第三节肘部攻击技法

以肘部尖端最坚硬锐利的部位作为攻击武器，相对于拳掌而言，其摧毁力和破坏性更 为强大，素有“肘过如刀”之美誉。

以肘攻击的主要特点是，力大且凶猛，灵活多变，打击范围广泛，动作的运动路线短 促、简捷，能够快速而突然地发起进攻，刹那间即可完成打击动作，预兆性小，刁钻隐 蔽，往往令人防不胜防。

以肘部进行攻击，更适合于空间狭窄的街头打斗，尤其是在近距离肉搏时更能体现出 其巨大的实用性和威胁性。实践证明，在贴身肉搏为主的街战中灵活运用肘技，往往可以 达到一肘定乾坤的效果，迅速结束战斗，快速撤离战场，更符合街战“快打快撤”的基 本原则。

【顶财攻击】

顶肘是一种以肘尖为力点进行直线攻击的 打击方法，动作过程类似于直拳，只不过打击 力点不同而已，以简捷、短促为主要特点。

顶肘发力短促，节短势险，在激烈的近身 肉搏和缠斗过程中，具有很强的实用性，杀伤 力也非常强，对方略有不慎，即可造成重创。

实战中主要用于攻击头部（图2-3-1)、胸 腹部（图2-3-2)、腋下和肋部（图2-3- 3)〇



[顶肘攻击的训练方法]

在身体正前方较近距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，仝身放松，

 

目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-3-4);出肘时，右脚先快速用力蹬地，脚跟稍 提起，后腿膝关节略伸直，将身体重心向前过渡到前脚上，上体略向右转，含胸、扣肩、 拱背，左臂屈肘、内旋，回收至胸前，手心向下（图2-3-5);随即，在后脚蹬地时， 左脚顺势向前踏出，用前脚掌的内缘着地，同时左臂迅速夹紧肘部，以肘尖为力点快速沿 直线向前击打沙包，拧腰展胸，开肩发力，同时配合呼气。在左肘击中沙包的一瞬间，左 手突然握拳，右手随左肘的出击而自然摆动，保护下颌和面部（图2-3-6);前手顶肘 完成击打沙包动作之后，左臂迅速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬 地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉 回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左 前式基本格斗姿势（图2-3-7);紧接着，再进行后手顶肘的击打，出肘时，上体快速 有力地向左前方扭转，同时拧腰转胯，右臂屈肘内旋至于胸前，手心向下，含胸、扣肩、 拱背（图2-3-8);随即，右脚用力蹬地，身体略前倾，重心前移，右臂迅速夹紧肘部， 以肘尖为力点快速沿直线向前击打沙包，拧腰展胸，开肩发力，同时配合呼气。在右肘击 中沙包的一瞬间，右手突然握拳，左手随右肘的出击而回收，使左手置于下颌附近，保护 下颂和面部（图2 - 3 - 9);击打动作结束后迅速还原呈左前式基本格斗姿势。



[顶肘攻击的基本应用]

1.在街头，双方发生冲突，彼此拉开架势，蓄势对峙（图2-3-10);对手率先发 起攻击，挥舞右拳摆击我胸部或者头部，我迅速闪身躲避，并用右手掌向下劈砍对方右手 腕部，化解其攻势（图2-3-11);随即，身体重心快速向右侧移动，右臂随重心的移动 顺势屈肘，以肘尖为力点向右侧猛顶对手胸口、心脏（图2-3-12)。

• 双方在街头展开打斗，伺机而动（图2 -3-13);当对方用左手摆拳袭击我头部右侧 时，我迅速抬起右臂，屈肘阻截对方左臂小臂 部位，以木楔防御化解其攻势（图2-3-14);

随即，身体重心突然向右前方移动，右臂屈肘 夹紧，以肘尖为力点直捣对方下颌（图2- 3 - 15)〇

• 在街头，双方发生冲突，严阵以待（图 2-3-16);对方率先发动攻击，进身以左直拳 击打我胸部，我迅速闪身避让其拳峰，并顺势 用左手刁抓住其左手腕部，同时右臂屈肘护于 胸前（图2-3-17);随即，右臂屈肘夹紧，

