（一）锁双替过胸（桥）摔
甲乙互相插捧，甲让乙用双手环抱住自己胸部，甲趁机用双 臂从其外侧经腋下插入其胸前用双臂锁夹乙双臂，自己两手可搭 扣，上右步于乙两脚之间，左脚跟步（或左脚上步于乙右脚外 侧），两膝微屈，紧接着主动后倒，同时两腿蹬地发力，用腹部 撞击乙腹部，抬头后仰挺胸，当甲后脑部快要着地时，向左转体 将乙摔倒。（图36）
图36
【易犯错误】
- 双臂没有锁夹紧乙两臂，使乙容易挣脱掉。
- 后仰挺髓挺胸和两腿蹬地发力不充分。
【纠正错误方法】
- 此技术适用于身高占优势者，可先用两臂向上提，挺腹略 后仰，使对手的重心落在自己身上，再使用此技术。
- 为保证技术的成功性，一般采用过桥摔。
- 左脚上步于乙右脚外侧，用以挡住乙的右腿向右侧移动。
- 后仰挺散挺胸、两腿蹬地发力要充分。
【防守与反攻】
- 在甲使用此技术时，乙要迅速降低身体重心，并挣脱掉甲 双臂的夹抱。
- 乙使用抱腰折技术反攻甲。
（二）侧面抱躯干过胸（桥）摔
甲乙右势站立。先用右手握乙左手腕，用左手换握乙左上臂 并向自己左侧方向拉，同时右脚上步于乙的左脚后，从乙身体左 侧用两手臂将乙左臂和躯干一同抱住，屈膝并发力蹬腿，挺腹后 仰，向右后方后倒（成桥），将乙向后摔倒。（图37）
图37
【易犯错误】两手抱腰不紧，被对方挣脱掉。
【纠正错误方法】右手抱腰要快，右脚上步要快，否则此技术不易成功。
【防守与反攻】
- 乙迅速用左手握紧甲的左臂并向前折。
- 乙趁势转体使用单臂背技术摔倒甲。 （三）抱腰折
甲乙右势站立互相插捧，甲右臂插进乙左腋下向上捧，身体 突然向下沉，左手插进乙右腋下并与右手搭扣（或从外将乙左臂 一起抱住），上右步于乙两脚之间，左脚跟步，将右侧脸部紧贴 乙的胸腹部，两臂环抱乙腰部并用力向前勒腰，头向前下方用 力，将乙折成仰卧。（图38）
图38
【易犯错误】
- 没有抱住乙腰，而是抱住了乙胸部。
- 没有用一侧脸部紧贴对方的胸腹部。
- 身体距离对方身体太远。
【纠正错误方法】
- 两手搭扣要快，同时上步，第一步要尽量迈进乙两脚之 间。
- 用一侧脸部紧贴对方的胸腹部。
- 抱住对方时不要弯腰，身体尽量靠近对方身体。
【防守与反攻】
- 当甲抱腰时，乙快速降低身体重心，同时转体使用夹颈 背。
- 当甲抱腰时，乙立即使用抱单臂过胸摔。
（四）抱单臂折
甲乙右势站立互相插捧，甲用左臂将乙右臂夹在自己左腋 下，用右手换握乙右上臂，成两手握抱乙右臂，然后向右后方用 力引牵乙（目的使乙向甲的右后方移动），双手突然向左前下方用力，使整个身体向下折乙单臂，使乙来不及调整身体重心而向 后摔倒成仰卧姿势。（图39）
图39
【易犯错误】直接使用折，没有“横”乙。
【纠正错误方法】
- 两手握对方同一臂，转身和返回时要快，给对方一个要使 用“单臂背”的假象。
- 甲双手握抱乙右臂后，关键是向右后方用力，引牵（俗称 “横”）乙，此时乙会抵抗并向后挣脱用力，甲趁机向左后方用力 折，使乙来不及调整身体重心而倒地。
- 甲向左前下方用力时，右肩顶住乙的右肩处，身体积极下 压，用身体的重量带动乙。
