1. ©身体左转;同时左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向下;右拳由 腰侧向右、向前、向左横击于腹前，拳心向上;随之重心移于左腿 站立，右腿屈膝提起，向右蹬腿，脚尖上勾，高与腰平。目视右脚 (图 2-118)。


2. 提膝右崩拳


3. 右脚在右侧落地，左腿屈膝提起，脚尖绷直自然下垂，膝髙 过腰部；同时左拳变掌，向右前经右前臂上下按收于右肘下，掌 心向下;右拳先内旋，向后回收于胸前，再外旋向右前上方崩拳, 拳心斜向上，髙与鼻平。目视右拳(图2-119)。


4. 栽拳顿肘右贯拳


5. 左脚经右腿后向右插步，脚跟抬起，身体左转;同时右臂屈 肘，右拳经胸前向下栽拳于右膝旁，拳心向后；左掌收于右肩前， 掌指向上。目视右拳


6. 以右脚跟、左脚掌为轴向左后转体，重心随之移于右腿， 左脚跟离地抬起；同时左掌变拳，两拳收抱于两腰间，两臂屈肘 后顶顿肘。目视前方（图2-


7. 左脚向前跨步，右脚 向前拖步跟进成右戳脚步; 同时右拳由右腰侧向左前 上方贯拳，拳眼向下，高与 头平；左拳变掌，扶于右拳 背。目视右拳


8. 虚步双压肘 重心后移，右腿屈膝半 蹲，左脚后移成左虚步；同 图2_122 时左掌变拳，两臂外旋向


9. 


10. 后、向下沉臂压肘，两臂微屈，左拳在前，右拳在后于左前臂内 侧，拳心均向上。目视两拳（图2-123)。


11. 截脚步右塌掌 (D身体稍起右转;同时两 拳变掌，两掌交叉于腹前，左 掌在外，两掌心斜向后下方。


12. 目视左掌


13. 左掌向上、向左摆于身 体左侧，左臂微屈，掌心向 上，高与肩平；同时右掌外 旋，向下、向右、向上摆于身体 右侧，右臂微屈，掌心向上，
    高与肩平。目视左掌


14. 身体左转，左脚向前跨步，右脚随之向前拖步跟进成右戳 脚步；同时右掌屈臂卷收，经右耳侧从左掌心上向前推出坐腕塌 掌，右臂微屈，掌心斜向如F方，高与胸平；左掌回收于身前，掌


15. 心向上，高与腰平。目视 右掌


16. 采手戳脚步右


17. 秘肘


18. (D身体微右转，右 脚向前上步，脚尖外展； 同时右掌向右、向后、向 左划弧采手于腹前，掌 心向下;左臂内旋，左掌 向左、向前、向右划弧采


19. 




21. 手于身前，掌心 向下，髙与胸 平。目视左掌（图 2-127)。


22. ©左脚向前 跨步，右脚向前 拖步跟进成右戳 脚步；同时右掌 变勾手，向前平 勾击出，勾尖向 后，高与肩平；左


23. 掌下按收于右肘下。目视右勾手（图2-128)。


24. 垫步弹踢秘肘右冲拳


25. (D左脚向前垫步，随之右脚尖绷直向前上方弹踢，高与腰 平；同时左掌变勾手，顺右前臂下向前平勾手击出，勾尖向后，高 与肩平，右勾手收于 右腰侧。目视前方 (图 2-129)₀


26. 右腿微屈膝 回收；同时左勾手屈 肘收于左腰侧；右勾 手由右腰侧向前平 勾手击出，勾尖向 后，高与肩平。目视


27. 




29. 右腿继续屈膝回收;同时右勾手变拳，收于右腰侧，拳心向 上；左勾手变 掌，向前侧立掌 推出，掌指向 上，小指一侧向 前，高与肩平。


30. 目视左掌（图 2_131)


31. 右脚向前 跨步，身体微左 转，随之左脚向 前拖步跟进成


32. 




34. .右贯戳脚步 下格肘


35. ①右脚尖内扣，左 脚尖外展，身体左后转 成左弓步；同时左掌伸 于右肘下，顺右前臂向 左上方采手握拳，拳眼


36. 