身体重心突然向右前方移动，以肘尖为力点直捣对方左侧软肋（图2 - 3 - 18)。



[横财攻击]

横肘是街战近距离攻击最为常用的武器，也是一种极具破坏力的强桿武器，主要用于 攻击人体最为脆弱的太阳穴（图2-3-19)、面部（图2-3-20)或颈部（图2-3- 21)等致命要害部位。横摆肘系从侧面弧线摆击目标的肘法，出击的形式很多，可以从 多个角度击出，除了水平弧形出击的基本技法外，还可以提肘上冲，再从上向斜下方做斜 下摆肘，有时根据临场情况也可以屈膝降低重心横摆对手胸腹部（图2-3-22)。近距离 格斗中，防范起来比较困难。具有较强的杀伤力和突发性，实战中与其它手法合理结合运 用，可发挥更大的技战术优势。

由于这种法主要是贯穿来自于转腰、合跨的强劲打击力去重创对手，因此只要是能 命中目标就必会产生决定性的打击效果，瞬间可致对手丧失战斗力。

横肘可以分为前手横肘与后手横肘。前手横摆肘的特点是启动速度快，出击突然，实 战中应用频率比较高。后手横肘虽然没有前手横肘动作速度快，但由于是用后臂之肘出


[横肘攻击的训练方法]
在身体正前方较近距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身放松， 目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-3-23);出肘时，右脚用力蹬地，将身体重心向 前过渡，左臂屈肘、夹紧，向上抬起，高于肩齐，左手由放松状态变成半握拳状态，随着 左臂的弯曲而内旋至手心向下（图2-3-24);左脚在右脚的推动下迅速顺势向前滑进一 小步，上体猛然向右拧转，同时左肘以肘尖为力点，借助肩、腰回转合力自左向前、向右 横摆击打沙包左侧，左肩随臂肘的摆动而向前伸展，在左肘摆出的一瞬间，左手突然握 拳，同时配合呼气；右手随左肘的出击而自然摆动，保护下颌和面部（图2-3-25);前 手横肘完成击打沙包动作之后，左臂迅速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力 的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面 拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈 "前式基本格斗姿势（图2-3-26);紧接着，再进行后手横肘的击打，出肘时，右脚用力蹬地，上体向左转动、转髋，身体重心随之向左前方移动，同时右臂屈肘、夹紧，内旋 端平，高于肩齐，右手由放松状态变成半握拳状态，随着手臂的弯曲内旋至手心向下，身 体向左拧转的瞬间，右肘以肘尖为力点，借助肩、腰回转合力自后向前、向左沿弧形路线 横摆击打沙包右侧，在右肘摆出击中沙包的刹那，右拳突然握紧，同时配合呼气；左手随 右肘的出击而快速回收，保护下颌和面部（图2-3 _²⁷);后手横肘完成击打沙包动作之 后，右臂迅速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随 即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚 滑动的距离相同，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。



以上动作可以反复进行，左右横肘连续击打沙包两侧。

[横时攻缶的基本应用]

1.在街头，双方发生口角，对手指手画脚，出言不逊（图2-3-28);当其左手指 向我腹部时，我突然以右小臂外侧为力点向右下方拨挡其腕部（图2-3-29);随即，身 体重心突然向前过渡，右手瞬间变成矛手，以指尖为力点，借助身体重心的前移惯性，猛 戳对手腹部（图2-3-30);对手势必会因为疼痛或者躲避而俯身收腹，趁其头部向前探 出之际，我迅速上步进身，左臂同时屈肘、摆臂，以肘尖为力点横扫对手下颂部位（图2 -3 - 31) 〇



在街头，双方发生冲突，彼此拉开架势，蓄势对峙（图2-3-32);对手率先发 动攻击，突然用左拳2袭击我腹部，我迅速反应，右臂用力向右下方挥砍，以右掌掌刃为力 点截击对手左手手腕，化解其攻势（图2-3-33);随即，身体猛然向右侧转动，左脚随 势快速向前上步，逼近对方，同时左臂屈肘，借上步、转体、转腰动作之惯力，以肘尖为 力点横扫对手头部右侧太阳穴，予以致命一击（图2-3-34)

