通备十蹚弹腿，以马氏通备一门所传授为主，与其他弹腿的主要区别仍 是在劲力与身法上，突破了教门弹腿求顺求稳、横平竖直的相对简单的劲 法，注人了开合、吞吐、起伏、拧转的通备劲法，在一定程度上加大了弹腿拳 的难度。特别是在起势和收势的动作中，融入了通备拳的单劈手与滚臂动 作，使之在操肩、操腰方面具有独到之处，体现了通备十蹚弹腿与众不同的 独特风格。

六路弹腿

六路弹腿是在教门弹腿即十路弹腿的基础上简化而成的，意在使初习 者更容易习练。

十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝，六路弹腿是在上述两种 弹腿的基础上加以简化而成的CP由于没有系统的、明确的关于弹腿、潭腿拳史源流的记载，近代许多作 者撰写关于潭腿、弹腿专著时都避开源流不讲，如1917年上海中华图书馆 出版的何光锐的《基本拳术潭腿图说》，1919年《精武本纪》所收汪兆铭的 “潭腿序”，1919年上海中国图书馆出版的王怀琪、吴志涛的《双人潭腿图 解》，1949年上海中西书局出版的金倜生的《谭腿图谱》等书，对潭腿源流均 未做出明确的记述。1923年出版的《国技大观》中，收录了精武会创始人之 一卢炜昌所著的《潭腿精义》，其中也不曾提及潭腿源流，显然也是避开了说 不清的源流问题。民国高官褚民谊在其《国术源流考》一书中，在没有提供任 何证据的情况下，说弹腿就是戚继光《拳经》中所说的“山东李半天之腿”，如 此不着边际的附会之谈竟会出自一位政界名流之口，可见，当时武术界依托 附会之风很盛，各种奇谈怪论也就不足为怪了！

三、弹腿拳的现状

随着冷兵器时代的结束，如今的传统武术缺少了 “用武之地' 市场经

济条件下，武术拳师和武术爱好者很难再以“教武术当饭吃”。传统武术的 价值观和审美观受到了极大的冲击，传统武术的发展现状令人堪忧！在经 济全球化的今天，人们不再重视传统武术。西方竞技体育对传统武术也产 生了很大的冲击，人们在体育项目的选择上会更偏向于短期效果明显的西 方体育项目。

有学者认为，“当传统武术传人为了生计而四处奔波时，传承武术就会 被放在了次要的地位。在缺乏相关政策与资金扶持的情况下，传统武术的 传承纽带表现出了明显的脆弱性％当下，国家对于传统武术拳种的保护远 远不够，仅靠非物质文化遗产担负此任可谓杯水车薪。

今天，各种传统的弹腿拳套路早已从武术竞赛和武术表演的场地上消 失，取而代之的是那些“花样武术”，武术出现了“武不再武”“唯舞独尊”的 怪象,。

所以，我们要为传统武术呐喊，弹腿、潭腿的门人们，要风雨同舟，敢于 担当，保护国粹，齐心协力弘扬传统武术，使之光大传世！

第二节弹腿拳的特点与要领

―、弹腿拳的特点

中国武术素有“南拳北腿”之说，“北腿”则以弹腿、潭腿等为主要代表。 弹腿、潭腿的套路特点多为一路一法，以低势下盘功夫为主，注重腿法，且 腿法多变。发腿疾速，上下盘同步出击，配合协调，手脚相应，劲力顺达，力 达梢节。弹腿拳结构简洁严谨，功架完整，招式多变，动作遒劲，疾速刚爆， 攻防合一，拳势古朴，势正步稳，技简法宏，节奏明快，短小精焊，简便易学。

弹腿拳讲究“拳打三分，腿踢七分”，下肢多弹蹬快猛，上肢多劈砸有 力，讲究实用，充分利用了腿长力大的特点。

二、弹腿拳的要领

弹腿拳演练时，在身法上要求首领中正，主宰于腰，挺胸塌腰，背直腹 收，提气敛臀，松肩活肘，合膝裹胯。做到身动似龙形，步法似蛇形，行走似 猫行，肩跨活如轮，两臂动如蛇。要体随势变，身法自然、灵活，步法轻重自 如，快巧、稳健，不掀脚、不拔跟，使身体稳固，故有“步不稳则拳乱，步不快

则拳慢”的说法。眼随手动，目随势注，精神饱满，气势连贯，意气相合，“三 节”顺达。劲力充实，气爽神清，要求手、眼、身、步协调一致，内意外功合于 一体。

弹腿拳出手发力由脊出，出脚发力从臀出_p手脚并用，踢打连环，干净 利落，周身协调。出腿快如风，落脚稳如钉，“拳似流星眼似电，腰似蛇形腿 似钻”。做到巧打狠击，出奇制胜，调气运劲，刚柔松紧。步法稳健，身体传 神，矫健有力，三盘齐全。左右开练，反复循环，气沉势稳，弹韧相兼。威而不 猛，柔而有力，刚中有柔，刚柔相济，快慢疾徐，节奏分明。

