武术攻防动作的组成是由若干个单式功法相互组合而成的，单就是腿 法的练习有三十六种踢法，每一种踢法均要分清虚实动静，故而练习这些 功法动作时要从不同的角度和不同的方向来综合练习。

练习古少林搏击拳法应以慈悲菩提心法去理解每一招式刚柔、快慢、 动静的阴阳变化之道。就个人而言练功夫非常辛苦，意志力脆弱者根本坚 持不下来。在枯燥乏味的功法训练之中，如能诚心向佛，在开合之中保持 心性的慈悲定能心意相合，学得禅武相合的心法玄机。

第一式金刚心意把平面练习之挎毛蓝式

挎毛蓝式为金刚心意把平面练习的综合性功法，其内容i括笱踢、 打式、提膝、捋手势和挎劲的综合劲力练习。挎毛蓝的练习可议原地反复 练习，亦可以配合步法左右式交替练习，这种古传的单式练功方大的 优势，还是表现在增强内在的功力上和提高搏击时动作的杀伤力。

在练习挎毛蓝式的过程中要注意的是以脊柱为中心，分清左右手与左 右脚劲力的平衡。如左式开则右式为合，反之如此。把握开合是练习挎毛 蓝之关键，以左右开合之劲形成纵横交错的分力与合力，如此方能练出瞬 间制敌的六合劲道。



以右递手势为戒备式，后脚七分力为实前脚三分力为虚，前手肘臂呈弯曲之式，掌心向 上呈空心状，后手掌心向下置于前手肘臂之下，双膝微曲，沉肩松胯，呼吸自然，保持 身法中正，目视前手的正前方。

接上式，身法重心后移的同时屈膝沉胯呈缩身式，前手置于前脚踝内侧后手防护于肩 部，保持项竖身正，目视侧前方。

上动不停，双脚用力速起身发力以前腿钩脚而起呈金鸡独立式，前手由下向上画圆呈挎蓝 式，后手由肩前向身后捋手，双手臂的分力有撕拽之劲，保持中线垂正，目视前手拳心。



接上式，发力后落前脚速上后脚呈扣步式，同时身法随屈膝下沉之式呈缩身式前手置于 前腿内侧，后手于前肩部呈防守式，目视侧前方。

上动不停，身法上提同时前脚呈钩提脚之式，双手臂各发其力，有展胸开背之式，可发 “咦”字声。上图2~3为右式练法，图4~5为左式练法，练功时的方法相同唯方向相 反，如此左右式反复练习。一般以8~ 12个为一组，循序渐进初学者每次练功应以四组 为佳，以后可根据自己的功力而加倍练习。

练完左右式后，面南背北双脚并步屈膝下蹲，双手掌顺势向下按掌，同时双膝关节微微 挺起，叩齿三下聚口中津液下咽于腹中至丹田处，此时想着头顶百会穴与脚下之涌泉穴 上下贯通，胸中一团和气与天地同在，此天、地、人三者合一之道。

第二式金刚心意把侧面练习之镢头把

镢头把为金刚心意把侧面练习的综合性功法，此功法所包括的内容分 别有截腿、蹬腿、顶膝、直拳、顶肘、劈拳、捣肘一系列搏击精华动作。 纵观以上功法均是在上下前后纵行线上的运动轨迹，从而形成纵性（上下 劲与前后劲）劲力的整体合力。

镢头把的练习体现在上下劲力与前后劲力的整体连贯性，此式劲力之 本意取于寺内僧人以镢头向下刨地的劈砸之劲，下劈时的劲力灌注于稍节 之手脚。练功时僧人以意念假想手中用一镢头，实用时则大劈大砸，在起 把挑劲时有向前的直劲，下劈落把时则以全身之整劲向前下方猛扑，其劲 力有猛虎下山，饿虎扑食之勇。

 



