(一）对付腿法好的对手的战术措施

在实战搏击中,腿法好的对手一般多以侧踢、扫踢、旋踢以及飞踢攻击为主，也常常在单腿支撑 的情况下连续踢击，其目的是为了使对手不能接近自己。针对这种打法类型的对手,首先要弄清其 哪条腿有攻击力，采用灵活的步法和身法，力求与对手进行贴身近搏。或使其拳法、腿法出击落空， 然后再寻找机会用连环腿法、拳法、摔法去重创对手。切记，己方不可贸然起脚。

总之，要尽量接近对手，使其腿长、身高的优势难以发挥，以己之长攻彼之短，从而夺取主动权。

对付防守技术好的对手的战术措施

防守技术好的对手，一般来说头脑比较清醒，善于观察对方进攻的方法和寻找突破的漏洞，且 以逸代劳，依靠自己防守能力强、步法灵活和反击技术好等有利条件，使你的出腿、出拳落空，以便 抓住时机进行反攻。这样的对手具有一定的战术水平。

针对这样的对手，己方拳手应多采用假动作,虚招诱敌等策略去有效地攻击对手，从而力求进 攻的准确性与实效性，且尽量使进攻多种多样，灵活、机动地运用虚实转换，使对方抓不到时机，摸 不着规律。总之，要使对方不能顺利还击、反击，并在及时发现对手的反击方法的习惯动作后，采 用合适的攻击方法或攻防结合的打法去制服对手。

(三）对付猛冲型的对手的战术措施

现代搏击运动的发展趋势是，大多数拳手由侧向站位而改为正面(迎面)站位，成为进攻型选 手。他们的特点是:不惧怕挨打，你打我两拳，或踢我两脚毫不在意，一般在第一局开始就猛打猛 冲，用全力进攻。其实这样的对手并不可怕，他的目的无非是想利用体力好、攻势猛的优势，在比赛 开始时就想压倒你，以求速战速快，或者先给你来一个下马威，以便争夺场上的主动权。采用这种 打法的对手，大都是新手，他们往往缺乏经验，企图在短时间内通过猛攻取胜。

对付这种类型的对手时，可采用积极防守的方法，多用迎击与截击等。同时，用灵活的步法配
合闪躲动作，从而使其进攻落空,并消耗其体力。然后寻找机会进行反击，即力求反击时的命中率 要高，待其体力用尽时,一举反击获胜。在此，切忌与对手纠缠及混战，要始终保持清醒的头脑，即 使被对手击中几次也不必急躁，否则正合其意，而丧失了己方的优势。

李小龙说，对付这种对手，还可假意退却，引诱对方进逼自己于擂台台角或围绳边缘，随后再利 用环绕步使自己迂回跃出擂台角落或围绳边缘处，借助对方的俯冲力,使对方扑空而进落入围绳角 落或围绳边缘的圈套中，然后再采取步步进逼的战术，将对方置于被动挨打的地位。

(四） 对付技术全面与基本功扎实的对手的战术措施

在实战中，此类对手很难对付，因此与其进行搏斗时需有冷静的头脑，且沉着、机智，而不是凭 体力蛮干。对付此类对手时，应采用灵活、多变的战术去争取场上的主动权。如果对方因急躁或在 我方引诱下发起猛攻时，要尽量保持自己的体力，并消耗对方的体力，同时还要寻找机会利用重拳 或重腿去重创对方,以便挫其锐气，争取从谋略和智慧上胜过对方，而不是与对方拼体力或对技术， 因为那是对方所擅长的。

（五）对付身高相等与实力相当的对手的战术措施

所谓实力相当，是指步法快，出腿(拳)速度快，体力、耐力相似，临场经验等各项因素均不相上 下。遇到这种类型的对手时，首先必须头脑冷静，沉着应战。一般应多用假动作进行试探和寻找机 会，并采用多变的步法，步步紧逼，迫使对方退至擂台围绳边缘或擂台角落处,利用组合拳或内围战 法进行有效的重击。即最好是占据优势，接近对方，不让对方做出有力的还击动作。

