李小龙把他的大部分时间都用于研究和实践他的技击术上去，只留下了很少的时间去搞教学。 李小龙的教学和训练方法始终是特殊的，他能使某种训练适合于习者发挥功力。训练的时候，李小 龙亦总是盯住习者，观察习者缺少什么，潛力何在？之后，他就能全面发挥习者的潛力。

李小龙曾说过:“欲深解截拳道——个人必须舍弃一切思想、形式与派别，甚而尤需抛却何者是 或不是截拳道之理想。”自由、客观、无束缚，是深入探求截拳道的思想基础。

李小龙在教学时，最敬重古代大教育家孔子那流传千古的因材施教法，他在实践中采取的正是 这种适于充分发挥个体智慧和潜质的方法。因为他认为：“我们每个人的体质和思想都不同，所以 我们每个人都应该学习适宜自己的正确的方法，而且我所说的正确的方法，意思是某人所适宜的最 有效的技术。而我们只要找出他的专长，便可改进这些技术。”实践证明，李小龙的这种训练方法是 与个性相适应，且符合人们认识客观事物规律的。在诎练中，还要善于发现问题，因为提出问题和 解决问题,是拳手得以不断进步和发现、发展自我的关键所在。

截拳道尊重每个习者的自我特性和区别，并根据各人的不同特点和区别做出合乎本人情况的 分析和指导，而且在帮助每个习武者突出自己的特质、优点和尽展其昧长的同时，使每个习武者朝 向自己成功的方向无所限制的迈进。这实质上正是李小龙提倡的绝非强调整体之某一面的发 展”,而是’整体的发展以及整体之每一面的发展”才是的截拳道整体训练目标的体现。

下面将李小龙曾用过的教学方法，并与实际相结合后总结出的一套教学和训练的方法介绍如 下，供广大教学者和研习者参考借鉴之用。

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截拳道训练活动的主要参加者是教练员和运动员（拳手)。其中运动员是训练的主体，一切关 于运动训练的设计、计划、方案都必须通过对拳手的生理机制和心理机能的改造，提高拳手或习者 的体能、技能、智能和心理能力，最后通过拳手参加竞赛活动创造出运动成绩而予以实施，并在其中 得到检验。

教练员在运动训练中起着主导作用，是训练过程的设计者、组织者，是拳手的教育者和指导者。

第一节截拳道教学与训练中教练员的作用

(一）教练贝在训练中的主导地位 1.教练员对训练过程的组织领导作用

教练员应运用自己所掌握的科学知识和丰富的实践经验，指导拳手从事训练并创造优异的运动成绩。如果把训练过程比作一部电影或一出戏剧，那么教练员则既是编剧，又是导演。优秀的教 练员凭着对截拳道事业的无比热爱，对专项运动的训练规律的深刻理解，凭藉着坚定的意志和不断 的创新，组织和引导拳手一步步攀登搏击运动的高峰。

2.教练员对运动员（拳手）的教育作用

一名合格的教练员首先应对拳手进行训练目的的教育、爱国主义的教育和理想教育，使拳手把 自己的训练与祖国的荣誉、截拳道事业的发展紧密联系在一起，把为祖国而训练、为人民争光的坚 定信念落实到每一次训练课、每一个练习及每一场比赛中去。此外，教练员还应全面教育运动员， 努力使他们成为具有高尚的道德情操和丰富而广博的文化科学知识的新一代。

教练员应具备的条件

需有强烈的职业责任感

教练员必须热爱本职工作，对训练工作的长期性、艰巨性、反复性有着足够的认识，应能以巨大 的自我牺牲精神、坚韧不拔的顽强耐力、敏锐而又冷静的科学头脑去组织拳手与指导他们训练，只 有这样，才不会在训练过程中出现的各种困难面前退却，才能够克服社会的、自我的、生理的与心理 上的各种障碍，取得训练工作的成功。

需有丰富的专业知识和实践经验

实践中有许多有成就的教练员并不是水平最高的拳手或运动员。这表明，作一个好教练，是否 取得最高水平的运动成绩，固然是一个重要的因素，但不是绝对的必不可少的条件。但每一个优秀 教练员，不论他有什么样的经历，都必须掌握丰富的专业知识和实践经验。

