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【动作】
由拳桩开始做撤步 动作。左脚由拳桩姿势 经右脚内侧后撤一步，变换成右手在前的拳桩 防守姿势，两眼注视前 方。（图3-20-①、图 3-20-②）
【练习】
步法的练习要符合 实战的需要，并力求简 捷、高效，从难从严进 行训练。
步法训练一般都由拳手单独进行，或者在教练的指导下，掌 握正确的步法技术。熟练后，即可向实用方向努力。
练习时，除了进行一般步法练习，拳手还可以选择跑步、跳 绳、闪躲等训练方式，以提高步法移动的耐久力和灵敏性。 训练时间可自行安排，也可按教练要求去做。
撤步的运用技巧体现在当拳手采用一种左手在前的拳桩时突 然改变方式，以¥手在前迎击对手，这种方法有防守上的意义。
【要点】
移位变势时两腿要微屈；
适度放松身体，以利快速动作；
为减少身体动作的迟缓，前脚稍展开；
两脚不能死板地踏在地上；
无论使用左式还是右式，均要随时保持谨慎和警觉。
【动作】
由拳桩开始做左闪步动作。以右脚掌为轴时，左脚向左移动 一步，身体突然向左转并改变方向，右脚迅速向右后移动，恢复 拳桩防守姿势。（图3-21-①、图3-21-②）
由拳桩开始做右闪步动作。右闪步与左闪步姿势相反。右脚 向右侧方移跨一步，身体右转，左脚迅速向右跟上成拳桩防守姿 势。（图3-22-①、图3-22-②）
【练习】
左右闪步分为左闪步动作和右闪步动作y是泰拳向左、向右 侧躲闪的步法，是在左右闪步的基础上准备还击的步法。闪步动 作是向横迈步，运用灵活的话，在实战中可作为假动作便于攻击 敌手。
初练这种步法，拳手的动作不宜太快，待熟练掌握并能保持 身体的平稳移动时，再逐渐加快动作。
单向的左右闪步熟练以后，可以做左右闪步的交换练习，若 干次为一组。
可以请助手配合练习。助手戴拳套，拳击拳手的面部，拳手 做左右闪步避开助手的攻击。
结合其他练习方法，进一步提高左右闪步的训练水平。
【要点】
脚步的移动要善用腰胯的力量；
移步一动，身体就拧转；
动作要有突然性；
重心控制于两腿之间；
随时保持防守意识。
斜进步
【动作】
由拳桩开始做斜进步动 作。左脚略微提起，右脚蹬 地，左脚斜向左前方移出一 步，右脚紧跟向侧前方。(图 3-23-〇)~图 3-23-@)
【练习】
斜进步是一种向对方的侧前方移动的步法。主要用来引诱对手的注意力，分散对手的正 面进攻力量，摆脱对方的侧击重招，或削弱对方的攻势。斜进步 配合后腿采取踢击进攻。它又可以分为左斜进步和右斜进步两种。注意在运用左斜进步时应以右脚攻击；运用右斜进步时，则 意味着用左腿攻击。
如果用右斜进步跨出右脚时，应是右手在前的防卫姿势。此 外，还吋以做从拳桩开始的斜退步动作。斜退步是左脚向左斜后 方退一步，右脚随着后退，恢复右手在前的拳桩防守姿势；如果 以右脚向右斜后方退一步，左脚跟着后退，则变成左手在前的原 拳桩防守姿势。
基本的步法是上斜进和斜退动作练习。可进行数米的斜进和 斜退动作，中途可稍休息一下，继续进行练习t 配合其他步法进行训练。
【要点】
斜进或斜退中均应保持身体重心的稳固；
两脚要轻巧地滑动；
腿膝稍微弯曲；
运用腰髋产生变化；
动作应快速地完成。
垫步
【动作】
由拳桩开始做垫步动 作。后脚向前脚位置垫脚，前脚在后脚落地时向前一步 踏出落地，然后迅速恢复拳 桩防守。（图3-24-©~图 3-24-® )
【练习】
垫步比疾步前滑的动作 稍慢些，它以后脚擦地向前蹿的方式促使自己前进。还可以在此基础上做垫步提膝动作，这个 动作与三宫步单足吊马式相同，能为腿击进攻或防守创造条件。
做垫步时步伐的大小可以根据与对方距离的远近来决定，熟 练运用后，以右脚前蹿的动作既可落在左脚的前方，也可落在左 脚的后方。
