二、少林大洪拳

(一)简介

少林大洪拳是少林派拳术之一，在当地流传多套。 其特点是：刚健有力，朴实无华；节奏严谨，舒展大 方；自始至终行在一条线，突出少林拳的全部特点。演 练套路时，“眼似闪电，目随手走，注目斜观”；出拳两 臂曲而不曲，直而不直，滚出滚入，运用自如；身以滚 而起，起时望高，束身而起。落时望低，展身而落；步 法稳固而灵活，足的进退紧随手，足随手起，手起足 落。

洪拳据传一说来自于宋太祖赵匡胤（赵二君）习练的拳术六步架，一说上古伏羲遗之，尧王则之，老之继之，是少林武功的基础拳。凡练少林拳术、器械、短打、技击者，都从大洪拳起手，故素有“洪拳为诸艺之源”之称

 

有的大洪拳套路架势较低，发劲短促，以掌法变化 为主，多用暗劲，对于初学者或造诣浅者来讲不易掌 握。因此从普及和发展出发，我们在多套大洪拳中选择 了一、二、三路，归纳创编了这套新的少林大洪拳。它 除具备少林拳共同特点外，其拳架适中、动作舒展、姿 势规范，适宜广大武术爱好者习练。

（1）基本内容

大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。

（2)相关历史

大洪拳的文场是八卦教，俗称白莲教；武场是六步拳，俗称六步架。白莲教是总称，天理教是其一支，经文教义是反对黑暗，追求光明，光明最终必将战胜黑暗。太平天国时期太平军（清朝廷蔑称粤匪、长毛）称其为“洪拳”，并编有清王李开芳所绘制的《大洪拳谱》，捻军后人编写有《大洪拳要诀图解》和《小洪拳招式》；义和团运动乾（乾隆）嘉（嘉庆）时期称其为“红拳”，义和团（拳）在清代的出现可分两个阶段，先为林清、李文成、冯克善领导的义和团，19世纪初，林清发动了一次京郊农民起义，起义军攻入皇宫，称天理教起义(或八卦教），当时他们的文场是八卦教，俗称白莲教，武场是六步拳，俗称六步架子（即三晃膀）。目前河北、山东、河南、安徽、江苏的民间仍有流传；后为赵三多领导的义和团，包括梅花拳、红拳、山东的神拳和金钟罩（大刀会）组织。

(3)拳法精华

• 内容丰富

　据不完全统计，拳术套路、长短兵器、软硬兵器、徒手对练、器械对练、暗器、擒拿、气功点穴、散打及辅助练功方法等近200余套。

• 特点鲜明

身法讲究八要：起、落、进、退、反、侧、收、纵；手法：曲而不曲，直而不直，滚出滚入；眼法：以目注目，以审敌势；身法：起横落顺，着重掌握重心，不失平衡；步法：近低退高，轻灵稳固。

　　战术上，善于声东击西，指上打下，佯攻实退，似退而实进，虚实兼用，刚柔相济，乘势飞击，出手无情，击其要害。拳谚云“秀如猫，抖如虎，行如龙，动如闪，声如雷”。

演练套路时强调一气呵成，在外要求肩与跨、肘与膝、手与足外三合，在内要求心与意、意与气、气与力内三合，做到内外一体，拳打一线。

动静、呼吸、运气用气皆有其独到之处：拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其武术，尽在一呼吸；呼吸者气也，动静者心也，心一动而气一吸，则无力而势虚也，然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发，心为元帅，气为先行，目为旌旗，目若恍惚，指示不明，则动静失宜，呼吸倒置，阵必失也；眼位要明，视之不要恍惚，则目之所注，志必至也，志之所至，气必发也，心一动而百体从命，振其神，扬其武威，动静呼吸之间，而接法取法尽纳于一气之中也。

• 时代鲜明

冷兵器时代，习练大洪拳强身自卫、可保家卫国、建功立业。今社会，习练大洪拳于己而言可健身养生、延年益寿、提高生活质量；于中华武术而言可传承国粹；对外可展示我国传统武术文化魅力，为国争光。

　　郓城大洪拳具有悠久的历史，是在郓城这块古老神奇的大地上孕育发展起来的，是集体创作的结晶，反映了郓城人的强悍、忠义的民族性格和精神以及深远的文化底蕴，承载了重大历史文化信息和原始记忆，具有人类学、民族学、民俗学研究素材的特殊价值。

