三、攻击脚法

攻击脚法(也称腿法），是指以双脚各部位为力点，实施攻 击的各种技法，属自由搏击长程主力武器,受到高度重视。原 因在于，以脚法攻击对手比其它攻击技法占有明显的优势。脚 比手臂长，“长一寸，强一寸”，远可放长击远，近可卷踢暗击。 在各个攻击距离，特别是中远距离内，脚法可淋滴尽致地发挥 攻击效能，并可有效地抑制对手其它攻击技法的运用。腿部肌 肉发达.骨骼粗大，集全身之力于脚有效攻击,是人所能施的 最具摧毁力的打击。强劲的一击，足可撼动对手任何坚固防

 

线，有击倒重创对手的威力，非拳法可比。脚法技法丰富多变， 四面八方皆可出击，上可踢头颈，中可踹腰肋，低可击膝胫，t: 下左右，变化无方，攻击范围遍及全身。且脚居下方，出击隐 蔽,加之力猛多变，能多脚连用，也能与各种拳、肘、膝、摔法配 合，上下兼顾，立体施为，使对手防不胜防。脚法不仅可以作为 先锋先发制人，也可用于防御、阻截和反击，以攻为守,以长制 短，后发先制，功效独具。因此,能否充分发挥脚法作用和效 果，是自由搏击克敌致胜的关键因素。

自由搏击脚法吸取r世界武道之精华，花样繁多,变化无 穷，运用时不拘一格，提倡共性技术的个性自由发挥。它以精 简实用为原则，比较注重高腿的运用，不尚美观，只求腿功腿

自由搏击脚法技术可分为五类:直线型攻击脚法、侧击型 攻击脚法、上下型攻击脚法、地趟攻击脚法、腾空跃击脚法。在 实际运用时，这些脚法各具攻防效用和特点。初学时,珂结合 自身特点和喜好，从中选择一、二代表脚法精练，转学其它，则 触类旁通容易掌握。

(一）攻击脚法基本要诀

1.要能正确灵活地用脚。自由搏击脚法技术多样。学习 脚法，首先要了解脚部各作用点的特征及其缺点。因为正确的 脚型，是实施有力攻击的基础。但某些部位(如脚尖〉本身就是 脆弱部位，倘攻击不当，反易受伤。同时，平时也必须强化这些 力点部位的锻炼，以便出脚攻击时,有足够的硬度和威力。这 些都是用脚的基本常识。脚部主要使用部位有（图283、284、285)



脚尖：即脚趾前端部位，攻击时主要采用点、踢方 法，以裆、腹、咽喉、心窝等柔软要害为目标。适用于各类型脚 法技术之中，有快出快收的优点,有试探、骚扰、创痛对手的战 术作用/实际运用时，必须注意正确攻击，以免挫伤。

前脚掌：是指脚底内側脚趾的根部。动作时，全部脚趾 要上翘，以免挫伤脚趾，同时脚踝要伸直，以使力达于前脚掌。 可用于各种类型攻击脚法，以对手面部、腹肋和体前要害为目 标。具有快速爆发用力的特点，无后助力，打击力量中等。

⑶脚外恻:即脚的小趾到脚跟之间部位，运用时，脚拇趾 上翘，其余四趾自然屈紧，脚和脚外侧部垂直，以提高受力效 果。多用于直线型脚法，可攻击全身任何部位，具有快速、打击 力强和有后助力的特点。

(4>脚跟:即脚底跟部(包括后根〉。使用时脚背尽量上 翘。用其下劈、上击、直蹬均可，攻击范围达全身。因脚跟受力 点结构坚固，容易凝力，运用时后助力强，攻击强度最大，所以 具摧毁性重击效果。

