出拳时重心抬高，上体前俯；注意发力 时扣膝、转跨、使腰身沿身体纵轴转动。出拳时要收臀，注意改掉 翘臀的坏习惯。练习打拳时用大臂内侧摩擦肋部，以此来改正肘外 展的坏习惯。直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将 要伸直时，拳头像钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体 应稍前倾，并配合送肩动作，以加大出拳力量。练习时要尽量防止 拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待能控制此弊时，可配合前 进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，突然将拳发出。要求 动作脆快到位，逐步加大力量。

战例示范1:直拳连击

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-55);

主动进攻，我左手直拳直捣对方的面门（图1 -56);

不待对方有任何防守和反击的反应，立即再用右手直拳朝其面 部补上一拳，起到补充左直拳进攻的目的（图1-57)。 
战例示范2:以拳还拳 【动作说明】【动作要领】左手直拳不论是否击中，立即补上右拳。左手直拳 回收的同时发动右拳击打目标，切勿在右手已经收回来之后再出右 拳击打，定将贻误战机，被对方反制。

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-58);

对方来势迅猛，一记右直拳朝我头部进攻，我左手将对方的拳 头向我身体外侧格挡（图1 -59);

随即，右手以直拳反击对方的头部（图1-60)勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法， 它比起直拳、手刀等放长远击的技法在动作结构和击打技术上要复 杂得多，但打击威力并不亚于后手直拳和手刀。不过，在一般的实 战对抗中，不怎么重视勾拳，其原因有二：一是勾拳动作及技术没 有直拳和手刀易于掌握；二是勾拳作为近距离击打技术，现代格斗 技注重的是贴身就快摔的关节技，在很大程度上没有勾拳发挥的余 地。这种现象，据我个人的看法是短暂的，是一个过渡阶段。通过 与国外技击的交流接触，会逐渐改善和重视起勾拳的威力。
三、勾拳【动作要领】在格挡对方左拳成功的同时用右直拳反击。动作干 脆、迅猛。

实战中对方的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上， 要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳、手刀和腿法更注重中、 远距离的进攻，那么勾拳主要在中、近距离击打对方。当对手两手 高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发勾拳击

 

对手的上体（胃、腹或肋部）。当对手上体前倾处于俯身低姿势时， 则可发勾拳击其头部。当对手处于直立姿势时，绝不能用勾拳进攻， 因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用勾拳，或在组合拳进攻对手时配合使用勾拳。 勾拳既可发短拳也可发长拳，发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹 角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小于90度。

走下拳台后，于街头巷尾抗暴时，被歹徒逼至死角，而你已无 法发挥直拳、手刀，甚至是没有你使用摔打的空间时，此时，平、 上勾拳就是王牌武器。前世界重量级拳王乔•弗雷泽的勾拳威力曾 让拳王阿里心悸，一般的练习者无法承受抵挡得住。

勾拳按照其运动形式可分为：平勾拳、上勾拳。前者在攻击对 方是其动作路线与地面平行，故而叫平勾拳；后者在攻击对方是其 动作路线与地面保持垂直向上，故而叫上勾拳。

(_)平勾拳

【动作说明】

由从左实战姿势的准备动作开始（图1 -61)。先将右肘提起与 肩平，肘部成略大于90度角（图1-62),利用身体腰、肩部突然 转动的力量，上体向左转动，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突 然紧张，打击对方的左侧，这时重心移到右脚上，肘部始终保持略 大于90度的角（图1-63)。击打后之后再迅速放松，立即收回还 原成实战姿势（图1 -61)。

【动作要领】平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上 体伴随拳头击打方向转动10度右左，以上身转动和身体重力增加拳 头击打份量，如连着右平勾拳，则上身随着拳头向左转动15度右 左。右左平勾拳一般都是连击的。不论打右平勾拳或左平勾拳，或 是其它勾拳的组合击打，上身向右左转动时，头部要保持不动。双 目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去 才有份量。平勾时肘尖向外，不要抬肘耸肩。另外，出击时，拳不

