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三宫步单足吊马式（图3-5 )为泰拳的精妙独特之技艺。此 式可攻可守，它是从基本拳桩姿势提膝所持的一种攻防兼备的姿 势。对方进攻时，单足提膝可以施以脚踹或踏踢对方前脚，遏制 对方进攻，紧接着复以后腿攻击。此法在泰语中称之为“制军” 招术。凭单足吊马式主动进攻，虚足可以快速磴踢对方腹部丹 田，接着追以拳和脚连续攻击，谓之“冲杀”技。
西洋拳击姿势
西洋拳击姿势（图3-6) 是擅用拳肘招术的拳手所习 姿势，它与拳桩标准姿势相 似，唯后脚抬离地面，两脚 横向距离稍宽些。拳击时头 部略下含低些，两手经常握 成拳。
高三体式
高三体式拳桩（图3-7)，以左肩侧身向前方，两脚间距同 肩宽，左脚内扣约45°,两腿稍屈，全脚掌着地，身体重心稍偏 于右脚，两臂弯曲向左侧前伸，左手前臂弯曲大于90°，右手前 臂弯曲小于90°,两手半握拳或自然张开，右手在前，左手在 后，含胸蓄腰，下颌内收，目视前方。
虚步合掌式
和任何一种拳粧一样，善于左腿攻击者以左脚在前站立； 相反，则以右脚在前站立。虚步合掌式左肢在前时（图3-8、 图3-9)，重心偏于右脚，左脚虚点触地，两臂腋下交叉成合抱 状；左臂自然伸直下坠于左大腿内侧，右臂弯曲于胸前，右手 成掌顺势自然斜立在左肩前；左手护裆、腹，右手护面、胸部。
自由格斗式
自由格斗式（图3-10)是 泰拳拳师比较推崇的一种格斗 式，它是在拳师苦练拳桩技术 后，熟练地自由发挥拳艺于搏 击中的有效手段。采用这种拳 桩时，两脚前后站立，左右距 离适当，两腿微屈，放松肌 肉，把握身体敏锐的弹性，下 颌内收，前手高举至前额处， 后手屈举至头侧太阳穴部位， 侧身向前方，重心落在两腿之 间。
泰拳拳桩确有其精妙独到之处，拳手熟练掌握后，可以有效 地从拳桩发起进攻或进行防守。两脚马步站立，精神与气力融为 一体，加上自信的态度，使得拳手可以高效发挥拳技的搏击技 巧。拳粧姿势除了以上介绍的以外，还有一些如蹲据型的虎踞式 (图3-11)，或以自然站立准备随时发动攻击的进攻型格斗式 (图3-12)等等。
第三节泰拳的步法
泰拳拳手在掌握拳桩姿势时，希望做到以拳桩向前或向后移 动而不失平衡，使自己具有能够在自如的进攻或防守中运送身体 的技能，则要牵涉到步法的运用。
拳手在学习和训练中能够熟练地运用适合自己的基本泰拳姿
势，需要做到在两脚不动时身体却可以做向前、向后、向左、向 右、向上、向下等方向的各种原地攻击和防守技术，同时又不能 失去平衡，这就突出了泰拳技艺的两脚位置运用的能力。具备了 两脚运用步法的能力，意味着拳手已经获得了控制身体平衡的基 本能力，达到这一水平，拳手可以进一步学习新的泰拳技术，包 括各种攻击和防守动作、前后的直线运动、左右迂回运动的步法。
步法是泰拳中非常重要的运动技术，实战中双方的距离是不 断变化的，拳手唯有以快速的步伐移动才有可能抓住战机，占据 优势。同时，为了避开对手的攻击，也必须运用快速的脚步移动 来摆脱对手。
泰拳的步法强调拳手在掌握基本步法的基础上的个人发挥。 许多著名拳师都有自己的个人特性和风格，还在基本步法的基础 上创造出很多移动技巧。这些著名的步法有疾冲步-跳跃步、闪 步等。但初学者一开始不必模仿这些步法技巧，因为任何类型的 新式步法和基本的步伐运转及平衡能力大体相似。拳手在掌握了 几种基本的步法后，随着练习的熟练程度的提高，可以逐步在实 践中形成自己的风格。泰拳步法在基本运足法的技术上分为前进 步、后退步、侧移步、旋绕步、换步等。
基本运足方法
基本运足路线在泰拳中是以拳桩向四个方向移动的路线。这 四个方向是前移、后移、左侧移和右侧移。无论拳粧向何方向移 动，均应在打算移动的方向线上先动前脚，另一脚紧随着完成动 作，恢复马步。
以左锋手为例，从拳桩开始运足（图3-13)。前进时必须以 左先右后，如果后退则以右先左后。侧向移动时，向左移时左先 右后，向右移时则右先左后。泰拳的基本运足法是学习泰拳步法时的最基本的进步运足方法，只有首先熟练了基本运足法，才能 运足做各种步法移动。
