1. 前踢

在李小龙的打斗功夫系列中，前踢腿主要用来试探、攻击或实施反击。

根据李小龙的实际运用，该踢法还可以分为脚尖踢、脚前掌踢和脚跟踢三种形式，其中以脚跟 踢最具实战威力和最常用。

【前踢的特点】在实战搏击中，李小龙多用此腿法来取敌中盘，如心窝和裆部等，故在传统武 术中又名“夺命腿”。这即是说，其它腿法莫过于此腿法之狠毒。

'在实施前踢腿时，一起腿，支撑腿就要相应提踵，然后提起的右脚有居高临下的优势去发力。 平常练习时，应注意将蹬地脚先提起脚跟来，再蹬下去，以强化攻击力。

李小龙说，在使用该腿法时，还要随时注意带动其它继发的攻击动作，以便得手后立即扑进。 但是，在李小龙的打斗中，向前踢击并不常用，因为在做戒备势时不便充分的运用它,且在攻击时常 会使身体的正面要害暴露，而违反了丨永春拳或截拳道的“守中用中”的原则。在实战搏击中，对付 那些不知保护好小腹的对手来说，用此腿法极为有效。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图206),当李小龙先发起攻击时，可先使前脚前移以贴 近对手(图207),然后左脚视与对手之间的距离而突然向前推进，并将重心放于支撑腿的左脚上 (图208);接着，在左脚站稳的同时，右腿迅速屈膝并尽量向上提起(图209);当膝盖抬至与胸平时， 视线应盯紧目标;随后，右腿猛力由屈到伸，向正前方蹬出，去重创对手的腹部（图210)、裆部或心 脏。李小龙曾要求拳手在踢击前身体要前倾,踢击时身体可略后仰，以增强右腿的攻击力，并将其 踢伤或踢翻在地(图211、图212)。

【动作要领】前踢时，首先要提腰、含胸，髋关节内收，膝关节提起;然后送胯、挺膝，力达脚跟，背向后倾以便发力。力量要求从腰跨而出，再传至膝关节，并由屈而伸，催至踝关节，最后达于脚跟。如果是用垂直向上前踢对方裆部，则需力达脚背(图213)。



整个踢击动作要快速而连贯有力，不可间断，要疾踢快收。支撑腿要稳，踢击要准、要狠。前踢 腿的功效，在于削弱对方气力，阻遏其攻势，为向敌发动其它攻击开路。

(3)勾踢

截拳道的勾踢腿不属于重创型腿法，但因其动作简单、直接、强劲、刁钻，故与其它腿法相比，在 踢击过程中所消耗的时间较短，因此攻击的准确性、命中率较高,攻击性也较强。若以勾起的脚尖 或脚前掌击中对手的薄弱环节与要害部位，会给对方造成瞬刻的疼痛，而使敌由此丧失战斗力。

【勾踢的特点】在实战搏击中，李小龙多用此腿法攻击对手的肋软骨处。

运用该腿法冲前时,要犹如虎势之奔跃或状如蛇之窜进。在敌势过强，自恃力大，但又经验不 足时，运用勾腿法击之较能奏效，往往一击制胜。此技为实战中移动性攻击法之一，实施的基本条 件是需先获得侧面之利。起腿攻击必须及时、果断，随时应将攻击腿摆好位置，以便顺畅的踢击。在实战中，以旋转之势来带动腿法出击，这样力量将是非常大的。因此，腿击时要与腿击之前的动 作衔接好，才能发挥出最大的攻击效力。
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图214)，当李小龙发起攻击时，可先使右脚前移以贴近 对手(图215);然后，左脚猛然推进（图216),当左脚站稳后，右腿应迅速屈膝提起且使上身速向后 倾，右腿顺势由屈到伸，向右侧正上方侧身猛踢(图217),力达脚尖，去重创对手的左侧肋关节致命 空当处(图218、图219),将其踢昏或踢倒在地(图220、图221)。



【动作要领】踢击时，首先要转体、拧腰，脚面绷平，髋关节右(外)展;然后收腹、呼气、挺膝、展 髋、脚尖勾紧，用脚尖突然勾踢对手，且一踢即收，不给对手以躲避与反击的余地。

