(一）双节棍固定桩叠棍、放棍组合训练

1.叠棍势起，右上步近身右手格挡木桩小臂，左手拍木桩小臂，右手棍刺头，跳起 劈头，落地迅速下潜，放棍扫腿，恢复叠棍势（图8-78~8-83）

【要点】上步格挡、拍击、刺头协调一致，跳起、落地迅速突然、整体发力、力达 棍端，并以啸声助势。

叠棍势起，右上步近身，右手棍左格挡击头撤步下潜，上步扫击木桩小腿，借木 桩反弹起身放棍横击头部（图8-87〜94)。

【要点】连削带打、棍人合一、打击时迅速突然、凶猛有力。

.叠棍势起，右脚上步，砸其腹部反刺头部，撤半步，放棍击头，棍去尽时跳起横 击头部，落地时扫击小腿，成悬棍势（图8-95〜104)。

【要点】近身突然、整体发力、变身变位，给敌以威摄力。



叠棍势起，右上步下潜放棍连续左右扫腿，棍至身体左侧时，起身横击头部，借 反弹之力跳起击头，落地扫腿，成悬棍势（图8-105〜114)。

【要点】连续攻击、凶猛有力，其余同上。

悬棍势起，右手棍上步劈小臂回棍击头，同时撤右步，棍去尽时上右步扫击小腿， 借反弹之力起身回棍击头，棍荡回时纵步跳起击头，落地扫腿，恢复原来姿势（图8-115 ~ 125). '

【要点】连续攻击，凶猛有力，其余基本同上。



活动桩是在固定桩和悬挂桩的基础上发展的，练习时需要助手撑着，因其比固定桩 面积小，所以难度较大，但练习效果更佳。其特点就是便于操作，起到模拟的作用，经 常练习有助于提高准确性和实战的攻防反应。打击方法主要技法是劈、扫、击、抽、弹 等，还可以练习叠棍技巧。(二）双节棍活动粧训练

1.双节棍放棍攻击

劈头扫腿持桩撑桩站立，打击者悬棍势起，右手运棍劈击桩的头部，借反弹之力回棍下潜扫 击桩的小腿，恢复原来姿势（图8-126~ 131)。



持桩撑桩站立，打击者悬棍势起，右手运棍上步下劈桩的小腿，回棍起身斜撩桩 的头部，恢复原来姿势（图8-132〜136)。劈腿撩头

(3)打头扫肋

持桩者撑桩站立，打击者拉棍势起，右手运棍弹击桩的头部，棍荡回时，横扫桩的 肋部，恢复原来姿势

抽臂扫腿

持桩者撑桩站立，击打者拉棍势起，右手运棍抽击桩的臂的位置，棍荡回时下潜扫 击桩的小腿，恢复原来姿势（图8-143~ 148)。

【要点】以上打击一气呵成、干脆利落、力达棍端。

双节棍叠棍攻击

(1)刺面捅胃

持桩者撑桩站立，击打者叠棍势起，右手叠棍直刺桩的面部，借桩反弹，直捅桩的 胃部，恢复原来姿势（图8—149~153)。

【要点】倏发倏收，力达棍端。

(2)抽头砸腹

持桩者撑桩站立，击打者叠棍势起，右手运棍横抽桩的头部，借桩部反弹，转身砸击桩的小腹或裆部位置。恢复原来姿势

【要点】抽击时力达棍链，转身后砸，凶猛有力，力达棍端。

格臂刺头

持桩者掌桩站立，击打者叠棍势起，右手运棍上步向前格桩手臂位置，借反弹之力， 顺势刺桩头部，恢复原来姿势（图8-158〜162)。

【要点】打，上步格挡、击头一气呵成，力达棍头。

劈头扫腿

持桩者撑桩站立，击打者叠棍势起，右手运棍上步劈击桩头部，借桩反弹，迅速放 棍扫击桩的小腿位置，恢复叠棍势（图8-163〜169)。

【要点】劈击放棍一气呵成，下潜迅速（小心棍子脱手），力达棍端。



(三）双节棍多粧训练

多桩训练是在单桩的基础上进行的，主要针对群战而设立的专项训练。突出的是技 法和战术合一的训练。练习者经常练习会增强心理素质和快速反应能力，眼观六路，耳 听八方，达到模拟的效果。训练时将木桩当做人来击打，通过假想敌，设想打斗场景，刺 激练习者进入到训练中来，磨砺意志，激发斗志，如临其境，为日后的真实格斗积累经 验。多桩训练区别单桩，在击打时，不能只盯一点，而是看面，就是要眼观六路，耳听 八方。当你打击单桩的时候，要留意另几个桩的动向。

