六、摔法的技术特征及要求
散打中的摔法分贴身抱摔和接招摔两种，贴身抱摔包括夹 颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方进攻的各 种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多， 不同的摔法有不同的技术要领。但由于受散打竞赛规则和护具的 限制，散打中的摔法应该朝着快和巧的方向发展，如何使散打中 摔法运用得更加快速和巧妙，概括起来有以下技术要求：
- 借势
借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失 去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击， 乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬技”方法将甲 方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前 倾的不利姿势，使“蹬技”的方法既省力，效果又好。再如，甲 方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步右手重直 拳将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其摔倒，这两招 也是借助了对手起鞭腿时身体向斜后侧倾的姿势。借势，关键是 掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会 处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效 果极佳。还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍 加外力，也会收到事半功倍的效果。
- 掀底
掀底，是指采用摔法（尤其是接腿摔法）时，为破坏对方的 支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。例如，甲方被 乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其腿，甲方必然会 因左腿（底部）失去支撑而被摔倒。值得注意的是，对于下肢柔 韧性较差的运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动 员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。
- 别根
别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的 根部（脚踝处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、 折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要 领，使摔法更加省力和巧妙。
- 靠身
靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿搂 腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠 对方，效果才会更好。
散打中摔法，除少数一些远距离摔法（如接腿摇涮）外，绝 大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中, 尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别 根）、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶摔主要是靠身等，但是 如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打 摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