勾拳或左平勾拳。应有向后拉的蓄势准备动作。右拳击.出同时左拳微上举，保护下颏。 右、左平勾拳都可以配合前进步法练习，即做前滑步同时击打右平

战例示范1:右手平勾 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-64);

对方用右手以反手刀劈击我右侧颈动脉，我立即用左手向外格 挡对方的右手（图1 - 65);
战例示范2:双手平勾 【动作说明】
【动作要领】格挡对方的手刀进攻要及时。由于平勾拳是近距离 的跆拳道武器，其攻击的距离比手刀要短。故而，我在有平勾拳反 击对方的头部时，要将身体前移小半步的距离，方可使平勾拳有效 地击中目标。我左脚略上前，同时，右手肘关节呈直角，手臂与地面平行， 猛力击打对方的右侧头部太阳穴（图1 -66)，可将对手一击必杀。

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-67);

我迅速接近对方，左手用平勾拳击打对方的腹部（图1-68); 左手顺势抓住对方的左手腕向下拉（图1 -69);

趁对方将身体前俯之际，再以右手平勾拳从对方身体的左侧击 其头部要害（图1 -70)。

【动作要领】一般来讲，我主动接近对方，将双方的攻击距离朝 拳法的进攻范围拉近时，对方很可能以为我会进攻他的头部，或者

(二）上勾拳

【动作说明】

由从左实战姿势的准备动作开始（图1-71)。身体重心前移， 落在前腿上，上体猛然向左稍转体，同时挺直身体，右前臂弯曲约

对方会直接朝我头部出拳。因此要注意自身头部的防守。但是，我 出其不意，在拉近双方实战距离的同时，并击打其腹部，定会打他 个措手不及。

战例示范1:连环三拳
【动作要领】基本同平勾拳。上勾拳的力量来自突然的挺身和同 时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加 速度和击打的爆发力量。从实战姿势出拳时，右拳拳心要向外翻转 再击打。利用，蹬腿和右髋向前上方猛烈伸展的动作配合发力，不 要只用手臂力量进行击打。出拳击打时右肘木要下落后拉。成90度夹角（图1-72)，拳头自下向上作短促的击打。当击中目 标前瞬间，拳头猛然旋转成拳心向内（图1 -73)。击打后迅速放 松，立即收回还原成实战姿势（图1-71)。

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-74);

先用一记左直拳朝对方的头部虚晃，使对方身体后仰，将其胸 腹部暴露出来（图1 -75);

抓住时机，用右手上勾拳击打其胸腹部，将对方身体因被重击 而前俯（图1 -76);

趁对方前俯，我立即左手抓住时机，用左上勾拳狠狠勾击下颌 (图1 -77)，将对方制服。

【动作要领】用直拳虚晃时动作和真实的直拳动作要一样，只是 我们在实战中运用直拳的目的不同而已。如果直拳可以击中对方， 则果断发力，狠狠击其头部。左右勾拳连击要有炮弹出膛之势，将 对方击倒在地。

战例示范2:借力上勾 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-78);

当对方用左直拳击打我头部时，我迅速将身体下潜，躲避对方的直拳，同时，左手用直拳反击对方的胸腹部（图1-79);

迅速将身体直立挺起，借身体上冲的惯性，右手握成上勾拳由 下向上勾击对方的下巴（图1-80)。

【动作要领】此战例的重点是用双腿的屈伸来完成防守与反击， 因此，一个看似不起眼的双腿屈伸动作要把握好技术细节，在刚刚 避过对方拳头的时候停止双腿的弯曲，并同时双腿爆发性向前蹬地 用力催动右直拳的反击，再弹簧般的双腿蹬伸为上勾拳提供动力。

四、纊肘

横肘即横击肘、横扫肘，是跆拳道肘法中最常用的。横肘在跆 拳道实战运用中，其运动路线和角度都可根据实战要求而变化。除 了其主要的形式，在水平线的横肘摆击外，还可从任何角度作斜线 的横肘，使用时比较灵活多变。其动作特征与勾拳中的平勾拳极其 相似。