掌握了基本的运足方法，拳手就可以学会调校拳粧马步的幅 度和角度，而为其他步法的疾进、急退、斜进、斜退等打好基 础，之后拳手就可以做连续的运足法以适应复杂的移步动作。
【动作】
由拳桩开始做前进步动作。左脚先向前踏出一步，右脚紧
跟，以前脚掌蹬地向前迈出一步，随后保持原拳桩姿势，两眼注 视前方。（图3，|-〇)~图3-14-③）
【练习】
前进步是步法中最基本的移动技术，一般用来配合拳法和腿 法的前进打踢，在与对手对峙时保持适宜的距离，让自己处于有 利地位。
从基本拳桩姿势练习前进步，左脚前移，右脚跟上，两脚要 保持原来拳桩的姿势和距离。身体重心在移动;I落于两腿之间。
前进步作为主动进攻对方的步法，在练习中要控制步伐的大 小，可以练习连续的进步。
拳手可在两脚上系一根橡皮筋协助练习，以促进两脚移动轻 灵敏捷。
【要点】
两脚擦地向前踏滑而出；
以拳桩姿势保持防守姿态；
适度的身体放松；
始终保持脚的弹性。
后退步
【动作】
右拳桩开始做后退步动作。左脚前掌蹬地，右脚擦地向后退 一步，左脚随之后退，随即恢复拳粧防守姿势。（图3-15-(D~ 图3-15-③）
【练习】
从基本步法动作开始练习，应学会动作做完后迅速恢复原来的拳桩防守姿势。
做动作时身体姿势不能忽高忽低，这样会破坏身体重心，有 违于身体平衡的保持。要注意不要使用跳跃移动的步法。
【要点】
后滑时右脚略提起；
左脚短促地弹劲；
退后防守；
两眼注视前方；
保持紧接着再做动作的意识。
左右侧上步 【动作】
由拳桩开始做左侧上步动作。左脚向左侧前方横向擦地上 步，右脚蹬地随即跟上，并保持拳桩防守姿势，两眼注视前方。 (图 3-16-〇)~图 3-16-③）
由拳桩开始做右侧上步动作。右脚提起向右侧前方横向擦地 踏滑而出，并利用左脚踏地的弹力推动右脚向右侧滑动，完成之 后保持拳粧姿势。（图3-17-①-图3-17-③）
【练习】
左右侧上步实际上分为左侧上步和右侧上步两种。左右侧上 步是在前进步的基础上的灵活变化的步法。这种步法的变化很 多，需要脚步灵活善变，以适应实战之需。
和其他步法一样，左右侧上步也是从单独的步法练习开始， 由拳桩防守结束。
练习中，向左侧上步时先提起左脚，向右侧上步时先移动右 脚，并须用另一脚的弹力促使动作快速完成。
【要点】
左、右滑步时控制身体重心；
以先移动脚的脚掌外缘着地；
尽量避免幅度过大的移动；
横向向前使身体重心平稳的移动。|
冲刺步
【动作】
由拳桩开始做冲刺步动作。左脚稍微提起，右脚用短而快的 弹劲向后蹬地，紧接着左脚向前冲刺前进一步，右脚立即跟进， 保持原来的距离防守。（图3-18-〇)~图3-18-③）
【练习】
冲剌步是借鉴西方拳击长距离出拳攻击的一种步法。泰拳中 这种步法主要用于发拳攻击对手，用冲刺步法以蹬地快速向前滑 步，拉近与对方的距离。
用冲刺步法可使身体向前滑动50-70厘米。
练习这种步法，在滑进时身体重心是向前微移的，以增加冲 击急进的速度。
初练这种步法，先做正确的移动动作g不要过多考虑速度, 待动作熟练后，再做加快速度的练习。
【要点】
做动作时，先以在前的脚稍微提起；|
利用疾冲的惯性急进；
右脚应随时处于待发状态；
做完动作随即恢复防守状态。
后滑并步
【动作】
由拳桩开始做后滑并步动作。右脚先向后滑出一步，左脚紧 接着向后回撤靠拢，脚一触地即用力蹬踏，右脚快速向后滑步， 左脚再跟上，两眼注视前方〇 (图3-19-〇)~图3-19-③）
【练习】
西方拳击中有类似的步法。这种步法可以从较远的距离采用 直拳攻击对手，或在对方扑过来的时候快速地后退并步，配合左 手直拳迎击对方。
练习时先以右脚滑退一步，左脚再跟上。每次练习完毕都要 保持拳桩防守的习惯。
此步法熟练后，泰拳强调实战中充分发挥主动性和灵活性。
初练这种步法拳手多会感到不那么得心应手，动作也较迟 缓，但一定要有耐心，习练日久，情况自会有所不同。
【要点】
右脚滑退第一步时，步幅不能过大；
左脚滑退第一步的落地动作也是第二步的蹬地动作，要连 贯，不可分为两步做；
移动时保持自身平衡；
随时做好预防各种意外情况的思想准备和应对方法；
切不可两脚全脚掌着地移动；
使脚掌能做出灵巧的动作。
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