反肘是自由搏击中一种精妙实用,然而难度较高的凌厉 肘法。可分为前后手平行反肘及其变招:下砍反肘及佩挑反 肘。
1-后手平行反肘
方法：由戒备势起，左脚向右斜前方跨进一步，重心随 之前移，然后以左脚为轴内扣踝转，同时向右拧腰转身，右脚 随身体向左后方作弧形拖滑至两脚与肩平行，以此合力带动 右肘，沿弧形向后疾摆，呼气发力，力达肘尖，头右后侧转，眼 视前方.（图273,274）动作完成.速恢宜戏备势。
要 领:①跨步旋身摆肘后击要快、稳、准，一气呵成。右 臂屈肘约30。左右。②前足跨出，支点一定要稳固。打出反肘 时要垫起右脚尖，以利出招加速。右脚后旋要尽量靠近目标， 以增加打击力。③左手要保持防护姿势,并注意施招时要稍侧 身，以限制对方可能的反击。
攻击目标:上段:太阳穴、脸颊、下颁、面部、颈部、心窝；中 段:软肋.
作用:反肘转身发肘突然、力猛，常可在对手措手不及 中闪电般旋身切进，一肘建功，有出奇制胜的效果，是攻守兼 备的实用肘法。主动运用反肘，可以前手直（刺）拳引击或虚招 扰敌视线，再带动反肘出击;有时也可在出拳击空或紧接其它 攻击招法之后，顺势旋身反肘，出其不意。反肘最适合的场合，
是用于防守反击和阻截进攻方面。例如:搏击中被迫退却（或 佯败），乘对方扑攻之时，可旋身发动突袭。既令对方猝不及 防,又可借用逆向合撞之力重创对方。实际运用反肘时，重点 在能否于旋身发肘瞬间，掌握到精确之时机距离，准确击中目 标,而不失平衡。
- 前手平行反肘
方法:动作方法、要领相同，唯右脚左斜前方跨步，上体 逆时针侧转发左手反肘。（图275）
攻击目标、作用:同后手反肘。
- 下砍反肘
方法：动作方法、要领与平行反肘同，唯出肘臂在旋身 侧转时，提高于身侧从后E方由上向下斫砍，难度相对要高。 （图 276）
攻击目标:面部、心窝。
作用：同平行反肘。
图275 图276
方 法：动作方法、要领与平行反肘同，唯出肘臂在旋身 侧转时，如侧挑肘般低垂，并由下向上挑顶。（图277）
攻击目标:同平行反肘。
作用：同平行反肘。七要是在前述两种反肘无法打出 时，改变角度攻击。较适合身材矮小拳手，在对方上段暴露时 使用。
5.反肘运用范例
U）与膝法连用：前冲膝攻击，对手推防/侧落步转身反肘 连击“（图 27$.279）
（2）主动进攻：前足异侧斜上步，前手拨带对方前管/顺势 打出反肘攻击上段。（图280,281）
〈3）防守反击：前手推阻对方动睫/顺势旋身切进反肘击 上段反击。（图282）
所谓攻击腿法，是泛指以下肢脚和膝部进行攻击的技法。 较之上肢攻击手法,攻击腿法因其特殊生理结构和功能,在自 由搏击中更具隐蔽和力猛远攻的优势•故被列为自由搏击擂 台决定胜负的主力武器。通常分为攻击脚法和攻击膝法两大 类型。
三、攻击脚法
攻击脚法（也称腿法），是指以双脚各部位为力点，实施攻 击的各种技法，属自由搏击长程主力武器，受到高度重视.原 因在于，以脚法攻击对手比其它攻击技法占有明显的优势。脚 比手臂长，“长一寸，强一寸”,远可放长击远，近可卷踢暗击。 在各个攻击距离，特别是中远距离内，脚法可淋润尽致地发挥 攻击效能，并可有效地抑制对手其它攻击技法的运用。腿部肌 肉发达.骨骼粗大，集全身之力于脚有效攻击，是人所能施的 最具摧毁力的打击.强劲的一击，足可撼动对手任何坚固防 线，有击倒重创对手的威力，非拳法可比。脚法技法丰富多变， 四面八方皆可出击，上可踢头颈，中可踹腰肋，低可击膝胫，h 下左右，变化无方.攻击范围遍及全身。且脚居下方,出击隐 蔽,加之力猛多变，能多脚连用，也能与各种拳、肘、膝、摔法配 合，上下兼顾，立体施为，使对手防不胜防。脚法不仅可以作为 先锋先发制人，也可用于防御、阻截和反击，以攻为守,以长制 短，后发先制，功效独具。因此,能否充分发挥脚法作用和效 果,是自由搏击克敌致胜的关键因素。