力要从腰跨而出，经膝关节、踝关节，最后传至脚尖，动作要刚劲、短快、连贯，要有爆发力，要一 气呵成。如果时机和条件成熟，也可用于踢击对手的心脏部位。

(4)扫踢腿

扫踢腿略同于勾踢腿，只是攻击时应伸直脚背，以脚背去打击对手。虽然一般来说扫踢腿的接 触目标的部位是脚面，但腿的其它部位如胫骨和踝关节也是可以利用的。

【扫踢腿的特点】在实战中，扫踢腿前后脚均可施用，且都是以腰的转动来带动大腿前摆，象 棍棒击出一般。

据李小龙解释，中位扫踢腿，在截拳道腿法中以凶狠、凌厉著称，如能把握住时机，其实用价值 亦特别高。这与它的运动特点有关，该腿法以腰、支撑脚为圆心,攻击腿为半径，从右向左或从左向 右呈弧线运动，命中区域在半圆内，故打击范围较大，当然消耗的时间也较长，所以对速度、时间的 掌握和距离的判断上要求较高。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图222),当先发起攻击时，可先进右脚以贴近对手（图 223),同时向前插左步(图224)，在左脚站稳的瞬间，右腿应屈膝向上提起（图225 )，待提至膝关节 与地面平行时（图226),支撑腿以前脚掌为轴，脚跟内扣，身体猛然左转，右脚利用转身与膝关节伸 展的弹性，以脚背或踝关节为力点，向对方的肋关节（图227)或腰部、颈部等致命要害处猛踢，将对 手重重击翻在地(图228、图229)。



【动作要领】根据李小龙的要求，小腿要先横向高提，使胫骨与地面平行，然后横向旋踢。若 不先侧提再平挥而踢出，则不容易发挥转体鞭打的力量，也容易撞到对方的肘尖上。

在实战搏击中，扫踢动作需连贯，尤其是在右脚离开地面之后的动作，应该一气呵成，以免因疏 漏而出现空当，反为敌所利用。另外，身体要时刻保持平衡，踢完后必须迅速还原。

1. 转身后踹

在截拳道中，转身后踹因其动作简单、直接、强劲，出腿隐蔽、猛烈、突然，并不易为对手所发现， 所以踢击速度较快，命中率较高，主要用于中、远距离作战。

【转身后踹的特点】这种腿法是李小龙从南拳中吸收和发展而来的。它在运用时能于败退中 突然攻击对手，也可在拳法的掩护下打击对手。此腿法不但动作凶猛有力，且回腿速度快，即使踢 不倒对手自己也不会失去重心。



 

转身后踹腿还是在搏击中得分最多的腿法之一，因为它 运用的机会较多。李小龙说，当你面对一个具有良好判断能 力的对手，而又难以从正面实施攻击时，可连续后退几步，再 突然用本腿法去出其不意的重击对手。

整个动作从起到收不能间断，要一踹即收，且支撑腿要 稳，踢击要猛，要有穿透力或爆发力。另外还需注意,踢击时 出击腿脚尖提起高度需超过支撑腿膝关节后，随转身之势猛 力向侧后方踢出。随即转动髋部(图233),并呼气发力将攻击腿由屈到伸
【运用方法】运用时，由戒备势开始（图230),先使左脚 后移一步(图231);接着将右脚跟进，同时迅速抬起右脚（图 232);随即转动髋部(图233),并呼气发力将攻击腿由屈到伸向目标踢去，去重创对手的中盘要害处(图234),将其踢伤或踢倒在地(图235、图236)。

【动作要领】踢击时，支撑腿的脚后跟要朝向踢腿的方向。踢出的瞬间，要注意腿脚应与身体 保持一垂直面，这样既利于发挥力道，又可避开对手的打击。

在踢中对手的瞬间，要将全身的力量集中于脚后跟上，如果攻击的力点不准，则不仅攻击效果 欠佳，而且可导致关节疼痛。李小龙说，转身后踹腿，首先要拧腰、裹胯、向后转体。踢击时要伸腰、开胯、挺膝，力从腰胯而 出。并且一定要先转体，再出腿，即以躯干带动下肢去重创对手。