.双方发生争执时，我保持自然谨慎的防御姿势，密切关注对方的一举一动（图² -3-35);突然，我左臂迅速伸展，以左掌指尖为力点，自上向左下方扫划对手腹部， 迫使其俯身躲避（图²-3-36);在对手因躲避攻击而头部暴露空当的瞬间，我左脚迅速 向前上步，同时身体猛然向左宁转，右臂屈肘，以肘尖为力点横扫对手左侧颈部，可当即 将其击倒在地，甚至令其瞬间昏厥（图2-3-37)

• 在街头，双方发生争执，我保持警戒姿势与对手交涉（图2-3-38); —发现对 手有发动肢体攻击的苗头，就迅速以左摆拳袭击对手下颂，先发制人（图2-3-39);不 论左拳是否击中目标，我身体重心都要不停顿地向前过渡，左臂顺势屈肘，腰身向右侧抒 转，以肘尖为力点连续攻击对手下颌（图2 - 3 -40)。

横肘在实战中以攻击头部为主要目标，所以就要经常创造条件迫使对手头部前探， 这是打击取得成功的关键，双方对峙时（图2-3-41);我可用上肢的袭扰创造时机，也 可以用腿脚踢击对手的裆腹部（图2-3-42);对手为了躲避攻击，势必向后缩身、俯 首，此时要迅速掌控时机，落步进身，挥臂横肘，发动致命一击（图2-3-43)



.双方在街头发生争执（图2-3-44);我突然用左矛手直臂戳击对方咽喉（图2- 3-45);如果对方及时反应，出手拨挡，我则立即蹲身，令身体重心下沉，右脚向前上 步、逼近，身体左转，左手迅速撤回的同时，右臂屈肘随转体以肘尖为力点横扫对手腰腹 部（图 2-3-46)



挑肘是一种侧身正面切人、自下而上沿弧形路线短促出击的凌厉肘法，特点是动作简 单、直接、迅猛，技术特点类似于勾拳，但它的杀伤力却远远大于勾拳。挑肘在实战中运 用比较广泛，通常在近、中距离使用较多。可以直接用于主动攻击，也可以用于防范对手 的进攻，阻挠对方的拳脚打击，实施被动反击。特别是对付突然向前冲击者，猝然抬臂挺 肘迎击，可以阻截其攻势，破坏其身体平衡，扰乱对方阵脚，为其它攻击策略的展开打开 突破口。

由于它的运动路线简捷，出击速度快，突发性强，所以要想有效地防范和躲避困难极 大，对手如果被击中，往往可以当场令其仰面摔倒，甚至昏厥不醒，从此失去战斗力。

挑肘可以分为前后臂挑肘两种基本技术，主要用来击打对手的下领（图2-3-47) 或胸腹部位（图2-3-48)。



前手挑肘在远距离和中距离交手时，可以直接向对手发起猛冲，以肘部攻击对方的面 部和腹部。在近距离纠缠过程中，可以配合其它拳法或者肘法交替攻击对手。实战中，有 经验者往往会在使用前手勾拳击中敌人腹部后，趁其因疼痛而俯身、下颂出现空当时，再顺势向上扬肘，连续击打。相对于前手挑肘而言，后手挑肘的打击威力要更大一些，因为肘尖的运动路线要较之 前手挑肘长些，运动过程中所产生的惯力更大。同时其技术难度也相对大一些，使用时要 特别慎重。实战中以后手挑肘进攻，要想达到预期的打击效果，必须寻找恰当的时机，才 能准确、顺利地击中目标，往往是先用前手拳法发动佯攻，或者配合其它肘、膝技法的灵 活运用，吸引对方的注意力，松懈其防范意识，主动创造出攻击机会后，才乘虚而入。

[挑肘攻击的训练方法]

