钩拳是从侧面击打目标的拳法。

发钩拳大小臂弯屈成90*⁵或小于90°，肘部抬起与肩同 高，击打路线短的钩拳，也叫平钩拳。

 

近距离用的钩拳，是在基本拳法中占重要地位的拳法之 一。在近战发钩拳弯肘屈臂(大小臂之间的角度等于或小于 90°)。肘部抬起，击向目标时，拳心向内，利用身体腰部扭转的 力量，来加强击打的突然性和力量。

近距离的钩拳，击打的路线《?短，它和击打路线长的摆拳 相比有很大的优点。拳的击打路线长，对手较容易肪护。拳的 击打路线短，动作幅度小，速度快，出拳突然，对手不易防护。 短距离的钩拳，一般多是在近距离发起攻势和反击时采用，并 能从各个角度交替使用这种拳。

发钩拳时，须结合不大的转体动作，身体重心部分从7*腿 转移到另一腿上。也可以从长距离和中距离上用钩拳发^进 攻，但是，在这种情况下，运动员必须迅速上步接近对手寻机 进攻。为了有效地使用钩拳来进攻和反击，应$学习在拳击台 上移动中的发拳技术。 ’

一、左钓拳

左钩拳是拳击当中一种比较难学的屈臂击打对手的拳 法，也是最有效的拳法之一。其拳法主要用于打反击，有时候 也可以用于直接击打对手或用于左刺拳之后。在短兵相接的 近距离搏斗中，左钩拳击下颌与上体就是一个重要的拳法技 巧。尽管左钩拳的种类较多，但其基本技术原理还是大同小异 的。

1、左钩举攻击头部

如果用左钩拳进攻，必须先用假动作吸引开对手的注意， 破坏其头部的防护，以便为进攻选择有利时机,动作开始于右 脚蹬地，身体前倾的同时左脚上步。左臂屈成90°角左右，并 且肘部抬起，不带领令动作，在身体右转的同时，由下向上作 46

 

半圆形运动，击打目标，拳心朝内(朝向自己）。击打时用前脚 掌着他，不可失去身体平衡，同时右手张开护住头部，预防对 手发迎击拳。

上步发钩拳肘，先用左脚向左上一小步，然后右脚跟进， 身体重心移到右腿上，再突然转体，左手与身体同时动作，作 半圆运动发出侧击拳。然后运动员重新调整步法，恢复实战姿 势。图65和图66为左拳钩击时的正面和背侧动作。



左钩拳攻击的技术要领如下:

 

• 猛转髋和肩，身体重心移至右腿。上体右转(顺时针方 向）时，左拳抽打成弧形击中目标。


• 左肘稍抬，始终保持“钩”状，要特别注意放松手臂，使 动作产生迅雷不及掩耳的鞭打效果。击中目标的一刹那，指关 节向外，拳心向内，大拇指朝上，以免大拇指接触击打目标。


• 右拳抬高至下颌成防守姿势，身体不要正面对着对 手，以免暴露出你的出拳意图。应以基本站立姿势出拳，左脚 掌务必内转以便髋部能够转动自如。

基本站立姿势■—猛摆髋部和肩部，以钩拳击打目标。注 意前脚的脚掌内侧是如何向内转动，把身体重心移到右脚的。

图67—69为左钩拳全击训练的连续动作。



图70— 72为实战时左原击中对手面部的连续动作

2、左钩拳攻击上体

左钩拳击上体的动作与击头部相同，但是为了击中对手 上体，身体前倾较大，两腿弯曲，重心下降。身体收缩可以使击 打的手臂更接近目标，并在击打肘产生更大的爆发力量。

左钩拳击上体，可用于不同的战术目的。可以用它直接开 始进攻，也可以结合各种防守动作在反击或迎击时使用其进 攻;还可在击头部之前，先用左钩拳击上体来发动攻势，以达 到破坏对手防护的目的。在与防守动作结合的反击中，可把左 钧拳，用作迎击拳或还击拳。

