第一节查拳的动作内容与要求

学习查拳一般分为三个阶段，即学习基本动作练基本功的初级阶段，学习掌握套路技 术阶段，运用动作方法阶段。要熟练掌捏这三个阶段的动作内容，短则要三至五年，长则 需八至十年甚至数十年。

初级阶段的内容与要求

初级阶段的动作内容分为基本动作和基本功套路两部分。

基本动作：指查拳中的手型、步型、手法、腿法、步法、跳跃、平衡等单个动 作练习。这些动作是构成査拳套路技术的基本内容，正确掌握这些动作是学习査拳套路技 术的前提。具体内容有：

手型：拳、掌、勾、爪。

步型：弓步、马步、横裆步、仆步、虚步、歇步、丁步。

手法：有推掌、分掌、削掌、挑掌、撩掌、砍掌、劈掌、甩掌、按掌、穿掌、插掌、 插爪、架掌、靠掌、托掌、缠掌、撞掌、抄掌、抡拍掌、切掌、摆掌、击掌二十二种掌法 和正勾手、反勾手两种勾法；顶肘、盘肘、挑肘、格肘四种肘法；冲拳、对拳、劐挑拳、 抄拳、摆拳、撩拳、劈拳、栽拳、贯拳、砸拳、架拳、压拳、崩拳、弹拳十四种拳法。

腿法：有弹踢腿、蹬腿、踹腿、铲腿、后撩腿、单飞腿、里合腿、外摆腿、前扫腿、 后扫腿、挂腿、蹢腿。

步法：有上步、退步、盖步、插步、击步、垫步、踏步、行步、跃步。

跳跃：有腾空飞脚、腾空摆莲脚、腾空连环飞脚、腾空转身飞脚、腾空箭弹腿、腾空 蹬腿、腾空旋风脚.腾空跃步、翻身跳、旋子。

平衡：有提膝平衡、盘腿平衡、扣腿平衡、侧身平衡、探身平衡。

在学习基本动作之前，还伴有许多辅助练习，如：耗腿、压腿、撕腿、压肩、吊肩、 吊腰、下桥、甩腰/翻腰、撕叉、卧叉等等。

基本功套路：以基本动作为内容，按一定的规律组合编排而成。进行基本功套 路练习的目的是为了使练习者掌握好基本动作，尽快过渡到套路技术阶段。査拳的基本功 套路主要有十路弹腿、十路滑抄、十路捣捶三种。

弹腿：是以弹踢腿、蹬腿、蹢腿、踹腿、箭弹腿为主要动作，配合弓步、仆步、歇步x 虚步四种步型，拳、掌、勾三种主要手型，以及五种步法、八种拳法、七种掌法、两种# 法、一种勾法和一种平衡动作所编成的十趟基本功套路练习。因为弹腿简单易学，深受人

们所喜爱，所以流传较广。弹腿的歌诀也较多，大都意思相近，现选其中两种附录于下， 供爱好者研究参考。

张其维先生遗留的拳谱载：

受得名师实手传，名曰弹腿妙无边；

头路顺步单鞭势，二路十字奔脚尖；

三路劈盖夜行势，四路撑扎左右盘；

五路栽捶步要斜，六路盘势是单坎；

七路双坎十字腿，八路桩跺有转环；

九路捧锁阴阳手，十路箭弹贵常盘；

多踢多练是根源，奥妙无穷在里边；

练成能壮英雄胆，事到临头千招变；

一三五七九，二四六八十，名叫铁连环。

王位东先生遗留桊谱载：

查拳弹腿最为先， —路顺步单鞭式， 三路盖马腋行式， 五路栽胯力要猛， 七路双压人难进， 九路虚步虚插掌， 蹬弹绊盘并奔踢， 世人莫看式法单，

练常了自有机变，防身护体又延年。

根据弹腿动作的实际内容，又有人总结出下列歌诀：

一路顺步拳，盘肘冲压把腿弹；

二路双连环，冲拳弹踢步要粘；

三路先震步，弹腿抡劈伴砸拳；

四路搂插掌，蹬腿歇步蹒腿串；

五路侧身砸，架打蹬腿紧相连；

六路仆搂手，插掌压掌顺踢弹；

七路双砸压，弹腿顺步拳连环；

八路用歇步，搂手耥腿踹为先；

九路虚插掌，分掌踢点飞箭弹; 十路弹腿压，箭踢挑肘飞云天。

滑抄：是以仆步穿掌、腾空跳跃为主要动作内容，锻炼起伏敏捷、提髙弹跳力的基本- 功练习。跳跃动作有腾空飞脚、腾空摆莲脚、腾空连环飞脚、腾空旋风脚、翻身跳、旋子, 还有抡臂、舞花、蹢腿、扫腿及弓步、马步、仆步、歇步、前点步五种主要步型和四种拳 法、七种掌法。滑抄的歌诀是：

