循环重复训练法的应用

循环重复训练法的安排，应同时符合循环训练法与重复训 练法的原理。如果以提高摔政运动员某项技术或某些技术动作 强度为目的，循环重复训练法的安排应体现出如下特点：即每 站练习的负荷时间短（约在15秒钟以内），练习方法较为熟 练，每站练习的负荷强度最大，练习站数较多，各站之间、各 循环之间的间歇时间充分，上下肢练习、前后部练习顺序的配 置交替安排，循环组数相对较多。显然，此方法在此应用的目 的是：最大限度地提高摔跤运动员的磷酸肌酸系统的储能和供 能能力，最大限度地提高摔跤运动员有关肌群的收缩速度和爆 发力。如果以提高摔跤运动员比赛过程的某一时间段的持续对 抗能力为目的，则循环重复训练法的安排应体现出如下特点： 将几个练习站编排成练习“段”（段内持续负荷时间为30 ~ 60 秒），练习手段较为熟练，练习内容的负荷强度较大，练习站 (段)数较多，各段、各循环之间的间歇时间充分，上下肢、前 后部练习顺序的配置多为交替或集中安排，循环组数相对较 多。如果以提高摔跤运动员比赛的全程或半程时间段的持续对 抗能力为目的，则循环重复训练法的安排应体现出如下特点： 将各个练习站有机衔接成若干练习“段”（段内持续负荷时间 为90 ~ 180秒），“段”内各站的练习方法较为熟练，负荷强 度高低交替，各“段”之间、各循环之间的间歇时间充分，循环组数相对较少。显然，此方法在此应用的目的是：最大限度 地提高摔跤运动员乳酸能与有氧代谢系统混合供能的能力，以 及该供能状态下运动员有关肌群的速度和力量耐力。

循环间歇训练法的应用

由间歇训练法的基本原理和摔跤运动的比赛规则可知：相 对来说，间歇训练法更适合摔政运动的特点。因此，循环间歇 训练法的安排，既要符合循环训练法的原理，也要符合间歇训 练法的原理。在采用间歇循环训练法时，应针对摔政运动的具 体特点，合理安排循环练习时每站的练习内容、每个“站”、 “段”的运动负荷、练习站的安排顺序、练习的站数与循环的 遍数，尤其应严格控制“站”、“段”及循环间的间歇时间。 循环间歇训练法是提高摔跤运动员比赛过程中持续激烈对抗能 力的一种较好的训练方法。实践中，以发展摔政运动员比赛过 程某一时间段持续对抗能力为目的的循环间歇训练法，有两种 方式。第一种方式适合多回合的间歇性攻防对抗训练的过程。 其应用特点是：每站(段)练习的负荷时间较短(每站或段负荷 时间为30秒钟），练习手段熟练，负荷强度应大，练习站数可 多，各站、各段间的间歇时间严格控制，间歇时间以心率降至 120次/分作为依据，循环之间的间歇时间以心率降至110 次/分以下为依据。这种方式适合进攻型摔跤运动员的训练。 第二种方式适合一次回合比赛并且时间稍长的攻防对抗训练的 过程。其应用特点是：每站(段)练习的负荷时间略长(每站或 段负荷时间为60 ~ 90秒钟），练习手段十分熟练，负荷强度较 大，练习站(段)数相对较少，各站(段)之间的间歇时间应严格 控制，间歇时间以心率降至120次/分作为依据，循环之间的 间歇时间以心率降至110次/分以下为限。此方式适合防守型 摔跤运动员的训练。

循环持续训练法的应用

 

循环持续训练法是发展摔跤运动员体能水平的主要方法。 从方法学角度来看，循环持续训练法的组织方式相对简单一 些。实践中，许多教练员通常让大级别的运动员与几个小级别 的运动员依次轮流进行交手的练习，就是一种循环持续训练法 的手段。另外，在联合训练器上不停顿地进行各种肌肉部位的 力量训练，也是一种循环持续训练法的手段。由此可见，循环 持续训练法的手段可以任意设计。摔跤教练员采用循环持续训 练法时，应注意这种方法的应用特点，即各练习“站”应有机 联系，平均负荷强度应相对较低，每组循环内各“站”之间无 明显中断，一次循环的持续负荷时间至少应在8分钟以上，甚 至更长。负荷强度应高低交替搭配进行。循环之间的间歇时间 可有也可无，例如：2、3组循环持续进行练习后，间歇一会 儿，再重新循环持续2、3组的练习。但总的来讲，循环组数 相对较少。组织方式可采用流水式或轮换式。

