摆击拳的练习方法

动作练习

(1)左摆击拳 保持基本的拳势；

利用脚蹬地的弹力；

转髋、转腰、转体带动臂的摆动；

设法使上体做少许的向左转动；

每一个动作都必须隐蔽；

击出的拳头朝前沿弧线的快速摆出；

待拳头完全击出时，手腕内旋，拇指向斜下方; •腕关节紧张，拳头骤紧，臂部肌肉骤然紧张； 击完拳后随即放松；

迅速恢复成拳桩姿势。

以右摆击拳体会与左手动作的不同；

出拳前身体重心可偏在左腿上；

利用脚蹬踢地面的劲力；

促进转髋和上体的转动；

身体重心紧随着向左前侧移动，移至左脚上； 右拳以拳锋为先导，向前沿弧线摆击而出； 出拳时手腕、臂等与左手相同；

左手防守下颂。

器具练习

⑴沙袋

左右摆击拳击打沙袋；(图 4-60、图 4-61)

由轻到重地进行；

动作正确、准确；

击打时用力顺达；

进行左摆击拳和右摆击 拳配合练习；

结合步法击打沙袋，以提高拳击的准确性和力度、硬度。



拳靶

以左右摆击拳击打助手所持的拳靶；（图4-62)

击打的动作要准确；

练习数次为一组。



对打

(1 )左右摆击拳攻击头部

乙方用右直击拳攻击甲方；甲方向一侧躲闪，用左摆击拳从 乙方直击拳外侧攻击乙方头部，也可以用右摆击拳反击乙方左直 击拳。（图 4-63、图 4-64、图 4-65)

拳击中被称为左右交叉拳，用来反击对手的直 击拳非常有效。右摆击拳虽在还击中经常运用，但要想熟练地掌 握并不容易。右摆击拳在还击对手的左直击拳时，要在对手内侧 做滑步，还需要右肩下沉躲闪过对手的左拳，紧接着转身发出右 手拳，从对手左臂外侧还击其面部。左摆击拳反击右直击拳的情 况与右摆击拳相同，只是方向相反。

(2)右摆击拳攻击头部

甲方的身体重心由脚蹬地而移位，上体与转髋同时变化，身 体重心移向左脚；右手拳以拳锋为先导，朝向乙方目标沿弧线摆 击而出；或借助身体重心前移，加大右手的挥摆力度，以拳锋击 中乙方。（图⁴_66、图⁴-67)



左右摆击拳连击

甲方以左右摆击拳攻击乙方面部；乙方进行格挡、上架防 守，甲方护住自己身体，以备乙方还击。发出左右摆击拳要在乙 方注意力不太集中时，相互配合连续攻击。（图4-68、图4-69、 图 4-70)



运用左右摆击拳法连击对手，命中率比较高。不过在攻击 中，拳手要注意自己腿部的防守，防止对手用腿法反击。

(4 )直击拳~摆击拳

甲方以左直击拳直取乙方头部；乙方用右手拳迎击甲方；甲 方控制住身体的前冲力，左直击拳变为摆击拳攻击对手头部右 侧；甲以左手拳做掩护，实以右手拳重击对手，采用这种打法，要 准备好出拳姿势，可以设法使身体稍微转动，这一动作要有隐蔽 性，一旦发招，立即连续地出拳攻击，不给对手任何余地。



方在收回左手时恢复拳桩防守。（图4-71、图4-72)



(5)引拳

甲方以右手摆击拳攻击乙方头部左侧。乙方欲做上抬手臂防 守动作而挺身时，甲方在收手的同时，拧转腰髋，右腿支撑稳固 身体，左腿发出踢打乙方腹部。（图⁴-⁷3、图⁴-⁷⁴)

以右手摆击对手，对手的阻击动作尚未开始便已受到限制， 这个空隙适合使用其他拳法攻击对手。此时，拳手攻击对手的左 侧会促使其防守左侧，右侧就会露出防守破绽，有利于拳手攻 击。如果配合突发性的击打动作常会令对手措手不及。