【防守与反攻】当甲使用抱单臂折时，乙一方面尽量保持身体重心，一方面用另一只手环抱甲腰部，使用接臂转移。
抱绊腿摔
抱绊腿摔是自由式摔跤中常用动作之一，即握抱或勾绊对方 单腿或双腿，使对方失去平衡而被摔倒。
（五)握颈扣同名腿摔
甲乙右势站立。甲右手握乙右侧颈部向右下方用力拉，使乙 重心移到右腿上，甲迅速降低身体重心，屈膝下蹲，同时左手握 扣住乙左脚腕向自己的左上方拉，自己左膝可跪地，同时左手向 左下方继续用力拉，上右步，用身体挤压乙，使乙仰倒在垫上。
（图40）
图40
【易犯错误】
- 推颈和扣腿没有配合一致。
- 右手向乙身体后方拉，方向错误。
- 左右腿没有及时跟上。
【纠正错误方法】
①先用左手向自己的右前下方下拉对方颈部，使对方反抗向
后移重心，再趁机上步扣腿。
- 左手一定要握紧对方颈部，也可先上左步再跟右步。
- 左手握扣住对方左脚后，一直向上提拉，将乙压成两肩着 地。
【防守与反攻】在甲下拉扣腿时，乙向后蹬腿，右手向前推 甲。
（六）握颈扣异名腿摔
甲乙右势站立。右手互握颈，甲右手突然向下拉乙颈部，同 时身体下沉，上右步，左手握住乙右脚跟，左脚跟步，右手向自 己的左前下方猛推，左手向自己的右侧拉，身体向左侧挤压，使 乙倒向左侧（图41）
图41
【易犯错误】.右手拉后马上推和左手回拉的配合不一致。
【纠正错误方法】
- 先用右手下拉对方颈部，使对方反抗向后移重心广再趁机 上步扣腿。
- 上右步时，右膝可跪地。
- 右手拉后马上向左前下方推乙，同时左手回拉，两手要配合一致。身体前压，乙向后快速后撤左腿。
【防守与反攻】
在甲下拉扣腿时，乙快速降低身体重心，同 时向后蹬右腿。
（七）抱单腿手别摔
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握 抱乙右腿，并向上提拉位于身体左侧，然后右手从内侧别在乙左 大腿后侧处，同时用右肩向前下方压乙右大腿，将乙摔倒。（图 42）
图42
【易犯错误】
- 抱乙大腿的两手没有抱紧，使乙挣脱。
- 右手别腿时，右肩没有配合用力。
【纠正错误方法】
- 握抱住对方大腿，尽量不让对方将腿放在自己两腿之间。
- 右手别要和肩下压一致用力。
【防守与反攻】
- 当甲握抱住乙腿时，乙立即将腿放在甲两腿之间，转体腿 挑翻甲。
- 用反抱大腿翻技术反攻。
- 当甲握抱时，乙向后蹬腿，摆脱握抱。
（八） 抱单腿压摔
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握 抱乙左大腿向上提拉，左脚向右后方撤步，左手下滑握抱乙左脚 跟，身体向左侧侧倒，用肩向下压对方膝部，使得身体向左侧倒 下，将乙压倒。（图43）
图43
【易犯错误】
- 向下枕压对方腿时，没有边转体边下压。
- 没有用肩胸枕压在对方膝部。
【纠正错误方法】
- 向下枕压对方腿时，身体有一个向左后方旋转的动作，即 边转体边下压。
- 左手下滑要快，用肩胸枕压在对方膝关节处。
【防守与反攻】
- 被抱住腿后，乙转身蹬腿逃脱。