横肘法的攻打部位很广，最主要的目标的眉角、额前、头顶、 鼻骨。其他如咽喉、下颚、耳后、腹腔神经丛、肘部、后心也都是 横肘击的有效目标。

近20多年来，我国推行散手擂台运动，为保运动员安全起见， 在竞赛规则中规定禁用肘法，由此足见肘法的威力是多么可怕了。 翻开中国的传统门派拳种，有专门以肘为拳名的《三十六肘》、《闭 云肘》、《肘母六把》等；而最显著的是八极拳，无时无刻不讲究肘 的挨、膀、挤、靠。武当流通门武学中，还将肘列为《七拳》中的 一项专门修为之法。从种种迹象来看，中国传统武林中的肘法比之 跆拳道、泰国拳等亦可为是丰富多彩。所以，我们呼吁国人，要想 学练到上乘肘法，在精通传统跆拳道肘法的基础上，可以借鉴传统 中国武术中的肘法。

由于肘法的动作结构简单的特征所决定，在学习肘法时，其动 作并不难，一学就会。如果说难，难的是动作在实战中能否灵动自 如，快速刁钻。说白了，就是练肘法想做到“快”可不容易，一是 上臂的挥动要快，二是拧腰转体发力要快，这需要练习者平时多多 练习、多多领悟他人的习练心得。

【动作说明】

又从左实战姿势的准备动作开始（图1-81)。右腿用力蹬地， 腰与上体迅速向左前方扭转，借以增加肘击的速度和力量，在蹬地 转体的同时，右臂屈肘成30度左右夹角，抬与肩平，拳头松握，拳

心向下（图1-82)。右肘在身体的带动下快速向左前方挥摆（平摆 至自己面部正中间时止），身体的重心移至左脚，在击中目标的瞬 间，肘关节要用力夹紧，同时憋气或喷气，胸腹内含，以加大出击 的力度（图1-83)。击中目标后，肘关节迅速放松，收回成实战姿 势（图 1 -81)。

【动作要领】

肘平摆时，左手与肘必须垂直护头于身体的侧面，头不可偏摆。 肘平摆时要收腹，以增强肘的打击力度及距离感。步法要协调一致， 不可跳跃。横肘完全与平勾拳的发力相同，来源于蹬腿、旋腰的转 动力，属于横向弧线型运动的肘法，主击对方左右头侧。

战例示范1:右肘击头

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-84);

当对方用右手正手刀击打我左侧颈部时，我左手迅速屈臂向外 挡住对方的进攻（图1 -85);
【动作要领】在格挡对方的手刀之时，也可只需将左臂屈肘固定 在头颈左侧，而无需做外格的动作，这样就可用将时间与精力放在 快速完成上步与出肘上。右脚向前上步，同时，右臂屈肘抬于肩平，横扫对方的头部要 害（图 1 -86)。



战例示范2:挟头重击 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-87);

对方用右手直拳进攻我面门，不待对方的拳头击中我面门，迅 速用左手将其直拳向外格挡（图1 - 88);
左手顺势沿对方的右臂内侧前移贴在其头部右侧（图1 - 89); 左手将对方的头部向我身体回拉，同时右手屈肘平抬向对方的 头部左侧用力横扫（图1-90)。
五、挑肘【动作要领】用右肘击中对方的前提是用左手将对方的头部向我 身体拉近，缩短双方的攻击距离，使其头部处于肘法的进攻范围之 内。

挑肘是从下向上弧形运动的肘法，其出击要领类似于上勾拳， 学会了上勾拳，基本就会用挑肘。挑肘的发力得于上步、蹬腿以及 肩、大臂肌的突然收缩紧张之力，发力要突然而爆发，几乎是带一 种抖颤的震动劲。“宁挨十手，不挨一肘”道出了肘法在实战中的巨 大威力。在实战中，挑肘法是跆拳道近战武库中最具破坏力的凌厉 武器之一。挑肘法，属短拳，由于肘关节的特殊坚硬锐利的骨结构, 因此最适合近距离攻防格斗。在跆拳道的攻击技法中，素以凶狠著 称。具有出招快、力度凶捍、爆发性、击打力量大、攻击性强、难 于防守、欺骗性和实用性强的特点，在近身实战中常令对手防不胜 防。