如果对方采用故意回旋式的避让，使你跟着他在台上兜圈子，引诱你盲目地追赶他时,这样会 很快使你由于疲劳与被动而先失利。因此，遇到实力相当的对手时，既要注意保存自己的实力，又 要留心发现对手的漏洞和破绽，以己之长，去制敌之短，目的在于靠点数取胜。千万不要被对方的 假象所迷惑，假如对方故意露出破绽时，你可将计就计，假装去攻击其破绽，然后再在其还击的瞬 间，抢时间攻击其新暴露出来的空门，攻对手以措手不及。从而将不利变为有利，并从争取点滴胜 利开始，逐步扩大战果，以超人的勇敢和持久不懈的耐力，造成足以压倒对手的必胜气势，一气呵 成，击倒对手，夺取最后的胜利。在这里，机智与勇敢是克敌制胜的决定性因素。

(六） 对付傲气十足的对手的战术措施

当你面对傲气十足型的对手时，不要动气，可在比赛一开始就以迅雷不及掩耳之势去攻击对 方，给他来一个突然袭击，挫杀其锐气，削弱其斗志。如果对方发怒硬拼，则要多做防守动作以保持 体力，或用截击、迎击等战法去巧妙的打击对手，而后再连续反攻，一举获胜。如果你靠积极的进攻 得分并领先时，就不要轻易改变战术，也不要在最后一个回合达到自然化阶段时留给对方取胜的机 会,要毫不手软继续扩大战果。

(七） 对付高个子对手的战术措施

身材高大的对手的打法特点是，因身高而喜用居高临下的战法，其腿脚与手臂均要长得多，因 此一般多善于远距离进攻，其战术特点是放长击远和边打边转移,争取靠远距离运动战而得分。他 最为惧怕的是内围战法与近打贴身摔的战术，特别不习惯于矮小对手绕进去或钻进去进行近战和 面对面的搏杀。因此，对付大个子对手时步法要灵活，可用低戒备势诱敌，当对手贴近时再突然变 为高姿势，出其不意地重击对手。

要善于贴近并缠住对手，最好在他出拳起脚时用躲闪技术巧妙的接近对手，即边闪、边进、边 打，以连珠式的组合攻击法去重创其要害部位，使之不能发挥出腿长、臂长的优势来。此外，一旦偶 尔自己受击时，亦不要后退，不然则会造成对方的有利态势,遭其连续攻击。此情形就象在电影《死 亡游戏》中李小龙与高大的贾巴尔决斗时那样，在打斗的一开始，李小龙便被对手的一连串的直线 攻击击倒在地，李小龙运用贴身战法才制服对手的。



就无法上步后绊。在本招法的实战运用过程中，面对对方的扫踢重击，最好不要后退或原地外挎 抱腿，而应在对手攻击的同时上步逼进对手，然后再用左手抱腿，这样一来不但可以防止对方逃脱 和换招再攻，而且还容易将对方右腿牢牢抱住。这种先上步逼进的外挎抱腿法，更能发挥右腿后绊的作用。再者，右拳的打击动作须与右脚后绊配合好，即充分利用整体的合力上击下绊于瞬间制服 对手。此外，本招法的最大特点是简捷、直接，注重突然性和攻击性。此类摔法的劲力爆发是以身 腰最大限度的放长为特点的，因此对方极难抵抗与防范。

第十节搏击中腿被抓抱后的解脱技巧

李小龙说，在实战搏击中为了避免或少被对方抱住腿，应做到以下几点:首先，出腿收腿的速度 要快，不给对方抓抱腿的机会和时间;其次，使用腿法前最好先做1 ~ 2次假动作，这样攻击时有隐 蔽性，且成功率也较高。总之，使用腿法时，要结合拳法、步法、身体及假动作，才能得到较好的效 果。

