(一）单二节棍的藏棍法

两端分藏法

本法适用于藏那些略短一些的二节棍，因为太长的二节棍从外面能够看出来。再说现在的二 节棍拥有者不光全是专业武界人士，也许会有商人、教师、军人、警察等，因此这些人的二节棍应以 轻巧、灵便为主。

藏棍时可把二节棍的两端分开斜插于腰部的左右两侧（图1646),然后再穿上外衣，这时从外 表上就看不出来了。取棍时，左右手都可以随时取用或双手同时取用。

并折藏法

这种藏法的特点是自身会略感舒适一些，不足之处是只能单手取棍，不过可用另一手的虚晃动 作来掩护取棍的动作。藏棍时，可把二节棍的两节并排、紧靠在一起，然后斜插右腰的后侧（图 1647);取棍时，可用左手拇指和其余中指、无名指、小指三指扣紧两棍，同时将食指贴在两棍中间， 随后向下猛拉将棍迅速取出。

包内藏棍法

由于服装与身份的关系，身上不便于藏棍时，可将二节棍放于随手携带的公文包内。反过来 讲，当我们面对一个身上不便于带棍的对手时，我们也要注意他的公文包。

(二)单二节棍的持(操)棍法

本节所讲述的是出棍以前的持棍姿势,即持棍戒备势，持械搏击法与截拳道一样均非常注重戒
备势。利用此姿势可使全身始终处于强有力的预备状态，同时每当完成一个或一连串的攻防动作 之后，都应当迅速恢复到这一姿势，以便进行下一个回合的搏击。

李小龙持棍法主要有夹式出棍法、背式出棍法、擎式出棍法等。这几种持棍和出棍技巧的特点 是动作简便，易学、易练、易用，灵活方便,出棍与收棍快，及攻守兼备等。

夹式出棍法

下肢以左脚在前的高马步或左脚在前的高虚步站好，右肘和右手腕配合,将二节棍的一端收回 于右腋下，并以右大臂夹紧棍梢，准备出击（图1648)。在该动作中，右大臂肌肉应适当收缩，左手 臂可适当前伸放松，此种动作要求的好处是，可使持棍的手臂象压缩的弹簧一样，随时发放将棍打 出。左手亦须伸出，以配合右手持棍的攻防。有时候还可采用低格斗姿势，两手也可不分前后，这 种姿势可以迷惑对方，也可以去有效地打击对方。

背式出棍法
【动作要领】本招式全靠腕力去运作。打在大腿上的棍的部位要注意准确，要充分利用与腿 的合力使棍再次弹起。
运用时，右手实握棍的一端，左手则托握住棍的另一端，而以右手握棍为主进行搏击（图 1654)。当对方对我右手握棍有所防备时，可以左手反握棍去反抽对方，以攻敌措手不及，李小龙在 电影《死亡游戏》中曾示范与表演过该持棍式。
举式出棍法
即右手实握棍的一端，左手托住或虚握住棍的另一端，而以右手握棍为主进行搏杀（图1652)， 李小龙曾在电影《猛龙过江》中示范与运用过该动作。当然，为了体现技术的全面性,亦可以左手为 主握棍去准备进行攻防(图1653)。
弓式出棍法练习与运用时，先右手持一棍的一端把另一节棍向前上、向后荡起，左手虎口张开在右肋的右 侧下迎接荡至右肩后的一节棍（图1649)，然后准备出击。该种姿势与上一个动作一样，能够由此 变化出很多动作花样来,是李小龙最为常用的持棍法，而且运用该姿势时可以正面对敌（图1650)， 也可以侧面对敌，还可以以背面对敌。但无论采用哪一种对敌方式均须控制好身体重心，使身体重 心处于前后腿之间，以备随时应战。

左右逢源（十字棍法）

【动作方法】李小龙在上动的基础上（图1665)，右手握棍由右上方向左下方进行劈打（图1666、图1676)。随后，再由左下方向左上方进行摆臂(图1668、图1669、图1770)。待将棍充分抡起 后(图1671)，再由左上方向右下方进行劈打(图1672);待将棍打直后,再由右下方向右上方进行摆 臂(图1673)。待将右臂抡直后（图1674),可再接着如（图1667)所示的动作重复进行练习。此外， 本招法的总运行路线是(图1675)所示的动作。