四、扰视拳

左扰视拳动作

由拳桩开始做左扰视拳动作。 右拳置于面部右侧防护，左手握 拳，由拳桩姿势向内旋转，拳心 向下，稳固马步，两眼注视前方， 左拳向前平伸出，肘部伸直。 (图 4-75、图 4-76、图 4-77)

【说明】

扰视拳法可以根据拳手的不 同特点分为从左手或右手发出两 种。采用扰视拳也是由拳桩直接发出，这种拳势既可以尽快地接近对手，也可以退守防护。



左扰视拳座^说是从拳桩的一种变势，严格地讲它不是直接 的攻击拳法，而是^种拳的变势，是拳手需要掌握的一种特殊打法。

扰视拳的目的是诱使对手出拳或干扰对手的视线，为其他招 式的攻击做引拳。在实战中也可以由扰视手法直接变势为其他拳 击方式。扰视拳可在基本的拳桩发拳时，采用直接的击打、阻 挠、格挡、挥臂砸击等击打方法。

拳手在有条件运用扰视拳进攻时，可以从远距离或中距离的 进攻中，以左手或右手动作冲破对手的防线，并与其他拳法交替 使用，以击破对手。在退守的过程中，运用左手或右手的扰视 拳，不让对手接近，使自己始终和对手保持远距离或中距离。扰 视拳作为泰拳中的一种手法，其运用层次分明，便于拳手在实战 中灵活地移动步法而不易遭受突然的袭击。

在战术的运用上，扰视拳往往远距离地面对对手，可以主动 不断地干扰对手，使对手在防守中露出更多的空隙，拳手便可乘 隙攻击。

拳手要掌握扰视拳，必须能够做熟练的马步运足，又能够左 右马步换势，能够自如地做向前或向后的姿势，向左或向右的移 动，有了这些条件，都可以用扰视拳对敌，而拳手本身则要始终 保持戒备状态。扰视拳运足之法可以使拳手在运动的同时锻炼其 拳粧的马步稳固能力，有利于拳手达到探足的目的。

扰视拳的训练方法

(一）动作练习

左右变势：

原地徒手练习；

体会拳势的发力、转体、转髋带动手臂的摆旋；

出拳前，肩、臂肌肉放松；

手腕内旋含劲；

基本动作配合马步左右变化姿势；

结合步法练习发拳；

练习数次为一组。

(二〉对打

与对手对练；

由拳桩开始做左右扰视拳的变势运足法；

向左或向右移动；

向前或向后移动；

各种换步移动；

拳势变招出拳攻击助手头部或上体；

进行多种攻防练习；

左扰视拳变势攻击头部。

甲方由拳桩开始，持左手扰视拳面向乙方；乙方不动；甲方 重心稍向前移垄左脚上，右脚脚前掌蹬地，脚跟抬起，右腿随即 伸直，左肩前倾，左手由扰视拳势突鸾为直击拳，猛然发出冲向 乙方，击中乙方面部或头部（图⁴-⁷⁸、图⁴_⁷⁹、图480)

拳手以扰视拳攻击对手时，可以配合迅速的下潜动作，身 体的下潜使两肩与对手的腹部形成一条直线，这时就可以进行 直接的左手变直击拳的攻击。攻击之拳在接触对手的瞬间要握 紧，前臂内旋，拳心向下，右手防护右腮。也可以配合步法的 灵活运转突然地变势攻击，攻击的方法不仅限于拳法，也可以 使用腿法攻击。



五、辅助拳法

以上这些基本拳法是泰拳比赛中比较常用的拳法，在泰拳中 还有一些其他类型的攻击性或防守性拳法，但这些拳法中的大部 分不能在国际性擂台赛中应用，只能在崇尚自由发挥的国内泰拳 格斗中使用，因而只能称其为辅助性拳法。这类拳法中有掖拳、 摔拳、拍拳、掴拳、劈拳、挑拳、穿拳、转身摆±•拳等等。

