3）腾空旋.踢运用范例
防守反击:双肘臂滚格防御上段横扫踢/腾空旋踢反击h 段。（图 449,450）
六）地趟型攻击脚法
地趟型脚法是指在主动或被动倒地状态下，实施脚法攻 击的-种特殊攻击技法，多是在处于困境背水•战时，或作为 • 185 •
奇袭战术，攻敌于措手不及,地趟脚法虽不常用，但在许多特 定情况下，很有实用价值,值得很好研习。实际运用时，必须讲 究距离、时机等，否则稍有疏忽，容易给对手可乘之机。要想掌 握地趟脚法，身体柔韧性、反应和行动的敏捷性以及巧妙的摔 跌技巧都是必备的条件，自由搏击常见地趟脚法有:地趟侧 踹、地趣剪腿、抢背击头、地趟正蹬四种。
1.地趟侧踹
是的攻击脚法，前后脚均可运用，以前脚运用为 主。
（1）前脚地趟侧踢
方 法：由戒备势起，上体右侧转倒地，左脚向左侧上方 由屈到伸踹出，呼气发力力达全脚掌或脾跟，眼视攻击方向。 （图451）动作完成，借势跃起恢复戒备势。
要领：①侧倒时，身体右侧，右腿外倒，右臂内侧同时着 地并适度紧张。倒地与侧踹要同时。②踹左脚时，右脚内勾缗 紧.以备迅速做第二次踢脚。③倒地后，两臂曲肘，两拳向下扑 按地面•有时亦可以身体右侧着地。
攻击目标:下段膝胫、裆部I中段腹肋部。
作用：闪开上段攻击.阻截、反击对方中、下段。
〈2）地越侧踹运用范例
阻截反击:左侧倒右脚侧！S对方支撑脚，破上段横扫踢。
（图 452）
2-地趟剪fig
地趟剪腿是双脚配合运用形式,有前为、后敢、滚剪、挟剪 等多种变化。既可以远距离跳起插入剪击，也可近距离顺势剪 腿。这里结合实例介绍地趟冲剪：
前手拍开对手前手刺拳攻击，同时左脚提起，左手顺势攀 住对方右肩或臂弯，上体侧倒,侧身右倒跳起，右手扶地；同 时,左脚伸向对方腹部，右脚伸直到对手双膝膝窝处,形成交 剪之势。不停，两脚伸直,利用腰部左转，左脚向后，右脚向前 的叉合力，将对手剪倒。（图453、454、455）要求侧倒跳起、 插腿同时，身体拧翻,双脚交剪同时。此例带有腾空动作，实际 运用时也可直接倒地剪击对方双脚后跟、膝胫或膝窝。（图 456）
3.地趟正蹬
(1)后脚地蛆正酸
方 法:由戒备势起，重心偏向左脚支撑，上体勾头后倒， 背肩部着地.同时右脚勾脚尖屈膝，立即向前上方JS瑞.呼气 发力，力这脚跟或全脚掌•眼视攻击方向，两手自然保持戒备＜ (图457)动作完成，借势起立恢复戒备努。
要 领:①身体后倒时，可头缩紧下颊，以免伤及头部.② 后倒要突然利落，肩、骨、背部着地紧张，起脚要快猛，以腰腹 发力蹬出。
.188 .
攻击目标:中段腹部;下段裆部、膝胫。
作用：在遭受对方强攻或追击的退让中，顺势阻截反 击。其中以双手牵拉对方手臂，顺势后倒，将对手从身体上蹬 摔而出的地趟后蹬的招法,是借力打力的高招.