为左钩拳击上体训练时的连续动作。

为实战中左钩拳攻击上体的连续动作。



右钩举攻击头部

右钩拳击头时

右钩拳击头时，运动员的左脚先迅速向对方稍偏右的方 向滑进一步，用右脚燈地加快身体向目标运动的速度，然后加 强身体从右向左转体(逆时针的方向）的力量，右手稍靠近身 体，拳心朝里，从下向上做弧形运动击向目标。左手张开护住 下颏，左肘护住上体，预防对手迎击。

右脚蹬地后向左脚跟滑，但仍处于左脚之后。左脚用前脚

 

掌着地，用以缓冲身体的前冲力，使身体保持平衡。

在实战中，用右钩拳直接进攻是难以奏效的。因为右手发 拳要经过较长的路线才能达到目标，这样的大幅度动作可使 对手作好充分的防守准备。因此，只有在巧妙的战术配合下， 用左拳的各种假动作吸引开对手的注意力，破坏对手的防护， 才能有效地运用右钩拳。

一般情况下，右钩拳都是用于破坏对方防护并为右拳怍 准备的左拳之后。处于实战姿势的对手，自然地用身体的右肩 和右手保护自己的下颏，以求不受侧面的打击。为了破坏对手 的防护，就要用左拳的假动作或用直拳击打其上体，以引诱或 迫使对手防护身体，用这种方法破坏对手对头部的防护和注 意力，使对手不能发现真正进攻意图，予以突如其来的打击。 发右钩拳击打时，身体应向左斜线运动，以增加打击力量。

用右钩拳还击头部时，一般都采取相配合的防守动作。比 如，当对手逼近时，自己为了发拳击打，要先后闪，用右钩拳击 头部来迎击。这时，把身体重心后移到右腿上，和对手保持一 定的距离，用右腿支撑身体，由右向左转体，左脚在前，用前脚 掌着地，同时左手张开保护下颏。

图79和图80为右钩拳攻击的正面和背侧图。



为右钩拳的攻击训练的连续动作图。

为实战中右钩拳攻击头部的连续动作。





2、右钩拳攻击上体

如果对手是取右势实战姿势，用右钩拳击其上体很难击 中。从远距离和中距离发右钩拳，很容易打在对手的左肘上而 把自己的手碰坏。只有在与左撇子(取左势)的对手战斗时，才 用右钩拳作为进攻拳来运用。近距离的右钩拳击上体，不仅能 用于和左撇子对手战斗时使用，而且还可用于和右势对手的 战斗。当取右势的对手身体站得较直直时，或当对手用右拳击 打头部击空时，均可采用右钩拳来还击。

在任何情况下，用右钩拳击上体时都要小心慎重。在击打对手上体正面或侧面，发拳时要紧缩身体，发拳后身体要向左 前方运动，以便预防对手迎击头部，同时左脚向左前方滑出一 小步，然后把身体重心移到左腿上，使身体沿斜轴线向左转动 (逆时针方向），以增加击打的力量。右手抬肘屈臂沿弧线运动 击向目标，在击打的一瞬间拳心朝里(朝向自己），用拳锋击中 目标。击打之后须立即恢复实战姿势。

为右钩拳攻击上体的空击训练连续动作。





第六节上击拳(上钩拳)攻击技术

上击拳既可发短拳也可发长拳。发拳时手臂几乎伸直，大 小臂的夹角大于90°，也可屈臂使夹角小于90°。当对手两手高 举防头部时，或当对手击打头部而落空时，可发上击拳击对手 的上体（胃、腹或肋部)。

当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上击拳击其 头部。上击拳拳心朝里，拳锋向上。

在实战中可以用任何一只手发上击拳击对手的头部或上 体，也可以结合防守使用上击拳来进攻。当对手处于直立姿势 时，不宜用上击拳开始进攻，因为这种拳太短，会道致对手用 直拳迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上击拳， 或在用连击拳进攻对手时配合使用上击拳。

上击拳的力量来自突然的挺身和同时转体的协调动作。 借助这股力量，使拳头击向目标。拳头在接触目标的一刹那。 手臂猛然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