- 在甲抱腿枕压时，乙左转身体同时左腿骑于甲身上。
（九） 抱双腿冲顶
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，同时两 臂分别插向乙的左右大腿外侧，并环抱乙腿部，同时胸部与乙的 腿部贴紧，向前方冲顶，在乙仰面倒下的同时，甲向右侧移动，而两手抱甲双腿继续向上提拉，使乙双肩着垫。（图44）
图44
【易犯错误】
抱住乙两小腿或身体没有与其两腿贴紧，容易被乙反攻。
【纠正错误方法】
- 甲尽量抱住乙两大腿根处。
- 抱乙双腿时，身体尽量与对方腿部贴紧，否则易被反攻。
- 两手臂环抱对方双腿，用肩部向前冲顶。
【防守与反攻】当甲抱双腿时，乙向后蹬双腿，同时身体向 下压甲，迫使甲放弃。
（十）穿腿侧摔
甲右势站立。左手紧握乙右上臂（或用左臂向上架起乙的右 臂），上右步于乙两腿之间，左脚跟步（也可屈膝跪地），同时左 手向左后下方拉乙右臂，头潜入乙右腋下，右手从乙两腿中穿过 抱住乙右大腿跟处并向上撩，蹬右腿，左手继续下拉，向左后方 甩脸，身体向左侧滚动，将乙摔成仰面倒地。（图45）
图45
【易犯错误】左手没有拉的动作，身体直接进，容易被反攻。
【纠正错误方法】
- 也有运动员在进身时两腿都跪下。胸腹部尽量与乙腿部贴 紧。
- 左手一定要拉紧或夹紧乙的右臂，开始可以先向下按乙右 臂，使乙反抗向上抬臂，乘此机会使用穿腿侧摔。
【防守与反攻】当甲钻进时，乙及时后撤腿，同时身体向下压。
（十一）穿旎前摔
甲右势站立。左手紧握乙右上臂（或用左臂向上架起乙的右 臂），上右步于乙两腿之间，左脚跟步（也可屈膝跪地），同时左 手向左后下方拉乙右臂，头潜入乙右腋下，右手从乙两腿中穿过 抱住乙右大腿跟处并向上撩，蹬两腿，低头将乙摔在自己身体的 前方。（图46）
图46
【易犯错误】左手没有拉的动作，身体直接进，或是身体进 去后，右手没有抱紧乙右腿，容易被反攻。
【纠正错误方法】
- 上步进身要快，胸腹部尽量与乙腿部贴紧。
- 与穿腿侧摔的区别在于是将对手摔倒在自己前方。
- 左手一定要拉紧或夹紧乙的右臂。
【防守与反攻】当甲钻进时，乙及时后撤腿，同时身体向下 压。
（十二）抱单臂别
甲右势站立。甲乙互相握抱，甲用左手紧握乙右上臂，上左 步于乙右脚外侧，右脚跟步，右臂插于乙右腋下并向上夹紧，同 时用右腿切在乙右膝外侧，左手向左后方向拉，右肩向右侧前方 猛顶，身体向左转，右腿向下猛切乙右腿，将乙摔倒。（图47）
图47
【易犯错误】
右侧身体没有与乙右侧身体贴紧。
上右步时身体重心留在了后面，没有随着右腿快速前移身 体重心。
【纠正错误方法】
抓紧对方右臂，否则易被反攻。
左步不要上得太大。
【防守与反攻】当甲转体时，乙快速向左移动身体重心，同 时用右腿别住甲右腿反挑甲。
（十三）挑腿
甲乙右势站立。左手紧握乙右臂，右手插于乙左腋下向上捧 乙左臂。甲上右步于乙右脚内侧，同时左脚背步于其左脚前，以 左脚为轴，转体用右腿插入乙两腿中，向后上方用力挑乙左大腿 内侧，左手拉紧乙右臂，右手上捧，向左转体，将乙挑摔在垫子 ±0 （图 48） .