第一、强身健体价值：经常参加郓城大洪拳的训练，可起到活动筋骨，疏通经络，提高人体各器官的生理功能，以达到增强体质，延年益寿的效果。

第二、实用价值：郓城大洪拳招数丰富多样，攻可以制敌，防可以护身，具有显著的实用价值。

第三、观赏价值：动作舒展大方，姿势优美，可以参加各自种形式的比赛和表演。

(二)拳法演变

本拳数百年来流传于冀鲁豫皖等省的古老拳种之一。据可靠资料可追溯到宋朝初年，已有一千多年的历史。

中华武术起源于春秋之际，孙武子之后，分出四大名拳：第一为十名趋罗汉拳，第二为六趋韦陀拳，第三为七十二趋孙膑拳，第四为一百单八趋大圣拳。本拳系数百年来取四大名拳之精华而形成的。

到大明天启年间，按照八卦分为“乾坎艮震巽离坤兑”八门，由“姬郭张陈邱郜王柳”八姓老师各占一门。又有李姓老师掌握中央戊已土，故此拳术大兴。至清嘉庆年间，有河南省清丰县李沙窝村孔昭武师传河南省清丰县孟焦府村任恒泰、孟庆昌、张文堂等人。任恒泰老师于山东菏泽朱楼村设场，授徒朱效章、朱凤钧等。此间，又吸收内外家和水浒拳等众拳之精华，逐渐形成了具有鲁西南特色的大洪拳支派而传流后世。

1984年，樊庆斌、刘国庆创办了“郓城宋江武术学校”，把传承鲁西南大洪拳作为已任，把本拳列入学员的必修内容，为本拳的传承和普及做出了贡献。

本拳入门功夫，先练“五花炮”，身法讲究“起落进退反侧收纵”八法，使手眼身法步运用自如。在此基础上，接着练单拳、罗汉架、跑步架（炮锤架）、二红架、身法架、大红架、四厢架、五行架、六合架、七星架、八卦架、九宫连环架等架式，然后练对打拳：“窜花”、“跳楼”、“五风赞”、大小“二红”、大小“过桥、“二龙戏珠”、“三人打”、“拳打二人忙”等三十余趟。在拳术练到一定程度后，再练十八般兵器：枪刀剑戟鞭锏锤抓钩镰钺斧棍棒槊靶戈矛，及绳鞭、流星锤等软器械。现保留单人器械32趟、对打器械41趟

本拳身法

本拳身法讲究八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。

• 手眼身法

手法是曲而不曲，直而不直，滚出滚入，运用自如；眼法是以目注目，以审敌势；身法起横落顺，掌握重心，不失平衡；步法进低退高，轻灵稳固。使用方法上：藏而不露，内静外猛；战术上声东击西，指上打下，佯攻而实退，似退而实进，虚实兼用，刚柔相济，乘势攻击，出手无情，击其要害。拳谚曰：秀如猫，抖如虎，行如龙，动如闪，声如雷。演练时强调套路要一气呵成，做到肩与胯合、手与足合及心与意合、意与气合、气与力合，形成内外一体，拳打一线，此是本拳最鲜明的特点。

本拳在动静、呼吸、运气、用气方面的特点是：拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。且有呼吸动静之说，呼吸者气也，动静者心也，心一动而气一吸，则无力而势虚也，然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必怒发。心为元帅，气为先行，目为旌旗。目若恍忽，指示不明，则动静失宜，呼吸倒置，阵必失也。习此技者，先要讲明眼位，视之所注，志必至也，志之所至，气必发也。心一动而百肢从命，振其神，扬其威，一切在动静呼吸之间，接法取法尽纳于一气之中。故有棰把尚一起，两气不打人之说。力之起落，步之进退，手之出入等，法活而气练，来速而去疾，不战则已，战则必胜。拳谚曰：练拳若不知练气，纵有仙着不足奇，头束肩提步存尽，一动一静一呼吸。

本拳在技击上还有八打序、虚实法、乱环序以及一身暴气八个字诸说。

(三)动作图解

1. 动作名称

• 预备势


• 白云盖顶


• 双云顶


• 双震脚’