多桩训练没有指定的章法，练习者可将“化多为一，始终打一”作为训练准则，把 木桩作为假想敌进行训练，如图（图8-170~214)。



1.双节棍横击训练

横击训练，刚练时不亦过急，先找距离，离沙包不亦过远，用身体的力量带动棍身 往沙包上横切，切进沙包里，借反弹将棍带到身体一侧，尽量先做同一动作，如由右向 左横击，先练熟一面，再进行由左到右。顺序是先上后下，一棍一棍地切到沙包底部。熟 练以后可左右连击（图8-215~225)。



双节棍抽击训练

抽击训练是在横击和劈击的基础上进行的连击训练，主要练习快速连续地抽击，由 上至下或由下至上（图8_232~241)。

【要点】用棍体接触沙包，培养穿透力，而不是用棍端击打沙包。



四、双节棍靶位训练

靶位训练是在前面训练的基础上的综合运用，更直接的体现实战性训练。练习者由 助手持靶，运用各种技法打击靶位，可练单个的技术，亦可练组合连击，以达到连续攻 击的目的，为日后在实战将所学技法灵活应用，并将手、目艮、身、步有机融合，达到融 汇贯通，更有效的击中、击倒对手。

(一）双节棍单招训练

1.劈棍、正劈、斜劈、下劈

通过助手拿靶，练习训练正劈、斜劈、下劈动作

【要领】

初练时应防棍子反弹，弹伤自己，注意调整好击打距离，精神集中。

将靶和助手想像成假想敌训练，并意念将靶位击穿。

力量由轻到重，体会棍子的着力点。

次数由少到多，量力而行。

整体发力，力达棍身和棍端。

2.双节棍横击靶位训练

训练时，通过助手拿靶练习左右横击动作（图8-260~265)。

要领同上。

训练时，通过助手拿靶练习撩棍动作（图8-266~271)。 要领同上。双节棍撩棍IE位训练

双节棍挑棍靶位训练

训练时，由助手拿靶练习挑棍动作（图8-272~276)。 要领同上。



训练时，由助手拿靶，练习点棍动作（图8-277~280)。 要领同上。双节棍点棍靶位训练

双节棍弹棍靶位训练

训练时，由助手撑靶，练习弹棍击打动作（图8-281 ~285)。

【要领】弹如弹簧一样倏发倏收，力达棍端。其它要领同上。

训练时，由助手撑靶，练习抽棍击打动作，力达棍端（图8-286〜294)。 【要领】如抖毛巾或鞭子一样，抽如鞭。

双节棍扫棍靶棍训练

训练时，由助手撑靶，练习左右扫棍击打动作（图8-295~300)。 要领同上。

双节棍叠棍鞭位训练

训练时，由助手撑靶，练习各种叠棍攻击动作（图8-301〜317)。 【要领】整体发力，力达棍端。



(二）双节棍靶位组合训练

1.双节棍弹、抽组合

拉弓势起，右手运棍向靶位弹棍，棍荡回时，向前抽击靶位，力达棍身，迅速回复 拉弓势（图8—318〜322)。

2.双节棍弹、扫组合

拉棍势起，右手运棍向靶位弹棍，棍荡回时，迅速下潜向前扫击腿上靶位，并迅速 起身恢复拉棍势（图8-323 ~ 326)。

夹棍势起，右手运棍向前横击靶位，棍荡到大臂时，下蹲向前扫击腿上靶位，恢复 夹棍势（图8—327 ~ 336)。



拉棍势起，右手运棍向前抽击靶位，棍荡回时，身体下潜横扫助手腿上靶位，恢复 拉棍势（图8—337〜342)。

双节棍撩、扫组合

悬棍势起，右手运棍向前撩击靶位，棍荡至身体右侧时，身体下蹲向前扫击助手腿

上靶位。恢复悬棍势（图8-343〜352)。



低拉棍势起，身体下蹲同时右手运棍向前扫击助手腿上粑位，棍去尽时迅速起身，棍 荡到大臂时，向前劈击靶位。恢复拉棍势（图8-359~363)。

双节棍射、点组合

叠棍势起，右手运棍向前射棍击靶，棍荡回时夹于腋下，同时连续向前点击靶位。恢 复夹棍势（图8-368〜373



双节棍点、扫组合

夹棍势起，右手运棍向前点击靶位，收回时，向前下潜扫击助手腿上靶位，恢复夹 棍势

双节棍劈、抽组合

扛棍势起，右手运棍向前劈击靶位，棍荡至身体左侧时，身体下潜向前扫击助手腿 上靶位，并迅速恢复扛棍势

双节棍劈、扫组合

 

