三、截拳道攻防思考

李小龙似乎有一种天性的“第六感官”，使他能够事先觉察到别人的思想，这种能力也就是人们 常说的洞察力。据李小龙自己说，他之所以能快速反应的秘诀，就在于他那练就的“高度的洞察 力李小龙曾多次说过，敏锐的洞察力在截拳道以至任何技击性武技中都相当重要，因为它能使你 在对手行动之前或动作的初始阶段，通过察言观色和对对手攻击部位的监察,事先得知对手将要攻 击的路线和对手疏于防范的部位，从而为及时采取防御或攻击创造较为有利的条件。

在实际的搏击中，我们若单凭手脚的加速以达到后发先至的效果是很困难的。因为即使你的 打击较对方快，但由于对方动作在先，占有时间上的优势，对方亦常可借此弥补其速度上的缺陷。 如果你在对手动作过半时才做出反应，那么你就逃脱不了被对手击打的命运。截拳道中的洞察力 训练，就是通过李小龙科学的、有针对性的、长期的对神经系统的集中训练，从而锻炼拳手的感觉， 随时对身体周围的变化产生快速的反应。同时，还要把视觉、动觉、听觉等多种感觉、分析和判断器 官调动起来，以提高大脑皮层的综合分析能力。而且对于对手的表情变化，乃至身体的微小动作都 形成习惯反应，迅速察知其意图，根据对手的动作迅即做出相应的反应性动作，给敌方以迎头痛击， 制其于瞬间。

李小龙认为，真实搏击与套路演练的不同，就在于格斗要根据对方的实际状况而采取相应的变 化。而且对方的打斗姿势不同，出招习惯也就不一样，要在瞬间做出准确判断，必须对对方总体状 况有所认识。

实战中，对方的各种基本因素通过组合，表现出的方式是多样的，而相应的对策也是多样的。 在截拳道中，洞察对方的方法与途径如下：

(一） 洞察对方开始时的姿势

前面已经说过，如你在对手动作过半时才做出反应，那就逃脱不了被对手击中的厄运。所以， 最好在对手做动作前或做动作的最初瞬间便抢先做出反应，以便于制敌于先。

在搏斗中，由于对方开始的姿势各异，因此应预先洞察对手是左架还是右架，重心是高还是低， 两脚之间的距离是宽还是窄，重心是在前还是在后，前脚是内扣还是惯于向外撇，两手的防护姿势 是高还是低，下颏是否惯于内收，其空当在哪里，对手是攻击型的还是防御反击型的，以及对手的斗 志是否充满激情，对手是否已集中注意力等等。

(二） 洞察对方怎样进攻

在实战搏击中，当己方未能在对方做动作前洞察到对方的虚实时,可在其做动作的过程中进行 判断和预测。而且对于对放方的肌肉紧张度、重心的移动、眼光的注意点，以及动作的虚实等都要 细致观察，不要漏过。李小龙洞察对方有15个方面的内容：

对方是擅长腿法，还是拳法，或是拳腿组合？

对方的动作具体象哪一种功夫流派，有何特点？

对方具体用什么拳法，有何破绽？

对方具体用什么腿法，有何破绽？

对方的重型武器是左手和左脚还是右手和右脚？

对方的攻击路线是从左边还是从右边来？

对方的距离感是否把握良好？

对方是善于攻击上盘、中盘，还是下盘？

对方的心理素质是否良好？

对方的动作是以直线为主，还是以弧线为主？

对方的动作幅度大，还是动作比较严谨？

对方是擅长由正面攻击，还是由侧面攻击？

对方是否善用假动作和虚招？

对方的这一动作是单击,还是一连串的连击？

对方的动作是连续流畅的，还是有空当的？

(三） 己方防御时的思考要素

防守是用来保护自身安全的方法，而绝非消极的防御，防守应当积极的主动的为后来的攻击创 造有利的条件。

关于防守技巧的运用，李小龙作了如下思考：

对于对方的攻击，是阻截、格挡，还是闪避？

对于对方的攻击，是及时防御，还是诱敌深人？

己方防御时是两脚同时后滑，还是先前脚后滑？

己方在闪躲时，是进行侧闪，还是向后方闪避？

己方在移步防御时，是用大步，还是用小而快的碎步？

是防守后反击，还是还击或迎击？

(四）己方进攻时的思考要素

如果能洞察到对手要干什么，那就等于你已经先胜了一半，所以当你把握住时机后，就应迅速 发起进攻。

关于攻击技巧运用，李小龙作了如下思考。

应该注意是出拳，还是起脚？

应该是直接发起攻击，还是先运用虚招诱敌？

是运用简捷攻击，还是复合攻击？

怎样去抢占有利的位置和角度？

怎样去把握并运用有效的距离感？

是否先发动心理攻势？

是从正面攻击，还是绕到对手背后再发起进攻？

是用幅度大的动作，还是要用幅度小的动作，或是用擒摔法？

以上是四个方面的思考。在打斗中当然无法进行分类细致的分析，但在平时如能从以上的几 个角度去分析、去思考，就会逐渐养成一个综合性的整体概念,从而在对抗中一见对方做动作就能 做出综合性的准确分析和反应，接下来的就是去如何有效的创击对方。