• 七星架


• 单鞭势


• 仆步切掌


• 二起脚三抢手


• 弓步顶肘


• 翻身压掌


• 迎面撒


• 怀中抱月


• 弓步推掌


• 卧枕势

• 前扫腿


• 金刚捣臼


• 提手炮


• 古树盘根


• 三出手


• 海底炮


• 冲天炮


• 束身势


• 双格锤


• 双撅手


• 外摆腿


• 打虎势


• 盘肘


• 三抢手


• 箭弹抢手


• 回头望月


• 三扒手


• 双震脚


• 虎抱头


• 弓步摆拳


• 十字拍脚


• 二起脚


• 坐山势


• 收势

2. 动作说明

(1)预备势

• 并步站立，成立正姿势，两臂自然下垂于体侧; 眼平视前方。(图2—1①)


• 两掌变拳抱于腰间，眼平视前方。(图2—1②)

要点：身体要正，下须微收，挺胸塌腰，两肘贴紧 身体。

（2）白云盖顶

左脚向左开步，身体左转成左弓步；同时左拳由腰 间变掌架于头前上方，掌心斜向上；眼平视右前方。 (图 2—2)图2—2 图2—3

要点：拧腰左转，左臂微屈。

（3）双云顶

身体右转90度，左脚尖内扣，右脚尖外展，两腿弯 曲；同时左掌随身体向右、向后、向左，经头顶向前至 右胸前，掌心向上；右拳变掌随左掌经胸前向右、向 后、向左，经头顶向前至头部右上方，掌心向下；目视 右前方。(图2—3)

要点：两掌在“云顶”时掌心相对，以腰为主动 轴，眼要随手。

（4）双震脚

左右脚依次向身体中间靠拢震脚，两膝微屈下蹲; 同时右掌变拳，右小臂外旋、屈肘，以小臂外侧为力点 旋压至体右侧，拳心向上；左掌变拳收至腹前，拳心向 上；眼看右前方。(图2—4)

要点：身体下沉，震脚有力，要与抱拳同时完成。

（5）七星架

右脚向前跨一步，左脚随之跟进在右脚内侧，脚尖 点地，两腿屈膝半蹲成左丁步；同时两小臂均内旋，左 拳面顶住右拳腕内侧，以腰发力，向右前方冲拳，两拳 心向下，与肩同高；眼向前方平视。(图2—5)

要点：手到步到，力达拳面。

 

（6）单鞭势

• 左脚向后撤一步，身体左转，两腿屈膝下蹲成马 步；同时两小臂外旋屈肘，两拳收到胸前，拳轮相对, 拳心向内；目视正前方。（图2—6①）


• 上动不停，身体左转90度，左腿屈膝前弓，右腿 蹬直成左弓步；同时两拳经胸前分别向前、后两侧内旋 出拳，拳心朝下，左臂略高于右臂；目视左拳。（图2— 6②）

要点：分解动作①②要连贯顺达，以腰发力，力达 拳面。

（7）仆步切掌

• 身体重心前移到左腿，右腿提膝；同时左拳变掌 向下、向右到腹前；右拳变掌向下、向左到腹前，左掌 击在右掌的掌背上；眼平视前方。（图2—7①）


• 上动不停，左脚蹬地跳起，右脚向左下方落地，
  左脚提起；同时右掌外旋变拳收抢腰间，左掌置于右腕 上；目视前下方。（图2—7②）

     图2—7(1)                                     图2—7(2)

 

• 上动不停，左脚向左下方铲出成仆步；左掌随左 脚同时向下切出，右拳保持在腰间；目视左前下方。 （图2—7③）

要点：分解动作①〜③要连贯完成。②动是一个小 跳步，不易过高，缠手要明显，切掌要有力。



图2—7③

（8）二起脚三抢手

①身体上起，右腿向前上一步成右弓步；同时左掌 向前、向左经左脚面向后收回于腰间抱拳；目视前方。 （图2—8①）



图2—8①                           图2—8②

②上动不停，左腿向前上屈膝上摆，右腿蹬地跳起 使身体腾空，右腿向前上方弹踢，右拳由腰间变掌向前 击拍右脚面；目视前方。（图2—8②）

③上动不停，随身体下落右腿向前落地成右弓步; 同时右手击响脚面后收至腰间，再从腰间向前上方抢 手，掌心向上，指尖向前与肩同高；眼看右手指尖。 （图2—8③）

④上动不停，右掌变拳收回腰间抱拳；同时左手从 腰间由拳变掌向前上方抢出。要求同上。（图2—8④）



图2—8③                                图2—8④

⑤上动不停，右掌变拳收回腰间，同时左手从腰间 由拳变掌向前上方抢出。要求同上。（图2—8⑤）

要点：分解动作①~⑤要连贯完成。抢手要拧腰, 力达指尖。



图2—8⑤

 

