步法

搏击的精义在于移动的技巧。搏击是不断运 动的，要想有效地运用技巧，就必须依赖于自己 灵活的步法。无论是简单的攻击还是防御，均需

配合有效的步法进行练习。

一个人的武艺高低关键在其步法的运用上, 步法本身就是一种强有力的武器。

步法移动的作用

步法是获得适当的攻击距离的手段。借助 步法你可以迅速地接近对手，也可以灵活地躲 闪、摆脱困境。一个凶猛但步法不精的拳手是不 足为惧的，因为往往在击中对手之前，他自己已 经筋疲力尽了。

步法是获得良好平衡的手段。正确的步法可 以在运动中保持良好的平衡，能够有力地发起进攻

和避开对手的攻击，同时亦做好反击的准备。

步法是保存体力的手段。步法运用的目的 是用最少的动作来取得最有效的结果。移动只要 能避开对手的进攻就足够了，要让对手充分消耗 体力，而不是消耗自己的体力。

步法是防御并反击的手段。

步法还可以是诱敌的手段。

步法运用的原则

步法运作要尽可能地精简，幅度越小越

好。

在多数情况下都是先移动与目标方向最近 的那只脚，如前移时先出前脚，后撤时先撤后 脚，左移时先移左脚，右侧移时先移右脚。

双膝时刻保持微屈，保持放松和稳定，双 脚不要死死钉在地上。

随时保持正确的戒备势，无论如何移动均 能任意地进行攻防。

注意不断保持平衡，不要平足移动，而应以两脚的前掌高度敏感地滑动。滑动时，脚步应 轻，身体重心放在两脚之间。要像走绳索的人那 样去移动，即使蒙上眼睛，也能在一条很高的绳 子上安全地走动。

步法的训练，必须与各种棍法、手法、脚 法配合进行。

要学会区别生活中的舒适感和训练中的舒 适感，在训练中要保持适度放松，而不要处于僵 硬紧张之中。

最重要的一点就是保持头脑的冷静。

各步法动作说明

前进步(以右手握棍格斗式为例)

动作说明前脚向前送出一小步，后脚随即跟进，两脚运动一前 一后，不拖滞，也不要跟得太快而变成向前跳步（图1、图2、图3)。

当离对手较远时，可以利用 前进步近身，以便攻击对手



后退步(以右手握棍格斗式为例）

动作说明与前进步相反。后脚后撤一步，前脚自 然向后拖移一小步，要领同前进步（图1、图2、图3)。

滑闪步(以右手握棍格斗式为例）

动作说明右脚向右前方快速滑出一步，两脚一 分开，左脚随即跟上，立即恢复戒备势，然后再向前 滑闪，重复这个过程（图1、图2、图3)。

在与敌保持远距离对峙时，用滑闪步来安全 武师+呈色地调整与对手的距离，也可利用连续的滑闪步靠 近对手，以此寻找进攻机会。

旋转步

动作说明左脚向前一步，右手叠握双截棍置于右前方，右脚向左前方一步，左脚向右后方叉 步，带动身体拧转一圈（图1、图2、图3、图4)。



此步法是在对方不注意时，发起猛攻的一种常用步法，当 对手还未反应过来，没有判断出我的意图时.我就已经迅速近 身，对其进行攻击。

腾空飞步

动作说明左右脚前后站立，用力蹬地，向 前向上纵身跳起，在空中摆腿跨步，落地时侧马 步站立（图1、图2、图3、图4)。

棍挥弹而出时，臂、肘等部位要同时向前弹伸；当棍收回时， 肘部要偏离身体一些，以便顺势将引挥出的棍收回到腋下。此法是 极为实用的招式，可用于攻击对手的头、面、肩、下颌、胸等部 位，且难被对手识破.