38. 斜向下，高与鼻平；右拳屈 肘收抱于右腰侧，拳心向 上。目视左拳（图2-133)。


39. 左脚向前垫步，右脚 扣于左膝窝，身体微左转； 同时右拳由腰侧向左前上 方贯拳，拳眼斜向下，高与 头平；左拳变掌扶于右拳背 (图 2-134)。


40. 身体右转，右脚向右 前跨步，左脚随之向前拖步 跟进成左戳脚步；同时右前 臂向右下挥摆格肘至右膝




42. 




44. 外侧，右臂微屈，拳心向后，右拳略低于右膝；左掌扶于右前臂， 掌指向上。目视右前臂（图2-135)。


45. 戳脚步右秘肘


46. 身体稍起微左转；同时右拳变掌，两臂胸前交叉，右掌在 上,两掌心均向下。目视两掌（图2-136)。


47. 身体微右转再左转，左脚向左前跨步，随之右脚拖步向前 跟进成右戳脚步；同时左掌顺右前臂下变勾手，刁采于头左前 方，勾尖斜向外下方，髙与头平；右掌外旋变勾手收于右腰侧，随 即向左前方击出秘肘，勾尖斜向内下方，勾顶髙与肩平。目视右 勾手（图2-137)。


48. 截脚步右格左冲拳


49. 身体右转，右脚向右前方跨步，随之左脚向前拖步跟进成左 戳脚步；同时两勾手变拳，右前臂内旋，向右上方格肘，拳心向 前，高与头平;左拳由左腰侧向前冲出，拳眼向上，高与肩平。目


50. 视左拳


51. 虚 步右砸拳


52. ①身体 立起，以右 脚跟、左脚 掌为轴向左 转体成左虚 步；同时左 臂内旋，左 拳以拳背为 力点向上、向左、向下抡臂下砸，拳心向上，高与肩平；右臂外 旋，伸直于身体右侧，拳心向上，高与头平。目视左拳


53. ②身体左 转，左脚向后退 步，左腿屈膝半 蹲，右脚跟抬起 外展，脚尖点地 成右虚步；同时 左拳向下、向后 上方抡摆于身 体左后上方，拳


54. 心斜向上，高与头 平；右拳随转体向 上、向前、向下砸 于身前，右臂微 屈，拳心向上，髙 与腹平。目视右拳 (图 2-140)。


55. 




57. 右臂内旋， 向左、向下挂拳， 随之身体起立，重 心右移，右脚踏 实；右拳向右上方


58. 半马步 左砸肘反击拳，拳心斜向后上 方，高与鼻平。目视右拳 (图 3-141)。


59. 身体右转，右脚向 后退步，左脚尖内扣，两 腿屈膝半蹲成左半马步； 同时右拳屈肘收抱于右 腰侧，拳心向上；左臂屈 肘横砸于腹前，左拳心向 上，高与胯平。目视左前


60. 




62. 叉步左按右反击掌


63. 身体起 立，向右转体；


64. 同时左拳变掌，


65. 向上、向右、向 下按掌于右肩 前，掌心向下，


66. 高与胸平。目视 左掌（图2- 143) 〇


67. 左脚经 右腿后向右插


68. 步，左脚跟抬起；同时右拳变掌，


69. 向上经左前臂上向右反击掌于 体右侧，拇指一侧向上，高与肩 平;左掌收于右腋下，掌心向下。


70. 目视右掌（图2-144)。


71. 横裆步左刁右撅肘


72. (D身体左转；同时右臂外旋，


73. 右掌变拳，向左摆动，随之屈肘收 抱于右腰侧，拳心向上，左掌顺右 臂下向前、向上、向左刁采变勾手 至左肩前，左臂屈肘，勾尖斜向外下方，高与肩平。目视左勾手 (图2-145)。


74. ©身体微右转再微左转，右脚向右侧开步成右横裆步；同时 右拳向上、向左前方移动，用右前臂向左前方用力推搓撅肘，右


75. 拳眼向后，高与鼻 平。目视右拳（图 2-146)₀


76. 32.左赏戳脚 步左反击拳


77. (D以右脚踉左 脚掌为轴，向右转体 • 成右弓步；同时右拳 收抱于右腰侧，拳心 图2-145 向上，左勾手变拳，


78. 由肩前向右上方贯拳于 头左前方，拳眼向下，高 与头平。目视左拳(图2- 147) 〇


79. 体微右转再左 转，左脚向左前方跨步， 右脚随之向前跟进成右 戳脚步；同时左拳向下、 向右经右跨前向左前上 方反击，右拳变掌随之扶 于左肘内侧，掌指斜向 上，掌心向前下方，左拳高与鼻平。目视左拳（图2-148)。


80. 