在发单上击拳时，另一手要保护住自己的头部和身体，

用92和图93为左击拳的正面和侧面动作。





一、左上击拳

1、左上击举攻击头部

当对手的身体前倾时，可发左上击拳击其头部。发左上击 拳时，拳手一般是侧身对着对手，但也可以正面对着对手。在 发拳的同时抬起右手防护。在远距离发上击拳时，只能侧身发 拳进攻，以便尽暈加长发拳的距离。若迫使对手直起身，以便 向其进攻时，可使用上击拳。在这种情况下，发拳的胳膊几乎 要伸直，拳背朝下，拳心有点向上。为了让拳锋击中目标，腕部 向里弯曲，拳头稍向里，拳峰对准目标。

原地或者上一小步发左上击拳时，要把身体重心转到左 腿上。在击打的一瞬间，猛然向右转体(顺时针方向)并同时挺 身，左臂屈成小于9沪的锐角，使左上击拳短而迅速地由下向 上击出。使臂向目标直线运动，拳心朝里，拳锋向上，用拳锋击 中目标;同时右手张开护住下颏，右肘护住身体右侧。也可以 用正面姿势发左上击拳击打对手的头部、下颏。发拳时要结合 侧身动作，既可以把体重移到左腿上，也可以把身体重心移到 右腿上。在结合移步或者后闪反击拳或还击拳时，可以在身体

 

向后移动的同时，把身体重心转到右腿上。这是在进攻的对手 逼近而反击的距离不足时而采取的动作。

在左脚蹬地转体，身体重心移到右腿的同时，身体由左向 右转，以增加击打的力量。

图96—98为左上击拳攻击头部的空击训练连续动作。



拳锋向上。身体的其他动作都和左上击拳击头部一样。
以左上击拳击上体或击头部，由于击打的方向不同，手臂 的姿势根据距离的长短也有所不同。发左上击拳击上体时，发 拳的大小臂屈成大于90°的锐角，拳心朝上。但在近距离发左 上击拳击上体时，大小臂须屈成小于90°的锐角，拳心朝里，
2、左上击拳攻击上体图99 一 101为实战中左上击拳攻击头部的连续动作。

这种拳法，在远距离或中距离的进攻中运用尤为有效。当 用左直拳或左侧击拳来进攻或佯攻时,很容易把对手防护上 体的右手调动开，然后左手就可改变方向，并迅速地发左上击 拳击打对手上体的腹部或肋部。

在近战中，若发现对手的右手没有防护其上体的一瞬间， 就主动果断地发左上击拳击其上体。当拳头接近目标时要加 速，运用背、腹、双腿以及腰部转动的力量，使左臂的肌肉猛然 发出爆发力而结束击打。在击打时，身体不要过分紧张，同时 右手抬起，注意防护头部。

图102—104为左上击拳攻击上体的连续动作。

1、右上击拳攻击头部

当对手正面对着自己，其左或右手又没有注意护住下颏 时，可发右上击拳击其头部。一般在发上击拳击头部或上体 时，经常采用这种正面姿势。在这种情况下，要结合后闪或其 他防守方法，并抓住时机发右击拳击其头部，比较有效果。

在进攻中，只是当对手的身体前俯时，可采用右上击拳击 其头部。击打时，身体重心要移到左腿上。

在实战中，通常是上前一步发右上击拳击头部。原地发拳 时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩头、右前臂向上 冲，拳心朝里向着自己，拳锋向上，左手张开护住头部，肘下垂 护住身体左慨部•.

上步发右上击拳时，由右脚燈地开始，同时身体重心移到 前边的左腿上;然后右脚向前跟篇ifi车班或留在后边，身 体动作和原地发拳相同。原地发拳也可在向车转体时，把身体 重心移到右腿上，用左脚蹬地綦助向左转体(逆时针方向）。

当身体重心移向左腿(右腿伸直），并以它为轴身体突然 向上冲击时，用腰部特动加强击打的力量。





2、右上击举攻击上体

身体的动作和右上击拳击头时的动作一样。右上击拳击 上体的同时，左手抬起防护头部。

与左手在前，右手在后的右势对手战斗时，发告上击拳击 上体很难奏效，因为对手的左手挡住了击向目标的路线。只有 当对手抬起左手时，才能发这种拳，但要注意，不要使自己的 拳头击打至对手的左时上，以盔挫伤自己W手指。

