七、截拳道动作时机的把握

在搏击中，所谓时机是指由于时间差形成的攻防机会。如果不能掌握击打的时机，就会丧失得 分的机会，也就丧失了主动权。一现即逝的时机，随双方相峙相搏的运动，会大量出现。要准确地 捕捉击打的时机,必须先了解时机出现的特征。一般情况下，在对方出现进攻先兆的前后;或出现 习惯性不利于防守的错误动作时;或进攻中失去防守的警觉时;或精神不集中而忽略防守时，或体 力不支时。总之，在对方实质上没有防守或来不及防守的刹那，都是较理想的击打时机。

李小龙还认为,欲在搏击中抓住时机，首先得解放思想，即要充分相信自己的技术力量与战术 运用能力，而且心理要稳定，才能得以看准对手的一举一动。但是，有些人在未交手之前，还能沉住 气，一旦交手后，特别是被对手击中几次后，就会出现心慌意乱。如此，便看不清对手的意图，亦不 清楚其真假虚实了。

在出招攻击时，倘若时机把握不准，则攻击定会大失效果。所以，准确判断和把握攻击的时机 是取胜的关键。而且在某种程度上，时机要比速度重要得多。故李小龙提醒大家进攻和反击应发 生在对手处于无能、无为状态的时候，以及其处于运动之中时，都可攻击他。因为在完成一个动作 之前，他是不会凭直觉再来转移方向与动作的了。

一个高手与初学者的区别就在于，高手能及时发现机会，并运用自己的技术和智慧去利用它。 他的每一击都是胸有成竹的，并在发出最省力和最具摧毁力的攻击之前，促使对手不断露出破绽。

现将李小龙总结出来的攻防中的打击时机介绍如下：

主动进攻法

当对手失去重心或露出空当之际，切不可停顿，要运用足以致命的连续猛攻技法，向对手及时 发起冲击，直至对手倒地不起为止。

防御反击法

在对手进攻刚开始或刚结束而收手时，以及对方准备移动、注意力转移、不留神之时，是绝佳的 反击的机会，故切不可错过。

激战中退进法

当你主动撤出时，可用长距离攻击法打击对手;如对手先撤出，可不等其站稳，便马上进行追 击。

直取攻击法

当对方明显出现防守漏洞或空当时，他自己往往感知不到而忽视防护，此时己方可出其不意、 攻其不备，打对手以措手不及。

抢打攻击法

即当知道自己的动作速度明显快于对手时,只要对方发招，己方便敏捷出击，以“手快打手慢”， 抢先达到击打目标，在敌方的意料之外得手。

打疲攻击法

当对方体力不支时，斗志必会受影响，防守动作也会迟缓，这时是己方直攻正中而击打对方要 害的好时机。

打晃攻击法

当得知对方有习惯性预攻动作先兆时，如出拳前先撤臂，起腿先倒体等,从而暴露出了进攻信 号时，己方可乘机而人，制敌机先。

由上看来，把握时机乃是把握极短暂的瞬间，而此瞬间对方将无法及时做动作。因为时机具有 易逝性与多变性的特点，也就是说，时机出现的时间非常短暂，稍纵即逝。再者，打斗双方又都在千 方百计地掩盖自己的真实意图，并制造各种假像，真真假假，虚虚实实，这种复杂的变化，为把握有 利战机增加了难度。

在搏击训练中，练习快速攻击时，必须够劲，即有速度力量。一记致命的脚踢与拳打，包含把握 时间和杠杆作用。抓好打击的时机,是有威力重击的秘诀。此外，击打的时机亦必须是在战术指导 下的寻机、抢势进行有效击打，而不是脱离战术指导的乱打。

综上所述，战机会为胜利创造许多条件，但也要看到风险与时机同时存在。时机往往隐藏于风 险之中,有时冒险出击，往往会获得意外的收获。当然，这一战法并不值得推广。总之，无论敌我哪 一方，谁的训练水平低，则给对方造成的击打时机也越多。而对寻机击打的一方来说，明白以上道 理后，就不应是消极等待时机的出现，而应积极的采取寻机、抢势、抢位、诱惑、威胁及引打等措施， 促使有利于己方的击打时机多次出现。

八、截拳道的攻击速度

速度是指人体快速运动的能力，也即指人体或人体某一部分快速移动，快速做出运动反应完成 动作的能力。搏斗中，双方动作的瞬间之差,即可宣告速度较慢一方失败。实际上,李小龙就是以 惊人的快速度而胜人一筹的。

速度的种类

在截拳道中,李小龙对速度的种类划分得比较细，也比较切合实际，它大体上把速度分为五种 基本类型：

视觉速度

即眼光锐利,可使对方丧胆，使对方感到迷惑，并使对方动作缓慢。

心灵速度

即灵活敏捷的思维,以及思考如何利用智慧与技巧去挫败对方，如何发起有效的反击行动等。

发招速度

即由正确的状态、正确的姿势、简捷的动作，直接而准确地发招攻击。

动作速度

即以正确的发挥和快捷的动作克敌制胜。

变换速度

也叫位移速度，是动作中骤然改变方向的能力或快速通过一定距离的能力，也包括平衡及对惯 性力的控制利用能力。

制约速度的因索

李小龙认为速度并不是孤立的，它受许多因素的影响与制约，这些主要因素有以下几个方面：

放松

对一位打斗高手来说，放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量消耗,也使攻 击动作由预备到完成之间所花费的时间最短。