豳以左递手势为戒备式，后脚七分力为实前脚三分力为虚，前手肘臂呈弯曲之式，掌心向 上呈空心状，后手掌心向下置于前手肘臂之下，双膝微曲，沉肩松胯，呼吸自然，保持 身法中正，目视前手的正前方。

接上式，后脚蹬地身法重心前移同时后手从前手肘臂之下云手而过，此时含胸收腹，双 腿微合以护其裆，双手呈十字手势，目视前方。



上动不停，速起后腿勾踢屈膝呈金鸡独立式，同时右手臂后挂与前手直拳同时发力，形 成前后相争之分力，即前手直拳的纵行劲力与后手之顶肘的纵行劲力在前后直线上呈 “分道扬镳”之式。身法以挺胸拔背之式保持中线垂正，目视前手直拳正前方。

接上式，支撑腿屈膝前蹬落地时前腿有蹬踩之意，即拳谚中讲的“脚打踩意不落空”。 前腿落地时呈弓步式，身法随前腿蹬出时顺势前扑，后顶肘式随即伸臂向下劈拳，左手 防护于肩部，劈拳之手臂置于小腹前。功架稳定，身法中正，目视前方。上述图1〜4是 为右式练法，左式与右式方法相同，唯手法与步法方向相反，练毕右式继练左式，一般 以8~ 12个为一组，循序渐进初学者每次练功应以四组为佳，以后可根据自己的功力而 加倍练习练完左右式后，面南背北双脚并步屈膝下蹲，双手掌顺势向下按掌，同时双膝关节微微 挺起，叩齿三下聚口中津液下咽于腹中至丹田处，此时想着头顶百会穴与脚下之涌泉穴 上下贯通，胸中一团和气与天地同在，此天、地、人三者合一之道。

第四节金刚心意把之立体龙形把练习

金刚心意把功夫的练习处处体现了点、线、面、体理论的整体观念，从基础的勾踢、提打 式到挎毛蓝与镢头把的练习均是点滴功夫的积 累。由基础的功法动作到基本的练习方法再由量 变进而达到质的飞跃，其中之哲理均体现了中国 武术文化的博大精深。

立体龙形把的练习是对习练者外在的手、眼、身法、步与内里的精、神、气力、功整体的修 炼，在起把时以手脚交叉相合之力带动身法螺旋式 上升，其运动状态像盘旋之龙一样首尾呼应，灵活 自如。落把时则如潜龙入水一般，其身法沉浮于动 静开合之间，起落时动若江河，静若山岳，在形意 动静之间顿悟阴阳开合的无上智慧。



龙形把练习的心法则是以龙形的整体文化智慧诠释金刚心意把点、线、面、体功法的组合意义，龙是华夏五千 年文化智慧的象征。李时珍的《本草纲目》 记载“龙有九似”，即：头似驼、角似鹿、 眼似兔、耳似牛、项似蛇、腹似蜃、鱗似 鲤、爪似鹰、掌似虎（如图示）。故此，在 练习龙形把时要以外在的形合于内在的意， 以意领气，以气催力，化成六合，其拳式如 长江大河，滔滔不断，而又从容安闲，动中寓静之意。



釅以右递手势为戒备式，后脚七分力为实前脚三分力为虚，前手肘臂呈弯曲之式，掌心向 上呈空心状，后手掌心向下置于前手肘臂之下，双膝微曲，沉肩松胯，呼吸自然，保持 身法中正，目视前手的正前方。

接上式，身法随屈膝之式下沉步法呈麒麟步（前腿屈膝下蹲，后腿屈膝合裆，后脚尖蹬 地）式，同时后手从前手肘下云手而过，目视前方。



上动不停，后脚速蹬地起勾踢腿式此时身法呈螺旋式上升，左手臂以挎毛蓝式向后挎劲 发力，右手臂以盘肘式与起腿屈膝之式相合，形成左右拧缠的螺旋缠丝劲。此时的动作 就是整个金刚心意把的核心动作，也是古少林搏击拳法压箱底的功夫，其内涵之深非文 字所能诠释，单就养生原理足可涵盖中医藏象、奇正经脉、气血津液三大学说。在搏击 原理上更是能举一反三破译出上百种实用功法，此乃般若无为而为之大智慧也。