虽然在现代跆拳道的竞技比赛中不可以用挑肘等肘法，但把话 说回来，为了适应时代环境的需要，满足现代徒手自卫的训练要求, 去面对迫在眉睫的现实。学练的肘法，能于街头遇暴时发挥威力， 可保不败之地。

跆拳道的挑肘法精简凌厉，大多数传统跆拳道练习者都擅用肘 击，且可以从任何位置、角度击打对手。挑肘法是被跆拳道界公认 的难以防守的技法，为此，每个跆拳道练习者都应非常重视挑肘的 运用和防守。

在跆拳道的学习中，大家要认识到肘法的基本规律，搞清其运 动方位和发力方式，要认清肘法的本质，不可盲目，也不要抱有神 秘感。要搞清肘法在跆拳道中的地位，要知道跆拳道是一门以腿法 著称的武术，训练的重点是各种腿法。不要我在这里说肘法如何厉 害，大家就把泰拳或其他门派的肘法全部学完，结果练成了泰拳不

像泰拳，跆拳道不像跆拳道。至于其它的多种肘法名目，如作为点 缀写文章凑数，或是吸引一些人的好奇心是可以的，而作为我们务 实派进行实战运用来说，就有多余之嫌了。

【动作说明】

从左实战姿势的准备动作开始（图1 - 91)。右腿开始蹬地发 力，腰髋迅速向左旋转，右臂同时屈肘成30度夹角向左前上方挑击 (图1-92)。双腿蹬伸、挺髋配合发力。身体重心移至左脚，右脚 跟稍抬起并内旋。挑击动作不断加速（但不要超过头部），身体皆配 合加速发力。在击中目标的一刹那肘关节瞬间夹紧并运用憋气或喷 气配合发力（图1-93)。手、肘迅速放松，回收身体重心后移，成 实战姿势（图1 -91)。

【动作要领】

肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧，增加肘的攻击威力。屈肘 击打时右手掌要松开，不可紧握成拳造成前臂肌肉紧张，从而使肘 法在攻击对方时发力不顺畅。肘尖须向身体内侧微旋。肘挑至目标 时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分发挥肘击之距 离感。
敌我双方由实战姿势展开格斗（图1 -94);战例示范1:以肘反拳 【动作说明】

/当对方用右直拳进攻我头部时，我右脚向前上步（图1-95) 同时，右手屈肘上抬，由下向上攻击对方的下巴（图1-96);

挑肘的方式进攻对方，可以在攻击对方的同时防守对方的勾拳进攻。

战例示范2:勾腹挑颌 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-97);

我主动缩短双方距离，同时用左手上勾拳击打对方的胸腹部, 迫使对方的身体前俯（图1 -98);

上动不停，迅速用右手补上一记挑肘攻击对方的下巴（图1 - 99)，结束战斗。

【动作要领】主动发起攻击要突然、迅速，打对方一个出其不 意。再补上一记挑肘使对方防不胜防。

六、顶膝

在跆拳道中，顶膝是最基本的招法之一，运用比较广。顶膝是 跆拳道近身制敌的利器，实战格斗中，顶膝法出势隐蔽，攻击线路 短、力量大、速度快，动作简捷迅猛，高低上下，纵横往来，颇显 神威。在国内外各派（散打、泰拳）拳法频繁交流的拳赛中，顶膝 的实用价值备受青睐。

在跆拳道中，用顶膝攻击的范围较大，目标较多，在其他技法 的配合下，人体的上中下、左中右、高低前后，无所不攻，为使发 力更为迅猛，更具穿透力，用顶膝在撞击对手的瞬间，要吐气发出 哼、哈、嘿、嗨等短促、响亮的声音。发声能够调动体内的各种因 素，使己精神振奋，使力量骤然大起来，在极短的时间内力量骤然 爆发会极大地增强打击的力度。同时，发声还可以有力的震慑对手, 使其突受惊吓，削弱其战斗意志，降低其抵抗能力。因而，吐气发 声不可小视，定要重视。

