[十字防御]

十字防御也称作“X”型防御，或者叫叉架防御，主要防御对手自上而下或者自下而 上发起的攻击，比如防御劈掌攻击（图1 -2-33),或弹踢类的腿法攻击（图1 -2- 34)。动作时，两小臂交叉重叠形成“X”形状，以尺骨为力点针对攻击肢体前段进行托 架或者拦截。具体实施时，如果是向上格架，身体重心要略微向上提起，后脚蹬地以帮助 发力；如果向下拦截，身体重心则要配合下沉。十字防御在进行徒手夺刀防御时，效果和作用更加突出（图1-2-35),格挡完成瞬 间，一只手可以迅速转变手形，刁抓对方手腕（图1-2-36),实施降服。



只手可以迅速转变手形，刁抓对方手腕（图1-2-36),实施降服。

[推阻防御]

推阻防御就是用手推挡对手攻击肢体或者身体躯干，以达到改变其攻击方向，衰减其 打击力度的目的，这也是街头打斗中非常常见的一种防御方式。

具体的方法包括推阻肘关节（图1 -2-37)、推阻肩部（图1 - 2-38)、推阻胯部 (图1 -2-39)等等。



[提膝防御]

街战桑搏的防御技术强调上、中、下三 段立体防御。格斗中强化手、臂防御功能的 同时，也不忘腿部在防御中封截、阻击、格 挡的实战功用，使防御技术更为立体实用。

在实战中，手、臂、腿同时启用的立体式防 御也是屡见不鲜，它使桑搏格斗者的防御工 程犹如一道坚固的立体城墙，上下一体，左 右兼顾。

提膝防御是一种针对中、远距离直线攻 击型腿法非常有效的防御技术，在对手使用 弹踢腿法或者蹬踹腿法进行攻击时，可以迅 速屈膝提腿，以小腿内侧肌肉为力点向内摆动阻截、磕挡（图1-2-40)，或者以小腿外 侧肌肉为力点向外摆动阻截其脚踩部位（图1-2-41)，在提膝防御动作结束的瞬间，可 以迅速伸展膝关节，实施反击，袭击对手裆部要害（图1-2-42),或者猛踹其支撑腿 (图1 -2-43)，已达到摧毁对方身体重心平衡的目的。

提膝防御在具体运用时，要注意这样几点要领，首先是掌握启动时机；再者，要注意 着力点要准确，一定要用小腿内外侧肌肉较厚部分进行格挡，切勿使用胫骨部位硬碰硬地 封阻，那样的结果是比较危险的，其直接后果可能导致胫骨严重损伤，甚至骨折；另外, 支撑腿要求略微弯曲膝关节，以求缓冲并保持身体平衡。



[截踢防御]

截踢防御是一种攻防兼备的技术手段， 以攻为守，后发先至，主要用于防范对手的 腿法攻击，技术难度上比较高，要求使用者 具备良好的洞察力和预见性。

实战中，当对手突然抬起腿，准备发动 攻击的瞬间，我迅速原地提膝抬腿，脚尖内 扣，以脚掌外侧为力点向斜前方挺膝侧踹， 迎面铲击对手攻击腿小腿或者脚踝部位，予 以阻截，令其无法达到进攻目的（图1-2- 44)。

具体实施时，出腿速度要快，阻截准确， 充分扼杀对手进攻意图，打乱对手进攻的节奏。

第三节非接触性防御技法

非接触性防御技术，是一种简单而又有效逃避对手凶猛进攻的艺术，从实效性上来 看，它比接触性防御技术更加具有安全和省力的优势，特别是在应对手持凶器的对手时， 防御效果更为突出，更利于避免创伤。

非接触性防御技术大致可以分为两类：一类是在步态不变的情况下，利用快速调整转 动身体角度或移动重心来实现的防御方法，比如缩胸防御、后闪防御、侧闪防御、下潜防 御等；另一类是依靠脚步敏捷的变换，调整交手距离和对敌角度来实现的防御技法，比如 后退防御、侧移防御等。

