十三节抱腿过背
          
          预备势开始，当对方用左蹬腿攻我胸部时，我身体稍向右转动，同时左手由 下向上抄抱对方的左腿小腿。手心由右向上，右手由拳变掌，手心向前，抱住对 方左脚随即背右步，下蹲，双手抱对方左腿置于左肩上，立即弓腰、蹬腿，双手合 抱对方左小腿部，用劲向前、向下拉拖对方小腿，将对方过背摔倒于体前。
          
          要点：
          
          抱腿要牢，转身要快，低头、弓腰、蹬腿向下拉要协调。
          
          易犯错误及纠正方法：
          
          
          
          • 抓握不牢。纠正时，要敢于进身，双手由前向外、向内夹合，屈肘、合肩、 含胸要协调。
          
          
          • 转身过慢，下蹲过低。纠正时，要体会背右步，转腰快，弓腰、蹬腿、拖拉 要协调、有力。
          
          
          
          实用范例：
          
          防守和反击对方的左右正蹬腿。如图6-104、105、106。
          
          防守反击技法：
          
          
          
          • 主动用力回收被抱腿，不让
          
          
          
          对方过背。
          
          
          
          • 用力转身撤腿。主要是借助 被抱腿旋转的力量，用力回收。如 图 6-107、108、109。
          
          
          
          
          
          第十四节抹脖勾踢
          
          对方用右横踢腿进攻我上体时，我左手向上抄抱对方的右腿，右手从左向 右压住对方的颈右后部，右脚勾住对方的左脚外侧。随即左手向上抄起，右手用 力向右后下抹（按压），右脚勾踢对方的左脚踝关节处，靠身体的旋拉勾踢，将对 方摔倒。如图 6-111
          
          、
          
          要点：
          
          抄、抹、勾发力要快而猛，要协调。
          
          易犯错误及纠正方法：
          
          
          
          • 左手抄腿无力，主要是所抄部 位不对。纠正时要接近对方膝关节或大 腿部，夹抄要紧。
          
          
          • 勾踢无力，主要是勾的部位不 准。纠正时，要勾踢对方的踝外侧或小 腿下端腓骨处，勾踢要猛、狠。
          
          
          
          实用范例：
          
          
          
          1. 防守对方用左横踢腿进攻我 胸、腹部。
          
          
          2. 防守对方用右横踢腿进攻我 胸、腹部。
          
          
          3. 勾踢对方右侧踹进攻我胸部。 双方对峙，对方用右侧踹攻我胸部，我 接抱对方的右脚，左手从上抱住对方的 右小腿，右手移至对方的颈部用力向右 下猛压，左手用力向右上方向掀。左手与 右手同时协调进行，同时用右腿勾腿对 方的左小腿。如图6-115、116、117。
          
          
          4. 勾踢对方用左侧踹进攻我胸 部，动作要领同右侧踹腿的勾踢。
          
          
          
          防守反击技法：
          
          
          
          2. 进攻腿要快打快收，尽量不让 对方抱住。
          
          
          3. 对方抱住时，我迅速屈膝插裆。
          
          
          4. 若对方抱住我进攻腿，我速用双 手推对方肩、胸部，不让对方靠近我。第十五节抱单腿涮
             
             预备势开始。对方用左蹬腿进攻我胸部时，我立即用双手抱住对方的左脚 或踝关节处，两腿屈膝，两手向侧拉其左脚，随即由上向下、向左上方呈弧形摆 荡。（亦可先向右再向左)如图6-118、119、120。
             抓抱要准确、牢固，右拉和弧形摆荡动作要连贯,要快速有力。要点：
             
             易犯错误及纠正方法：
             
             
             
             • 旋拉时力量小，主要是没有用大臂和腰的转动。纠正时，要多练习大臂 和腰的转动力。
             
             
             • 摔不倒对方。纠正时，要弧形摆动。快速有力。不能让对方站稳，并善于 借对方的惯性。
             
             
             
             实用范例：
             
             
             
             • 反击对方的左蹬腿进攻。
             
             
             • 反击对方的右蹬腿进攻。如图6-121、122。
               
               
               