1. 转身后旋踹

转身后旋踹属于重创型腿法。此腿法打击强度大，后助力强，创击力量能入里透内，适用于中、 远距离进行搏击。 ‘

【转身后旋踹的特点】在实战中，转身后旋踹是一种出其不意的突然袭击战术，对于一个防御 很有经验的老手，往往运用旋踹腿才能打乱他的稳固防御。

踢击时，要注意重心稳固，不能有所丨顷斜，以免影响劲力的发放。使用此腿法的最佳时机是待 对方对我发起攻击时或己方在拳法的掩护下进行踢击。如果此腿法击中对手，倘因各种原因力量 不够足时，应追加其它攻击动作以摧其速倒，即充分利用对手被打击后引起疼痛和不能主动反击的 时机，连续追击，去重创对手。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图237),当李小龙欲起腿进行打击时，可先使略屈的前 腿向内旋转（图238),以带动身体向左方旋转，并保持另一条腿弯曲以准备击发（图239);接下来， 将重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿猛力蹬地屈膝提起，支撑脚脚尖内扣，随之使身体向左 后方转体180°，左脚尖侧勾，而视距离远近而决定用脚跟或脚前掌，眼视攻击目标(图240);然后，左 腿由屈到伸猛力向正前方踹击(图241)，去重创对手的胸部或腹部等致命要害处（图242),在敌方 的意料之外得手(图243)，并将其踢伤或重重踢翻在地(图244)。

【动作要领】攻击腿尚未收腿时，支撑腿必须稍屈，重心完全落于该腿，不要被前锋腿所动摇， 这一点研习者需切记。



转身后旋踹时，首先要拧腰、沉肩，踹击时,要纵腰、展髋、爆发性伸膝，力达脚跟。要先转身后 出腿，以躯干带动下肢。整个踹击动作从起到收不能间断，要猛踹快收，支撑腿要稳，踹击要狠。

• 截拳道的高位踢法训练

李小龙所注重的“随机应变”、“出手成招”，而绝非靠预先想定的“死招数”去搏击，是截拳拳术 一向注重的“自由发挥”，这是对传统武学的一个很大的冲击。李小龙的这种新型的武学理念的主 要表现形式之一，便是高腿法的实战与运用。

对于李小龙来说，作为其亦师、亦友、亦徒的著名空手道大师劳力士来讲，他在李小龙前进的道 路上所起的作用是无与伦比的。劳力士曾这样说过:“在布鲁斯(李小龙的英文名）跟我接触以前, 他只注重用腿攻击对手的下盘，其哲学理念是起腿不过腰。而且尽管在此之前,他亦曾与艾德•柏 克等人作过交流，但对他的踢击形式影响却不大。自长堤空手道大赛后，我们成了好朋友,他亦开 始向我学习空手道的腿法，尤其是高腿法,要知道当时我以腿功而出名。随着时间的流逝，布鲁斯 的腿法越来越好，他亦踢得越来越高。最终，他成为世界驰名的腿法的大师。”

• 高位踢法的要诀

李小龙非常热衷于高腿法，他总结出了一套完整的训练方法和运用经验。要知道，高腿法虽然 杀伤力强，但实际运用时并非轻而易举就能奏效，一旦失误，对手亦会乘虚而入，而使自己陷于困 境。所以，能否掌握好李小龙的这套攻击要诀，成了练好或用好高腿法的关键所在。

1. 必须保持冷静的头脑，随机用招

在实战中要善于观察了解对手，要能自如地控制情绪和躯体，要善于创造和把握使用高腿法的 时机，从而使腿无虚发。同时，出腿时肌肉要放松，在击中目标的瞬间方可凝力，此种技巧可提高动 作的加速度，增加攻击威力和破坏力。同时亦可节省体力，以备应付持久之战。

2. 必须把握好距离和角度，踢则必中

距离和角度是实施高腿法时的一个重要准则，它直接影响到踢击的命中率和摧毁力，以及遭到 对手迎击的可能性和危险程度。因为在这几种高位腿法中，并非完全用于远距离，由于踢击的角度 提高了，因此必须贴近对手才能将其击中或击倒。