转体抽腿接侧踢腿攻击解脱法

【运用方法】双方由戒备势开始（图1610)，对付一个左手在前的对手。李小龙用右腿攻击 时，被对手抓抱住后(图1611);李小龙便用力将右脚回抽（图1612),如对手抓抱很牢，而无法将右 脚抽回时，再将右脚由屈到伸去猛力回踹对手的胸肋部（图1613),将其踢伤或迫使其松手。在这 里，为最终制服对手，可再在将右脚略回收以蓄力后（图1614),再用一记强劲有力的高位侧踢腿去 重创对手的上盘要害处(图丨615)。此腿令敌防不胜防，并于瞬间将其踢倒或击翻在地（图1616、图 1617)。
【技击要领】右腿回抽动作要突然、迅速，反踹要连贯、有力，最后一记高踢要及时、准确、凶 狠，整套动作一气呵成。本招法在前面腿技娴熟的基础上是不难完成的，问题是需有高度的协调性 和腿缶速度，以及连续的回击能力和实战经验。



【技击要领】格挡与闪避要及时，反击要快、要连贯，整套动作须一气呵成。武家以谋取胜，最 重要的就是以奇制胜。大凡用奇，都是不拘泥于固定的打斗模式，并不断创新战法，因敌情而变，因 地势而变。

连续格挡接侧踢反击打击法【运用方法】双方由戒备势开始（图1636)，当对方用左脚攻 来时，李小龙便先用右臂进行了格挡（图1637)，使对方的踢击落 空。当对方左脚略回收后又腾空跃了起来，且欲用侧踢向李小龙 上盘攻来时(图1638),李小龙便在后闪的同时用手臂进行了防御 (图1639)。紧接着，李小龙不待对方落地站稳，便抢先抬起了右 脚(图1640）



在对抗性很强的搏击比赛中，经验丰富的拳手，在比赛中可根据场上的不同情况来不断改变打 法，以便能正常发挥或超水平发挥技术。现将在比赛中经常遇货J的几种情况详解如下。

 

对付善于重击的对手的战术措施

善于重击的对手大多为技术较优的拳手,这种打法的对手的特点是多方面的，如头脑较冷静， 拳脚有较大的功力，看准机会妄图一次重击就成功，在重击前面多伴有丰富的假动作和虚招，用以 转移对方的注意力等。

对付这种打法类型的对手，为了防备其重拳或重腿,在赛前就应调查摸底，了解对手，熟悉对手 习惯采用的主要战法和技术，以及比赛中采取的相应站位，从而知己知彼，使对方发挥不了它的优 越性。在擂台上，为了对付对方的狠招，最好不要硬碰，而用闪躲方法使之打击落空后再予以有力 的还击。当与对手距离较远时,可以寻找机会，采用间隙远距离、单招远吊的战术来得分得点，如果 时机成熟时，亦可采用贴身战术，站在对手的防御死角上，巧攻狠打，破坏对手的战术意图，打乱对 手的阵脚，直至取得最后的胜利。

(九） 对付善用迎击战法的对手的战术措施

对付这种对手，最好在赛前或实战中了解对方惯用的定型打法。我们知道，迎击战法是搏击中 的一种技巧性很强的技术体系，也是较难掌握的一种实效性武技，然而一旦掌握了这种武技，就会 给对方造成很大的压力与威胁力。因此，当你遇到善于迎击战法的对手时，首先需要头脑冷静，保 持自己的严密防护姿势，使对方无隙可乘，这本身就是一种有实用价值的不可忽视的精神战术。而 且在双方对峙的情势下，应当采用多变的快速移步与灵活的假动作去机动地打击对方，尽量避免与 对方纠缠。当对峙持续一定的时间后，再寻找机会设法使对方处于疲劳与急躁的状态中，然后在单 击得点的情况下，采取拳法连击、拳腿连击或腿法连击，直至占据有利位置，取得主动，接下来可再 用重招，以绝对优势压倒对手。