之所以说非接触性防御技术是一种“艺术”，是因为它不仅仅是简单意义上的闪躲， 它要求格斗者必须具备敏捷的判断、灵活的移动以及足够强的平衡能力和协调能力，不与 对手直接接触而达到防守的目的，并待时机成熟时，寻找良好的角度、距离予以反击，甚 至可以做到防守的同时即展开攻击，攻防兼备，打击效率大大提高。这种技术在街战桑搏 的教学中，是被视为一种高级技术来传授的。

实战中，成功的实施非接触性防御技术不仅可以有效地保护自我，迫使对手因发力落 空而导致身体重心失去平衡，同时也能起到消耗对手体力的作用。

不过值得注意的是，非接触性防御技术在应用时有一个前提条件，就是格斗时的作战 空间与交手距离必须非常宽裕，如果在地势非常狭窄的空间里，就很难充分发挥这种技术 的优势。

[常用的非接触性防御技法1

[缩胸防御]
缩胸防御主要是用于防御对手上肢武器针对我胸部施展的直线攻击。比如对方突然以 右直拳击打我前胸，我即迅速含胸收腹，双臂自然向前摆动，身体上半部分极力向后收 缩，从而达到避让对手攻击锋芒之目的（图1-3-1)。



在具体实施缩胸防御技术时，要特别注意含胸收腹缩身躲避，双肩要有向内扣的意 识；另外，缩胸防御成败与否，最为关键一点在于时机的把握，过早动作容易暴露意图, 稍微迟疑又会避之不及。

在进行防守时，尽量不要使用阻挡，过分的阻挡往往得不偿失，明智的方法应该是及 时地躲闪和顺让，但不论哪种防守方法，都不能让动作影响身体的平衡和稳定，这一点是 非常重要的，所以在完成大幅度的缩胸动作时，一定要注意身体重心的稳定，如果因为躲 避对方的攻击而自己把自己摔倒，那就没有意义了。

如果你的身材足够强壮，胸肌足够健硕，你可以在对手拳击力量释放完毕那一刹那， 突然重心前移，猛然挺胸，以胸肌迎击对手的拳面，恰当的时机突然还击，可导致对手攻 击手腕挫伤（图1 -3-2)。

[仰身防御]

仰身防御可以用来防御各种针对上盘的突然攻击。比如，针对对手使用直拳攻击头部 时采用的仰身防御（图1-3-3);针对对手使用勾拳攻击胸腹部时采用的仰身防御（图 1 -3 -4);针对对手使用横摆肘攻击上盘时采用的仰身防御（图1 -3 -5);针对对手使 用腿法攻击头部时采用的仰身防御（图1-3-6)等等。



具体运用时，要求瞬间将身体重心后移，侧重落于后腿之上，同时以腰为基点令上体

和头部向后仰。注意上体后仰的幅度要掌握得当，要根据对手攻击的延伸程度来决定，幅 度过小，达不到躲避的目的，幅度过大会影响身体重心的平衡稳定，也不利于快速复位发 动反击，一定要掌握好分寸。

在上体后仰的同时，双手要始终处于防守姿态，后腿弯曲，脚和腿要有足够的弹性，以 便防御动作结束后，将身体迅速弹回原有的格斗防御姿势，或者顺利转化为其它攻击姿态。 [侧闪防御]

侧闪防御主要用于对付针对上盘展开的直线型攻击。在完成动作时，凭借头部向对手攻 击手臂的内侧或者外侧偏闪，配合肩膀的斜前方小幅度的沉降，令对手进攻的拳掌从另一侧 肩膀和头侧掠过，使其攻击落空，从而达到以最小的动作获取最大的防御效果之目的。

在具体运用时，可根据不同情况进行左侧闪（图1-3-7)和右侧闪（图1-3-8), 来躲避对手的攻击，同时注意双手和臂肘要在闪身的同时保护好头部和身体要害。动作幅 度要掌握恰当，幅度小了，避之不及，幅度若过大，容易破坏身体平衡。大幅度的侧闪只 有在躲避腿法攻击时才比较有效（图1 -3 -9)。



[下潜防御]

下潜防御就是蹲身防御，当我上盘遭遇对手猛烈攻击时，你可以骤然蹲身，双腿屈 膝，重心下沉，导致其进攻落空。这种方法在躲避针对头部的拳头攻击（图1-3-10)、 肘法攻击（图1-3-11)和高位腿法攻击（图1-3-12)时非常有效。