自由搏击脚法吸取「世界武道之精华，花样繁多,变化无 穷，运用时不拘一格，提倡共性技术的个性自由发挥。它以精 简实用为原则，比较注重高腿的运用，不尚美观，只求腿功腿
自由搏击脚法技术可分为五类:直线型攻击脚法、侧击型 攻击脚法、上下型攻击脚法、地趟攻击脚法、腾空跃击脚法。在 实际运用时，这些脚法各具攻防效用和特点。初学时，可结合 自身特点和喜好，从中选择一、二代表脚法精练，转学其它，则 触类旁通容易掌握。
（一）攻击脚法基本要诀
1-要能正确灵活地用脚。自由搏击脚法技术多样。学习 脚法,首先要了解脚部各作用点的特征及其缺点。因为正确的 脚型，是实施有力攻击的基础。但某些部位（如脚尖）本身就是 脆弱部位，倘攻击不当，反易受伤。同时，平时也必须强化这些 力点部位的锻炼，以便出脚攻击时，有足够的硬度和威力。这 些都是用脚的基本常识。脚部主要使用部位有（图283、284、 285）：
- 册尖：即脚耻前端部位，攻击时主要采用点、踢方 法，以档、腹、咽喉、心窝等柔软要害为目标。适用于各类型脚 法技术之中，有快出快收的优点，有试探、骚扰、创痛对手的战 术作用。,实际运用时，必须注意正确攻击，以免挫伤。
- 前脚掌：是指脚底内侧脚趾的根部。动作时,全部脚fit 要上翘，以免挫伤脚趾，同时脚踝要伸直，以使力达于前脚掌。 可用于各种类型攻击脚法，以对手面部、腹肋和体前要害为目 标。具有快速爆发用力的特点，无后助力，打击力量中等。
⑶脚外侧:即脚的小fit到脚跟之间部位，运用时,脚拇趾 上翘，其余四趾自然屈紧，脚和脚外侧部垂直，以提高受力效 果。多用于直线型脚法，可攻击全身任何部位，具有快速、打击 力强和有后助力的特点。
- 脚跟:即脚底跟部〈包括后根)。使用时脚背尽量上 翘。用其下劈、上击、直置均可，攻击范围达全身。因脚跟受力 点结构坚固，容易凝力，运用时后助力强,攻击强度最大，所以 M■摧毁性重击效果。
- 脚背:即脚背部分，有时也包含与小腿胫骨相接的 毛胫部位。运用时，脚fit尖弯曲挟紧。多用于侧击型脚法和上 F型攻击脚法。以头颈、软肋及档部为攻击目标。具有攻击力 度强,有爆发后助力，能入里透内，动摇对手体姿的特点.但必
须加强功力训练。一般因使用部位不同，脚法名称亦有不同. 其基本规律是：以脚背、脚尖实施攻击的脚法称为■踢,以脚 跟(后跟)实施脚法称为“蹬，以前脚掌或全脚掌部位攻击的 腿法称为“踹”;以脚外侧为力点的脚法称为“铲”。自由搏击一 些基本脚法动作方法相同，唯使用部位不同，而有不同的名 称。
2.要掌握规范的脚法基本技术，并使动作力■和速度兼 备。在自由搏击中,任何攻击技法均以身体整体协调运动为基 础，正确规范的脚法技术表现为动作起止点、动作路线以及身 体姿势的整体协调。以此为基础，反复练习，可达到动作速度 快劲力足的实用标准•这是自由搏击中发挥脚法威力的必备 条件。
训练用踢劲力时，首先芸弄清楚踢技的攻防含义，明确劲 力传递路线，并知道使用某种踢法时，该使用何部分并松弛何 部分肌肉。练习以正确姿势为根本，经长期锻炼使动作纯熟， 逐步加快速度。这样，自身劲力畅通无阻，又有极高速度，则必 定会产生极■强的攻击力。
李小龙
在脚法基本技术训练中，动作起止点和动作路线容易控 制,最影响训练效果的因素主要在身体姿势的正确协调与否 上.它决定了动作质量的高低。一般初学者应从以下几个方面 加以注意：
(1)上体和出脚协调一致。出脚时，正确的上体姿势应是 和踢出的腿、脚成一条直线。这不仅指侧踹等直线攻击技法，