如果对手的身体挺直时，他就会暴餺出稂大的空当，这时 可发右上击拳，沿斜线由下向上击打其上体。击打时身体重心 可移到左腿上，也可以移到右腿土,既可以原地发拳，也可以 上步发拳。

图112—114为在右上击拳攻击上体的空击训练连续动

作。

第七节摆拳攻击技术

摆拳击打目标时，拳头所走的运动轨迹是一个弧形，距离 较其他拳法都长，动作幅度大，因此，有时容易被对方发现，所 以在运用这种拳法时，特别应注意隐蔽性、突然性、注意和掌 握出拳的机会。在实战和比赛中，如能恰当、合理地使用好摆 拳，可以给对手极大的威胁，尤其是用后手摆拳进行迎击，会 产生更大效果，有时一个重拳便可结束“战斗”而获胜。

在各种拳法中，从技术要求分析。摆拳的技术要求最高， 加上动作幅度大，拳行路线长，对握拳技术，运用技能来讲要 求也更髙、更严格。如果不能正确地掌握技术要领，掌握出拳 的时机，就很难击中对方。如果出拳击空，用力又过大，不仅是 对体力的消耗，力量的浪费，而且会使身体失去平衡，暴露自 己的空隙,给对方以进攻的机会.为此,在实战或比赛中不便 轻易出拳，特别是后手的摆拳。以防止和避益上述不利局面的 出现。

西方拳手又将左右摆拳称之为左右交叉拳。摆拳用来反 击直拳的攻击往往很有效果。当对手以左(右)直拳攻击时，我

 

一方面向内侧闪避，同时以右(左)摆拳从对手直拳外侧攻击 其头部。如图118为左摆拳(左交叉拳，对右直拳的反击。图 U&为右摆拳(右交叉拳)对左直拳的反击》



右摆拳在还击中最常用，但要学精并不容易。它是沿对方 左刺拳内侧滑步，右肩下沉躲过对方的左刺拳。转体发右拳从 对手左臂外侧还击对手的上領。手腕要向下压紧，左手成防守 状态，保护好下領。左摆拳反击右直拳的技术要令相同，但方 向相反。

一、左接拳

图120和图121为左摆拳攻击的正侧动作与背側动作。



持左势者的左摆拳是前手拳，由于身体姿势的条件限制， 发摆拳时如不加身体的摆动，只是从实战姿势状态下发拳，* 不能击出很大力量的。从实战效果和技术运用与战术的要求 出发，在出击左摆拳时不应注重力量，而是注意出拳的速度。 其目的在于分散对手的注意力，迷惑对方，破坏对方的战术， 阻碍对方的进攻行动，为自己进攻和右手出拳创造机会。

出拳时，在保持基本姿势的情况下，利用脚蹬地，转瓶、转 腰、转体来带动臂的但为提高出拳效果，加大出拳力量， 在出拳前设法使上体微向左转，作好出拳的有利势态。如图 122—123。但这一动作的进行和完成必须是在隐蔽的情况下， 使对方察觉不到是在做击出摆拳预摆动作的自然行动中完成 的。这一动作仅仅是瞬间的，并立即连接出拳动作，不能停顿， 不能与出拳动作分解。



图122 图123

身体微向左转的目的是使左臂处于适宜的弯曲后移，增 加出拳距离所必要的有利的预备姿势，从而得以发挥臂的摆 动，增加出拳的速度和力量。

出拳时，利用左脚蹬地，身体向右迅速扭转(顺时针方向） 的力量，使拳自左肩前，朝目标沿弧迅速有力地摆出，如图 124—125。接近目标时，手腕内旋，拇指向斜下方，以拳锋击中

目标。在击中的瞬间，腕关节紧张，拳头握紧，臂部等肌肉突然 紧张。击中后，立即放松，迅速恢复成原姿势。为使拳锋接離 被击目标，避免肘关节拉伤，脚秩节不应完全伸直，大、小蕾保 持适当的角度。在击上体时，身体重心降低，上体向右侧方倾 斜，并可借助身体的摆动来加大出拳力量。