滑抄本是拳中基，各种动作着意习；

起首连环穿仆步，二路跃步翻身劈；

三路左右二起脚，四路摆莲腾空急；

五路腾空旋风脚，六路连环飞云里；

七路三招不落廸，八路旋子高飘起；

九路扫蹢暗踹腿，十路飞脚摆靠挤。

捣棰：是由弓步、马步、仆步、虚歩、歇步、丁步六种步型，桊、棠、勾三种手型， 弹腿、挂腿、踹腿、箭弹K、缠腿、蹢腿六种腿法，对拳、冲擧、压拳、抡砸拳、架拳、 撩拳、栽拳、挑拳等主要桊法，以及五种掌法、六种步法、两种勾法、三种肘法、一种平 衡动作组成的基本功套路练习，其中尤以突出功架、腿法和拳法为主。捣棰的歌诀是：

一路冲拳练马步，二路弓马格压劈；

三路架盘使弹腿，四路挂腿蹢腿急；

腾空挑踢是五路，连踹挂缠六路起；

七路歇步联翻身，八路栽拳接反劈；

踢腿勾挂踹为九，翻身砸拳抡劈十。

本功套路练习各具特色，但都功架整齐，步法灵活，一路一法，左右对称，虚 实分明，攻防合理。既可反复练习其中的任何一路，也可一至十路连续练习，还可以相互 串练，根据需要灵活运用。

套路技术阶段的内容与要求

查桊的套路数量较多，练习时一般以十路奄拳为主要内容，兼习滑拳、洪拳、炮拳、 腿桊和査刀、査剑、査枪、査钩、査镋等器械套路。在这一阶段，习练者对所学内容进行 “消化吸收”，为过渡到拳法的应用阶段而积累技法、提高技能。

学新套路之初，练习者要仔细揣摩动作过程，手、眼、身、步、法密切配合„在熟练 槳握套路后，进而要求做到功架整齐、节奏分明、劲力顺达、意识明确，练出査拳的风格 并熟悉套路中的各种技击方法，对每个招势、各个部位的细节动作都能进行准确的讲解和 示范，对套路中的攻防招势和组合方法能剖析、会使用。拳术、器械套路都是这样

运用动作方法的阶段

运用动作方法的阶段是査拳的最髙级阶段。在这一阶段的练习中，主要通过对各种动作 的运用，体会查桊技艺中的技击方法和手段。但这一阶段并非不练套路技术，一味地交手 散打，而是在全而熟悉掌握套路技术的基础上，侧重于方法的实际运用。

由套路技术到散打运用，中间有一个过渡阶段，就是查拳的拳术对练和器械对练。通 过这一阶段的练习，进一步体会攻防原理和方法。按固定程序编好的攻防对练与散打实战 的区别在于：前者练形求法，后者运法求用。在交手实战中能得心应手地运用各种方法， 这一阶段的学习方告结束。 ，

第二节查拳的锻炼方法

诱导练习法

这种方法是拳师用语言提示动作要求，引导学习者由浅入深，循序渐进。

重复练习法

 

现代运动生理学研究表明，对动作的重复练习，是强化运动技能、形成巩固的动力定 型的行之有效的方法。据说査拳大师杨鸿修早年习武时每天早晨要踢K)0趟弹腿，其髙足王 子平在济南随其练功时也是如此。反复地强化练习，不仅能做到功架工整、劲力顺达、方 法自然，而且能使心肺机能得到锻炼，增强耐力。

竞技促进法

在散打阶段，将所学的技击方法运用于实战，可以检验练习者的功力和技法，培养勇 敢顽强、敢于拼搏的实战意识。这种竞技形式在比赛中称为“打擂台”，在与其它拳种的技 艺交流中称为“交手”、“过手”，在本派练习时称为“打散手”。

