泰拳素以“钢腿铁肘”著称于世，称霸武坛500多年，其拳 术技艺水平之高令全世界技击高手叹服。但是，拳艺的修习只是 泰拳练武问题的一部分，更重要的是强调泰拳练武的精神，使拳 艺技术配合体能得到充分的发挥。泰拳就是综合了独特的练武精 神和传统的练功方法，使得拳手精神集中，练就了坚毅果敢、无 所畏惧的气概，在实战格斗中具有征服对手的信心，并以超强的 毅力去克服一切困难。

在泰国的城镇乡村，经常可以看到人们把椰子吊成一排，拳 手们以脚踢、膝冲、肘顶和拳击，训练拳手的手脚硬度和灵敏 性，并逐渐融合其他训练法，增强拳手的训练意识和实战功能， 使得看上去M桿残酷的攻击却能被拳手们化解为无形，其中就有 一种修拳习艺的驱动力在激励拳手们参与，这种驱动力其实就是 现代运动心理学指出的动机问题。动机问题涉及到拳手活动的方 向和强度，它阐释出为什么拳手们会把艰苦的训练当成他们的乐 趣和日常需要?为什么拳手会不顾生命危险使自己置身于异常激。

一、 习练泰拳的动机

习练泰拳的动机是推动泰拳拳手进行训练的心理动因或者是 内动力，也就是泰拳拳手引起并维持自身活力，将此活力导向一 定目标，以满足自己的念头、愿望和理想等。修习泰拳的动机一 般有两种：外部动机和内部动机。外部动机是拳手以社会性需要 为基础，通过打擂比赛获得相应的外部奖励，以满足自己的社会 性需要。汲取外部力量的动机，是拳手从外部对自我行为的驱 动，体现在拳手参加比赛取胜对手可能是为了获取赞扬和公众的 承认，或是为了获取奖牌和奖金，或是为了参加泰拳训练来满足 自己的归属需要等，都表现出拳手行为的动力一部分来自外部的 动员力量。内部动机是以生物性需要为基础的。泰拳拳手可以通 过积极参加各种比赛，应付挑战，实现其价值，去体验莫大的满 足感和效能感，这是汲取内部力量的动机。拳手参与训练可能完 全是为了内部奖励，也为了外部奖励，这样看，拳手修习泰拳的 动机既有外部的也有内部的，受两种因素共同影响。

二、 练武精神

泰拳的最高层次的修习是将自我潜在的东西变成现实的行为 倾向，实现自己的理想和抱负，充分发挥个人潜能，使自己达到尽善尽美的境界。

练习泰拳会觉得它具有鲜明的挑战性和趣味性，这和中国武 术相似，能使身心融为一体。练习泰拳是快乐的，但同时又是一项艰苦的运动。泰拳要求练武精神应该从追求乐趣的学习逐步转 为工作式的训练，才能使训练能天天保持趣味性，使得这种貌似 单调无味的训练成为追求人生乐趣的需要。

弟三章表奉的基本功

第一节泰拳拳桩

泰拳的拳桩即泰拳的搏击戒备姿势。这种戒备姿势是拳手进 攻和防守最有利的开始姿势。正确的拳桩姿势可使拳手起动灵 活，出击快速有力，身体重心稳固，暴露面积较少，有利于防守 和反击。戒备姿势是拳手在发动进攻之前和结束后必须保持的姿 态（图3-1、图3-2、图3-3)。它在泰拳中又叫“拳桩”。



一、拳粧的基本姿势

两拳一前一后，高与肩平，拳手擅用右手时使左手在前， 谓之“左先锋手”；相反，则谓之“右先锋手”。肘屈，与身体距 离约10厘米，上身直且腹部稍内收，头略低下，下颌内收，有 保护咽喉要害之意。

两脚适度并立，间距约比肩宽，左脚前踏半步，使身体 略侧偏，右脚置后横放，形成一定角度，两膝微屈。

身体重量平均分于两脚，以前脚掌触动，迎击或发招时 应迅速调动身体重心于两脚。

目光注视对手的眼睛和前胸，视野还需兼顾对方的全身以上是拳桩姿势的基本要求，也是练习泰拳必须了解的基本 知识。

二、拳桩的实战要素

头颈姿势

头稍向下低，紧收下领，合唇闭齿，两眼注视对手，面部表 情要沉静自若。颈部舒展，自然竖直，精神集中，用鼻呼吸。

两手置于胸前中线

双方拳手相对，无论姿势如何，两手要尽量置放于胸前所 虚设的中线上。这样摆放的优点有两个：一是拳手摆放两手于 身体中线上等于设置了障碍，对方要想用直拳或腿踢进攻，便 增加了攻击的难度；另一优点是对手要想攻击有效，进攻时必 须要绕过拳手的手臂，经过上方、下方或者左右侧，如果出现 这种情况，拳手就能较容易地判断对手的进攻意图，瞬间采取 有效的防御或反击策略。故而两手摆放于胸前中线既有利于进 攻也有利于防守。