动作说明右脚向前伸出半步，侧身站立。右 手握A棍，右腋夹住B棍（图1)。

身体下蹲，呈侧马步、夹棍戒备势（图2)。 双腿发力，身体迅速站直，右腋松开，右臂前 伸的瞬间，右手立刻运劲将B棍挥弹而出（图3)。

利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并用手臂将 棍夹紧（图4)。

此攻击法以劈击为主，棍法运行的路线可分为两种：下劈和 斜劈。棍法的形成是以圆形回环为运动核心。

动作说明两脚前后站立，双膝微屈，成“丁”字步站立。 右手握A棍于肩上，B棍在右臂后自然下垂（图1)。

右臂、手腕同时发力，挥动双截棍由上往下运动，劈盖对手 (图2、图3)。



动作说明两脚前后站立，双膝微屈，“丁”字步站立。右手握A棍略高于

肩，B棍在右臂后自然下垂（图1)。

右臂、手腕同时发力，右手挥棍斜上举，由右上方往左下方斜线劈盖对手 (图2、图3)。

内扫 动作说明两脚前后站立，双膝微屈，右脚竖直，左脚打

横。右手握A棍于腰际，B棍自然下垂，呈垂棍势（图1)。

右手运棍，挥动B棍横方向向身体内侧（从右向左）大面积 扫击（图2)。

将B棍挥至身体左侧，收棍，呈垂棍势（图3)。

棍势（图1)。

右臂向上抬升，挥动B棍横方向向身体外侧（自左向右）大面积扫击（图2)。

将B棍挥至身体右侧，收棍，呈垂棍势（图3)

动作说明两脚一前一后，侧身站立，右手握A棍于左前方，B棍自然下垂，呈 垂

扫击的运行路线是以平斜扫击为主，棍法的形成是以腰胯平行扭转为轴心， 以肘腕部翻合为运动点，以棍身或棍端发力点形成扫击之力。

可以从夹棍势、垂棍势、扛棍势、叠棍势、背棍势等戒备势发出使用此动作。

可用于进攻和反击，上至头部，下至脚跟，可攻击对手任何部位。低位攻击 时常配合转身，降低重心。

右手握A棍用力向身体外侧 拉，左手紧握B棍，使棍链绷紧动作说明双手单握双节 棍，置于胸前（图1)。

(图2)。

左手放开B棍，右手运A棍， 由外向内旋抽扫_周（图3)。

当B棍挥舞至左胸前时，用 左手接住（图4),再回复至双 手单握姿势（图5)。



夕卜旋抽 动作说明双手单握双截棍，置于胸前（图1)。
左手放开B棍，右手运A棍，由内向外抽旋扫（图2、图3) 当B棍挥舞至右肩后，收棍，呈扛棍势（图4)。

动作说明右手握A棍置于身体右侧，B棍自然下垂（图1)。

提升右臂，挥舞B棍自右下向左上弧线运动（图2)。

将B棍挥舞至头顶上前方时，右臂转向下向左斜线运动，带动B棍向下向左斜线荡至 身体左下方（图3)

动作说明双脚一前一后，侧身站立，右手握A棍置于身体前方，B棍自然 下垂（图1)。

提升右臂，挥舞B棍自左下向右上弧线运动（图2)。

将B棍挥舞至头顶右前方时，右臂转向后向下运动，带动B棍向后向下荡至 身体右下，回复成垂棍势（图3)。

撩的运行路线是以斜向8字回环的轨迹为主，以肘部内合腕部内翻形成的 杠杆点产生撩击之力点。可以从夹棍势、垂棍势、扛棍势、叠棍势、背棍势等 戒备势出发使用此动作，也可以从腰后出棍直接上撩。

动作说明右手虎口朝后握A棍于肩上，B棍垂于后背，棍链靠近右肩，直视对手（图1)。

向前伸直右臂，将B棍荡出（图2)。

右肘向左弯曲，将B棍从脖子左边经脑后荡至脖子右边（图3),用左手接住荡来的B棍（图4)。 左手虎口松开，同时右手握A棍，利用脖颈和右手臂的的力量，身体反转，将B棍按原路荡回至左 侧（图5)。

