少林六合拳对练

(I)简介

六合拳是中国传统拳术之一。源于源于元末明初的少林寺。六合指东南西北四方与上下，以喻练拳时前后、左右、上下都需照顾，做到手与眼合，步与身合，智与力合。

练拳要按龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位习练，要求动如行龙，定如 卧虎，迅如狡兔，灵如猿猴，轻如云鹤。拳法着重一打，二拿，三摔，架式要求做到威武挺秀，矫健敏捷，闪展腾挪，缓急轻重，机智 灵活。沧州六合拳是第三批国家级非物质文化遗产。

根据中国的民间传说，六合拳源于元末明初，据传是 少林寺烧火僧许那罗和尚根据日常僧人格斗的多种招式创编的，具有结构严 六合拳紧、进退有节、攻防兼备、形态逼真、实战性强的特点。所以颇受武僧所喜欢。它是少林拳中的对练套路，是历代 武僧名师授徒传艺的重要套路之一，是训练打擂的基础。

六合拳以围、拦、截、卡对方外盘为进攻方式，招法以刁、捋、带、挑、崩、架、靠、劈、砸、踢、蹬、摔、拿为主， 技击是以守为攻，以攻为守，前后左右攻守兼备，随机应变，动作舒展大方，刚柔相济，动静分明，起伏升落，紧凑贯通。练习此拳既能强身健体，又能技击防身。

六合拳又称六合本门。所谓“六合”，即“内三合” 和“外三合"：心与意合，意与气合，气与力合，称之 为“内三合”；肩与胯合，肘与膝合，手与足合，称之 为“外三合”。它是运用人体内外矛盾的变化及运动规 律，进行双人假设性徒手技击的对抗运动。

六合拳特点在于：出招则刚，收招则柔，刚柔并 济；节奏严谨，步法适中，技法齐全，易学易练。久练 拳熟，熟能生巧，巧中生妙，变化无穷；力要顺达，顺 人之势，借人之力，“四两拨千斤”；交手好似火烧身, 手脚运用快如风；一招一势非打即防，防中有打，打中 有防；攻势聚猛，闪转双疾，朴实敏捷。按照“内三合”和“外三合”的练功特点，六合拳属于内家和外家拳兼备的拳种。按民间传统说法，六合拳属于“外家拳”。是少林派的一种发展变化。（ 许禹生先生语）；属于北派少林中韦陀门的一个分支（ 万籁生先生语）。按解放后国家武术部门对武术的分类，六合拳是中国传统武术中 长拳的一种。

在少林寺地带流传着三套六合拳对练套路，我们将 其进行综合，去掉重复动作，使其攻防更合理，编成了 两套“新少林六合拳对练套路”。它包括踢、打、掷、 拿等各种灵巧技法，内外合一，形神兼备。练习中每一 姿势和动作都要做到眼到、手到、身到、步到，双方身 体各部都要密切配合，协调一致。尤其是眼观对方的步 法动作，要做到“足起望膝，膝起望怀”。在运动时, 要求身滚而起，手滚而出；拳法和掌法曲而不曲，直而 不直。过曲则欠一寸，击之不中，过直则力之运用较难 回旋。这两套少林六合拳对练套路技击性强，灵活多 变，有较高的身体锻炼和抗暴防身价值。