第三节查拳的技击方法

査拳技击方法的运用形式很多，现将几种常见的形式简述如下：

顾势法

拳诀中说的“借招发招，顺势发势”，指灵活运用方法、避实就虚、顺着对方的来势 而出手发招击打对方。运用顺势法时，多采用闪身移步或弧行上步的步法。

防反法：在防守中反击，而不是先防后打。拳诀曰，引手找空隙，寸长打寸短。” 对方拳脚发出之时，也是暴露自身缺陷、漏洞之际，又是其优势向劣势转换之机，趁此时 发招反击效果最佳。

拦截法：用“横劲破直劲”的方法拦截对方的攻势。’

#身法：靠身击打的形式很多，方法也不尽相同。有肘打、膝打、肩撞、腿别等 诸多技法，都要贴近对方身体、适时发招方可奏效。

迎进法：拳诀说“交手量胆艺，妙手迎着打”，“对阵交手，一胆二艺”。迎进法 是在对方起势之时，判断来势而采取的攻势。此时稍有犹豫便会丧失良机。拳师们视“迎 进法”为技击的上乘之法，自散打练习之初就着意培养学生在对方势起之际就做出决断的 胆识，迎进逼，以求一雜而胜。

查拳的基本动作

第一节手型与步型
一、手型

拳

四指并拢卷握，拇指紧E于食指和中指的第二指节上，五指卷紧（图一 1①)。拳的部 位有：拳面、拳眼、拳心、拳轮、拳背。拳在运用中有立拳和平拳之分。立拳，拳眼朝 上，拳面餉前(图一1②)；平拳，拳心朝下，拳面朝前(图一 1③)。



四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处（图一2①)。掌的部位有：掌心、掌背、掌根、 掌外沿、掌指、指尖。掌在运用中有侧立掌、立掌、侧掌、平掌之分。侧立掌，多用于推 掌，要求手掌侧立，小指侧朝前（参见图一2①)；立掌，多用于摆掌、分掌、按掌，要求 屈腕立掌（图一2②）；侧掌，多用于插掌、穿掌，要求掌、腕梃直，拇指一侧朝上，指尖 朝前（图一2③)；平掌，多用于上穿掌，要求掌、腕挺直，掌心朝上，指尖朝前（图一2)



勾

屈腕，五指第一指节捏拢。勾的部位有：勾尖、勾顶。勾在运用中有正勾手和反勾手 之分。正勾手的勾顶朝上，勾尖朝下（图一3①）；反勾手的勾尖朝上，勾顶朝下（图一 3@)。

爪

四指并拢伸直：，拇指微屈紧靠虎口处，屈腕、屈肘（图一4附图）。爪的部位有：瓜 心、爪背、爪指（图一4)。



二、歩型

弓步

两腿前后分开约脚长的4至5倍，两脚全脚掌着地，脚尖微内扣；前腿屈膝半蹲，大 腿接近水平，膝部与脚尖垂直；后腿挺膝蹬直，上体正对前方（图一5)。屈左腿为左弓 步，屈右腿为右弓步。

马步

两脚左右分开约脚长的3倍，全脚掌着地，脚尖正对前方；两腿屈膝半蹲，大腿接近 水平，膝部不超过脚尖，身体重心落于两腿之间（图一6)。

仆步

两腿左右分开约脚长的4至5倍，两脚全脚掌着地，脚尖朝前。一腿屈膝全蹲，膝韵$: 与脚尖稍外展；另一腿伸直接近地面（图一7)。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。

横裆步

两腿左右分开约脚长的4至5倍，两脚全脚掌着地，脚尖朝前。一腿屈膝半蹲，大糖 掊近水平，膝部不超过脚尖，脚尖稍外撇；另一腿挺膝寧直（图一8)。右腿屈#为右横裆 歩，左腿屈膝为左横裆步



虚步

两腿前后分开，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地，脚尖外撇约45°，膝与 脚尖朝向相同；前腿微屈，膝微内扣，脚背绷平，脚尖虚点地面，身体重心落于后腿上 (图一9)。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

敢步

两腿交叉，屈膝全蹲，后脚尖与前脚跟齐。前脚全脚掌着地，脚尖外撇；后脚前脚掌 着地，脚跟抬起，大腿贴近前腿小腿外侧。臀部坐于后腿的脚跟处（图一 10)。右腿在前 为右歇步，左腿在前为左歇步。