阻截反击:地趟后脚正蹬破后手重拳攻击。(图458)
4-抢背击头
抢背击头是腾空与地趟相结合的脚法。
方法：由戒备势起，右脚前上一步猛力蹬地，右肩向左 前方斜送，上体团身沿逆时针方向横向翻转，带动左腿直腿顺 督向上向前划弧摆起，并顺势由上向下砸击，呼气发力，力达 脚跟，眼睛紧盯攻击方向。(图459、460、461、462)动作完成 落地后，立即还原戒备势。
要 领:①整个动作必须果断、连贯、协调、准确。②要以 送肩团身抢背转体带动左脚翻转砸击，要充分利用体重于打 击合力中。③要以右肩为先导，且右肩斜送要干脆适度.因其 走向决定击打路线，若右肩前送较小，则动腿轨迹在正上方.
如前送较大,则动腿动作轨迹是斜向的。④动作完成落地时， 要以右肩和右臂屈肘拍地缓冲。⑤前脚先击后脚上步,出后脚 则相反。
攻击目标;上段面部、下颊和头部两侧。
作用：此招动作突发性强，适用于远距离搏击，若准确 击中，可一举击倒对手。但运用此招特别讲究技巧的娴熟以及 时机、距离的精确，因此实际运用时多作为背水一战之奇袭招 法应用。运用时既可顺势抓机会抢攻，又可以其它技法为先
导，作为组合主体实施，攻对手于未防。一般校适合小个子搏 击者运用。
(2)抢背击头运用范例
- 连环踢:侧踢上段(对手退防)/顺势落步抢背击头重击。
(图 463,464)
图 463,464)
四、攻击膝法
攻击膝法，是指屈膝叠腿，以大腿 和小腿的弯曲突出处为力点(图465), 进行攻击的各种技法。从运动生理学和 解剖学来看，膝关节以上的大腿肌肉比 之肘关节要粗大两倍以上，如此丰厚的 肌肉群，在有意识地控制下做强有力地 收缩，攻击力非常惊人.加上膝部突出 处为坚硬构造，能使打击力深透目标之 内。因此，在激烈的搏击中，凶猛的膝撞
能将任何对手击倒或重创。同时，膝部是下肢中节，较之长攻 远踢的各种脚法更具有攻击距离短、起动快速隐蔽、发力短促 直接的优点，贴身近战中出其不意用膝，极易成功。举世闻名 的泰拳.能在国际性自由搏击大赛上所向无敌,与其精绝凌厉 的膝撞真功不无关系。
现代自由搏岳赛，膝法运用相当频繁•攻击面广.特别适 用于内围贴身近战，亦能在中距（如上步冲膝）和远距施招（如 腾空飞膝）.自由搏击膝法高手,不仅能从任何角度和位置发 动凶悍凌厉的强攻，操纵搏击主动权，亦可在劣势中运用强劲 的膝击，直捣对手要害，扭转战局.在诸多膝法精技中，来自于 泰拳，堪称自由搏击膝法极品技艺的“箍颈膝撞”，在内围战中 更有贴身缠斗，令人生畏的威慑力。另外，膝法在防御、阻击方 面,也具非常效果，常用以拆解、阻击手法和脚法的强攻.对于 来自中、F路的强力脚攻和膝攻，尤有特殊的防卫价值，是自 由搏击立体攻防体系中，最为坚固的防线之一。当然,要在全 面立体的拳脚攻防中，成功突入用膝，实非易事，且膝技虽结 构简单，但要娴熟运用，较手法和脚法为难。尤其要达至“一膝 抵十拳"的境界，更需高度技巧,坚强的韧性与身经百战的艰 苦砥砺。
自由搏击基本膝法主要有：冲膝、侧膝、刺膝、跪膝、飞膝 五种。
（一）攻击膝法基本要诀
- 要学会正确地用膝。施展膝击是以大腿末端坚硬股骨 和膝关节为攻击接触力面。因此发招时,要求屈膝适度，倘若 大小腿屈膝夹角过大,则膝关节力点不突出，力量不能集中； ♦ 192 • 若夹角过小，动fig肌肉紧张,就会影响膝部灵活性，难以抛高 攻击.这些都会直接破坏攻击效果。实践证明:理想的屈膝夹 角是 35—45°.