第五章
散打战术及训练
散打战术，是运动员根据比赛的具体情况，充分发挥自己的 特长战胜对手而采取的计策和方法。它由谋略和相适应的行动方 案两部分组成，且以谋略为主。自古以来，兵家均以谋为本，明 代刘伯温《百战奇略》中说：“用兵之道，以计为首。” “不计而 进，不谋而战，必为敌败。”我国古代兵书、兵法中不朽的战术 思想，已经成为竞技体育对抗性运动项目战术训练构架中的重要 组成部分。
散打运动训练的内容可以分为智能、技能、体能、心能（心 理能力）训练四个部分，每个部分都有不同的功能：运动员的智 能是指挥系统，技能是表现系统，体能是物质系统，心能是调节 系统。虽然四者的侧重点不同，所需要完成的任务不同，但是从 整体上它们都是为了战胜对手这样一个共同的目标协同起作用， 就像一台机器上不同的主要构件一样，具有不可分割的联系。战 术属于智能的范畴，散打战术的形成与运用是建立在技能、体 能、心能基础之上的，技能是战术的载体，战术思想、战术方案 最终通过技能表现出来。
第I节散打成术
散打战术的作用就在于运动员将已获得的技能、体能、心能 训练成果，在比赛中最优化地进行综合运用，其核心就是“制人 而不制于人”，在比赛场上造成对自己有利的态势，牢牢掌握主 动权。为了争取主动，一方面对自己要扬长避短，另一方面对对 方要扬长制短。在比赛双方旗鼓相当、势均力敌的情况下，正确 地使用战术，可以抑制对方技术水平的发挥，减少自己的无效行 动和体力的消耗，对夺取比赛的胜利起到决定性的作用。
一、散打战术能力的构成
散打运动员在平时的训练中要进行专门性的战术训练，在赛 前要切合实际制定战术计划，在比赛中要采取相应的战术行动， 这是散打的战术体系。需要注意的是，在平时的训练中，教练员 要努力培养和提高运动员的战术能力。
散打运动员的战术能力是指运动员对比赛战术的理解、掌握 和运用的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。运动员 战术能力的形成不仅与运动员的体能、技能、水平有直接的联 系，而且同运动员平时的战术训练水平直接相关。运动员战术能 力的优劣对其竞技能力的高低有着重要的影响，科学制定战术计 划与正确采取战术行动，有助于运动员在比赛中有效地发挥自己 的优势、特点，表现出更高的竞技能力，因此教练员和运动员良 好的战术修养是战术技能形成的主要因素。运动员的战术能力主 要包括以下几个方面的内容。
- 指导思想
这是制定散打战术行动方案所依据的准则，是根据实战比赛 的实际情况和条件提出的战术行动方案的理论依据。在散打的训
练和比赛中，对战术训练的内容及赛前的战术制定有以下几种指 导思想：
（1） 获取大量信息，做到知己知彼（以一个主要竞争对手的 参赛队为例）。教练员应获得的基本信息有：
- 每个队员的基本情况、训练方法和接受能力。
- 教练员的经历、文化程度及训练特点。
- 主力队员的身体素质，意志品质和技术、战术特点。
- 裁判员水平与个性特点等。
（2） 扬长避短，恰当地处理好扬与避的关系，方能克敌 制胜。
（3） 灵活多变。散打战术在实战比赛中运用得灵活多变，是 散打战术的特点之一。因此，运动员在比赛中，在审时度势的基 础上，要表现出战术运用的灵活性，要做到敌变我亦变，我变敌 未变。
（4） 力争主动。以我为主，争取比赛主动权。
（5） 突出针对性。在战术的制定上，要针对本队的情况，从 每个运动员的实际出发，制定出有特色的战术。
2.战术知识
战术知识是运动员掌握战术和提高战术能力的基础，战术知 识主要包括战术理论和战术经验两个方面。战术理论是指与散打 战术相关的各种理论知识；战术经验是指运动员运用散打战术理 论与方法在比赛中所获得的体验。运动员通过理论学习和实践体 会等各种途径，尽可能地认识、理解和掌握散打运动的战术规 律，其中包括散打战术运用的原则、各种具体战术形式的作用和 运用条件等。散打是一个传统体育项目，在进入竞技体育的轨道 之后，战术理论的丰富必须依靠战术体验的积累，从实践上升到 理论，再用理论去指导实践。