3. 必须使出腿隐蔽、简捷、直接

在出高腿时必须要隐蔽、巧妙，并用最直接的路径去极力攻击对手的要害部位。

4. 必须腿踢手防，攻守合一

搏击中不管在何地运用何种踢法，均需严加防范，而且平时训练时就应养成习惯。如出高腿攻 击时，双手必须保持严密的戒备状态，即能够做到随时格开对手的反应或踢击落空后即刻转攻为 守。李小龙在平时训练时就要求拳手们要具备“四个同时”，既进退同时、架打同时、闪打同时和攻 守同时。总之实战中的进攻与防守是相互统一的。换言之，在截拳道的任何武技中,没有单纯的进 攻，也没有单纯的防守，而是攻守合一。

• 高位踢法的注意事项

高位踢法是中、低位腿法基础上的提高技术,故对研习者的柔钿性、攻击速度及杀伤力都有较 高要求，研习者平时必须用心苦练，方可运用自如。

在训练与实战中，运用高位踢法时的注意事项如下。

• 上体和攻击腿要协调配合

当运用高侧踢时，正确的姿势应是上体与踢出之腿在同一垂直平面上，这样踢出的平衡为力量 最大。

• 支撑脚的脚跟朝内旋转

李小龙在运用高位腿法时，支撑腿基本上都是以前脚掌为轴，脚跟做向内旋转的动作。脚跟旋 转之后前脚掌与对手之间夹角的大小关系到能否正确地发力和维持平衡，一般是在90°的范围内， 夹角越大，平衡就越稳。

• 重心线通过支撑脚垂直于地面

高位踢击时一腿支撑，重心是位于臀部中点,重心通过支撑脚垂直于地面。腿击出时臀部应当 位于支撑脚的正上方，臀部向前或向后都会造成不稳定。

• 髋关节的柔韧性与灵活性决定伸展度

髋关节軔带的柔韧性与髋关节的灵活性决定髋关节的伸展性，伸展性直接关系到高腿起得是 否高、是否顺畅，因此必须注重髋关节柔韧性和灵活性的训练，以及股骨外展肌群的横向伸展力量 的强化练习。

• 高位踢法的效用

纵观当今世界拳坛，高位踢法的广泛运用和强化训练，已成为国际搏击擂台技艺发展的一大主 流。所以，国内拳手要参与国际擂台竞技，就必须对高腿法的运用了如指掌，才能有效的与敌抗衡， 进而取胜。

U)高位踢法具有强大的杀伤力和破坏性

李小龙认为，高位踢法虽然动作幅度大，但有较长的增力距离,故攻击力极强。同时，头部为人 体的主干，分布有大量的神经、血管，因此头面部的任何一处遭受强力攻击，后果往往是严重的。

• 高位踢法可弥补另一脚或手攻击时的不足

李小龙在搏击中用的最多的腿法虽为低位踢法与中位踢法，但他提倡的是低、中、高腿法的综 合训练和综合运用，提高出腿意识及命中率，以增强实战能力。李小龙还强调必须善于利用手法、 步法配合假动作诱敌，为高腿重击创造条件，在诱开对方的上段防线后，再以高腿凌厉击敌。

• 高位踢法为擂台搏击规则所倡导

由于擂台竞技日趋激烈，故双方互相击中的现象自然难以避免。在实战搏击中，因为击打躯干 与下肢部位的效果远不及攻击上盘来得直接、有效，因此双方大多数攻击均朝对方头、面部而来。 原因是躯体与下肢可练就很强的抗击打能力，而头面部抗击能力则不易练就。总之，规则保护与对 高踢法的提倡，在很大程度上决定了高腿法技艺的发展。

• 高位踢法的基本技术与训练

李小龙在他去世之前，其腿技尤其是其惊人的高踢技，已经达到了很高的境界。他已能运用高 腿直接取胜，具有一锤定音的实效。但他没有满足，在他的有生之年里，他从没有停止过探索的
步，因为他追求的是完美。他已将武术变成了一种艺术。他的高腿法已达到了令人难以抵挡的出 神人化、随心所欲的高深境界。李小龙的成功模式，给我们一个很有启发意义的启示:你所流的每 一滴汗水，均会得到相应的回报。

李小龙生前经常运用的高位踢法有：

1. 高位横踹（高位侧踢腿）

高位横踹是截拳道中最优秀的腿法之一。它起腿便捷，变化多端，威力强劲,是踢击速度快、打 击距离远、直线冲击力最大、运用率和命中率最高的高效型直线攻击腿法。

【高位横踹的特点】在截拳道中，高位横踹属重创型腿法，因为其打击强度大，穿透力强，故创 击力量能人里透内。而且，由于多用于攻击对手头面部，所以很容易给对手造成重伤或由此使对手 彻底丧失战斗力。