81. 右脚向前进步，身 体左转，左脚向前拖步跟 进成左戳脚步；同时右拳 向下、向前上方挑拳，拳 心向后，高与口平；左拳 变掌，扶于右前臂内侧， 掌指向上。目视右拳（图 2-153)₀


82. 震脚戳脚步双塌掌


83. (D重心后移，身体微右转，左脚在右脚内侧踏地震脚，重心移 于左腿，右脚跟抬起；同时左拳变掌，回收于胸前，右掌外旋，顺 左前臂外向左上方穿出，随之两掌向左右外开，两掌心斜向后上


84. 方，两掌约与肩宽，高与肩平。


85. 目视前方(图2-149)。


86. ©右脚向前跨步，随之左 脚向前拖步跟进成左戳脚步； 同时两掌内旋，向前下方坐腕 塌掌，掌心向前下方，高与肩 平。目视两掌（图2-150>。


87. 左采戮脚步右挑拳 (D身体稍起立；同时左掌




89. 收于右肘下，掌心向下。目视右掌（图2-151)。


90. ©身体右转；同时左掌顺右前臂下向前釆手握拳，拳心向 下，高与肩平；右掌变拳，向上、向后抡摆于头右后上方，拳心向


91. 右。目视左拳（图2- 152)₀


92. 




94. 第四段


95. 左右抡劈 右崩拳


96. 身体立起，向 左转体，两腿开立； 同时左掌变拳，随转 体向上、向左劈拳， 左臂伸直，拳眼向 上，高与肩平。目视 左拳（图2—154)。


97. 重心左移，左 腿稍屈，身体继续左


98. 转；同时右拳向上、向前下劈拳，拳眼向上，高与肩平；左拳随之 变掌，扶于右 前臂，掌指斜 向上。目视右 拳（图2- 1；55)〇


99. 右脚向 前跨步，左脚 随之向前拖步 跟进成左戳 脚步；同时左 掌经右前臂上


100. 向前下方按掌收于右肘下，


101. 掌心向下;右拳向下、向后经 左前臂内侧向前上方崩拳，


102. 拳心斜向上，高与鼻平。目视 右拳(图2-156)。


103. 马步双顶肘


104. 身体左转稍起，同时 右拳变掌，右臂屈肘向左掩 肘至左肩前，右掌心向上，高 与肩平;左掌内旋，向左拨掌 于腹前左侧，掌心斜向外下方。目视右掌（图2-157)。


105. 身体右转，右脚尖外展;同时右掌内旋，向后、向下、向右拨 掌于腹前右侧，掌心斜向外下方；左掌外旋，向上、向前、向右


106. 掩肘于右肩前，左掌心向上，高 与肩平。目视左掌（图2- 158)。


107. 身体右转，左脚向左迈 步，两脚开立；同时左前臂在右 前臂上交叠，掌心均向下。目视 左掌（图2-159、图2-159附


108. 图)。


109. 两腿下蹲成马步；同时两 掌变拳，两肘向两侧顶出，两肘 髙与肩平。目视左侧（图2 -


110. 




112. 左右抡劈挑掌右冲拳


113. ①身体起立微右转再左转；同时左拳向右下方伸于腹前，随


114. 之向上、向左、向下抡 劈于身体左侧，拳眼 向上，高与肩平；右拳 向右下方伸于右胯 旁，拳心向后。目视左 侧(图 2-161)。


115. 身体左转，右 脚向前上步成右虚 步；同时右拳向上、向 前、向下抡劈于身前，


116. 拳眼斜向前，高与膝 平;左拳向下摆动变掌，回收扶于右前臂内侧，掌指向前，掌心向 右。目视右拳（图2-162)。


117. 右脚跟着地踏实，左脚向前上步;同时右拳变掌，向前上方 挑掌,拇指一侧向上，高与肩平。目视右掌（图2-163^


118. 上体微后仰，右腿屈 膝提起，右掌屈臂向上、向 后、向下收抱于右腰侧变 拳，拳心向左；左掌由腹前 向前、向上微屈臂挑掌，掌 心向右，掌指斜向上，髙与 鼻平。目视左掌（图2 - 164) 〇




120. 


