这是八卦掌中独特掌法，又名“上下立桩”。顾名思义，此掌是守法，立掌一出，面 前就竖立了桩子，对方之手就打不进来了。练习此掌一定要拧臂，拧出螺旋劲。接对方手 时可以不挡不架，立桩一立，则可化解对方之攻手，而我可捋可挂，克敌制胜。

1.动作

接上势，一边向左走圈，一边左掌掌指向上，掌心向后，拧臂向上指出。同时右 臂外旋，掌心向前，掌指向下，尽力拧臂下插，左臂尽力贴耳，右臂尽力贴跨，双臂自然 微屈，向圆心拧腰90度，左转10圈，练习双掌的上指下插的螺旋之力。自然呼吸，气沉 丹田，二目向圆心平视。（图3-2-42)

当走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字 步，坐身合膝，双掌不动，向左拧身回视。（图3-2-43)

向左转身，在圈上掰左步，双掌不动。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-44)

右足微贴左足内踝骨向圈上直上右步，同时双掌 上下互换，右手尽力上指，左掌尽力下插，向圆心拧腰 90度，右转10圈，练习双掌的上下插指之力。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。当行到起势之处时，用相 同动作（方向相反）换成左势，此掌才算完成。（图3- 2-45)



用法

如果对方向我胸部打来，我在面前立掌，则可防住对方击来之手。（图3-2-46)

如果对方用腿踢我腹部，我可掌指向下，下插来腿防止对方踢中。（图3-2-47)



要点

练掌时，一定要尽力松肩，上指下插，同时还要向下坐跨抽身，提肛溜臂，曰 “抽身长手”之法。

上指能防上部攻来之手，下插可防向下来手或来腿，如同在自己面前立了木桩， 敌手无法打人，故名“上下立桩”。

虽然尽力上指下插，但双臂不能僵直，要含有螺旋劲。

(八）青龙探爪（推磨掌）

又名架掌，此掌是八卦掌根本的根本。刘凤春先生一转此掌就是3年，未逢敌手。故 此掌要多多练习。

1.动作

接上势，一边左转一边双臂内旋，掌心向前，掌指向上，向圆心推出，左掌在上 髙与眉齐，右掌置于左肘之下寸许，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲，向左转10圈。练习 双掌的前推之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-2-48)

走转到起势之处时，右足向左足前扣成丁字步。双掌不变，坐身合膝，向左拧 身。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-49)

向左转身，左足在圈上上步，右腿提膝。同时右掌向圆心推出。气沉丹田，二目 前视。（图3-2-50)

落右足，向右走转十圈，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲。自然呼吸，气沉丹田， 二目向圆心平视。当右转至起势之处时，用同样动作（方向相反）换成左势时，才算完成 此掌。



用法

如果对方向我胸部打来，我可出右步右手穿掌迎之。（图3-2-51)

我向右横撤右足，提左膝，同时左掌掌心向前自右臂下向对方胸部推打。（图 3-2-52)

收势

当左转至起势处时，双足并拢，双臂外旋，掌心向上，在体侧徐徐托起，髙与眉齐。 吸气收腹，二目向前平视。（图3-2-53)

双臂里旋屈肘，掌心向下，掌指相对，经体前徐徐下按，坐身屈膝，呼气松腹，气沉 丹田，二目向前平视。（图3-2-54)

立正，自然呼吸，气沉丹田，精神贯注，二目向前平视。（图3-2-55)



练习时，双臂合抱里拧，掌心、胸口都要对正圆心，拧腰90度，“转掌如拧绳”，拧 出螺旋劲，如果左转身上左步时吸气收腹，推出右掌时呼气松腹，用腹式呼吸，气沉丹田 也可以。但走圈时一定要自然呼吸，气沉丹田。

行步穿掌行步开掌行步撞掌行步劈掌 行步掖掌行步插掌行步云掌行步塌掌

(一）行步穿掌

穿掌是最主要掌法之一，有“神仙怕三穿”之说。有进步穿掌，退步穿掌，行步穿. 掌，三穿掌等。缠手掌也是主要掌法之一，八卦掌讲究“走化”，很多时候要依赖缠手掌。 缠转时不仅有勾挂拨转之功，还含有灵活多变的螺旋劲。所以练习行步穿掌时不仅练习了 “穿掌”，而且还练习了 “缠手掌”。此掌走中有化，化中有打，攻防兼备，变化多端。