扛棍势起，右手运棍向前劈击靶位，棍荡至身体左侧时，身体下潜向前扫击助手腿 k靶位，并迅速恢复扛棍势

双节棍点、弹、击组合

夹棍势起，右手运棍向前点击靶位，棍荡至左手时，向前弹击靶位，棍荡回身侧时， 向前横击靶位，恢复夹棍势

双节棍点、左右横击

夹棍势起，右手运棍向前点击靶位，收回时向前横击靶位，棍荡至大臂时，继续向 前横击靶位，恢复夹棍势

双节棍弹、抽、击组合

拉弓势起，右手运棍向前弹击靶位，棍荡回时向前抽击靶位，棍至身侧时向前横击 靶位，恢复拉弓势

¹人双节棍扫、扫、抽组合
拉棍势起，右手运棍向前下潜扫击靶位，棍荡至身体右侧时，继续向前扫击靶位，棍 荡至身体左侧时迅速起身，向前抽击。恢复拉棍势

18.扫、劈、弹组合

拉棍势起，右手运棍向前下潜扫击靶位，棍荡至身体右侧时起身，向前劈击靶位，棍 荡回时向前弹击靶位。恢复拉棍势

19.双节棍劈、扫.击组合

扛棍势起，右手运棍向前劈击靶位，棍荡至身体右侧时下蹲向前扫击靶位，棍荡回 时，起身向前横击靶位，恢复扛棍势

五、双节棍其它物体训练

其它训练是通过打击不同的物体，实现双节棍的击打威力，并通过不同的练习达到 格斗的目的。如墙壁、地面、砖块等

实战双节棍格斗技法固然重要，但这种技法的发挥完全依赖于过硬的身体素质。在 实战中，身体素质的优劣往往决定你的胜负。因为身体素质是人体呼吸系统、循环系统、 神经系统以及体内新陈代谢的生理机能水平的反映，它是提高人体运动水平的基础，如 果没有很好的身体素质作为依托，就不可能在实战对抗中有效的发挥技术动作，更谈不 上优异的运动成绩了。所以李小龙曾说：“所有的爱好者在练习截拳道时都必须先锻炼好 身体，如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”

身体素质训练是指利用各种行之有效的练习方法来提高身体各种运动素质，加强身 体器官系统和健康机能的必然联系。同时能有效地保证修习者更好地掌握复杂和先进的 技战术，使身体能够承受剧烈的实战对抗。

真正的搏击是灵动的有机体，像水一样变化无穷，不枸泥于一切形式。银幕上李小 龙双节棍惊人的杀伤力，离不开他的拳脚功夫，灵活迅捷的步法和旺盛的斗志。而要达 到这种境界，还必须进行一些辅助的训练。

双节棍的辅助训练，主要用于提高练习者的综合素质，充分挖掘潜能，实现对敌人 最有效的打击，正如前面所说：“一切立足于实战。”

双节棍的辅助训练主要有拳法训练，腿法训练，身体素质训练，桩功训练，坐盘训 练等。

I拳法训练

实战中，要把拳法、腿法、棍法有机地结合起来，进行灵活的运用，才能给予对手 致命的打击。拳法的训练要以精简，实用为原则，充分体现快、准、狠的技击特点。拳 法的训练主要有直拳、摆拳、勾拳和组合拳四种（图9-丨〜37)。



腿法训练
“手是两扇门，全凭脚打人。”由此可见脚法在搏击中的重要作用。腿的攻击具有力 量大，范围广的优点，但身体容易失去平衡，所以在实战中用腿进攻要做到重心稳定，于 净利索，回防迅速，并与各种拳法、棍法、战术配合。腿法的训练主要有鞭腿、正蹬、侧 踹、弹腿等（图9_38〜67)。