平时训练要注重腰、髋的柔韧性训练及腰腹肌、上下肢的力量 训练。腰、腹、髋是顶膝力之源，加强这些部位的力量及柔韧性会 极大的提高顶膝法技巧与成功率。注重顶膝法与步法、身法的结合。 这样，顶膝击动作便会协调有力、不失时机。与人对搏，要根据对 手的特点，选择恰当的时机用顶膝发起攻击。对方倘若刁滑，采用 游击战术，打了就跑，则不便用顶膝攻击；对方倘若步法散漫，反 应迟钝，用顶膝攻击则易成功。采用防守反击的战术，由于实战距 离近，用顶膝攻击对手则有很大的威胁，容易使对手受到创伤。实 战时，总要因敌变化，伺机用顶膝。时机选择得当，顶膝击动作便 会协调有力，迅猛突然。

练习者在使用顶膝法攻击时，要充分地运用攻击时放胯送腰的

发力，支撑脚脚掌蹬地的发力，旋身拧腰的发力（这些发力的攻击 动作都可有效地延长顶膝法的攻击距离），同时再加上跆拳道在顶膝 法攻击时极为擅长与自身的攻防步法、攻防节奏、箍颈时的手法去 组合攻击，从而使得跆拳道的顶膝法在攻击时很好地融合了自身的 脚掌、胯、腰、腿、顶膝、手肘（箍颈）的整体发力。也正是这种 融合了自身的整体发力的攻击，使得跆拳道的顶膝法攻击距离更远， 攻击时的变化更多，攻击力更强。

【动作说明】

从左实战姿势的准备动作开始（图1-100)。左手成拍对方防 护手臂之势，右手力图拉对方的脖子（图1-101)，同时起右脚蹬 地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。当膝顶至对方头部或胸腹部时，膝 关节用力夹紧以增加膝关节的尖锐程度。同时胸腔迅速猛烈地喷气 配合发力（图1-102)。击打完目标后，双手成推开对方之势，膝 原路线弹簧般收回，还原成实战姿势（图1-100)。

【动作要领】顶膝时，支撑脚的后脚跟必须提起离地，用前脚掌 支撑身体，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞 击的力度。顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。

战例示范1:借势撞膝

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-103);

先用左、右直拳迅速攻击对方的面门（图1-104、105)，打他 个措手不及；

顺势将双手箍在对方的颈后，并下按其颈部。同时左脚挪步向 前，接近对方（图1 -106);

右腿屈膝提起，用膝盖狠狠撞击对方的胸腹部（图1-107)。

【动作要领】我利用左、右直拳的掩护完成双手的箍颈动作。左 脚朝前挪一步的目的是调整距离便于右膝撞击对方，左脚前挪的时 候，右腿应留在原地蓄势发力，切勿将右脚跟随左脚挪步，这样达 不到增加右膝发力的力距的目的。

战例示范2:合力撞膝 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-108);

用右脚低位横踢横扫对方的左膝关节外侧，使对方的身体向后 仰（图 1 -109);


【动作要领】进攻对方的膝关节要出其不意、一击奏效，成功地 使对方的身体后仰。那么接下来的进攻就容易的多了。
m右腿膝关节夹紧，狠狠撞击对方的后脑，将其重创（图1 -

七、前踢

做为一个跆拳道练习者，在学习其优秀踢击法时，首先接触踢 法的便是前踢。前踢的重要作用并非因实战应用（这里主要是指擂 台竞技，街头自卫除外）的频繁，而是因其是所有其他腿法的基础。 所以，对于每个初学者，前踢都是非常重要的部分。前踢犹如一个 跳台或基石会帮助你很好地掌握其它踢击法的要点，当前踢练习达 到精纯时，便可轻松进行下一阶段的其他踢击法的学习。