两手要能弯曲一定的角度

搏击中两手是进攻和防守的主要武器。手臂必先弯曲，才能 伸直。拳手在实战中手臂的弯曲是绝对的，而瞬间的伸直则是相对的。拳师们认为手臂伸出后必须快速弯曲收回，以利于再次出 击和防守。两臂弯曲最好的角度应在90。左右。保持这种角度可 以借劲于出击的拳臂，并且利于收回防守对手的突袭。拳桩的摆 放，切忌两手乱摆或放下，以免暴露空当。一手发招出击，另一 手在做好防守的同时还要做好攻击的准备，以求左右两手交替使 用，攻不露形，守不露式。

两手沉于两肋侧

两手肘自然下垂，沉于两肋侧，注意不能贴靠肋部，这样可 以保证两手动作始终灵活。两手下沉的同时，肘关节略微后引， 上臂自然垂下，两拳就迎着相对了，有利于进攻和防守^

非到万不得已时，两肘始终沉于两肋侧旁。如果抬起两肘，会暴露两肋破绽，令对方乘虚而入。如果两肘张开，会使打出的 拳力减小，发劲也不顺畅。两肘置放正确，可使身体力量贯注上 肢，周身劲力完整。

躯干自然含蓄

躯干即身体姿势，是以两手两腿的位置来确定的。如果两脚 平行站立，身体就是正对着前方的。若是两脚前后站立，身体则 是侧身站立的。

搏击之前，躯干姿势始终保持侧身，胸部稍含，收腹，敛臀。 处于这种姿势，在承受击打时可以减轻些痛觉，或者含胸成为防 御姿势时，可使对方击打落空。含胸收腹的姿势不是一成不变的，应在运用高超的技术时随动作变化而灵活伸缩，以助拳势劲力。 腰部松展自然，随动作变化而富有弹性，主宰上下肢动作。

两脚距离适宜平稳

20~25厘米，两腿稍屈，两脚稍内扣，全脚掌着地。这种站立姿 势，身体重心落于两脚之间，可以使左右腿法在搏击中灵活变 通，并且使对手无法判断我方腿脚的变化。

两脚姿势正确合理，动作就会敏捷，落脚稳固，促进胯、 膝、脚的紧密配合，利于下肢沉实稳定。移位变势时，周身进退 腾挪完整一致，膝关节松活自然，加大或缩小步幅落势稳健，拳 招富有弹性。

泰拳拳粧姿势正确与否，决定着发招攻击动作的灵活性，并 常常关系到战局的成败。掌握正确的拳粧姿势，尤其是能够圆通 运用，对于提高泰拳的技艺有着重要的意义。

第二节拳桩的圆通运用

泰拳的圆通运用，是在熟练掌握拳桩的基础上，依据拳手自 身的个性和特点灵活地变通拳桩的应用方法。泰拳中的“三宫 步”也称为马步，这种三宫步法是拳手以拳桩配合步法的整体的 运行技术；^ 19世纪后期，泰南名拳师銮库玛即精于三宫步技术。 到后来的“玫瑰园”时代的拳师麥威讪努那功所授三宫步法堪称 正宗，其功架、法理与銮库玛相同，以致后人认为三宫步法可能 同出一个门派。过去的拳师极为重视马步的功法运用，马步练至 一定功夫时，可使拳师的精神与气劲达到合一境界。

在实战中，拳手发招要击中对手而又不被对手击中，就必须 依靠拳桩变势来控制自己，同时又能控制对手。基本的拳桩变化 的协调能使拳手有效避开对手攻击并适时进行反击。处于拳桩时， 脚要能在移动中轻轻着地，这样可以自然地放松自己身体的有关 关节和肌肉，脚跟也得以放松，从脚部的关节传至臀部和腰部。 只有在变换动作转体或摆动时，才能中断放松动作。拳手不管选训练读，本用哪种拳桩，都应能较好地保持自身平衡，使自己尽量处于随时可以进攻和防守的状态，尽量不让自己的薄弱之处暴露在外。

以下是部分泰拳拳桩圆通运用姿势。

拳桩标准姿势

亦即戒备姿势（图3-4),是初习泰拳者必须练习的姿势， 上一节已作介绍，此处不赘述。

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