丁步

两腿并拢屈膝半蹲。一脚全脚掌着地支撑，另一脚脚尖点地靠于支撑脚内侧（图一 11)。左脚尖点地为左丁步，右脚尖点地为右丁步。



第二节手法

一、掌法

推掌

掌由腰间向前推出，成侧立掌。速度要快，臂要直，力达掌根。

例.•右推掌

预备势.•两脚平行分开站立，两臂屈肘抱拳。右拳变掌由腰右侧向前推出成恻立掌， 高与鼻尖平；眼看右掌（图一 12)。回收时，右掌变拳抱于腰右恻，拳心朝上。

分掌

两掌于腹前交叉，经前向上、向两侧弧形分开（或经前向下、向两侧弧形分开），直 臂、立掌，力达掌根。经前向上分向两侧的为上分掌，经前向下分向两侧的为下分掌。

例（1)下分掌 预备势：见图一 13①。

左脚向左侧迈步，同时两掌经前向下、向两侧弧形分开，直臂、立掌，指尖朝上，高 与眼平；眼看左掌（图一 13②)。

(2)上分掌 预备势：见图一 13®。

两臂外旋，两掌向下经腹前屈臂交叉，然后经前向上，向两侧弧形分开，直臂、立 掌，指尖朝上，高与眼平；眼看左掌（参见图一 13②)。



削掌

掌经身前向左或右平削，掌心朝下，力达掌外沿

例：右削掌

预备势：见图一 14①。

上体右转，右臂微屈内旋，右掌经前向右削出，臂伸直•掌心朝下，指尖朝前，髙与 肩平；眼看右掌（图一

1. 挑掌

掌由下向上挑起，成侧立掌，力达掌指。

例：左虚步双挑掌 预备势：见图一 15①。

身体左转；右腿屈膝半蹲；左脚向前迈步，脚尖点地成左虚步；同时，两拳变掌，经 下向左上方杬起，成侧立掌；左臂伸直，指尖高与下颏平；右臂屈M，右掌立于左肩前， 指尖髙与肩乎；眼看左掌（图一 15②）。

撩掌

掌由后经下向前划弧撩击，掌心朝上，力达指尖。

例：右撩掌

预备势：左弓步双勾手

右臂外旋，右勾手变掌向下、向前上方撩起，掌心朝上，高与肩平；眼看右掌

砍掌

掌由左（右）向右（左）或由后向前平砍，掌心朝上，力达掌外沿。

例：左弓步搂手右砍掌 预备势：见图一 17®。

身体左后转；两脚跟向右福转成左弓步；同时，左臂内旋，左掌掌心转朝下，随转身 经左向后搂手变勾，勾顶略髙于腰；右臂外旋，右勾手变掌，掌心转朝上，随转身经右向 前直臂平砍，高与肩平；眼看右掌（图一 17②)。



掌由下向上、向后，抖腕甩击，掌心朝上，力达掌指.掌背。

例：插步右甩掌 预备势：见图一 19①。

身体立起，左脚蹬地经右腿后向右插步；同时，右臂屈肘，右承收经胸前随右臂外旋 向右上方抖腕甩击，臂伸直，掌心朝上，高与头平；左臂屈肘内旋，左掌按于右肩前，掌 心朝下；眼看右掌（图一 19®)。



按掌

掌自上向下按压。平按掌掌心朝下，力达掌心；立按掌指尖朝上，力达掌根。

例：（1)立按掌 预备势：并步屈肘抱拳

左臂内旋，左拳变掌向下、向左、经上向右划弧按于右肩前，掌心朝右，指尖朝上; 目视右方（图一20①)。



平按掌 预备势：右弓步左冲拳

左臂外旋，左拳变掌向下、向后、经上向前划弧按落，掌心朝下，高与肩平；眼看左 掌（图一20®)。



穿掌

臂由屈变伸，直腕成侧掌或平掌穿出，力达指尖。自下向上为上穿掌；自上向下为下穿掌。

例：（1)上穿掌

预备势：见图一21①。

身体立起左转；重心移于右腿，右腿挺膝伸直；左腿屈膝提起，脚背绷平，脚尖微内 扣；同时，左臂内旋，左掌收至右肩前，掌心朝下，指尖朝后；右臂外旋，右勾手变掌经 左掌背上向右上方穿出，臂伸直，掌心朝上，指尖朝右，髙与头平；眼看右掌（图一21@)。

