截拳道最重“借力巧打”，故练习搏击功夫必须注意以下的阶段：
先懂“舍力”,继续“卸力”，最后“借力”。如只会以力取胜，遇弱敌可胜，遇强敌则必败。唯卸力 后方能专练以技取胜之法。精于卸力，即善于化解对手的劲力。为此，敌人臂力再强亦难加于我 身，这时便可反借对方力度以攻击对手。练习截拳道，最注重全身松弛，且出手轻快、敏捷，若将全 身肌肉收紧，出拳时仅以臂力蛮打而出，以为如此便可使拳劲猛烈，却是犯了传统的“力蓄于臂而不 能尽放”之忌。在这里，拳力轻重,全凭运用之道，若不懂使用，则本身以为打出千钧之力，施在对方 身上可能只余无几。如运用巧力，便是出手时看似轻松潇洒，但打在对手身上却沉重无比。
下面介绍一下李小龙运用手法时的一些实战特点，供研习者参考、学习之用。
- 以攻为守
对手对峙时，与其等待对手来攻,不若先行采取主动攻击对手，使对手在措手不及的情况下败 北。
- 以打为消
此为截拳道功夫手法中较为精妙之诀，意指当对手攻来时，截拳道中某些简捷的动作，既能在 对方攻势之下抢攻对手,并能以这同一的抢攻动作里所包含的力度、位置或角度等，同时破解对方 的某些招数。
- 严谨协调
据李小龙解释，动作的严谨意味着正确，通常要有丝毫不差地发挥劲力的意思。他要求出拳既 要能以最简单、最不费力的方式发出，又要达到动作所要求的标准，收到迅速有力的效果，这无疑是 动作奏效的重要条件。
所谓协调，则是一种特有的能力，它能使一个人得以有效而舒畅地运用全身的所有机能与人体 内的潜能去付诸于拳法中的能力。
由上述诸动作要诀可以显示出截拳道的攻守招势并无一定秩序,只是按理而变。有时，在同一 类似的攻击动作中，只因为攻击者的位置略变或时间性的问题，如未到或已到，未人位与已人位，又 或力度轻重等，即可引致不同形式的变化。故此，李小龙的实战手法是“活”的锻炼，而不是死板的 套路招势，这是最值得强调的。
- 截拳道拳法的力量来源
简练、直接而深具实际效果，是李小龙的技击特征。正因为如此，李小龙才使截拳道超然于传 统武术门派和拳道的特定模式之外，而保持自我活力和个性，并得以发展。那么，李小龙超人的攻 击力到底来自于何处呢？李小龙总结出了两点：
第一、打击点在对手的有效部位及薄弱环节，这样才能计点数与创击对手。
第二、以坚实有力的拳头击打对手的有效部位，而且击出的拳头要有“杀伤力'
要做到上述两点，就必须找出技击拳法的力量来源。这样才能以自己坚实有力的拳头打击对 方的有效部位，比如:击打右直拳时，只强调“左脚蹬地、转髋,配合全身协调运动”，象这样的解释，未免过于笼统和抽象，特别是对于初学者来说，不易理解和掌握。那么，到底怎样配合呢？击拳的 力量来源于两腿上，那么它又是怎样到手上去的呢？李小龙认为其运行路线应该是这样的（以右直 拳为例）：
力量由脚上发出，经腿上升到髋关节，通过髋关节的转动和挺出，配合全身协调运动，然后送至 肩臂，再经手臂到达拳头击出。当然，这种路线只是一种人为的设想，并不是拳手最初能体会得到 的，下面我们来对它进行力学分析。
