规定动作：

-格挡的拳到人体的中心线；

-格挡动作完成后，拳与肩部同高；

-格挡动作完成后，手臂的角度是90 ~ 120° ;

-辅助拳放在髋关节处，肘关节向后夹紧。

扣分事项：

-格挡的拳没有到人体的中心线时；

-格挡的高度比肩部高或低时；

-格挡手臂的腕部没有伸直时。

(四） 中外格挡 起始动作：

-从髋关节开始，然后经过肩部；

-辅助手臂掌心向下，角度是120。；

-格挡的手臂从髋关节开始时，掌心向上；

-格挡的手臂经过肩部时掌心向内。

规定动作：

-格挡手臂的外侧线不能超出肩部的外侧；

-格挡手臂的角度是90 ~ 120。；

-辅助手放在髋关节处，手臂向后夹紧。

扣分事项：

-格挡的手臂与肩部外侧向内或向外时；

-格挡高度不准确时。

(五） 上格挡 起始动作：

-右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上; -辅助手臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

 

 

规定动作：

-格挡手臂的腕部到人体中心线；

-格挡手臂与前额相隔一拳距离；

-肘关节轻微弯曲，腕关节伸直。

扣分事项：

-格挡手臂起点动作从丹田开始时；

-格挡完成后，格挡的手臂形成45°角。

(六） 手刀中位格挡 起始动作：

-左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上；

-辅助的右臂展开120° ,手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直。

规定动作：

-动作完成后，格挡手臂的掌心向外，腕部伸直；

-格挡手臂的角度是90 ~ 120。；

-格挡的手尖与肩部同高；

-格挡的手刀经过右肩部；

-辅助手臂的掌心向上与胸口同高，掌心与身体间隔为一立掌距离。 扣分事项：

-手刀直接从髋关节格挡时；

-手刀起始动作比肩部高或低时；

-手刀的手尖比肩部高或低时；

-双臂肘关节向外翘起时。

(七） 单手掌中位内格挡 起始动作：

-左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向上; -辅助的右臂弯曲，右手握拳放在左肩部，拳心向外。

规定动作：

-格挡手臂的掌心向下，腕部伸直；

-手尖与肩同高，格挡手臂的角度在90~ 120。；

-辅助手弯曲并向后夹紧。

扣分事项：

-格挡手臂的肘关节向外翘起时；

-格挡手臂的腕关节弯曲时；

-格挡的手刀比肩部高或低时。

(八） 山形格挡 起始动作：

-左臂从右髋关节处开始，拳心向下；

-右拳心向外与耳部同高，肘关节放松下垂。

规定动作：

-格挡时，交叉格挡要经过面部；

-动作完成后的角度约为90°，腕部与耳部同高。

扣分事项：

-格挡的高度和角度不准确时；

-格挡时不经过面部而直接格挡时。

(九）分势山形格挡 起始动作：

-双拳心向下，双脚开始交叉；

-双拳经过面部时交叉格挡。

规定动作：

-格挡时交叉格挡要经过面部；

-动作完成后的角度约为90°，腕部与耳部同高。

扣分事项：

-格挡的高度和角度不准确时；

-格挡时不经过面部而直接格挡时。

(十）手刀交叉下格挡 起始动作：

-双掌放在右髋关节处；

-左手在上、右手在下，双掌心向上。

规定动作：

-手刀交叉下格挡动作完成后，双臂交叉形成“X”形态; -大腿与手刀相距一立掌距离；

-肘关节轻微弯曲、腕关节伸直；

-动作完成后双掌的掌心向左右。

扣分事项：

-手刀与大腿的距离过宽或过窄时；

-格挡完成后双掌不向外侧时；

-格挡完成后不形成“X”形态时。

四、击 (一）正拳击 规定动作：

-以攻击方法分类：直拳攻击，反拳攻击，立拳攻击；

-以攻击目标分类：上、中、下段攻击；

-以方向分类：侧拳、锤拳、旋转拳、钩拳。

扣分事项：

-腕关节弯曲；

 

-利用反作用力出拳，动作幅度过多或过少。

(二） 直拳侧击 规定动作：

-攻击的部位是胸口；

-攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击；

-动作完成后侧击的高度与胸口同高。

扣分事项：

-击打时肘关节翘起时；

-动作完成后拳的高度、路线不准确时；

-动作完成后攻击部位、高度不准确时；

-上身向进攻方向倾斜时。

(三） 双仰正拳击 规定动作：

-双拳从双髋关节处开始，拳心向下；

-动作路线是斜上旋转击。

扣分事项：

-起点时拳心向上；

-向下或水平击打时。

(四） 平手尖刺击 规定动作：

-刺的部位是胸口；

-腕部伸直，手掌立起；

-身体中正，辅助的手背放在进攻手臂的肘关节处，掌心向下。

扣分事项：

-动作完成后高度不准确时；

-身体的重心向前倾斜时；

-腕部或手掌向下或向上时。

(五） 扣平手尖刺击 规定动作：

-刺的部位是胸口；

-腕部伸直，掌心向下；

-身体中正，辅助的手臂放在左髋关节处，拳心向上，手臂向后夹紧; -肩部向进攻方向自然形成30°角。

扣分事项：

-动作完成后高度，掌心，手腕不标准时；

-身体重心向前倾斜时；

-肩部向攻击方向送出得过多或过少时。

 