(一）掖拳

由拳粧开始做掖拳动作。左脚内扣向前，身体重心下降，上 体右转90°,左手拳向内经腹前向身体下方掖击而出，左肘外展, 右手置于下颌处防守，两眼注视出拳方向。（图4-81、图4-82)



【说明】

掖拳主要用于攻击对手的下腹部或裆部等危险部位，在泰拳 中这类打法被称之为“拖刀技”。中国武术中也有此类打法，但 是被称为“暗手”的打法。它在进攻时隐蔽性很强，运用得当， 具有较强的杀伤力。

掖拳的击法不属于常用拳法，但在变化多端的搏斗中，如能 在其他拳法的掩护下攻击，会收到很好的效果。

掖拳的训练方法

动作练习

与助手进行攻防练习。

拳手用左手勾击拳攻击对手面部，助手做上体后仰避闪，拳 手突然上步，用左手掖拳攻击助手腹部。（图4-83、图4-84 ) 掖拳的攻防练习要使出拳动作突然、准确。



掖拳引击

甲方向前进步接近乙方，突然转身发出左手掖拳攻击乙方腹 部；乙方快速下落两手防护；在乙方下落手臂的同时，甲方猛然转 身，左手变势向上抽击乙方面部，右手防护_？（图4-85、图4-86)



乙方向甲方靠近，左手出拳攻击甲方头部；甲方看准乙方拳 路，以右臂格挡乙方拳臂；乙方欲变招；甲方迅速转身，不等乙 方动作，左手变化为掖拳直击乙方腹部，击退乙方。（图4-87、 图 4-88 )



(二）摔拳

由拳桩幵始做摔拳动作。身体重心随后脚掌蹬地移向左腿, 左手同时以肘为力点，握拳由下经胸前向前上方以手背摔出，腕 关节稍放松，两眼注视前方。（图4-89、图4-90、图4-91)



摔拳属于一种弧线的进攻手法，它是用手背攻击对手，击打 力量较大，速度也比较快。这种打法在泰拳中被称之为“反弹 拳”，常用于中距离或者远距离攻击对手的面部。

对打：

1.甲方向前进步接近乙方，发出左手摔拳攻击乙方面部；乙 方上抬两手防护；甲方看准乙方空当，右腿支撑，左腿随身体拧 转发出正踹击踢乙方腹部。（图4-92、图4-93)



甲方向乙方接近，发出左弹腿攻击；乙方俯身欲提膝格挡或 防守；甲方前脚向前落步，乙方准备后退，甲方随身体向前倾的 劲力，猛然发出摔拳重击乙方面部。（图4-94、图4-95)



(三）拍拳

由拳桩开始做拍拳动作。身体重心向左腿移动，左手由外向 内、向前划一弧形拍击而出，两眼注视前方，右手防护身体。 (图 4-96、图 4-97)



【说明】

拍拳是一种弧线进攻的手法。它是用手指的内侧攻击对手的 面部。这种打法能够在击到对手时掩住其眼睛，从而为使用其他 技术的进攻创造条件。它也可以用来拍击对手的攻击拳臂而变成 一种防守的拳法。

拍拳的动作幅度可大可小，应根据出拳时的情况决定。

甲方向乙方靠近，以摔手向前攻击；乙方被迫上抬手臂向外 格挡；甲方左手腕部向外划一圈挡开乙方的拳臂；乙方欲做动 作；甲方左手动作不停，变为左手拍拳攻击乙方面部，击退乙 方。（图 4-98、图 4-99、图 4-100)



(四）掴拳

由拳桩开始做掴拳动作。在身体重心向前移动的同时，左手 成掌，由外向内拍击而出，劲力达指掌部位，两眼注视前方。 (图 4-101、图 4-102)