1.动作

起势：立正，随之向前上右步，屈膝，五趾抓地成重心前四后六的四六步。同时 右臂外旋，翻成掌心向上，双掌指向前时向面前穿出右掌髙与眉齐，左掌贴在右小臂处，

沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-56)

 

向右前方上左步，同时左掌不动，右臂内旋，屈肘屈腕屈指，向下缠绕，二目向 前平视。（图3-2-57)

向右前方上右步，同时左掌不动，右掌屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，名缠手掌。 二目向前平视。（图3-2-58)

向右前方上左步同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，名“穿掌”。 随之右掌贴在左掌小臂上，二目向前平视。（图3-2-59)

向身体左前方上右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈指，向下缠绕，二目向前平视。（图3-2-60)



 

向左前方上左步，同时右掌不动，左掌屈肘屈腕屈指继续向下向前缠绕，二目向 前平视。（图3-2-61)

向身体左前方上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向前穿，随之左 掌自然贴在右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-62)

随之，可依次向右向左练习“行步穿掌”。次数不限，但右左的次数要相同。当 练至右掌右步在前时可回身。

在右足前扣左足向右转身，同时左掌不动，右臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠绕，二 目向前平视。（图3-2-63)

继续右转，回身向右前方上右步，同时左掌不动，右掌继续屈肘屈腕屈指向下， 向前缠绕，二目向前平视。（图3-2-64)

随之，向右前方上左步，同时左掌掌心向上，五指向前，自右臂下向前穿出， 右掌自然贴于左掌小臂处，二目向前平视（图3-2-65)



随之，向左向右依 次练习“行步穿掌”，当练至 起势之处右掌左足在前时扣步回身。

收势：右足向身后 撤一步，双腿弯屈，成重心前 四后六的四六步，同时右掌掌 心向上，掌指向前，自左臂下 向前穿出，髙与眉齐，左掌随 之贴在右小臂外，仍目向前平 视。（图3-2-66)，立正收势。

要点

练习“缠手掌”时动作要连贯，要缠绕一圈。练习穿掌时要“沉肩坠肘，力量到手”。

行进时要上下协调，不可停顿，有如行云流水，滔滔不断。

自然呼吸，气沉丹田。

(二）行步开掌

八卦掌法讲究阴阳，一开一合谓之阴阳。“行步开掌”练的是开劲，其实开中寓合， 所以使用“行步开掌”时，开出后要合，这样才能出奇制胜。“行步开掌”是攻中有守， 守中有攻，走化之掌。

动作

 

起势：右足前左足后，屈膝五趾扎地成重心前四后六的四六步，右掌掌心向上， 掌指向前伸于面前，高与眉齐，左掌上于右掌小臂处，沉肩坠肘，气沉丹田，二目向前平 视。名“搭掌”。（图3-2-67)

 

向身体右前方上左步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向前平 视。（图 3-2-68)

向身体右前方上右步，同时左臂外旋，左掌掌心向上，右掌掌心向下，提于胸 前，二目向前平视。（图3-2-69)



继续向右前方上左步，同时向左拧腰转体，双掌掌心相对向身体左前方伸出。左 掌在前右掌在上，二目向左前方平视。名“开掌”。（图3-2-70)

向身体左前方上右步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向前平 视。（图 3-2-71)

向身体左前方上左步，同时右臂外旋，掌心向上，左掌掌向下，提于胸前。二目 向前平视。（图3-2-72)

 

继续向左前方上右步，同时向右拧腰转体，双掌掌心相对，向身体右前方伸出。



右掌在前，左掌在上，二目向右前方平视。（图3-2-73)

随之，可依次向右向左练习“行步开掌”。次数不限，但右左次数需相同。当练 至右掌右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向 前平视。（图3-2-74)

继续右转，向身体右前方回身上右步，同时左臂外旋，掌心向上，右掌掌心向 下，提于胸前，二目向前平视。（图3-2-75)

继续向右前上左步，同时向左拧腰转体，双掌掌心相对，向身体左前方伸出， 左掌在前，右掌在上，二目向左前方平视。（图3-2-76)