首先，左脚用力蹬地(图88)，这时由于作用力与反作用力，地面马上会 给左脚一个大小相等方向相反的反作用力，于是这个力就随着膝关节的伸 直而上升到髋关节，但由于它要克服重力作功，因此力量上升是一个减速运 动，随之髋关节迅速左转，配合腰部肌肉协调运动。在这里,每一个关节都 肩负着一项任务。其中，膝关节做屈伸运动，从而把地面的反作用力送到髋 关节。同时又要兼顾弥补上升时克服重力作功的损失，使其恢复或超过原 来的速度。而髋关节的转动与挺出，恰恰解决了这一问题，它的转动使力量 在髋关节处做了一次平面回旋加速而挺出，这是为了把力量送至肩部，肩关 图88 节的抖动又正是聚合、集中力量的表现,可以爆炸性的推动右臂向前冲出；
冉经肘关节迅速伸展则使其爆发力产生单向性。至于肩部的转动则起着加速和加长攻击距离的作 用。拳的突然紧握固定了手腕，使力量直达拳面。
总之，拳法的力量来源于全身的协调用力配合，需经过一个较为复杂的传递与加速过程，但它 又只能在一瞬间完成，且环环相扣，步步相接，稍有不慎,则容易导致前功尽弃。了解和掌握截拳道 拳法的力量来源，对于尽快提高技击实战水平是大有裨益的。此为学拳的正当途径。
- 截拳道拳法的纲目
本纲目均译抄于李小龙的武学遗著和习武笔录，在此将其转载如下的目的，是想让读者首先对 李小龙所拥有的拳法技巧有一个大体上的了解，从而为进一步学习和修炼打下良好的基础：
⑴直拳：泳春拳中谓之为冲拳，或称为箭捶、直统捶等;在空手道中被称为正拳。
⑵前手刺拳:拳击称为点拳，武术中称为探拳。
- 前手勾拳:该拳法在拳击中叫摆拳，也叫水平勾拳;在武术中叫贯拳;在空手道中叫里拳。
- 交叉拳:有顺步与拗步两种打法:顺步者，仍出同侧之手脚;拗步者,则为左手攻时右脚居 前，右手攻时左脚居前。
- 崩拳:李小龙学自于形意拳中的崩拳。
- 90°崩击法:在截拳道中又叫翻背拳;在空手道中叫裹拳。
- 上击拳:该拳法在拳击中又叫抛拳;在螳螂拳中叫挫捶;在空手道中叫里冲拳。
- 拳槌击:该拳法在武术中叫挂捶;在空手道中叫铁槌打击法。
- 截拳道拳法的基本技术训练
在拳击和某些东方武术中，手是攻击和防守的最基本的武器。但在其它武术中,踢击也起着重 要作用。遗憾的是，许多武术流派过于强调脚的动作的重要性,而忽视了手的技能。
下面将李小龙生前常用的一些技击手法详解如下：
- 前手刺拳
李小龙曾说过，对惯用右手的拳手来说，最重要的一拳可谓右刺拳。因你向对手猛击左刺拳 时，常迫使他不得不采取守势。
【刺拳的特点】对手在反应你右刺拳时暴露出的防守破绽，又为你连续攻出其它拳法创造了 条件。击刺拳时,手臂完全伸展，发力短促，而且击拳时肩部会感受到一股冲力。对此，你可体会一 下投篮时和接球时肩部的感觉，即击中目标的一刹那的感觉如同接球时一样。
李小龙还要求，每击一刺拳都必须作好对手以刺拳还击的准备，即使对方无意以刺拳还击，这 样做也并非多余。不管对手在干什么都要养成时刻保持警觉的习惯，绝不能不以为然。
剌拳是组合拳的关键。尤其对惯用右手在前的拳手来说，最有效的拳路为右直拳、右勾拳。然 而,不加强右刺拳的威力则是大错特错。因而在许多情况下，惯用左手在前的拳手往往容易暴露空 当而遭到右刺拳的打击。
如果你自己已经是右手在前，而遭遇另一名持相同姿势的对手时，闪击右刺拳就是一大高招。 对于你时这一拳，他可能会毫无招架之力。相反，如果你没有这一招，而他却打出了这一拳,那么倒 下的就只有是你自己了。