- 掌握正确的膝击发力要领。膝击强大劲力的获得是全 身整体配合的结果，主要包括四个方面：
（1） 身体要适当放松并保持平衡。实战用膝，身体适当放 松才能保证动作的必要灵活性与撞膝爆发力的发放。发动膝 击必是单腿支撑，只有马步功夫扎实，保持身体稳定才有助于 劲力传递顺达。否则，膝击时身体左右前后摇晃，非但不利劲 力发挥，反而易受对方袭击。
（2） 用力要得法。膝击力最主要来自膝撞的冲力,但仅此 尚嫌不足，唯有在膝撞同时辅以收腹、挺臀协调一致的合力， 才能充分将膝击威力发挥出来。
（3） 双手与膝击要巧妙配合°双手与膝法水平配合的高 低,是衡量搏击者膝技高低的重要标志•在协助发力方面，双 乒控制双方上体后拉，同时利用自身冲力贴身发膝迎撞，可以 使膝击力达至普通膝击的数倍。
〈4）要充分利用跨步进身惯性发膝，随踢攻击。必须具有 逼前一步攻击的积极态度和果断勇猛的精神.另外,适当时 机、距离和准确地击中目标，也是膝法运用攻击威力的要诀。
3-要有扎实的基本功。膝法的运用技巧和攻击威力，与 搏击者功力素质有密切的关系。①膝技攻击幅度和灵活性取 决于髓关节活动范围的大小，所以要练好膝法必须强化傲关 节及其它相应关节的柔韧性训练。②实战中，内围膝战攻击强 度与技术要求是很高的，没有强健的体魄和耐力无法适应。③ 要加强腿膝功力训练，这是产生惊人的攻击力和抗击打力的
保证，是技法发挥的基础• .
- 要注意与其它攻击技法配合使用.特别是与手法的配 合.膝击主要适用于内围近距搏击，要想突入内围发动膝击. 必须善于将拳、肘、脚法等各种攻防手段有机结合起来，形成 立体攻势•其目的在于先以中、远程拳打脚踢实施引诱控制性 打击，以调动对手吸引其注意力，来保证近身膝击的突然性和 隐蔽性，提高成功率。这其中尤以双手配合最为重要:其•是 保证攻中寓守。即不论采用何种膝法，双手必须保持防范戒备 位曾.其二是制造机会贴身后，可运用手臂缠制对手的颈、腰. 臂等处.把持对方重心,将对方置于己方控制之下，再乘势实 施膝撞，令对手无法躲闪。此种缠斗用膝技巧需有很好的体力 和灵敏的动作，一旦掌握，威力无穷。
- 运用膝法要随机应变，明确攻击目标。运用膝法餐善 于根据对方特点以及故况变化，审时度势.机动灵活地运用， 以常法迎敌,以变法制敌。动作时力求精简，把握最佳距离和 时机,绝不轻易发招，特别是远不发膝，不给对手以可乘之机。 同时也要具备在膝法失败后的应变能力和相应的补救能力， 例如一旦发膝打空,可以马上发拳或以肘膝连攻，或化膝为 踢.使对方穷于招架，无法反击.这要求在平时就要养成膝击 后，用脚蹬击对手的习惯.实战中，膝法攻击范围广，因此平时 训练还要熟悉各种膝法的攻击范围和效用，反复进行有针对 性的训练，努力提高发膝的目的性和准确性。目标明确与准确 的膝击，是实战用膝达到攻击效果的保证，胡乱用膝，目标不 明确,不仅效果不佳，还有遭对手浚厉反击的危险。
（二）冲膝
冲膝是自由搏击其它膝法的基础，攻守兼宜，运用很广。 包括提膝直上顶撞的上冲膝•担膝前冲的前冲膝和斜线撞击 的斜冲膝三种基本膝法。
1-上冲膝
匕冲膝是直接上拾膝攻击的膝法,前后膝均可运用。
（1） 前腿上冲膝
方法:由戒备势起，右腿支撑，左膝迅速向上顶抬，呼气 发力力达膝尖，眼视前方。（图466＞动作完成，速落步恢复 戒备势%
要 领:①动膝要直接向上.不可偏斜。脚尖要勾起。② 提膝时要略收腹，发力要快狠，双手保持防护姿势（或配合作 箍颈下拉动作）。③重心要稳固。
攻击目标:上段:面部、下颊、心窝；中段腹部;下段:大腿 肌肉、档部。
作用:上冲膝适于近距离搏击。在对方贴身抱摔时，或 双方贴身缠斗时，能直接向上打击对方要害。多以双手配合箍 颈、拉肩等动作使用，且往往是左右膝连环撞击。可产生极大 攻击力量，重创对手。上冲膝动作亦可作为阻挡防御法，架挡 来自中、F段的侧击脚法，如提膝阻挡横扫踢等,与肘臂结合. 可形成立体式防御。一般以与对方动腿同侧膝防守.