左手臂自左肩向斜下方运动，将B棍荡至身体右下侧（图6、图7)。



武师使用“缠”时，出棍要与身体的扭转及步法配合好，出棍的威力会更 大。另外，棍链一定要光滑，以免缠绕脖子时对自身造成伤害。

动作说明三七步站立。右手叠握双截棍，左手置于身体左前方，肘微 屈，目视前方（图1)。

蹬腿、扭腰、送肩，将身体腾起，利用身体上肢甚至整个身体的力量，用 双截棍的棍端，由上向下

武师培点	可以从叠棍势、握棍势出发直接使用此招。
	在实战中，可用来进攻对手的头部、面部等。
	砸属于近身攻击技术，而在实战中，双截棍的最佳攻防距离是中距离，因此砸的
	运用机会极少。
	砸的力量凶猛，杀伤力很强，但由于动作较大，易暴露自己的空当，因此在实战
	中极少运用。除非在对方无暇反击、自己相对安全时才可以使用此招，一击定胜负。 /

动作说明（以右手向左摆为例）

双脚一前一后站立，双手单握双截棍，置于胸前，目视前方（图1)。

左手不动，右手握棍由身体外侧向做小幅度的摆击动动（图2)。

扫适合于近身搏击时使用，虽然力度小，但速度快，打击对手头部、颈部效果好。



动作说明（以右手上挑为例）

双脚一前一后站立，左手置左胸前，右手置于右侧腰际，双手斜向单握双截棍（图1)。

拧转腰部，右手握棍向上挑，将棍自右腰移动至右胸，同时，左手握棍下移动至左腰（图2)。

挑的力度相对较小，可用于挑击对手的 裆部、下颌或挑落对方手中的武器。

弓步，拉棍，架挡 (力挡千钧）

两脚前后站立，双手单握双 截棍，手臂蓄势上举（图1)。

当对手持械攻来时，后脚迈 前一步，呈弓步站立，同时，拉 直双截棍，向上迎去，用棍链架 挡住对手的进攻器械，使其不伤 到自己的身体（图2)。

动作说明

两脚前后站立，双手单握双截 棍，目视对手（图1)。

当对手持器械向我斜劈时，后脚 滑闪一步，转身体，躲避对手攻击， 同时，右手向前推出，拉直双截棍， 架挡住对方的进攻器械（图2)。

摆挡的动作幅度不要太大，只需恰到好处 地拨开对手使其偏离进攻方向即可，不要有过 分的动作，以免使身体暴露

两脚一前一后，侧身站立，双 手单握双截棍，目视对手（图1)。

看准对手的进攻方向，拧转身 体，侧身，将棍旋转至竖直，用绷 直的棍链挡住对手的进攻器械，不 让其攻击到自己身体（图2)。

横棍，盖挡 (泰山压顶）

动作说明

两脚一前一后，侧身站立，双 手单握双截棍，目视对手（图1)。

当对手刺向你时，后脚前迈半 步，身体重心前倾，伸直双臂，横 棍拉直双截棍，用棍链从上盖住对 手的器械，并用力下压，使其偏离 自己的身体。同时，前腿要向后退 一步，以免受到伤害（图2)。

右脚向后退一步，左手握棍伸至背后，右手于后背接棍 (图5)，屈右肘，同时向右转腰部（图6)，用力向右剌 击，腰部也随之向右转（图7)。



右手握A棍，自右腰横扫至左腰，腰部配合着拧转，同 时B棍由后背经右腰荡至身体左下方（图6、图7)。接着右手握A再自左腰回返向右扫击（图4)，B棍随之 经身前、右腰荡至后背（图5)。