【说明】

掴拳实际上是拳掌同用的击打手法。是由手的自外向内的拍 击，用拳和掌的劲力攻击目标。其动作呈现由外向内的绕环，掴 击对手头部、耳根的脆弱部位。

对打：

乙方向甲方猛然冲过去，企图搂住甲方；甲方被困无法发出 有力的拳击，在近距离的纠缠中，甲方进人乙方的中门，两脚踏 地，促使挺身向乙方发出左右手的掴击拳，击中乙方面部。（图 4-103、图 4-104)



(五）劈拳

由拳桩开始做劈拳动作。上身向前下方倾斜，左手成掌，借 身体的劲力向前下方弧形劈出，眼看前方，稳固拳桩马步。（图 4-105、图 4-106)



【说明】

劈拳在泰拳中可以拳和掌同时进行攻击它的动作路线呈弧 线，像刀斧一样击向对手，故被称为“劈拳”。这是一种有较大 杀伤力的打法，但它因动作路线长，所以在施用时成功率不高。 如果在其他技术的掩护下，进攻的效果就较好。劈拳还可以进行 佯攻，达到诱惑对手的目的。

对打：

甲方向乙方逼近，发出左低扫腿攻击乙方腿部或裆部；乙 方下落手臂压挡甲方的攻击左腿；甲方迅速落脚稳固支撑，左 手防护，右手向乙方颈部劈击而出。（图4-107、图4-108、图 4-109)



(六）挑拳

由拳桩开始做挑拳动作。左脚配合上前一步，左手拳由下向 上挑击而出。动作以左肘为力点伸直左拳，以拇指为击打点，右 手防护，眼看前方。（图4-110、图4-111）



【说明】

挑拳是一种由下向上的挑击对手的打法。它可以用来攻击对 手的裆部，也可以用来对付对手低头向前俯冲或企图抱腿摔等情 况，挑击对手面部，破坏对手的进攻。

这类打法属于中国武术中的暗手手法，若能配合其他动作攻 击，效果会好些。一般在运用时，要适当降低重心以便于进攻。

乙方向甲方逼近并发起攻击；甲方挥起左臂压住乙方的拳 臂，向乙方靠近；乙方欲做动作；甲方迅速收手下落于乙方的裆 部，发出挑拳挑击乙方的裆部。（图4-112、图4-113)



(七）穿拳

由拳桩开始做穿拳动作。右脚上前一步，身体重心移至右腿 上，右手拳迅速向前击出，左脚再向前上一步，左手拳紧接着向 前击出，同时右手收回防守。（图4-114、图4-115、图4-116)

【说明】

穿拳是直线的进攻连击拳法。这种打法特别强调动作快速。 动作特点上它比直击拳击得远，而且大部分用来攻击对手的眼 睛，即使击不中也能起到干扰对手的作用。这类打法还能配合其 他技术运用。



以快治慢

乙方发出左拳向甲方进攻；甲方上一步向乙方踏进，不等乙 方发招击打，先发出右手穿拳直击乙方面侧；乙方准备后闪，却遭受到甲方左手穿拳的攻击；甲方击退乙方后，迅速控制身体向 前的冲力，防御乙方的反击。（图4-117、图4-118、图4-119)



为腿法做引拳

甲方移动向前，发出左手穿拳攻刺乙方面部；乙方迅速上拨 甲方的攻击手臂；甲方乘乙方下身出现空当，右腿支撑，左腿快 速向前弹踢乙方档部或腹部。（图4-120、图4-121)



(八）转身摆掌

由拳桩开始做转身摆掌动作。身体向右后转180°，右腿经左 腿后向后插步，身体随插步转动，左右手拳屈肘收于胸前，右手拳 在向后转身的同时伸肘反臂向右侧横向鞭击而出，拳眼向上，劲力 达于拳背，眼看右手拳。（图4-122、图4-123、图4-124)