在进攻中垫步提膝动作的运用一定要果断，提膝要尽量上 抬，落脚要轻稳。
单独练垫步时，可以做左右脚交替连续向前的训练。
配合其他步法练习，提高各种步法相互转换的能力。
可以在小腿上绑缚小沙袋做塾步或垫步提膝练习。
【要点】
保持自身平衡和应付可能出现的意外的能力；
脚前掌要能够灵活地做出动作；
提膝要快速直接；
收脚要流畅完成。
旋绕步
【动作】
由拳桩开始做旋绕步动作。旋绕步分向左旋绕和向右旋绕动 作。移动时，上身保持基本的拳桩姿势，做向左或向右的绕环动 作。（图3-25-①-图3-25-③）
【练习】
旋绕步法与中国武术的圈步和绕环步相似，在泰拳中属于一 种互相旋绕、寻机而动的运足之法。这种步法虽然一直在移动之 中，但拳手所持的拳桩防守姿势应保持不变。
此步法一般以一脚为轴，另一脚围绕其旋转移动，所以才称之为旋绕步。
采用旋绕步法可使自己绕到对手的两侧，突然寻机进攻；或 者当对手采取直线攻击方式，拳手则可用旋绕步避开其正面攻 击，然后从两侧攻击对手。进攻中拳手最好采取一肩在前的侧身 方式移动。
单独练习基本的旋绕步法，无数次重复，直至熟练掌握。
在地上画一个点作为轴心，围绕此点做旋绕步法动作，数次 为一组围绕香蕉树做旋绕步动作，反复练习。
与助手进行模拟练习，让助手出拳攻击，拳手做旋绕步躲闪 动作。
配合其他步法进行练习。
【要点】
可单脚或双脚做此动作；
步法应轻灵自如；
把握动作的节奏，有快有慢。
旋绕的步法可大可小；
善于利用避实就虚的策略； ；
尽量不要正面攻击；
与其他步法变换运用时要灵活谨慎。
左右横跨步
【动作】
由拳桩开始做左右横跨步动作。该动作分为向左跨步和向右 跨步两种（图3-26-①②、图3-27-①②)。向右与向左动作方 向相反，拳桩开始的移位姿势同样随着变化。
要用于向左或向右侧躲闪对手的进攻，并且在躲闪中随时 准备向对手发起反击，即在搏击中通过移步调整自己的进攻方 式，为腿和膝的发招做好准备。
练习时，可先做向左的跨步练习，再做向右的跨步练习，反 复练习。
单一方向的跨步动作熟练后，可以进行左右换步的交换练 习，以左右均做一次为一组。
助手协助练习。让助手做拳击或腿击，拳手做跨步躲闪动 作，若干次为一组。
配合其他步法练习，并由拳桩姿势开始和结束。
【要点】
跨步动作要迅速、轻灵；
尽量避免因身体重心的移动而失去平衡的问题发生；
随时关注距离的突然变化；
体会髋部的拧摆和肩部的变化；
保持拳桩的防守意iR;
根据距离的远近调整跨步的大小。
转折步
【动作】
由拳桩开始做转折步动作。以一脚为轴心旋动，另一脚随即 向外侧转动外展，移动后保持拳桩姿势。（图3-28-①、图3- 28-@)
【练习】
在中国武术中也有类似的步法。泰拳的转折步法是改变本身 方向的方法，使用得当，足以使对手的进攻落空并令其困惑难解，同时也给拳手创造了瞬间反击的时机。
练转折步可先进行空步练习，开始会有些别扭，经过一段时 间后就会适应了。
基本步法熟练后，可以在小腿上绑缚小沙袋进一步练习，两 腿系上橡皮筋进行练习。
与助手对练。让助手运用组合的拳脚招式攻击拳手，拳手运 用转折步进行躲闪或反击。
转折步练习力求动作快速，尤其是转身的动作要快，促使步 法运用变化无常，令人难以捉摸。
训练中一定要结合攻防技术，使自己进人实战状态。
配合其他步法练习。
拳手可用沙袋晃动以及一些其他器械帮助转折步的训练。
【要点】
转折的脚不要抬得过高，以免影响快速的变式；
动作熟练后可进行一左一右的转折步练习；
进攻时决不要忽视了防守；
将脚步移动技巧练到恰到好处；
充分利用踩关节的灵活性完成动作。
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