脚背:即脚背部分，有时也包含与小腿胫骨相接的 毛胫部位。运用时，脚趾尖弯曲挟紧。多用于侧击型脚法和上 F型攻击脚法。以头颈、软肋及裆部为攻击目标。具有攻击力 度强,有爆发后助力，能入里透内,动摇对手体姿的特点。但必须加强功力训练。一般因使用部位不同，脚法名称亦有不同. 其基本规律是：以脚背、脚尖实施攻击的脚法称为“踢”;以脚 跟（后跟）实施脚法称为“蹬”;以前脚掌或全脚掌部位攻击的 腿法称为“踹”;以脚外侧为力点的脚法称为**铲”。自由搏击一 些基本脚法动作方法相同，唯使用部位不同，而有不同的名 称。

要掌握规范的脚法基本技术，并使动作力量和速度兼

备。在自由搏击中，任何攻击技法均以身体整体协调运动为基 础，正确规范的脚法技术表现为动作起止点、动作路线以及身 体姿势的整体协调。以此为基础，反复练习，可达到动作速度 快劲力足的实用标准。这是自由搏击中发挥脚法威力的必备 条件。

训练脚踢劲力时，首先要弄清楚踢技的攻防含义，明碲劲 力传遂路浅，并知道使用某种踢法时，该使用何部分并松弛何 部分肌肉。练习以正硝姿势为根本，经长期锻炼使动作纯熟， 逐步加快遑度。这样，自身劲力杨通无阻，又有极高速度，則必

定会产生极弦的攻去力。

在脚法基本技术训练中，动作起止点和动作路线容易控 制,最彩响训练效果的因素主要在身体姿势的正确协调与否 上•它决定了动作质量的高低。一般初学者应从以下几个方面 加以注意：

(1)上体和出脚协调一致。出脚时，正确的上体姿势应是 和踢出的腿、脚成一条直线。这不仅指侧踹等直线攻击技法，

弧线型脚法完成时，上体亦应与伸直动腿成一条直线。如此， 上体就应自然向后俩倾，与踢出方向相反(正踹或后蹬动作， 上体是后仰或前俯,其中原理相同）,这样踢脚的劲力传递顺 达，并能聚力于一点形成最大攻击力量。（图286、287>另 外，上体侧鲼要根据踢脚高度适当调整，踢得越高，俩倾角度 越大。通过练习，可体会在做上、中、下三段踢击时，上体侧倾 与拉紧到什么程度时，踢脚的劲力最畅。-般情况下,踢脚时 上体侧倾45。左右为宜•（图288)正确的上体侧倾动作，有 利T身体平衡，并能带动动作腿踢出，特别是向上踢,从而起 到省力杠杆作用，增强动作速度、力量与协调性。但不少初学 者出脚时，上体从腹部起向前倾,或者上体紧张，侧倾角度过 大或过小,使动作准确性.平衡的稳定性及支撑力受到破坏， 影响动作的发挥。（图289)



(2)支撑脚与击出脚要协 调一致。是支撑脚的朝 向：踢脚时，特别是施展上段 脚法，支撑脚基本上都有以前 脚掌为轴，脚跟旋转的动作._: 支掙脚的朝向与对手的夹角 大小，关系到能否正确发力和 维持平衡。实践证明.支撑脚 脚尖与对手夹角越大•就越易 倾斜.乎衡就容易保持。-

般，支撑脚脚尖朝向必须与出 击反•方向（对手方向）夹角成45°。判断.支撑脚脚尖朝向正确 与否，可以动作时舒适流畅与否为准。（图290>其二是膝盖 的屈度：动作中.直膝或屈膝过大都会影响到支撑脚自护或动 作转换。因此,通常在出脚时，支撑脚应略匣膝.这样既有灵活 性• X有利稳固支撑。其三是臀部与支撑脚的协调:这关系到踢脚时重心的平衡与发力。因踢脚时，身体重心位置在臀部 上，只有当臀部置于支撑脚上方时，重心才不致偏离,并形成 正确的重心平衡线。（图291、292)另外，还需注意支掸脚在 发力瞬间必须貼紧地面，以保证稳固。实际训练时，可以通过 镜子或同伴指正来检验身体姿势是否规范》也可通过摆出正 确的脚法技术结束姿势,静耗体会其要，久练就可达到动作• 停即成正确姿势的效果》另一有效训练法，是以手扶物，体会 规范技术，直到逐渐减小手扶力量甚至离手空练，仍可保持规 范动作为止。