此外，若教练员在科学、技术、文化等方面具有广泛的兴趣和广博的知丨只,则会大大增加其与拳 手接触的媒介，从而获得更多的对拳手进行教育和影响的机会，博得拳手们的尊敬和信赖，并有助 于训练任务更好地完成。

需勇于探索，大胆革新

一个有作为的截拳道教练员，必须善于学习，勇于实践，在学习和训练实践中发现问题,敢于突 破旧框框的束缚，通过自己的研究和探索，寻找新的解决途径，提出新的理论和方法,并在自己的训 练实践中予以验证。用李小龙的话来说:“只有创新才能超过对手，如果只有模仿的话，则最多只能 达到对手现有的水平。”

需具有高尚的道德情操

一个热爱自己的事业，愿意为之献身的截拳道教练员，首先应是一个具有高尚的道德情操的 人，他应以自己的实际行动成为拳手效仿的楷模和学习的榜样。

需熟练掌握教育学、训练学知识

为了把自己掌握的知识和经验能更好地传授给拳手，教练员必须要掌握教育学和训练学的基 本知识，特别是搏击教学训练法中的有关原则、方法、手段和步骤等等。

教练员制度

目前,制约截拳道向高水平发展的一个重要因素是缺少优秀的教练员，因为在国内真正懂截拳 道的人不多，而爱好者却有成千上万，教练员的数量、质量远远不能满足实际需要。

为保证拥有足够数量的高质量的截拳道教练员，就必须建立、健全我国的教练员制度。一个完 整的教练员制度，应包括教练员技术等级制度、教练员考核制度、教练员定期进修制度、教练员管理 使用制度、教练员培训制度这样五个部分。其中，技术等级制度是整个教练员制度的核心，对不同

技术等级的教练员需按不同标准予以培训、考核、进修和管理使用，以刺激他们的上进心。

建立教练员制度，能有效地发挥教练员在训练过程中的主导作用。目前，国际上截拳道教练员 制度的发展趋势是:教练员的职业化和培训正规化。

第二节截拳道优秀运动员(拳手)的模式特征

研究优秀拳手模式特征的现实意义

为什么优秀拳手能创造出优异的成绩，登上截拳道运动的高峰，能够在比赛中获得胜利呢？因 为，在这些优秀拳手的身上集中地体现了他们所从事的运动专项对人体竞技能力的要求。所以，研 究和描述优秀拳手(高手)竞技能力各个构成因素的模式特征，具有很高的科学价值和实践意义。

可以为拳手确定适宜的训练指标提供可靠的依据。

根据拳手竞技能力各个决定因素的相应水平，可把总体的运动成绩指标进一步解析为一组包 括各种竞技能力的相应指标，这样就把技击训练的总体指标具体化了，进而可以使所制定的训练计 划具有更加明确的针对性。

可以对拳手竞技能力的现实状态进行客观的评定和诊断，为当前与今后训练计划的制订提 供科学的标准。

优秀拳手竞技能力各决定因素的模式特征

拳手竞技能力的高低通常取决于其形态、机能、素质、技术、战术、心理及智能的发展水平。理 想的模式应该是全面考虑这些因素的影响，并选取适宜的测试项目，提出定量的指标。

1.优秀拳手的心理特征

适宜的神经类型

神经类型是反映人体心理、生理机能的一项重要指标，且与人的才能有着密切的联系。优秀拳 手的神经类型大多属于灵活型和稳定型。

灵活型、稳定型的截拳道研习者，一般来说具有形成和发展才能的许多基本“素质”和适宜的心 理品质。如准确性、分化能力、自控能力、记忆力、创造力都比较强，而且肯于钻研，意志顽强，并具 有强而稳定的训练与搏斗能力。这是属于强者所应该具有的一种良好的神经类型。

强烈的进取动机

进取动机的强弱直接影响着一个拳手进行艰苦训练的决心。实践证明，一名优秀的拳手不经 过长期的艰苦训练，不付出巨大的劳动和智慧，是不可能攀登搏击技术高峰的。一名优秀拳手应该 有夺取冠军与创造优异成绩的强烈愿望，这种力求成为最强者的强烈愿望，定会化为巨大的力量， 激励着拳手克服困难,支撑着拳手渡过挫折，从而i往无前的迈向业已确定的目标。