【说明】

可小视。如能在对手毫无防备的情况下出招，能猛然击倒对手。泰拳中运用此法多在一拳击空的情况下，借向前的身体冲 力，旋身以另一拳臂反扫对手头部和面部，劲力达于拳背或前 臂，尽全力攻击。

转身摆击虽能重击对手，不过因其动作距离较远，运行幅度 大，并且攻击是背向着对手的，面对老练的对手，采用这种打法 很可能被化解，反而容易遭到反击。因此，只有在出现很有把握 的时机或者为了险中求胜的时候，才可以进行这种尝试。

这类摆击打法运用纯熟后，还可以做下摆击的打法，即在转 身摆拳的基础上做向下的摆拳反击。这种击打方式，拳手在击出 拳后，拳臂屈贴于腰部后侧，拳头位于腰部的另一侧，在预防对 手反击的前提下，可以紧接着准备下一次攻击。

甲方向乙方移动靠近，发出左手拳佯攻乙方；乙方不知底细， 向后闪身；甲方进而碾动脚掌，迅速向身后插步，待转身已发出 右手摆拳，击中乙方面部。（图4-125、图4-126、图4-127)



(九）前跃拳

由拳桩开始做前跃拳动作。 身体重心降低，两腿屈膝下蹲， 两手置于面前，右脚用力蹬地， 重心提起，挺身向上，上身前 冲，左手拳或右手拳向前直冲打 出，拳眼向上成立拳势，眼看前 方。（图 4-1：28、图 ⁴-1²9)

【说明】

前跃拳是泰拳中一种向前跃 击的打法，多在对手防护不太严 密时，做突然的前跃动作，配合 发拳击倒对手。



向前跃要充分借助身体重心的变化所得到的前冲劲力，动作 协调地发出向前击打之拳。

甲方向乙方发拳攻击；乙方后退并调整防守，以待甲方的变 化；甲方看准乙方的动作，下降身体，在乙方欲作反应时，猛然 挺身发出右手拳，向前配合跃步冲打乙方胸腹部。（图4-130、 图 4-131、图 4-132)

泰拳的这些花招奇技，只有在泰拳的各种基本技术都达到纯 熟阶段才能逐步考虑。在泰拳实战中使用这些技法的多数是那些 十分老练的拳师，拳艺不高的拳手在运用这些花招时要特别注意 对对方的防守，以免给对手可乘之机。



六、泰拳的连击拳法

连击拳法是一种比较复杂的技术，在西方拳击中被称为组合 拳法。在泰拳中连击拳的运用属于高级技法。泰拳拳手要在搏击 中取得主动权并贏得最终胜利，很好地掌握连击拳法就成为必不 可少的内容。

泰拳的连击技术建立在比较熟练的单一拳法的基础之上，然 后才能进行各种组合的攻防练习。连击拳法会因各个拳手的不同 特点，在拳招的运用上也有各自特色。运用上，有单手拳法连击 和双手拳法连击之分。

(一）连击拳法沙袋训练

沙袋击打训练能够训练拳手的各种正确的出拳姿势、步伐移 动、反应能力、出拳距离控制、力量、速度、耐力等素质。拳手 在练习前要做好各种准备活动，做好手的绷带护理或者戴好击打 沙袋的手套，悬吊好沙袋并掌握较适宜的高度。握拳方法要正 确，手腕的姿势要保证劲力的直线传导。进行拳法配合击打沙 袋，可分为一步两拳、一步三拳、两步三拳、两步四拳、三步五拳等。繼距沙袋适当距离站立；

由拳桩基本姿势出拳；

每次击完拳后保持拳桩防守姿势；

进行配合步法的练习；

注意发挥自己的长处；

不间断的训练；

一直练到得心应手，打出自己的风格。

(二）1-2连击拳和防守

泰拳的1-2连击拳法，一般用左直拳或刺拳破坏对手的防护 或平衡，在一瞬间做出向某一目标的攻击，或向另-*方向打出右 手拳。这种拳法形式上看似两个动作，但在运用上要作为一个连 贯的拳击动作。