（2） 后腿上冲膝
方 法：由戒备势•起，动作方法、要领、攻击目标、作用同 前脚上冲膝.唯以右膝直上顶撞。（图467）
（3）上冲膝运用范例
- 主动进攻播颈下拉上冲膝撞击面部。（图468）
- 防守反击:提膝立体防御中段踢击/抄抱动腿上冲膝反
击。（图 469,470）
- 防守反击:格挡摆拳/顺势单手拉膝上冲膝反击。（图 472）
2.前冲膝
前冲膝适用于中、近距离搏击，前后膝均可运用。
方法：由戒备势起，右腿支撑，左膝迅速上抬前移，上体 稍后仰同时送姬前冲左膝，呼气发力，力达膝尖，眼视前万. (图473)动作完成速恢复戒备势。
要领:①仰身送髓与膝尖前撞要迅速协调连度，重心要 稳固。②双手保持防护姿势或配合作下拉动作助力。
攻击目标:下段裆部;中段腹肋部;上段心窝、下颊。
作用：前冲膝常配合上步、垫步等步法施招，进击时带 有一定冲势，攻击力威猛，在中、近距都可发挥作用，是攻守兼 宜的高效膝法。在进攻方面，可以双手作为先导或虚晃掩护. 上步提膝前冲主动攻击，也可在内围缠斗时，双手配合箍颈挟 肩施展冲膝。在防守反击方面，可在对方前扑进攻时,前冲阻 截或截击。前冲膝一旦成功运用，可摧毁对手故斗力。
方法：由戒备势起，动作方法、要领、攻击目标、作用同
前脚前冲膝，唯以右膝攻击。（图474）
3）前冲膝您用范例
- 阻截反击:格挡配合前冲膝击中段破拳攻。（图475）
- 主动进攻：摆拳击上段/垫步前冲膝重击中段。（图 477>
- 箍颈冲膝:双手挟颈前冲膝连续撞击中段。（图478）
3.斜冲膝
斜冲膝是斜线冲击的冲膝法，前后膝均可运用.