【动作要领】臂部和腕部用力要协调，并要身步配合，手的动作基本上成“8”字形旋转舞棍。

白蛇吐信(夹棍弹击）


【动作要领】棍的收放要自如，刚开始练习时要注意抓棍的时机与部位,两手要配合好，以避 免打中自己。
【动作方法】李小龙在上动的基础上，可运劲先把棍向前弹出再荡于背后而变成背式持棍法 (图1682);紧接着，松开左手，右手运劲抡棍从身旁向上、向前、向前下方挥劈而出（图1683、图 1684);去打击对手的正面要害处。待棍势去尽时（图1685)，再运劲向前上方荡起环绕一周后返回 于右肩后侧(图1686、图1687)。此外，本动作还可连接左右逢源、流星赶月等招式去连续攻击对 手。
苏秦背剑(正劈棍法）
【动作要领】当棍挥弹而出时，肩、臂、肘、小臂等部位要同时向前弹伸,右手上的动作必须灵 活、快速，绝不可僵硬地一无动作，并须充分发挥强劲的腰力去狠击对手。【动作方法】本招法可由夹棍式开始（图1676)，先将左脚上一步，身体左转，同时，右臂用力 前伸，且运用腕力把夹在腋下的棍挥弹而出（图1677、图1678)，去沿直线重击对手的正面要害处 (图1679)，攻敌措手不及^待动作完成后，可再将右手向内、向下旋腕（图1680),而运用腕力再将 棍收回于右腋下（图1681)。或者是再转换为背式持棍法。

鸟倦知还(扫腿棍法）

【动作方法】李小龙在上一动的基础上，先将棍由右上方向右前下方横扫攻出（图1688)，去 打击对手的下肢。当棍力发放完毕后，可再移腕而将棍继续向左侧移动，同时左掌在腹前张开而接 住从前方摆来的棍(图1689、图1690)。随后，换为左手持棍(图1691),并且挥棍从左下方斜着向右 上方进行抽打攻击(图1692)，攻击对手的膝关节或侧肋要害处，令敌防不胜防。



【动作方法】李小龙在上一动的基础上,迅速将右手翻转手心，而变为手心向内拇指向外去握 棍(图1701)。随后，松开左手，右手运劲而摆棍至颏前、额前，右手继续向右侧抡摆，而致使二节棍 的另一端从对方的面前掠过（图1702、图1703)。当二节棍甩直后，可再将手心向下翻（图1704)。 然后，再沿原来的路线打回来（图1705—图1707)。当棍向左下方落下至左腰部时，可以左手纳之 而恢复原来的状态(图1708)。此外,该招式需左右手兼习，从而能左右开弓。
10•威振八方(反手抽扫）
【动作要领】身体重心和弓步的变换要协调，挥棍时要运用腕力,左右手的接棍动作要及时、 准确。此外，此招式可连接威振八方、雪花盖顶等动作去连续攻击对手。
(图1693)。紧接着，松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫（图1694、图1695),而且随着力 点和马步的转移，变成右弓步(图1696),挥出的棍也经身前落到右手中。随后，松开左手,使左右 手交替进行(图1697—图1700)。
【动作方法】李小龙在上一动的基础上，身体重心前移至左脚成左弓步，同时右手上举接棍双手擎天(横扫棍法）



【动作要领】拳手的身步要协调、有力，挥棍时要以腰和臂发力为主，当然亦需有强劲的腕力， 如腕力不足，便不能自如运棍与收棍。

翻山越岭(背棍扫击）

【动作方法】李小龙在上一动的基础上，左手正手握棍端把棍挥在左肩背后（图丨709),同时 右手在背后接棍(图1710)。紧接着，右脚略收步,同时松开左手，右手握棍端经体右侧向右下方挥 出（图1711)。随后，右臂向内、向上外旋,抬肘向上稍高于右肩（虎口向上，使右手握的一节棍略高 于右肩），做好向左下方扫击的准备(图1712、图1713)。接下来，右臂内旋，挥棍由右上方向左下方 猛击(图1714),使棍经体前而向左腰后绕行(图1715)。当把棍挥摆至腰后时，可用腰部作反弹，而 再把棍挥摆至右肩背后,同时左手接棍(图1716)，然后，再用左手抡棍重复上述动作。