121. 戳脚步双帮肘 ①身体左转；同时随转体右 掌外旋，向左、向后裹掌弧形摆动 收于左肘下，掌心向上；左掌内 旋，从右前臂上向右、向前、向左 图2 - 172 穿抹至胸前，掌心向下。目视左掌


122. 左右砸拳弹踢撩掌


123. (D身体微右转，重心后移，右脚跟落地成左半马步;同时左拳 向后下方砸拳于腹前，拳心向上；右拳屈肘收抱于右腰侧。目视 左拳（图2-168)。


124. ©身体左转，左脚向后退步成右虚步；同时左拳屈肘收于左 腰侧，右拳向下、向后、向上、向左下砸于腹前，拳心向上。目视右 拳（图 2-169)。


125. 身体立起，左腿站立，右脚尖绷直向右前上方弹踢，髙与腰 平；同时两拳变掌，向右前方撩掌，两拇指一侧向上，右臂伸直， 髙与肩平；左臂屈肘，左掌撩于右肘内侧。目视右掌（图2- 170) 〇


126. 虚步欢摆掌


127. 右腿屈膝，右脚下落于左腿前；两掌姿势不变。目视右掌


128. (图 2-m)₀


129. ②身体微左转再右转，右脚经左腿前向左侧落步，左脚在右 脚未落地前蹬地稍腾空向左侧落地成右虚步；同时两掌向下、向


130. 左、向上、向右绕环摆掌，右臂微 屈，右掌心向前，掌指向上。目视 右掌（图2-172)。


131. 




133. 身体右转再左转，重心前 移右腿，左脚向前上步，脚尖外 展;同时右掌内旋再外旋，向下、 向右、向前上划弧变拳再向左 掩肘，拳心向上，高与肩平;左掌 向左采捋变拳于胸前，拳心向 下。目视右拳（图2-174)。


134. 身体右转，右脚向前跨 步，左脚随之向前拖步跟进成左


135. 戳脚步;同时右臂内旋，左拳扶于右腕部内侧助力，与右前臂向前 猛力推出帮肘，两拳眼向后，高与胸平。目视两拳（图2- 175)。


136. 右砸肘左蹬踹


137. 身体微左转稍起，左脚向前上方蹬踹，脚尖外展，高与膝平；


138. 


139. 同时左拳向下、向后摆于身体左后方，拳心向下，高与胯平;右前 臂外旋，屈肘向后、向下砸肘，右拳心向上，髙与腹平。目视右前 臂(图 2-176)。


140. 戳脚步左冲拳


141. (D左脚向后退步成右虚步，身体左转再右转；同时左拳屈肘


142. 收抱于左腰侧， 拳心向上；右臂 先内旋再外旋， 右拳向下、向 左、向上、向右 反击拳于身体 右侧，拳心斜向 左上方，高与彝 平。目视右拳 (图2-177)

• 身体继续右转，右 脚向前跨步，随之左脚向 前拖步跟进成左戳脚步； 同时右拳屈肘收抱于右 腰侧，拳心向上；左拳向 前上方冲出，拳眼向下， 高与鼻平。目视左拳（图 2-178)₀

33. 左格右冲戳脚


34. 步右崩拳


35. (D右脚蹬地，左脚向后跨步，身体左转，随之右脚后撤成右虚 步；同时左臂外旋，屈肘向后、向左格肘，左拳心向后，高与头平； 右拳由右腰侧向右前方冲出，拳眼向下，高与腹平。目视右拳（图 2-179)₀


36. ©身体右转，右脚向前跨步，随之左脚向前拖步跟进成左戳 脚步；同时左拳变掌，向前、


37. 向下经右前臂上向下按掌 收于右肘下，掌心向下，右 拳向下、向后、向上经左前 臂内侧向前上方崩拳，拳心 斜向上，高与鼻平。目视右 拳（图 2-180)。


38. 