（9）弓步顶肘

• 身体左转成左弓步，右手变拳屈肘，拳心向下, 收至胸前；左手变掌按在右拳之上；眼看左手。（图2一 9①）

图2—9①（前视面） 图2—9①（后视面）

 

• 身体右转成右弓步；同时以腰发力，右肘向前顶 击，肘与肩同高；眼看肘尖。（图2—9②）

要点：重心下沉，拧腰，力达肘尖



（10）翻身压掌

• 身体重心移至左腿，右腿提膝；左掌变拳收回腰 间，右拳在胸前；眼看右前方。（图2—10①）


• 上动不停，右脚落地，左脚随即提起跟进落在右 腿前，身体右转180度下蹲成半马步，重心偏向右；同 时右拳向上、向右经头前上方向下、向右轮臂收抱于腰 间；左拳变掌从体侧向上、向右，经头顶向下按在左膝 前，掌心向下；眼看左掌。（图2—10②）

要点：跳步不易过高，落地要稳，左脚上步要快。



（11）迎面撒
①身体重心前移，右腿蹬地成左弓步；同时右拳变 爪从腰间向左前下方下抓；眼看右爪。（图2—11①）

②上动不停，身体右转上起，同时右爪变拳向右、 向上屈肘到身体右侧与肩同高；在身体右转上起的同 时，右脚向前一步震脚，左腿提膝；眼看右拳。（图2一 11②）

③上动不停，左腿向左落地成左弓步；同时右手由 体侧向左前方推掌，五指分开，掌心向前；目视前方。 （图 2—11③）

要点：身体前俯后仰时要以腰为主动轴，眼随手



（12）怀中抱月

• 身体右后转，右腿向左侧收半步，脚尖点地成右 虚步；右掌向下、向右至体前；左手由拳变掌，掌心向 上抵于右上臂；目视前方。（图2—12①）


• 上动不停，右臂屈肘由掌变拳向上、向内、向下 划弧，同时左掌变拳向下、向前、向上，经右拳前上方 绕至胸前；右拳向前上方摆至右拳前，左拳在内，两拳 心均朝下；目视前方。（图2—12②）

要点：两拳相绕时，劲力由腰部发，肩根催动。



图2—12①                             图2—12②

(13)弓步推掌

右脚向前迈半步成右弓步，同时左拳向前、向下, 经体前收至腰间；当左拳经右胸前时，右拳变掌经左拳 上方向右前方推出，指尖向上与须同高；眼看右掌。 (图 2—13)



图 2—13


（14）卧枕势

• 身体左转成左弓步；同时右臂内旋由掌变拳向 下、向左摆至体侧，拳心向后；眼看前方。（图2—14 ①）


• 上动不停，身体重心左移，右脚稍提向前下落, 右脚提起，身体右转；同时右拳向左、向上、向右、向 下、向右摆至体侧胯旁，拳心向上；左拳由腰间向左、 向上、向右、向下摆至左腹前，拳眼向上；眼看右手。（图2—14②）

③ 上动不停，左脚向左落步，屈膝前弓成左弓步; 同时右拳向右、向上、向左、向下  栽至裆前，拳心向 右；左拳向下、向右经腹前屈肘向上顶击至左肩前，拳 心向内；眼平视正前方。（图2—14③）

要点：动作连贯，以腰带臂，拧裹严谨



（15）前扫腿

①  身体下蹲，右腿伸直成右仆步；两掌按于裆前, 两指尖斜向右前；目视仆步方向。（图2—15①）

②右腿向前向左扫转180度；当右腿经过体前时两 掌抬起，随之下落按至体前，身体微向右前倾。（图2一 15②）

图2—15②

③上动不停，右腿继续向后扫转；左脚蹬地离地, 而后落地，使右腿经左腿下向后、向右扫转成右仆步; 目视仆腿方向（图2—15③）

要点：前后扫转动作要连贯、迅速，一气呵成。

2—15③

（16）金刚捣臼

上动不停，身体上起，左腿屈膝前弓成左弓步；同 时右拳向上、向左，经头前上方（身体左拧）向前下方 捣臼，拳心向内，在左膝内侧击于左掌心内；目视右 拳，同时以气催力，借势大喝一声。（图2 —16）