(十）对付短小精悍的对手的战术措施

搏击比赛是在体重级别相等的情况下进行的。在同级别的比赛中，身材矮小的拳手大都是体 力强、拳脚重、力量足的选手。正因为他们身材矮、手臂短，所以大多数均采用近距离靠近对手，用 拳、肘、膝、摔猛烈进攻和低姿势向前俯冲，以求潜入贴近进行击打。再者，这种对手的腿法也是不 容忽视的。由于这种对手低头进击，来势凶狠、刁钻，因此他被击的面积小而不易被击中或重击。 针对这种打法类型的对手,首先要注意拉开一定的距离，同时运用直线型攻击招法去打击对方，防 其突然由正面插入。当己方的截击或迎击生效时，应注意把握战机，一鼓作气而制服对手。切忌直 线后退，偶尔被对方击中时,不可慌乱急躁，可用直拳或连续侧踢将对方逼开，待距离稍拉开时，再 起腿进行重击。特别应当防止被对手追逼到擂台的角落中或围绳边缘处，陷于单纯招架的被动境 地。相反，应尽力设法将对手逼人死角而加以制服。

(十一）对付善于运用单边手脚的对手的战术措施

所谓善用单边手脚的拳手，其特点是虽然左架与右架都能打，但只有一侧顺手,从另一侧进攻



时拳脚就没有多大的威胁性和杀伤力。其活动的规律多为左架向左移动或右架向右移动才感到顺 劲与合理。对付这种类型的对手，应先弄清其哪些进攻不利落，因为他的两边不可能一样厉害，然 后抓住其弱点而与之进行对抗，使之不易发动进攻或发挥不出优势来。同时,在平时训练与练习赛 中，就要有计划、有准备地掌握一套对付由单侧进攻的防守反击或抢先发起攻击的方法。并充分发 挥截击与迎击的优势去重创对手，或从边门闪进后去巧妙的打击对方。

(十二）对付快速连击型的对手的战术措施

现代搏击运动的发展趋势表明，快速连击是当前最佳技击的一种代表形式，这种拳手的特点是 速度快、频率高、密度大、时机把握能力强。对付这种打法类型的对手，必须有快速的脚步移动动 作，以及闪电般的身法动作，在快速腾挪、闪躲的同时，要保持严密的防护姿势，使对手无机可乘，并 使其拳腿攻击连连落空。如此，不仅消耗了对方的体力，也使对方捉摸不定,甚至产生错觉。当对 方追赶时，也可采用一些直线攻击招法去迎击并伺机进行反击。重击得点后可再后退诱敌和逗敌， 使对方生气或急躁，而忽略防守，以致步法混乱，只注意前攻，忘记了原有的战术。这种情形看上去 好象是对方得势而攻击，其实他是被诱击而中招。

在实战搏击中，针对这种对手，攻击和应变的手段较多，己方拳手除了掌握远、中、近距离的迎 击或还击的方法外，还可采用内围战法去创击对方，使对方的快速连击招式无法施展，然后再抓住 时机与对方的弱点，以己之长，攻敌之短，在双方相持的情况下，以绝对优势压倒或击败对方。

(十三）对付间架相反的对手的战术措施

所谓间架相反的对手，一般是指左手在前的对手。该类对手的特点是前手前脚灵活、后手与后 脚重狠,且擅长于向自己的右侧闪进。对付这种打法类型的对手，首先要限制他向其左方或其左前 方移动，从而封死己方的右侧死角，逼迫其直线后退或使其向己方的左侧移动，从而又落人了己方 拳手的左手与左脚的连续打击范围之内。当对手先发起攻击时，要注意防御与躲避其后手、后脚的 重击，必要时可与其展开运动战，即在移动中去靠有效的得点而先取得优势，然后再抓住对方的弱 点去及时攻击之，令敌先失分而后被击翻在地。