39. 45.右采左腆肘


40. 尖外展，身体右转；同时左掌变拳收于腹前，拳心向下；右拳变 掌，右臂内旋，右掌随之向右下采手变拳，右臂微屈，拳心向下， 高与肩平。目视右拳（图2-181)。


41. ©身体微右转，左脚稍向 前跟进，脚跟抬起;同时右拳收 于右腰侧，拳心向下，左臂屈 肘，向左前上方腆肘，拳心向 上，肘尖向左前方。目视左肘 尖（图2-〖82)

• 转身左采右格肘 ①右脚尖内扣，左脚尖外 展，身体左后转体180°;同时 左拳变掌，随转体向左采手握 拳于身前，拳眼斜向下,高与肩


• 


• 平。目视左拳（图2-183)。©左脚向后退步成右虚步；同时右前臂向右、向上、向左格 肘，右拳心向后，髙与鼻平；左拳变掌，扶于右前臂内侧，掌指向 上。目视右前臂（图2-184)。
  
  
  
  • 高与胸平。目视右掌 (图 2-185)。虚步双勾手 ①右拳变掌，两 臂于身前交叉，右臂 在上，两掌心均向下，
  
  
  
  ©右脚向后退步 成左弓步；同时右掌 向上、向右、向下、向
  
  后划弧绕环于左肘 图2-185
  下，右臂屈肘，掌心向下；
  
  左掌向下、向左、向上划 弧绕环前伸于胸前，掌心 向下。目视左掌（图2- 186)₀
  
  
  
  • 身体右转，重心后 移，右腿屈膝半蹲，左脚 后移半步，脚尖点地成左 虚步；同时两掌变勾手，
  
  
  
  随重心后移向下、向后搂 手，两臂屈肘，两勾尖向下，右勾手收于左肘内侧，左勾手勾顶高 与肩平。目视左勾手（图2-187)。
  
  
  
  47. 并步按掌
  
  
  
  ①身体右转，左脚跟外展，左腿蹬直，右腿屈膝；同时两勾手 变掌，两掌直臂平伸于身体两侧，掌心均向上，高与肩平。目视右
  
  掌（图 2-188)。
  
  @身体起立， 左脚向右脚并步； 同时两掌向里，经 胸前下按于身体两 侧，两臂微屈，两掌 心向下，高与膀 平。目视左侧（图 2-189)。


• 


• 收势左脚向前上步，随之右脚 向左脚并步站立；同时两臂自 然下垂于身体两侧。目视前方


• 一、动作名称 预备势•.并步按掌第一段
  
  
  
  1. 并步右推掌
  
  
  2. 震脚翘脚步右政掌
  
  
  3. 虚步抹掌双勾手
  
  
  4. 弹踢右挑拳
  
  
  5. 跳提膝崩拳
  
  
  6. 戳脚步左采右贯拳
  
  
  7. 歇步双采手
  
  
  8. 戳脚步左刁右推掌
  
  
  9. 虚步左秘肘 10•弓步右劈拳
  
  
  10. 上步左采右格肘
  
  
  11. 腾空冲拳转身戳脚步右冲拳
  
  
  12. 抹掌右弹踢
  
  
  13. 勾手左侧踹
  
  
  14. 戳脚步右顶肘
      第二段
  
  
  15. 勾手右蹬腿
  
  
  16. 半马步撅臂
  
  
  17. 摆踢右上劈拳
  
  
  18. 戳脚步右秘肘
  
  
  19. 戳脚步采手右冲拳
  
  
  20. 翘脚步左搬肘
  
  
  21. 翘脚步右搬肘
  
  
  22. 上步右腆肘
  
  
  23. 上步左叠肘
  
  
  24. 双采右膝打
  
  
  25. 左上搂勾踢
  
  
  26. 戳脚步右秘肘
  
  
  
  第三輯
  
  
  
  28. 震脚翘脚步左挑拳
  
  
  29. 九打连环劈
  
  
  30. 弹踢上崩拳
  
  
  31. 叉步右横击拳
  
  
  32. 戳脚步左架右捆肘
  
  
  33. 跳步右采左拿右冲拳
  
  
  34. 跳换步左右爬掌
  
  
  35. 跳步右蹬踹
  
  
  36. 落步右叠肘
  
  
  37. 左右贯拳右顶肘
  
  
  38. 戳脚步连冲拳
  
  
  39. 跳转身右横击肘
  
  
  
  第E3段
  
  
  