在身体正前方较近距离悬挂一个沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身放松， 目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-3-49);出肘时，右脚用力蹬地，将身体重心向 前过渡，左脚在右脚的推动下迅速顺势向前滑进一小步，上体猛然向右拧转，同时左臂屈 肘、夹紧，利用足部蹬地、重心快速向前上方提升、身体向前的冲力、以及挺身直腰之合 力，以肘尖为力点快速划弧上扬，向前、向上挑击沙包，劲力达于肘尖，在击中沙包的一 瞬间，左手突然握拳，同时配合呼气，以助发力；右手随左肘的出击而自然摆动，保护下 颌和面部（图2-3-50);前手挑肘完成击打沙包动作之后，左臂迅速放松，由原路收 回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚 掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体重心随 两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势（图2-3-51);紧接着，再在进行 后手挑肘的击打动作，出肘时，右脚用力蹬地，身体重心迅速前移，上体随势猛然向右左 拧转，同时右臂屈肘、夹紧，利用足部蹬地、重心快速向前上方提升、身体向前的冲力、 以及挺身直腰之合力，以肘尖为力点快速划弧上扬，向前、向上挑击沙包，在击中沙包的 一瞬间，右手突然握拳，同时配合呼气，以助发力；左手随右肘的出击而屈肘回收，保护 下颂和面部（图2-3-52);后手挑肘完成击打沙包动作之后，右臂迅速放松，由原路收 回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚 掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体重心随 两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。



以上动作可以反复进行，左右挑肘连续击打沙包。 [挑肘攻击的基本应用]

1.双方在街头发生冲突，互相纠缠，对方用双手揽住我肩头，意欲将我摔倒（图2 -3-53);我迅速用左手拉扯对方右臂，同时身体向左拧转，右臂屈肘随势向上扬起， 以肘尖为力点快速挑袭对方下颌（图2 - 3 - 54)

• 在街上与人发生争执时，对方向我指手画脚，我始终保持警觉（图2-3-55); 当对方用左手指点我时，我迅速用右手抓住其左手手腕，左脚快速上步，身体猛然向右转 动，左臂屈肘，突然向上扬起，以肘尖为力点快速挑袭对方下颂（图2-3-56)。


• 双方在街头展开打斗，伺机而动（图2-3-57);对方率先发动攻击，以右手直 拳袭击我头部，我迅速降低身体重心，躲闪避让对方拳峰（图2-3-58);继而，右脚蹬 地，重心快速向前上方提升，左臂屈肘、夹紧，借势以肘尖为力点向前、向上挑击对方胸 口（图 2-3-59)。

.敌我展开街头打斗，双方对峙（图2-3-60);对方突然上步进身，用双手抓住 我双肩，并屈膝提起右腿，准备用右腿膝盖攻击我裆腹部，我迅速用双手向下按压其膝 盖，破坏其攻击势头（图2-3-61);继而，在对方攻击落空，尚未落脚站稳之际，我右 脚快速上步，身体猛然向左转动，同时右臂屈肘、夹紧，借助身体转动之势以肘尖为力点 向前、向上挑击对方下颂（图2-3-62)



t砸肘攻击]

砸肘是以肘尖为力点自上而下沿直线剁砸对手躯体的一种贴身重创肘法，其发力特点 主要依赖于身体重心上提之后的突然下压，动势凌厉，凶悍沉雄，攻击威力极强，往往可 以一招制敌，砸肘的攻击范围较广，包括后颈部（图2-3-63)、后脑、肩胛骨、后心 (图2-3-64)等部位。但由于出肘前需首先提肘过肩，其动作幅度较大，容易暴露空 当，给对手创造可乘之机，因此要求出击慎重，多配合其它攻防技法运用，或者在对手麻 痹大意、体力不支时主动贴身实施，尤其是在当对手欲俯身进行抱摔时，以砸肘猛击对手 后颈或者后心，有特殊之功效。



[砸肘攻击的训练方法]