李小龙认为，此腿法在中距离作战中，势不可挡，但不宜于用于远距离作战。原因是，踢击角度 虽高了，不过攻击距离却缩短了。在战术运用上,李小龙多用作假动作后的重击和半路拦击的截击 法，因这样最容易使踢击奏效。

在实战搏击中，由于高位横踹的动作难度较大，故在实施过程中容易失去身体平衡，尤其是由 远处贴近后踢击对手时更是如此。所以，髙位侧踢虽然厉害,但却较其它腿法难以掌握。

【运用方法】运用时,由戒备势开始(图245)，当发起攻击时，为了接近对手，可先使前脚前滑 以贴近对手(图246);随后，迅速将左脚跟进，且以左腿为支撑腿（图247);当左脚站稳的同时，右腿 应迅速提起以蓄势运力（图248);接下来，右腿猛然由屈到伸，随着口中的啸叫声而猛力踢出（图 249、图250)，去重创对手的头部或面部致命要害处（图251)，并将其踢伤或踢翻在地（图252)。待 力量充分发出后，右腿应迅速收回（图253、图254)。


右腿提膝时，足跟、右髋与上体右侧面三位几乎形成一直线。而且在踢出瞬间，身体右侧微向 后倾，以便于放长击远，这样还有利于平衡和协调地将整个身体力量发于脚上，去重创对手。,力达脚跟去打 击对手。髋关节、膝关节、踝关节和脚跟节节连贯，顺势发力。整个踢击过程,从起势到收势不能间 断，要一气呵成。踢击要快、准、狠、稳，方可制敌于瞬间。【动作要领】李小龙要求踹击时，首先要拧腰、收胯并转体，而后要展髋、挺膝

1. 
   高位勾踢腿

高位勾踢腿力量较大、杀伤力很强，属于重创型腿法之一。

【高位勾踢腿的特点】高位勾踢腿因用于踢击的腿放置于前，故出击时迅速、简捷、直接、有 力。大多在中、远距离打斗时运用，主要攻击对方的太阳穴、耳后穴、头部侧面等致命要害处。在战 术上则多采用顺势攻击法、截击法和以进为击法。

在实战中，敌进我进的搏斗情形经常出现，可以积极利用对手周围的“战斗空间”进行机动的攻 击。实战的胜负从某种意义上来说，就在于能否充分利用“战斗空间”做有力地踢击。

在踢击时，李小龙还要求精神与意识要高度集中，对对手的每一个细小的动作,都应看得极为 仔细，明了对手的每一个企图，并不为对手的假象所迷惑。同时，在腿击的一瞬间，要求身拉平，腿 放长，从而获得最长的战斗打击距离。并要求步、身、腿法三者协调，一举破敌。

李小龙说，此腿法与其它踢法相比还有一大优点，那就是在许多情况下，对手还未来得及防御， 我方就已发出了攻击。况且腿要比臂强壮得多，因而象勾踢这样的快速踢打，自可一举使对手丧失 战斗力。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图255),当发起攻击时,可先将右脚冲前以贴近对手(图 256);随后,速将左脚跟进，当左脚站稳后，右脚应迅速屈膝提起(图257);接下来,疾将身体左转，并 带动右腿顺势由屈而伸（图258),向右侧正上方侧身猛踢（图259)，力达脚尖或脚前掌去重创对手的左侧太阳穴致命处(图260)，将其踢昏或踢倒在地（图261)。待力量充分发出后，腿应快速收回 以备



【动作要领】右腿提膝高度要过腰,并注意脚外展，脚内侧与地面平行。出腿时肌肉要放松， 发力瞬间再突然紧张，这样可使出腿轻快有力。

李小龙还要求拳手要反复练习支撑腿脚跟内扣、转腰和摆动腿的鞭打动作的协调发力。另外， 身体要时刻保持平衡,出击时要纵腰，身向左侧倾，以获得更长的攻击距离和作用范围。要先转体， 后出腿，以躯干带动下肢。发力时要求髋关节、膝关节、踝关节直至脚背，顺势从侧向上，从外向内 扭扣用力。整个动作须于瞬间完成，力求一脚制敌。