- 战术意识
散打战术意识是运动员在比赛中实施战术行动时的思维活 动，主要反映在使用战术的自觉性、行动的预见性、判断的准确 性、动作的目的性、攻防的主动性、方法的隐藏性和战术的灵活 性诸方面。运动员每一个战术的运用都受战术意识的支配，培养 运动员的战术意识就是提高运动员在复杂多变和艰难困苦的擂台 格斗中，根据场上的实际情况，快速、准确、有效地实施自己战 术行动方案的能力。战术意识的培养需要一个长期的过程，在平 时的训练实践中要主动地利用各种机会因势利导，进行战术运用 的比较分析，使战术意识厚积而薄发。
- 战术行动
战术行动是运动员为实施战术而采取的各种具体的行为方 式。丰富战术知识、培养战术意识，最后都要落实到战术行动 上，通过战术行动来体现。因此，战术训练的主要任务就是培养 运动员熟练掌握各种战术形式。散打的战术形式是为了完成战术 意图而由各种动作组成的具体方法。通过多年比赛经验的总结, 散打的基本战术形式有十四种之多。要全面理解和掌握各种战术 形式，要重点掌握一些常用的战术形式，最后把各种战术形式融 会贯通，使运动员在赛场上能够恰到好处地灵活运用它。
二、散打战术的原则
战术原则，是制定战术计划、实施战术方案必须遵循的 准则。
-1-按散打的动作功能设计战术
战术，是通过运用一定的动作来实现的，不同动作的组成方 案表达了不同的战术意图。因此，按散打的动作功能设计战术方 案能合理地、有效地发挥动作本身的最大效应，能使我们从散打 动作的整体性、有序性、相关性、动态性的系统观点出发，正确
地制定战术，避免孤立地、片面地只考虑某一个战术环节和某一 个战术动作的技术因素，制定单一的战术方案。
散打的动作主要由手法、腿法、摔法组成，其中大部分动作 既能进攻，又能防守，或攻中有防，防中寓攻。要充分发挥其功 能，就必须认识动作之间上与下、长与短、大与小、进与退、近 与远、攻与防的互相矛盾、互相制约、互相转化的规律，按照不 同动作的不同作用，制定不同的战术方案。
- 按攻防兼顾的原理设计战术
比赛中，有些运动员一味地讲究进攻而不顾防守，有的则单 纯防守不讲进攻，结果使攻防失调，顾此失彼。因此，要遵循 “攻防兼顾”的原则，在瞬息万变的激烈对抗中，保持攻防的合 理节奏。在一个回合的主动进攻成功之后，下一个回合对方主动 进攻，就可以防守反击。攻防兼顾不是绝对的或一成不变的，比 赛中要根据具体情况灵活运用。一般来讲，面对强手应加强防 守，防中有攻，以防守反击为主；面对弱手则应积极进攻，攻中 有防，以主动进攻为主；双方水平相当时，要攻防兼顾，做到有 序进攻，稳妥防守，抓住战机，猛烈进攻。
- 按控制与反控制的原理设计战术
散打比赛中，常听到有的运动员说：“我浑身是劲，动作还 没有用上就输了，真憋气。”产生这种现象的原因为控制问题。 散打比赛的过程，实质上是一个控制与反控制的过程，谁能控制 对方，谁就占有主动权。例如，甲擅长踹腿，乙如果不能控制其 特长，甲就会越踹越有劲，越踹命中率就越高。如果换了丙与甲 相对，丙了解甲的特点，只要甲使用踹腿，丙便防守破之。丙成 功几次后，甲在心理上就会慌乱，不但踹腿这一技术专长发挥不 出来，其他技术也难以正常地发挥和运用。在制定战术时，就是 要根据控制与反控制的原理，全面了解对方的情况，避实就虚, 先克其长，掌握主动权，使其不能发挥技术特长。
- 按灵活多变的原理设计战术
散打的任何战术都不是万能的，比赛中采用固定不变的战 术，一旦被对方发现，往往会使自己陷入被动的困境。因此，设 计战术时，应多考虑几种战术形式及其相互之间的衔接关系，要 最大程度地体现不同的进攻方向和进攻点，既要灵活多变，又要 有针对性和实效性。总之，要充分利用散打竞赛规则为运动员提 供的活动空间，战术与战术之间相生相克的作用关系，尽量体现 散打运动灵与巧的技术风格。
- 按对方实际状态设计战术
《孙子•谋攻》篇中的“知己知彼，百战不殆”，是我国古代 军事家确定作战方案的先决条件。散打比赛和打仗一样，要战胜 对方，首先要了解对方。否则，制定的战术就没有针对性。比赛 双方在设计战术之前应了解对方的下述情况:
（1） 技术状况。
对方是善于用拳、善于用腿，还是善于用摔；他的攻击实力 怎样，主要得分手段是什么；对方的技术弱点是什么，是防拳能 力差、防腿能力差，还是防摔能力差，等等。
（2） 攻防类型。
一般来讲，运动员的攻防类型有三种：一种是以主动进攻为 主的进攻型；一种是以防守反击为主的防守型；另一种是能攻能 守的综合型。在制定战术前，要了解对方属于哪一种攻防类型。
（3） 动态类型。
运动员有不同的动态类型，有的属于力量型，进攻时主要依 靠强大的力量威慑对方，削弱对方的战斗力，以力取胜；有的属 于技术型，主要依靠良好的技术发挥，以得分取胜。对付前者， 需要制定以快制力、以巧制力的战术；对付后者，则需要封堵路 线、改变距离等，制定连续进攻的战术。
（4） 身体素质。
运动员的身体素质有着明显的差异，有的力量大，有的体力 好，有的反应快，有的速度快，有的则协调性好，对于不同身体 素质见长的对手要采用不同的战术。例如，遇到耐力差的，就要 采用消耗其体力的战术，连续不断地主动进攻，逼着对方打，不 给他喘息的机会，使其体力迅速下降而胜之。
心理素质是一个非常广义的概念，这里主要指运动员的意志 及在激烈对抗中表现的心理承受能力和控制能力。有的运动员虽 然技术好，但是心理能力差，遇到激烈的拼搏便产生惧怕、恐慌 等心理障碍，因而不能正常地发挥技术而导致失败；有的运动员 无所畏惧，敢打敢拼，在不利条件下能从容对阵，具有良好的心 理承受能力和控制能力。在制定战术时，要全面考虑对方的心理 素质，有针对性地确立合理的战术方案。
三、散打的战术形式
散打的战术形式，是指为了完成战术意图而由各种动作组成 的具体方法。散打以它丰富的技术内容和相生相克、相互制约、 相互转换的技术规律，为散打多姿多彩的战术形式提供了先决条 件。散打的战术形式有：
- 直攻战术
直攻战术，是指在没有虚晃及假动作的掩护下，使用方法直 接进攻。运用直攻战术须具备以下条件：
- 当对方的反应速度、动作速度、位移速度弱于自己时。
- 当对方的反击动作不够熟练时。
- 当对方的体力不足时。
- 当对方的防守姿势出现空隙时。
- 当比分落后而比赛剩余时间不多时。
- 强攻战术
强攻战术，是指强行突破对方的防守动作后发出的攻击。强 攻不是盲目蛮干，而是通过强攻这一战术手段，扬己之长，实现 打击对方的目的。运用强攻战术必须具备以下条件：
- 力量、速度、耐力素质比较好，但技术不如对方时。
- 身体素质好，技术比较全面，但比赛经验不如对方时。
- 对方的近战能力比较差时。
- 对方的耐力比较差时。
- 对方的心理素质比较差时。
- 对方防摔能力比较差时。
- 佯攻战术
佯攻战术，是用虚假的动作造成对方的错觉，把对方引入歧 途，实现真实进攻。在散打比赛中，佯攻是最为常见的战术形式 之一。随着技术水平的普遍提高，特别是对付动作反应快、防范 能力强的对手时，直接进攻容易被防守或反击，而采用虚晃、指 上打下、指下打上、指左打右、指右打左等假动作，利用步法的 移动可以转移、分散对方的注意力，促使其对虚假动作产生某种 反应，再乘机攻击其防守的空当部位，能提高进攻效果。
- 迂回战术
迂回战术，是指利用步法的移动从侧面进攻。“有力当中上， 无力走两旁。”当对方的动作力量大，正面攻击火力强，或者当 对方集中注意力进行正面防守时，采用迂回战术，向左右两侧移 动步子，既可以避其锋芒，又可以制造战机，“以迂为直，以患 为利我们知道，直线比弧线短，动作抵达快，但是散打的弧 线动作却可以破直线动作。迂回前进，调动对方随之转动，从而 破坏其动作习惯以产生空隙，再施进攻即可奏效。因此，在迂回 移动的过程中，要注意移动的方向、角度、距离和进攻的时机， 同时更要注意步法的灵活性和身体位移的突变性。
- 制长战术
制长战术，是采用相应的方法，制服对方的技术特长。每一 名运动员都有自己的技术特长，这种技术特长是本人得分取胜所 依靠的主要手段。如果能针对对方的技术特长制定战术，使其所 长不能正常发挥，从而被迫采用其他的动作，这无疑能起到制彼 所长的作用。制长战术大致有以下几种：