(-)第一参动作图解

1. 动作名称

• 预备势


• 甲、乙抱拳腰间


• 甲、乙虚步十字手


• 甲、乙垫步成左弓步下磕臂


• 甲上步下磕臂，乙退步下磕臂


• 甲、乙迎面掌


• 乙左弹腿，甲退右步单拍脚


• 乙右弹腿，甲退左步单拍脚


• 甲、乙迎面掌


• 甲左弹腿，乙退右步单拍脚


• 甲右弹腿，乙退左步单拍脚


• 甲左弹腿，乙退右步单拍脚


• 甲、乙迎面掌


• 乙缠腕，甲转体藏身


• 甲上步劈掌，乙跟步架掌


• 乙搅手，甲绕手


• 乙插掌，甲架掌


• 甲搅手抓腕，乙绕手缠腕


• 乙跳步冲拳扛肩，甲后跳步抓腕


• 甲、乙搠肘


• 甲、乙跳换步成马步


• 甲进身，乙藏身


• 乙进身，甲藏身


• 甲推挤，乙跳出


• 甲剪弹腿，乙双拍脚


• 乙震脚砸拳，甲震脚上托


• 乙压臂，甲屈臂推


• 乙脱腕推掌，甲跳出


• 乙跟进跳步砸拳，甲后跳步上架


• 甲下冲拳，乙格挡


• 乙推掌，甲格挡


• 乙缠腕贯拳顶肘，甲藏头立掌护胸


• 甲进身，乙藏身


• 乙进身，甲藏身


• 甲推挤，乙跳出


• 甲弹腿，乙单拍脚


• 甲后转身扫摆腿，乙仆步藏身


• 乙弹腿，甲单拍脚


• 乙冲拳，甲架掌


• 甲缠腕，乙转体藏身


• 甲推掌，乙格挡


• 乙击掌，甲挡掌


• 甲、乙上步转身虚步十字手


• 收势

2. 动作说明

（1）预备势（图3-1）（甲穿武术服乙穿运动服）

甲、乙并步站立，相距约4步，两手五指并拢，两 臂垂于身体两侧，眼向前平视。



图3—1

 

（2） 甲、乙抱拳腰间（图3-2）

甲、乙两手由掌变拳，臂外旋屈肘提于腰侧。

（3） 甲、乙虚步十字手（图3-3）

甲上体左转退右步成左虚步；右拳由下向前上划弧 至腹前，拳心向上；同时左拳由下向前上划弧，屈臂高 与眼平，拳心向上；目视乙。

乙上体右转退右步成左虚步；右拳由下向前上划弧 至腹前，拳心向上；同时左拳由下向前上划弧，屈臂高 与眼平，拳心向上；目视甲。

(4)甲、乙垫步成左弓步下磕臂(图3-4)
甲、乙同时右脚撞击左脚跟，进身落步成左弓步; 左臂内旋，由内向前下碰击对方小臂外侧，拳心向下; 右拳抱于腰间，拳心向上；目视对方。


图3—4

 

(5)甲上步下磕臂，乙退步下磕臂(图3-5)

甲收左拳于腰侧，上右步成右弓步；右臂内旋，由 内向前下方碰击对方小臂外侧，拳心向下；目视乙。

乙收左拳于腰侧，退左步；右臂内旋，由内向前下 方碰击对方小臂外侧，拳心向下；目视甲。



图3—5


(6)甲、乙迎面掌(图3-6)

甲、乙同时收右拳于腰侧；左臂内旋，左拳变掌由 内向前上方碰击对方小臂外侧，至脸前高与肩平；目视 左手。

(图3-6)

 

(7)乙左弹腿，甲退右步单拍脚(图3-7)

乙左掌变拳收于腰侧；左腿由屈到伸向前上方弹踢 至甲腹前，脚面绷平；目视甲。



图3—7

甲退右步，左掌拍击乙脚面成马步；右拳抱于腰 侧，目视乙脚面。

(8)乙右弹腿，甲退左步单拍脚(图3-8)

乙左脚落地；右腿由屈到伸向前上方弹踢至甲腹 前，脚面绷平，双拳抱于腰侧；目视甲。

甲左掌变拳收于腰侧，退左步；右拳变掌拍击乙脚 面成马步；目视乙脚面。



 

(9)甲、乙迎面掌(图3—9)

乙落脚成右弓步后，甲、乙同时左拳变掌内旋，由 内向前上方碰击对方小臂外侧；目视左手。甲右掌变拳 同时收于腰侧。



 

(10)甲左弹腿，乙退右步单拍脚(图3-10)

甲左掌变拳收于腰侧，左腿由屈到伸向前上方弹踢 至乙腹前，脚面绷平；目视乙方。

乙退右步；左掌拍击甲脚面成马步；目视甲脚面。



图 3—10

(11)甲右弹腿，乙退左步单拍脚(图3-11)

甲左脚落地；右腿由屈到伸向前上方弹踢至乙腹 前，脚面绷平；双手抱拳于腰侧，目视乙方。

乙左掌变拳收于腰侧，退左步；右拳变掌拍击甲脚 面成马步；目视甲脚面。



 

（12）甲左弹腿，乙腿右步单拍脚(图3-12)

甲右脚落地，左腿由屈到伸弹踢对方腹部，脚面绷 平；双手抱拳于腰侧，目视乙方。

乙右掌变拳收于腰侧，退右步，右拳变掌再拍击甲 脚面成马步；目视甲方脚面。



（13）甲、乙迎面掌(图3-13)