接上式，身法螺旋由外向内拧转，左腿前蹬落地呈弓步式，同时左臂随身法之旋转斜向 下劈拳，右手防护于肩部，保持身法中线垂中，目视前方。落把时可发声助势，有泰山 压顶之势，硬劈硬砸，令敌生畏惧之心。上述图1~4是为右式练法，图5~8为左式 练法。左式与右式方法相同，唯手法与步法方向相反，练完右式继练左式，一般以 8 ~ 12个为一组，循序渐进初学者每次练功应以四组为佳，以后可根据自己的功力而 加倍练习。



练完左右式后，面南背北双脚并步屈膝下蹲，双手掌顺势向下按掌，同时双膝关节微微 挺起，叩齿三下聚口中津液下咽于腹中至丹田处，此时想着头顶百会穴与脚下之涌泉穴 上下贯通，胸中一团和气与天地同在，此天、地、人三者合一之道。



明代戚继光《纪效新书》卷六：凡比较武艺，务要倶照示学习制敌本 事，真可对抟打者。不许仍学习花枪等法，图支虚架，以图人前美观。武 术的社会功能依然是防身制敌，它仍然不失为生存竞争的手段之一。直到 今天，武术依然散发出一股淡淡的血腥味，这是武术与中国其他传统文化 部类的一个重要区别。

古少林搏击拳法的搏击方法讲究远踢近打贴身摔，无论是进攻还是 防守均讲究圆守直攻，力发足蹬。以圆的运动轨迹化解对方之刚劲再顺势 以一身之整劲攻击对方的中心点，然究其一身之发力根源全在乎后脚之蹬 劲。故《拳经》日：脚打踩意不落空，消息全凭后脚蹬。

传统武功的练功形式决定了搏击实战的直接性，出手制敌时绝不胆 怯，胜败之间就在一刹那。即拳谚所云：当场不让步，举手不留情。古时 的武功形式就是突出搏杀功能，我们古少林搏击拳法的传承是中原黄河流 域的大少林武功体系。恩师朱天喜青年时期便随开封少林太袓门学习少林 拳械，得何福同亲传擒拿变劲手法。据说这些变化莫测的擒拿手法是清末 时期薛阴美经营镖局时的“压箱底功夫”，实用价值颇强，即武林中的分 筋挫骨擒拿手法（薛阴美系何福同恩师，少林太祖门一代宗师，清末在北 京开设镖局）。尔后又师从民国时少林寺武僧教头释德根大和尚学习少林 寺内的古传少林拳功夫体系，代表性功夫有弹腿、心意把、十八路罗汉 拳、柔拳及徒手搏击术。经过几十年的修炼恩师朱天喜将寺内嫡传武功与 太祖少林相融合就形成了今天的大少林武功体系。

本篇介绍的搏击内容是恩师朱天喜传于我的古传搏击武功技法，为不 失本原之意，秉一脉相承，每日加倍苦练以勤补拙，在禅武动静之中开启 修炼武功之大智慧，以使热爱中国传统武术的中外朋友认知到古少林搏击 拳法的庐山真面目。



中国武术中的一招一式，都有十分明确的攻防目的。冲拳击胸，栽拳 击腹，上冲拳和下钩拳击头；低踹击膝盖以下，平踹击头颈；指出点穴， 掌出截腕，膝出打阴，胯出挤靠；回掌搂带，勾手防踢，矮身防扑，闪身 防后。凡此种种，不一而足。每出一招，非攻即防，攻防兼备，均为有为 而发，目标都是对手身体的具体部位。

