李小龙把他的大部分时间都用于研究和实践他的技击术上去，只留下了很少的时间去搞教学。 李小龙的教学和训练方法始终是特殊的，他能使某种训练适合于习者发挥功力。训练的时候，李小 龙亦总是盯住习者，观察习者缺少什么，潛力何在？之后，他就能全面发挥习者的潛力。

李小龙曾说过:“欲深解截拳道——个人必须舍弃一切思想、形式与派别，甚而尤需抛却何者是 或不是截拳道之理想。”自由、客观、无束缚，是深入探求截拳道的思想基础。

李小龙在教学时，最敬重古代大教育家孔子那流传千古的因材施教法，他在实践中采取的正是 这种适于充分发挥个体智慧和潜质的方法。因为他认为：“我们每个人的体质和思想都不同，所以 我们每个人都应该学习适宜自己的正确的方法，而且我所说的正确的方法，意思是某人所适宜的最 有效的技术。而我们只要找出他的专长，便可改进这些技术。”实践证明，李小龙的这种训练方法是 与个性相适应，且符合人们认识客观事物规律的。在诎练中，还要善于发现问题，因为提出问题和 解决问题,是拳手得以不断进步和发现、发展自我的关键所在。

截拳道尊重每个习者的自我特性和区别，并根据各人的不同特点和区别做出合乎本人情况的 分析和指导，而且在帮助每个习武者突出自己的特质、优点和尽展其昧长的同时，使每个习武者朝 向自己成功的方向无所限制的迈进。这实质上正是李小龙提倡的绝非强调整体之某一面的发 展”,而是’整体的发展以及整体之每一面的发展”才是的截拳道整体训练目标的体现。

下面将李小龙曾用过的教学方法，并与实际相结合后总结出的一套教学和训练的方法介绍如 下，供广大教学者和研习者参考借鉴之用。

截拳道训练活动的主要参加者是教练员和运动员（拳手)。其中运动员是训练的主体，一切关 于运动训练的设计、计划、方案都必须通过对拳手的生理机制和心理机能的改造，提高拳手或习者 的体能、技能、智能和心理能力，最后通过拳手参加竞赛活动创造出运动成绩而予以实施，并在其中 得到检验。

教练员在运动训练中起着主导作用，是训练过程的设计者、组织者，是拳手的教育者和指导者。

第一节截拳道教学与训练中教练员的作用

(一）教练贝在训练中的主导地位 1.教练员对训练过程的组织领导作用

教练员应运用自己所掌握的科学知识和丰富的实践经验，指导拳手从事训练并创造优异的运动成绩。如果把训练过程比作一部电影或一出戏剧，那么教练员则既是编剧，又是导演。优秀的教 练员凭着对截拳道事业的无比热爱，对专项运动的训练规律的深刻理解，凭藉着坚定的意志和不断 的创新，组织和引导拳手一步步攀登搏击运动的高峰。

教练员对运动员（拳手）的教育作用

一名合格的教练员首先应对拳手进行训练目的的教育、爱国主义的教育和理想教育，使拳手把 自己的训练与祖国的荣誉、截拳道事业的发展紧密联系在一起，把为祖国而训练、为人民争光的坚 定信念落实到每一次训练课、每一个练习及每一场比赛中去。此外，教练员还应全面教育运动员， 努力使他们成为具有高尚的道德情操和丰富而广博的文化科学知识的新一代。

教练员应具备的条件

需有强烈的职业责任感

教练员必须热爱本职工作，对训练工作的长期性、艰巨性、反复性有着足够的认识，应能以巨大 的自我牺牲精神、坚韧不拔的顽强耐力、敏锐而又冷静的科学头脑去组织拳手与指导他们训练，只 有这样，才不会在训练过程中出现的各种困难面前退却，才能够克服社会的、自我的、生理的与心理 上的各种障碍，取得训练工作的成功。

需有丰富的专业知识和实践经验

实践中有许多有成就的教练员并不是水平最高的拳手或运动员。这表明，作一个好教练，是否 取得最高水平的运动成绩，固然是一个重要的因素，但不是绝对的必不可少的条件。但每一个优秀 教练员，不论他有什么样的经历，都必须掌握丰富的专业知识和实践经验。

此外，若教练员在科学、技术、文化等方面具有广泛的兴趣和广博的知丨只,则会大大增加其与拳 手接触的媒介，从而获得更多的对拳手进行教育和影响的机会，博得拳手们的尊敬和信赖，并有助 于训练任务更好地完成。