               • 反击对方的左、右横踢腿。
               
               
               • 反击对方的左、右侧踹腿进攻。以左抱 腿为例、右腿相反。如图6-123、124、125。
               
               
               
               防守反击技法：
               
               
               
               • 插裆防摔。
               
               
               • 转身撤腿。第十六节抱单腿反涮
                 
                 预备势开始，对方用侧踹腿 或正蹬腿进攻我上体时，我用双 手抓住对方的脚，随即则由前向 下、向后、向上反拉，将对方涮 倒。如图 6-126、127。
                  
                 
                  
                 
                 要点：
                 
                 借对方的惯性及重心不稳，抓脚后，迅速反涮。弧形摆动要协调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 摔不倒对方，主要原因是抓握不牢，弧形摆动不协调，速度慢。纠正 时，多练习抓握、弧形摆动动作。也可先正涮，再反涮。
                 
                 实用范例：
                 
                 
                 
                 • 反击对方的左侧踹腿攻胸、腹部。
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 • 
                   进行插裆。
                   尽量不让对方抱住进攻腿。
                   反击对方的右后摆腿击我头、胸部。如图6-130、131。 防守反击法：.反击对方的右侧踹腿攻胸、腹部。如图6-128、129。
                 
                 
                 
                 
                 
                 在对方抱住一刹那，调整平衡。
                 
                  
                 
                  
                 
                 图 6 -130
                 i国散！调练m
                 
                 第十七节下潜扛摔
                 
                 预备势开始。当对方用正蹬腿或侧踹腿，进攻我上体或头部时，我可下 潜躲闪，迅速向前进步下蹲，从对方的进攻腿下，将对方的进攻腿扛于肩 上，向上站立，向上、向前顶击对方，对方即倒。也可在扛对方腿的同时， 双手抱搂对方的支撑腿，向前撞击，对方即倒。如图6-132、133。也可抱腿 后缠腿顶摔。如图6-134、135。
                 
                 散打的基本摔法要点：
                 
                 判断要准，下潜进步、下蹲上扛要快，要连贯、有力。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 判断不准，距离感不好，上步过慢。纠正时，多练习下潜进步动作。
                 
                 扛肩后站立过慢。纠正时，要多练习下蹲站立的连贯性。
                 
                 实用范例：
                 
                 反击对方的左、右侧踹腿和转身后摆腿攻我胸部。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 快打快收，不让对方下扛，也可结合假动作进攻。
                 
                 对方抱住我时，我速将身转向对方，进攻腿速下落，并用双手推对方 头及胸部。
                 
                 第十八节抱腿里勾
                 
                 预备势开始，对方用右冲拳进攻，我下潜防守，同时，进左步，跟右 步，双手由拳变掌，合抱对方的大腿部。紧接着上右脚，置于对方裆下部（两 脚中间处），左脚向左、向前，由对方的右脚外绕至右踝后，用左小腿向内勾 击对方的右小腿。同时，用左肩、颈、头向左下顶撞对方的腹及左胯，两臂用力向
                 
                 散打的基本摔法
                 
                 
                 
                 散打的基本摔法回拉，对方即倒。如图136、137、138、139，也可由里向外挂摔。
                 要点：
                 
                 下潜进步要快、勾击、顶压要协调，用力要猛、狠、力点准确。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 跟步过慢，抱腿不紧，易被对方反击及拖倒。纠正时，跟步要快，合 抱要紧。
                 
                 摔不倒对方，主要原因是顶、勾用力不协调，上顶、下拉不明显。纠 正时，多做抱、拉、勾、顶练习。
                 
                 实用范例：
                 
                 主要用于对方以冲、掼拳进攻我头、胸部，或对方起腿落地时，我反击 对方用，也可在退守时突然反攻。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 对方抱我时，我速向后蹶臀，用右臂用力锁扣，猛向右下压对方颈 部，用我胸部向下压对方背部，同时，用左手向上、右后用力猛掀对方右膝 部，将对方摔倒。
                 
                 下压、反撑对方。
                 
                 散打的基本摔法
                 
                  
                 
                  
                 