牮握规范的基本脚法技术，必须提高动作的速度和力 t。出脚动作速度主要是指出收脚的速度。出脚慢，把握不住 战机;收脚慢，应变亦慢。所以，进行脚法训练时要懂得放松. 沣力求在正确戒备势的基础上，快出快收.反复练习，养成良 好4惯.练出迅疾的动作速度。动作速度是力量充分发挥、巧 妙利用的基石。进行脚法力量训练，要注意规范的技术.充分 利用腰间拧转.肢体的旋曲力量(配合步法时借助重心移动冲

 

力）。具有鞭打爆发力的出脚，就是在接胜目标瞬间，要以最快 的速度和最大的力量完成动作，在攻击点形成强猛地鞭打穿 透力。经常如此训练，全身协调，自然就可掌握既快且重的脚 法实用技术。当然，实际运用时，正确的距离与时机的掌握.是 决迠脚法攻击力量大小的重要因索。

2. 要加强脚法基本功训练„出腿如闪电，柔韧如鞭击，这 是自由搏击脚法的基本要求。要达到这一要求，必须加强基本 功练其一，要特别强化味关节和髋关节的柔韧性,这对于 准确亨握基本技术以及出脚时能任意踢向任何高度的协调和 灵活性至关重要。其二,要加强髂腰肌、腹直肌、腹斜肌、耻骨 叽和阔筋樓张肌等有关肌肉的初长度和快速收缩能力（即速 *力M),这是提高脚法速度和力M的基础。其三，要强化脚 胫、脚背等攻击力点的硬度练习，以提高击打成力和自身的抗 击力。

切记：高超的技术技巧还必须有良好的基本功相配合方 为完美。对于任何搏击#来说，基本功练习都必须贯穿训练的 始终，每个人可以根据其弱点，加以M重训练.

3. 要有良好的用W意识。事握规范、快速有力的基本脚 法技术，对自由搏击者来讲，只是掌握了脚法这一优良武器. 但实践运用还必须具备根据不同对手和战况，充分而乂随机 应变地发挥这一武器的能力.这是因为自由搏击变化多端，任 何技术使用都必须根据战况变化而变化，不可能按固定模式 去攻守。在复杂的情况下施展脚法攻击，良好的脚上功夫是基 础，优秀的用脚意识是灵魂。简言之，真正的高手知道该何时 用脚，何时不用。此种能力的获得，可以通过相应的战术训练 和经常的实战训练及比赛积累经验，培养并形成自我K格。良 好的用脚意识基本表现有三:其一,用脚审时度势，攻防兼备。 即出脚攻击讲究形势、位置和角度，慎重施发。一旦抓住时机 就不留余地，精简直接，全力出击。在出脚过程中，双手要始终 保持严密防范.做到攻中有防，进退不失。其二,要善于与各种 攻击技法配合出脚。因实战动辄出脚，打法单一，易被对方察 知规律，伺机反击。所以无论训练或实战切忌单一用脚，必须 注意结合全面技法，灵活组织，圆通变化，以充分发挥腿击优 势与整体作战的成力，使战术更加灵活主动。其三，在于出脚 灵活多变，随足攻击■■即实战中能将脚法技术与各种步法技巧 相配合，使出脚攻击刁钻有力，迅速多变与准确，达到招数界 全，脚法灵捷的境地。

5.要循序渐进学习脚法。自由搏击脚法训练如其它技术 训练程序，要由易到难，循序渐进，如此当可取得最佳训练效 果。自由搏击基本脚法有上、中、T之分。对于初学者,首要掌 握下段技法，因下段脚法难度小，柔韧性要求不高，容易掌捤 和运用。