武林界有句名言叫做起腿三分险，好腿不过膝。即实战搏击时起腿攻击对方易被阻截或被接腿摔倒的风险，故此武人对腿法的练习多以低腿弹 踢，钩挂连环为主要练习方法。古代的武功练习方法是以实战为目的，专 门练习别人不注意的技法（奇招怪术），实战时出奇制胜，冷不防攻击对方的要害。

古少林搏击拳法的腿法练习，既讲究手法的变化又注重腿法的钩绅弹 踢之法，实用时以攻击对方的致命穴位为基本要点。低腿暗踢有脚打人不 知的优势，通过身法的变化可攻击对方前后腿的支撑点，以点打面，令对 方防不胜防，真可谓虚实交替，变化莫测。

古少林拳法中有十八路少林罗汉拳法，其中蕴藏着丰富的搏击腿法， 通过十八路罗汉拳的风格特点来分析罗汉拳的内在神意，即十八罗汉性格 怪异，有痴有癲，有疯有狂，有大悲大喜，有慈眉善目，有虚实奸诈亦有 逍遥自在，好似神仙下凡。凡此种种皆以形意兼备，实为诱敌乱象而生， 在实战搏击时达瞬间制敌之功。再从十八路罗汉拳的形态上分析罗汉拳法 的外在形象，其中有震脚罗汉，即出手发劲皆以震脚发力为主要表现形 式，通过人体与地面的相合之力发放整劲。震脚是一大的概念，其中包括 踩脚、踏步、碾步、闯步，长久练习有震经通脉，贯通人体十二经脉气血 之效。实战制敌时前脚可踩击对方脚踝骨致其伤残，后脚的震步发力可促 劲前行，临阵对敌有助威乱阵之功。

从十八路罗汉拳的形态学分类最具代表性的当属于赤脚罗汉，此罗汉 赤脚光足，行拳走势时前后脚左右不停地换位，犹如地上荆棘扎脚一般， 时而起伏时而缩身，大有举手投足不知所措之势，然动作上又不失动静和 谐之美。有时如醉汉之蹒跚迈步，亦有如金刚罗汉踏脚跺步之威猛之势， 还有前后交替的钩脚挂腿之鸡形三角步，可谓形神尽显，异常精彩。赤脚 罗汉步法的修炼本意是取山路多崎岖，路面有荆棘藤条怕刺伤其足，而迈 步循圆寻找空隙之处行路的一种搏击的步法形式。长久习练再与实战结合 形成独具特色的赤脚光足罗汉步法。

本小节讲解的低腿暗踢技法，便是赤脚光足罗汉步法的经典g用步 法，其根本则源自于金刚心意把的起把与落把功法广即钩脚提打与踩脚_ 地，碾步闯劲与合力蹬踹的综合性实用腿法。意念上取意于_脚光足罗& 之心意，即古少林拳谱记载：心者君也，手足者臣民也，心一动’远fe百骸 皆听命于心也。君有乾纲独断之明，而后臣民效指挥如意之势丨-做i “意 之所动，气即扑之”。“心在先，身在后”。要求“心动形随' 以意念 协调统一周身内外，四肢百骸，手、眼、身法、步；神、声、气力、意， 以意领气，以气促力，做到意到气到，气到力到。神形合一，内外一体。 故名心意拳，心意把是也。如此则心与意合、意与气合、气与劲合、心意 合则手脚、肘膝、肩胯自然能合。这样就形成横竖交叉，虚实多变的六合 纵横整劲。

搏击时腿法的变化可随势而变，切不可局限于固定之形式。虚实变 化的搏击你踢我打，胆气固然重要而最关键的仍是步法的巧妙移动，避正 打斜，以实击虚D看似正面击打实则移步换位从侧面突击，距离贴近时以 跃手抽打对方面门是假象，实则低腿暗踢一二三连环击打，令对方眼花缭 乱，手忙脚乱，顾上不顾下，顾左不顾右。若遇强悍之敌则佐以发声助 威，令对方心惊胆战，有时一个哆嗦劲竟能将对方跌出丈外。这种功夫的 实际效应是从无数次的实战中积累的实践功夫，非一朝一夕之功。学者可 从金刚心意把的修炼之中体悟劲力发放的劲路变化，再模拟练习搏击功夫 的基本招式。

