膝法
膝法是屈膝抬腿以小腿和大腿的弯曲突出处为着力点进行攻击的腿招。膝部十分坚硬，在击打时能充分利用全身之力， 击打的位置常常是对手要害部位，加之其撞击速度快、力度 大、进攻路线短，特别是膝招隐蔽性好，内围搂抱缠斗时对手 难以发现进攻意图，因而其攻击威力大，成功率也较高，可作为制敌的杀手锏。

现代全接触式搏击赛，膝法运用相当频繁，在近鉅离的纠缠或擒摔时，常常运用撞膝袭击对方胃腹、肋部或腿肌，致使 许多受击者内脏绞痛而丧失战斗力，亦能中距离实施上步撞膝、远距离跃身飞膝。

如果能够利用膝击连环出击，连续撞击对手的胸、腹，很 快致使对手气劲大泄，败象顿呈。

在使用膝法时，如能很好地与箍颈、拉肩等动作配合，先 紧缠住对手，不仅可以控制对方，还可使攻击力倍增。但若运 用失法，不仅难以奏效，而且还会饱尝对方膝撞反击的苦果。 所以运用膝撞这一技巧一定要注意掌握机会和力量。

截拳道的膝法不仅有其积极的进攻作用，而且还在防守方 面价值很高。如“提膝御踢”，便是利用膝之坚硬，破解对手 中下段踢技，而无须调用上段戒备的双手。

膝法要点：

实施膝技时，要注意屈膝适度，其着力点应集中于大 腿和小腿的弯曲突出部分。屈膝过松，则膝关节力点不突出，

力量难以集中；屈膝过紧，肌肉紧张，造成动作缓慢、僵硬、 没有弹性，使膝部难于抛高，这些都直接影响膝技的实施。实 践证明：理想的屈膝夹角是35~45°

膝击是否有力量取决于是否掌握正确的膝技。如果仅 仅依靠顶膝的冲力劲力尚嫌不足。优秀的膝技是在顶膝的同时 辅以收腹、挺臀协调一致的合力，才能将膝击威力发挥至尽。

在截拳道中，膝技属于“短兵”，运用不得法易被对 手躲过，因而用膝之道，除了发挥膝技法之外，还需手的配 合，如近距离的“箍颈撞膝”，必须先以两手紧扣对方颈部， 左右旋摆，使其失去重心、支撑点和动作节奏，才能使对方不 易反击，同时可以安全顺利施展膝技。又如中距离的“进马冲 膝”，用膝技者必须先以手架开来拳，以使对手空门大露，冲 膝方可乘虚而人，重创对手。

施用膝招必须有稳固的、扎实的马步基础。施用膝技 时用单腿支撑身体，只有马步功夫扎实，保持身体稳定，才有 助于劲力传递流畅。否则，施膝时身体前后摇晃，非但难以发 挥劲力，还易遭致对方反击。

膝技的运用技巧和攻击威力是以搏者功力为后盾的。 髋关节是膝击力度之源，如果髋关节欠缺灵活性，则难以发挥 膝技威力。因而在练习截拳道膝技时，应在髋部进行有目的的 柔韧性训练，使实施膝技时很少引起对抗性的肌肉紧张，大大 提高膝击速度及攻击劲力。其次要加强腿膝攻击力和抗打能力 训练。实搏时，贴身膝撞攻击没有强健的体魄和耐力的支持， 再好的技术也等于空中楼阁。

1.前冲膝

前冲膝是最基础的膝法。其顶撞的目标，一般是对手的小腹、心窝、下颏。前冲膝常配合上步、垫步等步法实施，进攻 时可借助蹬地摧身之力，攻击力度强猛。其攻防兼备,封挡皆 宜。在中距离对峙时，以双手虚晃掩护，进步提膝向前冲撞对 手胸、腹、肋。

左前冲膝：在戒备势的基础上，右脚向前方跨步，身体随势前移，重心落于右脚，左膝迅速上抬前移，上体稍后仰同时 送髋，以45°猛力撞击目标，呼气发力，力达膝尖。动作完成 后迅速恢复戒备势(图402)。