切记:减小动作难度，由易到难的此种下段脚法辅助训练 的好坏，直接关系到该脚法技术的掌握与运用，千万不可忽 视。

(二）直线型攻击脚法

是指由出击点向被击点直线攻击的脚法，多为屈伸性动 作，是自由搏击中运用最多的典型攻击手段。此类脚法结构简 捷，快速直接，可攻可守，可上可下，全面施展，非常灵活，运用 十分广泛。根据不同战况，可采用不同技法，有很强的实效性。 自由搏击.6；线型主要脚法有:正蹬、侧踹、截踹、后思四大类及其基本变招。

I.正蹬（穿心脚）

正蹬是由正面发腿的典甩的直线型攻击脚法，可分为前、 后脚正蹬。

(1)前脚

方法：由戒备势起，身体放松,左脚勾脚尖屈膝抬起，右 腿微屈支撑，同时以左脚脚跟领先由屈到伸直线蹬击,呼气发 力，力达脚跟，眼视前方。（图293、294)蹬出时也可脚掌压，力达脚前卞(正踹）。动作完成后，速收脚恢复戒备势。



要领:膝上提.蹬出时要连贳协调，时，上体稍 右偏，左髋前送，以大腿摧小腿快速发力冲蹬②动作时，上体 略后仰稍含胸，收下颏，双手保持防护姿势。

攻击目标:上段：面部、下颏、心窝；中段：腹肋部;下段： 档、膝部。

作用:正蹬系正面直线动作，能充分运用身体之力发力 攻击，接、快速、猛、渗透性强，不易防范。其上、中、下三段均可攻击，但以中段攻击力最强与易用。正®能冲破对手中段 防御,予以强力打击，所以又称穿心脚，是自由搏击快招脚法 之---，也是常用基本脚法。在主动进攻方面，可与其它招法自 如配合，也可为其它攻击创造时机。在防守阻截方面，利用腿 长力直的优势，不仅可以阻击对手强攻，也可削弱对手战斗 力，并伺机反击，争取主动。其中，前脚正蹬主要用于抢攻、阻 击、追击场合，或作为试探、骚扰、破坏对方阵脚的战术武器使 用。另外，配合步法的垫步正蹬，攻击距离远，冲力大,成功率 高，是值得特别研习的脚法技巧（闬295、296）



(2)右抑止役

方法：由戒备势起，动作方法、要领同前脚正蹬。唯以后 脚(右脚)思击•（图297、298)

攻击目标:同前脚正蹬。

作用：同前脚正蹬。唯相对力量较大，多用于反击或接 续其它招法运用。亦多配合前滑步发招。



(3)贴身蹬

方法：由戒备势起,动作方法同前脚正蹬，唯左脚提脎，大腿尽墩紧贴4体.以砷跟戍令啣亨挺味踹出.（同299、300）



要领:⑴大小腿尽量弯曲贴身。②含胸缩身，双手保持 防护姿势。

攻击目标:中段腹肋部。

作用:攻击威力不大.但可在一拳的近距离内出脚牵制 对手行动，也可适时蹬开对手,获得有效攻缶距离。

(4)止蹬运用范例

防守反击:屈肘上架防拳，同时提前膝/贴身蹬中段反 击。（图 301、302)

阻截:前脚£蹬截击中段破拳。（图303)

防守反击:盖肘防御高踢/后脚正蹬反击中段。（图304、305)

©阻截:垫步前脚正蹬.破远距离横扫踢。（图306)



2.側踹

侧踹无论在自由搏击，还是在李小龙截拳道、空手道、跆 拳道等世界著名搏去术中，都是侧身直线攻击的典型代表脚 法₃可分为上、中，下三段的前、后脚侧踹基本技法和转身侧 踹、贴身侧踹以及垫步侧踹、插步侧踹、疾步侧踹等常用配合 步法的变化技法。侧踹技木:结构简捷，从侧身戒备势n：[直接快 速隐蔽出招.B自护性好.易发易收.便于与各种招法连接。是 自由搏击中运用率最高，攻右距离最远，攻击力强劲，可攻可 守，运用广泛,速度和力量兼具的高效脚法。在中、远距离内运 用效果最佳。若灵活配合步法，可从任意位置、角度、距离发 招，且冲劲更足，难以阻挡。在世界自由搏击王者之中，李小龙 谓侧踹运用最出神入化者，其腿到人倒之绝妙，令人叹为观 止。侧踹时前后两脚均可运用，但实战中以前脚侧踹运用最 多.实效最佳，其具有从最短的距离直接攻击最近目标的ft 势.且更容易组织步法.变化无方。而后脚侧踹，需注意转身闬 脚之时机和自护，有一定限制，运用机会相对要少.