【动作要领】左背后接棍的手要准确、及时，挥棍时要充分发挥强劲的腕力。本招法可连接左右逢 源、苏秦背剑与流星赶月等动作去连续攻击对方。

雪花盖顶(护挡反击}

【动作方法】李小龙在上一动的基础上，右手正握棍端经背后向右前方挥出（图丨717)。紧接

 

着，右手挥棍由右前方向左前方挥出（图1718、图1719),再由左前方向右后方挥出，随后再由右后 方摆至右前方(图1720)，从而使棍在头顶作一个顺时针平面旋转。然后，再挥摆至左腰后侧（图 1721、图 1722)。

收棍时，右手握棍端从腰后经左侧向右前上方把棍挥出（图1723);接下来，当棍力挥尽时，右手挥棍作平面旋转时，要以腕力为主,以免击中自己的头部。而且往中盘横扫 时要连贯、迅速，整个动作一气呵成。


即将棍收冋于右手中（图1724)。

作一气呵成。

第六节截拳道单二节棍的实战搏击训练

在实战对抗中，有某些招数需要用好几个动作组合，才能达到打击对手的效果;而有一些招数 却只需一个或两个最简单的动作便能达到打击对手的效果。我们姑且将第一类招法称之为“复杂 招式”,第二类招法称之为“简单招式”。在这里，有很多练习二节棍的人，以为练会了复杂的招式， 便等于练就了“高级棍法”,其实不然。因为棍法的水平高低与否,并不在于复杂与简单，而在于练 习与施展时看其招数是否容易上手。某些招数难度大,习者必须准确地掌握其技击要点或经过长 时间的苦练才可使用出来，一经使用才会轻易地发挥出极强的打击效果，这才算是髙深动作。所 以，在二节棍搏击中最好的招式，应该是以最简单的动作、在最短的时间内连续施展出来，且能够兼 有攻击及防御的效果，如此当可令对手防不胜防。

在实战中，李小龙经常运用的单二节棍实战技法如下。

正劈接连续扫击

【运用方法】双方由戒备势开始，李小龙采用的是“背”式 持棍法(图1725)。由于对方正面有破绽，因此李小龙便疾用一 记正劈棍去突然打击对方的头顶或面门（图1726)。紧接着，待 正劈棍的劲力发放殆尽后（图1727),李小龙又运棍以一记反扫 棍去出其不意的连续打击对方的头部右侧空当处（图1728、图 1729)，一般此时可击倒或击伤对手。在此，为了进一步扩大战 果，李小龙便又把早已摆到右后侧的棍向右前方狠狠抡出（图 1730、图1731)，用一记具有毁灭性力量的右横扫棍去重创对方 的头部左侧致命处(图1732)，令敌防不胜防，并将其击伤或凌空 打翻在地(图1733、图1734),制敌于瞬间。



【运用方法】双方由戒备势开始,李小龙采用的是左“背”式持棍法(图1735)。当李小龙先发 起攻击时，可先放开左手换右手实握棍，用左手向前虚晃以吸引对方的注意力。紧接着，右手握牢
虚晃接连续抽扫【技击要领】正劈棍要及时、有效。可在虚招的配合下迅速发出。右反扫棍要连贯、准确、有 力。右正扫棍要迅速强劲，整套动作一气呵成，本招法为典型的声东击西的战例之一，为李小龙所 惯用的技巧。李小龙在具体运用时，要求是虚是实全无征兆棍端并由左上方向右上方猛然挥出（图1736)，去突然重击对方的头部右侧或右肋等空当处（图 1737)，在对方的意料之外得手。随后，不待对方退出己方的有效打击范围，李小龙便又将早已抡至 右臂后侧的棍再狠狠挥出（图1738)，由右上方向左下方攻出重创对方的头部左侧或颈部致命处 (图1739)。此棍攻敌措手不及，并将其击昏或重重击翻在地(图1740)，制敌于瞬间。