蹲身下潜不仅能使自己躲避掉对手的进攻，而且能够让自己获得有利的反击位置。在具体 实施时，要求反应迅速，下蹲动作要敏捷，下蹲过程中，上肢要保持防卫姿势，护住上盘。

[移步防御]

在近距离的肉搏过程中，使用一种固定的姿态进行阻挡或者躲闪往往是缓慢的、效果 非常有限的，防守不是静态的，你的身形和步法要时刻跟随对手的变化而变化。一些没有 格斗经验的人，在遭受攻击时，为了避免被击中，却常常是把身体转到一个更加容易被击 中的位置上，虽然躲过了第一击，却无法应付对手雨点般地连续击打。

实践经验告诉我们，在进行防守时，身体和步法一定要灵活多变，一定要做到移动中 防守、防守中移动，这是保证自己身体要害部位始终远离对手攻击的最有效办法。为了避 开对手的进攻，可以运用快速的脚步移动来摆脱被动局面，通过不同方向上步法的移动， 配合各种角度的躲闪、避让，可以灵活地调整与对手之间的距离，有效地化解对方的攻 势，或引诱对方出击落空使其体力消耗。同时，有目的而不停地移动，进退自如，可使对 手捉摸不定，增加精神上的负担，干扰对手技战术的实施而处于被动位置。

比如，双方交手时，对手突然使用凶悍的鞭扫腿袭击我上盘，如果站在原地不动，极 易陷人困境，所以必须迅速向后撤步躲避，才能化险为夷（图1-3-13、图1-3-14)。



街战桑搏常用的肢体

攻击方法

在空旷的广场或者清冷的街道上，面对向你挑畔的暴徒，你必须将骨肉构成的肢体作 为有效的武器来自我防卫，并且根据具体情况选择正确的武器，以最快的速度和最准确刁 钻的角度攻击对手的要害部位，释放出身体里所有的能量，予以致命一击。

第一节拳头攻击技法

当发生街头打斗时，人们往往会本能地抡起拳头击打对手的头部，其实这种做法的实 效性是非常差的。

事实上，对于一个没有受过专业训练的人而言，用拳头来攻击对手，不过是大多数人 的条件反射而已，非但收效甚微，而且如果击打在类似头骨那样坚硬的部位，还极容易导 致指关节或腕关节挫伤和骨折，造成自我创伤。原因是由手部生理构造决定的，手掌是由 许多小骨头和肌腱组成的，每个骨节之间由纤维鞘和侧副韧带连接，因此在击中目标的一 瞬间，手部会因反作用力而产生极度压缩，这就是为什么拳击运动员和泰拳选手在比赛前 都要在手上缠绑绷带和麻绳的原因。

但是这并不是说使用拳头攻击没有用，如果你是一个受过训练的格斗专家，那么拳头 可以成为你最有威胁力的打击武器，原因在于其出击灵活、打击有力、目标广泛、击点丰 富，同时用拳法打击对手身体要害部位具有较高的准确性，可以给对手造成极大的伤害。、

也就是说，你必须在使用拳头实施攻击之前，先了解正确的握拳和出拳方法。

正确的方法是：四指并拢、弯曲，指尖贴住掌心，大拇指弯曲后贴在食指和中指的第 二指骨外侧，出手前要握空拳，自然半握，这样手臂肌肉较为放松，在打击动作的最后一 瞬间，再将拳头握紧，手臂的爆发力才能得到最大的释放，出拳的力量应当来自腿部的蹬 踏和腰部的扭转发力。

实战中，使用拳头攻击对手，强调要瞄准对手身体的要害和薄弱、柔软部位，那样效 果才明显。

【直拳攻击】

直拳是街头打斗中最为常见的拳法，这是一种拳头沿直线出击攻击目标的击打方法, 主要用于攻击对手头部（图2-1 -1)、胸部（图2-1 -2)或肋部（图2-1 -3)。其特 点是动作简单、直接迅速、出击突然、运用广泛，并且易于发挥身体的力量，是一种具有 巨大威力与高度实用价值的拳法。

直拳可以分为前手直拳（也称左直拳）和后手直拳（也称右直拳）两类。前手与后 手是相对于格斗站姿而言的，以左前式站姿应敌时，左拳在前即为前手拳，右拳在后即谓 之后手拳，右前式反之。