随之，向左向右依次练习，“行步开掌”。当练至起势处右掌右足在前时扣步回身。

 

收势：右足向身后撤一步，双腿弯屈五趾扎地成重心前四后六的四六步，同时 右掌掌心向上，掌指向前自左臂下向面前穿出，高与眉齐，左掌贴至右掌小臂处，二目向 前平视。（图3-2-77)



要点

动作要连贯，上下 要协调，行进时如行云流水，

滔滔不断。

自然呼吸，气沉丹 田。

每当开掌时都要小 臂外旋，小指翻上，拧出螺 旋劲。在向外的开劲之中含 有向内的合劲。

(三）行步撞掌

撞掌是八卦掌法中最常见常用的掌法，接手后用缠掌化开对方来手后才可用撞掌， “行步撞掌”是在行进中用，故撞出敌人更重更远。

动作

起势：立正开始，向前上右步，双腿弯曲五趾扎地成重心前四后六的四六步。同 时双臂外旋，右掌掌心向上，掌指向前，左掌掌心向上，掌指向前，向面前伸出，右掌高 与眉齐，左掌贴在右掌小臂，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-78)

向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂外旋，屈肘屈腕屈指自右臂下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-2-79)

向身体右前方上右步，同时左掌继续向下缠绕，缠绕至腰前时与右掌成腕部贴 拢，双掌掌心向前，二目向前平视。（图3-2-80)



向身体右前方上左步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘。气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-81)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右臀外旋，屈肘屈腕屈指自左臂下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-2-82)

向身体左前方上左步，同时右掌继续向下缠绕，缠绕至腹前时与一左掌腕部贴 拢，双掌掌心向前，二目向前平视。（图3-2-83)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘，气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-84)

随之，可依次自右向左练习，“行步撞掌”次数不限，但向右向左的次数要相 同，当练至右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时右掌不动，左臂外旋，屈肘屈腕屈指，自右臂 下向前缠绕，二目向前平视。（图3-2-85)



右转回身，向右前方上右步，同时左掌继续向下缠绕，当缠绕至腹前时双掌腕 部贴拢，掌心向前，二目向前平视。（图3-2-86)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘，气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-87)

随之，可依次向左向右练习“行步撞掌”。当练至起势处，右步在前时回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯屈，五趾扎地，成重心前四后六的四六步， 同时右掌掌心向上，掌指向前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平 视。（图 3-2-88)

要点

动作要连贯，上 下要协调，行进时如行云 流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉 丹田。

向腹前“撞掌” 时要沉肩坠肘，气沉丹田， 要撞出“寸劲”。



(四）行步劈掌

许多武术门派都有劈掌，通臂拳、劈挂拳最善长此掌，但它们要抡胳膊，抡出鞭梢 劲。八卦掌法中不能没有劈掌，可进步劈掌，可行步劈掌，也要劈出全身之力，但劈下之 后要含有撩出之意。

1.动作

起势：立正开始，向前上右步，双腿弯曲，五趾扎地成重心前四后六的四六步。 同时双臂外旋，掌心向上掌指向前，向面前伸出，右掌在前高与眉齐。左掌贴在右掌小臂 处，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-89)

向身体右前方上左步，同时左掌落于腹前，右臂内旋，掌指向下抡于腹前，二目 向前平视。（图3-2-90)

向右前方上右步，同时左掌不动，右掌小指外缘向前向面前呈弧线抡出，二目向 前平视。（图3-2-91)

向身体右前方上左步，同时右掌继续向下抡下，左掌自下向前上方呈弧线抡下， “啪”地一声抡在右掌心内，二目向前平视。（图3-2-92)

向身体左前方上左步同时右掌不动，左掌小外缘向前呈弧线在面前抡下，二目向 前平视。（图3-2-93)

向身体左前方上右步，同时右臂外旋，右掌小指外缘向前呈弧线在面前抡下， “啪”地一声抡在左掌心内，二目向前平视。（图3-2-94)

随之，可依次向右向左练习“行步劈掌”，次数不限，但右左次数相同，当练至 右掌右掌在前时可回身。

右转回身，向右前方上右步，同时左掌不动，右掌小指外缘向前向腰前抡下，二 目向前平视。（图3-2-95)