                 第十九节抱腰折摔
                 
                 预备势开始，当双方互打或对方用左右冲拳击我头部时，我迅速靠近对 方，下潜，躲过对方的来拳，随即双手从对方双臂下紧抱对方的腰部。右脚 上步，落在对方的两脚之间，或屈膝，左脚横步，落在对方的两脚前。双手 以搭扣搂抱住对方的腰部，用力后勒。同时用肩、胸猛向前下压对方的胸 部，头右侧贴紧对方的身体右侧，全身向下折压，迫使对方向后倒。如图 6-140、141、142₀
                 
                 
                 
                  
                 
                 勒、压、要协调，要有暴发力。要点：
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 摔不倒对方。纠正时，主要是上步要快，搭扣要紧，回拉有力，上体前 倾要猛。
                 
                 实用范例：
                 
                 反击对方的右冲拳。
                 
                 反击对方的左掼拳。
                 
                 反击对方的横拳。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 双手用力推对方胸部。
                 
                 倒地蹬腹
                 
                 第二十节挑勾子摔
                 
                 当对方未抱紧我时，我拉对方臂借力速后倒，同时，屈右腿，勾脚，用力向 上，向后猛蹬击对方的腹部。如图6-143、144。
                 
                 预备势开始，当对方用右冲拳击我头部时，我后闪；同时，左手抓握对 方的右肘部，向后拉，上左脚，落步在对方的两脚前，屈膝。右臂夹住对方 的颈部，向左转体，并用大腿向后上方猛挑对方左大腿的中部，蹬左腿，体 前倾。两手向左前、下方拉压，同时向左长腰，甩脸，使对方向左前方翻滚 倒下。如图 6-145、146、147。
                 
                  
                 
                 要点：
                 
                 拉、挑要协调，用力要猛。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 摔不倒对方，主要是挑腿无 力，或挑腿过低，拉的方向不 准，拉、挑用力不协调。纠正 时，多进行配合练习，体会拉、 挑的一致性。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 对方未挑之前，我速上左 步，反摔对方。
                 
                 在对方未挑之前，用我左 腿由后插人对方裆部，缠勾对方 左腿。如图6-148。
                 当对方抱我时，我速撤左 步，同时，双手抱对方腰部，将 对方抱起摔于我左后。如图6- 149、 150。
                 
                  
                 
                  
                 
                 图 6 - 150
                 
                 
                 
                  
                 第二—节插裆反摔
                 
                 预备势开始，我用右端腿进攻对方的腹、胸部，被对方接抱并欲进行别摔 时，我速回收小腿，屈膝，重心前移，脚迅速插人对方两腿中间着地，双臂抱对方 的腰或颈部，并立即抱腰摔或夹颈摔，将对方摔倒。如图6 - 151、152、153、154。
                 
                 要点：
                 
                 回i要快，要有力，插裆要快，重心前 移要协调，反摔要猛。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 回收无力，插不进去。主要是自己 怕被对方摔倒，自己的支撑点不稳。纠正 时，多练习单腿支撑。
                 
                 插摔不连贯。纠正时，一方面多练 习摔法的多样化;另一方面多练习摔法，达 到熟练的程度。
                 
                 实用范例：
                 
                 被抱左腿反摔。我起左横踢腿被对 方抱住时，我即回收、插挡，进行夹颈摔、折 摔或别摔。
                 
                 右横踢腿被抱反摔。
                 
                 我起右横踢腿被对方抱住时，我速收 腿屈膝，然后将右腿向对方右前下方插，我 右手臂夹对方颈部，左手抱其右肩部，并速 向左后转体，将其摔倒。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 对方插裆摔我时，我撤左步，反摔 对方。如图 6-155、156、157。
                 对方插裆摔我时，我右手抱其右 腿，左臂由后向前别摔。如图6-158。
                 
                  
                 
                  
                 
                 图 6-158
                 
                  
                 
                  
                 
                 第二十二节缠腿反摔
                 
                 当对方从后抱我，欲过胸后摔时，我即用右腿从对方的右小腿外侧，用踝关 节外紧向前勾缠对方的小腿。同时，背部、头向后挺，整个身体向后倒，将对方压 在下面,双手紧按对方的双手。如图6-159。
                 