甲左脚落地；左拳变掌，小臂内旋由内向前上方碰 击乙臂外侧；目视乙方。

乙半蹲；左臂内旋由内向前上方迎击甲左臂外侧, 右手变拳抱于腰侧；目视甲方。



(14)乙缠腕，甲转体藏身(图3-14)

乙左手反抓甲腕，左臂外旋扭甲臂；右拳抱于腰 侧，目视对方。

甲上体右转成右弓步，左掌变拳臂内旋落于腰后; 右拳抱于腰侧，目视对方。



 

(15)甲上步劈掌，乙跟步架掌(图3-15)

甲上体右转上左步；右拳变掌内旋由上向前下，以 掌外侧劈击乙脸上方；目视对方。

乙上右步，右拳变掌内旋由内向上经脸前架甲手 腕；目视对方。



图 3—15

 

(16)乙搅手，甲绕手(图3—16①②)

• 甲左拳收于腰侧；目视乙方。

乙左手松开甲手腕，变掌外旋由下向上插至甲脸 前；目视甲方。

• 甲右臂外旋由上向外划弧至腰外侧；左拳抱于腰 侧，目视右手腕。乙左臂内旋搅甲右臂，由上向外划弧至腰外侧；右 手抱拳于腰侧，目视左手腕。

图3—16①                              图3—16②

 

(17)乙插掌，甲架掌(图3-17)

乙左掌变拳收于腰侧；右拳变掌，臂外旋插向对方 脸前。

甲右掌回收，掌臂内旋架掌至眼前；左拳抱于腰 侧，目视对方。



图 3—17

 

(18)甲搅手抓腕，乙绕手缠腕(图3—18)

甲右臂外旋向外划弧至脸前，掌心朝上抓对方手 腕；左拳抱于腰侧，目视对方。

乙右臂内旋向外划弧至脸前，掌心朝下抓对方手 腕；左拳抱于腰侧，目视对方。



图 3—18

（19）乙跳步冲拳扛肩，甲后跳步抓腕（图3—19）

乙双脚向前跳步落地成马步；身体右转，左拳眼向 上冲至甲腹前；同时右手拉甲右臂，使对方肘关节外侧 放至肩上；目视对方。

甲双脚向后跳步落地成马步；同时收腹，右手外 旋，左拳变掌内旋正抓乙右手腕；目视对方。



图 3—19

 

（20）甲、乙搠肘（图3—20①②）

• 乙身体半起，肩顶甲肘；目视对方。 甲随之半起，目视对方。


• 甲右胸顶乙左肘关节站立；目视对方。 乙半蹲站立，目视甲方。

图3—20①（前视面）



图3—20①（后视面）

 

 



图3—20②

 

（21）甲、乙跳换步成马步（图3-21①②）

甲双脚跳起离地，身体右转；同时右臂内旋从对方 头上绕过拉对方手腕至腹前；左脚落于乙体后成马步; 目视对方。

乙双脚离地，身体左转；同时左臂内旋，拉对方左 手腕至腹前；右脚落于甲体前成马步；目视对方。



（22）甲进身，乙藏身（图3—22） 甲上体靠乙，目视对方。乙顺势含胸，由右向左划弧；目视对方
(图3-22)

（23）乙进身，甲藏身（图3—23）

乙上体靠甲，目视对方。甲顺势含胸，由左向右划弧掳乙手臂至腹前；目视对方。



 

(24)甲推挤，乙跳出(图3-24①②)

甲松开乙手腕，右手掌与左小臂外侧放至乙胸部, 随后向前发力推；目视对方。

乙随甲发力方向向后跳步；目视对方。



 

(25)甲剪弹腿，乙双拍脚(图3-25)

甲双手变拳抱至腰侧；上左步，跟右步，右脚踏 跳，左腿提膝，右腿由屈到伸向前上方弹踢至乙腹前, 脚面绷平；目视对方。

乙双脚落地后左脚在前，双手由上向下拍击甲脚 面；目视对方。



图 3—25

 

(26)乙震脚砸拳，甲震脚上托(图3-26)