直接，动作路线短，容易接触目标，它 充分运用“两点间直线最短”这一原理 去突然打击对手。这种攻击方法突发性 极强，命中率高，准确而有效，对手极 难防范，往往对方还没来得及反应就已 经被拳头打得鼻口窜血。出拳时要求充 分利用上步转腰动作所产生的身体前冲 惯性，以及后腿的蹬踏动作所产生的反 作用力。前手直拳最明显的特点就是简捷、

后手直拳与前手直拳动作要领基本 相同，只是拳头距离目标稍远一些。在 出拳时，由于上体与腰部的转动动作大，拳的运动路线较长，出击力矩更大，加上身体重 心的移动与身体大肌肉群的伸缩，因此其力量更猛，威胁性也更强，对于体态较弱小的对 手来说，防御起来比较困难。娴熟的后手直拳常常可以打对手一个措手不及，甚至瞬间击 倒敌人，达到“一拳定乾坤”的效果。

[直拳攻击的训练方法]

在身体左侧前方一定距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身放 松，目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-1-4);出拳时，右脚先快速用力蹬地，脚 跟稍提起，后腿膝关节略伸直，将身体重心向前过渡到前脚上；同时，左臂迅速向前伸 直，左肩随手臂的前伸而向前送出；上体略向右转，以加大出拳的速度和力量；左拳由放 松半握状态，随着左臂前伸而内旋至手心向下；肘关节随着手心的内旋向上抬起，使力量 通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线击出；在后脚蹬地时，左脚顺势向前踏出，用前脚 掌的内缘着地；在手臂伸直的一瞬间，拳头突然握紧，以拳面与拳峰部位快速击打沙包, 同时配合呼气，以助发力；右手随左拳的出击而自然摆动（图2-1-5);前手直拳完成 击打沙包动作之后，左拳、臂迅速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬 地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉

回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左 前式基本格斗姿势（图²-1-6);紧接着，再进行后手直拳的击打，出拳时，右脚用力 蹬地，上体快速有力地向左前方扭转，身体略前倾，重心前移，同时拧腰转跨，借以增加 出拳的速度和力量；在右脚蹬地的同时，右臂前伸，右肩前送，肘关节抬起，前臂内旋， 拳心向下方转动，使拳峰、前臂、肘关节与肩呈一条直线并处在一个水平面上，使力量集 中作用在拳面与拳峰部位；同时，身体重心移至左脚上；在击中沙包的一刹那，腕关节猛 然紧张，将拳握紧；同时呼气，胸、腹内含，以加大出拳的力度，出拳转体时，左臂应回 收，使左手置于下颌附近（图2-1 -7);后手直拳完成击打沙包动作之后，右拳、臂迅 速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后 滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离 相同，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。

以上动作可以反复进行，左右直拳连续击打沙包。

[直拳攻击的基本应用]

1.在发生街头冲突时，对方情绪激动，指手画脚（图2-1-8);当对方嚣张地用左 手指点我鼻子时，我率先发动攻击，上步进身，猛然以右手直拳击打对方胸口、心脏部位 (图 2-1 -9)。



在街头双方对峙，展开格斗，对手以右 手摆拳攻击我头部左侧，拉开战幕（图2-1 -10);我身体迅速向左转动，同时左臂屈肘 抬起，以小臂尺骨为力点向左上方格挡对方右 小臂内侧，以化解其攻势（图²-1-11);随 即，身体继续左转，右脚快速用力向后蹬地， 推动身体重心向前移动，拧腰转跨，右拳随势 直击对方面部、下颂，力达拳峰（图2 - 1 - 12)。



街头打斗时，双方摆开架势，伺机而动（图2-1-13);当对方使用左侧摆拳袭 击我头部时，我迅速蹲身、降低身体重心，及时避开对方左拳拳峰，同时以左直拳攻击对 方腹肋部位，予以重创（图2-1-14)。

2. 在街头双方对峙，展开格斗，对方频频以左手出击、试探（图2-1-15);在对

 