- 124 ♦ 弧线型脚法完成时,上体亦应与伸直动腿成一条直线。如此， 上体就应自然向后侧倾，与踢出方向相反（正瑞或后蹬动作， 上体是后仰或前俯，其中原理相同），这样踢脚的劲力传递顺 达，并能聚力于一点形成最大攻击力量。（图286,287）另 外，上体侧倾要根据踢脚高度适当调整，踢得越高，侧倾角度 越大。通过练习，可体会在做上、中、下三段踢击时，上体侧倾 与拉紧到什么程度时，踢脚的劲力最畅。-般情况下,踢脚时 上体侧倾45。左右为宜。（图288）正确的上体侧倾动作，有 利于身体平衡，并能带动动作腿踢出，特别是向上踢,从而起 到省力杠杆作用,增强动作速度、力量与协调性。但不少初学 者出脚时，上体从腹部起向前倾,或者上体紧张，侧倾角度过 大或过小，使动作准确性、平衡的稳定性及支撑力受到破坏， 影响动作的发挥。（图289）
- （2）支撑脚与击出脚要协 调一致。其一是支撑脚的朝 向：踢脚时，特别是施展上段 脚法，支撑脚基本上都有以前 脚掌为轴，脚跟旋转的动作， 支撑脚的朝向与对手的夹角 大小，关系到能否正确发力和 维持平衡。实践证明,支撑脚 脚尖与对手夹角越大，就越易 倾斜，平衡就容易保持。一 般，支撑脚脚尖朝向必须与出 与否，可以动作时舒适流畅与否为准.（图290）其二是膝盖 的屈
击反方向（财手方向）夹角成45°.判断支撑脚脚尖朝向正确
度：动作中.直膝或屈膝过大都会影响到支撑脚自护或动 作转换•因此，通常在出脚时，支撑脚应略屈膝.这样既有灵活 性.又有利稳固支撑。其三是臀部与支撑脚的协调:这关系到
踢脚时重心的平衡与发力。因踢脚时,身体重心位置在臀部 上，只有当臀部置于支撑脚上方时，重心才不致偏离,并形成 正确的重心平衡线。（图291.292）另外，还需注意支撑脚在 发力瞬间必须贴紧地面,以保证稳固。实际训练时，可以通过 镜子或同伴指正来检验身体姿势是否规范;也可通过摆出正 确的脚法技术结束姿势,静耗体会其要，久练就可达到动作• 停即成正确姿势的效果；另一有效训练法，是以手扶物，体会 规范技术，直到逐渐减小手扶力量甚至离手空练，仍可保持规 范动作为止。
掌握「规范的基本脚法技术，必须提高动作的速度和力 出脚动作速度主要是指出收脚的速度。出脚慢，把握不住 战机;收脚慢，应变亦慢。所以,进行脚法训练时要懂得放松• 中力求在正确戒备势的基础上，快出快收,反复练习，养成良 好习惯，练出迅疾的动作速度。动作速度是力量充分发挥、巧 妙利用的基石。进行脚法力量训练，要注意规范的技术.充分 利用腰间拧转.肢体的旋曲力量：（配合步法时借助重心移动冲 . 127 .
力）。具有鞭打爆发力的出脚，就是在接触目标瞬间，要以最快 的速度和最大的力量完成动作，在攻击点形成强猛地鞭打穿 透力。经常如此训练，全身协调，自然就可掌握既快且重的脚 法实用技术。当然，实际运用时，正确的距离与时机的掌握，是 决定脚法攻击力量大小的重要因素。
3.要加强脚法基本功训练。出腿如闪电，柔韧如鞭击，这 是自由搏击脚法的基本要求。要达到这一要求,必须加强基本 功练习：其一，要特别强化膝关节和髓关节的柔韧性,这对于 准确掌握基本技术以及出脚时能任意踢向任何高度的协调和 灵活性至关重要。其二,要加强馅腰肌、腹直肌、腹斜肌、耻骨 肌和阔筋膜张肌等有关肌肉的初长度和快速收缩能力（即速 度力量），这是提高脚法速度和力量的基础。其三，要强化脚 胫、脚背等攻击力点的硬度练习，以提高击打威力和自身的抗 击力。
切记，高超的技术技巧还必须有良好的基本功相配合方 为完美.对于任何搏击者来说，基本功练习都必须贯穿训练的 始终，每个人可以根据其弱点，加以侧重训练.
