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起源传说
关于咏春拳的起源有许多传说和历史版本。而发展至今的咏春拳实质上是经过历代咏春先师逐步发展完善而成。虽然有许多人认为咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，但是由于文字资料的缺乏，有关咏春拳的历史只在群众中口头流传，再则就是野史小说的描述。随着时间的推移，说法就互有出入，故有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法。
严咏春影视形象（杨紫琼饰）说法一：咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太（原名朱红梅），五枚师太将禅武结合，最终创出一种适合女性演练的的实用功夫——咏春拳。之所以用“咏春”二字命名，是其一生博学心得的结晶体现。如简单的一个“咏”字的右半边“永”字的点、横、折、竖、勾、挑、撇、捺，就暗藏着咏春拳的拳理与招法。
说法二：与清廷“火烧少林寺”有关。当时福建莆田南少林因暗中“反清复明”遭到围剿。少林古刹也被官兵一把火烧成废墟，只有5个绝顶高手（“少林五老”）逃了出来，其中一个是五枚师太。她在南少林鹤拳的基础上创立了一套更重技巧的拳术，并传给严二、严咏春父女。严咏春进一步发展了这种拳术，后称“咏春拳”。
说法三：福建泉州严咏春观蛇鹤相斗有悟，融合永春一带拳术和少林搏击技法而自创。
说法四：五枚创咏春拳后，并非直接传给了严咏春，而是传给了少林弟子苗顺，苗顺传少林俗家弟子严二，严二再传女咏春及婿梁傅俦。
说法五：咏春拳的创编与五枚师太或严咏春均无关系，更没有什么蛇鹤相争，而咏春拳的前身应为咏春拳，是清初反清组织“天地会”的一种斗争的武技，为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。他（或她）首先传给汀昆戏班的武生张五（人称“摊手五”，据说有“一只摊手独步武林”之誉），张五后来落难来粤，落脚于南海县佛山镇大基尾的“琼花会馆”，便将咏春拳传于粤剧界诸弟子。后咸丰年间李文茂起义，诸弟子为避祸而将“咏春拳”的“咏”字改为“永”“泳”。红船中人黄宝华、梁二娣、大花面锦等人学得此拳，又再传给在佛山筷子路开中药店兼行医的梁赞，此后梁赞将咏春拳发扬光大。
说法六：咏春拳应为永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃当年进殿者所习的南派内拳法，全称是少林永春，总教习是少林弟子至善禅师。南少林被焚，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粤剧红船中当伙夫。后因在东莞打抱不平露出行藏，戏班中人便纷纷拜他为师。弟子中有惠州人氏苏三娘，为戏班中花旦，所学尤精，被人誉为“永春三娘”。后三娘将武功传于红船中人黄华宝、梁二娣等人，黄、梁又传佛山梁赞，使永春拳得以在佛山发扬光大。
咏春拳是一门中国传统武术，亦是国家级非物质文化遗产代表性项目。叶问是第一个以咏春派为名教授这种拳术的师傅。后叶问亲授徒孙梁挺师傅率先将咏春拳介绍到德国，从此咏春拳在欧洲及北美洲发展，继而发展至全世界为人所熟悉。
咏春拳以实际的拳术战斗理论为主，以身体结构、关节活动及流体力学开始研究改进，其内容主要包括“小念头”“寻桥”“标指”等。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低
鼻祖五枚，始祖严咏 春，显祖梁赞，发扬光大叶 问，扬名于世李小龙。咏春 拳始于五枚和严咏春的研究 发明，数百年来一直都是少 数人所传承，到清朝中叶有 位梁赞因爱好与人讨教功 夫，而打出名号。
—九四九年，国家大变 动，叶问来到香港，咏春拳 才得以公开推广。一九六O 年末，李小龙电影，让人更 知道中国人武术历史，由于 介绍过自己的功夫是叶问咏 春拳，更把咏春拳扬名于 世。
咏春拳不需要猛烈的肢 体撞击，也不需要肢体关节 违反自然的曲折，也不需要 翻滚跑跳，满场乱跑，咏春 拳只在很安静专注，心情平 和，如同以不变应万变般的 沉稳，每个动作都合乎物理 现象、生物法则，能够借力 使力、卸力舍力，以圆破 直、以直破圆的运动模式之 下，达到战斗的发挥。
学习咏春拳不只能强身健体，也可以调整身 型及姿势，让人体结构回归健康的样貌，又能随 时随地进行，与正常生活没有冲突，容易学、容 易练、容易用。最重要的是不分男女、体型、年龄种种的限 制，更不会有时间、地点的局限。