坚韧不拔的顽强的意志品质

一名拳手要想实现创造优异成绩并攀登搏击运动高峰的目标，必须经历艰苦而曲折的多年训 练。在这个训练过程中，定会遇到各种干扰，因此若没有坚韧不拔的坚强的意志品质，是不可能战 胜种种困难而成为一名截拳道高手的。

高度发展的心理自控能力

具有良好发展的心理自控能力的拳手，在训练中善于保持稳定的情绪，当他的身体感觉良好 时,能把握好适宜的强度，而当他处于负荷后的疲劳中时，能克服对训练的厌烦，鼓舞自己按照科学 的计划坚持训练，并在赛前有效地调节因渴望胜利和害怕失败所带来的不平衡的心理状态,从而养 精蓄锐，诱而不发，为激烈的搏击做好心理准备。

在搏击中，无论是处于劣势或优势，都需保持适宜的刺激活动水平，以保证最大限度地发挥在 训练中获得的竞技能力,争取可能取得的最好的比赛成绩。

优秀拳手的身体发展基础

优秀拳手在形态、机能、素质等身体发育水平的重要方面都表现出了明显的模式特征。换言 之，优秀拳手都应该具有良好的身体素质发展水平,这是他们能够从事艰苦的系统训练，取得优异 成绩的重要基础。

优秀拳手的智能发展水平

拳手不仅仅是用四肢，还要用大脑来参加训练或搏击。优秀拳手的智能发展水平主要反映在 以下几个方面：

具有较强的理解、学习能力

系统的截拳道训练,使研习者们拥有健康的体魄、充沛的体力和敏捷的思维，这是他们理解事 物、学习知识的重要的物质基础。通过思考和学习所获得的知识，可更快地提高技术水平;而丰富 的实践体验又有助于对搏击运动的理论、知识深刻理解。

具有较强的独立分析判断及时地作出对策的能力

优秀拳手在多年的系统训练中逐步积累了大量的丰富的实践经验，常常能够对自己的身体状 况、训练负荷的安排等方面作出独立的正确的判断，与教练员共同掌握好运动训练计划的实施。在 搏击或比赛中，这种独立分析、正确判断、迅速确定对策并予以实施的能力，对于承担重大国际比赛 任务的优秀拳手来说就显得特别重要。



优秀拳手的技术水平

截拳道优秀选手的技术水平的特征主要表现为：

熟练地掌握和运用本专项的各种基本技术。

具有突出的个人打法特点。

能不断进行技术创新。对于搏击运动来说,这一特点在优秀拳手身上表现得尤为突出，即 拳手在自己的亲身实践中与教练员、技击家们共同探索每一个新技术动作的要点、特点，及进一步 创新、发展的可能和趋向。

优秀拳手的战术水平

李小龙认为，不具备出色的战术水平，是不能成为一名优秀拳手的。

优秀拳手的战术水平主要表现在以下几个方面：

具有较高水平的战术知识和良好的战术意识。

具有大量的具体战术“储备”。

具有灵活机动地运用具体战术的能力。

第三节截拳道运动员(拳手)的选材

所谓选材，是指根据截拳道的特点，以科学的测试和预测方法，从众多的儿童少年和运动员后 备力量中，准确地选拔出那些在先天和后天条件方面均较优秀的人才。

(一）选材的类别

从选材的科学性上看，可分为“经验选材”和“科学选材”。根据任务和时间的不同，又可分为

“运动员早期选材”和“优秀运动员选材”两种。

科学选材

科学选材是指运用已知的科学理论和较为先进的方法与手段，经过一定的测试和考察进行的 成功率较高的选材。

经验选材

经验选材是凭选材者的经验，以定性的标准或简单的定量指标，采用简易的手段所进行的粗略

选材。

运动员早期选材

早期选材是指对儿童或少年时期对那些有培养前途的苗子所进行的初期选材,也就是指从一 般性观察、测试直至最后确定其是否有资格进行长期系统的专项训练的完整选材过程。在这个阶 段的选材中,主要是对幼年拳手由于遗传因素所决定的先天才能进行选材。