力量素质训练，主要提高练习者上肢、下肢、腹背及腕部力量，增强双节棍的杀伤 力。但练习者切忌死练肌肉、乱用蛮力，要重点体现在速度当中，才能进行有效击打。 身体素质的训练主要有上肢、下肢力量训练，腹背力量训练，和腕部力量训练。

一、上肢力量训练
所谓力量是指人体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力的能力。按肌肉工作的性质可分为 静力性力量和动力性力量两种。力量素质与其它素质有着极为密切的关系，往往会影响 到其它素质的发展。力量素质是掌握技术动作，提髙运动成绩的基础，因此，力量素质 是实战双节棍习练者提高运动水平的重要素质之一。

1.掌卧撑

身体俯卧，以手掌屈臂撑地，随即用力伸直

指卧撑

身体俯卧，以双手五指屈臂撑地，随即用力伸直

深蹲

身体直立，两脚分开，与肩同宽，双臂抱头。这时身体下蹲，然后快速站起来，以 练习腿部肌肉力量

1.深蹲

身体直立，两脚分开，与肩同宽，双臂抱头。这时身体下蹲，然后快速站起来，以 练习腿部肌肉力量（图9一98~101)。

下蹲，以此来锻炼右腿的力量（图9-102〜106)。

蹲起侧踹

身体直立，两脚分开，与肩同宽。这时身体下蹲，然后快速站起来，站起来的同时 左腿快速向左侧做踹腿动作，完后右腿紧跟着做向右侧的踹腿动作

三、腹背力量训练

1.仰卧起坐

练习者仰卧在地上，双手抱住自己头后部，然后用力收腹，将上体抬起，在向前屈 体。用头触及自己的腿，再向后躺下，回到开始的仰卧姿势。如此反复练习，每组30次， 做3组。也可根据自己的体力分配训练

2.收腹举腿

练习者仰卧在地上，双手抓住身底物体。然后用力收腹，将双腿向上举起伸直，再 将双腿下落至开始的仰卧姿势。反复练习，每组20次，做3组

两头起

练习者仰卧在地上，双臂伸直举过头顶，然后用力收腹，直体和直腿同时上举，并 用双手去拍击两脚背。接着，手腿分别落回到开始姿势。如此反复进行，每组20次，做 3 组

弓丨体向上收腹

练习者双手握住单杠，悬垂在单杠上，然后用力收腹，将双腿向上举起，触杠后，将 双腿放回到悬垂姿势。这样上下反复进行。每组10~20次，做3组

四、腕部力量训练

卷杆：将绑在杆上的物体一圈一圈地卷上来，再慢慢地卷下去

五、力量训练的注意事项

1 •要循序渐进，不可操之过急。应逐步地增加练习的次数和组数，由小负荷到大负 荷，直到极限◊因为负荷大，由肌肉神经感觉传至大脑皮层的神经冲动感也越强，这样 才能增强力量的训练效果。

2•要注意发展身体的全面力量素质。既要注重局部力量的培养，更要注重整体力量 的训练。要将大肌肉群和小肌肉群，上肢力量和下肢力量均衡的发展。

力量训练最好隔日进行。主要因为力量练习对人体的消耗比较大，特别是对神经 能量的消耗大，需要有一定的时间来恢复。只有在训练水平逐渐提高后，才能适应频繁 的力量训练。

进行力量训练时，要尽量符合专项技术的要求。如有的力量练习重点发展爆发力， 有的发展绝对力量，有的发展耐力力量，应注意有针对性地选择。

5•力量训练后，要及时做放松训练，以提髙肌肉的弹性，防止肌肉僵化。

速度素质是人体的重要素质之一，对提高实战双节棍技术水平有着及其重要的意义。 速度是指运动员保证在攻防多变的情况下，在最短的时间内完成动作的反应速度、动作 速度和动作频率。

速度的训练方法如下。

快速出腿

练习者取站立姿势，左脚在前，右脚在后，约30~40厘米，两眼平视前方。心中假 设有一个对手站在你面前。然后，用各种腿法快速、连续地击打面前的假设对手。

快速出拳

练习者取拳击比赛的站立姿势，做好出拳的准备，然后突然以最快的速度，猛烈、连 续地不断打出左右直拳。也可以将几种拳法组合在一起，进行这种训练。

疾跑

练习者站立，两脚分开与肩同宽，两脚稍屈，两手屈肘于身体两侧。眼睛平视前方。 然后两腿突然用力蹬地，猛地向前疾跑30米，然后走回来再做。每组6~10组。

快速10米往返跑

练习者先测出10米的距离，在两侧各划一条线。然后练习者站在一端，快速跑向另 一端，同时立即用手触及地面，并迅速转体180度，再加速跑回。如此往返，每组5〜10 趟。