身体的总体配合

有经验的拳手都明白，产生高速度的技击动作必须总体协调配合，即尽量减少减缓动作速度的 不利因素。而且对于一个初学截拳道者来说，首先应掌握正确的动作,然后才能追求动作的力量和 速度，否则即使你加倍的苦练，收效也不会太大。

有效的调整

对于任何一位拳手来说，每发出一记快而重的拳脚，都需要消耗很多的能量。而人又不是发动 机，故身体不可能会提供长时间连续快速重击所需要的能量。所以，在搏击中既不可能也没有必要 长时间保持很快的攻防速度，有经验的拳手会选择有效调整速度的方式，节省体力，以便提高快速 攻击的命中率,并夺取最后的胜利。

提高速度的条件

动作机动灵活

任何技击动作均须机动、灵活，才可能防不胜防，并使对手难以捉摸。此外，经常的练习可增加 自己手法与步法的机动和灵活的变化。

精简的动作

李小龙在创立自己的功夫初始，就倡导简单、直接。对于截拳道来说，应经常恒久的练习简单 而直接的技击动作。

克服疲劳

一个初学者最需克服的一点就是避免用力过度，以及太紧张和仓促，妄图一次用尽力气以图得手，结果是欲速而不达，此为初学者们的通病之一。

想象力与洞察先机

即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，并使自己的心理处于实际搏击的

状态。

与假想敌对练且保持警觉性，不但能增加速度，亦可由想象中揣摸实际上最需要的动作可能是 哪些。至于洞察力，则是拳手抛开单纯的武术技法,而善于发现并利用对手的攻击意图和行动，成 功的达到己方争取搏击主动和后人发、先人至，于敌以双倍打击的高深的技击艺术。

李小龙曾经说过,经常的练习可增加自己手法和步法的技巧及灵活的变化。与假想敌的练习， 可作为训练敏捷和增加速度的好方法。设想你的敌人正在你面前，你该如何尽己之最大力量予以 打击。且尽量运用你的想象力，预想你的对手可能做出的反应，使自己的心理处于实际的搏击状 态。一旦能放松自己来做动作，效果自会加倍。

(四） 使动作更快的要素

在训练中，可先做热身运动以减少肌肉的紧张，增加弹性与柔软性,适应更高技能的运动状况。

首先是保持肌肉的适当收缩，以便使手臂一放松便会弹出来,像压紧的弹簧一样。

精神的贯注。

养成快速敏锐的视觉习惯，和反应的习惯。

获得速度须注意的事项

为减少动作的粘滞性，增强动作的灵活性，需做专门的训练。

掌握正确的基本姿势，因为基本姿势是一切行动的基础。

培养视觉与听觉上的洞察力和敏锐性，养成抢先一步的习惯。

对对手的习惯方式做出快速反应，并对对手突然的动作变化予以相应的反应。

在打斗中，人体应做出如鞭子般的动作和压缩弹簧似的反应。身体的动作可从脚尖蹬地的推 动力开始，随着膝、髋与身躯的伸直，加上肩的旋转与上臂的摆动，及前臂、腕与指掌的弹力,每一个 动作均可使一个动作的速度增加。其中缩短杠杆”的原理可用来加强动作的速度。上述身体每 一部分在其关节处的旋转，可使该部分产生更大的加速度。

(六） 影响反应速度的主要原因

神经中枢的机能状态是影响反应速度的主要原因之一。据李小龙说，在你感到休息不好、 疲劳时，反应速度就会迟钝;反之，如机能状态良好,且兴奋性适度、精神放松与注意力集中,反应速 度就快。这表明神经中枢机能状态是否良好，是反应速度快慢的重要原因。

反应速度与感受器官的敏感程度有关，即感受越敏感,则人体接受的信息就会越快，当然A 的动作也会随之加快。

(七） 己方速度慢的原因

这是李小龙对自身速度素质上的一个探讨,即怎样去消除对自身速度上不利的因素。

当你特别容易激动时，特别是第一次上擂台或现在正面对一位高手时；

你十分疲劳或对方的假动作佯攻下而感到困惑时；

当你不再训练或不能坚持进行训练而使速度还没有恢复过来时；

当你的精力或注意力集中不起来时。

综上所述，速度系一复杂的现象，它包含了辨认的时间与反应的时间，而且所面对的情势越复 杂，一个人的动作将会越慢，所以说虚招的作用便在这里。此外，锻炼适当的知觉力与注意力的集 中，当可增加速度。一个人收缩肌肉的速度与动作速度有直接的关系。

通常，关键不在动作有多快，而在于能尽快的到达目标，如此才能有效去重创对手。关于技击 中的速度，李小龙做了如下解释:在投球时，身体各部分的速度以位于手臂处最大，前臂以手肘为支 点快速地将球投出。而且大多数的远抛投掷，均可视为此种原理的运用。在此，一个人虽并不是用 脚来投球,但却运用了由脚传来的惯性、冲量。上述重要的观点，关系着动作加速度的问题，可谓是 善于运用支点杠杆所产生的最大速度。投球时，手臂的后拉动作使胸肌紧张并伸长,在投球的最后 一瞬间，再突然地将手腕向下压。而出招攻击时与上述情形十分相仿，均在接触的最后一瞬才凝 力。其原理就在于保存最大的加速度在最后一瞬间发出。

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