【运用方法】击右刺拳时，右脚先急速前移，左腿紧跟与之配合。与此同时，左拳挡在脸的前 方以阻挡对方的反击(图89)。李小龙把这个技术称为“刺拳与阻挡”技术。
在实战中,刺拳通常是指用伸直前臂击打的一种拳法（图90~图93)。由于前手距对手最近， 所以具有快速、突然的特点（图94)。刺拳发拳时是依靠快速而短促地伸直前臂来完成，肩部不必 前探，腰部动作也极小，因此出拳动作小，不易被对手发觉，可起到“投石问路”的试探性的作用。
【动作要领】发出刺拳之后，应立即收回成原来的戒备势，以期再度攻击，或防备对方的反击。 收拳时，切记讲求弹劲。
刺拳的动作是突然弹射而出，并非推出。收拳时位置需高些，以保持拳位，并弥补后手防御上 的缺失。发拳时最好不止一拳，因第二记前刺拳会有更大的机会命中对方。
刺拳发拳时，下额要内收,两肩护住下颏(图95)。刺拳的攻击力虽然不算强劲，但如果击中对 方下颏、面门或心窝，仍然可收到良好的打击效果。
刺拳是李小龙教初学者练习进攻拳法的首要技术，它虽然比直拳击打的力量小,但如果加上身 体的前冲力量，也可强化它的攻击与杀伤力量。
- 前手直拳
在截拳道中,最常用、速度最快、准确性最佳、突发性最强并最具威胁力、破坏力的拳法便是前 手直拳。
【前手直拳的特点】李小龙曾将前手直拳称为“拳法中的中坚骨干和截拳道初习者提高攻击 能力的重要拳法”。它可攻又可守，亦可在最短的时间内阻截住对手的复杂攻势。由于李小龙运用 了“两点间直线最短的”的技击原理，所以前手直拳打击对手的机会和实用性最佳。
李小龙这样说过，“直拳是指从出拳到击中目标，拳头是沿直线运动的一种击打方法。它的优 点是速度快，动作突然、强猛，是实战中使用最多的一种拳法”。因此，它可谓是截拳道各拳法的根 本。
虽然李小龙刚开始学习的是中国南派名拳丨永春拳,但富有创造性的李小龙逐渐改进了这种拳 术中的许多不合理的技术,并保留了其中一些最为有用的东西。例如，前手直拳便是李小龙少年时 代所练i永春拳中的中坚拳法“日字型冲拳”的改造和升华。
i永春拳中的日字冲拳，可视为立冲拳,即拳的正面如同“日”字型（图96)。你右脚摆前时，右手 就变成了你主要的攻击武器。搏击时须记住，将力大而灵活的一面向着对手。
曰字冲拳，如直线攻向自己鼻前的目标时(鼻子为身体中线线之一），出拳并非由肩而发，应由 身体中心冲进。出拳前，手绝不要置于腰间，也绝非象传统的i永春拳那样从胸部出拳。因为，这样 不但不切合实际，而且暴露的空门太多，且又凭空增加了无谓的攻击距离。
【运用方法】当前手攻击时，后手应适当高抬，以保护自己因出拳而暴露出来的空门，身体要 尽量放松和自然。
李小龙要求在击中对手的瞬间，才紧张肌肉、握紧拳头，并想象自己的拳头能“穿透”对手的身 体，而绝非将力量作用在表面或点到为止，这样才能获得较深和较强的穿透力及渗透力。还有一点 需注意，出拳切勿有预动，以免暴露先机。收拳时，绝不可将手放下，而必须养成延原路线收、g的习 惯，并将手随时摆在适当高度，以防御对手任何可能的攻击。
打击时，由戒备势开始(图97),要猛打快收(图98 ~图103)。可用来攻击对手的心脏(图104>, 或下腹(图105)，将其击伤或击倒在地(图106)。