(十四）对付善用摔技及柔道技术的对手的战术措施

在自由搏击比赛不受规则限制的情况下，摔法在实战中的意义并不很大。因为运用肘击、膝撞 便足以钳制对手，使敌不敢扑过来使用摔法。而在另外一些由于规则规定不准使用肘膝的竞技比 赛中，这样以快摔拿手的柔道选手或中国拳手就往往容易占上风。遇到这种情况时,可从以下三个 方面进行防范与反击。

自己尽量少起腿

自己尽量少起腿，以减少对手乘机抓抱快摔的机会，或者说需在看准机会后才起腿。

步子移动要快速多变

步子移动快速多变，既令对手难以捉摸，又无法寻觅到抱摔的机会。同时还要加强对假动作佯 攻的针对性训练，以大大提高自己识破对手的能力及以拳法、踢腿掩护快摔的能力。

培养自己的快速反应能力

一旦对手实施快摔手段，则能够迅速以贴身短拳、内围战法等招法借势反击，令对手难以抓住 自己的手臂或搂抱住自己的腿与腰。而且千万不要忘了用肘法去重创对方。

第十三节李小龙搏击经验谈

在搏击比赛中，一旦建立了自己的节奏和速度，就最好不要超越它。倘若对方是善于跳跃的， 己方用不着花费精力去追逐。而最有效的方法就是把赛场划为两半。把对方控制在一半的场地 里，然后再把对方逼向绳角，这样才可能迫使对方就范于连续被打击之中。并迫使对方消耗过多的 体力，而己方却始终很轻松地控制局面。在这里，保持住己方的最基本的节奏和打法风格，绝对不 能放弃最基本的实战姿势，这样对方将会明白，不论花费多大的力量，也不能打垮己方的防守和进 攻。己方还必须维持住步法和基本的节奏，才可能有充分的力量赛完所有回合，而且大多数比赛的 胜负都决定于最后的几个回合。

一个拳手还必须知道，在比赛一开始的头几个回合里，应该迅速摸清对方的节奏和规律。掌握 好进攻的时机，因人而宜地变换打击的方式和方法。再者，己方拳手有力的还击动作，亦是一种破 坏对方进攻和挫败对方锐气的有效方法。有些还击拳，甚至可以将对手重重击倒在地。另外，灵活 的阻挡或闪躲开对方的进攻，而立刻予以有效的还击，当是一种进攻的艺术。这种后发制人的打击 方法，只有最优秀的搏击家才能够理解它。

在近距离搏斗中，大多数的拳手都是相互在腹部、背部、颈部乱打一气，但这些打击都是无效和 没有力量的，并且白白浪费了自己的体力。所以在近距离打斗中，千万要保存好自己的体力。当己 方逼近对方或对方把己方逼到绳边或台角时，己方可用跳跃步来闪躲对方的打击或跳近对方伺机 进攻。在对方面前，忽左忽右的移动是最能迷惑或攻击对方的。但要以己方为轴心来转动，使对方 跟着己方绕外圈消耗精力。

李小龙说，搏斗中当每个回合即将赛完的时候，为了保存体力，你可以把对方逼到你进行休息 的场角，这样当终场铃一响，你即可以立即坐下休息，并尽可能多地接受教练的指导。而对手却必 须走到对面的场角才能休息。这种方法最适合于对付防守型的拳手或体力已不支的拳手。另外， 在终场铃响起的同时，使出你全身的力量朝对方猛击一拳或重创一脚，倘若击中可使对手在下一个 回合开始时，还昏昏然。

当李小龙失去某些技巧优势时，仍能靠智慧去夺取胜利。在比赛中，每次开赛的预备铃声响起 之时，不论李小龙的竞技状况如何，或者是受了伤，或者是已非常疲乏，他都要立即抢先1 ~2秒钟 站立起来，并打起精神,准备进行下一轮的生死搏斗。李小龙的这种作法首先可给对方心理上造成 李小龙是强健而有战斗力的印象。其次，这样做还可排除比赛锣声一响，对方便立即冲上来而使自 己处境被动的可能。