- 克制善于用手法的对手。
- 克制善于用腿法的对手。在多种腿法中，又要区分对手 擅长的是哪种腿法。
- 克制善于用摔法的对手。
- 克制善于用重拳、重腿的对手。
- 克制善于主动进攻的对手。
- 克制善于防守反击的对手。
- 克制能攻能守的对手。
- 制短战术
制短战术，是集中力量专门进攻对手的薄弱环节，制其所 短。每一名运动员既有自己的长处，也有自己的弱点和短处。例 如，有的运动员防拳能力差，有的防腿能力差，有的防摔能力 差，有的防上能力差，有的防下能力差，有的某种身体素质差, 有的基本动作差，有的有习惯的错误动作，等等。采用制短战 术，关键在于是否了解和掌握对方的短处和弱点。这可以通过对 对方以往比赛情况的回忆，或者借助于对对方同第三者的比赛进 行观察，或者通过其他人进行调查，综合各种情况进行分析。除 了赛前“侦察"以外，更重要的是在比赛中进行观察，通过几个 回合的试探性进攻，对对方的弱点迅速做出判断，及时调整自己 的战术手段，攻击对方的弱点。但是也要不断地变换方法，以免 对方察觉自己的战术意图。
- 多点战术
多点战术，是指进攻点和进攻方法立体交叉、不断变换，全 方位地攻击对方。当对方的技术水平较高时，采取单一方法进攻 容易被防范，此时应采用上、中、下、正面、侧面，手法、腿 法、摔法的多点战术，不断地变化，最大限度地分散对方的防守 注意力，牢牢地掌握主动权。实施多点战术要求运动员技术全 面，头脑清楚，并有较好的灵活性和动作转换的协调能力。
- 重创战术
重创战术，是用力量打击对方，使其失去战斗力。实施重创 战术需要具有一定的身体和技术条件。在自己的攻击力量和技术 比对方好但耐力差，或者攻击力量好而技术不如对方，或者比分 落后的情况下，或者由于其他因素不能打持久战时，在规则允许 的范围内，可寻找、制造机会，用重拳或重腿打击对方，使其身 体、心理受到震动、威慑，失去继续比赛的信心和能力。实施重 创战术，一是自己的手法、腿法要有较大的功力，二是要准确、 果断、迅速、有力地打击对方抗击打能力差的部位，但不能违犯 竞赛规则，有意伤人。
- 突袭战术
突袭战术，是针对对方自然产生的习惯动作，采用相生相克 的方法进攻对方。散打比赛时，只要留心观察，就会发现对方无 意识地表现出一些习惯的动作。例如，有的运动员习惯提膝抬 腿，有的习惯身体重心在前腿上。又如，在一个回合的进攻中， 裁判员并没有发出“停”的口令，而双方运动员都停止了进攻， 自然分开，然后准备下一回合的较量。这是一种典型的动态习 惯，如果利用这个习惯，当对方停止动作而裁判员并没有喊停 时，突然发出进攻，出其不意、攻其不备，打他个措手不及，可 达到突然袭击的效果。采用突袭战术，需要运动员不断地观察和 捕捉对方的习惯动作，然后采取具体的突袭战术方案。平时要加
强训练，以便提高突袭战术所必备的技术和身体素质。
- 反击战术
反击战术，是待对方发出进攻动作后，在防守的过程中反击 对方。攻守对抗历来讲究“以静待动”、“后发先至”。主动进攻 需改变预备姿势，身体的某一部位必定会产生防守空隙和薄弱环 节，如能在防守的同时进行反击，就能避免上述弱点，取得战机 的主动。防守者“以静待动”，有思想准备，反击容易成功。当 遇到性情急躁、缺乏比赛经验、喜欢猛冲猛打的对手时，可以反 击战术为主，主动进攻为辅，以主动进攻掩盖自己反击战术的意 图，刺激对方，使其更加急躁，为反击战术创造条件。
- 下台战术
下台战术，是利用竞赛规则和擂台等客观条件，迫使对方掉 下擂台的战术手段。下台战术按其形式可分为逼打下台和牵引下 台两种。
逼打下台就是当对方退到警戒线时，用动作封堵对方的两 侧，不让他转移到擂台中央，直接把他打下台或使他无法招架而 自己跳下台。
牵引下台必须借用对方的冲力，引进落空。这要求运动员具 有较好的视觉判断能力，瞬间选择能够顺势借力牵引对方的动 作。一般来讲，以擂台上的警戒线为标志，小级别、个子矮的运 动员宜退到警戒线上，而大级别、个子高的宜退到警戒线内侧。
- 边角战术
