屈膝马步:即向对手出击时的马步，己方的身体一定要保持绝对平衡，才有时间去制敌。

屈膝马步:身躯微弯向前，一腿在前，一腿在后，重心落在胸下,其垂直点介于前后腿之间， 腿部应尽量放松，以备随时应战。

李小龙始终强调:不论在任何时刻，屈膝的前腿切不可受阻碍,同时全身的重量不可集中在 前腿，一般为前3后7,假如前腿承受重量太多时，切不可出击，应把前腿放松，将身体重心移至尽: 腿，再出击。假如后脚位置一旦转换为前脚，则要转移体重的负荷，只有这样才可能保持身体平衡。

在搏击中,使前脚同身体成直线，也就是在一个垂直面上十分重要。当前脚向内转时，身体也 应随之向同一方向转动。对于防御来说，身体暴露的面积越少越有利。

手臂、腿脚都必须充分放松，即减少那些容易引起疲劳的无效运动，从而使拳脚出击时能象闪 电般地迅速有力。

躯干姿势的要求

躯干的姿势有赖于手脚和腿的活动，假如腿和脚的位置正确，一般来说身体的姿势也会正确。 有一点要注意的是，身躯必须要与“预备踢出”的腿成一直线，在一个垂直面上。

预备踢出脚的脚尖是稍为向内的，整个身体不由自主地微微向侧，这样身体便不会完全对着对 手。如此目标变窄，利于自卫。

为了对戒备势冇更明确的了解，我们可从不同的角度看这个标准姿势(图2~图8^

李小龙曾说过，戒备势正确是一个想成为优秀拳手的最起码的条件。如果忽略了戒备势的严 格训练，而忙于学习攻防方法，则是一个严重的错误，在训练中必定会走弯路。所以，初学者一开始 就要下决心把戒备势练好，使其变得无懈可击。在初学阶段，千万不要盲目去模仿一些优秀拳手的各种戒备势或打斗风格。因为这些千姿百 态的戒备势，是根据拳手多年的搏击经验和自身的打斗特点，并在基本搏斗姿势基础上变化而来的 。同时，再不厌其烦地重复一下李小龙生前曾一再强调的有关戒备势的一些技术要领，使习 在学习和训练的基础上再进一步加深了解与巩固动作。

人体重心线垂直落点在两脚之间，只有随时保持好重心，自己才不致于倒下。

头部做闪避动作，可闪避对方对头部的攻击，因为晃动着的目标是很难被击中的。

稍微抬高右肩和稍降低下巴来保护整个上盘。

前手稍微晃动，以充分吸引或者分散对方的注意力。

后手要承担80%的防守任务和用于连续攻击。

双膝微屈，可使双腿处于灵活和强有力的状态。

后脚跟抬起，可使进退灵活，且能缓冲打击力。

前脚内扣,从而保护小腹和裆部，并准备随时起脚攻击。

人体各部位的技术分析

通过前面所述我们已经知道，戒备势是最基础的技术，犹如一个屏幛，可以最大限度地把人体 的薄弱环节和要害部位保护起来。同时，它也是维持平衡和脚步移动的重要条件。正确的戒备势 不仅可以减少被打击的机会，在出击时也能发挥最高效率。下面，再从力学角度对戒备势加以探讨 与分析，使读者加深理解，并从本质上进行掌握。

根据李小龙的解释，标准的戒备势,一般是两脚前后站立，两 脚前后距离约为本人脚长的1.8倍,中间的间隔是前脚尖 与后脚跟大约在一条前后直线上。

从力学角度来讲，这种戒备势的站立比较合理。因为在同高 度与同重心的情况下，人体的稳定性取决于其稳定角，衡定角愈 大，则稳定性就愈大。

1.8倍脚长 在纵面的戒备势中OG为重心高度，AD为两脚左右

宽度，BC为前后脚之间的长度。在截拳道中，该种站势可使人体 在各个方向的稳定角大致相同。人体的支持面是由前后脚之长 度与左右脚之间宽度所形成的长方形平面，它可使人体处于最平 稳的状态。由于人体有这样的支撑面，所以即使受到任何方向的 力，都不会轻易使身体失重。相比之下，平行站势与前后“丁”字 型站势及前后平行势站法(图12~图14)，就没有上述站法的优势和稳固性。

从平衡角度来讲,平行站势的前后方向，“丁”字站势的左右方向稳定角都较小，假如前者受到 正面攻击，后者受到侧面打击时，身体重心很容易超越支撑面而失重。即使是前后平行式站法，虽 然受敌面积越小，但后方手脚不易进攻。所以说，最理想的站势还是李小龙所运用的戒备姿势。