右前冲膝：动作方法同左前冲膝，惟以右膝实施（图 403)。


注意事项：

仰身送髋与撞击动作要迅速、协调连贯。支撑腿要稳，勿摇晃。

跨步进身幅度不要过大，提膝要与步法配合好。

两手保持餐戒姿势或配合下拉动作以助撞力。

前冲膝的应用：

前冲膝在实战中运用方式多种多样，主要用于中距离对峙 时，以手架开对手拳攻，迫使对手空门大露，趁机跨步切入施 前冲膝猛撞对手。也可先打出几下刺拳，敌如格挡或后仰避开 时，即以前冲膝攻入。

实战举要：

用左拳佯攻敌面，而后以右前冲膝前顶敌腹（图404、 405)。



图404



图405



敌右拳攻我上段，我格挡敌拳的同时进身右前冲膝(图 406) 〇





敌右侧击拳攻我上段，我下闪后抬右膝前顶敌中段(图 407、 408)。


上冲膝

上冲膝是抬膝垂直向上撞击的膝法。上冲膝适于内围缠 斗。在对方贴身抱摔或搂抱缠斗时，能直接撞击对方要害。在 使用上冲膝时，多以单手或双手向下扳拉的动作相配合，不仅 可以控制対方，还会大大提高攻击的劲力。如搏击中的“箍颈 膝撞”，以双手扣住敌人的颈部回拉，而膝向上冲顶，直撞面 门，若被击中则口鼻见血，满脸开花。上冲膝亦可用于防守下 段，如对方用脚向自己中段扫踢过来，我立即提膝格挡防守。

动作要领：

左腿上冲膝：在戒备势的基础上，右腿支撑，迅速提左腿，同时收腹、挺臀、双手前提，以左膝盖迅速向上猛顶，力达膝尖。动作完成后迅速恢复戒备势(图409)


右腿上冲膝：动作方法同左腿上冲膝，惟方向相反（图 410)。


注意事项：

抬腿要快，顶膝要狠，重心要平衡，双手保防护姿 势。

膝要垂直向上撞击，不可偏斜。

上冲膝的应用：

上冲膝主要攻击对方裆部、腹部，并配合拉颈动作。在近距离的纠缠或抱摔时，以双手箍住敌颈部或抓住头发下拉或左右摇晃，同时提膝垂直向上猛顶敌胸、腹或下巴、面部。可连发数次。

实战举要：

敌欲抱我腿，我用砸肘击敌头并提膝上顶敌面或胸(图 411、 412)。



图413



我滑步以右刺拳攻敌头，敌以左臂格防，我上左步同时以双手抢抱敌颈下压,以两膝轮番上顶敌胸或面部(图413)。

敌用左直拳攻我左肩，我左肩后撤，然后抓住敌双肩用力下拉，同时用左上冲膝攻击敌下巴和面部(图414、415)。



图415

斜冲膝

斜冲膝是斜线撞击的膝法。斜冲膝能在进退、躲闪或原地 各个角度和位置灵活地实施。技法难度不大，与其他技法配合 施用，是一种寓守于攻的膝法。作为单纯的防守手段，可与上 肢组成一道坚固的防御工程，使自己先立于不败之地，再伺机 反击，稳中求胜。

动作要领：

左斜冲膝：在戒备势的基础上，右腿支撑，迅速稍外摆提 左腿，屈膝，同时收腹、挺臀，双手前提，以左膝盖为力点， 迅速向斜上或斜前提膝冲撞，力达膝尖。动作完成后迅速恢复戒备桩势(图416)。

右斜冲膝：动作方法同左斜冲膝，惟以右膝实施（图 417)。

注意事项：

挺臀要有力，收腹要自然，双手保持防护姿势或做配合动作。

重心要稳固，忌身体摇晃。

斜冲膝的应用：

在贴身近战时，斜冲膝即可作为攻击手段，又可作为防御 手段。作为攻击手释，主要撞击手的胸、腹、肋或腿肌。作 为防御手段，用于对方中位腿踢，膝法攻来时，可用膝尖格 顶，以刚制刚，连消带打。在对手拳攻击空时，提膝从一侧斜 线撞击对手两肋或胸、腹，可重创对手。当对手欲用膝撞时， 立即提膝斜撞对手动膝内侧，后发先至，可化解对手膝攻。