下面是古少林搏击拳法金刚心意把搏击武功经典招式的图解动作，每 一个动作实战之前均以递手势为其起式，以使学习者更直观地学习到古少 林搏击拳法低腿暗踢的实用技法。



圔甲乙双方f甲方为红衣者，乙方为黑衣者丨均以右式递手呈戒备式，递手时身法之重心 均在后脚，含胸收腹，以虚静为上，目视对方双肩，余光扫四末。



甲方速以前手抓捋乙方手腕管控住其劲力，同时上步以后脚管住乙方的前腿膝关节与踩 关节，左手抓乙方左肩关节处。

接上式，甲方前手与前脚交叉相合发横劲，勾踢乙方脚后跟，令乙方仰面倒地。



甲乙双方（甲方为红衣者，乙方为黑衣者）均以右式递手呈戒备式。

甲方捋手控制乙方前手腕关节速上后脚于乙方后腿之脚踝关节处，甲方脚后跟着地，同 时甲方左手与左腿呈交叉剪刀劲控制乙方的胸肋部与大腿后侧，甲方重心在后腿，目视 乙方肩部。

上动不停，甲方后脚蹬地，身法重心前移以前脚掌踩击乙方后脚内侧之踝关节，令其疼 痛难忍。以身法重心的前冲劲向前撞击形成上下一体的整体纵行劲道。



甲乙双方（甲方为红衣者，乙方为黑衣者）均以右式递手呈戒备式。 a作为主动进攻的甲方其前后手位置的变化是相当灵活的，其前后手在左右上下的纵横之 线上随势而动。甲方以后脚蹬地抬前脚踩乙方前脚脚背，意为封住其进退之路，同时以 左手管控住乙方之肘臂向后拉力，速以右掌搓击乙方面门，前后手的分力破坏乙方的平 衡身法，瞬间的寸劲令其眼冒金星。



甲乙双方（甲方为红衣者，乙方为黑衣者）均以右式递手呈戒备式。 h甲方前后手向下捋乙方之手臂令其失去重心，同时直接起前腿屈膝踩踏乙方之前腿股骨 正面，真正发力时可令乙方股骨断裂，甲方以缠丝手法管住乙方之前手肘臂之劲，形成 手法向后拉腿法向前踩踏的合劲。



甲方用前手抓住乙方之前手腕关节，同时以后手从乙方手臂内侧行云手势，意在换手擒 抓乙方手腕，上动不停，速起后腿屈膝上提以脚掌向前下方蹬击乙方胸腹部。



甲乙双方（甲方为红衣者，乙方为黑衣者）均以左式为戒备式，气沉丹田，虚灵顶劲， 双方目视对方眼神，察彼此之虚实变化。



乙方以后鞭腿击甲方前腿大腿后侧，甲方观乙方之肩动时速起前腿之挂腿式，以脚后跟 之跟骨挂住乙方之前脚踩关节，有沾黏之意。

上动不停，甲方后腿向前拧旋半步同时身法旋转屈膝下沉式，以前腿之寸劲踹击乙方膝 关节内侧，致其倒地而败。



甲方主动进攻乙方，甲方以前手抓住乙方前手腕关节，同时重心后移，前腿屈膝上提， 目视乙方双肩关节察其动向。

甲方前手抓住乙方手腕向后拉带，同时前腿斜向下踹击乙方膝关节外侧，致其伤残。



甲方以前手佯攻乙方借乙方之僵力顺势以前手捋带乙方手臂，同时重心后移速起前腿呈 罗汉睡觉式。

甲方支撑腿向内侧旋转以腰马之合力传劲于前腿，保持身法中心线垂正，狠踹乙方肋骨处。

 

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