4-要有良好的用脚意识。掌握规范、快速有力的基本脚 法技术，对自由搏击者来讲，只是掌握了脚法这一优良武器. 但实践运用还必须具备根据不同对手和战况，充分而又随机 应变地发挥这一武器的能力.这是因为自由搏击变化多端，任 何技术使用都必须根据战况变化而变化，不可能按固定模式 去攻守。在复杂的情况下施展脚法攻击，良好的脚上功夫是基 础，优秀的用脚意识是灵魂。简言之，真正的高手知道该何时 用脚，何时不用。此种能力的获得，可以通过相应的战术训练 和经常的实战训练及比赛积累经验，培养并形成自我风格。良
好的用脚意识基本表现有三:其一，用脚审时度势，攻防兼备。 即出脚攻击讲究形势、位置和角度，慎重施发。一旦抓住时机 就不留余地，精简直接，全力出击,在出脚过程中，双手要始终 保持严密防范.做到攻中有防，进退不失•其二，要善于与各种 攻击技法配合出脚。因实战动辄出脚，打法单一，易被对方察 知规律，伺机反击。所以无论训练或实战切忌单一用脚，必须 注意结合全面技法，灵活组织，圆通变化，以充分发挥腿击优 势与整体作战的威力，使战术更加灵活主动。其三，在于出脚 灵活多变，随足攻击。即实战中能将脚法技术与各种步法技巧 相配合，使出脚攻击刁钻有力，迅速多变与准确，达到招数同 全，脚法灵捷的境地。
5-要循序渐进学习脚法.自由搏击脚法训练如其它技术 训练程序，要由易到难，循序渐进，如此当可取得最佳训练效 果。自由搏击基本脚法有上、中、下之分。对于初学者，首要掌 握下段技法，因下段脚法难度小，柔韧性要求不高，容易掌握 和运用。
切记:减小动作难度,由易到难的此种下段脚法辅助训练 的好坏，直接关系到该脚法技术的掌握与运用，千万不可忽 视。
（二）直线型攻击脚法
是指由出击点向被击点直线攻击的脚法，多为屈伸性动 作，是自由搏击中运用最多的典型攻击手段。此类脚法结构简 捷，快速宜接，可攻可守，可上可下，全面施展，非常灵活，运用 十分广泛。根据不同故况，可采用不同技法，有很强的实效性. 自由搏击直线型主要脚法有:正蹬、侧踹、截踹、后蹬四大类及
1-正蹬（穿心脚）
正蹬是由正面发腿的典型的直线型攻击脚法，可分为前、 后脚正蹬。
（1）前脚正嗟
方 法：由戒备势起，身体放松,左脚勾脚尖屈膝抬起，右 腿微屈支撑，同时以左脚脚跟领先由屈到伸直线蹬击，呼气发 力，力达脚跟，眼视前方。（图293.294）蹬出时也可脚掌卜. 压，力达脚前掌（正踹）。动作完成后,速收脚恢复戒备势。
图293 图294
要领:h屈膝上提，蹬出时要连贯协调，蹬击时,上体秘 右偏，左髓前送,以大腿摧小腿快速发力冲蹬，②动作时，上体 略后仰稍含胸，收下颊,双手保持防护姿势。
攻击目标:上段：面部、下颊、心窝’中段：腹肋部;下段： 档、膝部。
作用:正蹬系正面直线动作，能充分运用身体之力发力 攻击，直接、快速、凶猛、渗透性强，不易防范。其上、中、下三段 . 130 . 均可攻击,但以中段攻击力最强与易用O正蹬能冲破对手中段 防御，予以强力打击，所以又称穿心脚，是自由搏击快招脚法 之一,也是常用基本脚法。在主动进攻方面，可与其它招法自 如配合，也可为其它攻击创造时机。在防守阻截方面,利用腿 长力直的优势，不仅可以阻击对手强攻，也可削弱对手战斗 力，并伺机反击，争取主动。其中，前脚正蹬主要用于抢攻、阻 击、追击场合，或作为试探、骚扰、破坏对方阵脚的战术武器使 用。另外,配合步法的垫步正蹬，攻击距离远，冲力大,成功率 高,是值得特别研习的脚法技巧（图295、296）
后胛 5
方法：由戒备势起，动作方法、要领同前脚正蹬。唯以后 脚（右脚）蹬击。（图297,298）
攻击目标:同前脚正蹬。
作 用：同前脚正蹬。唯相对力量较大，多用于反击或接 续其它招法运用。亦多配合前滑步发招。
- (3)贴身蹬
方 法：由戒备势起，动作方法同前脚正蹬,唯左脚提膝， 大腿尽量紧札以脚跟成仝脚掌梃膝踹出.(图299,30 0
要领:①大小腿尽量弯曲贴身.②含胸缩身，双手保持 防护姿势。
攻击目标:中段腹肋部。
作用:攻击威力不大.但可在一拳的近距离内出脚牵制 对手行动，也可适时踱开对手，获得有效攻击距离。
■ 132 .