二、为什么要练咏春
如果自己能够掌握正常健康的生活，那不 用特别练功夫，也是一种选择，但如果想要调 整、均衡一下身体，又能够自卫防身、有备无 患，那我优先推荐咏春拳。
因为咏舂拳顺乎自然，很容易学、容易练、 容易用，而且具有多目标、多功能性。咏春拳 从不断实战对打中得来的功夫，挨打过就好比 打了免疫针，会让免疫系统更好，遇到病毒侵 犯，抗体更有能力，有经过对打历练，自己的信心、勇气便会提升，遇到事 情时，肾上腺素不会反应过度 或是反应不及。
水很危险，不要去碰水， 选择之一。水很危险，就赶快 练好游泳，这是我选择的态 度。人生中总会遇到困难，长 期练咏春使我的心态调整，选 择直接面对，不怕打击。
咏春拳这门功夫是女人的 条件发展起来的，所以大部分 的人在各种年龄层都能练习， 即使是文弱的男生也可以学 着练，是一门很经济，但效果 却很大的功夫，以有限的条件 发挥最大的效果。而练好咏春 会使人乐在其中、身心健康、 自我实现、自我圆满、自我提 升。
人无癖好没有真性情，钟 鼎山林各有天性。
如果你享受心灵平静，就 会想练习书法、画画；如果喜 欢青山绿水，便会想在户外郊 游。而我刚好喜欢中国文化中 的武术，刚好遇到咏春拳这门 功夫，而且这是我一辈子都能 做的喜好。
三、咏春拳的渊源介绍
康熙初年，福建南少林背景的五枚师太，武 艺已至炉火纯青、反璞归真的境界。多年来观 摩过蛇、鹤、狐等动物的生存战斗能力，又由 于明白身为女人的身体结构，参考这种现象而 融会贯通，揣摩出一套适合女人自我防备的技 巧。
在云南贵州边界的一个小 镇，有一少女叫做严咏春， 才十六、七岁就出落得相当漂 亮。某日地痞恶霸在严咏春周 遭出现，并要挟强行提亲，恰 好路过看到这种状况的五枚师 太，便指示严咏春诿言家风是 要满十八岁、成年时比武招亲 的，如果打输了才愿出嫁。
从那天起，五枚便带着严 咏春练习实战打法，这段期间 内，五枚没有陪严咏春时，便 命她找树木对练（后来更演变 成木人桩），这都得之五枚 的南少林、蛇鹤斗与女人的先 天能力，锻炼摸索出一些身手 和发力方法，在短短的一两年 间，严咏春的实战能力、反射 条件，加上运用骨节发力，而 非大肌肉、大块头的动作，如 此把恶霸打倒，才得以脱离他 们的骚扰，逃回广东佛山。
就此之后，五枚和严咏春 所研究的适合女人锻炼的拳 理、法度、动作，后人把这称 为咏春拳。
四、勤练咏春拳的好处
■维持良好的姿势体态练好咏春拳可以掌握好脊椎平直、 健康，就是绝大部分身体的健康条件， 很多人身体不好，往往都是脊椎不好而 衍伸出来的毛病，练好咏春拳就使身态 左右、前后对称，脊椎、子午线就一定 会好，保持姿态好，就等于脊椎好，这 就是身体健康固本培元的核心。
藉由练咏春拳，增强每个关节的柔 软度，肌肉的协调，肢体身心平衡，运 动神经及内分泌等等维持良好状态。
维持身体中线，不容易弯腰驼背， 对发育中的小朋友来说有助于骨骼发 展，对青壮年来说，可以调整姿态健 美，而老年人则可活络筋关，延缓老 化、退化，让生命更有活力。
即使没在练拳，我们在日常生活中 也应该将姿势维持在理想的状态，并谨 记咏春拳中的“中线概念”，保持身体 左右两侧的平衡，便有助于身体曲线和 体态的调整。
■锻炼及放松肌肉
在生活步调迅速的现代，许多人在 工作上累积的压力，使肌肉一直处于紧 绷的状态，长年累月则易造成发炎现 象。
如上班族常见的肩膊痛，就是颈肩 部位肌肉过分劳损引致，练习咏春就能 学懂如何放松肌肉，关节活络，让平时 甚少活动的关节得到舒展。
■提升心肺功能、心血管健全及含 氧量
一般来说要改善心肺功能，必须兼 顾运动的规则、持续和律动，而咏春拳 在静态运动中，动作都是缓慢进行的， 看似容易轻松但练拳的姿势若标准到 位，不到片刻便会觉得身体发热、微微 出汗，可藉此调节呼吸，慢慢提升及调 节心肺功能。
■提升专注力
练好咏春拳能够提升专注力，在肢 体动作中心神要静、身体要松、体静气 动，大多学员都可以帮助注意力的集中 及增强意志力与耐性。更在紧急状况电 光火石中，保持一颗冷静的心，不临危 而乱阵。
■增加自信心
自信心可以说是我们和外界沟通的 重要桥梁之一，缺乏自信心的人，往往会自我设限、封闭，阻绝新 事物的刺激。
而学习咏春若能持之以 恒，身体则会由弱变强，能 对自己进行正面心理强化， 碰到困难时，坚持不放弃， 处理任何困难都可以沉着以 对、冷静分析，做事便可以 达到事半功倍的效果，进而 增强自信心。
■具实战能力
咏春拳的本质就是要常 打，要藕手、过手、打桩， 自然实战能力、经验更周延 完备。
五，哪些人适合学习咏春拳