在这类打法中，开始的第一拳击的左手动作不要用劲太大， 否则不利于第二次的同一手发拳，第一拳是为第二拳做准备的。 第二拳要作为重击之拳。

单手直击拳连击

甲方发出左手直击拳佯攻乙方头部；乙方回收调整拳势，发 出左手拳迎击甲方头部；甲方下潜闪避，同时紧接着发出左手直 击拳攻击乙方腹部。（图4-133、图4-134)

左手拳的直击，也可以先从对手的腹部开始攻击，然后还击 头部。如果第二次出拳攻击对手头部，拳手要俯身屈膝向中侧倾 斜上身，低头收下领，注视对手。



甲方向乙方移动，发出右手上勾击拳攻打其腹部；乙方以左 手肘阻挡，欲制止甲方的攻势；甲方左手成掌，拍压乙方的左拳 臂，紧跟着接连发出右手平勾击拳攻打乙方头部(图^4_135、 图 4-136)

右手的第一次攻击可作为假动作迫使对手做出阻挡反应，在对手抬臂时，已经露出了防守空当，这时可以进行猛烈的第二次 攻击。



 

左右直击拳连击

甲方移动，向乙方踏步靠近，右手发出直击拳冲打乙方面部; 乙方慌忙做出防守面部的动作；甲方收回右手拳，紧接着发出左 手拳直击乙方胸部；乙方被击而后仰身体；甲方快速向前，不给 乙方反应的时间，接连发出右手拳直击其面部。（图4-137、图 4-138、图 4-139、图 4-140)

拳手运用两手拳法的攻击，要善于战术运用，迫使对手做出 反应，为下一重击拳法做好准备，连击对手。



手拳稍轻, 右手拳重击；乙方被击而显得手忙脚乱；甲方进步逼近乙方，不 让乙方喘息，在乙方头部被击而向一侧偏时，以右手勾击拳接连 勾打乙方下颌，两脚跟进，在乙方被攻击而缩身时，发出摆击拳 击打其头侧。（图4-141、图4-142、图4-143、图4-144)



左上勾击拳一右直击拳

甲方向乙方移步，发出左手上勾击拳攻击其腹部；乙方遭到 攻击而俯身低头；甲方迅速以右手直击拳攻打乙方面部或头部， 同时防护乙方可能做出的反应。（图⁴-145、图4-146)

拳手在运用左上勾击拳时，可随出拳向前移动一步，屈膝下 蹲，借用右腿的蹬地之力，拧转腰髋发出左手拳。右手动作要随 对手的变化，随时准备快速追击。



右上勾击拳一右平勾击拳一左直击拳一左摆击拳

甲方上前一步靠近乙方，发出右手勾击拳上击乙方腹部或胸 部；乙方被击而身体摇晃；甲方紧接着右手变平勾击拳攻击乙方头部；乙方欲做反击；甲方攻势不停，斜进一步，左手紧跟着发出直 击拳攻击乙方腹部，右手防护；左手收回的同时，右手再以摆击拳 攻击乙方腹部。（图4-147、图4-148、图4-149、图4-150)



拳手在以直击拳攻击时，要求右手保护下颌；击出右手摆击 拳时，要求左手防护左侧下领。在出拳过程中，头部尽量保持不 要超过前腿膝盖与地面的垂直线，否则就会使得上身前探，对身 体重心的稳定没有好处。

右下摆击拳一左下摆击拳一右上摆击拳

甲方向前滑步接近乙方，突然发出右手摆击拳攻击乙方腹 部；乙方被突然袭击而准备闪身；甲方右手随两脚的变化收回， 紧接着发出左手摆击拳攻击乙方腹部，两脚步法变势，接着发出 右手摆击搴攻击乙方头部，击倒乙方。（图4-151、图4-152、 图4-153 ):