图126和图127为右摆拳攻击的正侧动作与背侧动作。

发挥身体、上体的转化和后脚的蹬地力量来增加出拳的速度 和力量。在出拳时由于手臂在后，.因此不需像左摆拳那样，身
右摆拳对持左势者是后手拳，由于身体部位的条件，便于

体先作一个摆动动作。出拳前，身体重心偏于后面的右脚上， 出拳是利用脚蹬地的力量，促进转號与上体向左侧转动(逆时 针方向），身体重心随之向左前侧方移动，直至落在前面左脚 上，右拳以拳锋为先导，朝目标沿弧线出出，并借助重心前移， 身体向左侧方的转动加大手臂的挥摆速度，以拳锋击中目标， 如图128—130。击中时，手腕、手臂等技术要求相同于左摆拳。 在击出右拳时，左手保持在下腭处，做好防守动作,击中后，借 前脚蹬地的作用迅速将臂收回，成原实战姿势。



右摆拳应用得当，力量重,威胁大，可取得决定性的效果。 但是后手，距对方远，动作大，易被察觉，为此应特别注意出拳 的时机与准确性。比赛中有经验的队员，在双方对峙、注意力 集中的时候，是不轻易单独发右摆拳的，多是用左拳配合运 用，在对手连续遭到击打，或放松了防守，或体力不支的情况 下使用右摆拳可以给对方难以承受的重击，从而取得比赛的 胜利。

使用摆拳进攻时，为了避免和防止造成击打部位不当所 形成的犯规，持右势与持左势实战或比赛中，因对方都是左侧 对向自己，因此，在出右摆拳时特别注意准确性，以避免击到 对方的后脑，或肩背部腰部而犯规。同样对持左势（即左撇



子)的对手应時别注意左手用摆拳击打时的准确性，对所持姿 势不同的对手来说，应注意前手摆拳击打的准确性。

撰拳一般较少用来攻击身体。因为如果你用摆拳击进攻 对方的上体，对方就可以从你的左(右)摆拳上面发右(左)直 拳反击，使你吃苦头.

初学者练习摆拳以及一般在应用摆拳时常常出现下例一 些错误动作。

• 出拳时向后拉臂或将臂向外张开。


• 不是利用燈地转体，特别是腰部的迅速有力转动来带 动和增加手臂的挥摆速度，只是单单用手臂前抡.


• 手膂挥摆力量过大，前脚不能支持身体重心致使出拳 后身体随着手臂的摆出而旋转，失去平衡，手臂不能原路收 回。

(«挥摆时，手背堯全伸直，在击中目标后，因肘关节失去 一定的缓冲作用，致使肘关节挫伤。

(5)接近目标时，手腕做不到内扣，影响拳锋接触被击部 位，形成以拇指部分击打对方，造成关节受伤和犯规。

形成这些错误动作和产生上述现象的原因，不外乎是由 于对动作不够了解，技术没有把握，以及出拳的时机、距离掌 握不准、不当的结果。为了避免受伤，减少犯规，提髙摆拳应用 效果，提髙使用摆拳的信心与技巧，上述这些问题必须认真加 以克服和改进。

在掌握和练习过程中，首先应先原地、徒手做起，按照技 术的要求，体会其动作的要领，体会如何发力和利用转腰、转 体带动手臂前摆的要点。开始练习时先慢做，运用的慎度小一 些，不要用力，肩、臂等肌肉要放松，熟悉拳行的路线，出拳后 注意将拳收回，比较左、右摆拳击时身体各部分的感觉。在基 64

 

本已掌握动作方法的基础上再增加练习的难_提高练习的 条件。如加上步法移动的练习，徒手打耙练习，击打沙袋练习， 从而改进、提髙动作的质量，使动作趋于规范化。最后进行条 件实战，在实战中检査动作，提髙应用的能力，改进动作，提高 使用的技巧。