前踢是最简单又是最基础的脚法，它的意义在于让你知道要正 提膝。因为正提膝在接下去的跆拳道腿法学习中都要用到的，几乎 可以说不能很好地掌握正提膝，就练不好跆拳道。

由于竞技规则的原因，擂台上基本见不到运动员用前踢。如果 在街头的自卫格斗中，前踢则有充分发挥的机会。对于攻击对方的 裆部和下巴而言，没有哪一个技法比用前踢更适合了。

【动作说明】

【动作要领】在踢出时，大小腿要夹紧，小腿放松有弹性，往前 送，高踢时往上送。小腿回收要与踢出时一样快。踢击时肌肉务必 适度放松，否则不仅动作僵硬，在速度与打击效果上也影响较大。 踝关节是否收紧取决于你的力点放在前脚掌还是脚背。如果踝关节 收紧，那么力点应该放在前脚掌。如果踝关节放松，那么力点应该 放在脚背。切忌膝关节没有充分有效折叠，无提膝动作，踢击时腿 呈直线上挑，感觉将非常不流畅，太僵硬。也不可踢击停顿严重， 小腿没有充分利用拧身所产生的离心力甩出去，而是光靠肌肉收缩从左实战姿势的准备动作开始（图1-112)。右脚蹬地髋关节 向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提 (图1-113)。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小 腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踢直（图1 -114)。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚 前面仍成实战姿势（图1 -112)。

【动作要领】在踢出时，大小腿要夹紧，小腿放松有弹性，往前 送，高踢时往上送。小腿回收要与踢出时一样快。踢击时肌肉务必 适度放松，否则不仅动作僵硬，在速度与打击效果上也影响较大。 踝关节是否收紧取决于你的力点放在前脚掌还是脚背。如果踝关节 收紧，那么力点应该放在前脚掌。如果踝关节放松，那么力点应该 放在脚背。切忌膝关节没有充分有效折叠，无提膝动作，踢击时腿 呈直线上挑，感觉将非常不流畅，太僵硬。也不可踢击停顿严重， 小腿没有充分利用拧身所产生的离心力甩出去，而是光靠肌肉收缩

战例示范1:前踢击裆 【动作说明】的力量把小腿弹出去。

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-115);

我主动进攻，先用一记左手直拳朝对方的头部进攻，迫使对方 做出防守（图1 -116);
趁对方防守直拳的同时，用左脚迅速屈膝提起前踢对方的裆部 (图 1 -117)₀

【动作要领】用左直拳分散对方的注意力，然后用左前踢狠踢对 方的裆部。左直拳与左前踢的攻击目标形成一上一下。

战例示范2:前踢击颌 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-118);
【动作要领】一定要趁对方猛冲来不及将身体的前冲状态迅速作 改变时，用一个高位前踢准确踢击其下巴或咽喉之处，将对方一击 制服。动作迅速、突然、娴熟。当对方朝我猛冲而来时，我不躲不闪，直接提起右脚，一个高 位右前踢直取对方的下巴或咽喉（图1 -119)。将其制服。

八、正踢

正踢一直以来都被跆拳道选手认为是最佳的阻截与防守的技术。

也确实如此，在跆拳道比赛中很少有人能用正踢直接去进攻对方而 得分的，多用于阻截与防守，因此在跆拳道选手中就形成了这种说 法。不过这里不是以竞技跆拳道为主讲内容。其实在实战应用。
【动作要领】这是一个典型的横踢连击，由下向上，一踢快过一 踢，一踢狠过一踢。动作过程中左脚不落地节省了进攻的时间，但 是要求练习者有较高的踢击平衡感及娴熟的踢击技术。左脚收回时脚不落地（图1-143),再用左脚接上一个高位横 踢重重踢在对方的面门上（图1 - 144)，让对方再无战斗能力。

十、侧踢

作为李小龙的得意技，我们确实从他的身上看到了侧踢可怕的 威力。起腿快速，攻击范围远，而且是直线腿法，难以防守。如果 正确发力，侧踢的力量可如同排山倒海般无法阻挡。由于侧踢出击 走直线，躯干与对手较远较易防守，在各种比赛或实战中侧踢是许 多选手所钟爱的技法。