优秀运动员（拳手）的选材

此种选材是指从经过一定基础训练和初期专项训练的后备力量中，选出那些无论在先天条件 上还是后天条件上均为最佳的拳手，进行高水平训练的过程。

在这一阶段选材中，不仅要继续重视拳手的先天条件，而且还要十分重视这些先天条件经过后 天基础训练之后的实际表现状况。

(二)运动员选材应考虑的基本因素

为了提高截拳道选手选材的科学性，在选材中应考虑以下几个因素。

遗传因素

由于拳手选材主要是选人才，而人才皆由父母遗传给子女的先天条件，因而遗传因素自然就成 为选材中必须考虑的首要因素。

年龄因素

年龄因素通常是指日历年龄、生物年龄和运动年龄。

日历年龄

指生活年龄，它是指从出生开始计算的实际年龄。

生物年龄

指人体生长发育的年龄。它反映了每个人生长发育的快慢。

运动年龄

指拳手从参加训练开始计算的运动年限即运动年龄。

以上所述的三种年龄之间并非都是同步的，这就出现各个个体生长发育成熟期和运动训练水 平成熟期的不同，从而形成生长发育的早熟、正常和晚熟三种不同的生长发育类型和运动年龄的长 短、早晚的不一，而这些对选材的成功率均有十分重要的影响。

竞技能力因素

竞技能力是一个拳手成材的必要条件，其现实°表现主要从身体的机能、形态、生理、智力以及体 能、素质和运动成绩等因素去考虑。

专项因素

各个不同的运动专项由于其起主导因素的竞技能力不同，因而选材时必须根据专项的需要来 进行。例如，体能类运动训练项目应更多地从体能素质、机能等方面去考虑。

个体因素

十全十美的拳手是没有的，实际上拳手的某些高水平的指标可在一定程度上对其低水平指标 起到一定的补充作用。只要对专项起到主导因素的指标处于较理想的水平，即使一些次要指标水 平稍差些的也可以考虑选材。



(三） 选材的基本阶段与步骤

对截拳道选手进行选材，各个国家虽有不同，但大致上差不多。下面仅就我个人的经验及旅美 总结的体会、见解介绍如下。

第一阶段(初选阶段）

这一阶段的主要任务是通过观察、测试和预测，了解青少年体能发育的原始水平及身体发展的 某些指标及机能能力，初步确定所观察、测试的对象是否适宜参加对抗训练，并选出准备进一步观

察的部分对象。

本阶段选材中不应从专项的角度选材，而应从被选者遗传因素及全面身体能力的角度选材，这 是一种预备性选材阶段。

第二阶段（复选阶段）

该阶段是第一阶段的延续，主要任务是从初选对象中，经一定时间试训,最终确定初选对象是 否具备参加系统训练的必要条件。

第三阶段(专项定向选材阶段）

本阶段的主要任务是通过对复选阶段确定的对象，进行确定专项训练方向的定向训练，并最终 确定其最适宜参加系统训练的运动专项。

以上三个阶段基本上属于早期选材阶段。

第四阶段(优秀拳手选材阶段）

该阶段是在完成专项基础训练和专项提高训练之后，其主要任务是在大批已发现的有潜力的 拳手后备力量中，按优秀拳手的模式标准，考虑选材对象的个体特点，将那些最有天才的，竞技潜力 最大，现实竞技水平又最高的拳手，选人高水平运动队，进行系统的高水平训练。