(3)高位扫踢腿

高位扫踢腿已成为当今许多自由搏击高手的杀手锏，我们在电影《猛龙过江》中已见李小龙示
范过，也就是在古罗马竞技场的那场决斗中，李小龙先用低位与中位扫踢腿卸去了对手的战斗力， 然后又用一记快而狠的高位扫踢腿将劳力士仰面击翻重重倒地。

【高位扫踢腿的特点】在实际搏击中，极少在一开始交手时就用高位扫踢腿来攻击较高的目 标，而是待时机成熟后方能运用。这是因为高位扫踢腿在攻击发力时是以弧线为攻击路线，需要较 长的一段时间方能达到目标。但只要不断地练习，自会变得得心应手。

高位扫踢腿以足背或小腿胫骨为着力点，腿脚经千锤百炼，骨质便会异常坚硬。高位扫踢技术 属弧线型长距腿法，配合腰髋肩部的摆动和拧转在相对较长的距离内和时间内大幅度拉弧增力，可 获得高速度和强大动能。训练有素的拳手所发出的这种踢法足以撕开对手的防线，削弱其战斗力， 甚至击倒对方。所以，李小龙常在假动作的配合下运用高位扫踢腿去重击对手上盘，以求立胜，或 迫使对手防守失势，然后再用其它重腿一举击倒对手。
【运用方法】运用时,由戒备势开始，当发起攻击时，先移前脚接近对手;随之，再跟进左脚，并 以左脚为支撑腿，右腿迅速屈膝抬起，待抬至腰平后，支撑脚略外展，身体亦猛向左转，右小腿迅速 猛力地随身体旋转之势，由外向内、由右下向左斜上方横扫踢击（图263),狠狠踢击对手的头部左 侧致命要



害处(图264),将对手踢伤或踢倒在地(图265)，制敌于瞬间

【动作要领】发腿时放松,到达目标瞬间才凝力，这样可获得髙速度与鞭打爆发力的效果。一 定要先旋身，后旋脚，以躯干带动下肢去猛击。

高位扫踢腿从侧面弧线攻击，故常可绕开对方的正面密集防守，巧妙地利用不同角度获得出其 不意的攻击效果，这也是李小龙喜欢运用高位扫踢的主要原因所在。

• 高位外摆踢腿

高位外摆踢腿因出腿突然、强劲，故施招较为隐蔽，不易防守和躲避。此为李小龙所独创的踢

法之一。

【高位外摆踢腿的特点】由于攻击腿在前，摆踢易发易收，故命中率极高，杀伤力颇强。

李小龙运用此腿法通常是作为一种出其不意的战术，因为此腿法可以避开对手用以阻挡的脚， 而去巧妙的踢打其头部。

李小龙强调，纵然有高超的腿击技术，也可能会败在老练的对手的防御之下，因此，运用高位外 摆腿时必须准确地选择进攻的时机、角度与距离，从而使对手无从闪避。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图266),当发起攻击时，先使前脚滑进以接近对手（图 267);随后,疾将左脚跟进(图268);接下来，在上体左倾的同时，前脚迅速屈膝提起（图269)，并将 重心移至左腿上(图270);然后，右脚速带腰跨之劲，以膝为轴带动攻击腿从左下至右上方进行摆


本腿法的攻击轨迹近似于一条弧线，脚的运行路线除了在顶端有一个小弧度外，几乎都是垂直 的。

【动作要领】当踢击腿提膝时,髋关节需内收，腰向内拧;摆踢时,要展髋，伸膝，力从腰跨而 出，环绕弧线要短而快。整个动作要刚劲、连贯、快速，要有爆发力，支撑腿要稳，摆踢腿要快、准、 狠,并需疾踢速收，以细心的戒备准备进行下一个回合的搏斗。