在身体正前方较近距离矮桌上放置方型沙包，首先按左前式基本格斗姿势站立，全身 放松，目视前方，身体重心落在两腿上（图2-3-65);出肘时，右脚用力蹬地，将身体 重心向前上方提起，左脚在右脚的推动下迅速顺势向前滑进一小步，左臂屈肘随势向左上 方抬起，稍过于肩，肘臂约呈90度角，蓄势待发（图2-3-66);随即双腿迅速弯曲， 身体重心突然下沉，肩臂由放松状态突然紧张起来，左手迅速握拳，左肘随势自上而下沿

 

直线砸击，以肘尖为力点砸击身前的方沙包，同时配合呼气助力；右手随左肘的出击而自 然摆动，保护上体（图2-3-67);前手砸肘完成下砸动作之后，左臂迅速放松，由原路 收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前 脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同，身体重心 随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势（图2-3-68);紧接着，再在进 行后手砸肘的击打动作，出肘时，身体略微向左拧转，使身体重心向前上方提起，右臂屈 肘向上右上方抬起，稍过于肩，肘臂约呈90度角，蓄势待发（图2-3-69);随即双腿 迅速弯曲，身体重心突然下沉，肩臂由放松状态突然紧张起来，右手迅速握拳，右肘随势 自上而下沿直线砸击，以肘尖为力点砸击身前的方沙包，同时配合呼气助力；左手在右肘 的下砸时迅速回收，保护上体（图2-3-70);后手砸肘完成击打沙包动作之后，右臂迅 速放松，由原路收回，同时前脚的脚掌做短促有力的蹬地，推动身体后移，随即后脚向后 滑动一步，用前脚掌着地，着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离 相同，身体重心随两脚的移动平稳地后移，恢复呈左前式基本格斗姿势。



[砸肘攻击的基本应用]

2•双方对峙，严阵以待（图2 -3 - 73);我率先发动攻击，突然抬起右脚踢击 对方裆部，对方出于本能，用双手进行阻挡 (图2-3-74);我右脚顺势向前落步，身 体重心前移，同时挥舞右手抽击对方左脸 (图2-3-75);对方俯身、藏头，及时躲 过，使我再次攻击落空（图2-3-76);在 对方俯身刹那间，我右臂迅速屈肘，以肘尖 为力点向下砸击对方后颈部或者肩胛部位 (图 2-3-77)。

3•双方对峙，伺机而动（图2 - 3 -78);我突然以左直拳袭击对方头部，对方俯身、藏头，及时躲过，使我直拳攻击落空 (图2-3-79);在对方俯身刹那间，我左臂迅速屈肘，以肘尖为力点向下砸击对方后颈 部或者肩胛部位（图2-3-80)。



双方在街头展开打斗，对方趁我不备，突然抬起右脚蹬踹我腹部（图2-3-81); 我迅速向左闪身，躲避其右脚的凌厉攻势，同时用右臂自下而上抄拦对方右腿脚踝部位 (图2-3-82);随即，左脚向前上步，左臂屈肘，以肘尖为力点向下砸击对方右腿（图 2-3 -83)



扫肘是一种具有高度破坏力的打击手段，其运动路线与横肘正好相反，属于出其不意 的肘击奇招。因为它可以极其突然地利用转身的掩护动作将对手一举击败，突发性强，力 道刚猛，往往可以出奇制胜。实战中，通常是在其它招法的掩护下，或者是前招打空时, 顺势闪电般旋身发肘，一肘建功，是攻守皆宜的实用肘法。

扫肘除以平行路线发肘外，还可以从斜上、斜下等各个角度出击，变化多端，主要用 来攻击对手头部太阳穴（图2-3-84)、脸颊、脖颈（图2-3-85)、胸口、腋下、软肋 等部位。



扫肘成功实施的关键在于能否在旋身发肘刹那，掌握精准的攻击距离，准确击中目标 的同时，又要确保自身的重心平稳，因此扫肘的动作要求较高，技术难度较大，所以在运 用时一定要提高动作的隐蔽性和突然性，把握好出肘的时机。在技术熟练程度未达到标准 时，不可随意滥用。

[扫肘攻缶的训练方法]