（4）正殴运用范例
- 防守反击:屈肘上架防拳，同时提前膝/贴身蹬中段反 击。（图 30R302）
- 阻截;前脚正蹬截击中段破拳■（图303）
- 防守反击:盖肘防御高踢/后脚正蹬反击中段。（图 304、305）
①阻截:垫步前脚正蹬,破远距离横扫踢。（图306）
- 2.侧踹
侧踹无论在自由搏击，还是在李小龙截拳道、空手道、跆 拳道等世界著名搏击术中，都是侧身直线攻击的典型代表脚 法。可分为上、中、下三段的前、后脚侧踹基本技法和转身侧 踹、贴身侧端以及垫步侧踹、插步侧踹、疾步侧踹等常用配合 步法的变化技法。侧踹技术结构简捷，从侧身戒备势可直接快 速隐蔽出招.日自护性好.易发易收.便于与各种招法连接。是 自由搏击中运用率最高,攻击距离最远，攻击力强劲，可攻可 守，运用广泛,速度和力量兼具的高效脚法。在中、远距离内运 用效果最佳。若灵活配合步法,可从任意位置、角度、距离发 招，且冲劲更足、难以阻挡。在世界自由搏击王者之中，李小龙 可谓侧踹运用最出神入化者，其腿到人倒之绝妙，令人叹为观 止。侧踹时前后两脚均可运用，但实战中以前脚侧踹运用最 多，实效最佳，其具有从最短的距离直接攻击最近目标的优 势.且更容易组织步法,变化无方。而后脚侧踹，需注意转身用 脚之时机和自护，有一定限制，运用机会相对要少。
. 134 .
方法:由戒备势起，上体微向右转,重心偏向右脚支撑， 左腿屈膝上抬勾脚尖，小腿稍外摆，膝盖向右侧。支撑脚稍屈 膝同时左脚由屈到伸向侧前下方瑞击，高与膝平，呼气发力， 力达脚跟或全脚掌，眼视前方•(图307,308)动作完成，速 原路收回恢食戒备势.
- 要领「心动作时上体微向扃侧倾。重:心后移，屈膝降重 心和踹击要连贯协调。动作完成时，出击脚应与肩成-条横直 统。②充分利用展髓、挺膝和腰力.大腿推小腿直线发力。③ 快发快收，弹性连贯，具鞭击爆发劲。④眼视前方，不可下视. 以免实战暴露动作意向。⑤双手一前一后保持防护姿势。⑥ 攻击时，力达脚外侧，则变成下段侧铲脚法。
攻击目标:下段膝关节前后、小腿胫骨或大腿部，
作用：前脚低侧踹可直接运用于主动抢攻，或与拳法配 合指上打下，或踢下打上战术,上下呼应发招，实效显著。低侧 踹同时也能作为佯攻招法.起到缩短攻击距离，为其它攻击招 法作先导的作用。在对方逼近或攻击时•直接低截踹对方前位
- 135 •
F肢•特别是膝胫，能有效地阻截任何形式的攻击。倘能有力 地击中对方膝部关节，可使对手行动困难，成斗力大失，有时 甚至能一招制敌，使对手无法再战。低侧踹中，远距离（近距离 亦可）运用效果最佳。若能配合步法运用，更易奏效，使对手防 不胜防。
（2）前脚中段侧陇
方 法：由戒备势起,重心后移至右脚支撑，身体向右略 偏，左腿屈膝勾脚尖抬起小腿上摆，膝盖向右,脚掌正对攻击 目标,上体顺势侧倾，紧接着右脚蹬地，展髓、挺膝，左脚由屈 到伸向侧前方直线踹出，呼气发力，力达脚跟或前脚掌，眼视 前方。（图309.310）动作完成，速原路屈膝收回，恢复戒备 势。
要领:①上体侧倾约45。。②支撑脚支撑要稳，出击瞬 间可蹬直助力。③其余参考前脚低侧踹。
攻击目标:腹肋、腰髓各部。
作用:可与其它任何招法配合，互为掩护主动攻击或反 攻,在对手进攻和逼近时.可及时起腿阻截.其力量入里透内，
♦ 136 • 有击■倒重创之威力。倘重击对手腹肋.可摧毁对手战斗意志. 是既快且痕准的高效攻防脚法。