根据李小龙的要求，踏前攻击时.拳未碰触到对方之前.前脚绝不可先落地.因为身体重量并北蓬在拳头上i是落在两脚上，脚先落地的话，脚的支撑力反而抵削一部分拳力，同时也有碍动 @灵巧发挥。利用后脚踏地前蹬，能够有效地增强出拳打击时的力量。
【动作要领】李小龙还强调过，前手攻击时，最好能经常改变头部的位置，使头随手变，以增加 防御的效果（图107)。
【后手直拳的特点】与前手直拳相仿的是，身体应随着拳移动，既可利用身体移动来获得更大 的力量,也可以十分有效地降低对方的防御效果。
在截拳道中，后手直拳攻击的劲力甚强，是相当有威力的。这种拳法可用以反击或组合攻击， 而且其力量要比前手大得多。
后手直拳
据李小龙解释:后手直拳不妨经常使用，倘若时间取准，发拳正确，此拳威力极大，也较其它拳 法安全些，这是因前手已将对方的防线撕开之故。
@搏击中，为了提高后手直拳的实效性,李小龙提出了以下两点要求_
第一、迅速以腰为枢纽，快速地转腰，使肩与臀先手臂而动。
第二、全身旋转，将身体重量由一只脚移至另一只脚,并以腰为轴快速旋转，加快左手的冲击速 度。在这里，
腰的扭转练习是学习出拳的基础j【运用方法】运用时，由戒备势开始（图108),前手上置，以防对手反攻;左拳自然发出（图 109、图110)。要运用后腿蹬地所产生的反作用力，增加左拳的攻击力（图111)，将对手于瞬间击倒 在地(图112、图113)。
【动作要领】攻击时，脚后跟微抬，并向外展，使大腿肌肉象弹簧般随时可移动或踢起。移步 时的步幅需够及对方，出拳时亦须瞄准，并贯穿对手。为确保攻击效果，直拳与进步需连成一气，协 调配合好，以全身的整劲去创击对手。同时，须保持右手的防御戒备，随时协助前手连续攻击对手。高的对手时，可不妨抬起脚跟，出拳重创其头面部。一旦攻击对方胸口时，出拳前两膝应微屈些，使 自己肩膀位于对方胸口高度，使对手难以应付P
截拳道的理论还认为，直拳无论是用来攻击或防御，做动作的时间均较其它手法为短。并且一 拳出击时，另一拳则收回,此动作需熟练、轻松、正确，方可在实战中运用自如。
后手直拳是长距离攻击法，若克敌制胜，则发拳需如箭般地快速，且事前决无一点征兆。此外， 后手直拳越直越具威力，越直则攻击距离越远。
- 前手勾拳
李小龙经常对自己的学生说，对付一位擅长于防守的对手，前手勾拳是攻破其防线的唯一手 段。即利用前手勾拳迫使对手改变姿势，进而制造机会，再以其它拳法追击并击倒或击伤对手。
【前手勾拳的特点】所谓前手勾拳，即通常所说的水平勾拳。它是利用身体的侧摆和转动，带 动肩、臂的摆动来实施攻击的力量型拳法。
在搏击中，使用前手勾拳攻击目标时，拳头所经过的是一个高度与鼻齐，向前、向上而突然发出 的弧线运动轨迹。前手勾拳区别于其它拳法的最大特点是，在于接触目标的瞬间,手腕猛力地旋转，故此具有撕裂力，属中距离重创型拳法。
前手勾拳也是贴身近战时的利器，因为攻击是从侧面而来，所以对手将难以预防，而且为了增 大打击的威力，可在击中对手的瞬间，再猛地旋转拳面，以增加攻击效果。
【运用方法】运用时,由戒备势开始(图114)，向左转体带臂,肘微屈（图1丨5~图117)，使右拳 前送并成横向从右向左运动(图118),将拳头重重击向目标(图119)，将其击翻或击倒在地（图120、 图 121)。
有力的一拳，还取决于准确的时机。【动作要领】在击中对手之前，要借助迅猛的转体动作，加强出拳的力量和速度。为了使打击 更具有爆发性的力量，应利用流动内力来增加手的力量。