(四） 选材的科学基础

运动员选材是一个科学性要求很高的过程，是一个建立在多学科综合的科学基础之上的，以人 体遗传学、生物科学、预测学为最主要的科学理论基础。

1.先天才能的人体遗传学基础

运动才能与遗传因素的关系

运动才能的遗传是取得运动成绩的特别重要的前提。

选材的人材遗传学机制

人体遗传学是研究人体的遗传与变异规律及遗传与环境统一规律的科学。将遗传学的科学原 理运用于截拳道领域中的选材还是一个新课题。

遗传性

所谓遗传性,就是体现生物前后代的相似，即子孙后代按照亲代经历的同一过程和方式，把环 境中摄取的物质组合起来，产生类似亲代复本的一种自然繁殖的过程。此外，细胞学告诉我们，在 细胞结构中，细胞核对生物体的遗传起着决定性的作用，细胞中的染色体的主要成份是DNA，即 “遗传基因”，是遗传的物质基础。而子女象父母，这一现象就是由遗传基因不断向后代遗传的结 果，当然这也就体现了遗传性。而人体的各种运动能力实际就是反映人体在运动方面的各种特定 的性状，父母所具有的各种对运动有利和不利的运动性状就是通过以上遗传学机制传给我们的选 材对象的。事实上从李小龙的出身就可看出，李小龙的巨大成功就不能说与其遗传性没什么关系。

变异性

人类学又告诉我们，在一定条件下,DNA在数目上，排列顺序和排列方式上又是可变的，从而 影响人体性状的表现，这就是变异性。不过，这就给选材造成了很大的困难，故掌握好人体这种生 长发育中的遗传与变异之间的规律性,是提高拳手选材准确性的重要途径。或者可以说，遗传是相 对的，变异才是绝对的。

遗传力

这是用以反映遗传因素对性状表现施加影响的程度。也就是指在影响人体性状的总因素中， 遗传因素的影响所占的比重。遗传力越高的性状，受父母的影响越大，后天受环境因素的影响而改 变的可能性越小，因而预测的准确性越高，如作为选材的指标,其准确性也就越高。

运动才能发展的年龄特征及生物学基础

生物年龄的类别

生物年龄有早熟型、正常型和晚熟型三种类型。

生物年龄与运动能力的关系

早熟型拳手一般出成绩较早，往往可以成为少年比赛的优胜者，但大多成绩不稳定与保持时间 不长。而正常型和晚熟型拳手，一般出成绩较晚，但经系统训练后到成熟期时成绩比早熟型好而且 较稳定，保持时间也长。

对拳手运动才能未来发展趋势进行科学预测的预测学基础

所谓运动才能的预测，是指运用有关科学预测的知识、方法和手段，对选材对象的各有关运动 性状进行准确的测量、测定、分析，并据此对拳手运动才能今后发展的水平，进行科学的推测、估计 和判断的过程。而对拳手经预测后，做出的终选，就是拳手选材的决策过程。

拳手选材的基本方法

拳手选材的基本方法归纳起来主要是各种对拳手全面性状未来发展水平的预测方法,主要有 以下几种常用的选材方法。

1.遗传选材法

家族选材法

该法主要是根据祖代、亲代和子孙的各种性状表现状态，去估计、推测和预测选对象未来性状 发展水平。即当我们确定某一个对象具有某个我们要研究的特定性状时，我们就去调查他的家族 中若干代的直系和旁系亲属与这个性状的关系，再进行分析研究，以确定所研究的特定性状在这个 家庭中是否有遗传因素，以及它可能的遗传方式，最终估计选材对象自身这一性状未来的发展趋 向。

环境选材法

这种方法是根据多基因数量性状遗传的环境变异原理进行的选材方法。

遗传力选材法

这是将遗传与环境两方面结合起来用遗传力的指标提高选材效益的方法。

染色体选材法

这是根据染色体的形态特征与人体性状的相关关系进行选材的方法。

皮纹选材法

这是根据人的皮纹特征进行选材的方法。

相关选材法

这又叫概率分析选材法，是一种利用人与环境及人们自身各性状之间的相互关系而设计的一 种遗传学选材法。

左利选材法

这是根据人体存在的左利现象(左撇子）的机制及左利者的竞技能力的优势而确立的选材方 法。即人的大脑分左右两半球，左半球负责语言、逻辑等功能，右半球负责支配人的肢体。而右半 球的这种控制功能具有交叉控制的特点，也即右半球能直接控制左手或左腿，但控制右手或右腿时 却要绕过左半球，至使左利手的反应速度要比右利手快0.015秒。