从较远的地方发起摆击拳法的连击，要采取快速的侧移步法 以尽快地接近对手，不给对手还击的机会。每次出拳时拳手都需 做到手、眼的紧密配合，动作发动快速有力。

回环拳击法

回环拳击是泰拳拳艺中的高级战术打法，也是泰拳拳法的精妙组合技术。

进行回环拳击时先以右手拳佯攻，实际上却是用左手拳主击 对手，然后左手拳再做佯攻，紧接着右手拳实击。这种虚虚实实 的打法常会令对手措手不及，摸不着头脑。即使对手发现了这种 招法的奥秘，拳手又会马上进行其他拳法招数的配合进攻，使对 手找不到对抗的路数，从而陷入被动局面。

混合拳击法

混合拳击的技巧是以几个不同的拳招相互配合的高级打法。 其打法和回环拳法不同的是，它在攻击中直接地将几种拳招用于 进攻对手，实行混合攻击。不过，泰拳的混合攻击方法需要拳手 具备坚实的基本功，才能有效地实施这种攻击。

第二节泰拳肘法

肘法是泰拳中四大技术方法中的一种主要技法。肘法就是以 肘为主的攻击方法。肘法在实战运用中常常会给对手造成沉重的 打击。一般来看，肘法的技术在实战中也是比较难以防范的。

泰拳拳师中精于肘击法的人很多，其中有被称为“独野牛” 的20世纪30年代的拳师乃蓬，他精通多种肘击方法，运用起来 得心应手，诡橘无常。有“涅槃之枪”威名的力喃隆更是凶猛异 常。还有同一时期获得“双肘主将”之誉的速柿拳师，以及有 “逼肘虎”之诨号的巴越等等。

拳手准备以基本的攻击动作接近对手时，施用肘击技术可以 更好地靠近并进攻对手。在此过程中，手肘与脚步的密切协调配 合能够使拳手有效地避开对手的攻击，充分地发挥出自己的手法 和肘击技术。站立姿势和步法的移动是运用肘击时最有效的保 证，同时在发肘招过程中身体平衡的控制也极为重要，具有良好 的平衡能力的拳手在实战中比较容易阻拦和拨开对手的拳臂，而 且能在被对手的拳臂击中时用肘力减弱击打的力度。在进攻中控 制好自身的平衡非常重要，可以帮助拳手及时发现对手的空当， 使自己发出的肘击更有力量。

泰拳讲究在移动中进行肘法攻击。拳手要能够在移动中使脚 跟轻轻触地，自然放松身体的关节和肌肉。做脚跟放松的动作要 从脚一直到臀部和腰部，有助于挥臂发肘。奄攻击时，不宜采用 弯腰和下蹲的动作，因为做这些动作拳手容易感到疲乏，除非在 处于劣势而万不得已的情况下，下潜发肘撞刺对手而自救。拳手 还要善于把握搏击的节奏感，有助于发现进攻的空当，或者使自 己可以短时间放松一下紧绷的关节和肌肉，而短暂的放松可以缓 解拳手的紧张情绪，较从容地发挥技术水平。善于把握节奏也是 对肌肉的一种控制。运动特有的肌肉控制和拳手瞬间做出是移动 还是静Ik的选择的能力是拳手所必须具备的。做到这一点，拳手 才能在一瞬间变防守为进攻或者变攻击为昉守。需要依靠肘击为 自己解困时，两手要放在身体两侧，两臂与两肋接触，这样有助 于臂部的快速伸出或收回。

泰拳的技术不是让拳手随时想着如何一下子将对手击倒，它 要求拳手学会尽量放松自己，在自然的攻防中不知不觉击败对 手，而又使自己的防守坚不可摧。

泰拳的基本肘法分为六种：逼肘（直击肘）、平肘（横击 肘)、砸肘（下击肘k盖肘（上击肘)、反肘、双肘。除此之外， 一些拳师还练就一些奇异招式，泰拳中称它们为“花招肘击”。