当右脚摆前而击打左手勾拳时（图122)，左脚蹬地，身体猛向左拧转，左拳弹射而出（图123), 避开对手“中线视觉”的同时,直捣其下巴或太阳穴等致命要害处（图124)，令敌防不胜防，并将其 击伤或重重击倒在地(图125、图126)。
- 交叉拳
在实战搏击中，交叉拳是一种介于直拳与勾拳之间的打法，而且攻守兼备。
【交叉拳的特点】交叉拳的打击距离相当长,速度快若闪电，其攻击动作好比由铁链系着的钢 球击出一般，选准目标，迅猛击打。
不管攻击对方头部或身体，所有的交叉拳均有手肘特别的角度和臀部前突的特征。另外，腿的 蹬地，可加快身体旋转速度，亦会使身体微向上，这样再配合手肘屈伸和身体转动，方为“纯正”的交叉拳。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图127),以左脚掌蹬地前冲，并旋右臂向前沿直线冲出 (图128),在猛然呼气发力的同时，用右拳重击对手的头、面或颈部薄弱环节处(图129~图131),给 其以致命重创。其剖面图如（图132)。
【动作要领】交叉拳打击时的关键是:脚跟、腰、肩应配合出拳做扭转。而身体重量则落于前 脚以稳住前半身的重心，并以前脚为支撑点以提高后半身的扭劲，且凝聚全力于拳面，发拳于一瞬 间。
随着后(前)拳的突击，借身体的扭力，使后脚前移数寸以强化攻击力，而前(后)手则借上身的 扭转力道往后拉回，以便与左(右)臂配合以形成强大而出人意料之外的有效重击。
- 崩拳
崩拳是中国诸拳法技术中的第二名拳(劈拳为第一）。在中国的武术史上，长于崩拳的名家比 比皆是，其中以郭云深为皎皎者，有“半步崩拳打遍天下”之美誉。
【崩拳的特点】崩拳的动作注意一气呵成，有舟行浪头之势，其形似箭非箭。古拳谱云:“身如 弩弓发，手似百箭穿。”
根据李小龙的解释，崩拳的运用可分为长、短两种打法，其中以短距离打法为最出色、最强劲。 李小龙曾以该拳法在加拿大功夫协会创下了击拳的世界纪录，而使观众大为震惊。
首先，应缓缓地聚集能量，再突然释放出去。出拳前，手腕先向内微旋，在冲击的刹那，再瞬间 外旋，以增加攻击的螺旋劲。在出拳时，李小龙熟练地运用了转髋的外力和内力而产生的爆发力进 行攻击。
【运用方法】运用时，可 ，先将身体前移以欺进对手，然后再出拳击打。其手型
如（图％)所示的日字冲拳。
【动作要领】李小龙认为崩拳出入木离“中”,且出手似箭向前乘虚打出，同时身如弩弓，出人
中道，一鼓作气，勇往直前。
身体前冲的惯性，强劲的腰力,爆发性的肘关节突伸及臂腕上的螺旋钻劲，是促成崩拳有效打 击的关键所在。
- 90°崩击法(翻背拳）
在截拳道中，90°崩击法是所有拳法中突发性最大的拳法之一，它虽不是最快和最有力的拳法， 但却是一种可以充分运用手臂抽击和手腕抖动发力的打法。
【90°崩击法的特点】由于该拳法迅速、准确，而又神出鬼没，所以不易为对手觉察，可打对手
一个措手不及。
在实战中，本拳法象摆动一般地打击而不是直击，这就意味着在打击过程中可以施加更大的惯 性打击力。其次，手臂有较大的灵活性和动作的自由度，可以更加有力地挥拳猛击。