年龄选材法

生物年龄选材法

这是根据生物年龄与日历年龄的关系而确立的选材法，主要包括生长发育类型的鉴别方法和 据此设计的一些按生物年龄分型的选材方法。

局部形态选材法

主要指标为坐高和身高,其遗传力很高，是形态选材中的重点指标。此外，尚有足弓选材法，即 足弓的好坏对跳跃和速度项目的影响极大，其中以足弓较高的“凹脚心”为好。

机能选材法

心率选材法

主要测试安静率较高些的为好,这反映了承受最大负荷的极限能力。而在负荷后脉搏恢复到 原有水平的时间应短些，以反映拳手的恢复能力。

血压选材法

血压包括舒张压、收缩压和脉压差三个指标，其中主要是收缩压随年龄增长而增加，而且只要 其它指标好,选材时对此不必卡得太死。

肺活量选材法

肺活量反映了人的呼吸功能的潜在能力。故选材时可尽可能选肺活量较大者。

吸氧量与最大吸氧量选材法

吸氧量是指安静时每公斤体重的相对吸氧量，最大吸氧量则是指在剧烈运动时的最大吸氧量。 选材时，应尽量选最大吸氧量高的。

氧债选材法

当拳手承受短时间最高强度负荷时，需氧量超过了最大吸氧量时就出现了氧债，健康人的最大 氧债为3 ~ 5升，而优秀拳手的最大氧债可达15～20升。

血乳酸选材法

血乳酸是反映拳手无氧能力的重要指标。其静息值非运动员比运动员高,因而在选材时，应尽 量选血乳酸静息值较低的。

血型选材法

血型由遗传决定，与运动能力的类型有很明显的关系。据国外资料表明，优秀搏击高手中0 型血的人数在不断上升，而B型则在下降。

心理与智力选材法

心理过程选材法

反应速度选材法

应尽量选一些反应速度快且反应准确性高的拳手加人到截拳道搏击这个行列中来。

感受性选材法

感受性又分绝对与差别感受性，对搏击运动来说，差别感受性和深度差别感受性，应作为心理 选材的主要指标。

个性心理特征选材法

自我控制性选材法

这种方法决定了搏击中在复杂多变的情况下应变能力的好坏，因此是心理选材的重要指标之

"O

神经类型选材法

优秀搏击运动员神经类型中以稳定型、灵活型、亚稳定型和亚灵活型这四种类别的比例最大。

智力选材法

人的智力有一个范围相当广泛的智力潜力度，其上下限是由遗传决定的，在选材时应重点注意 选材对象的实际智力潜力。而不光看外在表现。

运动素质与运动技能选材法

力量素质选材法

可用握力计与臂力器测定绝对力量，同时还要测相对力量(相对力量=绝对力量/体重)。有条 件的还可测“比肌力”，即单位肌肉横断面所能承担的最大力量。

速度素质选材法

速度有较大的遗传力，很稳定，是选材的重要指标,其中动作速度可用规定时间里重复完成各 '种动作的次数来反映。

耐力素质选材法

耐力素质的遗传率很强，不过后天训练也不可忽视，可通过测试最大吸氧量、心率和植物性速 率(指长时间保持频率和心率高度协调的能力)指标来进行预测与评定。

灵敏素质选材法

这是搏击运动中的重要选材指标，灵敏素质的选材可结合各专项动作进行。

柔韧素质选材法

即通过各专项专门设计的一些柔韧动作进行测评，这也是搏击运动中选材的一个很重要的方 面。

选材时，应以现有成绩水平较高，提高速度较快，而且在达到较高水平的成绩后又相对较稳定 的拳手为重点选材，因这类拳手的运动潜能最大。

在截拳道训练中，当李小龙对一组初学者进行训练时，均要求自己应当明确训练原则和搏击教 学的方法等。要尽可能地排除人为所造成的伤害事故，他还要求教练员要处理好集体教学与区别 对待两者的关系，要根据不同的情况，恰如其分地运用幽默、和蔼、灵活、刺激等各种语言进行技术 教学。同时，作为一个教练员还要多用鼓励和赞扬的方法激励拳手的求知欲望，以促进和保证拳手 的进步和成长。拳手学习打斗技能，在很大程度上要受教练对技术明晰的解释和引人人胜的示范动作的影响。 下面几点会对截拳道教学者解释其技术有一定的帮助：