(2)下穿掌 预备势：见图一21②。

右腿屈膝全蹲；左腿向左侧平仆伸直成左仆步；同时，右臂内旋，右掌上桃，指尖朝 上；左臂外旋，左掌沿左腿内侧向左脚背上侧掌穿出，臂伸直，指尖朝左；眼看左掌（一 21 ③）₀

插掌、插爪

插掌：臂由屈变伸，掌、腕挺直成侧掌，由后向前或由上向下插击，力达指尖。



插爪：屈臂屈腕，由后向前插击，力达爪尖。

例：（1)前插掌 预备势：并步抱拳

两腿屈膝半蹲；同时，右臂内旋，右拳变侧掌向前插出，指尖朝前，高与腋窝平；左 臂屈肘，左拳变掌收至右肩内侧；眼看右掌（图一22®)。

下插棠 预备势：并步抱拳

两腿屈膝半蹲；同时，右臂内旋，右拳变侧掌向右膝外侧下方插伸，指尖朝下；左臂 内旋，左拳变掌收至右肩前，掌心朝右，指尖朝上；眼看右掌（图一22@)。

盘腿插爪 预备势：见图一22③。

重心右移，右腿屈膝半蹲；左小腿提起盘落于右膝上；同时，右掌变爪，屈臂内旋划 弧向前上方插击，爪尖略高于头；左臂内旋，左拳变爪向前上方插至右下方，两爪爪心 皆朝下；眼看右爪（图一22®)。  



架掌

臂微屈，掌经身左、身右或身前，向上抖腕翻掌架于头上方，掌心朝上，拇指一侧朝 前。

例：右架掌 预备势：并步抱拳

右臂内旋，右拳变掌经前向下、向左、向上划弧抖腕翻掌架于头上方，掌心朝上，指 尖朝左；目视左方（图一23)。

掌

掌由下向上或斜上，直臂挺腕靠击，力达拇指一侧。

例：右弓步靠掌 预备势：见图一24①。

右脚向右落步，左腿屈膝半蹲；左腿挺膝蹬直成右弓步；同时，右臂伸直，右掌向右 侧上方靠击，掌心朝上，略高于头；左掌向左横摆，掌心朝下，髙与肩平；眼看右掌（图. 一 24 ②〉₀



托掌

掌由下向上托起，掌心朝上，力达掌心。

例：提膝双托掌 预备势：并步抱拳

左腿屈膝提起;，同时，两臂内旋，两拳变掌经胸前托至头上方，臂伸直，掌心朝上， 指尖相对；目视前方（图一25)。

缠掌

以腕关节为轴，掌由内向上、向外旋臂圈缠，力达掌外沿。

例：右缠掌

预备势：见图一26①。

右臂先内旋，右掌向上、向右，然后随右臂外旋向下、向左缠绕，最后变拳，拳心朝 上，髙与肩平；眼看右拳〈图一26②)。



撞擎

两掌由后向前抖臂撞击，臂微屈，掌心朝前，掌根相贴，力达掌根。

例.•左弓步撞掌 预备势.•并步抱拳

身体左转；左脚上步成左弓步；同时，两臂内旋，两拳变掌，伸经腹前，掌根贴拢，向胸前抖臂撞出，髙与肩平，掌心朝前；眼看两掌（图一27)。

抄轚

掌由下向上屈臂（或旋臂）抄起，掌心朝上，力达掌心。

例；左弓步右抄掌 预备势：见图一28①。

右臂外旋，右掌向外、向下、向内、向前上划弧抄起，掌心朝上，高与肩平: 掌（图一28®)。



在抡臂带动下，掌由上向下拍击地面，力达掌心和掌指。

例：右仆步抡拍掌 预备势：见图一29①。

身体左转；右脚蹬地，右腿平仆伸直；重心左移，左腿全蹲成右仆步;同时，右臂外旋， 右拳变掌向下、向后，随转体经上向前下抡摆拍击地面；左臂伸直外旋，左拳变掌，随转 体经下摆至左上方，掌心朝左，指尖朝上；眼看右掌（图一29②)。

切掌

掌腕挺直成侧掌，由上向下切落，力达掌外沿。

例：左仆步双切掌 预备势：并步右摆掌

右腿屈膝全蹲；左脚向左侧迈步，左腿伸直平仆成左仆步；同时•两掌经前向下，用 掌外沿切击地面，左臂挺直，左掌落于左脚内侧；右臂微屈，右掌落于裆前，指尖皆朝 左；眼看左掌（图一30)„