【运用方法】运用时，由戒备势开始(图133),先用左手抓住对手攻来的右手腕（图134)，同时 猛挥右臂以蓄力（图135);接下来，在左手用力后拽的瞬间，将右手狠狠击出去重创对手的太阳穴 空当处(图136、图137)，将其击昏或击倒在地(图138)〇
【动作要领在实战搏击中，前手应在不泄露意图的情况下直接使用该拳法，而不是大幅度的 横抡，以免暴露打击的意图或拉长攻击距离。
据李小龙解释，在进攻时，抓住或抵住对手，从而使其身体的某一部位无法活动，这是保证自己 安全的好办法。例如，当一只手牵制住对手时，则另一只手就便于攻击了。这种方法亦可作为反击 和闪避时的保持手段，从而击敌以措手不及。
有力的刁抓、扭拧或制约对手的手，可造成对手反应能力的降低,或迫使其过早躲闪而失去对 自己的控制。同时，脚也可用来牵制对手的脚以防止其起脚。在实战中，如果能擒住对手的手，并 向前靠近，则可限制对手的防守和反击。当然，紧接给予对方的背拳打击也将是致命的。
- 上击拳
截拳道中前手或后手的上击拳，常能有效地运用在近距离作战之时。也就是说，一旦贴近对 方，即会有甚多的机会来运用此种短而狠的拳法。
【上击拳的特点】李小龙常用上击拳来作为攻击对手头部的武器，但他认为欲有效运用本拳 法须事先明确一点,即除非己方洞悉对方的企图，否则若头下垂或身体前俯,只会使自己挨上致命 的上击拳。
出拳时，身体微摇晃，拳心向内稍向下(图139)，一记重而狠的上击拳常由稳固的马步而发，因 此需练习在击中对方的情况下才出拳。攻击前先迫使其后腿至擂台绳边或角落，别浪费力气在发 空拳上，若对手先出拳，则避开，不等对方有机会逃走，即施以反击。
【运用方法】由戒备势开始(图140)，双腿先保持弯曲，出拳瞬间再突然撑直双腿。在攻击接 触至目标时，微垫起双脚，当右拳出击时，身体重量较倾向右脚。倘若对方因前冲而使身体前倾，这 正是很好的时机，可先沉左(右)手(图141、图142)，再猛然“铲上去”（图143)，去重击对手下颏（图 144)，将其击翻在地。如果时机与角度允许，可重击对手的肋关节致命要害处(图145)。
【动作要领】在实战搏击中，前手应在不泄露意图的情况下直接使用该拳法，而不是大幅度的 横抡，以免暴露打击的意图或拉长攻击距离。
据李小龙解释，在进攻时，抓住或抵住对手，从而使其身体的某一部位无法活动，这是保证自己 安全的好办法。例如，当一只手牵制住对手时，则另一只手就便于攻击了。这种方法亦可作为反击 和闪避时的保持手段，从而击敌以措手不及。
有力的刁抓、扭拧或制约对手的手，可造成对手反应能力的降低,或迫使其过早躲闪而失去对 自己的控制。同时，脚也可用来牵制对手的脚以防止其起脚。在实战中，如果能擒住对手的手，并 向前靠近，则可限制对手的防守和反击。当然，紧接给予对方的背拳打击也将是致命的。
- 上击拳
截拳道中前手或后手的上击拳，常能有效地运用在近距离作战之时。也就是说，一旦贴近对 方，即会有甚多的机会来运用此种短而狠的拳法。
【上击拳的特点】李小龙常用上击拳来作为攻击对手头部的武器，但他认为欲有效运用本拳 法须事先明确一点,即除非己方洞悉对方的企图，否则若头下垂或身体前俯,只会使自己挨上致命 的上击拳。