乙左脚抬起落地发力，同时右脚离地向前落脚成右 弓步；双手变拳由上向下砸至甲脸上方；目视对方。

甲右脚发力落地，同时左脚离地向前落脚成左弓 不；双手变八字掌，由下向上至眼上方接乙手腕；目视 对方。



 

(27)乙压臂，甲屈臂推(图3-27)

乙双臂下压至胸前，随甲臂至两体之间；目视对 方。

甲抓乙双腕屈臂至胸前，顺势推至两体之间；目视 对方。



图 3—27


(28)乙脱腕推掌，甲跳出(图3-28①②③)

乙顺势双拳变掌外压甲双手腕，同时发力推甲胸;

目视对方。

甲双手松脱外摆，随乙推力方向跳步；目视对方。

图3—28③

 

(29)乙跟进跳步砸拳，甲后跳步上架(图3—29)

乙双脚离地向前跳出，左脚落前成弓步；左臂内旋 向前上方砸击甲头部，右手抱拳于腰侧；目视对方。

甲双脚离地向后跳出，左脚在前成马步；左臂内旋 屈肘上架乙拳，右手抱拳于腰侧；目视对方。



图 3—29

 

（30）甲下冲拳，乙格挡(图3-30)

甲左拳由上向下打击乙左肋，步型不变；目视对 方。

乙由弓步变马步；左拳由上向下用下臂外侧磕击甲 臂外侧；目视对方。

(图3-30)

（31）乙推掌，甲格挡(图3-31)

乙由马步变左弓步；左拳变掌由下向上打击甲脸 部，四指朝上；右拳抱于腰侧，目视对方。

甲左拳变掌内旋由下向上磕击甲左臂外侧；步型不变，目视对方。



图 3—31

 

(32)乙缠腕贯拳顶肘，甲藏头立掌护胸(图3-32

①②③)

• 乙左臂缠腕抓甲左手腕，然后外旋扭转甲左臂; 步型不变，目视对方。


• 甲上体右转成右弓步，左臂内旋；目视对方。

• 乙上右步于甲身后，右臂内旋，右拳划平圆于甲 头上方；然后用肘顶击甲胸口成马步；目视对方。


• 甲右弓步变马步，含胸低头；然后屈右肘，右拳变 掌立于胸口前，四指朝上；目视对方。

 

图3—32①

 

 



图3—32②                            图3—32③

 

（33） 甲进身，乙藏身（图3-33）

甲右手抓乙右肘关节，上体靠乙；目视对方。

乙顺势含胸，双臂由内向外划弧；目视对方。



（34） 乙进身，甲藏身（图3-34）

乙双臂由左向右靠甲；目视对方。

(35)甲推挤，乙跳出(图3-35①②)

甲左脚绕至乙体后，身体靠乙推击；目视对方。 乙双脚离地顺推力方向跳出；目视对方。乙双脚离地顺

(图3-35)

 

 

(36)甲弹腿，乙单拍脚(图3-36)
甲右腿上半步，接上左步，右腿由屈到伸向前上方 踢至乙腹前，脚面绷平；双手抱拳于腰侧，目视对方。

乙双脚落地时右脚在前，然后退右步成左弓步；左 手由上向下拍击甲脚面；右手抱拳于腰侧，目视对方。



 

(37)甲后转身扫摆腿，乙仆步藏身(图3-37)

甲右脚落地后以脚掌为轴，身体向左后方转身360 度；同时左脚离地由后向前，由屈到伸扫击乙躯干；双 手抱拳于腰侧，目视对方。

乙右腿全蹲，左腿伸直，身体下潜成仆步；双手抱 拳于腰侧，目视对方。



 

(38)乙弹腿，甲单拍脚(图3-38①②)

乙身体上起，右腿由屈到伸向前上方弹踢乙腹，脚 面绷平；目视对方。

甲落左脚于体后，右脚在前；然后退右步，左拳变 掌拍击乙左脚面；右手抱拳于腰侧，目视对方。



图3—38①

 



图3—38②

 

(39)乙冲拳，甲架掌(图3-39)

乙右脚落地后，上左步成左弓步；左拳内旋由屈到 伸冲至甲脸部；右拳抱于腰侧，目视对方。

甲成马步；左掌内旋由下向上屈肘至脸上方架乙 拳；右拳抱于腰侧，目视对方。



图 3—39

(40)甲缠腕，乙转体藏身(图3—40)