【技击要领】李小龙曾在电影《猛龙过江》中表演过该棍法。左手的虚晃动作一定要逼真，要 有威胁力;右手亦应在不泄露意图的情况下突然攻出。由于右手首发动作的打击角度相当刁，因此 对方根本就无法防范。在实战中，此招法是一种突发性的攻击战术，一旦能熟练地运用，这一招会 成为对付老练对手的最佳攻击性棍法。

【运用方法】双方由戒备势开始，李小龙采用的是“托” 式持棍法，即右手正握棍左手反握棍(图1741 )，当李小龙先发 起攻击时，可松开右手而使左手反握棍,同时须将左手手心翻 向下，亦即将二节棍摆至左臂外侧，紧接着再将棍由左后方向 左前方猛力扫出（图1742),去攻击对方头部右侧空当处（图 1743)。待左手将力发尽后，可再将手心翻向上，同时将棍由右 后方向左前方狠狠扫出（图1744),出其不意地打击对方的头 部左侧薄弱环节处（图1745)。然后，李小龙为了不使瞬间的 有利时机丧失,便又疾用右手抓住棍的下节（图1746),并再向 右方猛然转体的带动下用一记足以致命的右手反扫棍，重重打击对方的头面部致命空当处（图 1747、图1748)。此棍令敌防不胜防,并将其击伤或凌空击翻在地(图1749、图1750)，制敌于瞬间。

【技击要领】攻击之前,可先做出以右手攻击的假象，左手攻击时要连贯、及时，并无任何征 兆。右手握棍反扫时要迅猛，整套动作一气呵成。除此之外,还必须有灵活的步法以保持进攻姿 势，要使对方站立不稳而失去平衡。由于本招法的路线巧妙而多变，所以这种进攻之后，能迫使对 手处于危险的境地。
【运用方法】双方由戒备势开始，李小龙采用的是“弓”式持棍法（图1751)。当李小龙先发起 攻击时，可松开左手,使右手挥棍向前去直线弹击对方的头面部要害处（图1752),用以打乱其阵 脚。紧接着，在略向后引棍后（图1753),再连续用一记凶狠的右横扫棍去重击对方的头部左侧空 当处(图1754)。随后，不待对手逃避或反击，李小龙便折叠双棍右手持握，抓住瞬间的有利时机， 猛然向左后方转体(图1755)，用一记强劲有力的左后旋踢腿，重重踢击对手的上盘薄弱环节处（图 1756)。此腿令敌防不胜防，并将其踢伤或击倒在地（图1757、图1758),制敌于瞬间。随左脚落地， 右手将二节棍递交左手。弹击接横扫再接后旋踢腿【技击要领】李小龙说，由于这一招法借助了身体与步法前冲的惯性，因此使攻击的力量大为 增强。在攻击时如果对手擅长躲闪，那就应在攻击前就采用紧逼或欺骗来打乱其躲闪的方法与动 作节奏。这样，一曰.时机来临，便吋乘机電创对手。



【运用方法】双方由戒备势开始，李小龙采用的是“擎”式持棍法(图1759^当对方先持棍攻 来时，李小龙可速用二节棍予以格挡（图1760),同时将左手中的一节向下缠绞对方的棍端（图 1761)。随后，不待对方换招或弃棍，李小龙便迅速抬起右脚(图1762)，以一记强劲有力的侧踢腿去
重重踢击对方的胸部要害处（图1763)。若此时仍未能击倒对方时，可再在向前顺势落稳右脚的瞬 间，以一记凶狠的右翻背拳连续击向对方的头面部致命空当处（图1764)。此拳令敌防不胜防，并 将其击伤或狠狠击倒在地(图1765)。

【技击要领】在实战中运用该招法时，格挡要快，要用巧力。缠绞敌棍要及时夹紧，以防其抽 回。此外，侧踢重击时的攻击力，是由踢击之前猛然呼气发力并扭腰展髋所产生的。

 

 

 

 