侧踢的使用在街头格斗中非常多。因为不穿护具，所以腰或者 肚子被踹中一脚那可是相当难受。侧踢主要使用前腿，用脚刀或者 脚跟攻击。攻击的部位主要是躯干。头部因为比较高，自己容易被 对方踢裆、膝盖。在街斗中，侧踢打膝盖是个很好的主意，不过这 个手段过于狠毒，对待自己的陪练不可这样。

若要想真正掌握和运用侧踢的实战技术，没有一套科学的训练 方案是不能达到的。在时下流行较为火爆的截拳道就多以腿法闻名， 原因是其拳派的创始人李小龙特善于腿法，特别是侧踢。在他的一 系列功夫影视片中，都将侧踢的威力展现得精彩绝伦，被誉为“李 三脚”。李小龙常用脚踹碎2英寸厚的木板，而且经常是一口气连踢 几十次，将一块2英寸厚的木板从肩膀的高度下落，然后在它下落 到半空时一脚将其踢碎。如果他的踢击只有力量而无猛烈的踢击速 度，这时木板只能被踢飞而不能被踢碎；如果他的踢击仅有迅猛的 速度而无力量，则木板也是不能被踢碎的。这一点，很显然表明科 学的训练侧踢是很重要的。

在训练与应用中，侧踢还能被演变成多种多样的复合和变型。 如前腿侧踢、滑步侧踢、疾步侧踢、腾空侧踢等。另外，侧踢亦可 用于主动攻击、组合式封腿攻击、诱击、反击。在实战中，侧踢被 认为是变化多端的腿法。在其他流派的拳术中，侧踢更是被推崇为 中坚性腿法和主力腿法。有许多初学者一开始练习侧踢后就很喜欢 用侧踢，但用的都不是很好。一般都是不管对方出什么动作，就是

【动作说明】以侧踢还击，没有目的性，也没有清晰的攻击意识，只是一味地使 用侧踢胡拼乱打。这样虽然可以防住一些较低水平的来犯者，但终 究还是不会有太好的效果。所以大家在练习时一定要认真学习侧踢 的各种技、战术应用，这样方可真正迈人跆拳武道的神圣殿堂

从左实战姿势的准备动作开始（图1-145);右脚蹬地，身体 向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝提起，上体微向后倾，两手握拳 置于体侧（图1-146);同时右腿大小腿折叠向支撑脚前方抬起， 靠近胸部（图1-147)，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，利用脚刀或 脚后跟向目标直线踹出，力点在脚跟（图1-148)。发力后没起腿 路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势 (图 1 -145)。

【动作要领】

起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝， 腿和踩成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。如果踢击时脚到 目标的路线不是直线，就减慢了速度。打击到对手的一刹那一定要 努力挺髋、展跨这样可以增加打击力量。腿如果收不紧的话打击会 不流畅。踢击时没有走直线，人射角不好，力量容易散掉。没有挺 出来，造成上体力量的损失。头部高度与脚的高度成反比，脚踢得 越高头越低，造成平衡失调。支撑脚转动幅度不够，髋关节造成生 理上的力矩不统一。

战例示范1:侧踢迎拳

【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-149);

当对方的左直拳向我头部袭击时，我迅速反应，将上体侧倾， 左脚屈膝提起（图1 - 150),用左侧踢进攻对方的左肋（图1 - 151)。

【动作要领】用左侧踢迎击对方的左直拳要反应迅速，动作果 断。

在其拳头快接近我身体的时候突然起左侧踢反击，如果太早用 左侧踢反击，对方极有可能改变进攻策略。

战例示范2:侧踢迎腿 【动作说明】

敌我双方由实战姿势展开格斗（图1 - 152);

对方将右脚屈膝提起准备向我发起进攻，我立即前脚发动低位 侧踢踢击其支撑腿（图1-153)，破坏对方的进攻。

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