图48
【易犯错误】转身挑腿摔时身体离乙身体过远，容易被乙反 攻。
【纠正错误方法】
甲可先上右步，也可先上右步再背左步。
甲上挑乙左腿时，转体时尽量跟着下去。
甲右手也可夹乙颈。
【防守与反攻】当甲转体时，乙快速向左移动身体重心，同 时用右腿别住甲右腿，并向后绊。
（十四）外搂腿摔
甲乙右势站立互相插捧，甲右臂插于乙左腋下并向上捧，左 臂从乙右臂外侧将自己的双手搭扣，两臂下滑用力勒乙腰部，同 时上右步于乙两脚之间，左腿从乙右腿外侧向里搂绊乙右腿，同 时上体向前下方压乙，将乙摔倒在垫子上。（图49）
图49
【易犯错误】身体没有与乙贴紧，发力不够充分。
【纠正错误方法】
甲双手搭扣，锁住乙右臂，用力向前勒乙。
在身体重心向前移动的同时，出左腿搂绊乙右腿。
【防守与反攻】
乙向后撤右腿。
当甲伸左腿从侧搂绊乙时，乙用右腿从内侧勾住甲左腿, 并向前压。
（十五）抱单腿绊摔
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握 抱乙右腿，并向上提拉位于身体左侧，然后右腿从内侧绊在乙左 大腿后侧处，同时用右肩向前下方压乙右大腿，将乙摔倒。（图 50）
图50
【易犯错误】
握抱住乙大腿后没有控制好，使乙将腿放在自己两腿之 间。
右腿绊没有和肩下压一致用力。
【纠正错误方法】
①握抱住乙大腿，尽量不让乙将腿放在自己两腿之间。
②右腿绊要和肩下压一致用力。
I防守与反攻】
当甲握抱住乙腿时，乙立即将腿放在甲两腿之间，转体腿 挑翻甲。
用反抱大腿翻技术反攻。
当甲握抱时，乙向后蹬腿，摆脱握抱。
（十六）内勾腿摔
甲乙互相插捧，甲双手用力向自己方向拉乙，同时右腿从乙 两腿内侧向外勾乙左腿，同时上体向前撞击乙胸腹部，将乙摔倒 在垫子上。（图51）
【易犯错误】在勾腿时，身体重心没有及时跟上。
【纠正错误方法】
甲先回拉乙，使乙反抗向后用力，甲趁机上右腿。
在身体重心向前移动的同时，用上体撞击乙。
【防守与反攻】
身体前压，乙向后快速后撤左腿
当甲伸右腿从内侧勾乙时，乙用左腿从外侧勾住甲右腿, 并向左前方压扭。
（十七）夹颈挑
甲乙右势站立，甲左臂将乙右臂夹在腋下（或用左手握乙右 臂），右手（臂）握乙颈部，上右步于乙右脚前，左脚背步于乙 左脚前，转体填腰，降低身体重心，将右腿放在乙右腿外侧，同 时右手向下夹压乙颈部，左手拉，向左甩脸，右腿上挑乙右腿,身体向左前方转动将乙摔出，并控制住乙于垫上。（图52
【易犯错误】
- .转体后将身体重心留在了后面，容易被乙反攻。
- 转体后背部没有贴紧乙的腹部。
【纠正错误方法】
- 转体后背部要贴紧对方的腹部，中间不要有空隙。
- 两手臂配合用力（一手臂夹压、一手臂拉），转体挑腿将 对方摔倒。
【防守与反攻】当甲转体时，乙身体下沉，抬头挺髓，同时 两手抱甲腰部，蹬腿将甲抱起并向侧或向后摔倒。
（十八）侧面抱躯干后挡摔
甲乙右势站立。甲使用推臂潜入转移从乙的身体右侧抱住乙的躯干，迅速将自己的左腿横放在乙的两小腿后，同时身体向左 后方向转动，双手向左后方向拉乙，使乙仰面摔倒在垫子上。 （图 53）
【易犯错误】右腿横放在乙的两小腿后时，两臂没有配合用 力，反使乙转身压住甲。
【纠正错误方法】
- 甲抱住乙的躯干后，要迅速将自己的左腿横放在乙的两小 腿后。
- 利用潜入转移从乙的身体左侧抱紧乙的躯干，中间不要有 空隙。
【防守与反攻】当甲使用潜入转移时，乙迅速降低身体重心 并向右转体，破坏甲的动作。
（十九）抱双腿旋摔