边角战术，是利用对方退到擂台边缘怕掉下擂台的心理进行 攻击的战术。比赛中，有目的地将对方逼到擂台的边线或角上， 造成对方的心理恐惧而导致动作紊乱。运动员应抓住这个机会， 在防止被对方牵引下台的前提下，力争多进攻多得分。
- 体力战术
体力战术，是通过合理地分配体力以取得胜利的战术方法。 散打比赛，运动员体力消耗较大，采用体力战术，就是在一场三 局的比赛中，合理地分配体力，既不“虎头蛇尾”，也不一味保 守，要不在比赛结束后还有使不完的劲儿。每一局中如何分配体 力，要根据对方的情况来定。如果对方技术较差，可以保持体力 以技术取胜；如果对方技术好，可以采取消耗对方体力的打法取 胜；如果双方实力相当，就要有打持久战的准备；如果对方的耐 力较差，则应打体力消耗战，连续进攻，不给对方喘息的机会， 迫使其迅速消耗体力，以此取胜。
- 心理战术
心理战术，是通过一些特定的方式和措施，给对方造成心理 上的压力，从而取得比赛胜利的方法。心理战术形式多样，如赛 前隐瞒实力，麻痹对方；露出破绽，造成对方的错觉；激怒对方 或挫败对方的斗志等等。比赛中的重创战术、强攻战术、佯攻战 术、制长战术、制短战术、边角战术等等，都具有心理战术的因 素，其目的就是迫使对方紧张、急躁、恐惧、气馁，从而失去比 赛的信心，导致比赛失败。
- 对付不同对手的战术
现代散打比赛对抗日趋激烈，运动员使用技术、战术始终处 于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。这就要求运动 员根据不同对手的情况制定合理有效的战术，做到知己知彼，百 战不殆。根据比赛的具体情况，运动员把已经获得的身体、技 术、心理等训练成果最优化地进行综合应用，扬长避短。在比赛 双方旗鼓相当、势均力敌的情况下，正确地运用战术，可以减少 体力消耗和无效行动，并确立自己的心理优势，对夺取比赛的胜 利具有极其重要的作用。
（1）对付高个子对手。
高个子对手具有身高、臂长、腿长的特点，拳、腿的攻击距 离远，在远距离上占有优势，其短处是动作运行路线长，速度较 慢，被击打面大。针对这类对手的战术策略是：遏制对手在距离 上的优势，尽量避免与对手进行中、远距离战，以制约和限制对 手擅长技术的运用和发挥，压制对手气势，挫败对手心理，从而 达到克敌制胜的目的。在搏击格斗中，运动员首先要冷静、沉 着，一般以假动作破坏对手的防守或诱敌出击后，再运用灵活敏 捷的步法快速接近对手，随即施以拳、腿、摔组合进行连续的猛 烈攻击，重创对手或将对手打下擂台。运动员要捕捉和把握好战 机，一旦时机恰当，即迅速果断地出击。
（2） 对付矮个子对手。
身材矮小的对手，一般具有动作灵活，体力较强，出拳重而 快的特点，常采用近距离的连击或贴身抱摔的战术。针对这类对 手的战术策略为：运用直线型的拳、腿法和机动灵活的步法，控 制距离，在中、远距离上重创对手或得分取胜。避其所长，攻其 所短，给对手造成恐惧心理，使对手始终处于被动挨打的境况， 从而使自己牢固地掌握场上主动权。在搏击格斗中，应多运用前 手的直（冲）拳、摆（摸）拳等假动作及步法控制距离，并力争 在中、远距离上发动抢攻得分，得分后快速撤离以限制对手反 击。若对手发动猛攻，则可用直（冲）拳、蹬腿、踹腿阻击，使 对手不能靠近，或运用敏捷的步法闪躲，避其锋芒，并寻机反 击；要慎防被对手逼下擂台或重创。
（3） 对付猛攻、猛打对手。
猛攻、猛打的对手，一般有两种：一种是技术好、速度快、 攻击力强的对手，企图压制对方的技术、战术的运用与发挥，求 速战速决；号一种是新手，没有比赛经验，其目的是通过猛攻猛 打获得气势上的优势或打乱对方的战术部署，趁乱获胜。针对这 类对手的战术策略为：尽量避免与对手正面拼打，可用直线型的
拳、腿阻击，以遏制对手进攻或引进落空，防守反击。在搏击格 斗中，首先要沉着冷静，防守严密。与对手保持中、远距离，密 切洞察和分析对手的攻击意图和招法，判断要准、反应要快，诱 敌深入，待对手出击时迅速运用直（冲）拳、蹬腿进行阻击或通 过快速多变的步法闪躲，避免攻击，消耗对手体力，捕捉和把握 战机。也可采用牵引下台战术，巧妙地借用对手的冲力，引进落 空，致使对手下台。