(一） 背拳前击 规定动作：五、打

-从髋关节开始，拳心向下；

-经过下颌，高度是人中，腕部要伸直。 扣分事项：

-从胸口开始时；

-高度不准确时。

(二） 背拳侧击 规定动作：

-从肩部开始，拳心向内；

-攻击路线是直线攻击。

扣分事项：

-从胸口开始时；

-肘关节向外翘起时。

(三） 下锤拳 规定动作：

-从髋关节开始，拳心向下；

-攻击的拳经过前额；

-动作完成后拳心向左或向右；

-动作完成后拳与耳部同高。

扣分事项：

-从胸口开始时；

-高度不准确时；

-锤拳从侧面击打时。

(四） 双肘侧击 规定动作：

-双拳心向下，手臂左右交叉；

-手臂与胸口同高；

-动作完成后，肘关节与胸口同高；

-拳和拳间隔三拳距离。

扣分事项：

-手臂在胸口交叉时；

-动作完成后，肘关节比胸口高或低时；

-拳和拳相距过宽或过窄时。

(五） 旋肘前击 规定动作：

-攻击手臂的拳从髋关节开始，拳心向下;

 

 

-辅助手臂放松伸直；

-攻击路线是向斜上45°角度；

-动作完成后，辅助手和攻击手臂在胸口；

-辅助手臂放松伸直。

扣分事项：

-起点时从胸口开始；

-动作完成后，拳心向下或辅助的手臂不伸直时；

-攻击的拳和辅助手臂在胸口的左右时。

六、踢

(一） 前踢 规定动作：

-在标准的准备动作情况下，后腿的小腿放松夹紧，直线出腿，膝关节向正前

-前踢时，双拳抬起放在胸口，身体中正，支撑腿伸直；

-前踢腿法完成后迅速收腿，回到原位；

-前踢的高度是头部。

扣分事项：

-踢腿像抬腿时；

-踢腿后不收回小腿，大腿直接向下落地时；

-踢腿时不是用前脚掌时。

(二） 横踢 规定动作：

-在标准的准备动作情况下，后腿的小腿放松夹紧，直线出腿；

-踢腿时，小腿向正前方形成45。角；

-横踢时，双拳抬起放在胸口，身体中正，支撑腿伸直；

-横踢的高度是头部；

-横踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

扣分事项：

-踢腿像抬腿时；

-踢腿后不收回小腿，大腿直接向下落地时；

-踢腿时不是用前脚掌时。

(三） 侧踢 规定动作：

-在标准的准备动作情况下，后腿的小腿放松夹紧，直线出腿；

-身体中正，支撑腿伸直；

-踢腿时脚后跟、髋关节、肩部、头部在一个平面上；

-侧踢腿法完成后迅速收腿，回到原位；

-踢腿时双拳放在胸口，侧踢的高度是头部；

中国大众跆拳道教程（基本技术与品势篇）

-侧踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

扣分事项：

-踢腿像推踢时；

-踢腿后不收回，大腿直接向下落地时；

-踢腿时踝关节伸直或轻微弯曲时，重心不稳定时。

(四） 转身侧踢 规定动作：

-在标准的准备动作情况下，后腿的小腿放松夹紧； -支撑腿膝关节伸直，以脚掌为轴向后旋转；

-视线注视踢腿方向；

-身体中正，支撑腿伸直；

-踢腿时脚后跟、髋关节、肩部、头部在一个平面上; -转身侧踢腿法完成后迅速收腿，回到原位；

-踢腿时双拳放在胸口，踢腿的高度是头部；

-侧踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

扣分事项：

-踢腿像推踢时；

-踢腿后不收回，大腿直接向下落地时；

-踢腿时踝关节伸直或轻微弯曲时，重心不稳定时。

(五） 腾空侧踢 规定动作：

-腾空踢腿时双拳放在胸口；

-支撑腿弯曲。

扣分事项：

-支撑腿弯曲时；

-臀部向后时；

-双拳放在左右髋关节处时。

(六） 360。横踢 规定动作：

-踢腿的高度是头部；

-踢腿时双拳放在胸口，支撑腿弯曲。

扣分事项：

-踢腿的高度低于肩部时；

-支撑腿伸直时；

-原地旋转踢腿时。

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