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，同时两 臂分别插向乙的左右大腿外侧，并环抱乙腿部，同时胸部与乙的 腿部贴紧，向上扛起乙，先向右侧旋转然后再向左侧旋转，右手 抱住乙腰部，左手臂放在乙两腿之间抱住乙左腿，向前屈体和两 膝弯屈，向下摔倒乙。在乙仰面倒下的同时，甲向乙左侧移动， 而两手抱甲左腿继续向上提拉，使乙双肩着垫。（图54）
【易犯错误】
- 上步抱乙双腿时，身体没有与对方腿部贴紧。
- 抱起对方旋后向下摔时，左手没有抱紧，使乙逃脱。
【纠正错误方法】
- 甲尽量抱住乙两大腿根处。
- 抱乙双腿时,身体尽量与对方腿部贴紧，否则易被反攻。
【防守与反攻】当甲抱双腿时，乙向后蹬双腿，同时身体向 下压甲，迫使甲放弃。
（20）抱双腿前摔
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，同时两臂分别插向乙的左右大腿外侧，并环抱乙腿部，同时胸部与乙的 腿部贴紧，向上扛起乙，两臂环抱紧乙两腿，身体左转，向左前 屈体和两膝弯屈，向下摔倒乙。在乙仰面倒下的同时，甲向乙左 侧移动，而两手抱甲左腿继续向上提拉，使乙双肩着垫。（图 55）
图55
【易犯错误】上步抱乙双腿时，身体没有与对方腿部贴紧。
【纠正错误方法】
- 甲尽量抱住乙两大腿根处。
- 抱乙双腿时，身体尽量与对方腿部贴紧，否则易被反攻。
【防守与反攻】当甲抱双腿时，乙向后蹬双腿，同时身体向 下压甲，迫使甲放弃。
（21）抱双腿后摔
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，同时两 臂分别插向乙的左右大腿外侧，并环抱乙腿部，同时胸部与乙的 腿部贴紧，向上扛起乙，此时乙两手臂环抱甲腰部，甲立即用两 臂向后夹住乙两臂，身体后倒摔倒乙。（图56）
图56
【易犯错误】上步抱乙双腿时，身体没有与对方腿部贴紧。
【纠正错误方法】
- 甲尽量抱住乙两大腿根处。
- 抱乙双腿时，身体尽量与对方腿部贴紧，否则易被反攻。
【防守与反攻】当甲抱双腿时，乙向后蹬双腿，同时身体向 下压甲，迫使甲放弃。
（22）抱单腿接抱双腿
甲乙右势站立。甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握 抱乙左腿，并向上提拉，此时乙一般会尽力将左腿放于甲两腿之 间，甲双手抱紧乙左腿回拉的同时上左步，用双手环抱乙双腿，向前冲顶，将乙摔倒。（图57）
图57
【易犯错误】
- 抱乙左腿的两手没有抱紧，使乙挣脱。
- 抱双腿前没有先回拉乙左腿，使自己上抱乙两腿很困难或 被乙逃脱。
【纠正错误方法】
- 握抱住乙左腿，尽量不让乙将腿放在自己两腿之间，尽量 将乙左腿放在自己右腿外侧。
- 抱双腿前要先回拉乙左腿，趁乙回拉的同时上抱乙两腿。
【防守与反攻】
- 当甲握抱住乙腿时，乙立即将腿放在甲两腿之间，转体腿 挑翻甲。
- 用反抱大腿翻技术反攻。
- 当甲握抱时，乙向后蹬腿，摆脱握抱。
（23）手别摔
甲乙右势站立互相插捧。甲用右手向右后下方用力拉，同时 上右腿于乙右脚前，身体重心迅速降低，用右肩猛顶乙右肩，用 右手从外拦住乙右膝外侧,左臂夹紧乙右臂，身体左转，将乙摔 倒并控制住乙。（图58）
图58
【易犯错误】直接伸手去别对方膝部或是左臂没有夹紧乙右 臂。
【纠正错误方法】
- 甲左臂一定要夹紧乙右臂。
- 在使用手别前一定要先回拉乙身体，尽量使乙上右步，以 有利于自己完成动作。
【防守与反攻】当甲使用手别时，乙迅速后撤右腿阻止甲的 进攻.