（4） 对付擅长防守反击对手。
擅长防守反击的对手，一般具有防守严密，反应快，反击速 度快的特点。他们在比赛中步法移动灵活、多变，善于控制距 离，往往运用假动作迷惑、干扰对方的进攻。针对这类对手的战 术策略为：破坏对手的防守，运用多变的进攻技法连招攻击，使 对手防不胜防。在搏击格斗中，运用假动作破坏和扰乱对手的防 守，分散其注意力，隐蔽己方进攻的意图，寻找战机，一旦时机 恰当，即快速、果断地出击，得分后快速撤离或贴身抱摔，制约 反击；亦可强攻硬取，以迅雷不及掩耳之势连续攻击，使对手措 手不及，被动挨打。
（5） 对付擅长重拳、重腿对手。
擅长重拳、重腿的对手，一般技术较单调，但经过长期系统 的训练，已形成了稳固的动作及“绝招”，具有较强的攻击力和 杀伤力。针对这类对手的战术策略是：控制距离，把握距离变化 的主动权，限制对手绝招技术的运用和发挥；制造假象，诱敌出 击，寻找反击机会；在搏击格斗中，要准确地判断对手重拳、重 腿的技术类型和特点，时刻保持在对手重击的范围之外；注意隐 蔽自己的进攻意图，运用佯攻，诱敌使用“绝招"出击，或以闪 躲避开攻击，挫其锐气，耗其体力，或采用相克的打法进行 反击。
（6） 对付左撇子对手。
第五章散打战术及训练
左撇子对手，是指左手力量大的运动员，一般采用的是右实 战姿势，其特点是擅用左手或左腿“重击”。针对这类对手的战 术策略是：尽量在对手的身体右侧与其对抗，造成利于自己习惯 性打法的态势。在搏击格斗中，因双方都暴露了正面的要害部 位，所以要把握距离与角度的变化，运用机动灵活、快速敏捷的 步法向对手的右侧迂回，捕捉进攻的战机，并有效避开其左拳、 左腿的重击。主动进攻时，可采用左直（冲）拳或左低侧弹腿佯 攻，以破坏对手防御，再寻机使用右摆（损）拳或右侧弹腿实施 重击。向对手的右侧迂回，可能会遭到其右侧踹腿的攻击，要攻 防兼顾，随时准备运用接腿摔或拳、腿反击。
第二节散打战术训练
一、散打战术训练的基本要求
- 努力培养战术意识
培养战术意识是战术训练的中心环节。比赛中的战术运用要 靠赛前了解情况，制订战术方案，以及教练员的临场指挥决策， 更重要的是靠运动员在瞬息万变的情况下的独立作战能力、战术 思维能力和战术应变能力等。因此，在训练过程中，通过各种途 径使运动员学会比较、分析、综合、判断，从而促进运动员的战 术意识水平的提高。
2-基本战术同多种战术相结合
在战术的训练中，首先要使运动员精练几套基本战术。这 样，运动员才能在临场比赛中，将已掌握的技术、战术在战局中 灵活运用。运动员除了掌握基本战术以外，还应根据自己的特点 建立起几种对待不同对手的成套的战术方法，以适应各种不同的 对手。在战术训练中，运动员既不能华而不实，只求多而不求
膨街
精，也不能把战术训练过于简单化。
- 要重视战术训练的质量
在战术训练中，不仅要求运动员全面地掌握战术形式的具体 使用方法，同时要求具有较高的质量，要严格按照实战的要求去 训练。战术动作的力量、速度、时机、判断、反应、节奏、方 向、距离、角度等，都应保质、保量地去完成。
- 战术训练同其他训练相结合
战术训练质量的好坏，与身体训练、技术训练、心智训练有 着密切的关系。运动训练内容的各部分之间是相互影响、相互联 系、相互制约、相互促进的，共同反映在运动员的身上。因此， 战术训练要同身体、战术、心智等训练相结合。
- 战术训练要有创新意识
随着现代散打比赛的日趋激烈，技术、战术发展变化很快， 战术在不断地创新。战术的创新能使对手束手无策，能给对手造 成心理压力而影响其技战术水平的发挥，所以能突出地提高战术 能力。因此，在战术训练的过程中，要充分调动运动员的积极 性，促使他们开动脑筋，积极思考，有目的、有意识地进行战术 创新研究。
二、散打战术训练的方法
- 自我训练的方法
自我训练的方法也叫假设性训练方法，是指运动员个人设想 对方各种不同的打法，努力使自己“身临其境”，假设性地运用 相应的打法形式来瓦解对方的进攻。如设想对方采用“主动抢 攻”，自己即可用相应的“反击战术”而破之。这种练习可以一 个战术反复练习，也可多种战术综合练习；可以单招练习，也可 以配套练习。如先“诱攻反击”，接着“连招快打”；或者先里 "主动进攻"，然后，"强攻硬取”。总之，可以设想各种情况进行