(1)前腿斜•冲膝
方法；由戒备势起，右脚支撑.左膝迅速斜上或斜前提 膝冲击，呼气发力，力达膝尖,眼视攻击方向。(图479)动作 完成.速恢复戒备势、
图479 图48。
要领:①收腹、长皆、斜撞要:连贯协调.迅速有力•②支 撑稳固，双手保持防护姿势或作配合动作。③以右膝斜冲撞
击，则为后腿斜冲膝。（图480）
攻击目标：上段面部、下领;中段腹肋、腰髓部；F段大腿 内侧、档部。
作用:斜冲膝能在进、退、闪转或原地各个角度和位置 灵活地应用.技法难度不大，容易与其它攻防技法协调配合. 是攻守兼宜的常用冲膝招法，常用来制敌冲势。在破解强劲的 脚、膝攻击方面，利用膝关节硬度以刚制刚，最具消打一体的 实效，作为单纯防御手段，也可与肘管组成一道坚固防线，阻 挡和消解敌势，抑制对方意图,再伺机反击。在贴身内围膝战 中，可配合箍颈斜冲撞击重创对方。运用斜冲膝关健在时机把 握的准确，要善于利用对方求胜心理，后发先至,攻击其不备. 反客入主。
（2）料冲膝运用范例及解析
- 箍颈膝撞;箍颈膝撞对手，对手设防时，就可突发另膝 斜线撞击上段。（图48D
- 防守反击:变南度斜进斜冲膝顶撞中段反击。（图482）
- 斜冲膝破膝攻和脚攻：以斜冲膝破膝法或脚法，有两种 方式:一是斜抛阻挡对方动腿的较单纯的防御，为斜抛膝。:. 是以打为消,攻守一体的高效技巧，为斜穿膝。它们共同的规 律是:对方出左腿,必须以左膝斜抛或斜穿击;出右腿时，则出 右膝，即以对方动腿异侧膝斜线完成动作。斜穿膝攻击目标为 对方动腿同侧腰魄部或大腿内侧肌肉，力点在膝尖，成功运 用，不仅可阻止对方攻势，还可使对方动腿受伤而战斗力大 失。但此种技巧尤需专门磨炼与高度判断力作基础。
斜抛膝防御脚踢：对手中段横扫踢，搏击者斜抛膝防 御。（图483）
国立体防御上段高踢:搏击者以肘臂配合斜抛膝防御L； 段高踢（图484）,以膝尖斜撞对方动腿内侧肌肉。
- 斜穿膝破踢：对方欲起脚扫踢.搏击者斜进挺版斜冲. 挤撞对方动腿内侧散!部。（图485）
- 斜穿膝反击:擒抱对手动腿,以斜穿膝反击其动腿内侧 肌肉.（图486）
图484 图485 图486
处）斜穿膝破膝：搏击者•斜穿膝顶擂对方冲膝内侧，拆解膝 击。（图487）
⑨斜穿膝破膝:对方欲侧膝撞入，搏击者以斜穿膝顶其动 腿大腿根部。（图488）
- 后腿侧膝
二）侧膝
侧膝是侧击型基本膝法，其运行路线呈弧形，技术难度 大,要求有较好的甑部柔韧性。前后膝均可运用。
1-前腿侧膝
方法:由戒备势起，右腿支撑，脚尖外撤，上体略向右侧 斜倾同时，左膝迅速屈膝横抬，向右拧体,从左向右弧形撞右. 呼气发力力达膝尖,眼视攻击方向。（图489）动作完成，速 恢笈戒备势。
要 领:①提左膝时，小腿稽外摆。②身体侧斜倾和臀部 的旋提要同时进行，以使动膝能高抬。③支撑脚要稳固，要利 用柠腰旋胯和挺臂合力带动大腿发力。④双手要保持好防护 姿势•，或配合做侧拉头颈环抱（腰部）以助力。
攻击目标：中段:软肋、腰腹部等目标.，高抛可以攻击上段 头颈侧面目标。
. 202 .
作用:侧膝是在对手中线防卫严密，正面冲膝无从得手 或与对手形成一定攻击角度时突然则金•可产生很好的效果。 主动攻击时，多以手法配合虚掩，乘机施招。连环发膝时，则与 冲膝组合横直交错，破敌防线•在内围缠斗中，可以双手箍颈 或环抱对手腰部拉拽，配合侧膝顶撞,强化攻击力。有时，对方 后撤侧膝打空,还可顺势化膝为侧弹踢，使对方无法反击。而 在防守反击场合，侧膝运用机会更多,有较高实战价值。侧膝 多与上步、侧步、斜进、撤步等步法组合运用。有力的侧膝攻 击，亦能够决定搏击胜
- 后腿侧膝
方法：由戒备势起，动作方法、要领、攻击目标、作用同 前腿侧膝，唯以右膝侧击。（图490）
- 侧膝运用范例
- 箍颈连环膝撞:箍颈上冲膝/侧拉侧膝连击。（图491、 492）
主动进攻:后手摆拳击上段/侧膝击中段。（图493、 494）
（图 495.496'
- 后腿刺膝（四）剌膝
刺膝是贴身膝法，前后膝均可运用。
- 前腿刺膝
方法：由戒备势起，右脚支撑，左膝稍提成“〉”形向前 冲顶，呼气发力，力达膝尖，眼视前方，（图497）动作完成.