曾有人问李小龙:“你为什么在《猛龙过江》中要使用双二节棍呢? ”李小龙的回答是:“这是因为 截拳道是量度对手的威力而升级的,况且在《猛龙过江》里的那场在餐厅中的打斗，我所遭遇的是一 群均手持各种武器的狂徒，而不是赤手空拳者。”的确，李小龙的双二节棍表演给了人们以很大的震 撼力，双二节棍这种奇门兵器也随着电影的宣传而影响了全世界的武迷。

双二节棍与单二节棍相比，它是又升了一级的打斗武器，其作用与功效是单二节棍无法比拟 的。当双二节棍在手时，不仅可以去同时攻击对方，还可一手进攻、另一手防御，就象同时手持盾与 矛一样，可攻可守而攻守兼备。

第一节截拳道双二节棍的运用要诀

李小龙说，在实战中运用双二节棍时，最忌出手时手臂太直,即握棍临阵之手应似直非直，似曲 非曲。若僵直则收缩不灵，连击不速，且要害处皆在隙，易为对手乘势而人。此外，习者应切忌出乎 高举，因为双手高举虽然漂亮但不实用，易使腋部和肋关节漏空。临阵挥棍出招时需讲求沉肩垂肘 和手不离怀，禁忌出手高举，尤其是双手同时高举。

在挥棍打斗中，需注意切忌发收不速，即挥棍攻击时需一发即收，此着似虚，然亦可实，此招本 实，亦可虚，无有迹象可寻,从而令对手防不胜防。若出棍迟慢、收手顿留，最易为对手所击。同时， 攻防搏击还需讲求灵活机动与巧变莫测的打法，若法不变化，虽双手各持武器却难以取胜。此外， 双二节棍法还颇注重与步法的密切配合，因为挥舞双棍进行攻防时要做取步法轻固和敏捷是不容 易的。而双棍在进行打击时，要求左右棍攻防方法均要清晰。所以，当双棍同时或相继做出各种的 打法时，要凭借步法和身法的移动与配合，才能使双棍做得左右协调，上下相称。如果没有步法的 配合或只是单一的上一步或退一步，就会出现上边双棍变化多端，而下肢却跟不上而“干拖着”的现 象。如此一来，整个动作就会显得呆板，而且也不容易做到身棍合一。

第二节截拳道双二节棍的战术表现形式

战术在搏击中是十分重要的，没有战术，便没有真正的搏击。没有正确的战术指导，即使恃强 力壮，终究会导致全军覆没。换言之，要夺取整个搏击或决战的胜利，就必须要有正确的战术指导。

(一)设假隐真与存真破敌的战法

_小龙曾说过，人们在观察世界的时候，对一部分事物印象很深，对另一部分事物却只能模糊 的察^J。前者可称为对象，后者则称为背景对象与背景之间显示出差别时，才能区分

出对象，而且区别越大,对象便越明显。在搏击中，利用人们观察知觉的这个特点，可有意识地进行 虚实之间的变化与转换，使对方难以分辨。例如，可把假目标与背景的差别扩大，有意让对方发现， 便可达成设假隐真，以假乱真之目的。以上所述，皆为双二节棍配合运用之关键与妙处所在。当 然，这也是保存实力、隐蔽企图的妙着。因为一旦对方对己方的假动作做出反应，则常可为己方大 开门户，并不及防御而为你所乘。但是，如果习者象一个初学者那样去连续使用同一种假动作或技 法相近的虚招时，就会使假动作的运用失败而达不到目的，因为对方会利用这种虚招进行反击。

(二） 袭扰攻击与先发制人的战法

在实战搏击中,双二节棍法基本上是以攻击为主的，以攻击获得主动权。主动权是搏击的命 脉,只有力争主动，力避被动，才能够制敌取胜。搏击实践也证明，时间因素与拳手的主动地位关系 十分密切。在实战过程中，贏得了时间，也就争取了主动。因此在搏击中与对方争时间赛速度，历 来为广大技击家所重视。聪明的技击家也无不利用时间这个杠杆，来架设通向主动的桥梁，敲开通 向胜利的大门。