要点：气发力沉，声短而粗。

（17）提手炮

右脚向前与左脚靠拢并震脚；同时右拳向上撩打, 左掌向前、向上、向后与右拳背在腹前下方相击；两腿 微屈下蹲，借势大喝一声；眼看左前方。（图2 —17）



图2-17言前视面）         图2-17 （后视面）

 

（18）古树盘根

右腿向右跨一步，左脚跟步靠在右脚内侧，脚尖点 地，两腿屈膝半蹲成左丁步；同时右拳向右、向后、向 左挥于体后，拳心向后；左掌变拳向右至于腹右侧，拳 心向内；眼向左看。（图2—⑻

要点：虚实分明，上体立直。



图2—18 （后视面）

（19）三出手

• 左腿向左迈步成左弓步，同时两拳经体前向左侧 撩击。左拳在上，拳眼朝下；右拳在下.拳眼朝上；眼 看左拳。（图2—19①）


• 身体右转成右弓步，两拳由左侧向下、向右，经 腹前向右上方撩打。右拳在外，拳心向内；左拳在内, 拳心向外；眼看右拳。（图2—19②）


• 身体左转，右脚向右前方盖步；同时两拳向上、 向左，经头前上方向下，经腹前向身体左下方打出。左 拳在上，右拳在下，两拳眼相对；眼看左拳。（图2—19 ③）


• 左腿从右腿后侧向右叉步，脚尖点地；同时两拳 向右经腹前向右上方打出，右拳在上，左拳在下，两拳 眼向内；眼看右拳。（图2 —19①）

要点：分解动作①〜①要连贯完成，速度要快，眼 随手，力达两拳。

图2—19③ 图2—19④
（20）海底炮

• 上体向左上方翻身；同时左拳向左、向上摆至头 顶上方，右拳随转体摆至右胯外侧，拳心均向外；眼看 左拳。（图2—20①）


• 上动不停，身体继续左转；右脚提起，向左脚右 侧落地并步，屈膝双震脚先右后左；同时左拳向前、向 下，屈肘向上经腹前上摆到右胸前，拳心向内；右拳向 上、向左、向下冲拳至两膝之间，左拳在内，右拳在 外；眼平视前方。（图2—20②）

要点：立腰收腹，震脚时两脚有力，屈膝蹲平。



图 2—20(D                                 图 2—20 ②

（21）冲天炮

• 身体上起，右脚抬起、下落震脚，两脚靠拢，身 体下蹲，两膝微屈；同时右拳屈肘，从左臂内侧向上冲 拳，拳心向内与须同高；左拳向下盖压横于腹前，拳眼 朝上，拳心向内；眼平视前方。（图2—21①）


• 重心后移，左腿后退半步震脚，右脚尖点地；同 时左拳向上冲出与须同高，拳心向内；右拳抱回腰间, 眼看左拳。（图2—21②）


• 上动不停，重心后移，右脚后退一步震脚，左脚 尖点地；同时右拳由腰间向上冲出与须同高，拳心向 内；左拳抱至腰间，眼看右手。（图2—21③）

要点：动作连贯，力达拳面。



图2—21① 图2—21② 图2—21③

 

（22）束身势

身体右转，重心移向右腿，右脚尖微外展，左脚收 至右脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左丁步；右拳 至胸前，拳心向内；左拳向下冲于体侧，拳心向左；眼 看左前方。（图2—22）

要点：两肘贴身，立腰下蹲，摆头要迅速。



图2—22 （前视面） 图2-22 （后视面）

（23）双格锤

①身体左转，左脚向左迈步成左弓步；同时腰向左 拧，右拳由右胸前向前横击至体前，拳心向内，拳眼向 上；左拳收抱于腰间，眼看右拳。（图2-23①）



图2—23①

②上动不停，身体重心前移，右腿提膝左腿屈膝; 同时左拳由腰间向前横击至体前，拳心向内，拳眼向 外；右拳收抱于腰间，眼看左拳。（图2—23②）

③上动不停，右脚向前落地，左脚提起（跳换步）； 同时左拳向下压至腹前，拳心向内，拳眼向上；右拳抱 在腰间，眼看左拳。（图2-23③）

要点：蹬地合胯，以腰带臂，①〜③动作要连贯, ③动的跳换步不易过高，速度要快。

图2—23②图2-23③

 