两脚一前一后站立，呈夹棍戒备势（图i)。

做上撩动作，将B棍荡出（图2)，至右肩后（图3)。

做下劈动作，将B棍从肩后荡出（图4),荡至右腋下，用右臂夹住（图5)。

动作说明：

两脚一前一后站立，呈夹 棍戒备势（图1)。

右手向上运棍，B棍随之 向上荡出（图2)，在头顶旋 转几周（图3、图4)。

右手握紧A棍，挥舞B棍做 缠的动作，用双节棍绕住脖子 (图5、图6、图7)。

接着身体向后扭转，依靠 脖颈的力量，反方向扫击，将B棍



动作说明

两脚一前一后站立，呈背棍戒备势（图1)。 右手握A棍，做斜劈动作，将B棍从右臂后面 荡至身体左边前下方（图2、图3)。

再做反手斜劈的动作，将B棍从身体左前方下 方荡至右下方（图4、图5)，收棍于右下侧（图 6)，如此循环攻击。

倒翻八字(正手撩+反手撩循环）

动作说明

右手握A棍置于身体右侧，B棍自然下垂，呈垂棍势（图1)。右手手心向前，挥双截棍由右下向左上斜方向扫击（图2、图3)。

接着反方向，由左上向右下扫击(图4、图5)，循环使用。

双手擎天（内旋抽+外旋抽）

两脚一前一后站立，双手单握双截棍于胸前，目 视前方（图1)。

动作说明

两脚前后站立，双膝微屈， 右脚竖直，左脚打横。右手握 A棍于右肩上，B棍在右臂后自然 下垂，呈扛棍势（图1)。

身体往下蹲，双膝弯曲（图 2),双脚猛然发力蹬地，使身体 纵身跃起，同时，伸直右臂，将 B棍从身后荡起至高点（图3)。

身体迅速下沉，呈弓步落 地，同时右臂握棍猛下劈，重击 对手（图4)。

两脚一前一后，侧身站立，右手握A棍，右腋夹住B棍，呈 夹棍势（图1)。动作说明

身体下蹲（图2)，右手握A棍向右后方外旋，挥舞B棍，向 右后方旋转一周（图3、图4、图5、图6),身体随之拧转，再 使B棍返回右腋下，恢复成夹棍势（图7)。

此攻击方主要用于打击在身体后方敌入的头部。

面对单T徒手对手

当遇到对手时，最先要做到的是处变不惊、保持冷静，切不可慌张。在攻击前尽量不要暴露自己 的进攻意图，不让对手有所防备，以便在恰当的时机以最为精准直接的抢攻制敌于瞬间。

通常情况下，一个不懂武术的人，他的动作往往是无节奏、无规则、难以预料的。如果遇到这样 的人，则必须与他保持一定的距离小心地防御。另一方面，要看准时机，当他因为慌张而盲目地做动 作，且动作往往过大，暴露出空当时，以简单、快速而精准的方法，就可轻松将其制伏。

如果对手耐心、镇静，其防守必然很严密，这时就不要轻易地进攻。要知道，贸然进攻如果不能 得手，相反，你就会暴露自己的空当，给对方以反击的机会。因此，最合理的办法是与之保持一定的 距离，寻找合适的机会，使用假动作等打乱对手的防御。

如果对手擅长躲闪，则应在攻击前就采用近身紧逼、假动作欺骗，以此打乱他躲闪的方法与动作 节奏，再利用时机进行攻击。如果对手试图采用截击或反击，自己必须做好躲闪的准备。在开始准备 进攻时，要使用快速的滑步或单步，保持身体的平衡和步法的灵活性。

对付一个冷静的对手，需要比他更冷静；对付_个慌乱的对手，自己的动作可强烈些。如果对手 较为紧张，则可以使用短促的假动作，或者极具震慑力地喊叫，使其更加紧张不安。总之，一旦发现 了对手的意图，就需立刻采取相应的战术，把握主动，克敌制胜。

面对君Y徒手对手

㈠对方从四周拥上来，但未形成包围时

在对手从四周拥上来，但尚未对你形成包围圈时，要迅速击倒第一个扑上来的对手，然后再攻击 下一个扑上来的对手，尽量破坏对手的包围。

㈡对方人多势众，将你重重包围时

当对方人多势众，已经将你重重包围时，切不可慌张，要冷静对待。要抢在包围圈缩小之前，就 主动攻击，先发制人，将离你最近的对手或最先扑上来的对手击倒。这样既可以打开包围圈的缺口， 又能很好地震慑还未扑上来的其他对手。在这种情况下，观察要敏锐、反应要及时、动作要迅猛，不 要让对手拥近你的身旁。