（24）搂腰扫腿摔。
甲乙右势站立互相插捧，甲上右脚于乙两脚间，将乙右臂圈 在内并使自己两手搭扣，两臂勒紧的同时用左腿从外向内横扫乙 右腿，将乙摔倒。（图59）
图59
【易犯错误】没有抱紧乙腰，使乙逃脱。
【纠正错误方法】甲上步搂腰时，身体重心要快速下降，以 使自己在扫腿时，两臂勒紧并能将乙抱起。
【防守与反攻】乙身体向后，两臂前顶，挣脱甲的搂抱。
（25）夕卜抱臂绊腿摔
甲乙右势站立。甲快速用右手抓握住乙右手腕从胸前拉向自 己的右侧，用左臂圈住乙右上臂，并用右侧脸部贴紧乙右胸部, 身体先右转，用胸部压挤乙右臂，乙为了不随甲转动，往往会向 后挣，甲趁机将左脚放在乙右脚跟后，身体快速向左后方向转 动，用头部紧紧顶住乙右胸部，身体向左侧倒，带乙一起转动将乙摔倒并控制住乙。（图60）
【易犯错误】甲两手臂没有抱紧乙右臂，被乙挣脱掉。
【纠正错误方法】
- 甲两手臂一定要抱紧乙右臂，使乙觉得很难受而极力想挣 脱，甲可利用这种机会使用此动作。
- 左脚一定放在乙右脚跟后，不使乙抽腿逃脱。
【防守与反攻】当甲拉乙右手时，乙用左手反抓甲右手，挣 脱掉乙的抓握。
26其他摔法
(-)前抱肩颈翻转摔
甲乙右势站立。甲用右手拉乙头颈向下，同时用前胸部压住 乙头，用左臂贴住乙左颈部，用左手臂从外向内圈住乙右臂并与左手搭扣，上右步于乙右脚前，两手臂夹紧乙头颈向左扭转，身 体配合左转，迫使乙随甲转动，将乙摔倒在身体右侧并控制住 乙。（图61）
【易犯错误］
- 甲两手臂没有夹紧乙头颈，使乙向后脱出被压的头颈。
- 前抱肩颈时，两腿没有及时后撤，被乙抱住自己的腿。
- 向右转动时，两臂没有夹紧乙头颈。
【纠正错误方法】
- 甲两手臂要夹紧乙头颈，使乙右侧脸部与右肩相贴紧。
- 前抱肩颈时，要向下按压乙头颈，两脚向后撤，避免被乙 抱住自己的腿。
- 向右转动时，两臂稍有一个上提的动作，这样会使乙更加 觉得的难受而不得不随着自己转动。
【防守与反攻】当甲下拉乙颈部时，向后抗力或头部向两侧 转动，摆脱甲的进攻。
（二）绕臂摔
甲乙右势站立。甲快速用右手抓握住乙右手腕，上左步于乙 右脚后，用左大腿挡在乙右大腿后部，同时身体右转并将左臂绕 进乙右腋下，用左肩顶住乙右肩，左手扶在乙背后，用左侧脸部 贴在乙右胸部，身体向左后方拧转，右手拉紧，将乙摔倒在身体 左侧。（图62）
图62
【易犯错误】
- 甲左臂直接插进乙右腋下，一旦对方及时反抗，会使自己 的左臂容易受伤。
- 上左步时，身体重心没有及时跟上或右手没有拉紧乙右 手。
【纠正错误方法】
- 甲左臂不是直接插进乙的右腋下的，而是通过用左肩先向 右转再绕进乙右腋下，这样就避免了自己的左臂直接插而容易被 对方反攻。
- 上左步时，身体重心要及时跟上，右手要拉紧乙右手，左 腿起到挡住乙右腿的作用，尽量不要抬左腿去勾绊乙腿。
【防守与反攻】当甲拉乙右手时，乙用左手反抓乙右手，挣 脱掉甲的抓握。
跪撑技术跪撑技术一般分为两组方法：一是用摔的方法，二是用翻的 方法。用摔的方法时，主要是使对手离开垫子。如运用桥摔、半 桥摔、向侧或向后摔。用翻的方法则一般是不使对手身体全部离 开垫子°在跪撑技术中，凡是没有用上肢握抱或用下肢勾绊对方 腿部的动作，都是古典式摔跤动作，其他则为只能在自由式摔跤 中才被允许使用的跪撑技术。
(-)后抱腰滚购