李小龙还说过，在搏击中，当你估计到比赛双方已基本打成平局时，或自己还稍微落后一些，你 可以采用下面的方法在裁判面前制造一些假象，以赢得几分来弥补这个差距，这个最好的办法就是 在离终场最后的十几秒钟内，你逼近对手，连续不断地出拳去猛烈打击对手，一直到比赛结束。这 样做可迫使裁判无法计算你的出招击中与否，而只能从你这种进攻的势头来判你为胜。李小龙非 常看重这些计谋，因为他认为:“即使是老鼠的伎俩，有时也会变成伟大的策略。”

如果比赛铃声一响，你总按照习惯，从场角的左侧出来的话，对方一旦掌握了这个规律后，就很 可能会扑过来切断你的迂回，而打你一个措手不^1。为了避免这种可能，你出场的方向应该是忽左 忽右或是中路，使对方难以摸清你的规律，而无法抢先攻击你，这样你才有时间去准备攻击对方。

如果你不慎被击倒后，请记住李小龙的一段话:“如果一名拳手被击败后感到哀伤，那么他的拳 赛生涯便从此结束了。如果我不甚被击倒，即使是惨败，我也不会放在心上，我会马上爬起来，以便 日后卷土重来。”从这一点可以看出，一个优秀的拳手应当学会在处于劣势时，怎样保持清醒的头脑 和旺盛的斗志。

不少战例表明，一些拳手虽然缺少搏击高手所具备的体质条件，但他们经过素质和意志的磨 炼，却能立于不败之地。而单靠呆板的技术，则不能使一个拳手有多大的成就。过于呆板的技术根 本不足以获胜，哪怕体质很好,因为胜利还要靠坚强的意志来夺取。李小龙说，搏击中除了手脚并 用外，还需开动脑筋，使身心一致共同搏击。

当你进入高水平的比赛时，你就会发觉，对方所暴露的破绽越来越少，拳手获胜更多的是取决 于全面的搏击技巧而不是单纯的攻击能力。因为赛时甚短，所以你根本不能将取胜寄希望于击倒 对方。另外,截拳道开战时的最佳策略是以进攻意识打防御战，意思是说，先引诱对手挑起战火，等 他一暴露防守破绽时，及时抓住战机给予还击。

有许多看来稳操胜券的拳手，因为在最后一个回合比分领先而求胜心切，产生轻敌观念，妄求 一拳置对手于死地,结果反遭失败。李小龙说，如果你靠积极的攻击而取得比分的领先，就不要改 变战术，也不要在第三个回合达到白热化阶段时，降低进攻速度，留给对手取胜的机会，如果不这样 做，你就会饮恨败北。

倘若你是一个浅皮肤、容易擦伤出血的拳手,那么在比赛前，教练可用醋和食盐混合的盐水，用 纱布浸湿后，涂擦在你的脸颊和眼眶周围以及容易擦伤的地方，这种盐水会在你的皮肤表面结成一 层象皮一样的薄膜，使你的皮肤增厚，而能防止和减轻拳脚攻击所造成的创伤。比赛后，只要不断 续涂抹，即能很快恢复到原来的肤色。如果涂上护肤桐油，也可以减轻对方打击的力量，因这层油 膜会使对方的重击一擦而过。

李小龙曾说过:°身为武者，必兼习拳棍，就算天性笨拙,无法精通两道，至少也要做到,致力勤 练，习得与其身份相称的技艺与知识。”

李小龙的持械搏击法最显著的特征就是他借鉴了中、西方哲学和禅宗的精神，从中汲取精华， 建立了一套完整的训练体系。可以这样说，截拳道阴阳两极、圆转流通、循环不息的技艺哲理，始终 贯穿于器械搏击法的全过程中。因此，李小龙的持械搏击法不会因难以适应外界各种环境的变化 而被淘汰。持械搏击法越来越受到人们的喜爱和欢迎，越来越显示出了旺盛的生命力和巨大的发 展潛力。