在身体后方近距离悬挂沙包，然后按左前式基本格斗姿势站立，全身放松，目视前 方，身体重心落在两腿上（图2-3-86);出肘时，身体先略向右侧转动，同时左臂内 旋、屈肘、夹紧，肘尖略上抬，横于左胸前，令手心向下，蓄势待发（图2-3-87);随 即，身体再猛然向左转动，拧腰转跨，同时借助肩、腰转动的力量，带动左臂肘向左后方 横扫出击，以肘尖后侧为力点击打沙包，高与肩齐，手心向下，左肩随臂肘的摆动而向后 伸展，目视左肘尖，在左肘击出的一瞬间，左手突然握紧拳头，以助发力，同时配合呼 气，右手随左肘的出击而自然摆动，保护下颌和面部（图2-3-88);击打动作结束后， 左臂迅速放松，由原路收回，身体一并右转，迅速恢复呈左前式基本格斗姿势（图2-3 -89);紧接着，再进行后手扫肘的击打，出肘时，身体微向左侧转动，右臂屈肘、内 旋，横于右胸前，令手心向下，同时左臂屈肘收护于头部左侧，蓄势待发（图2-3- 90);紧接着，身体猛然向右转动，拧腰转跨，同时借助肩、腰转动的力量，带动右臂肘 向右后方横扫出击，以肘尖后侧为力点击打沙包，高与肩齐，手心向下，右肩随臂肘的摆 动而向后伸展，目视右肘尖，在右肘击出的一瞬间，右手突然握紧拳头，以助发力，同时 配合呼气，左手随右肘的出击而自然摆动，保护下颌和面部（图2-3-91);击打动作结 束后，身体迅速放松，右臂迅速由原路收回，身体一并左转，迅速恢复呈左前式基本格斗 姿势。

以上动作可以反复进行，左右扫肘连续击打沙包两侧。



[扫肘攻击的基本应用]

双方于街头对峙，严阵以待（图2-3-92);对方主动攻击，率先以右手摆拳袭 击我头部或胸部，我迅速向左转动身体，重心后移，及时避让对方的拳峰（图2-3- 93);随即，身体猛然向右转动，重心前移，借助肩、腰转动的力量，带动右臂肘向右后 方横扫出击，以肘尖后侧为力点击打对方右侧腋下（图2-3-94)。



2.双方于街头发生冲突，展开肢体打斗（图2-3-95);我趁对手不备，突然发动 进攻，进身、转体，以左手摆拳袭击对方头部（图²-3-96);对方反应敏捷，仰身及时 躲过我的攻击，我迅即猛然回转身体，腰胯向左拧转，带动左臂屈肘向左后方横扫对方脸 颊左侧（图2-3-97)。



3•实战中，扫肘也可以用来防范和反击背后偷袭者（图2-3-98);如果对手由身 后拦腰将我抱住，我可以迅速摆动身体，拧转腰跨，带动右臂屈肘向右后方扫击对方头部 (图2-3-99);或者向相反方向转动身体，以左肘向左后方扫击对方头部（图2-3- 100);也可以快速连续出击，效果更好。



第四节腿脚攻击技法

街头打斗中常用的腿法并不多，蹬腿、踹腿、鞭扫腿，寥寥几种而已，因为这几种腿 法最具实用性。其它动作幅度比较大，技术难度也比较高的腿法在街头打斗中应用的比较 少，许多在其它格斗技术中见到的高幅度、高难度的腿法，中看不中用，而且往往会受场 地限制而无法发挥得淋滴尽致。

人的双脚，加上胫骨，是极具摧毁性的武器，实战格斗中，若能巧妙地运用腿法，往 往能奏出奇效，可在踢击范围内给予对手重创，削弱敌人的攻势或者将其击倒在地。但 是，由于腿法在攻击时的一个显著特点是，只有一条腿支撑身体，所以攻击者的稳定性也 相对下降了许多，在进行攻击的同时，也无形中加大了防御上的风险性，所谓“腿起半 边空”，就是这个道理。

因此，街战桑搏的格斗教程中，对于腿法攻击的侧重不是很大。桑搏大师们认为，在 实战中腿法虽然花样繁多、威力巨大，但街战中绝对不能仅凭借腿法进行打击，而是更加 强调在掌握几种实用简单的基本腿法的基础上，配合其他肢体攻击技术，更好地充分发挥 腿击的威力。这是街战桑搏在腿技使用上的基本指导思想。