乙跪撑姿势，甲在后面抱住乙腰部。甲将右腿放在乙右腿外 侧，并将右腹紧靠乙右臀部，两臂抱紧乙腰部，右侧脸部贴在乙 的背上，用右肩突然向乙右肩处发力并挤压乙右肩，使乙随着自 己向右前方滚去，在甲的头部着地时，两脚撑地，并向头部方向 蹬腿、挺腹挺髓成桥，将乙滚翻过去并控制住。(图63)
图63
【易犯错误与纠正】
【技术要领】
- 两臂一定要抱紧乙腰部，身体要与对方背部贴紧。
- 用右肩突然向乙右肩处发力并挤压乙右肩，两脚要配合用 力蹬地，使乙失去支撑点而滚翻过去。
【防守与反攻】
- 乙将四肢打开，用力支撑，使甲不能滚动。
- 乙不停地爬动和移动，使甲不能滚动。
（二）杠杆握颈翻
乙跪撑姿势，甲在后面抱住乙腰部。在控制住乙的前提下， 用左前臂压住乙颈部，右手从乙右腋下穿过并握住自己的左前 臂，然后左前臂用力向下压乙头颈，右前臂为杠杆向上用力撬乙 右上臂，使乙向前翻过去，并控制住乙。（图64）
图64
【易犯错误】
- 甲翻乙时，没有用胸部压在乙的左肩上，致使乙身体起来 而反攻。
- 翻乙时，两脚没有配合移动。
【纠正错误方法】
- 甲翻乙时，一定要用胸部压在乙的右肩上，配合右臂用力 向前挤压。
- 翻乙时，甲身体略向左前方向转动，两脚配合移动。
【防守与反攻】
- 乙的头部向右侧倒，不让甲从腋下伸进右手。
- 用右手脱下甲的左臂。
（三）侧面抱单臂翻
乙跪撑姿势，甲在后面抱住乙腰部。'在控制住乙的前提下, 身体移向乙右侧，右手从乙右侧胸前伸向乙左腋下握其左上臂, 左手伸进握住乙右上臂，用胸向乙前压挤乙上体（右脚可迅速向 右前方移动），同时双手用力回拉乙右臂，将乙向左侧侧翻过去。 （图 65）
图65
【易犯错误】没有用胸压挤住对手，致使对手站立起来。
【纠正错误方法】
①用此技术时整个过程要快，否则不易成功。
②一定要用胸压挤住对手，边压挤边将右腿向右侧移动，以 防止对手站立起来。
【防守与反攻】
- 当甲企图握臂使用此技术时，乙可迅速将两臂打开俯卧在 垫子上。
- 当甲握臂时，乙用左手反握甲的右臂，同时身体抬起，迅 速蹬起左腿，身体向右后方后仰倒，将甲翻倒并把持住。
（四）里肩下握颈翻
乙跪撑姿势，甲在后面抱住乙腰部。在控制住乙的前提下， 甲左手由乙左腋下穿过握住乙头颈，右臂压抱乙腰部或用右手握 自己的左前臂并用右臂压在乙的肩背上，同时左臂用力撬压乙左 肘关节和头颈，同时用上体搓挤乙身体左侧，左腿配合向乙头前 移动，将乙翻转过去并控制住。（图66）
【易犯错误】没有用上体搓挤乙身体左侧。
【纠正错误方法】左臂撬压乙左肘关节和头颈时，要用上体 搓挤
乙身体左侧，以防止乙站立起来.
【防守与反攻】
- 乙将头贴住自己的左臂，不让甲伸进左手。
- 当甲使用此技术时，乙用右手撑垫，用力抬头挣脱甲的握 颈并站立起来。，
（五）外肩下握颈翻
乙跪撑姿势，甲在后面抱住乙腰部。在控制住乙的前提下, 身体移向乙左侧，甲右手从乙右腋下穿过握乙头颈，左腿跪于乙 左腋下挡住其左侧身体的移动，然后右臂用力向左撬压乙右肘关 节并用手下压乙头颈，并用左手协助撬压，将乙翻转过来并控制 住。（图67）
图67
【易犯错误】没有用上体挡压住乙身体左侧，致使乙能够向 左侧移动。
【纠正错误方法】右臂撬压乙左肘关节和头颈时，要用上体 挡住乙身体左侧，以防止乙站立起来。
【防守与反攻】
乙将头贴住自己的右臂，不让甲伸进右手。
当甲使用此技术时，乙用左手撑垫，用力抬头挣脱甲的握 颈并站立起来。
（六）反抱躯干翻
乙跪撑姿势（或俯撑），甲在后面抱住乙腰部°然后甲身体 移向乙左侧，左膝跪垫，右腿立着（或两膝均跪垫），用膝顶住 乙左侧躯干，双手反抱乙腰部，然后双臂用力向上抱提乙腰部， 同时用身体左侧压住乙左侧上体，蹬腿、挺腹、抬头，将乙向自 己的左后方向翻转过去。（图68）