面对持if对手

双截棍破凶器的总则

㈠要勇敢.镇定，以气势压人

当对手持械与你狭路相逢时，要勇敢、镇 定，以气势先行压倒敌人，随之寻准时机，出其 不意大胆果断地进身施技。无胆不言战，面对对 手绝不能胆怯，因为这样不但无助于搏斗，还会影 响动作的正常发挥，最终导致严重的后果。面对凶 器，既不能害怕，同时，也不能有半点疏忽，不允 许任何环节哪怕一点点的失误。因为这种情况下的 任何一个失误，都是很危险的。

㈡把握距离

双截棍与匕首、利刃等短凶器狭路相逢时， 要尽可能地与对手保持在凶器攻击范围之外。因为 短凶器攻击范围相对较小，保持距离，既可以避其 锋芒，又能充分发挥双截棍放长击远的优势；如果 遭遇长兵器时，则要充分借助周围的环境和物体作 为障碍，与之周旋，使其长兵的优势不能发挥，同 时也能打乱对手的进攻节奏。在对手进攻落空时， 迅速欺步进身，靠近对手攻其要害。

㈢积极创造战机

在实际的对敌搏斗中，要准确判断对手的空 当，并迅速调整到有利于发动攻击的握棍应敌姿 势。捕捉到最佳的攻击时机和距离后，以迅雷不 及掩耳之势贴近敌人，对准其要害部位施以猛 击，省时、省力，效果又好。

㈣鞭击对方持械手臂

挥舞双截棍击打对方持械手臂或手腕，是双 截棍破凶器中一招简单又实用有效的方法。对方 一旦被舞动的双截棍击中，其手中所持的凶器就 会被打掉，从而其威胁将大大降低，甚至丧失战 斗力。实践证明，击打对方持械手臂，成功率和 安全系数都比较高。

㈤平时着重模拟练习

平时多流汗，战时少流血。与持械对手相遇 时，要想轻松制伏对手，平时就应该刻苦练习对 付凶器的技术本领，并加强身体素质训练。

面对持不同器械的对手的策略

㈠对持短械的对手

与对手保持距离，尽量与对手保持在凶器攻击不到的位置。

充分发挥双截棍放长击远的优势，以长制短，突然发动抢攻，让对手措手不及。

对付已发动攻击的对手，有两种方法行之有效：一是利用身形及步法引空其攻势，抓住其暴 露空当的时机，迅速反击其要害；二是趁其攻势已出时，出棍快速击打其持械手臂，打掉其凶器， 随即以连续反击击溃对手。

对付精通搏击技术或犹豫不决的对手，可用双截棍特有的舞花或小幅度的挑逗欺诱对方，使 其做出攻击，随即择隙反击。

在实际的搏击中，有多种情形，练习者若机械套用，招法就会僵化、刻板，陷于教条，练习者 要能见机行事，触类旁通，灵活运用。

把擎棍势破短刀
①双手握棍与敌对峙（图1)，当对手突然上步右手持刀斜劈我右侧颈部时，看准时机，松开左 手，右手反手握棍，以一记反把斜劈棍狠狠地打击对手持械手臂，将其凶器打掉（图2)B单手叠棍势破短刀



②随即狠砸对手后脑（图3)，当对手被砸至向前 俯身，随之手持的双截棍滑下，顺势迅速从下往上用 力刺其腹部，将敌制伏（图4、图5)。

①当对手突然上来，右手持短棍砸向我时（图l)，我迅速向左转，调整好身位，双手拉直双截 棍，判断出对手进攻线路，用棍链架挡住对手砸来的短棍（图2)。

②随即右转身体，手腕下压，用双截棍使劲向下盖压住对手的短棍（图3)，当对手身体被盖 压至前倾时，我随即转身，双手分别握棍A与棍B两棍的内端，用棍的外端猛刺对手后颈部，使其 重创倒地（图4、图5)。