【正澄规攻击】

正蹬腿是街头打斗中使用最多的腿法，因为这种腿法最简捷，也最符合人体运动规

律。

正蹬腿按打击路线来划分属于直线性腿法，动作结构属于屈伸性腿法，由正面出击， 打击着力点是脚后跟，主要用于蹬击敌人的胸、腹、肋、后腰等中盘致命部位（图2-4 -1、图2-4-2、图2-4-3、图2-4-4)，杀伤力和破坏力极强。一个刚劲而又迅猛 的蹬踢动作，足以令对手向后撤退一大步，甚至身体失控而摔倒在地，实战中可以用来调 整格斗距离，掌握主动。用于防守时，可以有效阻止对手的进攻，迫其止步不前。

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按左前式格斗防御姿势站立时，左正蹬腿可以看作是拳头打击的左直拳，而右正蹬腿 可以看作是右直拳。在实战中，左正蹬腿运用的次数远比右正蹬腿要多，其原因是左手左 脚在前的格斗姿势，决定左脚与对手距离较近，左正蹬腿打击到对手距离近，如果起腿蹬 击时上体平稳、隐蔽动作做得好，对手来不及做出防守反应，容易被击中。而右正蹬腿起 腿时，右腿离对手距离较远，打击到对手的距离也较远，蹬击时身体的动作幅度也较大， 这样蹬击到目标所花的时间相对地多了一些，因此右正蹬腿起腿时就容易被对手识破，但 它的蹬击力量比左正蹬腿要大得多，可以根据情况作为重击武器使用，在关键时刻予以致 命一击。

实战中，经常调换左右姿势，重要的一个原因就是使左腿与右腿轮番参与进攻，同时 可以使两条腿的肌肉得到适当的放松。

[正蹬腿攻击的训练方法]

在身体左侧前方一定距离悬挂一个沙包，首先按左前式格斗防御姿势站立，全身放 松，目视沙包，身体重心落在两腿上（图2-4-5);出腿时，身体先向左转，面对沙包, 重心一并向后移、落于右腿之上，右腿支撑站立，左腿随即屈膝向正前上方抬起，膝盖高 度过于腰跨，脚尖向上勾起，蓄势待发（图2-4-6);随着左腿前摆，带动左髋关节向 前移动，当左膝盖接近胸前时迅速用力向前方挺膝直线蹬出，以脚跟为力点蹬击沙包，高

 

与胯齐，脚尖向上，目视前方，出腿瞬间呼气，双手自然摆动，护住胸部和头部（图2- 4-7);左腿蹬击动作结束后，左腿肌肉与各关节迅速放松，左脚自然向后摆动、落地， 移动步法向后撤身，双腿屈膝还原呈左前式格斗防御姿势（图2-4-8);紧接着，再进 行右侧正蹬腿攻击，出腿时，左腿向后撤退半步，微屈膝支撑站立，左脚脚尖微外辗，身 体略左转，面对沙包，右脚蹬地，将身体重心向前过渡到左腿上，右腿随势屈膝向前上方 抬起，膝盖高过于腰跨，脚尖向上勾起（图² _⁴-9);随即，当右膝盖接近胸前时迅速 用力向前方挺膝直线蹬出，以脚跟为力点蹬击沙包，高于跨齐，目视前方，出腿瞬间呼 气，同时左臂屈肘护于胸前，右臂随蹬腿动作自然向身体右后方摆动（图2-4-10);蹬 击动作结束后，右脚自然向后摆动、落回原处，双腿屈膝还原呈左前式格斗防御姿势。

以上动作可以反复进行，左右脚连续蹬击沙包。



[正蹬腿攻击的基本应用]

在街头与人发生冲突时，对手指手画脚，气焰嚣张，我应保持足够的警惕性

4-11);在势态恶化时，我突然率先发动攻击，猛然抬起左脚向前蹬击对手腹部

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