向右前方上左步，同时左臂外旋，小指外缘向前呈弧线在面前抡下，“啪”地 一声抡在右掌心内，二目向前平视。（图3-2-96)



随之，可依次向左向右练“行步劈掌”，当练至起势处，右步右手在前时回身。

收势：右足向身后撤步，双腿弯屈五趾扎地成重心前四后六的四六步，同时右 掌掌心向上，掌指向前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平视。 (图 3-2-97)

要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。

抡劈时要呈弧线，要一气呵成，要有向下的劈砸之力。

(五）行步掖掌

八卦掌法变化万千，“掖”是主要用法之一，可进步掖掌，可行步掖掌，可掌指向下 时掖掌，可虎口向上时横着掖掌。“掖掌”时一定要沉肩坠肘，气沉丹田，打出“寸劲”。

动作

起势：立正，向前进右步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步。同 时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，向面前穿出。右掌在前高与眉齐，左掌贴在右掌小臂 处，二目向前平视。（图3-2-98)

向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂内旋，左掌掌心向下屈四、五指在右 臂下向前缠拿，二目向前平视。（图3-2-99)

向身体右前方上右步，同时左掌不动右掌掌指向前，虎口向上用掌心向左肩前横 推，二目向前平视。（图3-2-100)

向身体右前方上虚步，右掌不动，左掌心向前，掌指向下，向腹前前掖出， “啪”地一声右掌按在左臂上，二目向前平视。（图3-2-101)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右掌掌心向前，屈四、五指在左臂下向前 缠拿，二目向前平视。（图3-2-102)



向身体左前方上左步，同时右掌不动，左掌掌指向前，虎口向上，用掌心向右肩 前横推，二目向前平视。（图3-2-103)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右掌掌心向前，掌指向下，向腹前掖出 “啪”地一声左掌按在右臂上，二目向前平视。（图3-2-104)

随之，可依次向右向左练习“行步掖掌”。次数不限，但右左次数相同，当练至 右步右掌在前时，可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时右掌不动，左掌掌心向前，屈四、五指，在右 臂下向前缠拿，二目向前平视。（图3-2-105)

继续向右转体回身，向身体右前方上右步，同时左掌不动，右掌掌指向前，虎 口向上，用掌心向左肩前横推，二目向前平视。（图3-2-106)



向身体右前方上左步，同时左掌掌心向前，掌指向下，向腹前推出，名“掖 掌”。右掌指在左臂上，二目向前平视。（图3-2-107)

随之，可依次向左向右练习“行步掖掌”。当练至起势处，当右步右掌在前时可 回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步。 同时右掌掌心向上，掌指自前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平 视。（图 3-2-108)

要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。



进步的同时上推下掖，要一气呵成，要气沉丹田，要沉肩坠肘，掩出“寸劲”。

(六）行步插掌

在八卦掌法中，五指向前掌心向上穿出谓“穿掌”，五指向前掌心向下伸出谓“探 掌”，掌心向前五指向上打出谓“塌掌”，掌心向前五指向下推出谓“掖掌”，五指向前虎 口向上或虎口向下伸出谓“插掌”。插掌又有向前插向后插、单手插和双手插之分。插掌 最敏捷，能出人意料伤敌之目，要慎用。

动作

起势：立正，向前进右步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步，同 时双臂外旋，拧成掌心向上，掌指向前时向面前穿出，右掌前高与眉齐，左掌后贴在右掌 小臂处，二目向前平视。（图3-2-109)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向上，用掌背向腹前沉下，二目向前平视。 (图 3-2-110)

向身体右前方上右步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前虎口向下，掌背贴拢 边向面前提起，二目向前平视。（图3-2-111)

向身体右前方上左步，同时双掌掌指向前虎口自下向面前插出，二目向前平视。 (图 3-2-112)

向身体左前方上右步，同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上时，用掌背向腹前沉 下，二目向前平视。（图3-2-113)

向身体左前方上左步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前虎口向下，边向面前 提起，二目向前平视^ (图3-2-114)

向身体左前上右步，同时双掌掌指向前，虎口向下，掌背贴拢向面前插出，二目 向前平视。（图3-2-115)

随之，可依次向右向左练习“行步插掌”，次数不限，但右左次数要相同。当练 至右步向前时可回身。

向右转掌，在右足前扣左足，同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上时，用掌背向 腹前沉下，二目向前平视。（图3-2-116)