袭扰攻击,从全局上来说，有战略上的袭扰和战术上的袭扰之分。战略上的袭扰，一般表现为 用示形的方法，造成对方错觉，使其在思想上麻痹大意，从而导致行动上的不备。这种战法主要是 隐蔽自己的计划，采取欺骗行动，使对方判断错误,而且其形式多表现为心理上的欺骗，所以又叫 “无形袭扰”。此外，战术上的袭扰是在敌我双方直接对抗下进行的，一般表现为采取多种攻击手 段，不断地以攻击行动来刺激、疲惫对手，使其坐卧不宁，极度紧张。由于这种袭扰手段是面对面的 兵戈相见，用意也较明显，所以又叫“有形袭扰”。但无论采用哪种袭扰手段，在由袭扰而创造战机 后，都应及时把握并加以有效利用，给予对手以致命性的创击。

(三） 以进为退与击敌不意的战法

事物的发展具有其规律性、重复性与有序性。这些东西反映到人的头脑中来，就逐步形成了人 们认识事物的程序和方法。由于人们的认识活动受到心理过程和认识习惯的制约，所以，在思维过 程中常常出现“直线运动”和“惯性运动”，即在判断和处置情况时，沿着习惯的方向去思考问题。经 验的习惯常常导致人们思维判断的错误,感性的直观也容易使人们被事物的假象所迷惑。

针对上述情况，当拳手与对方相持不下时，可诱敌，进而乘机在运动中歼敌。优秀的拳手在打 斗中施计用谋，不但要从相辅中求相成，还要学会从相反中求相成。逆着人们习惯的思维方向，从 现存方法的相对点去立谋定策，欲退而先行进，欲进而先行退，如此可保障己方行动的突然性与隐 蔽性。要知道，“一个良好的移退,也应该和伟大胜利的前进同样地应该受到赞赏”。实践证明，退 而诱敌并乘敌阵脚乱而及时创敌，是搏击运动中的高妙艺术，它包含着无穷的变化和高度的智慧。

第三节截拳道双二节棍的藏棍法与持棍法

双二节棍的藏棍之方法大体上与单二节棍的藏法相同。双二节棍最常用的持棍法是夹式持棍 法,其次是背式与摆桩式持法。

双二节棍的夹式持棍法

练习与运用时，可使双手分握两支二节棍的一端，然后同时将两支二节棍的另一端分别在抡起 后夹于左右腋下，亦可先右腋夹住右手二节棍的一节再用左腋夹住左手二节棍的另一节。身体与 下肢则需以戒备式的要求与标准来站好(图1766)，准备进行搏击。

双二节棍的背式持棍法

练习与运用时，可分别或同时将两支二节棍的另一端摆于大臂后侧（图1767),待使用时，可在 两大臂的“弹力”作用下及腕力的配合下去巧妙、及时、凶狠地打击对方。

双二节棍中的摆桩式持棍法

可以说，这是一种故意暴露出中门破绽以诱敌的桩步与持棍法(图1768)，当对方果真攻来时， 必遭致左右两棍的“狂轰重击”，而给敌以有效的迎头痛击，明虚暗实给敌以突然性的致命重创。 此种持棍法适合于高水平的拳手去运用与施展

第四节截拳道双二节棍的基本棍招训练

有关双二节棍的训练程序与单二节棍的内容相同，因此不重复了。在双二节棍的训练中，必须 先学会正确的基本棍招，并力求达到自动化状态，因为不正确及不熟练的棍法技术，不仅不能有力、 有效地打击对手，还会贻误战机或遭致对手的打击，所以李小龙比任何人都注重基础性的技术的扎 实训练。