速恢复戒备势。
要领;①动作时，身体放松，刺顶发力短促突然、准确有 力•②双手保持防护姿势.③也可膝尖左右小幅度旁击.
攻击目标:下段大腿肌肉和腿根部位。
作用:刺膝是姑身缠斗中快速小巧、隐蔽直接、灵活多 变的战术性膝法。是在贴近纠缠时,冲膝和侧膝无法运用，而 直接刺扎对方下肢或左右旁击对方膝部，使之受创或无从提 膝攻
- 后腿刺膝
方法、要领、攻击目标、作用均同前腿刺膝，唯以右膝实 施。（图498）
3-剌膝运用范例
- 箍颈刺膝：双方缠斗中，以刺膝左右旁击破坏对方提 膝,创造反击时机。（图499）
- 防守反击:侧闪格压防御对方勾拳，同时以刺膝反击对 方前腿外侧。（图500）
- 主动攻曲:双方贴近时，前手压拨对方手臂，同时刺膝攻击对方下段/顺势落步摆肘击上段。（图501.502）
跪膝是向下沉压的一种膝法,运用机会不多，前后膝均可 运用.
方 法：由戒备势起，上体右转90。. 右腿屈膝半蹲同时，左膝直下跪击。呼气 发力，力达膝尖，眼视前方。（图503）动 作完成，速恢复戒备势。
要领:①要借助身体沉降惯性力 量，快速有力跪击。②转身跪击要连贯协 调。
攻击目标：中段腹肋、腰背，上段心窝 等其它要害处。
作 用:跪膝主要是在对方倒地之后，随势应用，杀伤力 强，多用于敌对之格斗场合。
方法、要领、攻击目标、作用同前腿跪膝，唯以右膝跪击。
（图 504）
将对手摔倒顺势跪击中段"（图505）
六）飞膝
飞膝是各种基本膝法腾空运用的一种攻击形式，有单飞 膝和双飞膝之分。单飞膝是指各种以单膝出击的飞膝,基本单 招技法;双飞膝则是指以双膝在空中同时攻击的特殊单招技 法（图506）。单飞膝包括腾空冲膝、腾空侧膝（图507）和腾空 跪膝•（图508＞等技法，其与地面冲、侧、跪膝技唯一不同处在 于加上r腾空动作.在各种单飞膝中，以腾空冲膝易学易用， 威慑力强,效率高，因此这里仅介绍腾空冲膝
1-前腿腾空冲膝
方法:由戒备势起,双脚同时用力蹬地腾空跃起，在空 中拧腰收腹前挺左膝撞击，呼气发力力达膝尖，眼视攻击方 向。（图509）动作完成，速收膝落地，恢复戒备势。
要领:①起跳时，要向前上方冲跃.挺膝时身体不可后 仰，以免失衡。②挺膝冲撞要有力准确，但不要过猛，要注意动 作节奏。③双手自然挥摆助力或做配合动作。/起跳也可以 上步单脚起跳，左膝出击。右脚上步起跳，右膝出击则相反。单 脚起跳飞移距离远，双脚起跳则突发性好。训练中，需结合练 习。⑤腾空不必过高。实战时一般为90厘米一 150厘米腾跃 高度。
攻击目标：匕段头面、下须、心窝。
作用:腾空冲膝可以在中、远、近三个距离发动,机动性 好,在其它攻击技法配合下运用，或乘对方体力减弱，重心不 稳时果断施招，极为有效。这是因为飞膝凭借跃身冲击力和体 • 208 ♦
- 重平移惯性合成的短程爆发冲撞力量，足以击倒对手.有时， 也可借助飞膝接近对手发动内围近战。
腾空冲膝近距离运用形式是直跳膝（图510）,K起后，以 上冲膝直上攻击。攻击目标一般为心窝和下颊，只能单招运 用，不能左右开弓。实战运用飞膝有一定技术难度，体力消耗 大，不易控制。因此.运用者必须具备娴熟的基本技术.良好的 弹跳素质和动作控制力，同时发招的时机与距离、攻击目标都 要准确把握才行.切忌滥发，