四、截拳道的重心与稳定性

李小龙常常说:“搏击家的姿势或架式的好坏，身体的平衡，十分重要。”所谓身体平衡，也就是 人体在空间保持相对的稳定状态。

李小龙讲的重心与稳定性,说的是一种随时控制身体重心位置的能力。他指的是，“须在动中 求平衡，而绝非是传统武学中的那种在静中求平衡”。李小龙还要求出拳或出腿攻击时，能随时踢 向任何高度、角度，且能与各种身法、步法配合。他还说过:“如果无法在任何时刻保持身体的稳定 性,则绝无技击效果可言

在实战搏击中，当对方向你发出突然袭击时，你的重心就会受到影响或破坏，如果不能有效地 控制和协调，身体的运动就会失去平衡。所以说，必须将身体的移动与重心的移动紧密结合起来。 即身体移动，步法要跟上。反之，步法要带动身体的移动，这也就是人们常说的“身动步随,步动身 移”，目的是为了保持身体的稳定性。另外，与敌相遇，应速成戒备势，因该姿势既适于进攻，又便于 快速反击,并能够配合攻防进退，使人体运动自如。

在技击训练中，稳定重心是保持身体平衡的前提，重心是人体各部分重力的合力作用点。同一 个人的重心位置随着呼吸，特别是随着姿势的变化而变化。人体重心到地面的垂直线称为重力垂 线，支撑面则是指支撑部分的表面积和支撑部分之间的面积，稳定角是指重力作用线到支撑面边缘 连线之间的夹角。人体站立时，重心在支点上方，重力作用线通过支点或支撑面，人体就能维持平 衡状态。如果重力作用线离开了支撑点或超出了支撑面，那么人体就会失去平衡而跌倒。

人体在运动中的稳定性是相对的，总是由稳定到不稳定，或由不稳定到稳定。在打斗中，保持 身体的稳定性是至关重要的。在这里，依据人体平衡的条件应适度加大支撑面积，适当降低重心， 以增大稳定角，并通过迅速的移步来不断地调整支撑面积和受力方向上的稳定角度，这样才能保持身体的平衡而立于不败之地。

李小龙曾经说过，驱使力量的基本条件是人的姿势在哪种状态下最能发挥水平，也就是安定度 愈高的姿势对快攻愈不利，但对防御却是非常有利的。相反，不安定状态对防御来讲很不利，但对 攻击而言则对速度的加快反而有利。若把腿部张开的话,则支撑面加大，安定度增加。在安定圈 内，重心可时常移动，这对攻击和防御都很有利。

人体在技击中，我们要移动身体时，应把骨盆放低，增加稳定性。这种姿势才会使人全身自然， 安全感也会增加。

事实上，重心不但关系着稳定性或稳定度，还能够影响攻击力。比如用拳去攻或用脚去踢时， 若不把骨盆朝向攻击目标的方向，则攻击力就没法增强，就如前述的公式F=mx a,力量若想进一 步的发挥，则质量必须放大。也就是说如腰部失去重心的话，力量就会随之减弱。同样的道理，不 管手攻或脚踢，若你把重心移向相反的方向的话，攻击力便不会增加。有威力的攻击力是骨盆、肩 膀和躯体均朝向目标的方向。如此，只要力量集中在拳与脚上的一点，就能发挥出最大的力量。

李小龙还认为，高明的拳手可以充分利用平衡原理来重击并战胜对方，是因为对方的防卫与进 攻，必须靠自身重心的稳定，若破坏了对方的稳定，则对方也就丧失了攻守能力。促使对方失却平 衡通常有三种技巧:首先，利用擒摔法来破坏对方的支撑点，尤其是当他将要移动或冲进时,对其移 动支撑脚的破坏必然会使其失去平衡或由此丧失反抗能力；其次，设法引其重心上升和支撑面变 窄，并使其重力垂线移到支撑面之外，或在对方移动时，采用各种攻击方法破坏其重心位置的平衡； 再者，人体在某一方向上的稳定度可用该方向上的稳定角来表示，因而在进攻或防守技法上应尽量 引动对方，使其改变最大稳定角的方向，以便乘机进招向对方稳定角度最小的方面上进击,这可获 得最大的攻击效果。

在实战中，利用正确的步幅保持身体良好的平衡，其秘诀是全身重量平均落于两脚上，两脚约 与肩宽,两脚的间隔要适度。

欲养成良好的稳定姿势，需注意如下事项：

第一，两膝弯曲，适当降低身体重心。

第二，两脚间的步幅保持自然。

第三，利用迅捷的小动作，由重心平衡的静止状态转为运动状态时，如何保持重心的平衡是问 题的关键所在。

培养平衡感觉的练习方法如下：

在做攻击、后退、反击动作之间的转换时，细心体会两脚移动的正确关系，以及两脚移动与 身体重心转移的关系。

采用各种拳法或腿法完成技击动作时,须注意保持身体各部位的正确位置，维持身体平衡。

亲自体验正确与不正确的平衡姿势，籍以比较两者间的差异之处。

提高平衡感觉的最好方法，是做跳绳的各种练习。

值得注意的是，除了出拳或起脚以外,还必须避免做大跨步及在运动中不断把重心从一只脚移 向另一脚的动作。因为这种移动的结果，势必使你处于一种不平衡或容易受到攻击的位置。同时， 这样不仅阻碍了你强有力的攻击，而且还会给对手造成攻击的机会。更为重要的是，要力求在运动 中保持良好的平衡，特别是在有效的出拳或起脚时，必须力求做到用完美的平衡状态来控制身体。 在不断改变身体重心的情况下保持平衡。

浏览386次