咏春拳是一门很容易学、很容易 练、很容易用的功夫，而且拳法利落、 简洁，没有夸张的肢体动作，不属于剧 烈运动。
学习咏春拳没有年龄、性别或体能 的限制，不论男女老少都很适合练习， 也不违背人体自然的结构，更不会有时 间、场地的限制，是个随时随地都可以 练习，还能调整、松弛、均衡身心、锻 炼肌肉、促进全身循环的最佳运动。
■精力旺盛的年轻人
咏春拳先教你松弛肌肉，再整合全 身力量去锻炼肌肉。
■想要习武防身的夜归族
现在社会忙碌的工作，人们夜归的 比率越来越高，我们无法预测将会发生 什么事，咏春拳适合在狭小空间中使 用，即便在巷弄间也不怕无法施展动作 而被袭击，可以有效保护自己，夜归感 觉更安全。
■年纪大又不适合剧烈运动的人
人体中有很多穴道，咏春拳又是可 以缓慢进行的运动，长期练习下能有效 预防心血管疾病，并可以延缓老化使人 更年轻！
■忙碌的上班族
跟着老师正确打好“日字冲拳”， 更可以动一动整天敲着键盘的双手以及 因姿势不良造成的僵硬颈肩！
■需要调整体态的人
那是因为长期姿势不良导致脊椎侧 弯的关系。咏春拳教你要怎么站？怎么 把握脊椎的平衡？端正体态就能远离病 痛！
■拓展潜能、提升小朋友的专注力
练习咏春拳，可以提升小朋友的专 注力，在放松而缓和的练习过程中，可 拓展身心，进而训练到潜意识，拓展潜 能。
六，咏春拳的基本套路
咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。
咏春拳这门功夫有三套拳——“小 念头” “寻桥” “标指”，各代表不同 的层次、结构，由浅入深、由慢至快、 由简单到复杂。
这三套拳就好像是金字塔的比例：
最底层的“小念头”包含许多基本 动作，是后续技法的根本源头，需要练 习最多、最久。它掌握了咏春拳所涵盖 的空间感（招式如何排列组合）、时间 感（速度快慢）、力感（种种运动的气 力，如打击力、抗击打力 ）。小念 头的招式中没有转马、走马（脚步的左 右转动），着重于正面攻防
例如本书第三章所介绍的基本招式:
再来是中阶的“寻桥”，“桥”指的是连接两个不同地点或个体间的通道， “寻桥”就是“寻找桥手”的意思，两人手与手间的接触，就像搭起桥梁一样， 在于训练双方移动时如何与对手接触，探索攻防互动，所以有“寻找对方桥手” 的必要，故以“寻桥”命名之。
当我们正面对敌打不进对方的门户，就需要左右偏身转动、前后挪移来完成 攻击。反之，对方打我的中心门户，防守不易时，避免强硬相抗，就左右偏身转 动、前后挪移来固守，练到寻桥攻防之间的协调会更好。
可以想象“小念头”拳路犹如打定靶，而“寻桥”就像是打活靶一样。
而 标指 则是结合小 念头的正面攻击、寻桥的左 右偏身转动、前后挪移的 高阶套路，强调整体性的发 挥，攻击性和杀伤性更强， 许多手肘动作的技巧，除了 有效杀伤，同时可以破解对 方的攻防及纠缠。
练习咏舂拳所有招式、 套路都没有分先后顺序，不 练小念头直接进入标指也 可以，只是少了小念头的基 础，会练不出标指的深度、 广度及强度，如同金字塔的 底端没有盖好，顶端就无法 长久的维持住。
七，玩咏春露手
箱是广东话，是“黏” 的意思，“醺手”是咏春拳 中独特的对招练习方式。
两人翳手可以培养手臂 肌肤的灵敏感觉，黏住对手 的动作、反应，可以营造模 拟的攻防场景，在对打过程中，不用与对手硬碰硬，而是伺机寻找适合的角度 及最短的距离攻击对方，或卸除对方的威胁。
玩“痛手”要活学活用，最好都跟不同的人练 习过，不论是程度、年龄、体型、个性、性别等 等，透过不断地揣摩，了解对手的长处和短处，不 能用死一套拳术去应付不同对手，如此一来我们得到的历练、参数会更详细、更周延，如有突发状况，遇到对手不会茫然失措或有反 应不及的状况。
“糖手”还有一个特质，就是在互相推拿按摩，我们的手臂与掌指中都有很多 穴道经络，在碰触过招练习间，拍拍、打打、碰碰，好像在练拍打功一样，气血就 容易打通，穴道经络通就会身心健康，而且咏春拳所有动作都不会造成运动伤害， 简单、易学、易练，完全没有高难度的动作。
瓣手（黏手）
玩好“黍离手”能乐在其中，脑部会产生安多芬（脑啡）。使身心更愉悦、意识 更清明，进而防止老人痴呆，使各种生命条件维持在最好的状态。
玩璃手不要患得患失、不要瞻前顾后，只需一直锻炼，别担心免 不了的不良效果，不怕受伤、不怕失败，自然趋向最成功的进展。宁 愿找比你强的实战对手，这样我们得到的实战能力、信心、勇气会更 好！
托手以手掌心与掌缘碰触下巴, 而以肘腕关节发力托出。
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