甲由马步变左弓步；左掌反抓乙手腕，左臂外旋至 乙腰侧；目视对方。

乙上体右转成右弓步，左臂内旋；右手抱拳于腰 侧，目视对方。



图 3—40

 

（41）甲推掌，乙格挡(图3-41)

甲上右步成右弓步；右拳变八字掌，右臂由屈到伸 向前推击乙腰侧；目视对方。

乙上左步成左弓步；右拳变八字掌，右臂内旋由屈 到伸反抓压甲手腕；目视对方。

（42）乙击掌，甲挡掌(图3-42)

乙收左手，由背后向体前划弧变掌，上体右转，屈 肘拍击甲脸部；右手抱拳，目视对方。

甲松乙左手腕；左手变掌由下向上屈肘至脸侧，挡 乙左掌；右手抱拳，目视对方。



 

 

(43)甲、乙上步转身虚步十字手(图3—43①②)

• 甲、乙双手离开，上体右转上左步，退右步，同 时伸左手；目视对方。


• 甲、乙双手变拳，按顺时针方向交叉经脸前同时 仰头划平圆；右拳屈肘至腹前方，左拳屈肘至眼下方成 虚步；目视对方。

图3—43①

 



图3—43②

 

(44)收势(图3—44①②)

• 甲上右步并左步，双拳抱于腰侧；目视前方。

乙上左步并右步，双拳抱于腰侧；目视前方。

• 甲、乙双拳变掌，屈肘伸直，五指并拢，两臂垂 于身体两侧；目视前方。

(图3-44)

(三)第二奏动作图解

1. 动作名称

第一段

• 预备势


• 甲、乙双推掌


• 甲、乙震脚虚步十字手


• 甲、乙垫步上磕臂


• 甲缠腕马步冲拳，乙藏头马步抓腕


• 甲、乙转身跳换步


• 甲横拳，乙格挡


• 甲、乙上磕臂


• 甲冲拳，乙架挡


• 乙右弹腿，甲退步双拍脚


• 甲冲拳，乙抓腕


• 乙换步推掌，甲按掌压肘


• 乙肘砸，甲肩顶


• 乙横拳，甲格挡


• 甲冲拳，乙抓腕


• 乙退步成马步，甲上步成马步


• 甲推掌，乙按掌压肘


• 甲、乙弓步下磕臂


• 甲、乙云手虚步十字手

第二段

• 甲、乙垫步上磕臂


• 乙弹腿，甲退步拨脚


• 甲、乙原地磕臂


• 乙拨掌弹腿，甲退步拨脚


• 乙砍掌，甲格挡


• 甲、乙跳换步抡臂


• 甲、乙弓步拉臂


• 乙推掌，甲跳出


• 乙冲拳，甲架挡


• 甲弹腿，乙退步双拍脚


• 乙弹腿，甲双拍脚


• 甲冲拳按掌压肘，乙托腕推掌


• 乙砍掌，甲格挡


• 甲劈掌，乙架掌


• 甲砍掌，乙格挡


• 甲、乙单拍脚


• 甲、乙震脚坐山


• 收势

2. 动作说明

第一段

（1） 预备势（图4—1）（甲穿武术服，乙穿运动服）

甲、乙并步站立，相距约4步；两臂垂于身体两 侧，五指并拢；目视前方。

（2） 甲、乙双推掌（图4-2）

甲、乙两手变掌臂外旋屈肘至腰侧；然后臂内旋由 曲到直，四指朝上至眼下方；目视前方。

图4—1

 

 

 

(3)甲、乙震脚虚步十字手(图4—3)

甲双臂外旋收至腰侧；上体左转，提右脚向下发力 成左虚步，同时右掌向前上方划圆收至腹前，左掌向前 上方划弧垂肘至眼下方；目视对方。

乙双臂外旋收至腰侧；上体右转，提右脚向下发力 成左虚步，同时右掌向前上方划圆收至腹前，左掌向前 上方划弧垂肘至眼下方；目视对方。



图4—3

 

(4)甲、乙垫步上磕臂(图4一4①②)

①甲、乙右脚撞击左脚跟，左脚离地后落前方成左 弓步；右臂内旋，右掌变拳由下向上碰击对方小臂外 侧；左手抱拳于腰侧，目视对方。



图4—4①

 