細单先

拳击的防守技法

防守是拳击的基本技术之一。拳击手既要提高进攻技术， 又要提高防守技术，防守和进攻两者是密不可分的。只有主动 进攻才能取胜，但是若不能防守，也会因被对手屡屡击中而遭 至失败。如果在实战中能运用防守技术不断挫败对手的进攻， 不仅可以消耗对手的体力，而且可以转守为攻。

高超的防守技术是当今世界上四位重量级冠军获得者的 主要特点。这四位拳击运动员是:穆罕默德•阿里、吉纳•泰 拉、杰克•约翰逊和吉姆•科贝特。索尼•利斯顿曾经以其拳 头的威力而驰名拳坛，但是在和阿里举行的两次冠军争夺战 中都被打败了，不学习基本的防守技术那就意味着有挨打的 危险。一名拳击手当他受到对方的攻击而被打败时，他那能把 对手一拳打倒在地的绝招，也只能是徒有虚名罢了。

并不是说在比赛中拳击手只能一心一意防守。在拳击比 赛中，挨打是司空见惯的事情，对方最害怕的当然还是你的反 击能力了。那些试图在比赛中不想挨打的拳击手，实际上走的 是一条失败之路。

一名拳击手在进攻后要立即退回到基本的防守状态。防 守技氺包括移动步子躲避、阻挡、打迎击拳、格挡和佯攻等等。

 

积极防守是指与进攻有机结合起来的防守，当还击或迎 击对手时，开始必须配合防守的动作。防守动作就是还击的开 始姿势。因此，初学者必须同时了解和掌握防守与进攻的基本 技术。这两者是有机联系着的，如果在防守中不积极反击和进 攻，只是消极防守，不去创造条件进攻，按现代比赛规则就要 受到警告。若要真正发挥防守的作用，就必须更好地提髙进攻 能力，作到攻防一体。 V

在拳击比赛中，还击动作是能动性的灵活动作，是防守后 的进攻动作。

第一节防守的主要部位与姿势
拳击运动员身体最薄弱的部位，就是对手主要进攻的目 标，所以在比赛中被对手有力而准确地击中身体的薄弱部位， 就会被击昏，从而短时间地失去战斗能力或者结束战斗。这些 最薄弱的部位是:①下颏:②颈部侧面(颈动脉 >;③左胸<心脏 部位）;④上腹腔部位;⑤右肋部位，如图131所承。



防守姿势有三，是拳手必须掌握的，在比赛中常用它们来 掩护自己、

• 双臂护面法（也叫屈臂防护法或联防法，如® 132 所示h

作用：在实战中体力不支，或遭对方猛烈的袭击时，可采 用的防守姿势。

动作：由基本姿势开始，两臂弯曲置于胸前，两肘尖向下， 两手张开掩护面部，两肘掩护胸部，下颏内收，两腿稍屈，两眼 从两臂中间前视，或含胸、屈肘举臂保护头、面部、胸部的姿 势。

要领:上体略为前倾，使两脊充分掩护面部和胸、胃部分， 身体重心在两腿之苘，

• —臂护面一臂护胸法（美洲交叉保护法，如图133 所示）。

动作：由实战姿势开始，左膂置于体前，掌心向下，保护胸 腹,同时若臂平屈于面前，掌心略向前方保护面部，两臂之间 炬离约201_米，两眼从两臂中间向前着，两聪姿势不变，身体 重心移至右腿。要领:①右臂高于眼;②左脊嵩于腹部。

• 肩臂防守法(半掩护或安全防护法，如图134所示） 动作:由实战姿势开始，左臂下垂于身体的左侧部位，左 肩略向上耸保护面部左侧，右拳上举，置于头部右侧并贴于右 耳，肘部向下，在举臂同时右膝微屈，身体稍向右转，以左臂向 着对方。身体重心移至右腿，胸部紧缩，下颏内收，尽量缩小攻 击目标，两眼向前平视。