实战举要：

(1)敌横扫我上段，我双臂阻挡敌腿，右脚进步，抬右膝斜冲敌腹(图418)。



图419

(2)敌垫步用右侧击拳攻我上段，我切人左手抓带敌臂，同时以右拳击敌面，趁敌上体向左偏让时，乘势抓住敌颈、肩部向下猛力扳按，同时施右斜冲膝撞敌腹部(图419、420)。



图421

敌在拳法掩护下，以右侧弹踢攻我中段，我迅速闪身 向右拧转，随即提右膝斜冲敌腹(图421)。



图422

敌欲侧膝撞人，我速以斜冲膝顶其大腿根部（图 422)。

侧膝

侧膝是屈膝从侧面撞击对手的膝法。它的运动轨迹与冲膝 不同。不是向上直撞或斜线撞击，而是凭借拧腰转体挺臀运膝形成的爆发力，从侧面沿弧形轨迹运膝撞击对手。侧膝运膝路 线长，力量甚大。平射可撞击敌人腰肋，高抛可攻击敌太阳 穴、颚侧等要害。

侧膝在敌人中线戒备森严、正面冲膝难以奏效或与对手形 成有利于实施侧膝的角度时，可产生很好的效果。主动进击时，多以手法掩护，为其扫清道路，趁机施招。在贴身近战时，可用双手搂住对方的臂部、身躯、颈部、头部的某个部位 拉拽扳按，配合侧膝猛烈撞击，使攻击力倍增。在内围缠斗时，对手低腿落空时，可趁势后退一步支撑重心，另一腿屈膝 侧撞敌腰肋。如施侧膝撞敌时，敌后退使膝落空，可顺势化膝 为侧弹踢，不失为变化神速的妙招，使对手防不胜防。

侧膝动作难度颇高，发劲与冲击触点难以掌握，特别是攻 击上段的侧膝，必须经过相当的苦练方可达到自然纯朴的境界。

动作要领：

左侧膝：在戒备势的基础上，右脚支撑重心，脚尖外展， 身体向右侧倾，屈膝横提左膝，向右转腰拧身，用力挺臀，从左向右成半月形撞击目标。力达膝尖。动作完成后恢复戒备桩 势(图423)。

右侧膝：动作方法同左侧膝，惟以右膝实施(图424)。



注意事项：

侧撞时，快速收髋，拧腰配合，支撑腿蹬直，转体要协调，发力要狠。

侧身运膝肘，支撑腿要稳，注意重心的控制和用膝招的时机。

侧膝的应用：

侧膝的技术难度较大，但如果练至精纯，实施机会很多。 实战举要：

对手以双手护卫胸腹，我直冲膝无法奏效时，可施侧膝，击其后腰或肋部(图425)。



图425

我方以左刺拳把敌注意力吸引至上段，诱敌防上，我 抓住时机，向其肋腰打出侧膝(图426、427)。







图429

双手拽敌颈部、衣领，迫使其俯身前倾，随即发侧膝高扬攻敌太阳穴或颚侧(图428)。

当对手猛扑而来，我侧闪躲开，同时起侧膝猛顶其腰腹（图429)。

5.扎膝

扎膝是在双方近距离搂抱缠斗时，使用冲膝和侧膝难以发 挥其作用时，随机应变采取简捷快速的扎膝直撞敌人大腿肌肉 或腿根部分，如果有经验施用得当，是十分隐蔽、直接与高效 的膝法。

动作要领：

左扎膝：在戒备势的基础上，右脚支撑重心，左腿挺膝直 撞前方，力达膝尖。动作完成后迅速恢复戒备势(图432)。 右扎膝：动作方法同左扎膝，惟以右膝实施(图433)。