②甲、乙原地步型不变；左臂内旋，由下向上碰击 对方小臂外旋；右拳外旋收至腰侧，目视对方。



图4—4②


（5）甲缠腕马步冲拳，乙藏头马步抓腕（图4一5①

②③）

甲左拳变掌，反抓乙左手腕；上体左转，上右步于 乙体后，冲右拳至乙脸部成马步；目视对方。



图4—5① 图4—5②

 

乙右拳变掌，经胸至脸侧反抓甲右手腕成马步；目 视对方。



图4-53 （前视面）        图4-5③（后视面）

(6)甲、乙转身跳换步(图4-6)

甲跳起两脚离地，身体腾空右转180度，左脚落前 在乙体后成马步；右手带乙右手至胸前；目视对方。

乙跳起两脚离地，身体腾空左转180度，右脚落前 在甲体前成马步；左手带甲左手至胸前；目视对方。



图4—6

 

(7)甲横拳，乙格挡(图4-7)

甲松右手，收左拳于腰侧；上右步成右弓步，同时 右拳从腰侧向前上划弧打击乙脸侧；目视对方。

乙松左手，收至腰侧；退右步成左弓步，同时右拳 从腰侧向前上方划弧格击甲右臂内侧；目视对方。

 



图4—7

 

(8)甲、乙上磕臂(图4—8)

甲、乙原地步型不变，收右拳于腰侧；同时左臂内 旋由下向前上方碰击对方小臂内侧；目视对方。



图4—8

 

(9)甲冲拳，乙架挡(图4—9①②)

①甲收左拳于腰侧，同时右拳由腰侧向前上方冲至 乙脸部；目视对方。

乙收左拳于腰侧后，臂内旋屈肘由下向上架甲右手 腕；右拳抱于腰侧，目视对方。

②甲右拳由上向下、由屈到伸击乙左腹部；左拳抱 于腰侧，目视对方。

乙左臂由上向下屈肘挡乙右手腕；右拳抱于腰侧, 目视对方。



图4—9①                                  图4—9②

 

(10)乙右弹腿，甲退步双拍脚(图4-10)

乙收左拳于腰侧，右腿由屈到伸向前上方弹踢甲腹 部，脚面绷平；目视对方。

甲退右步；双手变掌由上向下拍击乙脚面，目视对 方。

(图4-10)

 

(11)甲冲拳，乙抓腕(图4-11)

甲左掌变拳，臂内旋由屈到伸击乙脸部；右拳抱于 腰侧；目视乙方。

乙落右脚；右拳变八字掌，掌心朝上，由下向上抓 甲左手腕；左拳抱于腰侧，目视对方。



图 4—11

 

(12)乙换步推掌，甲按掌压肘(图4-12①②)

①乙上左步退右步；同时左拳变掌，臂内旋由曲到 直立掌推击甲胸部；目视对方。

甲右拳变掌，由腰侧出，按压乙左手背于甲胸；目 视对方。



 



图 4—12®

 

②甲左手挣脱乙手腕，屈肘由上向下压乙左肘关 节，身体下潜；目视对方。

乙脱开右手腕，右掌变拳收至腰侧；同时，右腿由 直到曲；目视对方。

(13)乙肘砸，甲肩顶(图4—13①②)

乙收左手变拳，同时臂外旋屈肘提起，由上向下砸 击甲脸部；目视对方。

甲收双手抱拳于腰侧，上体靠乙，左肩撞击乙左 肋；目视对方。



图 4—130)

 

(14)乙横拳，甲格挡(图4-14)

乙侧身左臂内旋，由内向上划弧击甲脸侧；目视对 方。

甲上体回原位，左拳由腰侧向上格击乙左小臂外 侧；目视对方。



图 4—14

 

(15)甲冲拳，乙抓腕(图4-15①②)

甲右拳由腰侧向乙脸部冲拳，同时收左拳于腰侧; 目视对方。

乙左臂外旋，左拳变掌抓接甲右手腕按压于左下 方；右拳抱于腰侧，目视甲方。



图4-15②

 