方左拳击出瞬间，我立即用左手推挡其左拳，同时身体猛然向左转体，右脚快速上步，带 动右臂出击，右拳自对方左臂下方攻人，直击对方左侧腋窝位置（图2-1-16)。



[摆拳攻击]

摆拳是一种利用身体的侧摆和转动带动肩、臂的摆动，由侧面击打对手的拳法。拳头 运行时呈弧形路线，主要用于击打头部和上体，有前手摆拳和后手摆拳两种方法。

摆拳在出击时，因身体的大肌肉群一起用力，运行路线比较长、幅度大、离心力大， 因而可击出较大的力量，在技术发挥正常的情况下，其打击威力不亚于直拳，但是其存在 着攻击速度较慢的缺点。另外，由于摆拳是从侧面击打对手身体，从对手视野之外突入， 而出拳者的身体却是做相反方向的移动，因而具有较大的迷惑性和隐蔽性，可以起到分散 敌人注意力的作用。

前手摆拳可以有效地提高击打的命中率，特别是近战时效率更大。实战中，前手摆拳 可用于不同的战术目的。用它直接开始进攻，上步出击前手摆拳，往往被用作拉开战幕的 开始拳法；以前手摆拳用做猛烈进攻的前奏，用前手击头的假动作吸引开对手的注意力， 以达到破坏对手防护的目的（图2-1-17);也可以在攻击敌人头部之前，先用前手摆拳 击打上体来发动战斗，撕开对手严密防线（图2-1-18)。



后手摆拳的动作方法、要点与前手摆拳 大致相同，只是方向相反，腰、腿和跨部的 发劲用力上比前手拳法更明显一些。事实上 后手摆拳的动作较前手拳更容易完成，因为 是后手，便于身体转动及手臂的挥摆。在出 拳时，身体重心的迅速前移因有前脚的有力 支撑，便于发挥全部力量，加上后手是有力 手，所以后手摆拳是一种突破防线最有力的 拳法，破坏性极强（图2-1 -19)。



后手摆拳于实战中强调在其他攻击技巧 引导下突然出击，也就是通过先发出的假动 作来突破对方的防线，然后再果断攻出后手 摆拳，打对方一个措手不及。这种突发的打击技巧由于是从侧方突然、巧妙地攻入，所以 常为对方视线所不及，通常极难防范。

[摆拳攻击的训练方法]

在身体左侧前方一定距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身放 松，目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-1-20);击打的最初动作始于右腿，右脚蹬 地将身体重心转移到左腿，左脚后跟略向外侧辗动，身体向右侧拧转；发摆拳时，左臂略 下垂，从下往上将肘部抬起，与肩同高，借助腰髋向右转动的力量，左拳由左肩的前方向 右前方沿弧线摆出，击出后左臂肘部略微弯曲成大半月形状，接近沙包时手腕内旋，肩、 臂肌肉与腕关节突然紧张，五指攥紧，拳心朝下，以拳锋为力点击打沙包左侧；同时右手 随左拳的出击而自然摆动，护住头部和下颌，同时配合呼气（图2-1-21);前手击打动 作结束后迅即放松身体，身体重心后移，恢复还原呈左前式基本格斗姿势（图2-1- 22);紧接着，再进行后手摆拳的击打，出拳时，右脚突然向后蹬地，推动左脚先迅速向 前滑进一小步，右脚随之向左脚跟滑，加快身体向前运动的速度，但仍处于左脚之后；上 体略前倾，同时身体从右向左拧转，右肩前送，右臂随势抬起、屈肘，并借拧腰转跨的爆 发力带动右臂的挥摆，右拳沿弧形路线向左侧摆击至身体中线位置，拳心向下，以拳峰为 力点击打沙包右侧，随着右拳的出击身体重心移至前脚上，左脚用前脚掌着地，用以缓冲 身体的前冲力，使身体保持平衡；拳头击中沙包的瞬间，配合呼气；左手屈肘回收，自然 置于下颂附近（图2-1-23);后手摆拳完成击打沙包动作之后，右拳、臂迅速放松，由 原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步， 用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体 重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。以上动作可以反复进行，左右摆拳连续击打沙包两侧。



[摆拳攻击的基本应用]