注意事项：

挺膝要有力，收腹要自然。

也可以膝尖左右小幅度地从侧旁击敌。

扎膝的应用：

扎膝主要进攻对手大腿肌或腿根部分，不仅能削弱其耐力，又可被其膝招。破敌膝招时，可用膝部左右旁击对方膝 部，使对手脚跟不能离地面，当对手注意力集中在下部时，我 方可用肘或拳头猛击对手头部、下颏等。

实战举要：

(1)近身缠斗时敌欲施膝，我用膝部左右旁击对方膝部(图 434)。





图436

(2)近身战中我先以扎膝攻击敌大腿，紧接从异侧横肘击敌头部（图435、436)。

飞膝

飞膝也可叫腾空跃膝，是截拳道中最难也最有威力的实战 技法。由于此势攻击中充分利用了拳手体重及跃身的冲力，腾 空飞膝飞势凌人，因此威力极大，能达到一招击倒的效果，实 战价值颇高。不过腾空膝法切忌滥施，如欠妥难以奏效反易遭 受反攻。此外，其动作和体力消耗大。截拳道飞膝法有单飞 膝、双飞膝和连环飞膝。

动作要领：

左飞膝：在戒备势的基础上，右脚跨步，猛力蹬地，身体 向上方腾跃，左腿借右脚蹬地的力量，在空中由下向上，屈膝向前上撞膝，呼气发力，力达膝尖，眼视攻击目标，右左脚依次着地迅速恢复戒备势（图437、438)。



图439 图440

右飞膝：动作要点同左飞膝，惟以右膝撞击（图439、 440)。

双飞膝：右腿微屈支撑重心，左脚迅速跃起，两臂随势摆 动，同时右腿腾空屈膝与左膝并飞撞击目标(图441)。

连环飞膝：施展时先发出一招左飞膝，身体腾空跃起，看 准敌方退势已尽在空中急扭腰身，以右飞膝撞其要害（图 442~ 444)〇



注意事项：

膝撞必须快速、协调，充分利用蹬地产生的力量和身 体向前冲的惯性。

挺膝时身体勿后仰，以免失衡摔倒。

腾空后避免肢体过分紧张。

注意动作节奏。

飞膝的运用： 、

应用飞膝攻击必须掌握好起跳时间和与敌距离，攻击的目 标主要是对手的面部、下颏、胸膛和心窝。施飞膝最适宜的时 机是对手气力不继，摇摇欲倒或仓皇败退时，可收极佳效果。 实战举要：

(1)左脚踏在敌大腿上向上冲撞，同时双手扣按敌颈。用另一膝飞起撞敌头(图445、图446)。



敌我搂抱纠缠，我双手箍对方颈部回拉，对方脖子和 身体未能前俯或后拉立身时，我趁机腾空跃身，以单、双飞膝攻之（图448)。



图448

膝法的训练

髋关节柔韧性训练

膝招攻击的幅度和灵活性取决于髋关节活动范围的大小， 因而习者应强化髋关节及其他相应关节的柔軔性训练。增加膝 技活动范围，为膝技创造良好的条件。

空击练习

配合各种步法徒手练习各种膝法，提髙膝法技能及协调能力。

3.沙袋练习

以吊沙袋为目标练习各种膝法。膝撞沙袋要以与沙袋之间 的距离紧密为宜，应以膝尖顶击沙袋，不要用大腿部。两手紧 箍沙袋上部，用力扳拽。撞膝时重心平衡，用力顺达，发力要 狠，膝招要与步法配合，配合沙袋的摆动施技，动作要协调。 原地练习后，以各种机灵巧变的步法，沿吊沙袋四周移动练习 膝法撞击。

4.击靶练习

正确掌握膝发力方法和膝的击打时机后，可用膝撞手靶的 方法提高膝攻的准确性。

双人对练

两人相互搂抱，在相持时抱缠或摔绊中练习膝招的灵活 性。可互相箍颈、扳拽、下压、膝撞等。

讲手

两人近身对搏，可互相施用膝技进攻，体会如何破解膝 招。此练习力量不要过大，只是分析、研究熟悉膝招技术结 构、培养攻防节奏及膝招攻防的战术应用。

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