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[格斗防御姿势]
街战桑搏的格斗防御姿势（图1-1-16)与拳击手在拳台上摆出的基本战姿（图1 -1-17)类似。这是一种符合人体运动规律，从不断地对抗实践中总结并逐步完善，最 终形成的一种既便于进攻又便于防守反击的格斗站姿。
格斗防御姿势首先强调的是防守上的严密性，它宛如一道屏障，可以最大限度地将人 体的薄弱环节与要害部位保护起来。一般以身体侧面对敌，合理的站姿可以减少被攻击的 面积和机会，并有利于起腿进攻，而且每次发起一个或者一波进攻动作之后，都能快速恢 复到这一姿势，以便有效地进行下一轮的进攻与防守。同时这种站姿能使格斗者随时处于 准备搏击的临战状态，无论进攻、防守、反击都无需事先进行任何调整，它是一种既轻松 自如又平衡稳定的站姿，它使肢体能够最有效地发挥出力量、速度上的优势，达到瞬间击溃对手防线的目的。
格斗防御姿势具备重心稳定、意图隐蔽、进攻迅速、防守严密、机动灵活、安全实效 的一系列优点，是一种非常科学的格斗站姿，是格斗所有技术得以有效发挥的根本和基 础，也是街战桑搏学习者人门必修的基本功，具有极高的实战价值和现实意义。
【格斗防御姿势的基本动作要领】
格斗防御姿势是在街头发生打斗时采用的基本应敌姿势，要想在实战中有效地保护自 己，彻底击败对手，就必须认真学习和领悟格斗防御姿势每一个动作的技术要领，并在付 诸实践时灵活运用，千万不要急于求成，在没有打好基础时，就去盲目学习那些高级阶段 的攻击技法，记住“万丈高楼平地起”。
[两脚的姿势与要领]
脚是人体站立的根基，整个身体的重心平衡稳定，无论是静止状态还是运动状态，都 完全依赖于双脚的作用。
格斗过程中，最理想的站姿是你的一只脚能够快速地移动到任何一个方向，并在攻击 时能够成为身体转动的一个轴心，而另一只脚则能保持整体的平衡稳定，以抵御来自各个 角度的攻击，同时还能为上肢的打击动作提供动力，即所谓“力由根生”。
街战桑搏格斗防御姿势对脚部的要求是，两脚前后分开站立，左脚在前，脚尖稍向内 扣，右脚在后，脚尖指向右斜前方，脚跟提起稍离地面，以前脚掌撑地，两脚的肌肉要放 松。两脚前后距离一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间，要稍宽于肩，具体的宽度可根据 自己的身高、腿长来确定，要避免过宽或过窄。如果距离过宽，身体重心虽然稳定，但是 两脚的移动速度会受到影响，导致动作迟缓。反之，距离过窄，尽管步法灵活了，但会影 响身体重心的稳定性。所以保持合适恰当的距离至关重要。同时要注意，两脚切忌站在同 一条直线上，以避免实施进攻或防守动作时，身体侧倒而失去平衡。两脚内侧间距，一般 保持在15 ~20厘米。两脚正确的位置应该是，以站立时后脚脚跟处画一条与脚掌垂直的 直线，再沿前脚外沿划一条切线，这两条延长线相交形成的夹角约为40 ~45度角。
[双腿的姿势与要领]
为了身体重心的平稳，便于灵活地实施动作，前腿要自然弯曲，后腿膝关节弯曲较 大，约成130度角。两腿肌肉放松，具有一定的弹性，切勿过于紧张，否则会影响动作的 速度和灵活性，重心落于两腿间，切勿前后左右地摇晃摆动。
[躯干的姿势与要领]