前脚下段側踹

方法:由戒备势起,上体微向右转，重心偏向右脚支撑， 左腿屈膝上抬勾脚尖，小腿稍外摆，膝盖向右惻。支律脚稍屈 膝同时左脚由屈到伸向侧前下方踹击，髙与膝平，呼气发力， 力达脚跟或全脚掌，眼视前方。（图307、308)动作完成，速 原路收回恢复戒备势.



要领:劝作时上体傚處心•移，0S膝降重 心和踹缶要连贯协调。动作完成时，出击脚应与肩成一条横直 线。②充分利用展髋、挺膝和腰力•大腿推小腿直线发力。③ 央发快收，弹性连贯，具鞭击爆发劲。④眼视前方，不可下视. 以免实战暴露动作意向。⑤双手一前一后保持防护姿势。® 攻击吋，力达脚外侧，则变成F段侧铲脚法。

攻击目标:下段膝关节前后、小腿胫骨或大腿部，

作用：前脚低侧踹可直接运用T-主动抢攻|或与拳法配 含指上打下.或踢下打上战术,上下呼应发招，实玫显著。低侧 踹同时也能作为佯攻招法，起到缩短攻击距离，为其它攻击招 法作先导的作用，在对方逼近或攻击时.直接低截踹对方前位肢，特别是膝胫，能有效地阻截任何形式的攻击。倘能有力 地击中对方膝部关节，可使对手行动困难，战斗力大失，有时 甚至能一栢制敌，使对手无法再战。低侧踹中，远距离(近距离 亦可)运用效果最佳。若能配合步法运用，更易奏效，使对手防 不胜防。

前脚中段惻瑞

方法：由戒备势起,重心后移至右脚支撑，身体向右略 偏，左腿屈膝勾脚尖抬起小腿上摆，膝盖向右，脚掌正对攻* B标,上体顺势侧倾，紧接着右脚蹬地，展髋、挺膝，左脚由屈 到伸向脷前方直线踹出，呼气发力，力达脚跟或前脚掌，眼视 前方。<同309.310)动作完成,速原路屈膝收问，恢复戒备 势。



要领:①上体侧倾约45°。②支律脚支撑要稳，出击瞬 间可思直助力。③其余参考前脚低侧踹。

攻击目标:腹肋、腰髋各部。

作用:可与其它任何招法配合，互为掩护主动攻*或反 攻，在对手进攻和逼近时.可及时起腿阻截.其力量入里透内，

打击倒重创之威力。倘重击对手腹肋•可摧毁对手战斗意志. 是既快且狠准的高效攻防脚法。

荊脚上段側踹

方法:由戒备势起，动作方法和要领与前脚中段侧踹相 似.唯il体侧倾角稍大，踹击位置高与头部平齐。〈图311、312）



攻击目标:上段头颈、下颏、心窝等。

作用:可运用于抢攻，阻截和反击，但更需其它招法与 身、步法配合，讲究运用策略和时机，有一脚定音的攻击威慑

力。

(4〉转身側踹

方法：由戒备势起，先以左脚前掌为柚，右脚蹬地，身体 右转180°,右小腿弯曲，大腿抬至身体正前方，头部右后回 转。不停，继续以头领身转体合髋，提右膝至侧向位置时，上体 侧倾，右脚由屈到伸向侧前方直线踹出，脚尖回勾，呼气发力， 力达全脚掌，眼视攻击方向。（图313、314、315>动作完成，