需勇于探索，大胆革新

一个有作为的截拳道教练员，必须善于学习，勇于实践，在学习和训练实践中发现问题,敢于突 破旧框框的束缚，通过自己的研究和探索，寻找新的解决途径，提出新的理论和方法,并在自己的训 练实践中予以验证。用李小龙的话来说:“只有创新才能超过对手，如果只有模仿的话，则最多只能 达到对手现有的水平。”

需具有高尚的道德情操

一个热爱自己的事业，愿意为之献身的截拳道教练员，首先应是一个具有高尚的道德情操的 人，他应以自己的实际行动成为拳手效仿的楷模和学习的榜样。

需熟练掌握教育学、训练学知识

为了把自己掌握的知识和经验能更好地传授给拳手，教练员必须要掌握教育学和训练学的基 本知识，特别是搏击教学训练法中的有关原则、方法、手段和步骤等等。

教练员制度

目前,制约截拳道向高水平发展的一个重要因素是缺少优秀的教练员，因为在国内真正懂截拳 道的人不多，而爱好者却有成千上万，教练员的数量、质量远远不能满足实际需要。

为保证拥有足够数量的高质量的截拳道教练员，就必须建立、健全我国的教练员制度。一个完 整的教练员制度，应包括教练员技术等级制度、教练员考核制度、教练员定期进修制度、教练员管理 使用制度、教练员培训制度这样五个部分。其中，技术等级制度是整个教练员制度的核心，对不同

技术等级的教练员需按不同标准予以培训、考核、进修和管理使用，以刺激他们的上进心。

建立教练员制度，能有效地发挥教练员在训练过程中的主导作用。目前，国际上截拳道教练员 制度的发展趋势是:教练员的职业化和培训正规化。

第二节截拳道优秀运动员(拳手)的模式特征

研究优秀拳手模式特征的现实意义

为什么优秀拳手能创造出优异的成绩，登上截拳道运动的高峰，能够在比赛中获得胜利呢？因 为，在这些优秀拳手的身上集中地体现了他们所从事的运动专项对人体竞技能力的要求。所以，研 究和描述优秀拳手(高手)竞技能力各个构成因素的模式特征，具有很高的科学价值和实践意义。

可以为拳手确定适宜的训练指标提供可靠的依据。

根据拳手竞技能力各个决定因素的相应水平，可把总体的运动成绩指标进一步解析为一组包 括各种竞技能力的相应指标，这样就把技击训练的总体指标具体化了，进而可以使所制定的训练计 划具有更加明确的针对性。

可以对拳手竞技能力的现实状态进行客观的评定和诊断，为当前与今后训练计划的制订提 供科学的标准。

优秀拳手竞技能力各决定因素的模式特征

拳手竞技能力的高低通常取决于其形态、机能、素质、技术、战术、心理及智能的发展水平。理 想的模式应该是全面考虑这些因素的影响，并选取适宜的测试项目，提出定量的指标。

1.优秀拳手的心理特征

适宜的神经类型

神经类型是反映人体心理、生理机能的一项重要指标，且与人的才能有着密切的联系。优秀拳 手的神经类型大多属于灵活型和稳定型。

灵活型、稳定型的截拳道研习者，一般来说具有形成和发展才能的许多基本“素质”和适宜的心 理品质。如准确性、分化能力、自控能力、记忆力、创造力都比较强，而且肯于钻研，意志顽强，并具 有强而稳定的训练与搏斗能力。这是属于强者所应该具有的一种良好的神经类型。

强烈的进取动机

进取动机的强弱直接影响着一个拳手进行艰苦训练的决心。实践证明，一名优秀的拳手不经 过长期的艰苦训练，不付出巨大的劳动和智慧，是不可能攀登搏击技术高峰的。一名优秀拳手应该 有夺取冠军与创造优异成绩的强烈愿望，这种力求成为最强者的强烈愿望，定会化为巨大的力量， 激励着拳手克服困难,支撑着拳手渡过挫折，从而i往无前的迈向业已确定的目标。

坚韧不拔的顽强的意志品质

一名拳手要想实现创造优异成绩并攀登搏击运动高峰的目标，必须经历艰苦而曲折的多年训 练。在这个训练过程中，定会遇到各种干扰，因此若没有坚韧不拔的坚强的意志品质，是不可能战 胜种种困难而成为一名截拳道高手的。

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