出拳时，身体微摇晃，拳心向内稍向下(图139)，一记重而狠的上击拳常由稳固的马步而发，因 此需练习在击中对方的情况下才出拳。攻击前先迫使其后腿至擂台绳边或角落，别浪费力气在发 空拳上，若对手先出拳，则避开，不等对方有机会逃走，即施以反击。
【运用方法】由戒备势开始(图140)，双腿先保持弯曲，出拳瞬间再突然撑直双腿。在攻击接 触至目标时，微垫起双脚，当右拳出击时，身体重量较倾向右脚。倘若对方因前冲而使身体前倾，这 正是很好的时机，可先沉左(右)手(图141、图142)，再猛然“铲上去”（图143)，去重击对手下颏（图 144)，将其击翻在地。如果时机与角度允许，可重击对手的肋关节致命要害处(图145)。
【动作要领】在贴身近战时，须迅速内进，即前脚踏近对方，在同一瞬间,身体下闪至上击拳攻 击方另一侧。做动作时，双腿须微屈，且越收越好。为保持平衡，后脚尖须适当地外转。再者，如配 合侧向移步，上击拳也是一甚好的攻击方法，因侧方移动同时也是闪躲，可以攻击正在移动的对手， 特别是重心不稳的对手。
拳槌击法
与90°崩击法相仿，拳槌击法亦是一种攻破对手防势的有效手段，不同的是，它是用拳轮进行击 打。
【拳槌击法的特点】拳槌击法是利用身体的侧摆和转动带动肩、臂的摆动，通过拳轮击向目 标。由于拳轮处的硬度较大，故其打击力较强。但其动作幅度较大，易被对方发觉，不易击中目标。
【运用方法】在截拳道中，多不用这种拳法做引拳，而是与其它拳法配合使用。拳槌击法主要 有两种打法类型:一是纵弧形劈击法，二是横弧型反击法。其中，以后者为最常用，且常用来攻击对 手的头部、太阳穴、颈部与侧肋等薄弱要害处。
【动作要领】李小龙认为,如果肘关节和手腕的反弹力不起作用的话，则打击力将减半，所以
要充分利用它。
打击时，须使小指侧的肌肉绷紧。此拳技虽不尖锐，仅属钝拳，但却具有沉重的压迫之力。
李小龙在运用拳槌击法的同时，还用左手将敌手拉向自己，以强化右手的打击力，并向其发出 半圆弧型的重力打击，给其以迎面重挫。
- 勾拳
李小龙经常说，勾拳是一种以腰为轴发出的攻击法。如果你经常观看或参加拳赛，便会知道勾 拳在近战中的威力，一记漂亮的勾拳往往能使对手败北。
【勾拳的特点】勾拳在出拳时，要求首先要放松、自然，并与弹射出的动作配合好。但同时需 保持屈肘动作的紧密,而绝非弧度过大的环形出拳打击。
在截拳道中，勾拳与其它手法一样，均可由戒备势直接发出，但多用于直拳等虚招及灵便的步 法来迫近对手后，再用勾拳连续重击，去重创对手。
切记，在勾拳的运行过程中，手臂的挥动是身体转动的结果，当身体带动转肩时，必须随之带动 手臂迅速转动。如果运用得突然，前挥的手臂就会象离弦的箭一般向前击出。此外，用勾拳攻击 腹、肋部效果更佳，因身体的躲闪能力与灵活性远比头部差得多。
李小龙认为,勾拳还是一种很好的反击或补充打击手段，基本上用于近距离进攻，以对付想凑 近的对手。当对手未能脱离打击范围时，可用勾拳重击。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图丨46)，重心移向前脚，体位微下沉（图147)，腰部和左腿瞬间挺直，借挺展力量，带动手臂，将拳由下向上、由后向前勾起，去重创对手的心脏或肋关节等 致命空当处（图148、图149),将其击伤或击倒在地（图150)。当然，亦可用后手予以有效猛击（图 151)。 .