臂由屈变伸或由伸变屈，带动侧立掌由左向右或由右向左摆动，力达掌外沿。

例：左插步双摆掌 预备势：见图一31①。

右腿屈膝半蹲；左脚经右腿后向右侧插步；同时，右掌经前向右摆成侧立掌，髙与下 颏平；左掌屈臂摆至右肩前成侧立掌；眼看右掌（图一31②)。



.击窣

掌由上向下，臂由屈变伸，用掌心和掌根搓击另一掌的掌心和掌指。

例：并步半蹲右击掌 预备势：见图一32①。

左脚向右脚靠拢并步，两腿屈膝半蹲；同时，左臂外旋微屈，左掌掌心转朝上；右臂 屈肘外旋，右掌经上向下，用掌心、掌根搓击左掌掌心和掌指。臂伸直，指尖高与腋窝平；眼看右掌（图一32②)。



正勾手

屈腕，五指捏拢，勾尖朝下，力达勾顶。

例：旋臂右勾手 ®备势：见图一33①。

右臂内旋，右掌五指捏拢成正勾手，勾尖朝下；眼看勾顶（图一33©)。

正勾手

屈腕，五指捏拢，勾尖朝下，力达勾顶。

例：旋臂右勾手 ®备势：见图一33①。

右臂内旋，右掌五指捏拢成正勾手，勾尖朝下；眼看勾顶（图一33©)。



顶肘

屈肘，握拳，肘尖向前或向侧顶撞，力达时尖。

例：虚步右顶肘 预备势.虛步抱拳

随身体左转，右臂屈时内旋，尖向前顶出，髙与肩乎；眼看右肘（图一35)。



盘肘

前臂由平举屈向胸前。

例：左弓步左盘肘 预备势：见图一36①。

左臂内旋，前臂向胸前盘屈，左拳摆至左肩前，肘尖朝前，高与肩平；目视左方（图, —36②）。

 

挑肘

屈肘，肘尖由下向上挑击，力达肘尖。

例：左丁步右挑肘 预备势：左丁步左挑掌

右臂屈肘内旋，右肘经下向右前上方挑起，肘尖朝前，髙与肩平，右桊眼朝肩；同 时•左掌收至右肘内侧；掌心朝右，指尖朝上；目视前方（图一37)。

4.格財

屈肘，握拳。前臂外旋，由外向胸前横格为里格；前臂内旋，由胸前向外横格为外 格。力达前臂内侧。

例：（1)外格 预备勢：见图一38①。

随身体右转，右前臂内旋向右横格，右拳拳心朝右，拳面朝上，高与眼平；眼看右拳 (图一 38②）。

(2)里格

预备势：见图一38®

随身体左转，右前臂外旋向胸前横格，右拳拳心朝后，拳面朝上，高与鼻尖平；眼看 右拳（图一38®)。



四、拳法

1.冲拳

拳由腰间向前或向侧平直击出，力达拳面。

例：（1)开立步前冲拳 预备势：开立步屈肘抱拳

右臂内旋，右拳向前冲出，臂伸直，拳眼朝上，髙与肩平，•眼看右拳（图一39①)。回 收时，右臂外旋，屈肘，右拳抱于腰右侧，拳心朝上。练习时，两拳交替前冲。

(2)马步前冲拳 预备势：马步屈肘抱拳

右臂内旋，右拳向前冲出，臂伸直，拳背朝上，高与肩平；眼看右拳（图一39®)。 阋收时，右臂外旋，屈时，右拳抱于腰右侧，拳心朝上。练习时，两拳交替前冲。

四、拳法

1.冲拳

拳由腰间向前或向侧平直击出，力达拳面。

例：（1)开立步前冲拳 预备势：开立步屈肘抱拳

右臂内旋，右拳向前冲出，臂伸直，拳眼朝上，髙与肩平，•眼看右拳（图一39①)。回 收时，右臂外旋，屈肘，右拳抱于腰右侧，拳心朝上。练习时，两拳交替前冲。

(2)马步前冲拳 预备势：马步屈肘抱拳

右臂内旋，右拳向前冲出，臂伸直，拳背朝上，高与肩平；眼看右拳（图一39®)。 阋收时，右臂外旋，屈时，右拳抱于腰右侧，拳心朝上。练习时，两拳交替前冲。



挑拳、抄拳

臂微屈，拳自下向前上方击打，高不过头，力达拳面。拳眼朝后，拳心朝侧为挑拳; 拳背朝前，拳面朝上为抄拳。

例：（1)左虚步挑拳 预备势:并步抱拳

身体微右转；右腿屈膝半蹲；左脚向前上步，脚尖点地成左虚步；同时，左臂伸直，左 拳下落经左腿外侧向前上方挑起，臂微屈，拳心朝右，拳面朝上；眼看左拳（图一41®)。 (2)左虚步抄拳