  40. 左磁肘前蹬踹
  
  
  41. 抬腿左按右秘肘
  
  
  42. 戳脚步左刁右栽肘
  
  
  43. 双采右扣脚
  
  
  44. 戳脚步右崩拳
  
  
  45. 按肩右崩拳
  
  
  46. 贯拳右侧踹
  
  
  47. 虚步双摆掌
  
  
  48. 翻身抡臂栽拳
  
  
  49. 双架左弹踢
  
  
  50. 膝打扑掌虚步双勾手
  
  
  51. 左采右劈掌
  
  
  52. 虚步右架左冲拳
  
  
  53. 格肘后蹬双秘肘
  
  
  54. 上步右塌掌
  
  
  55. 戳脚步双帮肘
  
  
  56. 三拳两脚
  
  
  57. 跳步提膝右冲拳
  
  
  
  5&翘仆步下冲拳
  
  
  
  59. 半马步双勾手
  
  
  60. 并步按掌
  
  
  
  收势
  
  二动作说明
  
  螳螂拳高级竞赛规定套路集梅花、七星、六合等各派螳螂拳 的精华动作和风格特点创编而成。其内容丰富，风格突出，技法 多变;技术难度、练习强度和运动量较大，布局合理，符合当前 比赛要求，适合有武术基础和专业队队员练习。全套分四段共 60个动作，练习时间1分25秒左右，脉搏最大强度210次/分左 右。
  
  步型有戳脚步、翘脚步、弓步、虚步、歌步、独立步、翘仆步、半 马步、叉步、并步10种；步法有上步、退步、进步、撤步、跨步、踏 步、跳步、插步、盖跳步、跳换步10种;拳法有冲拳、劈拳、崩拳、贯 拳、挑拳、横击拳、栽拳7种;掌法有挂掌、劈掌、扑掌、按掌、采掌、 抹掌、云掌、摆掌、爬掌、砍掌、塌掌11种;勾法有勾搂、刁采、勾击 3种;肘法有顶肘、捆肘、格肘、腆肘、栽肘、掩肘、顿肘、横击肘、帮 肘、叠肘、砸肘、搬肘、秘肘、撅肘、架肘15种;腿法有弹踢、侧踹、 摆踢、后蹬、前燈踹、侧铲、勾踢7种；膝法有侧顶膝和上顶膝2 种。
  
  预备势:并步按掌

并步站立，两臂下垂于体两侧。目视前方（图2-191)。

身体微右转再微左转；同时两臂伸直，两掌由下向上俩平

• 举，两掌心 向前。目视前 方（图2_ 192)₀

身体 微右转转正; 同时两臂屈 肘，两掌向 上、向里下按 于两胯旁， 掌心均向

 

下,两掌指内扣斜向前方。目视左侧（图2-193)。





®身体左转;同时右掌向左前方推出，掌心向上，掌指向右前 方，高与胸平；左掌扶于右前臂，掌心向下₃目视右掌（图2- 197) 〇

震脚翘脚步右砍掌

(D身体微左转再右转，右脚屈膝提起;同时两掌变勾手，右勾 手向右上方提于头右前方，勾尖向左；左勾手向左下方搂于左胯 旁，勾尖向后。目视左勾手(图2-198)。

©右脚在左脚内侧震脚，右腿屈膝下蹲，左脚随即向左侧出 步成左翘脚步，身体左转；同时右勾手变掌，向左下方斜砍，掌心 斜向上，掌指向右前方；左勾手变掌，向右上方扶于右前臂内上 侧，掌心斜向下，掌指向右前方。目视右掌(图2-199)。

虚步抹掌双勾手

(D身体微左转再右转，重心前移成左弓步，随即重心后移成

左半马步;同时右掌向左 前方伸出，随即右臂内 旋，右掌握拳向右、向后 采拉于右胸前，拳心斜向 外下方，髙与肩平；左掌 仍扶于右前臂随右掌移 动。目视右拳（图2- 200) 〇

②身体左转，重心前 移变左弓步；同时左臂伸直，左掌向前、向左平摆抹于身体左侧， 掌心向下，高与肩平•，右拳变掌，向后


 

