从职业泰拳赛事中我们可以观察到：泰拳手以静制动，讲究招招制 敌，不出手则已，一出手就是重击，因此有“泰式”重击一说。练习泰拳 的人是可以掌握很强的防身术的。

泰拳的瘦身效果如何

泰拳风靡全球，不仅仅是男性，现在已经有很多女性开始练习泰拳， 因为泰拳不仅仅可以帮助女性瘦身，同时也可以增加一定的肌肉，使身体看起来更有曲线美。

泰拳的健身效果如何

泰拳力量强大，对拳手肌肉的爆发性要求较髙，我们观察到：泰国本 土泰拳手的肌肉较软，属于“活肌肉”，爆发性极强。但是也有很多拳手 因为训练不当，造成了“死肌肉”，也就是我们摸起来比较硬邦邦的那种 肌肉类型，其力量强大，但是爆发性不如“活肌肉”，泰拳的训练是可以 达到一定的健身效果的。腿法的训练可以使臀部肌肉线条更加完美。

泰拳的实用性如何

泰拳属于全接触式打法的拳种，在双方相隔很近甚至在缠抱时，泰拳 就充分体现了其实用性强的特点。

泰拳与散打相比哪个更厉害

在历届的中泰对抗赛事中，我们很难判断泰拳与散打谁更厉害。泰拳 善用肘和膝，而散打善于摔法，两个不同的拳种很难将之对比一较高下。 只能说各有其特点，主要还是看个人的修为。

泰拳与世界各种搏击术相比有何特点

泰拳的特点在于肘法和膝法的运用，充分调动了身体各个部位强烈的 攻击性，打法快准狠，欲招招制敌于死地。

泰拳适合哪些人群训练

适合青少年。青少年处于生长发育期，练习泰拳有助于身体的健康成 长以及增强身体综合素质。青年男女可以通过练习泰拳达到强身健体，保 持身材体形以及防身的目的。

练习泰拳会损伤身体吗

按照科学方法训练，是不会损伤身体的。可以增强身体的抗击打能力 以及身体力量。

泰拳练习腿功踢树吗

在古代，泰拳练习的确有为练习腿功踢树的记录，但是在当今，已经 改用踢靶及沙袋来替代踢树了。

泰拳沙袋打靶多长时间1组

一般都要看对谁，如果是职业拳手一般都是10分钟1组，对于业余 爱好者而言则是3~5分钟丨组。

泰拳缠抱与中国摔法的区别

泰拳的缠抱目的在于发挥肘、膝的攻防技法和压制对方的攻击能力， 同时运用自己的身体部位对其进行攻击，在各种泰拳比赛中我们经常可见 双方在缠抱时，最常用的就是顶膝攻击。而中国的摔法目的在于使对方倒 地，比赛时倒地后不能继续对其进行攻击，在气势上有一定的压倒作用。

泰拳的用具都有哪些

基本的用具有：绷带、头箍、臂箍、拳套、护齿、护裆、泰奉短裤、 腰靶、手靶、脚靶、护脚踝、护头盔、沙袋等。

为什么国际上很多女性练习泰拳

因为泰拳在国际上越来越流行，这不仅仅是男性的运动，同时女性也 可以进行搏击，大有巾帼不让须眉之势，女性练习泰拳可以塑形、减肥、 强身健体，增强自我防范能力，同时也可以走职业化路线成为女拳王，更 加受人钦佩。

泰拳比赛受伤了怎么办

泰拳比赛中经常遇到受伤流血事件，经常遇见的状况是拳手额头或者 眉骨被肘关节顶裂，这些都属干皮外伤，到医院进行消毒缝针即可。其他 受伤情况大部分是因为遭受拳脚攻击而引起的外伤，用跌打损伤的药膏涂 抹，休息一段时间就可恢复。

泰国职业泰拳手的待遇怎么样

泰国拳手众多，水平从上到下。优秀的泰拳手因为常年参赛，所以待 遇较好，水平一般的拳手，其出场费在平均水平。总的来说，实力和待遇 是成正比的。

泰拳是世界上最强的搏击术吗

每一种搏击术都有自己的特点，世界上有多种搏击术共存，共放光 彩，很难说谁是最强的。主要看人的天分和悟性。我们可以说：泰拳是世 界上最强的搏击术之一。

为什么泰拳号称500年天下无敌

因为泰拳近几百年间在国际赛场上，确实取得了傲人的战绩，其以凶 狠闻名于世界的肘、膝技法和扫踢的摧毁性力量实在令人感到恐惧。所 以，号称“500年天下无敌”。

学习泰拳多久能见成效

根据个人身体综合素质和训练程度的不同所取得的成效也不同，一般 训练3个月就会看到成效，但是任何技击术都要求贵在坚持，方能见效。

泰拳含有内功训练吗

就目前而言，泰拳不含有专门的吐纳训练，但是有个别的拳手有缘接 触到特别修为的拳师，才能有幸配合呼吸吐纳训练，以增强内在素质。

泰拳健身有哪些好的效果

加强肌肉线条、瘦身，健身和提高身体各种素质，同时具备一定的防 身本领。

电影《拳霸》里面的泰拳动作能学会吗？

电影中的动作都是根据泰拳的基本动作编排而成的，练好基本功，加 上本身身体素质较好，是可以学会电影中的动作的。

成为职业泰拳手的路径有哪些

加人搏击俱乐部，进行专业训练。然后，由俱乐部推送参加比赛，走 上职业化路线。或者加入政府设立的专业队，成为市队，省队，最后到国 家队。路径很多，看自己如何去努力创造机会。