人体躯干的姿势取决于腿脚的位置和移动，腿脚位置姿势正确，躯干姿态自然也就正 确。这里要强调的是，身体要侧向前方，以胸、腹的左侧对着对手，这样可以有效减少遭 受攻击的面积，并且不会影响自己出拳的动作。上体略前倾，自然含胸收腹，髋关节自然 放松，臀部内收，切勿下坐、后撅或扭动。如果准备用后腿发起攻击，身躯必须与攻击腿 呈一条直线，这样可以使出击顺畅，同时不易暴露攻击意图。
[头部的姿势与要领]
世界上任何一种格斗术，都将头部视为第一攻击目标，因为头部在实战格斗中有着举 足轻重的作用和地位，它是人的神经中枢，对手的一举一动，意欲何为，都是通过头部“眼观六路，耳听八方”获得的信息，并及时分析判断，做出相应的回应与举措。是攻是 守，或进或退，皆源于此。头部实则是一个指挥作战的司令部，乃三军之首，统帅也。故 兵法中有“擒贼先擒王”之说，技击之术，亦同此理。
在技击中，手臂、腿脚或其他部位被击伤、击断，一般情况不至于致命，但头却不 同，若遇重击，轻则眩晕休克，倒地昏厥，重则会有生命危险，所以实战格斗中，攻击的 重点是头，同时保护的重点也是头，这一点在近身肉搏时，尤为重要。
交手时，不论进攻抑或防守，都必须保护好头部，不是消极地防护，而是时时处处采 取科学有效的方法保护，最重要的是要提高保护意识，久而久之，会做到下意识的保护， 不论什么情况之下，都会意合于心，灵合于体。
保持头部的正确姿势对于防范针对头部的攻击而言具有特别重要的意义。我们知道, 由于中枢神经的作用，改变头部的位置可以使四肢肌肉的紧张度进行重新分配。为了保持 身体的平衡，头部就必须保持一定的姿势。头部的正确姿势应该是端正、稍向下低，下颌 内收，这样做的目的在于保护下颌与咽喉，同时可以使颈部肌肉保持一定的紧张状态，使 面部、前额在一旦遭受外力打击的情况下有良好的支点。下颌内收的同时，注意咬紧牙 关，双唇自然闭合。面部表情沉着自然，切勿暴露自己的内心活动与情绪变化，防止对手 从面部表情中发现自己的攻击意图。双眼注意观察对手的上体、肩部，并用余光注视其全 身动作。切忌眼睛仅死死盯住对手某一局部，这是格斗中的致命错误，也是初学者容易犯 的毛病。
[两持的姿势与要领]
两臂自然弯曲、放松，两肩下沉，肩背部肌肉放松，避免由于紧张用力而妨碍动作， 引起疲劳。前面的手臂为了有效地保护上盘和利于快速出击，应适当前伸、上提，大小臂 之间角度稍大于90度角，大臂与躯干左侧夹角约成45度角，使左手的高度与肩齐平，其 高度不能妨碍自己的视线，眼睛通过左手的上面可以清晰地观察对手一举一动，肩、手、 肘三点距离相等。后面的手臂弯曲要略大些，靠近肋侧，右手置于下颌右侧附近，以便保 护面部、下颌和软肋。两肘自然下垂，可以使两小臂形成两道屏障，起到保护两肋和上体 的作用。
肩部与双臂肌肉适当放松，有利于出拳时充分释放爆发力，同时可以避免上肢因长时 间举起而过度疲劳，有效地保存实力，以备持久应战。
[手部的姿势与要领]
双手自然伸展置于身体垂直中线的两侧，左手的高度和双手前后的位置，正面形成了 两道防线。注意，在“防御”状态下，双手一定要自然伸展，不要攥成拳头，也不要僵 直，手臂肌肉要放松，在实施打击动作的最后一瞬间，再根据需求将手握紧变成拳头或者 矛手，并将手臂的爆发力瞬间释放出来。
[错谋纠正与训练方法]
街战桑搏的格斗防御姿势，对于初学者来说，看似简单，但是真正达到动作准确到 位，则需要通过认真刻苦的练习和反复的实践才能逐步掌握，并形成适合自身特点的牢固
动力定势。
初学者经常会出现如下毛病。
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