要领:注意含胸姿势、耸肩的动作不可过分紧张。

第二节防守技法

在学习拳击技术时;必须熟练地掌握防守的各种手段。掌 握了良好的防守技术可以使拳手的实战动作有条不紊，还可 能使其在实战中增强信心。

动作的经济性和准确性，这是防守技术也是拳击全部技 术的基础。一个、运动员的动作，经济、准确、熟练、他的行动就 有一定威胁性。因为这不仅能使他很好地保持体力，还能使其 身体保持稳定的姿势，从而使他能由一个动作过渡到另一个 动作。

在实战中采用什么样的防守方法，这要取决于距离。能否 准确的判断距离，是运动员技术水平的一个标志。处于远距离 和中距离时，各种防守法都可采用;处于近炬离时，最好有要 用阻挡、闪躲和潜避法防守。

为了及时采取必要的防守，运动员就应当学会能识别对

 

手发拳击打时的预令和动机，判断他将用哪一只手出拳，以及 击向目标的路线。防守时，最好是在对手发拳动作的最后瞬间 作出防守动作，这样就可以使对手不可能再改变击打的方向。 有时还可以在对手刚要发拳时，就采用阻止他击打的防守动

作。

在比赛中，拳手应能根据情况采用战术上最好的防守方 法。比如，当对手用连续拳进攻并欲近战时，最好采取向左、 右、后不同方向移动步法的摆脱防守方法。

要特别注意短拳进攻的防守，因为距离近，对手又在不断 地进攻，所以防守比较困难。近战要采用闪躲和潜避防守法， 并用臂和肩部护住最易受伤的部位。在近战时，身体的姿势应 是收腹缩身，可减少被攻击的面积。这样就能限制对手，使其 难以找到打击的目标。用身体紧缩，双手抬起，两肘下垂或两 臂左右交叉，上下防护身体的要害处。这些都是实战中不可缺 少的防守手段。如果是远距离实战，运动员可尽量采用移动步 法来防守。

拳手如能掌握好各种防守方法，在实战中可以保持和发 挥应有的技术水平。若能正确地判断和适应各种距离的防守 方法，运动员在比赛中会满怀信心，动作从容，并能发挥应有 的技术和战术水平。

在实战中，经常采用的防守方法有:封锁(用手和肩的动 作）、阻挡(用手的动作)、拍击(用手的动作)、格挡(用手的动 作）、闪躲(用身体的动作）、潜避(用身体的动作）、移步摆脱 (用脚的动作)等，这些防守方法是在多年举击比赛中的实战 70

 

无论哪一种防守法，其防守的基本动作，都不能离开手、 脚和身体动作的协调配合，否则就不能起到防守的作用。

这几种防守法，在结构上是不同的。比如，防守对手打来 的拳，可用手掌或手背阻挡；可用肩或屈臂贴近上体阻挡;可 用一手向左或向右拍击;可以向左、向右或向后躲闪；可以向 左、向右侧闪或潜闪;还可以向后移步来摆脱对手的击打。

运动员在比赛中究竟采用哪种方法进行防守，这要取决 于具体情况，看对手打来的是哪一种拳。是直拳、侧击拳，还是 上钩拳;是左拳还是右拳;先用哪只手发拳，以及击打的目标 是头部还是上体。如果运动员具有良好的战术意识，就能在比 赛中根据具体情况选用最适宜的防守手段。

拳击规则和体育道德要求参加比赛的运动员的每个技术 动作都要干净利落，不得使用犯规的或伤害对手的防守动作。 例如，在比赛中，抓住对方的手，搂抱对方并趁机发拳击打，双 手轮打或者用肘部击打对手等。这些都厲犯规动作。

每一种防守动作都应具有实效，应在转入反攻时成为反 击的有利的预备姿势。这样的防守技术动作，易使运动员迅速 而适时地由防守转为进攻，

1、封锁防守

所谓封锁防守，通常是在对方打击的终点，也就是碰到我 方之前采取的。将对方的打击以我方受损较小的部位去承挡， 同时封杀对方的攻击效果..