环训揉法的应用要求

选择熟练的练习手段

循环训练法中各“站”训练手段的选择，是实现训练的 目的与任务的关键因素。由于各“站”之间是有序且固定地 衔接，因此，练习手段应是摔跤运动员基本掌握或较为熟悉 的。

编排合理的练习顺序

循环训练法各“站”安排的顺序，是实现训练的目的与任竞 务的关键环节。因此，应根据专项需要和练习内容对不同运动训 器官和系统的影响，合理地设计和编排练习顺序。 篇一般地说，上下肢搭配、前后部搭配、负荷恢复搭配、强 度量度搭配等原则，是设计与编排循环训练法各“站”安排顺 序的基本原则。

安排适宜的运动负荷

合理安排循环训练法的负荷是实现此方法目的的关键因 素。一般地说，设计和变更循环训练法的运动负荷，应从它的 组成结构中的三个因素考虑。换言之，每站的运动负荷、练习 站之间与循环之间的间歇和练习的站数与循环的遍数，都是调 整运动负荷的重要因素。

比赛训练法的基本原理与应用

此赛训练法的基本康理

比赛训练法的基本含义及功能

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件 下，按照比赛的规则和方式，以提髙训练质量为目的的训练方 法。比赛训练法的基本结构是由比赛规则、比赛环境、比赛对 手、比赛方式、比赛负荷、比赛间歇时间与方式等因素组成。 其中任何一种因素的变化，都会引起比赛训练法功能上的变 化。一般认为，比赛训练法的基本功能集中体现为：有助于增 强运动员坚忍不拔、顽强拼搏、努力奋斗的进取精神；有助于 强化摔跤运动员自觉积极、全心投入、刻苦敬业的训练作风； 有助于培养摔较运动员遵纪守法、尊重裁判、尊敬对手的思想 道德；有助于提高摔較运动员沉着稳定、机智果断、临危不惧 的心理素质；有助于形成摔跤运动员同舟共济、团结一致、协 同作战的集体观念；有助于发挥摔較运动员心身相应、骁勇善 战、高度发展的竞技能力。

比赛训练法的基本类型及其特点

比赛训练法的基本类型主要分为三种，即教学性比赛法、 模拟性比赛法和检查性比赛法。这些方法在具体运用中各有其 鲜明的特点。

教学性比赛法是指在训练的条件下，根据教学的规律或原理、专项比赛的基本规则或部分规则进行专项练习的训练方 法。它的特点是：可以系统地提高单项技术各个环节衔接的质 量和各项技术之间串联的质量，可以反复地进行旨在解决比赛 过程某一薄弱环节问题的训练。可以通过调节比赛条件使训练 程度不同的运动员同时或相继参与训练。它的功能主要是：有 助于提高运动技术衔接和串联的熟练程度，有助于提高局部或 整体配合的密切程度，有助于提高不同训练程度运动员的竞技 能力。

模拟性比赛法是指在训练的条件下，模拟真实比赛的环境 和对手，并严格按照比赛规则进行练习的训练方法。它的特点 是：可以有预见性地根据真实对手的实际情况进行针对性训 练；可以有预见性地根据真实比赛的实际环境进行仿真性训 练。它的功能主要是：有助于提高摔跤运动员科学训练的目的 性，有助于增强运动员心理压力的承受性，有助于检验教练员 训练指导思想的正确性。

检查性比赛法是指在真实的比赛条件下，严格按照比赛规 则和规程，对赛前训练过程的训练质量进行检验的训练方法。 它的特点是：可以客观地检验运动训练过程的训练质量，可以 有效地提供改进训练工作的反馈信息。它的功能主要是：有助 于发现制约现实运动水平提高的影响因素，有助于检查训练思 想、方法和手段实施的实际效果。

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