（16）乙退步成马步，甲上步成马步（图4-16）

乙上体左转，退左步成马步；同时拉甲右手腕，臂 内旋向外划弧至两体（甲、乙）之间；右手抱拳于腰 侧，目视对方。

甲上体左转，上右步跟左步成马步；同时右臂内旋与乙有一臂之间距；左拳抱于腰侧，目视对方。




（17）甲推掌，乙按掌压肘（图4-17①②）

甲左拳变掌，臂内旋由屈到伸立掌推击乙胸部；同 时脱右手抱拳于腰侧，目视对方。

乙右拳变掌，从腰侧到胸前按压甲左手掌背；同时 左手松甲右手腕，左臂屈肘压甲左肘关节；目视对方。

(图4-17)
(18)甲、乙弓步下磕臂(图4—18)

甲左掌抽回变拳，臂内旋击乙腰部外侧；右手抱拳 于腰侧，目视对方。

乙左手变拳，臂内旋格击甲左小臂外侧；右手抱拳 于腰侧，目视对方。



图 4—18

 

(19)甲、乙云手虚步十字手(图4-19①②③)

• 甲、乙双拳抱于腰侧，同时上体右转，上左步， 退右步。


• 甲、乙仰头，同时双拳变掌；右手先按顺时针方 向划平圆，随后，右手由上向下、向前划立圆，屈肘至 腹前；同时左手由上向后、向下、向前划立圆至眼下 方；双腿成左虚步，目视对方。

第二段

(20)甲、乙垫步上磕臂(图4—20①②)

• 甲、乙同时右脚撞左脚跟进身，左脚离地落前方 成左弓步；右臂内旋，由腰间向前碰击对方小臂外侧; 左手变拳收于腰侧，目视对方。


• 甲、乙步型不变；收右拳于腰侧，同时左臂内旋 向前上方碰击对方小臂外侧；目视对方。

图4—20②

 

(21)乙弹腿，甲退步拨脚(图4—21)

乙左拳收于腰侧，同时右腿由屈到伸向前上方弹踢 甲腹部，脚面绷平；目视对方。

甲退左步成右弓步；同时左拳变掌，由上向下划弧 拨击乙脚外侧；目视对方。



图 4—21

 

(22)甲、乙原地磕臂(图4-22①②)

• 乙右脚落地身体左转成马步；同时右拳变掌从腰 间向前下方碰击甲小臂外侧；左拳抱于腰侧，目视对 方。

甲右弓步变马步，同时右拳变掌从腰间向前下方碰 击乙小臂外侧；左拳抱于腰侧，目视对方。

• 甲、乙马步变右弓步；右臂由下向上至对方脸 前，碰击对方小臂外侧；目视对方。

图4—22②

 

(23)乙拨掌弹腿，甲退步拨脚(图4-23①②③)

• 乙左拳变掌，由腰侧向前上方至甲右手腕内侧, 同时向外划弧，收右手抱拳于腰侧；目视对方。


• 甲收右拳于腰侧，退右步成左弓步；目视对方。

• 乙双手抱拳于腰侧；左腿由屈到伸弹踢甲裆部; 目视对方。


• 甲右手变掌，从腰侧由外向内拨击乙左脚外侧；左 拳抱于腰侧，目视对方。

(24)乙砍掌，甲格挡(图4—24①②)

①乙落左脚成左弓步，同时左拳变掌内旋由外向内 砍击甲左肋；右拳抱于腰侧，目视对方。

甲收右手抱拳于腰侧，左弓步变马步；同时左拳变 掌内旋格击甲小臂外侧；目视对方。



图4—24①

 

②乙左臂由下向上再向前砍击甲脸部；右拳抱于腰 侧，目视对方。

甲左臂由下向上格击甲小臂外侧；右拳抱于腰侧, 目视对方。



 

 

(25)甲、乙跳换步抡臂(图4-25)

甲、乙同时收左手抱拳于腰侧，两脚离地身体左转 180°,右脚落前；同时右拳从腰侧向对方脸前抡出，与 对方肘关节相缠绕，右拳变掌抓对方上臂；目视对方。



图 4—25

(26)甲、乙弓步拉臂(图4-26①②)

• 甲右臂回拉；左拳抱于腰侧，目视对方。

乙顺势上体前倾；目视对方。

• 乙右臂回拉成左弓步；左拳抱于腰侧，目视对 方。

甲顺势上体前倾；目视对方。

图4—26②

(27)乙推掌，甲跳出(图4-27①②③)