继续右转回身，在身体右前方上右步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前， 虎口向下，边向面前提起，二目向前平视。（图3-2-117)



向身体右前方上左步，同时双掌掌指向前，虎口向下，掌背贴拢向面前插出， 二目向前平视。（图3-2-118)

随之，可依次向左向右练习“行步插掌”，当练至起势处，为右步在前时可回 身。

收势：右足向身后撤一步，成重心前四后六的四六步，同时右掌心向上，掌指 向前，向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-119)



要点

动作要连贯，上下要 协调，行进时如行云流水，滔 滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。

向前插掌时，要极力 松肩，力在指端。

(七）行步云掌

“云掌”是八卦掌的独特手法，它要以肘为轴，当翻成掌心向上时，呈弧线，片出一 个圈，犹如片片云团似的，故名“云片掌”，或“片旋掌”、“云掌”、“片旋两门”等等。 “行步云掌”是在行进中练习，更像片片行云，绵绵不断。“云掌”在刀剑中运用时则称 “云刀”、“云剑”等等。

动作

赶势：立正，向前上右步成重心前四后六的四六步，同时右掌掌心向前，掌指向 前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，以助力，二目向前平视。（图3-2-120)

向身体右前方上左步，同时双臂屈肘，抱于胸前，二目注视双掌动作。（图3- 2-121)

向身体右前方上右步，同时右掌按于左轴之下，以左肘为轴，翻成掌心向上时用 小指外缘呈弧线，片向右肩，二目注视左掌动作。（图3-2-122)



向身体右前方上左步，同时左臂内旋，当翻成掌心向下，成俯掌时，仍以左肘为 轴，当小指外缘向面前片出，二目向前平视。（图3-2-123)

向身体左前方上右步，同时双臂屈肘，抱于胸前，注视双掌动作。（图3-2-124)

向身体左前方上左步，同时左掌按于右肘下，右掌以右肘为轴，小指外缘呈弧 线，向左肩片去，二目注视右掌动作。（图3-2-125)

向身左前方上右步，同时左掌不动，右臂内旋，当翻成掌心向下时，仍以右肘为 轴，用小指外缘向面片出，二目向前平视。（图3-2-126)

随之，可依次向右向左练习“行步云掌”。次数不限，依右左次数要相同。当练 至右步右掌在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双臂屈肘，抱于胸前，二目注视双掌动作。 (图 3-2-127)

右转回身，向身体右前方上右步，同时左臂按至左肘之下，左掌仍以左肘为轴， 掌心向上，用小指外缘呈弧线向右肩片出，二目注视左掌动作。（图3-2-128)



向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂内旋，当翻成掌心向下时，仍以左 肘为轴，用小指外缘向面前片出，二目向前平视。（图3-2-129)

随之，可依次向左向右练习“行步云掌”。练至起势处，当右步右掌在前时可回 身。

收势：右足向身后撤一步，成四六步，同时右掌掌心向上掌指向前向面前掌穿 出，髙与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2- 130)

要点

动作要连贯，上下要协 调，行进时如行云流水，滔滔不 绝。

自然呼吸，气沉丹田。

要在额头上云片，不许 在目前，掌指划向双目是不合法 的。云掌时做轴的肘不要移动， 这样片出的掌才成圆，才能称 “云掌”。云掌时力在小指外缘。



(八）行步塌掌

“塌掌”是八卦掌法中赫赫有名的掌法。可单掌塌，可双掌塌，出手就用，最直捷最 快速最有利，故练习八卦掌的人时时用之，仿佛不会用“塌掌”就不会八卦掌似的。显见 其掌法的重要性。

.动作

起势：立正，向前上右步成四六步，同时右掌掌心向上，掌指向前向前向面前穿 出，髙与眉齐，左掌贴于右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-131)

向身体右前方上左步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，自体侧呈弧线向腹前按 下。二目向前平视。（图3-2-132)

向身体右前方上右步，同时双臂屈肘屈腕屈指成钩手，用腕部向额头前上方提 起，二目向前平视。（图3-2-133)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向下向胸前塌下，二目向前平视。（图3- 2-134)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向下，自身体两侧呈孤线向腹前按下，二目 向前平视。（图3-2-135)