对手突然上步以右手持短棍砸向我头部时，我迅速后撤躲闪，化解其攻击（图1)。

随即右手运棍，以一记反劈棍狠狠地击打其持械手臂，将其凶器打掉（图2)，紧接着再一记 反劈棍击打其头部，将其击倒（图3、图4)。

背后拉棍，与敌对峙（图1)， 当对手突然上前向我斜劈过来时，判断 准对的进攻线路，侧身躲过其攻击，同 时保持背后拉棍势不变（图2)。

趁对手还未缓回过来，我右手松 开，左手运棍向上撩击其持棍手腕，将 其短棍打掉（图3)。

(=)对持长械的对手双截棍破长械的要诀

长器械_般指超过1米以上的钢管、木棍、铁锹等，这些凶器具有劈扫自如、放长击远等特点，威 胁性比较大。对付长器械所要遵循的原则是：

抢攻近身：在对付持长器械的对手时，最好采取先发制人的战术。在对方器械未动之前，突然 攻击对方。只要接近对方，长器械的攻击效果就会降低，此时我离对方身体越近保险系数越大。

闪、挡、击科学结合：长器械在进行攻击时，杀伤力非常大。如果用单纯的格挡或闪躲来化解 攻击，将是非常危险的。可采取躲过攻击焦点的同时，再用格挡化解余攻的办法对付长器械。闪与击 的完美配合，可最大限度降低防御时的危险性。

转体躲闪：敌用长器械刺、戳我身体时，我可配合左右躲闪转体化解，同时顺势夺取器械。

单手叠棍势破长棍

单手叠握双截棍与敌对峙（图1)，当对手双手持棍冲来，准备斜劈右侧头颈部时，右手握双 棍，判断准对手的进攻线路，身体顺势迅速向左转，避开其攻击，同时以右手叠棍、左手协以帮助， 推挡其长棍中部，化解其攻击（图2)。

随即右腿使劲向后踢对手后背一脚（图3)，当其前倾跪坐地上时，双手紧握双棍，猛刺其后 背，使其受到重创（图4)。



B双手擎天势破长棍」

当对手双手挥棍从上往下 砸我头顶时（图1)，右脚迈前一 步，呈弓步站立，高举双臂，双 手单握双截棍，绷直棍链，以棍 链挡住对手长棍的中下部，阻止 其攻势（图2)。

随即近身起右脚狠踹对手 腹部（图3)，当其疼痛至弯腰俯 身时（图4)，左脚向后旋转，身 体转至对手右后方，趁机右手运 棍，以连续两记下劈重创对手(图5、图6、图7)，将其制伏

①当对手持棍横扫我左侧身体时我迅速

向左后旋转身体避开其攻击焦点，同时右手在上，左手

在下向左竖挡其横扫棍，阻止其攻势（图2)。

②随即近身，右手向对手滑去，用棍端顺势刺其脖 颈，使其重创（图3、图4)。



㈢对持双截棍的对手双截棍破双截棍的要诀

面对_名双截棍的高手，必须善于运用闪躲等各种防守技术，在对手攻击失效之际，抓住机会 予以迅速反击。另外，还要善于运用假动作迷惑对手，使其暴露空当或引诱其攻击，而自己则伺机 反击。若对手挥舞双截棍做无效的舞花动作时，其做动作的过程中也是良好的攻击时机。