                 要点：
                 
                 勾缠要快,要有力，挺胸、仰头、后倒要协调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 摔不倒对方，主要是勾腿不紧，挺胸不够。纠正时，要多做勾、挺练习。
                 
                 实用范例：
                 
                 散打的基本摔法多用于实战中，对方从后面对我抱摔的反摔。
                 
                 第二十三节压颈拨膝
                 
                 预备势开始，我用冲拳进攻对方，对方下潜抱我腿部，我即屈髋坐腰，稍下 蹲，左手猛压对方的后颈部，被抱腿用力向后蹬伸，右手迅速向上、向左托掀对 方的左膝关节处，对方即滚翻倒地。如图6-160。
                 
                 要点：
                 
                 下蹲要快，压托动作要协调、有力。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 对方不倒地。纠正时，下蹲要快，压颈、托膝要有力，不能脱节，两脚不可距 对方太远。
                 
                 实用范例：
                 
                 反击对方抱我单、双腿。
                 
                  
                 
                 第二十四节后倒蹬腹
                 
                 预备势开始，双方用拳互击或扭抱一起时，我双手抓住对方胸或双臂，主动 向后倒地，随即屈右腿、勾脚，在倒地同时，用右脚猛向上，向后蹬击对方的腹 部，将对方蹬在擂台下。如图6-161、162、163。
                 
                 要点：
                 
                 抓握要牢，倒地蹬腹要协调，上蹬用力 要猛。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 抓握不牢，蹬击无力。纠正时，多做抓、
                 
                 握、倒地练习。
                 
                 实用范例：
                 
                 双方互相击拳或抱缠一起时用。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 不让对方抓握自己。
                 
                 不让对方屈腿蹬腹。
                 
                 当对方屈腿时，我借势前抱对方屈 腿，进行别摔。
                  
                 
                  
                 
                 )
                 
                 第二十五节抓臂扛摔
                 
                 预备势开始，对方用右掼拳击我头部。我速左手格挡，并缠抓对方右前臂， 向左后用力拉，同时，身体下蹲，上右步，右臂从对方裆部向后插，并用力向上 摔。如图 6-164、165、166。
                 
                 要点：
                 
                 抓握要紧，下蹲要快，拉、扛要协 调〇
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 抓握不紧，拉臂无力，上扛不起。纠 正时，多做抓、拉练习，上扛时要与下拉、
                 
                 肩扛协调起来，要用腰颈发力。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 左脚撤步，向右下方按压对方。
                 
                 第二十六节抱腿枕摔
                 
                 预备势开始，对方用左掼拳进攻我头部，我突屈膝进身，下闪防守，上右步， 落在对方左脚后，右腿屈膝，并靠近对方左腿。上体右前倾，头部枕骨、颈和肩部 贴紧对方腹部。右臂由后抱对方左腿。左脚撤步，同时蹬腿、挺胸、挺腹、仰头(头 颈后枕对方腹部）。双臂上抬，头下枕，利用旋力迫使对方倒地。如图6-167、 168、169、170。
                 要点：
                 
                 拉、枕、挺、抄要协调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 枕不倒对方。纠正时，多练习枕、挺、拉、抄的协调性。
                 
                 实用范例：
                 
                 防守对方的左掼拳、左正蹬腿。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 撤左步，体前倾。
                 
                 向左转体用挑或绊，两手向下推对方，使对方头枕空，向后倒下。
                 
                 第二十七节手别摔
                 
                 预备势开始，当对方用左掼拳进攻我时，我右手格挡、抓缠对方左臂，随即 向右上左步，将左脚落于对方两脚脚跟之间，成弓步，左胯贴住对方腹部。左手 按对方左膝外侧，右臂用力向后猛拉，同时向右转体，右臂向后猛拉，长腰、甩 脸。如图 6-171、172、173。
                 
                 要点：
                 
                 拉、转、按要协调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 按、拉不协调，摔时，左肩应顶住对方腋 下，转腰、甩脸。
                 
                 实用范例：
                 
                 双方互打时，或防于对方掼拳时用。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 左手向左后拉，右手向上掀对方臀部，
                 
