第一节散打摔法的基本特点和要求
摔法,也叫跌法,在散打中应用很广,是散打技术的基本组成部分。熟 练地掌握摔法,能有效遏制对方的注意力和遏制对方腿法的进攻,给对方体 力、心理上造成很大压力,有时一跤就可以战胜对方。
在散打竞赛中,根据竞赛规则,采取摔打结合,以打为摔创造条件,或 以摔为打寻找机会,以打为假,靠近即摔,或以摔为虚,以拳、腿攻击为 实。向来就有“三年把式、当年跤”的说法。在学习和练习摔法时,要从基 本功、基本技术开始,从中摸索力量的方向,跤感,提髙自我保护的能力和 技法变化的灵活性。
散打摔法的重心
能够熟练掌握散打摔法的重心问题,是比较难,也是很重要的基本功。 在散打实战中,摔法虽有一般摔跤重心的要求,但它更体现在与踢、打的统 —上,因散打实战中,身体重心高,两脚距离必然就小,移动方便,不易被 对方击中,但重心就不太稳固,被对方抱住后,就较容易被摔倒。若两脚距 离过宽,重心下降,稳定性好,但移动不灵活,虽能防止被对方摔倒,却易 被对方用拳和腿击中上体和下肢。另外,与对方实战时,若两脚站的位置所 形成的平面越大,正面受攻击面虽小,但侧面被攻击面则大;而且稳定系数 较小,易被对方勾踢、扶地后扫腿等技术击倒。否则,则易被对方用抱腿, 夹颈等技术摔倒。但防守系数相对较髙。所以,散打中的摔法技术及其重心 的稳定性较难把握,难就难在散打规则的广度和技术的复杂性。若时刻保持 摔跤的重心,则易被对方用拳、脚击中,并失去灵活性,若灵活性加强了, 则易被对方寻机摔倒,所以应用摔法时,要虚实结合,随情而变,合理地掌 握自身的重心,并善于抓住对方的虚实布局,利用好对方的重心,且重心的 变化要快,宜小不宜大,尽力不让对方发觉和掌握我的重心,并善于以虚 实、真假迷糊对方。这样就不易被摔倒。若用腿法进攻对方,单腿支撑时,
散打的基本摔法
中国散打调练与竟赛
自身体重放在了一只脚上,这样受力面积减小,压强增大,重心上移,稳定 性减小,被对方抱住后,就易被摔倒,所以,在做防守时,就应一方面加强 腿部力量练习;另一方要快打快收,利用时机、距离,攻击对方的部位髙 低,控制好自身的贯性、作用力和反作用力,靠身体素质的控制能力,及时 调整重心;第三就是根据对方所采取的进攻摔法,而采取相应的稳定重心方 法,增大自己的平衡系数,或在防守时用手撑、抱、推、拉对方某部位,使 自己与对方保持在同一个平衡体系内。使对方无法寻找到破坏我平衡的力 点。自己在使用摔法进攻对方时,一定要掌握对方的虚实布局,寻找到破坏 对方平衡的关键,而且,使用技术动作要快,准确,发力要脆。同时,在使 用抱腿,接腿后摔法时,不让对方寻找到维持重心平衡的机会,一旦被对方 掌握了这种机会,就要迅速改用另一种摔法,重新打破这种新的平衡,这就 要在摔法技术上和时机的把握上下功夫,根据散打摔法的特点,在对方寻到 自身平衡之前,达到我摔倒对方的目的。摔法在战术上多采取上下结合,欲 纵故横,借力打力,因敌施招,以奇制胜等。
二、学习掌握率法的基本要求
摔法是比体力、灵活、耐力、反应等激烈而要求甚髙的技术,它尽管只 是散打技法中的一个组成部分,但它对运动员素质的要求很髙,没有力量、 灵敏、耐力、反应做基础,就无法完成摔法动作。所以在练习摔法时,应注 意基本功与基本技术相结合,不但要具备散打基本功,而且应把摔跤的基本 功分出来,专门进行单独的训练,从中去提高摔法的实战能力和水平。具备 了这些素质之外,就要去寻求跤感,既能以力抗力摔倒对方,又能善于把握 对方用力的大小及方向,借力打力,以巧取胜。同时将摔与打紧密相结合, 借打寻找摔的机会,用摔重创对方,为打创造条件,散打中的摔法与摔跤有 一定的区别,这要求既要具备基本功和基本技术,又要突击散打摔法的特点 来,练习时在攻防实战中有意地接防对方的拳腿,能把好防守关,并且要善于 抓住对方的时机。本书主要介绍几种常用的摔法,供大家学习,并以此为基础, 还可以学习更高难的摔法技术。
预备势开始,当对方用左冲拳或左掼拳进攻我上体或头部时,我可用右 手前臂格挡或用手抓握对方来拳;左手从对方的右肩上穿过,夹搂对方的颈 部。同时,右脚背步至与左脚平行,两腿屈腿,右转体180度,以左侧髋部 紧贴对方腹部,接着左手和右手同时向右前下方用力,蹶臀,两腿蹬伸,向 下弓腰、低头,将对方背起后摔倒。如图6-1、2、3。
要点
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