向身体左前方上左步，同时双臂屈肘屈腕屈指成钩手，用腕部向额头前上方提 起，二目向前平视。（图3-2-136)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向下，向胸前沉肩坠肘，全力塌下，二目向 前平视。（图3-2-137)

随之，可依次向右向左练习，“行步塌掌”次数不限，但右左次数要相同，当练 至右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双掌掌心向下，自身体两侧呈孤线向腹前按 下，二目向前平视。（图3-2-138)

右转回身，向身体右前方上右步，同时双臂屈肘屈腕屈指成勾手，用腕部向额 头前上方提起，二目向前平视。（图3-2-139)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向下，掌指向前，向胸前沉肩坠肘，全力塌下，二目向前平视。（图3-2-140)



随之，可依次向左向右练习“行步塌掌”，当练至起势处，当右步在前时可回身。

收势：右足向身后撤一步，成四六步。同时右掌掌心向上，掌指向前，向面前 穿出，高与眉齐。左掌贴在右掌小臂处，沉肩坠肘，气沉丹田，二目向前平视。（图3- 2-141)

要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。



自然呼吸，气沉丹田。

向额头前上方提腕时要缩身长手，护住头部。向下塌掌时要气沉丹田，沉肩坠 肘，力在掌心掌根，一塌到底，仿佛一脚踏下去，实实在在，踏到底，故名“塌掌”。

第三节

八大掌与六十四掌

“八卦趟泥步”打下了“走转”的基础，“基础八掌”打下了“掌法”的基础，接下 来就可以练习八大掌和六十四掌了。

“八大掌”是八卦掌的核心套路，是练习八卦掌的根本，只有通过八大掌的刻苦练习 才能得到八卦掌的真功夫。有些老人，没有武术的基础，没有力气再去走圈练掌，为了养 生健身，随意走走转转，换换掌势是可以的。但有些运动员，特别是从事武术工作的人不 在八大掌上下功夫，而一味追求复杂美观的套路，参加比赛和表演，尽管得到金牌，也只 是花架子而已，体会不到八卦掌法的神髓，很难得到八卦掌的功夫。

董公授徒时“各授一艺”，二代的尹福先生、程廷华先生等前辈更是重视功夫“贵在 精而不在多”，故有单换掌、双换掌、顺势掌“老三掌”之说。董公的弟子刘凤春先生一 个单换掌就练了3年，得其大成，未逢敌手，名噪当时。但三代、四代为了授徒，仅仅老 三掌已满足不了，只得“复按易理，增添招术”，于是逐步出现了八大掌、六十四掌、六 十四手、八卦游身连环掌、八卦九宫掌等等，使八卦掌得以发展和完善，使八卦掌得以发 扬和光大。

掌概述

社会上演练的八大掌不尽相同：有的是单换、双换、顺势、背身、背插、翻身、钻 身、摇身；有的是单换、双换、背身、转身、走身、挑勾、探掌、翻身；有的是单换、双 换、顺势、背身、双撞、双劈、立桩、翻身。不胜枚举。从以上所举不难看出，几乎都有 单换、双换、顺势、背身和翻身。程廷华先生在谈八卦掌时曾言道：“忽然一离相去一丈 余远，忽然而回即在目前。”说明八卦掌中有忽去忽回的技击特点，因而八大掌中列有回 身掌应是肯定无疑的。八卦掌中有原地的摆步、扣步，就是在练习磨身而用。练习八卦掌 时左旋右转，就是在练习转身掌，所以八大掌中应该有磨身掌和转身掌，这样才能练习八 卦掌脱身换影，才能练习忽左忽右的打法。

单换掌动作较简单直接，双换掌必须在单换掌的动作后面再加动作，顺势掌是顺时针 换势，背身掌是逆时针换势，磨身掌动作中必须有原地的摆步扣步，转身掌必须有忽左忽 右的动作，翻身掌必须有拧腰翻身的动作，回身掌必须有打了就走，走了又回的动作，所 以说“有单必有双，有顺必有背。转身掌左旋右转。磨身掌不离轴心，翻身掌如翻身之怪 蟒，回身掌似鹞子回头把身回”。

(一）八大掌的动作名称

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