李小龙的持械搏击法通常可分为以下几部分去进行:单二节棍的实战训练、双二节棍的实战训 练、单短棍的实战训练、双短棍的实战训练及长棍的实战训练等。

凡看过李小龙的功夫影片的人，无不为他的精湛的二节棍技艺所折服。李小龙的二节棍表演 神乎其神，所有见过他表演的影评家和武学行家，均叹为观止。他们说:“光看李小龙表演的二节 棍，便已够票值”。由此可见李小龙棍法之威猛、精彩。

第一节截拳道单二节棍的技术优点

二节棍堪称是一种精简实用的奇门兵器，它短小精桿，实而不华，其技击纯熟后如两臂延长，猛 虎添翼。在实战中，这种看似“小玩意”的器械虽不锋利，但运用起来却可以产生意想不到的勇猛威 力。因它打击、刺戳、格挡、抽扫、抡劈、绞夹和拳打脚踢尽可发挥，所以李小龙在使用和施展二节棍 时，往往是如狂风扫落叶般的所向披靡,故为突破重围的最佳兵器。

如前所述，李小龙的二节棍学自于自己的首徒，即著名的美藉菲裔武术家达尼•依诺山度（Dan In_to)。当然他亦借鉴和吸收了日本空手道中的二节棍技法。当然，最为重要的是李小龙在二 节棍技击术中融入了自己的独特、新颖而又深具科学性的拳理。事实上“拳为武艺之原”，毫不例 外，二节棍的技法和截拳道拳理是一脉相通的，用李小龙的话来说，就是:“二节棍是截拳道武技的 延长和发展”。或者说，它与截拳道的关系是相辅相成的。学习二节棍，如果有截拳道或其它拳术 根底,则成效更速。

二节棍不仅适用于搏击，而且还便于收藏，在不用时，可将其叠在一起插在腰间,这样在衣服的 掩盖下是看不到的，其作用与匕首相仿,但其威力却比匕首要强得多，因为它可长可短、可收可放， 亦可两手交替使用，也可以将二节棍叠在一起拿着当短棍。

李小龙的身高1.73米,他所运用的二节棍通常是长73厘米(当然可根据身高和臂长而增减尺寸)。二节棍可用木、橡胶、不锈钢等材料制成。在表演场合则以铁(钢)制者为佳，因为铁制的可产 生一股气势。二节棍的实战技术和截拳道一样，可分为攻击、防守、反击三部分。其动作精细、刁 钻、凶狠、凌厉而又变化无穷,其招式分为抽、弹、扫、摆、劈、削、圈、绞、点、打等等。在打斗中，它可 有效地打击对方的任何要害处，从而削弱或摧垮对方的战斗力。此外，它还可以绞夺对手的武器。

第二节截拳道单二节棍的运用要诀

在单二节棍的修习过程中，习者需立足实战和不尚花架，因为有些看起来有用而实际上无用的 招法，在搏斗中根本不可能会有效地击败对手。李小龙在电影中的二节棍表演，有些动作虽然很潇 洒，但那不过是为了讲求表演效果，而不一定能够真正实用。换言之,那些大幅度的棍法由于自身 暴露的空门太多，因此应予以改进。

在二节棍的锻炼中，应葆有自由的意识，而欲自由发挥并表达自我，则一切不切合实际的东西 都应抛开。对此，习者应活用步法，控制击距，拳棍合一，连环攻击，以最大的限度去发挥二节棍的 威力与攻击力。许多爱好者常是盲目地接受某老师所传授的，结果造成了其行为、思想上的麻木和 呆板。他的反应自是依循已定的模式，使其心灵更加局限和狭窄，这种拳手是永远也无法达到“无 法”与“无限”境界的。