怎么判断自己是否适合练习泰拳

任何一项体育运动都要求练习者有坚持不懈的精神，运动贵在坚持。 如果只是为了强身健体，那么，学习任何运动项目都有强身健体的功效。 泰拳适合爱好泰拳的人练习，只要爱好，身体条件允许，都适合练习泰拳。 要根据你的目标去练。如果走专业化路线，那就对拳手身体的先天素质以

及后天培养要求较高。

练好泰拳需要具备哪些身体和心理素质

坚持不懈的精神，敢于挑战自我，同时热爱这项运动。身体健康，体 态强健，有一定的运动基础。

 

 

2007年6月，我来到澳门参加了一场国际金腰带慈善大赛。参加完这 场比赛后，随国家队10名队员一起到了泰国。我们去了曼谷一家挺古老 的拳馆（名叫“路班仔”），被安排在一间不算大的房子里住了下来，全部 都是打地铺。条件不算艰苦，因为泰国人的生活方式大致就是如此。而且 我是第二次前往曼谷训练，都习惯了。或许我的其他师兄弟们不习惯，但 做什么都有第一次吧，自己去体会就行。

第二天早晨6点，我们被教练叫醒了，让我们去训练，先是安排我们 跑步，跑步地点就在拳馆旁边的小巷子里。我很理解泰国的拳馆建在哪 里，哪里就是练功场，至少附近都可以看到拳手们每天跑步的身影。如果 不是第二次来泰国，我真的无法适应这个拳馆的环境。因为拳馆附近都没 有公园、广场、学校之类的空旷环境，基本上都是小街道，小巷子。而我 们第一天早晨就是在这样左转右弯的小巷子里完成了第一天的训练跑步活 动，也可以说这是体能耐力的主要训练内容！

由于是第一天到，我们这天早晨的训练量不大，就不赘述了。

我把自己在泰国“路班仔”拳馆每天训练内容大致介绍如下，希望对 将来前往泰国深造的拳手们或是喜爱泰国拳术的广大爱好者提供借鉴。 我们一行10人从2007年3月训练到5月，训练了 2个月时间，每天 生活基本一致。

每天早晨雷打不动，6点准时起床，起来后简单漱洗，就在拳馆与师 兄弟们会合。人员到齐了以后，我们就随着拳馆的职业拳手们一起出去跑 步。这家拳馆在市中心区域，所以，我们跑步地点就在市区大街小巷之中。 每天穿过N条街道，大致要跑5~10公里的路程，几乎历时都在丨个小时 左右。

跑完步，我们习惯性地坐在拳馆开始缠绷带。这也是“路班仔”拳手 们的习惯。对大家而言，进行完万米长跑训练下来。放松了一会后，能坐 下来休息一下，顺便缠绷带，其实是一件很愉快的事情。这个时候，我们 师兄弟们可以一起聊天休息一下，也可以和泰国职业拳手们一起交流，一 起比划一下。因为语言不通，与泰国职业拳手们相处久了，很多事情我们 都是通过手势的比划来交流的。

缠好绷带以后我们基本都是进行柔韧性练习。柔韧性的练习主要是以 脖子、颈椎、双肩、双肘、腰胯、膝盖、脚踩和手腕为主。活动10分钟 左右，紧接着就是跳绳和轮胎练习，大概也在10分钟左右。

这些运动完成以后，就是打空击练习了。空击练习大概在10分钟左 右，空击也叫打影，是泰拳训练中不可缺少的训练内容。

当我们打完空击，基本就可进入主要训练内容，在我个人的训练观念 中，泰拳训练中，跑步和打靶、缠抱等训练是主要内容，其余的都是辅助 训练的内容。

把其余辅助训练内容都做完以后，进人主要训练内容——打靶练习， 泰拳技术动作基本都在打靶中由教练教给拳手，也称喂靶或者喂招。教练 一边进攻你，而你或躲闪或隔挡之后反击，动作反复练习。以实战为准则， 重复练习，熟练之后才能运用到实践中。打靶时间的长短，一般因拳手是 否有比赛而决定。有比赛的拳手，拳手要求打靶3组，每组10分钟。如 果不比赛的拳手一般打靶2组，每组5~ 10分钟，具体还要看情况而定。 打完靶以后，将进行打沙包练习。沙包练习一般是2组，每组10分钟。沙 包练习基本上是自由练习，或者以练习重击为主。拳腿肘膝，看自己哪里 不足就反复练习，不断提高。

沙包练习完后，统一听从教练的安排。这个时候，拳手们全部都上 擂台，进行大约30 ~ 60分钟的缠抱训练。缠抱训练是泰拳训练的主要内 容之一。这是提高体能、耐力、肘膝技术的主要方法。所以，在泰国，教 练和拳手都十分重视这项训练内容。

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