李小龙的双二节棍的常用握法有六例，现分别解析如下。

顺时针练习;练习后再从反方向由前向后作弧形挥动的逆时针练习（图1770、图1771)。如此反复 循环进行练习，直至精熟为止。

金蛇狂舞(双棍十字打法}

【运用方法】李小龙在“夹”式持棍法的基础上（图1777)，同时松开夹棍的双臂膀（图1778)， 并用手腕运动将棍弹射而出（图1779、图1780),去突然打击对方的正面要害处。待劲力发放完毕 后，再向内转腕(图1781)，而将棍收回于左右腋下(图1782)，恢复到夹式持棍法(图1777)。双龙出海(双棍直线弹击）
【动作要领】此种招法的难度较大，要求手腕需灵活而有韧劲，而且肩臂与身体的动作要协 调，身形要稳定，要集中精力进行练习，以免因失误而打中自己。本动作主要用于攻击，正身可击两 侧之敌，侧身可击前后之敌，且主要用来打击对手的头、面、颈等要害部位。【运用方法】李小龙在摆桩式持棍法的基础上（图1772)，双手握棍由两侧向内、向上进行挥 棍，使左右手交叉成“X”形挥动(图1773、图1774)。当双手交叉挥至尽点之际（图1775)，再立即转 动手腕，使双棍成“八”字形向身旁左右下方撇落（图1776)，恢复到摆桩式（图1772)。当双臂到位 后，可再由起式进行反复练习，以体会腕力的运用与劲力的变化。

【动作要领】无论是出棍还是收棍，都要充分运用腕力去攻防，弹击时可将手臂尽量前伸，以 使劲力发放至尽。

【动作要领】身步与双二节棍要协调，一般情况下是先用右棍去击打，再用左棍去连击。不 过，在真正实战时它们动作之间的时间间隔是很小的，以致让人们看不出它是左右手先后连贯的动 作，而误以为它是一个同时完成的动作。本动作以攻击性为主，当然也可用于防守反击、迎击与截 击,通常对对方的威胁性较大。

【运用方法】李小龙在“摆桩”式的基础上（图1788),左脚先向左开步，使重心左移;紧接着, 两手持双棍分别向两侧向后方摆动（图1789),即在先上右步的同时，以右手中的棍去打击对方的 上体(图I⁷%);随后，左脚蹬起叉步转身提起(图1791)，在向左后方转体的同时将左脚落于右脚原 先的位置的左侧，左手则须抡棍去重击对方的上体（图1792)。然后，可继续重复上述动作或使重 心略右移而恢复到摆桩式(图1788)。

6•猛虎下山（双棍弹抽连击）

【运用方法】李小龙在“夹”式持棍法的基础上（图1793)，右手握棍向前斜上方挥弹而出，去 攻击对手的头面部要害处(图1794k当棍挥尽后手腕运劲将棍拉回,并使右手持棍继续抡转一个 小圈（图1795)，以蓄势运力于棍端，随之可将其由右后方向左下方狠狠扫出（图1796)，去重击对方 上体或头颈侧面处；然后，再将右手反手抡棍由左下方而往右上方连续抽击而出（图1797、图 1798),去重创对方的上盘致命空当处，令敌防不胜防。当右手完成动作后可拉棍回夹于腋下，再换

【动作要领】整个动作过程要协调，要靠腕力去攻防，而且当棍收回时肘部要略偏离一些，以 便顺势滞引挥出的棍收回于腋下。若左右手去连续攻击时，则更可令对方防不胜防而中棍落败。

 

第五节截拳道双二节棍的实战搏击训练番

李小龙总是强调实战技法训练的重要性，他认为欲在实战中有效地施展出自己的棍法,没有它 法，唯有在百次、千次、万次的对抗中去锤炼身手和捕捉战机，从而渐渐步人自由王国。离开了实 战,再好的棍招也是空的，没有用的。在实战训练中,教练要有目的的去引导和完善习者的棍技，同- 时还要发展习者们的拿手武技。拿手武技要与实践紧密结合，并及时发现问题，提醒包括战术在内 的问题,并研究意外现象的补救措施，鼓励研习者们去大胆实施预定的策略，使每次训练都紧紧为 实战武技与绝招的形成服务。

李小龙在实战搏击中经常运用的，同时也是具有代表性的实战棍法有以下两种基本打法类型。

(一）以双二节棍对付单个对手的武技

当与单个对手进行打斗时，由于打击的面比较窄，因此在技术上也就比较容易操作，但亦须掌 握好时机、距离、角度、速度及欺骗性等要害。换言之，一个优秀的拳手，只有在日常训练中力求掌 握好这些要素，才能有效地去打击对手制敌于瞬间。

 

 

 

 

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