截拳道是无所谓形的，故可适于任何形，可适于任何派。二节棍技法也与截拳道一样能善用各 种的方法技巧，以求达到武术的最高境界。而武术的最高境界必是趋向简捷，以机变应万变。而境 界不高的，唯有那些华而不实的招式。李小龙说，在二节棍修习的初期，由于腕力与意识较差，而较 难控制二节棍，容易造成误伤，因此习者务必小心，循序渐进,切勿操之过急，并要注意握紧器械，以 免脱手。

李小龙要求，二节棍的招式必须前、后、左、右均进行练习，从而增进左右手的平衡与全面掌握 武技。在训练过程中，亦可尝试配合不同的步法和身法，以便更加接近于实战的要求。

练习二节棍的速度时，千万不能忽视动作的准确性，因为只有动作准确,方能使劲力完整地发 出。再者，在你的空手动作时，双脚应该不断变换马步，因为有力的打击均由稳固的腰马而发。对 于一个初学者来说，架式正确，招式才会有用，可是学习二节棍的人往往一招未完便急忙跳到第二 招上，这样做实在是有害无益。请勿忘记，架式完美方能打出理想的棍招。而当你想用下一招时， 则必须先保持全身的平衡，以免被对手所利用。要知道，二节棍挥击时的力度与惯性是很大的，如 果你的身体和所用的棍不够平衡，或时间估计不当，二节棍便没有用处了。

在施展二节棍法时，身法亦是攻防的必要条件。如果身法运用不当，会导致动作僵硬或不协 调，以至于反应迟钝，劲力不足，更不可能达到二节棍快、狠、准、变、稳的技击要诀。

第三节截拳道单二节棍的训练程序

二节棍的具体训练程序可参考如下，相信会对你习练二节棍大有裨益。

掌握好藏棍与持(操)棍法

实践证明，如果掌握不好基本持棍法，则不但不能有效地打击对手,发挥自身的完整劲力，而且 还容易击空或被对手的蛮力所振飞。因为对手不可能全是空手与你对搏，他可能会手持长棍或铁 棒，这时对手本身在器械长度上占有优势，加之其体壮身强,并且拼命抵抗，所以不易将其制服，当 然也容不得你有半点马虎，故初习者必须首先掌握好藏棍与持棍法，为了练和使用单二节棍打好基础。

精通基本棍法

李小龙在电影中的单二节棍表演，其动作使人眼花缭乱，但其基本动作却只有十二式，只不过 是由于李小龙进行了有机的结合和灵活的运用而已。过去，人们总认为二节棍的技击技巧高深莫 测,令人难以琢磨。其实不然，二节棍的棍法极为简单，它比任何一种门派的武器搏击法都要简单、 直接，因为它所体现的是精简与实用的原则。

在初学阶段，对习者所要求的是严谨，动作严谨亦即动作规范、正确，只有动作正确，才能更加 有效地发挥出二节棍的最大威力。动作要以最简单、最快捷的方式发出，又要达到所要求的标准和 尺度。

要进行实战训练

该种练习方法是，练习者站在适当的距离，手持二节棍重力打击移动中的目标。李小龙的方法 是，让一个陪练者从头到脚都穿上加厚的防护服，自己则手持木制二节棍与之相搏。这种练习对李 小龙和他的对手都极有价值，因为一方可练习准确攻击的能力,培养实战感觉，而另一方则练习迅 速的回避。当然，亦可双方都穿戴护具而进行持械对搏，从而在全面提高拳手攻防实战能力的同 时，培养刻苦耐劳与勇敢顽强的优秀品质。基本技术的训练无论有多么艰苦,但其效果是绝无法与 真正搏击时的残酷性相比的。所以当习者穿戴防护服进行训练而达到一定的境界后，仍需空身持 棍进行近似于打斗性的实战训练。由于这种训练措施不强加限制条件，故练习者对所出现的情况 可以随机应变，并可由此去对付各种类型打法的强手。

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