防守反击破双截棍

当对手持棍，呈夹棍势，准备进攻时，我以 扛棍势戒备（图1)。

当对手右手运棍，以一记斜劈攻击过来时， 我看准时机，身体向左下倾斜，躲其攻击，同时， 右手运棍，以一记斜劈狠狠地打击对手持械手臂， 将其凶器打掉（图2)。

随即拧转身体，右手运棍，以一记反劈狠狠 地打击其头部，使其受重伤（图3、图4、图5)。

当对手持双截棍、呈夹棍势与我对峙时，我也采用夹棍势戒备（图i)。

在对手还未发起攻击之前，我两腿用力蹬地，使身体向前上方跃起（图2)，同时右手运棍，以一记猛下劈击打对手头部

①对手甲、乙都双手单握双截棍，一前一后将我堵在中间时，我采取扛棍戒备势，注意对手动 向（图1)。

当对手甲松开左手，右手握棍从在我身前自上向下劈击我，同时对手乙松开左手，右手握棍， 在我身后由上向下劈击我时，判断准其进攻线路，我身迅速向左侧下蹲，躲避其攻击，在躲开对手劈 击的同时，我右手运棍，以一记内劈击打对手甲持棍的手臂，将其器械打掉（图2)。

随即低位侧转身体，右手运棍，以一记反劈狠狠地击打对手乙的腰部（图3)。

①当对手甲、乙、丙持双截棍对我包围时，我采用扛棍戒备势，注意对手动向（图l)

②看准时机，以右手运棍，以一 记外

劈击打对手甲的喉部，使其重创 (图2),随即迅速以一记反劈狠狠 击打对手乙的脖子（图3)。

腋，同 时，身体敏捷地向左下倾 斜，躲避对手丙凶猛的下劈 (图4)，看准时机，迅速 回转身体，近身，起右脚， 猛踹其后背，并用右手运 棍，以一记反劈击打其脑 部，将其制伏（图5)。

毈法的“八打”与“八币打”

任何事情都是对立统一的，有优点必然有缺点，双截棍也一样，只要你能准确找到，并施以攻 击，就能轻松制敌取胜。但是，真正的习武者，是要讲究武术道德的，不是逞勇斗狠，争强好胜，也 不是为了取胜而不择手段，甚至采取卑鄙下流的做法。“八打”与“八不打”正是武林前辈对双截棍 法的经验总结，简单直接，读起来琅琅上口，容易记住，且使用起来效果很棒。

一、八打

一打> 眉头双眼

眉头就是眉弓，击打时会引起眼眶上血管及神 经损伤，双眼受到击打时会使其失去判断和视觉能 力。

二打：唇上人中

是指鼻子下方唇上方的人中穴。是人体要穴之 一，击打时会让对方神经方面受到损伤，甚至昏迷 倒地，同时伤及牙齿。

三打：穿腮耳门

腮帮和下颌部位。击打此处可使对方下颌部骨 折，丧失战斗力。同时两耳受到打击后，可引起休 克或昏迷。

四打：背后骨缝

后背肩胛内外缘。肩胛骨的运动是与肩关节的 运动相连的，所有击打此处可使对方上肢损伤，失 去活动能力。

五打：肋内肺腑

胸大肌靠下的部位以及两肋的肝、脾等器官。

六打：撩阴高骨

耻骨联合处，即骨盆前联合。此处感觉神经敏锐，击打后使对方巨痛，失去战斗力，但不伤及内 脏器官。

七打：鹤膝虎骨

指膝关节部分，重击后可使其膝关节错位，造成运动障碍。

八打：破骨千金

指小腿胫骨，击打后可使对方胫骨隐裂或骨折，使小腿失去活动和支撑能力。

二、八不打

一不打：太阳为首

不准击打与踢击太阳穴。

二不打：正中咽喉 不准击打锁制咽喉以及锁骨。

三不打：中心两壁 不准击打心窝部及左右两侧。

四不打：两肋太极 不得随意击打腋窝下两侧软肋。

五不打：海底撩阴 不得随意击打或撩击裆部。

六不打：两肾对心 不准踢打身体两侧的肾脏要害。

七不打：尾闾风府 不得踢打尾椎骨部位。

八不打：两耳扇风

不得对两耳施用“双峰贯耳”的打法

“八不打”是指击中八个部位中的任何一个都会 引进对方伤残乃至死亡的部位，而“八打”则是指攻 击之后不致于给对方造成严重伤残，又能有效控制住 对方的部位.