假想空击，也可利用沙包、树干、假人等目标，采用“佯攻巧 打”或“闪躲进攻”来击中目标。这种想练结合的方法，主要目 的是培养运动员的战术意识，帮助其掌握各种战术的具体方法。
- 战例（录像）分析训练法
其具体做法是从比赛录像中选择一些反映战术特点和应用战 术较典型的片断，组织运动员观看。典型片断可选择战术运用好 的，也可选择战术运用不好的，借助声像的直观印象，提高运动 员的综合分析能力，研究本队（或个人）在战术运用中的特点和 问题，制订方案并贯彻实施。
- 增减难度的训练方法
有些运动员是初学者，对其采用战术训练时，一般是采用艰 难度训练法，主要指降低对手抗力度的方法，让运动员充分使用 各种战术训练形式来练习。对于高水平运动员，则采用增加强度 训练法。例如：小级别的选手由大级别选手陪练、女运动员由男 运动员陪练等，都可以有效地提高运动员的战术能力。
- 战术分解训练
一种战术形式一般要由几个技术动作组成，为了使运动员牢 固地掌握每个技术动作，可先分解训练，有一定质量后，再进行 完整的战术形式训练。例如，练习指上（冲拳）、打下（踹腿） 的佯攻战术，第一步先练习冲拳，目的是为了 “示形造势”，引 起对方的注意与反应；第二步练习踹腿，要求踹腿突发、快速有 力；第三步，把上步冲拳与踹腿连起来完整地练习，掌握正确的 动作节奏。
- 模拟训练实战训练法
这是老师（或同伴）效仿不同战术训练所需的动作或形式陪 同队员练习的一种方法。例如，模拟主动进攻型的对手、模拟防 守反击的对手、模拟重拳重腿的对手、模拟擅长拳法的对手、模 拟擅长腿法的对手、模拟擅长摔法的对手，以及模拟比赛中的各
种特殊情况等。要求模拟者动作逼真，以提高练习者的适应能力 和战术运用能力。模拟训练应逐步加大难度，可由慢到快，虚实 结合，由固定到活动，由单一的打法到多种打法，逐渐增加难 度，以提高多种战术的综合运用能力。
- 条件实战
根据战术训练的需要，老师规定在一定的内容或使用动作或 战术的范围内进行对抗战术训练。其方法有限制进攻或防守动作 的实战对抗、限制击打力量的实战对抗，限制击打部位的实战对 抗，规定使用技术、战术的实战对抗等。不管条件实战如何规定 内容，其着眼点都应放在培养练习者的战术意识和战术运用的能 力上。条件实战时，老师应视情况随时可暂停，分析练习者战术 运用情况，指出问题，提出新的目标任务。组织方法可固定对 手，也可以根据需要轮流“坐庄”。
- 实战比赛
实战比赛的条件和环境应按照散打竞赛规则的场地、条件的 要求，进行实战比赛，进一步训练和培养运动员适应战术的能 力，丰富临场比赛经验，并可根据比赛需要，安排有特定条件的 对抗实战。如不同体重级别、不同技术水平的对抗比赛，一场三 局中每局轮换一个对手的比赛等。
“既得艺，必试敌。”实战比赛是训练和检验战术运用效果的 唯一手段，应及时进行总结，养成研讨的良好习惯，牢固地树立 战术观念。
第三节几种晚术的实现运用
现代散打比赛日益激烈，运动员使用技术、战术始终处于发 挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。在主动进攻、防守 反击、攻中反反击的实战中灵活、有效地运用基本步法、拳法、
腿法和摔法技术，达到取胜的目的，这是技战术的一个关键环 节。运动员在运用和实施以上技术时，一定要沉着冷静、审时度 势，根据临场各种因素的变化随机施技，灵活应变，而不能墨守 成规。
一、散打主动进攻的实战运用
进攻是因势因时使用技法打击对方的手段。它主要包括以下 几个方面：
1.左侧弹腿一右冲拳击头
动作要领：双方由预备姿势开始（图5-1）；你突然垫右步 并用左侧弹腿强攻对手的左腿膝关节内侧（图5-2）；当对手提 膝或退步防守时，接着迅速用右冲拳攻击其头部（图5-3）
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