方法:由戒备势起,动作方法和要领与前脚中段侧端相 似，唯上体侧倾角稍大，踹击位置高与头部平齐。〈图311、 312)
攻击目标:上段头颈、下颜、心窝等。
作用:可运用于抢攻，阻截和反击，但更需其它招法与 身、步法配合,讲究运用策略和时机，有一脚定音的攻击威慑 力。
(4)转身侧瑞
方 法：由戒备势起，先以左脚前掌为轴，右脚蹬地，身体 右转180。，右小腿弯曲，大腿抬至身体正前方，头部右后回 转。不停，继续以头领身转体合髓,提右膝至侧向位置时，上体 侧倾，右脚由屈到伸向侧前方直线踹出，脚尖回勾，呼气发力， 力达全脚掌，眼视攻击方向。(图313,314,315)动作完成，
立即原路屈膝向收.右脚前落，以右脚在淅戒备势.
要领:①必须以头部旋转带动身体转动，眼睛要始终注 意攻击目标。②支撑脚以前脚掌为轴轻巧路转。要充分借助 转体惯性和送戢挺膝合力发力，连贯一致，快出快收。转体后， 动作要领基本同侧踹。
攻击目标;同侧踹。
作用:转体侧踹动作隐蔽性好，突发性强(突然转体能 造成对方反应上的瞬间迟疑),攻击力量大，成功率较高。可配 合其它拳腿招法主动进攻,也用于阻截反击场合，多以后脚实 施。
(5)配步侧踌
即与步法紧密结合的侧踹，是随足攻击的高级技巧。随足 攻击技巧科学合理之处有三:其-是上步动作可以使身体借 上步成为力量的源泉，意即身体重心通过步法平稳前送与出 脚合力汇聚,可成倍增加攻击力。其二是可以随身调势，使实 战中攻击活动目标的施技灵活性大增。因搏击者可随时通过 步幅大小调整与对手的距离与角度，灵活发招。其三是可在远 距离的渗透性攻击或追击中，瞬间弥补距离差,使动作去势审 疾更猛，令对手难以逃逸。在众多腿法中，侧踹最易调整和配 合步法，因此配步侧端常用变化技法颇多,实效显著。功夫之 王李小龙闪电般地上步侧踹〈或垫步或疾步或快进步），广为 自由搏击、踢拳道等高手所借鉴运用。
以下介绍两种上步侧踹：
方法：由戒备势起，右脚蹬地向前垫跳步落向左脚内 侧，与此同时，身体路右侧转,左腿提膝展髓，由屈到伸向侧前 方直线踹出，呼气发力，力达全脚掌或脚底外侧，眼视攻击目 标。（图31K317）动作完成，速恢复戒备势。
图316 图317
要 领:垫步侧踹关键在学握垫步与踝击之间的自然 流畅的组合要领。右脚蹬地时要略屈膝，以臀部发力前推，上 体向左侧前跟进时重心要水平前送，而在右脚跳进将落地瞬 间，左脚就要屈膝提起，当右脚下踏同时，要侧身展fit加速送 腿，上F合一踢出鞭击透力。击中目标瞬间，右脚要紧戳地面， 此时攻击力量从两脚发出，形成爆发争力。整个动作快发快
收.身步-致，一气呵成。
攻击目标：上段：下须、心窝；中段;腹肪部;下段。
作用：以前脚抢抓时机，在中远距离迅速趋近重击对 手-若结合疾步出脚，则成疾步侧踹。动作方法、要领基本同 垫步侧踹.唯步法变成疾步.旦攻击距离更远，攻击力更强，难 度校高 <[«! 318,310）
图318 图319
也插步侧踹
方 法:由戒备势起，重心稍前移，右脚向左脚后插步.同 时拧腰送颁,左脚提膝由屈到伸向侧前直线踹击，呼气发力， 力达全脚掌或阙底外侧，眼视前方。（图320,321,322）动作 完成，速恢复戒备势。
要领:插步及时，支撑脚稳固，侧踹放长击远。
攻击目标:上、中、下三段皆可。