要领:山必须以头部旋转带动身体转动，眼睛要始终注 意攻击目标。②支撑脚以前脚莩为轴轻巧跟转。要充分借助 转体惯性和送髋挺膝合力发力，连贯一致，快出快收。转体后， 动作要领基本同侧踹。

攻击目标:同侧踹。

作用:转体侧踹动作隐蔽性好，突发性强(突然转体能 造成对方反应上的味间迟疑）,攻击力童大，成功率较高。可配 合其它拳腿招法主动进攻，也用子阻截反击场合，多以后脚实 施。

(5)步側踹

即与步法紧密结合的侧踹，是随足攻击的高级技巧。随足 攻击技巧科学合理之处有三:其-是上步动作可以使身体借 上步成为力量的源泉，意即身体重心通过步法平稳前送与出 脚合力汇聚.可成倍增加攻击力。其二是可以随身调势，使实 战中攻击活动目标的施技灵活性大增。因搏击者可随时通过 步幅大小调整与对手的距离与角度，灵活发招。其三是可在远 距离的渗透性攻击或追击中，瞬间弥补距离差,使动作去势？ 疾更猛.令对手难以逃逸。在众多腿法中，侧踹最易调整和合步法，因此配步侧踹常用变化技法颇多，实效显著。功夫之 王李小龙闪电般地上步侧踹(或垫步或疾步或快进步）,广为 自由搏击、踢拳道等高手所借鉴运用。

以下介绍两神上步侧踹：

垫步侧踹

方法：由戒备势起，右脚蹬地向前垫跳步落向左脚内 侧，与此同时，身体略右脚转,左腿提膝展髋，由屈到伸向侧前 方直线踹出，呼气发力，力达全脚掌或脚底外侧，眼视攻击目 标。（图动作完成，速恢复戒备势）。



要领:垫步侧踹关键在』'-嗶捉垫步与踹击之间的自然 流畅的组合要领。右脚蹬地时要略屈膝，以臀部发力前推，上 体向左侧前跟进时重心要水平前送，而在右脚眺进将落地瞬 间，左脚就要屈膝提起，当右脚下踏同时，要侧身展髋加速送 腿，上下合一踢出鞭击透力。击中目标瞬间，右脚要紧戳地面， 此时攻击力量从两脚发出，形成爆发争力。整个动作快发快收，步一致，-气呵成。

攻击目标：段：下颏，心窝；中段:腹叻部;下段，

作用：以前脚抢抓时机,在中远距离迅速趋近重击对 手.若结合疾步出脚，则成疾步侧踹。动作方法、要领基本同 垫步侧踹.唯步法变成疾步.攻击距离更远，攻击力更强.难 度较商必讪步侧踹



方法:由戒备势起，重心稍前移，右脚向左脚后插步，同 时拧腰送髋，左脚提膝由屈到伸向侧前直线踹击，呼气发力， 力达全脚掌或脚底外侧，眼视前方。（图320、321、322)动作 完成，速恢复戒备势。

要领:插步及时，支撑脚稳固，侧踹放长击远。

攻击目标:上、中、下三段皆可。

作用：与拳法等配合，在中远距离主动攻击或反击对 手。属電击武器,以前脚实施。



贴身側踹

方法:由戒备势起，动作方法、要领同前脚侧踹,唯左脚 大腿、小腿尽量提膝弯曲并紧貼身体，向侧前方转腰挺膝踹

击。（图 323、324）



要领:①出击要快速短促有力。②大腿贴身要紧。③双 手注意自护或控制对手拳臂。④上体要含胸缩身略侧倾倒。 攻击目标:中段:腹肋₅下段:大腿、膝胫。

作用:在贴身一拳距离内踢击对手。适合近战，有牵制
对手的作用。

側踹运用范例

阻截:前脚低段侧踢下段膝胫化解拳攻。（图325)

连环踢：前脚正®/后脚中段侧踹。（图326、327）

防守反击:快速退步拨挡猛踢/垫步侧踹中段反击。（图328,329)