重心后移，上体后仰；同时左臂屈肘再伸直，左掌向右前方 从右臂下穿出，掌心向下；右掌向左、向后收于左上臂上，掌心向 下。目视左掌（图2-202)。

重心前移,身体左转变左弓步；同时左掌向左、向后平抹于 身体左侧，掌心向下，右掌向右、向前平抹于身体左前方，掌心向 下。目视右掌（图2-203)。

重心移于左腿，

右腿屈膝提起，右脚扣 于左膝后；同时左掌向 右，从右前臂上向前伸 出，掌心向下，掌指向 前，右掌稍回收，掌心向 下，左掌高与肩平。目视 左掌



向后落步，左脚随之向后移动成左虚步；同时两掌变勾手，向后、 向下搂手，两臂屈肘，两勾尖向下，右勾手收于左肘内侧，左勾顶 高与肩平。目视左勾手（图2-205)。

弹踢右挑拳

身体右转，变左横裆步；同时两臂内旋，右勾手变拳，向后

上方提于右肩前， 拳眼斜向下；左臂 伸直，左勾手变 掌，伸于左下方， 掌心向后，髙与腰 平。目视左侧（图 2-206)。

身体左转， 重心移于左腿，右



腿挺膝站立，随即右脚绷脚尖向前上方弹踢，高与胸平；同时右 拳向下、向前上方挑拳，拳心向后，高与口平;左掌向前上方扶于 右前臂内侧，掌心向右。目视右拳（图2-207)。

跳提膝崩拳

左脚蹬地跳起，右脚下落，身体腾空，左腿屈膝提起；同时 左掌向前上方按于右肘下，掌心向下；右臂内旋再外旋，右拳向 下、向后、向前上方崩出，拳心斜向上，高与鼻平。目视右拳（图 2-208)_〇

右脚落地（图2-209)。



 

戳脚步左采右贯拳

身体左转，左腿屈膝外展，脚尖自然下垂；同时右拳向左、 向下收于右腰侧，拳心向上；左掌顺右前臂下向左前方采手握 拳，拳眼斜向下。目视左拳（图2-210)。

右脚用力蹬地，左脚向左前方跨步，随之右脚拖步向前跟 进成右戳脚步；同时右拳由腰侧向左上方贯击，拳眼向下，高与 头平;左拳变掌扶于右拳背。目视右拳(图2-211)。

歇步双采手

(D身体右转立起;右拳变掌，向右划弧平摆于身体右侧，掌心向 下，高与肩平；同时左掌向下、向左、向前、向右划弧平摆于左胸前，

掌心向下;随即左脚向左前弧形上步。目视左掌(图2-212)。

②身体左转，重心左移；同时右掌向左经左臂上向左前穿



抹，掌心向下;左掌向右后划弧收于右肘下，掌心向下。目视右掌 (图 2 -213)。

身体右转，前上右步，右脚尖外展，两腿交叉下蹲成歇步； 同时左掌抓握于右手腕部，右掌变拳，采握向右下方采捋于右踝 外侧。目视右拳（图2-214)。

戳脚步左习右推轚

(D身体起立，向左转体;同时右拳由下向左前上方贯击，拳心 向下，高与头平；左掌随之伸于右前臂下，掌心向下。目视右拳 (图 2-215)₀
©身体微右转再左转，左脚向左前跨步，随之右脚向前拖步 跟进成右戳脚步；同时左掌顺右前臂下向前、向左刁捋，变勾手 于头前左侧，勾尖向外下方;右拳变掌，经右腰侧向左前方推出，

掌心斜向前上方， 掌指向右前方，高 与腰平。目视右掌 (图 2-216)。

9.虚步左秘肘 ①右腿向后撤 半步，随即身体右 转，重心右移，右腿 屈膝；同时右臂内

旋，右掌向下、向后、向右拦出，拇指一侧向下；左勾手收于左腰 侧，勾顶向前。目视右掌（图2-217)。

左脚向右前上步成左虚步；同时左勾手由腰侧向前下方

冲出秘肘，勾尖向后，髙与裆平;右臂外旋，右掌扶于左臂内侧。 目视左勾手（图2-218)



 

弓步右劈拳

身体右转，左脚 向右前弧形上步；同时 右掌变拳，收抱于右腰 侧，拳心向上；左勾手 变掌，向右、向左上方 采手握拳，拳眼斜向 下，髙与眼平。目视左 拳（图 2-219)_d