作用：与拳法等配合，在中远距离主动攻击或反击对 手。属重击武器,以前脚实施。
方法:由戒备势起，动作方法、要领同前脚侧踹,唯左脚 大腿、小腿尽量提膝弯曲并紧贴身体，向侧前方转腰挺膝踹 击。（图 323、324）
要 领:①出击要快速短促有力.②大腿贴身要紧。③双 手注意自护或控制对手拳臂。④上体要含胸缩身略侧倾倒。
攻击目标:中段:腹肋；下段:大腿、膝胫。
作用:在贴身一拳距离内踢击对手。适合近战,有牵制 对手的作用。
（7）侧踽运用范例
- 阻截:前脚低段侧踢下段膝胫化解拳攻。（图325）
- 连环踢：前脚正蹬/后脚中段侧踹。（图326,327）
- 防守反击:快速退步拨挡猛踢/垫步侧踹中段反击。（图 328,329）
3.后跆
后蹬在中国传统武术中谓之■虎尾脚可分前脚后蹬和 后脚转身后蹬两种技法。
(1)前脚后蹬
方法：由戒备势•起，重心偏向右脚支撑，身体略向右转， 左脚屈膝回收，膝关节向后方，头左上转视侧前方，上体稍后 倾同时，左脚向正后方强力地挺膝伸展蹬出，呼气发力，力达 足跟，眼视后蹬方向〈图330,331)动作完成，速恢复戒备
势。
要领:①上体前俯与后蹬要成--条直线.双臂自然弯 曲，维持身体平衡.②支撑脚脚尖指向与踢出方向相反。③支 撑脚紫戳地面，以管部推动，挺as送膝充分伸直发力，要求用 力顺达，快出快收.④踢上段时，双手还可顺妙伸直撑地，以保 持平衡。
攻击目标:心窝；腹肋部。亦可攻击面部、下领、裆、膝部。
作用:后蹬是转身发招，易给对手•种败退和被动挨打 的错觉，所以在搏击中常主动退步诱敌，再突发后蹬攻击，使 对手惜手不及，另外，在对手猛攻被迫后撤时,也可顺势突袭 和阻截。在主动进攻场合，常配合插步发招。此种脚法后助力 强，攻击力凶悍，有力的击中可重创对手.
（2）后脚转身后般
图332 图333 图334
方法：由戒备势起，重心前移,并以左脚前脚掌为轴，身 体右回转180•朝向正后方，头部右侧转视身体后方。同时右 脚屈膝抬起，身体略前倾。右脚跟领先，由屈到伸强力向后蹬 出，呼气发力，力达脚跟，眼视蹬击方向。（图332、333、334）
动作完成后,右脚屈膝速收，顺势前落成右戒备势。
要领:①以头领身向右回转。②转身与盟踢要顺畅连 贯。③后蹬要领可参考前脚后蹬。
攻击目标:同前脚后蹬。
作用:同前脚后蹬•唯相对攻击力要大，运用难度要高。
(3)后豪运用范例
①连环脚踢：下段割踢为先导/落步转身后蹬重击。(图 335,336)
阻戡、攻击:原地前脚后跟中段化解拳攻，（图337
截踢也称拦门脚.可分前脚截踢和后脚截踢两种技法.
（1）前脚截踢
方法:由戒备势起，重心移至右脚支撑，左脚屈膝稽拾， 小腿内收，脚尖外撤，不停,左髓稍前送,左脚迅速向前下方挺 膝踹在，高与膝平，呼气发力，力达全脚掌或脚跟，眼视前方。 〈图338、339）动作完成，速回收,恢复戒备势。
要领：支撑稀固.提膝送髓瑞出，要协调一致，发短促踩 踏猛劲，速出速收.
攻击目标:膝关节、小腿脚胫部和脚腕、脚背部。
作用:截踢动作隐蔽、小巧快速，属暗腿的一种,适于近 距离运用。多用来阻截对手低脚攻击或前逼攻击，故称截踢。 配合其它手法或腿法，能指上踢下.也可踢下为引腿,为后续 攻击创造条件，这是很好的一种战术性实用脚法。
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