肘击法在保持基本技术特点的基础上，可以根据拳手的个性 打法做一些战术或者打击方式的变化6拳手苟以根据具体情况， 发出长距离的冲刺或者短距离的逼击4实战中拳手不仅要考虑更 好地使用肘法攻击对手，还要注意学会有效防守，做到能攻善 守。拥有了高度的防守技巧，才能给拳手的凶猛攻击提供坚实的 保障。发肘攻击的瞬间，拳手要能够把握速度和身体姿势以及身 体肌肉和反应的变化，在出肘攻击前，躯体的大部分肌肉放松， 突然地绷紧肌肉，并配合腰身的拧转和脚的蹬地的劲力。出肘前 一般都要求用假动作破坏对手的防守，吸引其注意力，便于发肘 时有出其不意的效果。要使自己的动作有较强的隐蔽性，不让对手从自己的拳桩姿势上识破我方的真正攻击意图。

—、逼击肘

左臂击肘

由拳粧开始做左逼击肘 动作。两脚稳固马步，身体 重心向前移至左腿上，右腿 向前蹬送，左臂屈肘成90°， 随身体重心前移的同时，由 腰侧向前直击刺出，劲力达 于肘尖，右手防护，眼看前 方。（图 4-154、图 4-155、 图 4-156)



由拳桩开始做右逼击肘动 作。右腿向前蹬地，身体重心前 移的同时，右手屈肘成90°，随 右脚的蹬地向前直刺而出，劲力 达肘前尖，左手防护，眼看前 方。（图 4-157、图 4-158、图 4-159),

【说明】

泰拳的逼肘击法，根据其攻 击的路线又叫直击肘、正击肘。 这种肘法多用在近战中，运用此 种肘法突人内围，攻击对手的面部或头部。另一种情况是用肘向前阻击对手的攻击。逼肘总体上 是一种较细腻的肘击招法。

逼肘可用以破解对手的腿法和膝撞。当对手以腿膝攻击时， 拳手可以一手屈肘防护，另一手屈肘拧身逼击，以肘尖直撞对手 的攻击腿小腿胫部或者足背部。如果对手以膝攻，拳手则以肘劈 剌对手的腿股部肌肉，运用得当，可以破解对手的腿膝攻击力， 使对手无所适从。

泰拳中不仅可以原地发出肘击，也可以在移步向前冲出时发 动肘击，拳手在训练中要掌握移步发肘攻击的技巧。在实战中， 突然地面对对手发出一记逼肘攻击，会令对手防不胜防，能够破 坏对手的平衡，扰乱对手的阵脚，模糊其攻击的视线。

如果拳手突然发出逼肘攻击，对手将不得不做出防御动作。 当对手正忙于如何防守时，他会露出一些防守上的破绽，从而给 我方形成攻击的空隙，拳手应抓住机会及时进行攻击《

当双方处于较远距离时，拳手可以抓住时机，运用向前的灵 活步伐，主动地以肘法发动突然袭击。有经验的拳手还可以采用 左右手逼肘准确、连续不断地击打对手。由拳桩发出的远距离的 逼肘攻击，在出招前将身体重心落在一脚上，另一脚蹬踏地面， 使身体冲向对手，身体增加前移的速度，突然向前伸臂，屈肘直 击对手的头部和面部。击中目标时，身体可以迅速拧转，以增加 肘刺的力量。

近距离的逼肘攻击可在拳法的配合下在近战中使用。发肘 前，拳臂弯曲，以利于身体的拧转。近距离逼肘攻击由于击打路 线较短，对手不容易防护。

运用逼肘上抬时，恰好在对手的攻击状态下，可以两手握拳 屈肘紧护头部，上身做左右的旋动以招架对手的攻击，逐步消解 对手的攻势，运肘迎击，赢得短暂的喘息机会，准备进行反击。

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