(D身体左转，右脚 向前弧形上步成右弓 步；同时右拳向下、向 后、向上、向前下劈出，

拳眼向上，高与肩平；

左拳变掌，扶于右前臂内侧，拳心向右。目视右拳（图2-220)。

上步左采右格肘 (D身体微左转再微右转；同 时右臂外旋，右拳稍前伸,随即收 抱于右腰侧，拳心向上;左掌顺右 前臂下向前采捋握拳，拳眼斜向 下。目视左拳（图2-221)。

©身体左转，左脚向前上步， 脚尖外展；同时右前臂向右、向 前、向上、向左格肘，拳心斜向后



上方;左拳置于右肘内侧，拳心向下。目视右前臂（图2-222)。

腾空冲拳转身戳脚步右冲拳

身体右转，左脚用 力蹬地，右腿向前上方摆 踢，身体腾空；同时右前臂 向外格肘，随之右拳收抱 于右腰侧，拳心向上，左拳 向前上方冲出，拳眼向 上。目视左拳（图2- 223)₀©上动不停。右腿向 下、向后摆动，左腿屈膝前 摆；同时左拳收抱于左腰

侧，拳心向上；右拳向 前上方冲出，拳眼向 上，髙与口平。目视右 拳（图 2-224)。

右腿屈膝前摆， 左腿向下、向后摆动； 同时左拳向前上方冲 出，拳眼向上，高与口 平;右拳收于右腰侧。 目

视

©身体在空中左后 转体，随即两脚落地成 右戳脚步；同时右拳向 前冲出，拳眼向上，高与 胸平;左拳变掌，扶于右 前臂内侧，掌心向右。

目视右拳（图2- 226)。

抹掌右弹踢身体起立，向右 转体，右脚跟内扣落

步，脚尖外展；同时右臂外旋，右拳变掌，掌心向上，收于左肘下 方，掌指向左;随转体和上步左掌掌心向下、向右、向左前抹掌于 身前，掌指向右。目视左掌(图2-227)。

上动不停。右掌继 续向下、向右、再向上、向 前、向下绕环摆于裆前，

掌心斜向内，掌指向下；

左掌向左、向下、向右、向 上绕环摆于右肩前，掌心 向右，掌指向上。目视右 前方(图2-228)。

重心左移，左腿站 立，右脚脚尖绷直向右前

上方弹踢，高与胸平。目视右脚（图2 - 229)。

 

勾手左侧踹

右脚向下落步，右腿稍屈;右掌向上、向左摆动;左掌向下、 向右伸于右臂下方，两臂交叉于胸前，掌心均向下。目视右掌（图 2-230)。

身体微左转再微右转；同时右掌先内旋后外旋，向左、向 后、向右绕环至右肩前，掌心斜向上，掌指向右前方；左掌外旋， 向前、向左、向后、向上绕环于头左前方，掌心向上，掌指向左前 方。目随右掌再视左掌（图2-231)。

重心右移，右腿站立，左腿屈膝展胯高抬，随即向左侧踹 出，髙与胸平；同时右掌变勾手，右勾手向左、向后收于左肩前, 勾尖向后;左掌内旋，变勾手向左勾击，勾尖向左，髙与头平。目 视左脚（图2-232)。

右腿站立不动，左腿屈膝收回，展跨高抬;同时左勾手屈肘 回收。目视左侧（图2-233)。

戳脚步右顶肘 ①左脚在身体左侧落 步;同时两臂体前交叉，左

臂在外，两掌心斜向外下 方。目视左掌（图2- 234)。

身体左转，左脚尖 和右脚跟外展；同时左掌 向上、向左、向下、向后抡 摆于身体左侧，掌心斜向 前;右掌向下、向右、向上、



向前下方坐腕塌掌，掌心向下，髙与腹平。目视右掌（图2- 235)₀

身体继续左转，右脚随之屈膝提起于左腿内侧；同时左掌

内旋微下按，掌心向下，髙 与胸平;右掌变拳，外旋向 左掩肘，拳心向上，髙与肩 平。目视右前臂（图2- 236)₀

身体微右转，右脚 向右侧跨步，随之左脚拖 步向右跟进成左截脚步; 随即左掌扶于右拳面；右 臂内旋，屈肘向右侧顶肘，

右拳心向下，高与胸平。目视右肘



 

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