图68
【易犯错误】
- 甲反抱时，没有用膝顶住乙左侧躯干，使乙得以反攻。
- 反抱翻转时，两臂没有抱紧，反被乙压在身下。
【纠正错误方法】
①甲反抱时，一定要用膝顶住乙左侧躯干，以防止乙的反 攻。
②反抱向左后方向翻转时，要蹬腿、挺腹、抬头，否则易被 反攻。
【防守与反攻】乙突然性地向前移动，破坏甲的动作。
（七）前握肩颈滚翻
乙跪撑姿势（或俯撑），甲在乙头前控制住乙。甲抱压住乙 头部并抱压乙的肩颈，用左臂圈直乙的右臂，右手从乙左侧额下 穿进环抱住乙肩颈，向自己身体左侧成桥滚翻，将乙滚翻过去。 （图 69）
图69
【易犯错误】
①甲没有用左臂圈直乙的右臂。
②在乙头前控制住乙时，没有控制住，使乙反抗站立了起 来Q
【纠正错误方法】
- 在乙头前控制住乙时，要使用拉、压等方法控制住乙，不 使其站立起来。
- 甲抱压住乙头部并抱压乙的肩颈，一定要用左臂圈直乙的 左臂，使乙失去右侧的支撑°
【防守与反攻】
- 乙的右臂向外撑出，不使甲圈直自己的右臂。
- 当甲抱压住乙头部时，乙双手抓握甲双臂并挣脱站立起 来。
（八）正抱提过胸摔
乙跪撑姿势（或俯撑），甲在后面抱住乙腰部，左脚置于乙 两脚之间，右脚置于乙右腿外侧，然后甲向上抱提乙腰部，将乙 整个身体提起，同时甲左腿从乙两腿之间迈出落下，同时发力蹬 腿挺甑，身体转向左后方，成过胸摔将乙摔倒。（图70）
图70
【易犯错误】
- 甲向上抱提乙时，没有将乙的身体与自己的身体贴紧。
- 上提乙时，腿没有从乙两腿中迈出。
【纠正错误方法】
- 甲向上抱提乙时，一定要将乙的身体与自己的身体贴紧。
- 上提乙时，腿尽量快速从乙两腿中迈出，否则动作不易成 功。
【防守与反攻】当甲向上抱提时，乙突然性向前后左右方向 移动，并尽量将两腿放在甲两腿之间，破坏甲的动作。
（九）反抱提过胸摔
乙跪撑姿势（或俯撑），甲在后面抱住乙腰部，然后甲身体 移向乙左侧，左膝跪垫（或两膝均跪垫）顶住乙躯干左侧，双手 反抱乙腰部，然后双臂用力向上抱提乙腰部，同时两腿站立起 来，蹬腿挺腹，身体转向左后方，成过胸摔将乙摔倒。（图71）
图71
【易犯错误】
- 甲两膝伸直，弯腰向上抱提，很难抱起。
- 两手没有抱紧。
【纠正错误方法】
- 当甲向上抱提时，可先将乙提抱至膝部以上，利用腿和腰 腹部的力量将乙提抱起。
- 胸部尽量与乙背部贴紧和两手抱紧，否则很容易被反攻。
【防守与反攻】当甲向上抱提时，乙突然性向前后左右方向 移动，破坏甲的动作。
（十）侧面双手搭扣翻（俗称“包饺子”）
乙跪撑姿势，甲跪立于乙身体左侧•,右臂抱起乙左腿放在自 已右腿上，左手从乙头颈右侧向下伸，身体向前挤压，两手在乙 两腿之间搭扣，同时身体继续向自己的左后方压倒，左肩着垫, 蹬腿挺戢，双手向左后方向用力，将乙翻转过去，并使其双肩着 地。（图72）
图72
【易犯错误】双手直接去搭扣，身体没有配合挤压.
【纠正错误方法】要通过身体的挤压使得两手搭扣，否则动 作不易成功。
【防守与反攻】乙两腿用力向后蹬，或用手臂阻止甲左手的 伸进和搭扣。
浏览9,153次
图36
图37
图38
图39
图40
图41
图42
图43
图44
图45
图46
图47
图48
图49
图50
图55
图56
图57
图59
图62
图63
图64
图65
图67
图68
图69
图70
图71
图72