弹腿拳在技击上强调以腿为先，以步带腿，步中有腿，以达到“手似两扇 门，全靠腿打人”的境界。出拳起腿要做到弹、脆、刚、疾、准，令对手防不胜 防。重点是在功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以 逸待劳，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。

弹腿拳演练时，要求不论拳脚、器械都是手足并练，拳脚同功，轻松飘 洒。二目平视，叩齿含颌，舌抵上腭，津液下咽，气沉丹田，内外相合，目传神 光，呼吸自然，含虚抱气，气不乱散。讲的是伸缩吞吐之功、阴阳顿挫之法。 做到功在于内而形领于外，蓄精育气，气意双融。

第三节弹腿拳歌诀与名称

歌诀

临清潭腿歌诀

昆仑大师正宗传，留下潭腿十路拳，

一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，

三路盖马三捶势，四路斜踢撑抹拦，

五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，

七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，

九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。

学者莫嫌势架单，奥妙精深在里边。

多练多看问根源，学会护身和壮胆。

内外两功并同时，消除一切病根源。

一踢一打增气力，勤学苦练最为妙。

学者练到贯通处，伸手还招就占先。

精武潭腿歌诀

一路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖， 三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹， 五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环， 七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边， 九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。

六合潭腿歌诀

头蹚绝掛一条鞭，二蹚十字绕三尖，三蹚劈扎倒掖犁，四蹚撑滑人难当，五蹚五花炮拳跟着走，六蹚接拦带点腿，七蹚晃拳带晃腿，八蹚硬打硬闯不放松，九蹚连环阴膛腿，十蹚见蹚不见蹚。

十一蹚勾挂连环扫堂腿，十二蹚犀牛望月转回还。

二、弹腿歌诀

教门弹腿歌诀

昆仑大师正宗传，弹腿技法妙无边，头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，

三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹，世人莫看法式单，多踢多练知根源。

少林弹腿歌诀

潭腿本是宋朝传，出在临清龙潭寺，头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖， 十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环

通备弹腿歌诀

一路顺步似单鞭 三路滚劈贯上下 五路绷拳滚肘势 七路缠拦连环腿 九路绷锁穿胸脏，二路十字蹦脚尖， ，四路绷点撑抹剪， ，六路抹打摘心拳， ，八路劈挂迎门箭， ，十路跃步飞箭弹。

六路弹腿歌诀

头路冲扫似扁担，二路十字绷脚尖，

三路劈砸夜行犁，四路摔扎左右盘，

五路招架等来意，六路盘式是单展。

三、弹腿拳名祢

迷踪拳十二路弹腿名称

古拳谱记载迷踪拳：“根系山东兖州府，蔓延河北沧州城，岱岳孙通寻武 师，投奔兖州学迷踪，艺成尊师访高友，大江南北走遍城，广征博采艺大进， 又人少林演武厅，三番五次再改进，炉火纯青集大成，回乡探师逢师妹，切 磋武功动刀兵，误伤师妹张玉兰，愧对恩师无自容，外走他乡传武艺，最后 定居沧州城（现姚官屯），继续收徒数百个，从此迷踪沧州生。”

第一路：单鞭式 第二路：十字腿 第三路：单展 第四路：缠脖 第五路：撑摩

第六路：撩打 第七路：挫掌 第八路：怀中抱月 第九路：摘拳 第十路：扁踹 第十一路：劈挂掌 第十二路：抽鞭打虎式

2.少林秘传二十四路弹腿名称

第一路：腰拳

第二路：盘肘 第三路：缠腕 第四路：双风贯耳 第五路：进肘 第六路：撩阳冲咽 第七路：卧枕 第八路：小提鞋 第九路：连三锤 第十路：单风贯耳 第十一路：俊鸟穿林 第十二路：硬踢腿 第十三路：双撅 第十四路：冲天炮

第十五路：扇扒踢 第十六路：劈腿 第十七路：斜形 第十八路：单叉掌 第十九路：跳踢 第二I-路：绞踢 第二十一路：云顶 第二十二路：双叉手

第二十三路：架打 第二十四路：后蹬

心意弹腿名称

心意弹腿，手脚上下配合，多用低位暗腿，起腿隐蔽快速，崇尚劲力，招 式多变，具有鲜明的心意特征。

第一路：十字腿 第二路：团团转 第三路：一条鞭 第四路：鬼拉钻 第五路：劈打 第六路：过步劈打 第七路：大鹏展翅 第八路：分水贯耳 第九路：勾挂 第十路：二起脚

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