                 第二十八节抱腿踢腿
                 
                 向左转体。
                 
                 预备势开始，对方用左拳进攻我头部，我右闪防守，并速进步，双手紧抱 对方双腿大腿，用头颈、胸紧贴对方左肋部。用力向左顶靠，向上抱对方的 同时，用左脚向右上方猛踢对方的右腿小腿或踝部外侧，将对方向我左侧摔 倒。如图 6-174、175、176。
                 
                 要点：
                 
                 闪防、抱腿要快，踢腿要猛，有力，与上体向左顶靠拧摔，用力要协
                 
                 调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 进身抱腿慢，上体顶靠与踢腿不能同时用力。纠正时多做抱、踢、靠协 调练习。
                 
                 实用范例：
                 
                 对方用左拳进攻我上盘时，我防守后反摔。若对方用右冲拳，右掼拳进 攻我上盘时，动作要领相同，方向相反。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 对方抱我双腿之机，我用双手猛推对方的颈、胸部。
                 
                 对方抱我时，我速把重心压向对方的颈、背部，同时用力向后蹬腿。
                 
                 散打的基本摔法
                 
                  
                 
                  
                 
                 第二十九节抱腿前切
                 
                 预备势开始，当对方用左横踢腿或正蹬腿，侧踹腿进攻我时，我抱抄后，进 左步，右手用力向上、向前抄托对方的左腿，同时，左手用力向前，向下猛切击对 方的颈部，我重心向前，对方即倒。如图6-177、178。
                 
                 要点：
                 
                 抄、托、按切,要协调，重心前移，力量要猛。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 抱抄不牢，上托无力，切不倒对方。纠正时,多练习上托与切的协调性。 实用范例：
                 
                 抱抄对方的左右横踢，侧踹和正蹬腿。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 对方抱抄时，我重心前移，被抱腿速插对方裆部。
                 对方切我时，我用手将对方左手(或右手)格开。
                 
                  
                 
                 第三十节夹颈打腿
                 
                 预备势开始，对方用左（右）掼拳击我头部时，我速用右（左）手挂挡抓握对 方的左(右)臂，同时，进身用左(右)臂从对方肩上穿过，夹牢对方的颈部，低头， 弯腰，用力将对方向我右(左)后下方猛摔。同时，用我左(右)腿从对方左(右)腿 外侧，随着下摔的同时，左（右）腿用力向后、向上打击对方左（右）腿，对方即 倒。如图 6-179、180、181。
                 
                 要点：
                 
                 抓握、夹颈要牢，下摔打腿要协调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 抓臂、夹颈不牢，打腿无力。纠正时，多 练习抓臂、夹颈、打腿的协调性。
                 
                 实用范例：
                 
                 防守对方的左右掼拳或双方抱在一起 时用。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 1.用右(左)手推对方的臀部或左(右）
                 
                 大腿。
                 第三十一节抄腿坡踢
                 
                 散打的基本摔法2•将对方从后抱起,并撤左(右)步。 图6-179
                 
                 预备势开始，对方用左横踢腿或右横踢腿进攻我上盘时，我用右手或左手 由内向外，由下向上，抱抄对方的左腿或右腿。同时，左臂或右臂用力向下（身体 的左后下方）或右后下方猛下拉，我左腿或右腿用脚底的内侧部猛坡踢对方的 支撑腿小腿下端或踝关节处。如图6 - 182、183、184。
                 
                 要点：
                 
                 抄抱要牢固，动作要迅速而有力。手脚动作要协调。
                 
                 易犯错误及纠正方法：
                 
                 抄抱不牢。纠正时，要练习前臂 与上臂的锁力和时机。
                 
                 抄踢不倒对方，主要是手与脚的 配合即上下配合不协调。纠正时，多做手 脚配合练习。多做布人，人桩和队友之间 配合练习。
                 
                 实用范例：
                 
                 主要抄抱对方的左右横踢腿对我上 盘的进攻。
                 
                 防守反击技法：
                 
                 双手向前推对方胸、颈部，不让 其靠近我。
                 
                 2•在对方用右腿踢我左腿时，我借 助对方为支点，上跳，越过对方的右腿。
               
               
               
               
             
             
             
             
          
          
          
          
        
        
        
        
     
     
     
     
  
  
  
  

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