(24)双撅手

①左脚前落成左弓步；两拳变掌，左掌在前与胸同 高，右掌在后置于腹前，两掌心均向上；眼看左掌。 (图2—24①)

②右掌向前经左掌下方向上、向内、向下至胸前, 右小臂内旋，右掌变拳，拳心向下；左掌向下、向前、 向上经右掌前方上绕至胸前，左小臂内旋，左掌变拳, 拳心向下置于右拳前；眼看左拳。（图2—24②）

要点：撅手要有力，速度快，含胸拔背

（25）外摆腿

• 身体右转，重心移到左腿上；两拳收抱于腰间， 拳心均向上；眼看前方。（图2—25①）


• 上动不停，两腿屈膝，左腿向右上方摆，右腿用 力蹬地，使身体右转腾空，右腿向右上侧摆；同时两拳 变掌，掌心向下，从腰间由右向左依次拍击右脚面；左 脚自然下垂，眼看手的方向。（图2-25②）

要点：腾空要高，摆腿速度要快，拍击要响亮。

(26)打虎势

左腿落地，右腿向右方摆落成右弓步；同时两掌变 拳，右拳由胸前向右到体侧再向上屈肘架于头顶，拳心 向上；左拳由胸前向右下方冲至右腹前，拳心向内；眼 向左前方平视。(图2—26)

要点：落地要稳，定势要迅速。



图 2—26

 

(27)盘肘

身体左转成左弓步；同时左拳向下、向左、向上划 弧架于额前上方，拳心向上；右臂屈肘下落，由右向 前、向左盘肘，拳面抵胸口，肘尖向前；上身左拧，眼 看前方。(图2—27)

要点：拧腰盘肘要同时完成，要做到拳与脚合，肘 与膝合，肩于胯合。



（28）三抢手

• 右脚向前上一步成右弓步；同时左拳内旋向下 压，经体前收至腰间；当左拳经右胸前时，右拳变掌经 左拳心向前上方抢手（插掌），掌心向上，指尖向前; 眼看右掌。（图2-28①）

图2—28①

• 上动不停，左脚向前上一步成左弓步；同时右手 变拳收抱腰间，左拳变掌经右拳心向前上方抢手（插 掌），掌心向上，指尖向前；眼看左掌。（图2—28②）


• 上动不停，右腿向前上一步屈膝，左腿随即跟上 提膝，向前上方弹腿；同时左手变拳抱回腰间；右拳变 掌经左掌心向前上方拧转，小臂内旋抢手（插掌），掌 心向下，指尖向前；眼看右拳。（图2—28③）

要点：动作连贯、快速，手法清楚，力达指尖，手 脚配合要协调。



图2—28②                             图2—28③

 

（29）箭弹抢手

上动不停，右脚蹬地，身体腾空，右腿快速向上弹 踢，脚面绷直，左腿自然下垂；同时右掌外旋收至腰 间，左拳变掌经右掌心向前上方抢出，掌心向上；眼看 左掌。（图2—29）

（30）回头望月

左脚落地，身体右转90度，右脚向右后落步成右弓 步；同时左小臂内旋，左手收到胸前，变爪，向下经腹 前向身体左侧下按，爪心斜向下；右掌掌心朝上，向前 经左小臂下方穿出，再内旋向上、向右至额斜上方，内 旋架掌；眼看左前方。（图2-30）