用最快的速度练习套路或实战连击

进行速度训练应以快速性训练为主，最好在精神饱满，体力充沛、思想集中时练习。 只有在这种情况下，人体才能有效地形成动作快速的条件反射，达到预期目的。反之在 身体疲劳时进行速度训练，不但收不到良好的效果，还会形成错误的动力定型，阻碍快 速动作的发展和提髙。

双节棍精神修炼吸取了意拳站桩、瑜伽冥想、传统导引养生呼吸法以及现代心理学 训练方面的精华，主要分为精神放松、呼吸自然、精神超越大部分。对于一位追求大道的修习者来说，如果没有坚毅、沉着、毫无畏惧的内在气质，就 不可能成为技击格斗髙手，而这种气质与武道中的精神修炼是密不可分的。实战双节棍 极其重视精神修炼，它不仅是为了在实战中获胜，更重要的是精神修炼是实践者修习平 常心，以小我到大我，以至求取大道的必经途径。

一、 精神放松

精神如何放松呢？这就需要良性的精神意念来进行诱导。精神意念训练属干心理学 的范畴，所谓良性的精神意念就是能使人感到轻松舒适的假想活动。例如我们在练习双 节棍之前，为了使自己的精神放松，可以先进行良性意念的放松练习，使自己尽快地进 入练功状态。

可以意念自己浸泡在温泉水中，周身放松，似在水中漂浮，认真体验身体在水中自 然、放松、温暖的舒适感。

也可想象自己站在天空下，细细地甘露从头至脚、密密麻麻、川流不息，体验身体 从上至下，顺畅有序的舒适感。

经常在这种良性意念的诱导之中，人的精神就会处于放松状态，久而久之神经与肌 肉也就放松了下来。

这种练习有利于习练者精神集中、培养自然、沉着、果敢的品质。在精神上抛弃一 切杂念私欲，使内心空明如镜。

二、 呼吸自然

在精神修炼中，呼吸自然能使身体各部位和机能相互协调，从而产生最佳的运动效 果。进行呼吸训练的重点是在于呼吸颊率和呼吸深度。在实战中为了延长实践者的运动 时间，提髙自身的耐力，就必须采用腹式呼吸。腹式呼吸特点是深、细、匀、长，自然 而然不憋气，这就有效地增强了呼吸的深度。良好的呼吸能使实践者掌握复杂的主观控 制呼吸的方法，并使呼吸与技术动作高度协调，融为一体，使呼吸形成一种自动化的无 意识的自然的参与运动。

三、 精神超越

精神超越是指让心灵进入一种入禅一般的空灵境界。从此顿悟生死，明心见性。使 修习者从是非、贪婪、爱憎、忧虑中得到心灵的解放。达到此境界之后，就无需再去追 求清净与无为，因为处处皆为净土，正如禅宗所释：“吃自己的饭，挑自己的水，累了倒 头便睡。”

四、 精神修炼的具体方法

精神修炼也叫内功修炼，通常是通过站桩或静坐练得的。

“要知拳真髓，首由站桩起。”桩功是许多拳术的基本功，像浑圆功、意拳、咏春拳 等颇有影响的武术流派，都把桩功修炼提到非常重要和地位。习武者都知道意奉的修炼 就是由桩功开始的。

(一）粧功训练

主要通过身体的放松和意念的引导，促使全身气血流畅，心平气和，调整内脏器官 的功能，达到防病健身的目的。还能够通过科学的训练，使人体达到髙度协调统一，全 身成为一个有机的整体，如：王芗斋先生所说的“无点不弹簧，”从而在技击中发挥作用。

(二）静坐训练

李小龙的截拳道能够震憾世界，绝不只是他的技法，更重要的是他追求一种身心的 修炼，并已经升华为一种思想和精神。李小龙注重心悟，抛开一切的形式和束缚，追求 自由无羁的精神境界，在搏斗中能够最大限度地发挥自身潜能，进人一种自然忘我的状 态。古代修道之士都喜欢把静坐作为调节身心，感悟万物的重要方式。当代人在滚滚红 尘、花花世界之中受到了太多的熏染与迷乱，所以非常有必要通过“静”来调节身心，找 回自我，挖掘潜能，释放自身，使自己得到一个真正的升华。