(四）练习戒备势须注意的事项

手脚必须互相配合去保护好身体和头部。

尽量掩护(盖）自己身体上的最重要的器官。

将自己的身体处于最灵活的位置，且反应和动作一定要快。

保持最警觉的姿态，才可充分发挥出其应有的威力。

(五）练习戒备势易犯的错误

对戒备势已经讲了很多，下面针对易犯的错误作一补充，希望能够引起习者们的注意。

戒备势站好后，再检查一下身体重量是否均匀地分布在两腿上。全身不要紧张，特别是臀 部不能向后翘，要注意放松,这是发挥全身潜在能力的最好方法，因为紧张会带来动作与反应上的 迟缓。

前脚跨出太远，这样虽然重心稳固,但却妨碍了踢击动作的运用。同时严禁把双手置于胸 部或腰部，以免把上半身和头部都暴露给了对方。

动作与姿势不得过于呆板、端正，以免影响动作的机动灵活性。

后脚不得撤出过远，因这样身体的前半部会给对方造成进攻的空隙。

两手不得伸出过多，以免使身体过分地暴露。而且前手过分伸出不利用进行任何有效的攻 击行动。

若两脚站位过窄，则会妨碍进攻和撤退，也易失去平衡。

若两脚站立过宽，则无法进行任何形式的变化。

若下身太暴露，易被对手踢中而受伤或倒地。

李小龙生前曾不止一次地对自己的学生说过，练习戒备势时，可经常对着镜子检查一下自己的 姿势，看自己是否象一只猫站在那里，弓背、低颏、前肩稍微抬起，双足保持弹性，随时准备进行扑 跳。此姿势对于脚踢、击打和给身体提供足够的力量，都是最有利的应敌站法。

第三节截拳道的攻击力点训练

在截拳道中，用什么部位攻击对手的何处要害，都有一定的要求和规律，因为其攻击技术是根 据人体的结构设计出来的，所以要练好截拳道，从原则上来讲不要违背李小龙的意愿与技术原理。 本节所述的内容都是切合实际的，是李小龙授武课程中的一个独立的组成部分，因此为了体现李小 龙功夫体系的完整性、系统性与权威性，我们应该掌握好攻击力点,这是练习截拳道的第二步。

拳面

握拳时不宜过紧或过松，以免妨碍气血循环以及 因握拳不得法而自伤关节。李小龙的见解是:通常在 使用时才紧握拳，以节省体力和利于进行重击。其主 要着力点是食指和中指根部，使手背和手腕处 在一条直线上，以免在猛击时挫伤手腕。

【用途】通常用于打击对手的面部、下颏及心窝。

拳背

此手型的着力点在以食指和中指根部为中心的手背处。攻击时要充分利用肘关节的 反弹力，没有这种弹力，就没有杀伤力。

【用途】通常用于打击对手的面部、两侧太阳穴和头部。

拳轮

此手型的受力点在小指一侧的肉厚处。与拳背一样，是使抖弹劲产生威力的一种打击 技巧。

【用途】主要用于截击对手的攻击，或用于打击对手的颈部、太阳穴及耳后要#处。

指插

五指并拢，力点在指尖上。

【用途】主要用于插击对手的神经丛、肋关节、咽喉与眼睛。

手刀

力点在小指侧的肉厚处，即接近掌根处，威力较拳头为猛烈。

【用途】通常用于打击对手的颈关节、锁骨、肘关节与太阳穴。

6.手臂下侧

力达尺骨下侧去攻防。

【用途】主要用于截击或格挡防御对手的攻击。

手臂背侧

力达前手臂背侧去封锁对方的攻击。

【用途】主要进行格挡与抬架等防御性的动作。

肘尖部

肘部骨豁坚硬，力量雄厚，多进行近身靠打，着力点在肘尖与肘尖周围5厘米处。

【用途】主要用于打击对手的太阳穴、颈部、心窝与面部。

膝盖

多配合手的拉扯动作而进行顶撞，着力点在膝关节突出部位。

【用途】主要用于打击对手的颜面、心窝、肋部与大腿,还可用于招架与格挡对方之攻击。

脚前掌

力点在脚趾根部攻击时脚趾要尽量翘起。

【用途】主要用于攻击对手心窝、阴部，亦可用于辗踏对方足背，使之痛楚难忍。

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