要点：身体重心下沉，拧腰带臂向左前上方发力, 同时迅速摆头。

（31）三扒手

• 左腿经右腿后方向右插步，身体下蹲成右歇步; 同时左掌向上、向右至右腹前；右掌向下、向左，右拇 指与左拇指相扣，掌心向外；眼看右前方。（图2-31①）


• 上动不停，右脚向右开一步，身体下蹲成马步; 同时两掌向左、向上划弧至左胸前，掌心向外；眼看两 掌。（图2—31②）


• 上动不停，左腿经右腿后方向右插步，身体下蹲 成右歇步；同时，两掌向右、向下划弧至右腹前，保持 互扣，掌心向外；眼看右前方。（图2-31③）


• 紧接上动，身体上起，右腿提膝；同时两掌保持 相扣，向左、向上划弧至左胸前，掌心向外；眼看左前 方。（图2—31④）


• 

要点：以腰带臂，用力柔和，连绵不断，两肘下



图2—31③ 图2—31④

（32）双震脚

两掌由左向右、向下划弧至腹前时，两掌变拳，收 抱腰间，拳心向上；同时右脚落地，与左脚并步震脚; 眼看右前方。(图2—32)

要点：身体下沉，震脚有力，同时夹肘。



（33)虎抱头

右脚向右开一步，左脚随即跟进脚尖点地靠在右脚 内侧，身体下蹲成左丁步；同时右拳向右、向上、向左 架在头顶上，拳心向外，拳眼向下；左拳经腹前向右横 击至腹右侧，拳心向内，拳眼向上；眼看左侧。(图2一 33)



要点：以肩带臂，摆头要迅速，虚实分明。

（34）弓步摆拳
左脚向左跨一步，左腿前弓成左弓步；同时，右拳 由上向下收至腰间；左拳由右腹前向左横击于左体侧, 肘贴左肋，拳心向上；眼平视前方。（图2—34）
要点：拧腰、摆臂，力达左小臂。



（35）十字拍脚

• 右脚向前上一步，同时左拳收至腰间，眼看前 方。（图3—35①）


• 上动不停，重心移至右腿，左腿向前上方弹踢, 脚面绷直；同时右拳变掌，由腰间向前插出，在胸前翻 掌，掌心向下，迅速迎击左脚面；眼平视前方。（图2一 35②）

 

图2—35① 图2—35②

 

• 上动不停，左脚击响后迅速向前落地成弓步；同 时右掌变拳收回腰间；眼平视前方。（图2-35③）


• 上动不停，右腿向前、向上弹踢，脚面绷直；同 时左拳变掌由腰间向前插出，在胸前翻掌，掌心向下迅 速迎击右脚面；眼看前方。（图2-35④）


• 

要点：分解动作①~④要连贯，整个动作要求抬 头、挺胸、立腰，十字拍脚速度要快。

（36）二起脚

• 右脚向前落地，左手外旋握拳收至腰间，眼平视 前方。（图2—36①）


• 身体重心移至右腿，右腿蹬地跳起，左腿屈膝上 摆，身体腾空；右腿向前上方摆，脚面绷直，左腿自然 下垂；右拳变掌由腰间向前直插出，在胸前翻掌，迅速 迎击右脚面；眼平视前方。（图2—36②）

要点：腾空要高，击拍要响，速度要快。



 

（37）坐山势

• 左脚落地，身体右转90度，随即右脚落地震脚, 左腿提膝；右掌变拳随右腿下落转体之势向下、向右划 弧于身体右侧，拳心向内；左拳同时向上冲于左肩上 方，拳心向内；眼看右前方。（图2—37①）


• 上动不停，左脚向左侧开步成马步；左拳向右、 向下经右胸前向外划弧，按于左膝上；右拳从身体右侧 向上划弧至额前上方架拳，拳心向外，拳眼向下。眼平 视左前方。（图2—37②）

要点：以腰带臂，定势摆头要迅速，并借势大喝一

(38)收势
①左脚向右收步，两脚并拢，身体直立；两拳收于 腰间成抱拳势；眼向前平视。(图2-38①)



图2—38① 图2—38②

②两拳变掌，

两臂伸直下垂于身体两侧，成立正姿势。（图2—38②）

本拳歌诀

太祖洪拳实难招，拉开四平前后梢，

左青龙，右探马，剪子股，下擒拿。

望眉攒、加反背，如虎搜山起火炮；

鹞子钻林只一躲，招阳起手乱丢砖。

左边丢下骑马势，右边拉开探马拳。

两脚打开双飞燕，孤树盘根在中间。

十字彩脚往上开，上步就打朝阳拳。

邪行虎，下单鞭，老祖一扫站中间。

背梢打，左颠还，退步回，到金銮。

这些歌诀牢牢记，闻鸡起舞常演练。

本拳手足步眼身诸法具体歌诀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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