“八打”与“八不打”也是把双刃剑。它既可以 是格斗自卫重要攻击目标，同时也是对手重点攻击你 的目标。作为一个武道的研习者要牢固树立防御意 识。在一般冲突或切磋中，不可对“八不打”部位进 行攻击，否则将会承担严重的法律责任。当然，当对 手攻击你的要害时你亦可予以反击。你的攻击是随着 对手的升级而升级的，要因时因人而异。在曰常实战或 同道中人切磋以及以武会友之时，要善于控制攻击力 量，以及选择适当的攻击部位以免失手伤人。而在面对 穷凶极恶的匪徒时，则可以灵活运用，击敌取胜。

口诀：

_打眉头双眼；不打太阳为首。

二打唇上人中；不打正中咽喉。

三打穿腮耳门；不打中心两壁。

四打背后骨缝；不打两肋太极。

五打肋内肺腑；不打海底撩阴。

六打撩阴高骨；不打两肾对心。

七打鹤膝虎骨；不打尾闾风府。

八打破骨千金；不打两耳扇风。

不应死守戒规；但应牢记在心。

遇敌制敌为先；故尽不伤其命。

孰不忍，可杀敌；需无情，保己安，如有情，必 丧命。

对敌善，对己惨；及速战，不恋战。看地形，不 应被敌逼于死角。

善移动，不僵死；遇多敌，跑为上，叫警察来帮 忙，你便安全无恙。

武苜心憤——心埋素质训练

任何行为均是精神作用的结果，只有消除精神上的一切障碍，凭本能和直觉自由无 限发挥所有技能，才能取得最纯粹、最显著的效果。

一、 顽强

搏击既是身体上的对抗，也是对双方意志的一种考验。要努力发展和完善自我意 志，培养敢于克服困难、勇往直前的顽强精神。在实战中，即使处于劣势，甚至受到重 击，也要顽强地战斗，给对方以最有力的反击，直至取得最终的胜利。

在曰常训练中，要坚持完成每天的训练计划，尤其是在面临困难时，更要咬紧牙关 不放弃，让自己坚持下去，在体能疲劳时，仍鼓励自己“再全力做几次”、“再用心做 几组”等。这样在实战中方能做到主动、勇敢，有时甚至能弥补体力、技术等方面的不 足，变被动为主动。

二、 自信

自信：有人说过“自信不一定成功，但不自信一定不成功”。在实战临敌时更是如 此，如果面对敌人你缺乏自信的话，那么你已经输了一半。

自信心是充分发挥潜能的必要条件之一，在实战中，必须时刻保持最佳的心理状 态，要有充分的信心和全力赴战的愿望，不妨把自己当作“冠军式的人物”，一个具有 “必胜信心”的搏击者，这样会显得很自信和轻松，并感到自己能完全掌控局势。

当面对突发情况的时候，你可能会紧张，甚至发抖，这是一种很自然的现象。但是 当一旦进入实战，你就不能再紧张、发抖甚至胆怯了，要努力控制自己的情绪，从战略 上藐视对手，以大无畏的精神和必胜的信心与敌搏斗，并全力以赴，以最佳状态进行搏 〇

当然，这种自信心的产生，是需要有长期不懈的训练为基础的，平时进行了艰苦系 统的训练，付出比常人更久、更多的努力，在实战环境中就有可能保持高度的自信。

三、 放松

搏击是一种非常激烈的对抗运动，对体能的要求很高，因此，必须合理地分配体 力，不能一味地猛冲猛打，而应该学会放松自己。只有放松自己，动作才灵活、速度才 会快，才能充分发挥肌肉力量和产生强大而富有弹性的爆发力。

这里说的放松，绝不是心理上的散漫松懈、愚钝迟缓和麻痹大意，而是指精神和肌肉不要过度紧张，要在轻松自如的同时保持精神的高度集中和肌肉的适度紧 张。

 

 

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