【动作要领】勾拳的幅度不应过大，出拳的手不要在出拳之前收回或下垂，否则就会暴露攻击 的意图。如果采用前手勾拳，必须跨步跟上,以确保能击中对手。
前脚需向外略抬高，使身体能随意地旋转。一旦攻击对手下颏部位时，肩需保持高抬之位置， 以获得最大的杠杆作用。
当用左勾拳时，前手需高置以屏护自己的脸部,并用右手肘来保护体侧的肋骨部位，另外，前手 上勾拳亦是贴身近战的良好武器,它由侧方而人，为对方视线所不及,更因其可避开对手的防线而 攻击。在李小龙的技击武库中，他认为练习勾拳时最难学的一点是:身体并不过分扭转，但却能有 效的出拳。
(四）截拳道的肘法攻击法
据李小龙说，自己所独创的拳脚功夫不象某些人宣传的那样超凡人圣般的神奇，或是仅是东摘 西取的东西武技的简单罗列和组合。“截拳道的范围的确很广泛，它的存在和实质充满相对性。所 以，习者可能会觉得它很简单，亦可能觉得它无从捉摸，这一切感觉，都要视习练者的观点和悟性而 定
肘法在实战搏击中，属于近距离攻击技术。由于其技术结构在于充分发挥肘部的生理结构的 攻击力，以及较好地发挥身体的整体劲力，故此肘法如果运用得准确,在搏击中的攻击力与威胁性 是很大的。众所周知的泰国拳，就是以肘法犀利而令人称绝。在传统武术中，也有“宁挨十手，不挨 —肘”的说法，可见肘法的威力之巨大。
李小龙生前将肘击法练习的要点总结如下：
- 运用时均以肘尖击出，而勿用前臂。
- 用招时，劲力发自肩、腰、髋、腿、脚蹬地伸展转动之推力。
- 拳宜放松而贯力于肘尖。
- 正确掌握时机和距离。
- 两肘的攻防需要互相配合。肘法运用的要诀，是当对方接近时，猝然拍臂挺肘，利用马步和 身体冲力，以肘法连续攻击对手的要害部位。如对手已处被动，则更应抓住战机，给予致命攻击。 另一种适用情况正好相反，即在被迫至气力不断，或背绳在边沿角落应战时，可提双拳紧护头部，以 消解敌冲势，同时运肘迎击，藉此获得喘息机会，此乃截拳道攻、防同寓之短距离实战技术。
- 肘法的攻击要诀
在实战搏击中，除注重技术之外，还应注重“法”。“法”可认为是指导技击的具体方法或行动原 则。
现将李小龙用以指导肘击的一些理论与经验叙述如下：
- 狠辣
由于时代的局限，多少年来,这两个字给人们形成了一个不正确的概念。其次，真正对敌的时 候，是应该掌握“容情不交手，交手不留情”的原则。
- 迅疾
根据李小龙的解释，在传统武学中,迅疾有两层意思:一是快速、敏捷之意，二是强劲、凶狠之
意。
李小龙非常崇尚一句古拳谚:“熟手打生手打巧，熟手打熟手打快。”
- 整体发力
即不论任何形式的发力，都是周身各系统相互协调运动的结果，是诸种力量的综合。
所谓肘打，无非是以肘尖为发力点，实质乃是周身的冲撞力，而不是手臂的局部收缩运动。故 李小龙的肘击打人时威力非常巨大，作用于人体后可给人一种“穿透感”，震彻脏腑，令人无法阻挡。
- 攻守合一
在李小龙的肘击中，既没有单纯的进攻，也没有单纯的防守，而是攻守合一。
正如李小龙所常说的:“何为打？何为顾？顾即是打，打即是顾。如果只顾进攻也不行，要知道 挥肘攻击时也正是最易受攻击之时，所以说单纯的攻与防都是不足取。”
李小龙的肘击速度极为惊人，原因之一是因为他坚持了攻守合一的打法。
肘法的基本技术训练
在实战搏击中，拳手肘法的打击能力是由多种因素构成的，力量、速度、步法、精神、气势等等都 起着重要的作用。同样一种肘法，有人内劲惊人，打出去势不可挡；而内劲小的人，就没什么威力。 “练拳不练功，终究一场空'因此，练习肘法一定要苦练基础，基本技术越规范，功力越深，越能自 由发挥自己的本能。
李小龙的基本实战肘击技术有:横击肘、劈肘、上击肘与后撞肘等。
横击肘
【横击肘的特点】李小龙认为，横击肘的攻击力，除了肘尖的击点坚实外，最为重要的是它能 很好的贯充身体的力量到肘尖。如拳手肘法的水平高，配合拳法运用肘法，就会更为自如。
【运用方法】运用时，由戒备势开始(图152)，先将右肘略下沉以蓄力，接着身体猛地左转，挥右肘重重击向对手的头部左侧空当处（图153、图154),令其防不胜防，并将其击伤或击倒在地（图 155)
浏览902次