精明的拳手在没有掌握好时机和选择好位置之前，是不轻意发起攻击的,而是以其它攻击方式 引诱对手做出拦截、还击，将对手引入打击的范围后,然后再起腿发招加以制服。

• 转身高位后直踹

李小龙说过，对付一个猛冲过来的对手，这种简捷、直接、凶狠的踢法是极有用的。

【转身高位后直踹的特点】李小龙说，敌我双方对峙时，应采用灵活的步法与身步，创造一种 忽远忽近，捉摸不定的无规律运动，从而迷惑对手，而自己对距离具有更为准确的估计，这是该腿法 成功的关键。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图274),当李小龙发起攻击时，可先使略屈的前腿向内 旋转(图275),以带动身体向左方旋转（图276);随之，将重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿 猛力屈膝提起(图277);然后，左腿由屈到伸猛力向正后方踹击(图278)，重创对手的头面部薄弱环 节处(图279)，在敌方的意料之外得手，并将其踢伤或重重踢翻在地(图280、图281)。



动作要领】转身高位后直踹是李小龙的各式踢法中动作最漂亮的一技，当然它也是较难掌 握的一项技术。本腿法适合于体轻身矮的斗士们运用，但必须把握好时机，因为左脚需从对手的两 手之间穿过去才能有力地打击对手。当然，强劲的攻击力也是必不可少的，所以踢击时，转体和出

腿不得脱节，以免影响踢击速度和杀伤力。力要从腰跨而出，再传至膝关节,最后达于脚跟。整个 踢击动作不能间断，要有爆发力,支撑腿要稳。

• 转身高位后扫腿

转身高位后扫腿亦属于重创型腿法，且突发性高，打击强高较强，攻击速度较快。由于它充分 运用了转体的势能和惯性，故被创击者往往后果严重。

【转身高位后扫腿的特点】转身高位后扫腿在截拳道中属于最难掌握的技术，因为在实战中 要想有效地使用它，还有两个难点需要解决:一是要借助转身的力量才能实施，且转体旋身用力不 当时，整个人体就会有失去平衡的危险;二是要在转体的同时重重击中目标，这就需要一定的判断 和自控能力。

在实战搏击中，如能在瞬息万变的搏击场上，把打击的时间、力度、角度、目标的位置等要素掌 握得十分准确，其威力是相当惊人的。

看过电影《龙争虎斗》的朋友，可能不会忘记一个镜头，那就是李小龙连续两次用旋踢腿击倒奥 哈拉的那个镜头。在那场决斗中，李小龙的旋踢腿表演是最精妙绝伦的，其敏捷与强劲相信会给很 多观众留下深刻的印象。

【运用方法】运用时,由戒备势开始（图282),当李小龙先发起攻击时，先将前腿向内旋转（图 283),以带动身体向左方转动(图284)，并保持另一条腿弯曲以准备击发;接下来，在上体向左后方 转体180°后，左脚随身体旋转之势,向后旋身猛扫（图285)，力达前脚掌(脚后跟)去重创对手的上盘 致命要害处(图286、图287),攻敌措手不及(图288)，并将其踢伤或凌空踢翻在地(图289)。待力量 充分发出后，腿要迅速收回以备下一个回合再战(图290)。

【动作要领】转身高位后旋踢在实施时，首先要把握住时机，并纵腰、展髋，膝关节应爆发性的 伸直，以延长打击距离与增大创击力量。

整个动作要快速、连贯，支撑腿要活而稳固。


(四）截拳道的飞踢技攻击法训练

在技击中，当身躯跃起，于空中发出腿击动作时，李小龙称之为腾空攻击性腿法，简称为飞踢 技。

在实战中，使用飞踢技，对于牢牢掌握攻势具有重要意义，因为它可占领空间，争夺制高点，是 争得主动权的关键之一。

从截拳道的战术角度来看，从一个戒备低姿,突然变化为攻击高姿，并于对手毫不注意的角度 发起攻击，重重射出一脚，随即带动一连串的袭打动作，往往能出奇制胜。飞踢技多由远距离开始 攻击，以疾速快冲数步使身体向上跃起,在最高点之刹那间出脚飞踢对方头部或胸部等致命要害 处。这种武技李小龙多用在地面基本腿法(低、中、高位)技巧创造了机会和条件后，再补上飞踢技， 给对方以致命打击。

李小龙曾多次在自己的功夫片中演示过飞踢技，使广大观众对此如醉如痴。但是在现实生活 与擂台搏击中，李小龙所运用的飞踢技就远没有这么多，因为电影与实战毕竟是两回事。飞踢技的 难度较高，消耗的体力也较大，因此，李小龙要求除了有单个腿法的训练基础之外，还应加强耐力和 弹跳力等身体素质的训练。

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