盘坐有单盘和双盘之分，单盘较易，双盘较难。初练者可先练单盘，当有了基础后 再练双盘。习练者要按先易后难的原则，切忌操之过急，勉强行事。训练时间的安排，是 遵循先短后长的原则。意念调整上，可先专注于一物，进而忘记自我融于万物。身体只 是载体，心灵的修炼才是实质所在，没有思想的飞跃，绝不是真正的飞跃

破概述

实战双节棍功力击破是展示和检验练习者技术和功力的常用方法，尤其是对于讲究 实战格斗效果的双节棍，击破功力的训练尤为重要。如功夫高手手刀劈山石、破砖块、砍 牛头，恃技髙手拦腰手劈酒瓶、拳破砖瓦等等，都是击破功力方面的展示，但都是靠的 手脚。而双节棍作为兵器是手臂的延长，相对难度更大，体现了修炼者技纯艺精、准确 度高、空间感强、功力深厚、心理素质过硬，更有一定的惊险度，也更精彩刺激。对修 炼者有更强的吸引力和挑战性，通过科学的功力训练，能完善修炼者的整体素质。

当然，击破的目的不是为了炫耀自己的杀伤力，而是为了让自己的技术完全转化为 有效的攻击力，是为了挑战更难的事物，让自己的技术精益求精，精进有恒！追求更高 的境界。

功力击破训练要求练习者精神贯注、体力充沛、技术纯熟，在击破瞬间突然爆发出 自身的最大潜力，充分集中人体各部位的最大能量到打击点，达到一击必杀的摧毁性效 果。

实战双节棍的击破功力训练非一朝一夕所能练就，必须经过长期的训练才能取得理 想的效果，正所谓：台上一分钟，台下十年功。

双节棍实战功力击破训练|

一、双节棍空中击物训练

(一）双节棍点击训练

1.双节棍点击训练自己扔

点击训练分自己扔和助手扔，它是一种直线的点数击中击破的技术。刚开始练习时 先自己扔起击打，将乒乓球扔向头前上方棍子打出的范围之内，在乒乓球落的一瞬间，以

横击训练属平线空中击物，需助手扔物的时候在棍子的范围内由上直线下落时出击， 练习时先练从右至左击打，熟练后再从左至右击打，或左一次右一次连续击打（图10- 24〜36)〇
(二）双节棍横击训练【要点】全神贯注，精神集中，出棍干脆，力达棍端，击打物体由大到小，熟练后 可以让不同的助手扔，体会不同的角度。多练就好，功到自然成。

【要点】精神集中，把握距离和时机，其它同上。


(三）双节棍挑击训练

挑击训练属于由下而上直线空中击物，要求和训练方式同点击和横击一样

【要点】击杠中上部位置，练习时精神集中，找到最佳距离，棍子抡成一条平线，以 棍端击中杂志。

三、双节棍不接触训练

1.双节棍横扫单支蜡烛

助手手持点着蜡烛站立，练习者运棍横扫蜡烛火焰。刚开始练习先由右至左，熟练 后再练习由左至右，也可以左右连击两支蜡烛（图10-123~130)。

【要点】力量集中一点打向火焰，力达棍端。

【要求】棍子不能打到蜡烛。



2 •双节棍横扫一排蜡烛

将蜡烛固定到架子上或桌子上，刚开始练习可以少插一些蜡烛，如8根能一棍扫灭 时，逐渐增多。练习方法，练习者运棍由右至左横扫（图10-131~144)。

【要点I (1)将全身力量集中棍身，打向蜡烛时形成一片气流，而不是一点。

棍打向火焰时，成一条直线。

前后距离要适中，不亦过近或过远，以棍子打出去，棍端刚好超过蜡烛不能低 于火焰。

在发力时前脚不要移动，打出的游离棍，像从右至左推过去一样。

刚开始练习容易打到或打断蜡烛，不要气馁，练多了功夫就成了。

• 双节棍功力展示练习者在功力训练的基础上，可以将训练成果展示出来，如（空中方面：击碎苹果、 核桃、打火机。手中方面：立切黄瓜、打火机、香烟、连击纸牌，头顶苹果、横击嘴叼 香烟、横扫蜡烛、弹灭蜡烛、棍碎木板等
  