2.后腿腾空冲膝
方法、要领、攻击目标、作用基本同前腿腾空冲膝，唯以右 膝施击。（图511）
3-腾空冲膝运用范例
- 主动进攻:摆肘掠击对方上段（对方撤闪）/双脚起跳腾 空冲膝击上段。（图512,513）
- 箍颈飞膝:双手箍颈下拉，直上跳膝击对方上段。（图 514）
- 防御阻截：腾空冲膝突袭阻截对手上段破拳或膝攻。 (图 515,516)
- 箍颈飞膝:箍颈同时一脚踏牢对方前腿/借势另膝腾空 冲顶上段。(图517,518)
五、攻击棒法
攻击捧法，是指在自由搏击中，利用脚的勾、踢、锁、绊，E 股的拿、打、推，以及躯干靠、撞、挤、压的配合,巧妙地迫使对 手摔倒的攻击方法。拳谚云:“拳加跋，艺更高。"在自由搏击中 融中国武术、日本柔道和国际捧跤等技艺精华的捧法，具有不 可替代的实战作用。实施自由搏击摔法不特定抓把固位，以快 为要领，既可寻机简单地以脚勾踢、扫绊，使对手E倒，也可以 凭借自身重量和前撞冲力,贴身靠跌对手，还可以手脚身步配 合，叉合发力,倒敌于瞬间。自由搏击摔法不仅能在击打对方 的过程中主动运用，也能在防守被动情形下突然施摔，封闭对 手一切攻击，使攻守瞬间易势。同时，根据距离不同，搏击者可 随机采取远距离接腿摔或内围近距离贴身摔，自如地发挥摔 法威力-自由搏击摔法与柔道、摔跤等单纯捧法的不同之处在 于摔打结合•捧法不成，能续以踢打连攻，倘摔翻对手，亦能紧 随踢打攻击，或施以固颈控制，直至取得完全胜利为止，因此 实效性更强，威力更大。
（一）攻击捧法基本要诀
- 要加强基本功训练。任何一项运动技术技能的不断提 高，都是通过狠抓基本功训练来实现的。摔法基本功练习，包 括摔法专项素质的功法和功力练习，即力量、柔韧、速度、灵敏 的专项身体素质练习和跌扑滚翻、步身法的专项功练习。对 此，平时必须有针对性地加以安排和训练，以使摔法练习能有 事半功倍的效果。
- 要熟练地掌握规范的基本摔法技术.形成自己独特的 掉法技巧。实战中应用摔法，必须与步法、身法和手法协调配 合，才能充分发挥作用。如果基本技术不规范、不熟练,实际运 用时就容易变形，这样不但达不到快捧目的，还会给敌以可乘 机会。因此,娴熟地掌握摔法的基本技术，对于实战运用摔法 制敌至关重要。由于自由搏击棒法各基本技法之间是既独立 又互相联系的，所以在基本技术训练时,还要能抓住典型技法 重点训练，反复实践,以求融汇贯通，并逐渐形成自己独特高 效的摔法技巧。
- 要以快为要领，加强舞法和手法、脚法等攻防技法的 蛆会训练，提高摔法实效性。自由搏击摔法以快为要领，在训 练时必须针对这一特点，注意上肢手法夹抱快准，下肢勾扫猛 狠，身步均整协调，使技术具有“跤到人倒"的实效。同时，要在 拳打脚踢、肘顶膝撞中发挥摔法效力，训练中还必须加强摔法 和手法、脚法等攻防技法的组合训练，使踢、打、摔技融为• 体，则近战远搏，战术巧变,都能得心应手，从而大大提高摔法 的有效率,强化整体作战技战术水平。