预备势动作与“左虚步挑拳”同，惟拳背朝前，拳面朝上（图一41②)。



摆拳

臂由屈变伸或由伸变屈，带动立拳向左或右平摆，力达拳背或拳心《

例：插步双摆拳 预备势：见图一42①。

右腿微屈；左脚经右腿后向右插步；同时，右拳经前向右平摆，臂伸直，拳眼朝上； 左臂由伸到屈，左拳摆至右腋前，拳眼朝上；眼看右拳（图一42②）。

撩拳

拳经下向前或后上方撩击，力达拳轮、拳背或拳心。

例：插步右撩拳 预备势：并步右冲拳

右腿屈膝半蹲；左脚经右腿后向右侧插步；同时，左臂内旋，左拳变掌架于头左侧上 方，掌心朝上；右拳下落经右侧向后上方撩击，奉面朝后，拳心朝上；目视右后方（图 一 43)。



预备势：见图一46①。

身体左后转；两脚跟向右碾转；右腿挺膝蹬直；左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，左掌： '随转身屈臂摆至头上方，掌心朝前，指尖朝上；右勾手变拳向下，随转身用拳背向左上方 击打左掌心，臂微屈，拳眼朝下；目视前方（图一46②



砸拳

拳由上向下砸，力达拳背。

例：并步半蹲砸拳 预备势：并步右上冲拳

两腿屈膝半蹲；左拳变掌伸向腹前，掌心朝上；同时，右臂外旋，右拳拳背砸落于左 掌心；目视前方（图一47)。

10•架拳

拳自下经身前或左、右侧向上旋臂架起，拳心朝前，力达拳轮。

例：提膝右架拳 预备势：并步抱拳

右腿直立；左腿屈膝提起；同时，右臂内旋，右拳经右侧向上屈臂架于头上方，拳心 朝前，拳眼朝下；目视前方（图一48)。

压拳

拳由上向下，或由内向外，旋臂翻压，拳心朝上，力达拳背。

例：右歇步右压拳 ，

备势：插步右架拳

身体下蹲成右歇步；同时，右臂外旋，翻拳下压，拳面朝上，髙与肩平；左臂内旋， 左拳变掌扶于右肘内侧；眼看右拳（图一49)。

崩拳

拳由腰间向前枓臂崩出，臂微屈，力达拳面。

例：右虚步右崩拳 ’

预备势：并步抱拳 ^

左脚向后退步；右脚脚尖点地成右虚步；同时，右臂内旋，右拳向前抖臂崩出成立 拳；眼看右拳（图一50)。



.弹拳

臂由屈到伸，拳由下向上或向后翻拳抖臂弹击，力达拳背。

例：扣腿右弹拳 预备势：并步抱拳

右腿直立；左腿屈膝提起，脚背贴靠于右膝窝；同时，右臂内旋，.右拳经胸前右侧屈 臂提起，向右侧上方翻拳抨臂弹出，桊心朝上；左臂内旋，左拳变掌经胸前上抬至右肩 前，掌心朝下I眼看右拳（图一51)。



第三节腿法

殚颶

:一腿直立或屈膝支撑；另一腿由庙到伸，挺膝绷脚向前或向侧弹击，髙与膝或®乎， 力达脚尖。

例：（1)站立弹腿 预备势：并步抱拳

左腿直立；右腿屈膝提起，随即挺膝绷脚向前上方弹踢，脚尖朝前，髙与腰平；同 肘，左臂内旋，左桊变侧立掌向前平推，髙与下颏平；眼看左掌（图一52①

(2)半蹲弹腿… 、

预备势：并步勾手架桊

左腿屈膝半蹲；右腿屈膝提起，，随即挺膝绷脚向前弹踢，脚尖朝前，.髙与腰平；同时， 右臂外旋，右拳屈肘下压落于右腿内侧，拳心朝上，略低于腰；眼看右脚（图一52②）。 (3)腾空箭弹腿 预备势：见图一52③。