  双节棍格斗搏杀概述
  
  真实的格斗区別于擂台搏击，没有任何的限制，可以利用一切可以利用的条件和技 术，格斗搏杀不单纯是为了击倒对方，而是摧毁对方的意志，使敌丧失再战能力，从而 保护自己。在武术格斗的修炼中是为了追求武术的最高境界，其主要还是为了战胜自我、 完善人格，最终将成为自己的一种格斗艺术、一种智慧。
  
  双节棍格斗技法简捷、凌厉，出招无形，连续爆发，凶险多变，一击必杀。格斗技 法是双节棍的髙级阶段，可以说是实践者心灵与肉体达到极限的一种检验。
  
  在格斗中，胜利者并非靠的是运气或其它因素，而是要具备超强的实力。双节棍格 斗技法是实践者经过长期科学系统、严谨规范、刻苦磨炼所获得的格斗搏杀技能。它反 对教学和训练中一切程式化的教条，而是极力推崇启发、诱导、实践式教学，让修习者 通过自身的实践而获得有益于自己的技法，从而最大程度地去开发自身的潜能。应付格 斗唯一有效的方法就是本能反应和直觉，所以参与格斗的实践者在任何时候都要首先领 悟格斗的原理，用格斗原理来指导自身潜能的开发，才能在格斗中具备无坚不摧的搏杀 能力。
  
  格斗不是目的，但修炼者一定要明白什么是格斗？双节棍格斗搏杀追求的是非常规、 反常规、超常规。格斗不是影视，不要髙估自己，但也不用一遇到威胁，就过分地强化 了对手。总之，练习者应该努力追求武术的最髙境界，止戈为武，仁者无敌，才是我们 武学修为者的终极目标。以下战例属常规抗暴，修炼者可以根据实践，体悟寻求更髙的 境界，达到属于自己的格斗技艺。
  
  双节棍格斗搏杀技法训练I
  
  一、双节棍对匕首
  
  敌用匕首预向我进攻时，我以白蛇吐信应敌，点击敌方头面部，不等对方反应过 来，迅速扫击敌小腿（图11-1〜5)。
  
  敌持匕首向我刺来，我以拉棍势应敌，当敌匕首刺到一半时，我先用点棍打击敌 手腕位置，并顺势攻击敌肋部（图11-6~ 10)。
  
  敌持刀突然向我横切过来，我快速右闪开来势，右手迅速左格对方持刀之手，并 抽击歹徒头部，当其顾头时，我狠砸其档部（图11-11~15)。
  
  敌方持菜刀与我对時，我以拉弓势对敌，当敌预抬手向我挥砍时，我用弹棍势， 弹其头部，并顺势攻其持刀之手
  
  2.敌持菜刀向我凶狠砍来，我以拉棍势应敌，迅速向左前方侧闪步避开敌势，我用 劈棍势狠狠劈击敌持刀之手，并狠劈敌颈部
  
  敌对我一顿猛砍，我躲过敌锋芒，在对方刀锋划过时，迅速攻击敌头和肋部
  
  敌方手持菜刀向我砍来，我迅速弹棍迎击对方持刀之手，并扫击敌小腿
  
  双节棍对砍刀
  
  1 •敌持砍刀与我对峙，我以悬棍势应敌，敌凶狠地向我头部砍来时，我迅速向右前 方侧闪，避开来势，狠狠扫敌踝关节，不等对方反应过来，顺势撩其头、面部（图11- 40 - 46)


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  2.敌持砍刀与我对峙，我以悬棍势应敌，不等敌向我砍来时，我用劈棍势斜劈持刀 之手，并狠狠扫击敌腹部和背部
  
  四、双节棍对长棍


• 1.敌方持长棍与我对峙，我用拉棍势应敌，敌方狠狠挥棍向我扫来时，我向前方迅 速下潜，并扫击敌腿部，不等对方反应，回棍劈击敌背部
  
  五、双节棍对徒手
  
  敌我双方狭路相逢，我叠棍势应敌，敌直拳直向我面部打来，我侧闪半步格敌手 臂，顺势抽敌面部，在敌捂脸的瞬间，我用棍端敌裆部（图11-65〜68)。
  
  敌方用鞭腿向我踢来时，我叠棍势应敌，我左格敌迎面骨，并迅速起腿踢敌支撑 腿，将敌踢倒


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