乙上体右转，上左步于甲体后；左拳变掌，臂内旋 由上向下绕甲臂至甲右肋；右手松开变掌至甲胸部，双 掌同时发力推击甲；目视对方。

甲松右手，两脚离地随甲推力方向跳出，同时身体 右转；目视对方。





图4—27②

(28)乙冲拳，甲架挡(图4-28①②③)
①乙上右步成右弓步，右拳从腰侧向甲脸部冲拳; 左拳抱于腰侧，目视对方。

甲双脚落地，左脚在前成左弓步；左臂内旋屈肘由 下向上架乙拳；右拳抱于腰侧，目视对方。
②乙右拳由上向下冲拳至甲腹部，左手抱拳于腰 侧；目视对方。甲变马步，左臂屈肘由上向下挡击乙右拳；右手抱 拳于腰侧，目视对方。



 

（29）甲弹腿，乙退步双拍脚（图4-29①②）

①甲收左拳于腰侧；右腿由屈到伸弹踢乙腹部，脚 面绷平；双手抱拳于腰侧，目视对方。

 

乙收右拳于腰侧，退右步；双拳变掌拍击甲脚面; 目视对方。

②甲右脚落地，左腿由屈到伸弹踢乙腹部，脚面绷 平；双手抱拳于腰侧，目视对方。

乙退左步，双掌由上向下拍击甲脚面；目视对方。

 





图4—29②

(30)乙弹腿，甲双拍脚(图4-30)

乙双掌变拳收于腰侧，同时左脚向前跟步，右腿由 屈到伸弹踢甲腹部，脚面绷平；目视对方。

甲左脚落地后，双拳变掌由上向下拍击乙脚面；目 视对方。



 

(31)甲冲拳按掌压肘，乙托腕推掌(图4-31①② ③)

• 甲左手变拳，由下向上冲至乙脸部；收右手抱拳 于腰侧，目视对方。

乙右脚落前站立；右拳变掌，由下向上抓托甲左手 腕；左拳抱于腰侧，目视对方。

• 乙退右步，上左步；同时左拳变掌从腰侧推击甲 胸部；右手松，变拳收至腰侧.身体下潜；目视对方。

甲右臂内旋屈肘，右拳变掌按压乙左手背于胸部;脱左手，左臂屈肘压乙左肘关节；目视对方



图4—31①



图4—31③

(32)乙砍掌，甲格挡(图4—32)

乙收双手抱拳于腰侧，同时变左弓步；左拳变掌由 内向外砍击甲左肋，右手抱拳于腰侧；目视对方。

甲收双手抱拳于腰侧，同时变右弓步；左拳变掌向 外挡击乙左手臂，右手抱拳于腰侧；目视对方。

(33)甲劈掌，乙架掌(图4-33)
甲左臂由下向上劈击乙脸部成左弓步；右手抱拳于 腰侧，目视对方。

乙左臂由下向上架甲左手成右弓步；右手抱拳于腰 侧，目视对方。



图 4—33

 

(34)甲砍掌，乙格挡(图4-34)

甲左臂由上向下击乙左肋成马步；目视对方。 乙左臂由上向下挡击甲左臂；目视对方。



图 4—34

 

(35)甲、乙单拍脚(图4-35①②)

甲上体右转，左腿由屈到伸向上弹踢，同时左掌由 上向下拍击左脚面；目视脚面。

乙上体右转上左步，右腿由屈到伸向上弹踢，同时
右拳变掌由上向下拍击右脚面；左手抱拳于腰侧，目视 脚面。

 

图4—35②

 

（36）甲、乙震脚坐山（图4—36©②）

甲收左手抱拳于腰侧，左脚落地，上体右转90度; 左脚离地向下发力提右腿，同时双臂于体前划立圆（右 拳按逆时针方向，左拳按顺时针方向）；落右脚成马步.
同时左拳上架，右拳垂于膝侧；目视对方。

乙收右手抱拳于腰侧，右脚落地，上体左转90度; 然后右脚离地向下发力提左脚，同时双臂于体前划立圆 （左拳按顺时针方向，右拳按逆时针方向）；落左脚成马 步，同时右拳上架，左拳垂于左膝侧；目视对方。

（图4—36©②）

(37)收 势(图4—37①②)

乙收右脚并步，同时双拳抱于腰侧；然后两臂下 垂，五指并拢在大腿两侧；目视前方。

甲收左脚并步，同时双拳抱于腰侧；然后两臂下 垂，五指并拢在大腿两侧；目视前方。



 

 

 

 

 

 

 

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