- 注■掉法战术意识及其运用能力的培养。自由搏击攻 防是相对的，攻防条件时刻都在改变，要合理有效地运用摔 法，就必须利用双方攻守的矛盾.不断地创造捕捉住时机，大 胆果断地运用技术。搏击者对于每个基本摔技动作不但应准 确熟练地掌握和运用，而且在实战中要能随机应变，举一反
看其动知其用，做到单个能用，组合能用，对手变化后，仍 能根据变化情况准确灵活地使用技术,这样就可在实战中创 造出更多的攻击施技机会，充分掌握搏击主动权。而要做到I： 述摔法（包括其它攻防技法）在实战中战术运用的要求，必须 •212 •
在通常练习摔法时，重视摔法战术意识的培养与提高，养成分 析战例和对手的习惯，并通过反复地实践，长时间地针对训练 和不断积累实践经验，最终形成随机应变的摔法运用能力.摔 法战术意识和战术运用能力主要表现在以下几个方面:①使 用任何一种棒法均能根据对手具体情况和条件施展，并能做 到声东击西，假打真摔，打中有摔，摔中有打，有机结合。②能 随时保持身体平衡,做到身体重心协调自如地转移调整，保证 施招的实效。③讲究用招距离和时机，果断、快速、突然、准确 地攻击。④能以巧为前提，以摔为效果。亦即能利用对方重心 位置、方向趋势和自L1情况，借力使力，以巧制胜，以最小消耗 取得最大效果。⑤能注意观察对手，反应和动作速度快，能保 证快摔成功率。
（二）自由爵击捧法基本原理
搏击者的平衡（稳定度），取决于支撑面积（基底范围）大 小和重心高低两个变量。所谓支撑面积,就是搏击者两脚底和 其间张开的面积，在地面上的垂直投影，支撑面积越大,稳定 性越好。搏击戒备势两脚错升站立形成的基底范围，是在利于 攻防前提下的最佳支行面积。（图519）所谓重心，是指人体 各部分重力合力的集中点。一个人站立时，其重心在下腹部的 丹田，重心越低稳定度越好。从重心放下来的垂直线,落在身 体支点的两足基底范围正中央时，人的姿势最稳。（图520） 搏击戒备势要求重心落于两脚中间，并尽量保持中等偏高重 心的姿势，是符合搏击运动特点的。（图521）由此,我们不 难理解欲破坏对方平衡并择倒他，就必须首先打乱对方戒备 姿势,缩小其支撑面和提高其重心，并通过施加于对方身体各部位的作用力，限制对方移动，迫使对方重心垂直线超过支撑 而而倾倒。
- 自由搏击摔法技术，可以按运用情形分为主动摔或防守 被动摔，也可以按技术要点分为臀摔、腿摔等类型，本书则根 据破坏对手平衡的技术针对性不同，大致划分出四个合理巧 妙的实用摔法类型进行介绍。当然，这四类摔法并非截然独 立，其基本原理和要领都互相联系，最终效果均是迫使对手重 心垂线偏离支撑面。
（三）第一类捧法：攻击对手上体
第一类主要针对对手上体施加作用力，使对手上体偏离 重心垂直线（图523）,造成对手整个身体离地摔跌。
1-挟颈背捧
乙方后手直拳或摆拳攻甲上段，甲前手外格，同时右脚上 步双腿屈膝成马步，贴近乙方,身体左转，以臀部贴近乙方腹 部,右臂紧搂其脖颈转头变脸，匕体俯身左转，同时两腿蹬地，
撅臂,带动两臂用力向左下方搂拉，以拧腰转体之合力将乙摔
倒。（图 524、525、526）
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