教练员的讲解法

语言教学法的最基本的形式是讲解法，此外还有口令指示、口头评定成绩及自我暗示等。

语言信息教学法,是李小龙运用第二信号系统的作用和人的听觉器官的感受功能，采用精练的 语言进行知识技能的传授和对训练对象的练习活动进行调整的方法。
语言信息教学法
信息传递是一项十分重要的工作，信息教学法是截拳道动作技能教学法中的重要组成部分。
第一节截拳道教学与训练的信息教学法

截拳道的动作技能教学法，主要包括信息教学法、程序教学法和完整与分解教学法等四大类， 构成一个完整的动作技能教学法系统(图2074)。

教练的讲解要有明确的目的和教育意义，要让拳手听清、听懂自己的每一句话。

讲解的内容要正确、形象、具体，要符合拳手的实际水平和文化层次。

讲解要少而精，简而明，抓住教材的难点和关键处进行讲解。

讲解时要善于将理论与实践相结合，并本着由易到难、循序渐进的原则，将知识逐步灌输给 学生们。

讲解应带有启发性，以启发拳手的思维。

讲解应注意掌握适宜的时机和效果。即必须在学生精力最旺盛，注意力最集中、兴奋性适 宜的情况下,传授新的技击技术。

讲解需遵循“讲练结合,以练为主”的原则。

教练员的口令指示法

这是一种用简练的语言，以命令的方式来表达教练意图的一种方法，是有效地指挥拳手活动的 一种方法。如“快一点”、“靠近点”、“注意反击”等。

教练员口头评定成绩的方法

即对拳手所做的动作给予“很好！”“好!” “较好!” “一般!”或“较差！”的口头评价。

拳手的口头汇报

教练员需要求拳手根据训练的要求和在练习中的自我体验，简明扼要地说明自己对训练内容、 方法的见解，以加深拳手对动作的印象与理解程度。

默颂与自我暗示

通过拳手自身的思维和想象，来表达即将进行的某动作的某些组成部分的总图形。这亦是一 种运用自我语言的心理训练法。

(二） 直观信息教学法

这是一种运用各种直观信息的手段及拳手的视觉和本体感觉器官的感受功能，所进行的信息 教学法。李小龙亦曾说过:“一次正确而形象的简明扼要的口头描述,对教学训练起着非常重要的 辅助作用。”

李小龙为了能使拳手较清楚地观察示范动作，突出示范的目的，取得更好的训练效果，列出了 示范中应注意的以下几点注意事项，供广大教学者参考。

应合理地选择示范位置

教练员的位置可选择在横队的等边三角形的顶点上，人数较多时可让前一、二排学员坐下或蹲 下;或让前一排学员向前走几步后再向后转过身来，教练员则站在中间的空地上进行讲解示范。亦 可让学员坐或站成一个圆圈，教练则站在中心位置进行示范，以便让所有的学员都能看清自己的动 作。

应正确运用示范面

示范面的运用包括:镜面、背面与侧面示范三种。在截拳道教学中最好采用前者，不过，凡是身 体侧向进行的动作，可做镜面或背面示范;凡是身体正面进行的动作，可做侧面示范。为了让学生 看清各部位的动作，可同时采用几种不同的示范面。

讲解与示范有机结合

根据不同的需要，有时可先讲后示范，或先示范后讲解，有时还可边讲边示范。一般而言，李小 龙在教初学者时多采用直观的示范形式;而对水平较高的拳手，讲解则是主要的。

正确运用示范的方法

常用的示范方法有常速示范法、慢速示范法，及静态示范法和动态示范法，还有分解示范法与 完整示范法等，广大截拳道教练员可相机而用。例如分解示范法”是指对完整动作中的某个局部 动作的示范，而“完整示范法”则是指对完整动作全过程的示范。

教学与训练中的信息传递法

教学信息的传递和交换是多种多样的,它主要有以下几种。

教练员的人工与机器信息传递教学法

前面所述的教学法多为人工信息传递法。而机器信息传递法则是一种以各种教学仪器为传递 信息的主要手段的教学方法。

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