1.双方在街头展开打斗，拉开架势，伺机而动（图2-1 -24);我趁对方不备，率 先发动攻击，左脚向前迈进半步，重心前移，身体猛然向右拧转，以腰髋向右转动的力量 带动左拳侧摆，以拳峰为力点击打对方头部右侧、太阳穴，瞬间可将其掀翻在地（图2- 1-25)。



2.在发生街头冲突时，对方情绪失控，指手画脚，我左手托腮，沉着应对（图²-1 -26);当对方嚣张地用左手指点我鼻子时，我迅速用左手向外拨开对方右手，使其身体 要害暴露出来（图2-1-27);随即，左脚快速向前上步，身体向左拧转，带动右手摆拳 猛击对方左腮部位，予以重重一击（图2-1-28)



3•双方在街头对峙，展开打斗（图2 - 1 - 29);对方率先发动攻击，突然上步用右手摆拳袭 击我头部，我迅速蹲身、降低重心，及时避开对 方右手拳峰（图2-1-30);在对方右手摆拳打空 之际，我立即向前移动脚步，身体向右拧转，带 动左手摆拳击打对方右臂腋下部位（图2 - 1 - 31)〇

[句拳攻击）
勾拳在击打时，因肘关节弯曲，其形状酷似弯钩，故而得名。其上冲威力强劲，发力迅 速急促，运动路线短，是近距离正面进攻中具有极大杀伤力的拳法。常用来自下而上击打敌 人下颁（图2-1-32)、心窝（图2-1-33),以及裆和腹部（图2-1-34)，尤其是在对 付个子小但力量大的对手时，出拳短促、刁钻，常常可以巧妙地绕过对方的防线击中目标, 防范与反击的难度相当大。遭袭后犹如一把弯刀勾人体内，被认为是一种非常凶险拳法。



勾拳也可以分为前、后手勾拳。前手勾 拳因为是前手，其挥动手臂攻击的活动范围 较后手要小些，不利于拳劲发挥。相对而言，

是一种技术要求较高的拳法，比较难掌握，

但一旦掌握了它的技巧，就会使它成为街头 打斗中一种“锋利的武器”。

后手勾拳是一种突破力强、发力巧妙、

短促快捷的拳法，威力十足。后手勾拳之所 以令敌人难以防范，除了这种技法本身极为 快捷而短促之外，最为重要的是要有其它动 作去干扰对方的视线或由此去撕开对手的防 线，然后再将后手上勾拳瞄准对方的薄弱环 节趁虚而入，特别是在用前手拳法创造机会后的近身重击，常常可以打对手一个措手不 及。另外，在格斗过程中，当敌人对我实施近身纠缠的情况下，我们也可以使用连续快速 的勾拳猛击对方下颂、软肋、心窝等致命要害处，从而达到快速摆脱困境的目的。

[勾拳攻击的训练方法]

在身体左侧前方一定距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身放 松，目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-1-35);为了加大出拳的力量，出拳前可随 上体向左转动及下降身体重心，双腿弯曲、蓄力，左臂自然地屈肘下降，小臂略外旋、下

 

落至与地面平行位置，左肘尖位于左肋侧，拳心向上，以造成出拳时的有利姿势；右臂姿 势保持不变，同时配合吸气（图2-1-36);紧接着，右脚用力蹬地，身体猛然向右侧拧 转，在右腿蹬直的瞬间，借突然缩胸、收腹、转体的爆发力，以肩关节为轴，带动左臂向 斜前上方摆出，左拳由下向前上方弧形勾击沙包；出拳时手臂成钩状，上臂与前臂之间的 夹角应成90度，拳心向内，力达拳峰部位，同时配合呼气；左拳力量主要源自右脚掌内 旋蹬地、拧腰动作，拳高不要超过头部，击打瞬间腰腹部突然收缩，劲力爆发，要有穿透 力，右手屈肘自然置于下颂附近（图2-1-3*7);前手击打动作结束后迅即放松身体，左 拳、臂由原路收回，恢复还原呈左前式基本格斗姿势（图2-1-38);紧接着左脚略向前 移动一小步，右脚随势跟进半步，并以右脚掌内旋、蹬地，重心略下降，在右脚蹬地动作 的推动下，将蹬地的反作用力逐步推送到腰上，腰部快速向左侧转动，右腿蹬直的瞬间， 将蹬地所产生的反作用力再连贯、顺畅的传送到右拳上，右拳由下向前上方弧形勾击沙 包，快速攻出，力达拳锋；击打瞬间腰腹部突然收缩，劲力爆发，要有穿透力，配合呼 气。右手出拳时，左臂应屈肘回收，左手自然置于下颌附近，保护好头部和上盘（图2- 1-39);击打完成后迅速将拳收回，恢复呈基本格斗姿势；后手勾拳完成击打沙包动作 之后，右拳、臂迅速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后 移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，身体重心随两 脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。