后蹬

后蹬在中国传统武术中谓之“虎尾脚”。可分前脚后蹬和 后脚转身后蹬两种技法。

<1)前脚后蹬

 

方法：由戒备势起，重心偏向右脚支撑，身体略向右转， 左脚屈膝回收，膝关节向后方，头左上转视侧前方，上体稍后 倾同时,左脚向正后方强力地挺膝伸展瞪出，呼气发力，力达 足跟，眼视后蹬方向（图330、331)动作完成，速恢复戒备



要领:①_fc体前俯与后蹬要成--条直线.双臂自然弯 曲，维持身体T衡.②支撙脚脚尖指向与踢出方向相反。③支 撑脚紧戳地面，以臂部推动，挺髋送膝充分伸直发力，要求用 力顺达，快出快收.④踢上段时，双手还可顺势伸直撑地，以保 持平衡。

攻击目标:心窝；唆肋部。亦可攻击面部、下頦、裆、膝部。

作用:后思ft转身发招，易给对手•种败退和被动挨打 的错觉，所以在搏*中常主动退步诱敌.再突发后思攻击，使 对手措手不及，另外，在对手猛攻被迫后撤时,也可顺势突袭 和阻截。在主动进攻场合，常配合插步发招。此种脚法后助力 强，攻击力凶悍•有力的击中可重创对手脚转身后



方法：由戒备势起，重心前移,并以左脚前脚掌为轴.身 体右回转180°朝向正后方，头部右侧转视身体后方。同时右 脚屈膝抬起，身体略前倾。右脚跟领先，由屈到伸强力向后蹬

出，呼气发力，力达脚跟,眼视蹬击方向。（图³32、333、334)

动作完成后,右脚屈膝速收，顺势前落成右戒备势。

要领:①以头领身向右回转。②转身与蹬踢要顺畅连 贯。③后蹬要领可参考前脚后蹬。

攻击目标:同前脚后蹬。

作用:同前脚后思。唯相对攻击力要大，运用难度要高。 (3)后痊运用范例

①连环脚踢：下段割踢为先导/落步转身后蹬重击。（图335、336)



②阻截、攻击:原地前脚后S中段化解拳攻，（图337)

4•栽鼴

戴踢也你拦门脚.可分前脚截踢和后脚截踢两种技法。

前脚截踢

方法:由戒备势起，重心移至右脚支撑，左脚屈膝稍抬， 小腿内收，脚尖外撤，不停，左tt稍前送,左脚迅速向前下方挺 膝蹐右，离与膝平，呼气发力，力达全脚掌或脚跟，眼视前方。

(图338、339)动作完成，速回收,恢复戒备势。



要领：支撑稳固.提膝送髋踹出，要协调一致，发短促踩 踏猛劲，速出速收，

攻击目标:膝关节、小腿脚胫部和脚腕、脚背部。

作用:截踢动作隐蔽、小巧快速，厲暗腿的一种,适于近 距离运用。多用来阻截对手低脚攻击或前逼攻击，故称截踢. 配合其它手法或腿法，能指上蹯下。也可踢T为引腿,为后续 攻;&创造条件.这是很好的一神战术性实用脚法。

(2)后脚截踢

方法：由戒备势起,动作方法和要领同前脚截踢.唯以右脚躕击目标•（甩340.341）



攻击目标:脚截踢。

作用：同前脚截踢，但相对力量要大.

(3)截緙运用范《

①阻截：后脚截踢味K，配合前手防梅化解拳攻.（图342)



(三）侧击型攻击脚法

侧击型攻击脚法，主要是指向左或向右侧面攻击的常用 脚法。此类脚法动作轨迹呈弧线，运行路线长，加速度好，攻击 范围较大,攻击力量也大。但是，侧击脚法长线动作，容易被对 手发现和防范。实战运用时，必须尽量控制动作弧度，充分发 挥腰轴带动力量，以全身合力猛烈冲击对手。通常多结合直线 或上下型攻击技法运用，以隐蔽意图，攻敌不备。自由搏击侧 击型代表脚法有:横扫踢、侧弹踢、旋踢、括面脚四大类和常用 变化招式。