右腿屈膝向前上方摆起；同时，两臂向前上方弧形摆起（图一52④)；左脚随即蹬地. 跃起，左腿屈膝上提，然后挺膝绷脚向前上方弹踢；右腿在空中屈膝；同时，两掌变勾经 两侧摆向身后；目视前方（图一52©)。



腿

一腿直立或屈膝支撑，另一腿由屈到伸，挺膝勾脚向前或向侧蹬出，髙不过胸，低不： 过腰，力达脚跟。

例：（1)站立式蹬腿 预备势：并步抱拳

左腿直立；右腿屈膝上提，随即挺膝勾脚向前上方蹬出，脚尖朝上，髙与肩平；同时，左臂内旋，左拳向前平冲，拳背朝上，高与肩平；目视前方（图一53①)。

(2)腾空蹬腿 预备势：见图一53②。

左腿屈膝向前上方摆起后自然下落；同时右脚蹬地跃起，右腿屈膝上提，挺膝勾脚向 前上方蹬出，同时，右臂外旋，右掌变拳抱子腰右侧，拳心朝上；左臂内旋，左掌变拳经： 腰左侧向前上方平冲，拳眼朝上，髙与肩平；眼看左拳（图一53③)。



踹腿与铲腿

支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起并内扣，向侧方或侧上方踹、铲出。 力达脚掌则为踹；力达脚外侧则为铲。踹、铲腿时，上身向异侧倾斜。

例：（1)分掌左踹腿 预备势：并步抱拳

右腿直立；上体向右倾斜；左腿屈膝提起，脚尖勾起并内扣，随即挺膝向左上方踹 出，脚掌朝左，脚外侧朝上；同时，两臂内旋，两拳变掌向两侧上方分出，小指一侧朝 上，指尖朝前，左掌高与头平；右掌高与肩平；眼看左脚（图一54®)。

(2)左铲腿 预备势：并步叉腰站立

右腿直立；左腿屈膝提起，脚尖勾起内扣，挺膝伸直向左侧上方铲出，脚外侧朝左， 脚背朝上，略髙于腰；眼看左脚（图一54②）。



后撩腿

支撑腿伸直，上身前俯，然后抬头挺胸，另一腿向后上方撩踢，力达脚掌。

'例：侧身后撩腿。

预备势：见图一55①。

上体前俯，右腿挺膝伸直；同时，左腿向后上方撩踢，脚掌朝上，高于头；目视前方 (图一 55②）。

里合腿

一腿直立，另一腿从体侧踢起，挺膝勾脚，脚掌内扣，经面前向内呈扇形摆落。

例：（1)击响里合腿 预备势：见图一56①。

右腿挺膝勾脚，脚掌内扣，经右侧向头前上方踢摆；左掌在额前上方迎击右脚脚前 掌，然后右腿经左恻向下呈扇形摆落（图一56②）。



腾空右旋风脚 '

预备势：见图一56③。 .

身体左后转；右脚向前迈步,右腿屈膝蹬地跃起；左脚蹬地，左腿屈膝向左上方摆起；

同时，两掌随转身向左上方抡摆；右腿伸直随转体向左上方踢摆；同时，左攀向前迎击右 脚脚前掌；然后右腿向左下呈扇形摆落；眼看左掌（图一56④⑤⑥)。



外攉腿

一腿直立；另一腿挺膝勾脚向异侧上方踢起，经面前向外呈扇形摆落。

例：（1)击响右外摆腿

预备势：见图一57①。

左腿直立；右腿挺膝勾脚内扣，向左上方踢起，经面前向右呈扇形摆落；同时，两掌 先左后右在额前拍击右脚背眼看右掌（图一57②）

空右摆莲
预备势：见图一57③。

身体右转；左腿屈膝悬提；右脚蹬地跃起，身体腾空右转；右腿挺膝勾脚，经左下向 前上再向右下方呈扇形摆落；同时，两掌先左后右依次向左前方拍击右脚背；眼看右掌 (图一57④⑤）

上身正直，支撑腿屈膝全蹲，脚跟抬起，以脚前掌为轴；另一腿伸膝勾脚，掌擦地 随左转身迅速扫转一周。

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