以上动作可以反复进行，左右摆拳连续击打沙包。

[勾拳攻击的基本应用]

1.双方于街头展开打斗，彼此对峙，伺机而动（图2-1-40);对方主动出击，以 左直拳击打我胸部，我迅速用右手推挡其左手，化解其攻势（图²-¹-⁴¹);几乎同时， 身体猛然右转，重心向前过渡，带动左拳自下而上勾击对方下颌（图²-1-42)



2.双方交手，对方率先发动攻击，以右手直拳或者摆拳袭击我头部左侧（图2-1-

3. ;我迅速抬起左臂，屈肘向上、向外阻截对方右小臂部位，以化解其攻势（图2-1-


4. ;随即，身体猛然向左拧转，右拳随势自下而上勾击对方腹部（图2-1-⁴5)。

崩拳是一种弧线进攻拳法，主要是挥动手臂以拳背为力点由内向外摆动打击目标，打 击力量比较大，速度也较快。在实战应用中，崩拳虽然不像直拳和勾拳那样具有致命的攻 击威力，但它的突发性及敏捷性则是其它拳法所无法比拟的，并由于它主要用来突然打击 对方的头部两侧太阳穴（图2-1 _⁴6)、面门（图2-1-4⁷)、软肋（图2-1-48)等 致命要害处，所以只要能击中目标，就足可以让对方瞬间瘫倒



崩拳的前手攻击与其它几种拳法有所不 同，在于其独特的发力特点，它不是利用身体转动来催发力量的，而是依靠身体瞬间的 抖动来释放爆发力的，因此从理论上讲其打 击力度会相对弱一些。但是它拥有极强的突 发性特点，更易于迅速反应、快速出击。

后手崩拳较前手拳法而言，其出击速度 不是最快的，但却是一种可以充分运用手臂 抽击和手腕抖动发力的打击方法。由于是自 内向外的摆动打击，手臂突然绷直，所以其 打击过程中可以施加更大的惯力。出击凶 狠、准确，不易被对手察觉，往往可以令敌 人措手不及。另外由于是以小臂为轴摆动完成动作，所以其灵活性和自由度更大一些。

[崩拳攻击的训练方法]

在身体左侧前方一定距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身放 松，目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-1-49);出拳时，右脚先用力蹬地，使身体

 

重心向前过渡，上体微左转，在右脚蹬地动作的推动下，迅速将左脚前移，同时左臂以肘 关节为轴，由胸前快速向左前方反臂弹出，出击过程中肩部充分伸展，手腕略外旋，使手 心向内，拳眼朝上，在手臂伸直的一瞬间，拳头突然握紧，以拳背为力点击打沙包外侧， 同时配合呼气；右手随左拳的出击而自然摆动，保护下颂和面部（图2-1 _⁵〇);左拳击 出之后，拳、臂迅速放松，由原路收回，身体重心后移，恢复基本格斗姿势（图2-1 - 51);紧接着，身体向左转动，左臂屈肘回收至下领旁边（图2-1 -52);随即，右脚先 用力蹬地，使身体重心向前过渡，在右脚蹬地动作的推动下，迅速将左脚前移，同时右臂 以肘关节为轴，由胸前快速向右前方反臂弹出，出击过程中肩部充分伸展；出击前，手腕 先向内微旋，在击出的刹那，瞬间外旋，使手心向内，拳眼朝上，在手臂伸直的一瞬间， 拳头突然握紧，以拳背为力点击打沙包外侧，同时配合呼气（图2-1-53);后手崩拳完 成击打沙包动作之后，右拳、臂迅速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬 地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉 回，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。

以上动作可以反复进行，左右摆拳连续击打沙包。

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