1.横扫踞

横扫踢是自由搏击中运用率高，威力最大的杀伤性攻击 脚法。在凶悍的泰拳中，横扫踢更是除肘膝之外最凌厉的杀f 绝技。横扫踢攻击威力主要来自腰髋肩部的摆动和拧转，集全 力于脚面或小腿胫骨，在相对较长的路线中，高速度拉弧发出

 

强大爆发力。其弧线侧击动作，往往能绕过对手正面的密集防 守击中H标.横扫踢适用于中远距离作战。可连续出脚横扫， 前后脚均可运用，但实战时以后脚横扫踢在攻击力童、运用时 机、运用效果等方面为优。这里仅介绍后脚横扫踢和配步后脚 横扫踢，前脚的运用可触类旁通。

-(1)后脚下段橫扫踢（割踢）

方法:由戒备势起，重心偏至左脚支撑，身体左转，上体 稍侧倾,右腿收髋扣膝。同时,用力拧腰调髋，带动右腿向左斜 上方小角度摆踢，高与膝平，右腿要伸直，踝关节屈紧，呼气发 力，力达脚背和小腿胫部，眼视前方（图345、346)动作完 成，速前落恢戒格势



要领:⑴身体左转同时，支撑脚要迅速外展。②要充分 利用拧腰调疾速转摆合力，带动右腿直班摆击。将接近目标 时，小腿要加速发力。螯个动作必须协调一致，力点集中。③ 动作时右臂向摆击相反方向挥摆助力，左手戒备，也可以动腿 同侧手臂前伸虚晃或做按压推阻动作掩护攻击。另手保持戒 备，要快踢快上。④动作时，动腿肌肉放松可加快速度，增加鞭
击威力，并有利动作转换。⑤配合步法动作时,则要利用移动 冲力带动腰腿劲力。

攻击日标:下段大小腿内外侧，膝关节的外侧。

作用:下段横扫踢又称割踢，动作幅度相对较小，集中 攻*对手下肢，距近难防，易控制动作，应变灵活且动作快速 有力，是攻防兼备的高效脚法。因攻击部位不同，有内侧割踢 和外侧割踢之分。下段横扫踢的主要作用，在于攻击对手重心 腿，破坏对方平衡。牵制对手移动，阻止限制对手脚法攻势，削 弱对手战斗力，从而在生理和心理上压制对手，以取得实战主 动。具体运用时，需配合步法，找准距离和角度，准确实施。

后脚中段横扫踢

方法：由戒备势起,重心偏移至左脚支撺，左膝和脚尖 外展，上体左转收腹，右腿收髋扣膝，上体侧倾45。,同时拧腰 调髋，带动右腿直腿向左上方斜飞呈45"角摆击，踝关节屈 紧，脚背堋直，在到达攻击点瞬间,小腿加速冲击，头部右拧转 和右背挥摆助力，呼气发力.力达脚背和小腿胫部，击点高与 胸平，眼视前方。（图347,348)动作完成，根据情况前落或 回落恢复戒备势。

要领:①必须利用调髋拧腰，旋身疾摆的合力，带动右 腿直腿猛摆，在达至攻击点瞬间，小腿加速爆发鞭击。要先旋 身,后旋脚，以躯干带稱扫击。②出脚角度以45°角斜挥出击 为好，以利动作隐蔽和平衡，使发力顺达。③要有全力攻击的 动作意念，头部和双手配合助力与自护。©动作腿放松出击. 在踢出瞬间臂部收紧，上体挺直侧倾约45°(不可弯腰>，以平 衡发力且避开攻击。⑤配合步法时.需与身法和出招连贾协 调，以移步惯性带动腰腿劲力。



攻击目标:腹肋部、腰背部。

作用:后脚中段横扫踢稳定性好，易于变化，集全身之 力出脚，有击倒重创对手的成力。处于防守时,可在对方出手 打空或出手之当时,或反击或阻截，能产生很好的攻击效果， 实战运用很广

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