方法是以自己的手掌、前臂、上臂、手肘或肩部去阻挡对 方的拳头。

封锁防守可以适用于中、近距离的攻击。

不论对方用哪一手臂作中距离的头部面部直击，我方以

 
右掌在前腭封住来拳。这时因为对方须将上身右扭，可先利用 自由的右手作遏阻。如图135—136。

对付右撰拳攻齿头部时,下膊紧貼胸部，同时抬高左肘和 左

肩封住来拳，右掌供同时从右向左拍击来拳，以消麻_击， 如图137—138所示。 。

2、阻挡防守

阻挡防守是将对手的攻击封锁消解在半途或初阶段， 故要求比封锁防守有更的反应、判断和动作、难度也大一

些。

图139—140为左掌阻挡防守对手右直拳攻击的连续动 作。



3、扫拂防守

扫拂防守主要用于防直拳，把对手击向目标的直拳向侧 面扫开。用手掌推拍对手的小臂或拳套和手麻部。扫拂时要 快而有力，动作不能过大。

扫拂防守有两种基本的方法:向内扫拂和向外扫拂。向内 扫佛时，防守的右手的动作是从右向左(对手左手者，则是从 左向右)，向对手实战姿势的内侧扫拂。
为防守右直拳攻击的扫拂防守连续动作。

\

向外扫拂时，方向与内扫拂相反。向上扫拂(又叫格挡)是 在这两种扫拂方法的基础上演变出来的。

拍击，一般多用在与对手发拳击打的异侧手来进行。

图149和图150为扫拂防守摆拳及直拳攻击头部与上体 的技术动作。



扫拂防守一般多用在与对手发拳击打的异侧手来进行， 例如，对手发左直拳击头部时，防守者用右手扫拂防守。有时 还可以进行交叉还击，例如，用左手向右扫拂对方左拳时，必 须配合右直拳击头的迅速还击。用异侧手扫拂，能使防守者用 另一手来防守或还击，并能保护自己免遭对手可能进行的第 一次击打。此外，扫拂的本身还可以牵制对手，使其不能再次 进行击打，甚至还可以使对手失去平衡。

向内扫拂时，身体重心移到左腿上，也可以移到右腿上， 还要看与对手的距离是否适合进行有力的还击。向内扫拂的 转体动作，使运动员不能发迎击拳，但却可使他作出回击的有 利预备姿势。

向外扫拂，是用右手小膂把对方发出的左手拳向右格开， 同时右脚蹬地，身体重心移至左脚，前脚掌着地。防守的手脊 动作与身体的移动应密切地结合在一起，迎着对手向前一小 步的同时身体右转，左手迅速发拳迎击或还击。向外比向内拍 击要困难，要求运动员防守时的动作要及时和准确，还击必须 迅速而果断。

用左手向外扫拂对方的右手时，为了要安全起见，最好将 它与向右闪躲结合起来。

4、闪躲防守

闪躲防守是用身体的闪躲使头离开对方击打的路线。在 实战中，闪躲就被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者 可以空出两手以便进行反击。

在进攻战术中，闪躲防守可使运动员保持与对手之间必 需的距离，并能进行任意拳的击打。

闪躲技术，要求能准确判断时间。如果拳击手掌握了良好 的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平

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衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。

闪躲左直拳或右直拳，必须把头从对手击打的路线上，向 右闪开，同时视线不能离开对手，身体向右前倾.

对手失误或击空时，对其暴露出的部位要趁机给予还击， 以便争取主动。在闪躲的同时，可以发左迎击拳反击对手的腹 部，由闪躲的姿势也可发出右迎击拳或左还击拳击打对手的 上体和头部。运动员进行闪躲防守,随时都可发出还击拳，同 时应当把身体重心置于发还击拳同侧的脚上，这样出拳不但 有力而且重心稳定。

闪躲法专门用于防守对手击头部。对直拳的防守要向侧 面闪躲，对侧击拳和上钩拳,应由下向侧潜避和向后移步。无 论对左直拳还是右直拳击头部时，向右闪躲都比较安全，因为 这样就不会招致再次击打。如果仅用闪躲还避不开对方的击 打，那么就可以在闪躲的同时与向侧面跨步闪躲结合起来比 较安全。

图151—153为闪躲左直拳攻击的连续动作。



 

 

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